цитруллина малат что это такое
Цитруллин малат – состав, показания к применению и дозировка
Организм атлета из-за постоянных тяжёлых нагрузок и потребностей в снабжении большого объёма мышц микронутриентами нуждается в особом подходе к питанию. Удовлетворить дефицит витаминов, минералов и аминокислот можно при помощи нутрицевтических препаратов.
Цитруллина малат или цитруллус – это заменимая аминокислота L-citrulline, связанная с молекулой органической соли (малатом). Добавка используется в спортивном питании пауэрлифтеров и бодибилдеров для ускорения прироста мышечной массы и увеличения её функциональности. Легкоатлеты и спортсмены, практикующие интенсивные аэробные нагрузки, употребляют добавку для повышения выносливости и нормализации кровяного давления.
Что это такое?
Цитруллин – заменимая аминокислота, которую тело получает из белковых продуктов растительного происхождения. В естественном виде она встречается в арбузах. Благодаря синергетическому действию вместе с другими активными микроэлементами, витаминами и гормонами, цитруллин играет важную роль в спортивном питании.
Чтобы метаболизировать и вывести излишки азота, наше тело запускает химический цикл преобразования нескольких органических кислот в мочевину, которая затем в полном объёме фильтруется и выводится почками. Цитруллин – это промежуточный продукт взаимодействия орнитина с карбомил фосфатом. Именно такое соединение связывает излишки азота.
При интенсивных тренировках мышечные волокна производят большое количество аммиака, который, накапливаясь, вызывает чувство переутомления, тяжести и слабости в теле. Искусственное введение в рацион добавок с цитруллином помогает увеличить образование мочевины, а, следовательно, связать свободный нитрит водорода до того, как он вызовет астению. Наличие в организме избытка цитруллина приводит к повышению уровня аргинина в крови. Получаемая при этом в качестве побочного продукта окись азота увеличивает кровоток в мышцах и способствует их накачке.
Соли яблочной кислоты – малаты, более известны в пищевой промышленности как консерванты и стабилизаторы. Они выполняют схожую функцию, сохраняя химическую стабильность цитруллина и позволяя телу полноценно работать.
Механизм действия
И малат, и цитруллин принимают непосредственное участие в цикле Кребса. Одно вещество усиливает действие другого. С помощью малата митохондрии активно преобразуют белки, жиры и углеводы в энергию. Таким образом, дополнительное введение в рацион яблочной кислоты способно увеличить энергопроизводительность в поперечнополосатых клетках. При этом малаты необходимы для переработки и усвоения солей молочной кислоты, а Citrulline Malate выводит кислоту из организма, снижая концентрацию веществ, вызывающих усталость и боль во время и после тренировок. Длительность и интенсивность аэробных и анаэробных нагрузок может быть увеличена, а функциональность и архитектура мускулатуры улучшена.
Состав и показания к применению
Большинство спортивных пищевых добавок содержат аминокислоту и малат приблизительно в равных пропорциях. На 100 грамм сухой смеси приходится 55-60 грамм цитруллина и 40-45 грамм последнего.
Иногда комплекс дополнительно обогащают:
Препарат обладает выраженным положительным эффектом в решении проблем, связанных с:
Цитруллин малат можно принимать в пожилом возрасте как общеукрепляющее и иммуномодулирующее средство.
Преимущества добавки во время активных тренировок
Применение комплексов с содержанием цитруллина и яблочной кислоты целесообразно как во время штатного тренировочного процесса, так и при подготовке к соревнованиям. Добавка помогает спортсменам дольше сохранять бодрость и силы, меньше уставать. Особенно актуальна такая поддержка атлетам, чьи нагрузки носят интервальный характер, например, хоккеистам, футболистам и пловцам.
Польза от добавки заключается в:
Дозировка и правила приёма
Среднесуточная норма добавки для активно тренирующегося спортсмена составляет 8 грамм. Это количество целесообразно разделить на два приёма: первый за 30 минут до начала тренировки, второй за час до сна.
Для лечения и профилактики мышечной слабости, утомляемости, нарушений метаболизма или импотенции дозировки будут иные. Они рассчитываются индивидуально, исходя из возраста, пола, веса и общего состояния пациента.
Оба вещества из БАД быстро связываются с другими микроэлементами, содержащимися в еде. Для достижения наибольшей эффективности употреблять цитруллин малат лучше на пустой желудок, спустя 2-3 часа после приёма пищи.
Скорость и время действия добавки
Принятый на голодный желудок цитруллин повышает уровень аргинина в крови уже через час и продолжает удерживать его выше средних значений на протяжении 24 часов. Полезные свойства аминокислоты в сочетании со стабилизатором имеют накопительное действие.
Устойчивого роста мышечной массы, выносливости и активности удаётся достичь уже через месяц систематического применения. При этом инструкция предупреждает о необходимости прекратить употребление препарата через 2-3 месяца. Продолжить можно будет после перерыва равного длине курса.
Научное обоснование применения
Полезные свойства цитруллина малата подтверждены научными экспериментами. Плацебо контролируемые исследования доказали:
В целом, в сравнении с группой атлетов, получавших пустышку, испытуемые проявляли большую активность, выносливость. Показатели метаболизма также были выше.
Положительное влияние добавки на качество и интенсивность тренировочного процесса сделали её популярной у спортсменов самых различных направлений.
Меры предосторожности
Цитруллина малат считается относительно безопасным препаратом. При увеличении положенной суточной дозировки и длительном бесконтрольном приёме возможны негативные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта.
Противопоказаниями к назначению добавки являются:
С осторожностью следует употреблять средство тем, кто находится на диете, требующей пониженного содержания натрия.
Перед началом приёма цитруллина необходимо проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования, чтобы не нанести вред здоровью.
Эффективность цитруллина в сочетании с малатом
Современная нутрицевтическая индустрия выпускает множество аналогов препарата. Цитруллин сочетают с другими аминокислотами, белками, витаминами, минералами. Однако наибольшую эффективность и востребованность в спорте и бодибилдинге получило именно его сочетание с яблочной кислотой.
Цитруллина малат способствует быстрой доставке аминокислоты к клеткам, а значит, ощутить положительный эффект получится вскоре после начала тренировки. Другие формы выпуска, например, L-citrulline, требуют минимум недельного курса до появления ощутимых изменений.
Приобрести добавку можно на специализированных сайтах, в магазинах спортивного питания, фитнес-клубах, или купить в обычных аптечных сетях.
Антиастенические свойства цитруллина малата
Цитруллин — это заменимая аминокислота, которая вырабатывается в печени. Понятие походит от «арбуза» на латинском, потому что именно в его корочках впервые нашли вещество. Альфа-кетокислота участвует в синтезе аргинина и в прочих процессах организма, благодаря которым нейтрализуются и выводятся продукты разложения.
Цитруллин не входит в состав белков, из которых строятся наши мышцы. Но он имеет влияние на строительные процессы в организме. Аминокислота может переходить в аргинин и производить оксид азота. Это приводит к расширению кровеносных сосудов и понижает давление, предупреждает признаки усталости человека и восстанавливает силы после болезней. В медицинских целях его прописывают как для мужчин, так и для женщин.
Разница между цитруллин малатом и цитруллином
Так для чего нужен организму цитруллин, если он очень похож по своим свойствам на аргинин? Что эффективней? У аргинина низкая биодоступность, то есть в процессе усвоения большая его часть разрушается. Съев 1 грамм, в кровь поступает лишь 10-15 процентов. Цитруллин напротив усваивается очень хорошо и остается в крови на дольше.
Комплекс этих компонентов эффективно борется с признаками астении: усталостью, неустойчивым настроением, ослабленным самообладанием, нарушением сна. Препарат часто применяется в спорте для восстановления силы и выносливости организма после интенсивных тренировок.
Польза и противопоказания
Пользу цитруллина малата в медицине невозможно переоценить. Показания к приему профилактического средства:
Эффекты цитруллина малата:
При неправильном приеме препарата возможно проявление побочных эффектов и нанесение вреда организму. Передозировка может вызвать ряд негативных последствий. Поэтому перед применением средства рекомендуется обратиться к врачу. Специалист сможет прописать правильную дозировку и длительность использования препарата исходя из индивидуальных особенностей человека и его результатов анализов.
Среди побочных эффектов различают:
Противопоказания к применению: нельзя детям до 5 лет, пациентам с язвой желудка, запрещен прием при непереносимости и гиперчувствительности к цитруллину. Во время беременности и кормлении грудью следует рассчитывать риски и во время приема наблюдаться у врача.
Совместимость средства с другими добавками
Citrulline Malate часто применяют в комплексе с другими добавками. Такие совместимые препараты дают лучший и ускоренный результат. Что лучше выбрать, следует узнать у врача. Обычно принимают вместе с цитруллином: Омега 3, цинк, метионин, лизин.
Комплексное применение с креатином ускорит мышечный рост, а вместе с ВСАА средство воздействует на функцию изолейцина и валина. L-карнитин или его аналоги обеспечит защиту сердца и сосудов.
Бета аланин совместно с цитруллином приводит к образованию карнозида. Этот дипептид поддерживает кислотное равновесие в клетке и обладает защитной функцией от закисления, что образуется, когда возникает молочная кислота в мышце.
Как правильно принимать
Средство следует применять правильно по назначению врача, который пропишет лучший способ применения специально под индивидуальные особенности человека. Оптимальная дозировка составляет 4-6 граммов в сутки. Положительный эффект можно почувствовать уже на 3ий день приема на ночь. Максимальные результаты видны через 2 недели использования средства перед сном. Спортсменам цитруллин нужно применять как в тренировочные дни, так и в дни отдыха.
Длительность курса не должна превышать двух — трех месяцев. Между использованиями должны быть перерывы. Сколько делать перерыв и как долго он должен длиться, также должен назначить доктор.
Формы выпуска
Средство выпускается или в капсулах, или в порошке. Зависимо от формы прием средства имеет некоторые отличия. В капсулах препарат используется достаточно легко, её следует просто запить большим количеством воды.
Какую форму выпуска препарата лучше применять — выбор за вами. Порошок и капсулы имеют одинаковые эффекты на организм.
Влияние на потенцию
Citrulline Malate используется как вспомогательный комплонент при сексуальной астении. Для мужчин аминокислота полезна тем, что она ускоряет поступление крови к половым органам, тем самым улучшая эректильную функцию.
Согласно исследованиям урологов, из Университета Фоггиа, ученые определили, как применять средство. Для потенции хватает 1500 мг цитруллина малата в день.
Применение Citrulline Malate в спорте
Правильное применение цитруллина малата очень помогает в спорте. Его применяют атлеты в беге, пауэрлифтеры, и даже гонщики для улучшения реакций на дороге при повышенных скоростях. Многие спортсмены хорошо отзываются о приеме препарата в бодибилдинге. Благодаря цитрулинну малату увеличивается производство энергии, снижается мышечная усталость. Таким образом, улучшается кровоток в организме человека. Больше крови и полезных веществ поступает к мышцам. В спортивной сфере этот эффект называется пампинг.
Дополнительный прием поможет отдалить мышечную усталость, потому что продукты распада выводятся из организма быстрее. В частности молочная кислота, которая возникает во время интенсивного тренинга и влияет на выносливость. Цитрулин также копирует эффекты глицина, стимулирует мышечный рост и восстанавливает организм после физических нагрузок.
Во время исследований доказано, что у мужчин цетруллин способствует сохранению мышечной массы во время голодания. Если есть проблемы недостаточного питания и дефицита белка в организме, препарат поможет ее сохранить.
Для чего и как принимать цитруллин: еще одна добавка для улучшения формы и показателей
Фармацевтические компании выпускают разные виды добавок для спортсменов – аминокислоты, чистый протеин, витамины и минералы. Цитруллин является относительно новым веществом на рынке, но его польза доказана клиническими испытаниями и положительными отзывами спортсменов. Соединение влияет на обменные процессы, поэтому его полезно принимать и обычным людям, которые хотят чувствовать себя бодрее и здоровее. Далее вы узнаете все о новой форме цитруллина – malate, ее свойствах и применении в медицине.
Общая информация
Вещество citrulline malate (латинский вариант citrullini malas) – это соль альфа-аминокислоты Л-цитруллина и яблочной кислоты. Свое название соединение получило от латинского слова citrullus, которым обозначают род Арбуз. Вещество L-citrulline и ее производное отличаются не только по химическому строению. Малат – более активная форма аминокислоты, которая быстрее усваивается и обладает двойным положительным действием на человеческий организм. Этот нутриент в основном входит в состав спортивных БАДов.
Химические свойства
Вещество имеет международное название N5-(аминокарбонил)-L-орнитина малат, принадлежит к классу альфа-аминокислот. Является амфотерным соединением – может взаимодействовать с кислотами и щелочами. В водном растворе проявляет буферные функции. В чистом виде представляет собой кристаллический порошок белого цвета. Хорошо растворяется в воде, имеет высокую температуру плавления.
Scivation, Препарат Xtend, The Original, Tropic Thunder, 2,78 фунта (1,26 кг)
Аналоги
Совпадения по коду АТХ 4-го уровня: Сапарал
Абисиб
Алоэ сироп с железом
Алоэ экстракт жидкий для инъекций
Родиолы экстракт жидкий
Доппельгерц Бьюти Целлюнорм
Доппельгерц Женьшень Актив
Доппельгерц Актив Антистресс
Наиболее известный структурный аналог — Стимол.
Польза и вред
Цитруллин является предшественником аргинина – аминокислоты, которая повышает уровень оксида азота и активирует кровообращение. Он также участвует в реакциях обезвреживания и выведения аммиака из организма, встраивается в цикл Кребса, благодаря чему повышает выработку энергии.
Смотрите видео с обзором добавок цитруллина малата:
Аргинин или Цитрулин малат / Оксид Азота
Для мужского организма
Доказано, что цитруллин малат улучшает потенцию.
Аминокислота повышает мужскую силу и приток крови, расширяет мышечные артерии. Соединение не вредит здоровью, как известные препараты для потенции из группы ингибиторов ФДЭ-5 (Виагра, Сиалис, Левитра). Фармакологический эффект добавки реализуется за счет повышения содержания оксида азота в пещеристых телах мужского полового органа.
Для спортсменов и бодибилдеров
Вещество участвует в переработке молочной кислоты, благодаря чему снимает боли в мышцах после тренировки. Повышает оно и трофику, кровоснабжение мышечной ткани во время силовых занятий, а также:
Преимуществом малата является быстрое наступление эффекта. Веществу не нужен период для накопления, чтобы проявлять положительное влияние на организм, поэтому спортсмен чувствует себя лучше уже после первого приема БАДа.
Primaforce, Цитруллина малат, без ароматизаторов, 200 г
Показания к применению
Добавки на основе соли цитруллина и яблочной кислоты успешно применяют в спорте. Биологически активные препараты принимают бодибилдеры, легкоатлеты, велосипедисты.
Добавки назначают спортсменам для повышения интенсивности и продолжительности тренировок, а также:
Лекарства также используются в медицине. Цитруллин помогает организму восстановиться после тяжелых болезней и операций, компенсирует генетические дефекты цикла мочевины у детей. Аминокислоту также назначают больным сахарным диабетом при синдроме хронической усталости, снижении либидо и астении. Применяют ее и в качестве вспомогательного средства при эректильной дисфункции.
Что это такое?
Цитруллин – заменимая аминокислота, которую тело получает из белковых продуктов растительного происхождения. В естественном виде она встречается в арбузах. Благодаря синергетическому действию вместе с другими активными микроэлементами, витаминами и гормонами, цитруллин играет важную роль в спортивном питании.
Чтобы метаболизировать и вывести излишки азота, наше тело запускает химический цикл преобразования нескольких органических кислот в мочевину, которая затем в полном объёме фильтруется и выводится почками. Цитруллин – это промежуточный продукт взаимодействия орнитина с карбомил фосфатом. Именно такое соединение связывает излишки азота.
При интенсивных тренировках мышечные волокна производят большое количество аммиака, который, накапливаясь, вызывает чувство переутомления, тяжести и слабости в теле. Искусственное введение в рацион добавок с цитруллином помогает увеличить образование мочевины, а, следовательно, связать свободный нитрит водорода до того, как он вызовет астению. Наличие в организме избытка цитруллина приводит к повышению уровня аргинина в крови. Получаемая при этом в качестве побочного продукта окись азота увеличивает кровоток в мышцах и способствует их накачке.
Соли яблочной кислоты – малаты, более известны в пищевой промышленности как консерванты и стабилизаторы. Они выполняют схожую функцию, сохраняя химическую стабильность цитруллина и позволяя телу полноценно работать.
Противопоказания
Препарат на основе L-цитруллина малата нельзя принимать людям с цитруллинемией – заболеванием, которое характеризуется недостаточностью ферментных систем и усиленным образованием аммиака. Не назначают добавку и при наличии индивидуальной гиперчувствительности к действующему веществу или к вспомогательным компонентам.
Есть у этого соединения также еще и такие противопоказания:
BSN, N.O.-Xplode, легендарное предтренировочное средство, фруктовый пунш, 1,2 фунта (546 г)
Побочные эффекты
В ходе исследований было выявлено, что вещество является безопасным для человека, хорошо усваивается и не наносит вред организму.
Среди неприятных проявлений – возможность расстройства желудочно-кишечного тракта, если принимать препарат во время или сразу после еды. Иногда возникает чувство дискомфорта в животе в первые дни употребления добавки.
Также есть некоторые противопоказания, при наличии которых применение цитруллина может усугубить состояние:
Лекарственные формы
Препараты цитруллина малата выпускают в двух формах:
Инструкция по применению
Оптимальная суточная дозировка активного вещества для мужчин – от 4 до 8 г. Добавку можно пить женщинам, которые профессионально занимаются спортом, в дозе 3-4 г. Принимать основную порцию цитруллина малата необходимо за 30-50 минут до начала тренировки. При недостаточной эффективности добавки нутрициологи рекомендуют употреблять небольшое количество аминокислоты утром перед завтраком.
Препараты необходимо пить без перерыва, даже в дни отдыха от тренировок. В таком случае лучше запланировать употребление цитруллина между основными приемами пищи. Оптимальный курс составляет 15-30 дней, при хорошей переносимости аминокислоту можно принимать в течение 2-4 месяцев.
Природные источники L-цитруллина
L-цитруллин является небелковой аминокислотой и, в отличие от L-аргинина, обычно присутствует не во всех белках. Самая высокая концентрация этого вещества содержится в арбузе, где составляет примерно 2,1 мг на грамм. 3,3 кг арбуза эквивалентно 10 г добавки L-аргинина. Другие пищевые источники L-цитруллина включают, например, тыкву и огурцы.
Большая часть L-цитруллина находится в крови или пассивно транспортируется в почки, где он превращается в аргинин.
В исследовании, в котором участвовали тяжелоатлеты, нужно было сделать как можно больше повторений. Эти штангисты принимали 8 г цитруллина малата с 10 г сахарозы. Тем не менее, они не смогли улучшить свои показатели на 1-м и 2-м сеансах, но количество повторов (52,92%) постепенно увеличивалось по сравнению с группой плацебо. В исследовании также было отмечено, что 73% спортсменов не было эффекта в 8-м сете. [4] [5]
Отзывы
Чтобы поделиться отзывом о добавках L-citrulline malate, заполните специальную форму: