Предстартовое состояние спортсмена
Источник:
Учебное пособие для ВУЗов «Спортивная физиология».
Автор: И.И. Земцова Изд.: Олимпийская лит-ра, 2010 год.
Содержание
Физиологическая характеристика состояний организма, возникающих во время спортивной деятельности [ править | править код ]
Качественные особенности двигательной деятельности человека характеризуются ее скоростью, силой, выносливостью, согласованностью отдельных частей движений в целом двигательном акте. Понятие физического качества представляет собой проявление как собственно двигательной функции, так и психо-физиологических особенностей, определяющих специфичность этого проявления.
Качественной мерой силы является величина мышечного напряжения, скорости — скорость мышечного сокращения, ее скрытый период, а также скорость движения на определенном участке дистанции, выносливости — продолжительность выполняемой мышечной работы. Состояние периферического аппарата движения, функций внутренних органов, биохимические процессы имеют специфические свойства.
В совершенствовании физических качеств существенное значение имеет сознательный волевой контроль. Хорошо известно, что умение преодолевать критическое состояние во время работы, сопровождаемой проявлением скоростной выносливости, в значительной мере определяет успех в беге на 400—1500 м.
Структурные основы развития физических качеств связаны с прогрессивными морфологическими и биохимическими превращениями в опорно-двигательном аппарате, центральной нервной системе, во внутренних органах. Таким образом, уровень развития физических качеств находится в прямой зависимости от согласованности соматических и вегетативных функций.
Исследование особенностей физиологических процессов, характерных для стартового состояния [ править | править код ]
В ходе систематических тренировочных занятий в организме спортсменов возникает ряд различных функциональных состояний, тесно взаимодействующих друг с другом. До начала работы у спортсменов возникают предстартовое состояние и собственно стартовое состояние, к которым присоединяется влияние разминки. От качества разминки и характера предстартового состояния зависят скорость и эффективность врабатывания в начале работы, а также наличие или отсутствие «мертвой точки». Эти процессы определяют, в свою очередь, степень проявления и продолжительность устойчивого состояния, от которого зависит скорость начала и глубина развития утомления, что в дальнейшем обуславливает особенности течения восстановительных процессов. В зависимости от скорости восстановительных процессов у спортсмена перед началом следующего тренировочного занятия или соревнования проявляются те или иные формы предстартовых реакций, которые определяют следующую двигательную деятельность (Солодков, Сологуб, 2005).
В регуляции функциональных состояний, являющихся основой двигательной деятельности человека, участвуют различные психологические, нервные и гуморальные механизмы: потребность, основные источники активности; мотивы, побуждающие к удовлетворению этих потребностей; эмоции, подкрепляющие деятельность; языковая регуляция (самоорганизация и самомобилизация); гормональные влияния, обусловленные выделением гормонов гипофиза, надпочечников и др.
Спортивная деятельность и, прежде всего, выступление в соревнованиях, осуществляют в организме спортсмена такого рода влияния:
К последним относятся такие факторы:
1. Большой объем информации, поступающий к спортсмену и вызывающий информационную перегрузку (особенно в игровых видах спорта, единоборствах, скоростном спуске на лыжах и др.).
2. Необходимость переработки информации в условиях дефицита времени.
3. Высокий уровень мотивации — социальной значимости решений, принимаемых спортсменом.
Во время осуществления этих процессов большую роль играют эмоции, которые представляют собой личное отношение человека к окружающей среде и к себе, оно определяется его потребностями и мотивами. Значение эмоций в поведении состоит в оценочном влиянии на деятельность систем организма (сенсорных и моторных). Они обеспечивают избирательное поведение человека в ситуациях со многими выборами, подкрепляя определенные пути решения задач и способы действий. Эмоции ярко проявляются в предстартовом состоянии, а также во время спортивной борьбы, являются важным компонентом в процессе тактического мышления. Эмоциональный настрой увеличивает максимальную произвольную силу и скорость локомоций.
Различают предстартовые состояния, возникающие за много часов и даже суток до начала соревнований, и собственно стартовые (возникают непосредственно перед началом работы), являющиеся продолжением и усилением предстартовых реакций (ПР). По механизму возникновения ПР являются условными рефлексами и могут быть специфическими и неспецифическими. Степень проявления первых обусловлена особенностями мышечной деятельности — чем она интенсивнее, тем выразительнее предстартовые изменения. Неспецифические предстартовые реакции не зависят от характера предстоящей работы, а обусловлены значимостью данного соревнования для спортсмена и другими, главным образом, социальными факторами. В каждом отдельном случае может преобладать тот или иной вид ПР. В условиях соревнований специфичность ПР уменьшается в связи с влиянием других факторов.
Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно сильными процессами возбуждения в ЦНС, что вызывает значительные изменения всех функций организма. Нарушение способности к дифференцированию может привести к ряду тактических ошибок, снижению спортивного результата (фаль-старт, чрезмерно высокий темп в начале дистанции и др.). Вегетативные сдвиги чрезмерно велики. Повышение ЧСС температуры тела, концентрация глю- * козы в крови достигают очень больших значений. Организм затрачивает много энергии в ожидании старта, в связи с чем работоспособность снижается.
Предстартовая апатия характеризуется преобладанием тормозных процессов в ЦНС. Изменения вегетативных функций выражены мало. Например, содержание глюкозы в крови иногда становится даже ниже исходного уровня, а содержание молочной кислоты повышается. Предстартовая апатия может возникать в случае ожидания встречи с более сильным соперником, перенесения старта на более позднее время. Зто состояние сопровождается снижением возбуждения в нервных центрах и соответствующими изменениями в функциональном состоянии всех систем организма. Предстартовая апатия негативно влияет на результат. Только в некоторых случаях спортсмены успешно выступают на соревнованиях. Это обусловлено быстрым снятием тормозного состояния в начале работы в результате мощного потока импульсов, поступающих в ЦНС от работающих мышц.
Степень и форма ПР зависят от ряда факторов. Тренированность увеличивает устойчивость нервной системы к разным раздражителям, воздействующим на организм в ожидании старта. Кроме того, повторные выступления на ‘ соревнованиях позволяют правильно оценивать возможности свои и соперников. Тип нервной деятельности также существенно влияет на ПР. У неуравновешенных лиц с преобладанием тормозных процессов ПР обычно происходят по типу стартовой лихорадки.
ПР можно регулировать путем управления эмоциями во время ожидания старта. Очень важно правильно организовать отдых в дни и часы, предшествующие спортивным соревнованиям. Для сохранения работоспособности в это время рекомендуется переключение на другой вид деятельности. Продолжительность пребывания перед стартом в месте соревнований может отрицательно повлиять на лиц легко возбудимых.
Одним из важных средств регулирования ПР является разминка. Если в предстартовом состоянии преобладают тормозные процессы, то разминка может уменьшить или совсем снять это торможение. В случае преобладания процессов возбуждения, разминка, усиливая процессы возбуждения в двигательной зоне, способствует ослаблению его в других центрах, вследствие чего восстанавливается оптимальное соотношение между процессами возбуждения и торможения в ЦНС.
Массаж, проводимый незадолго до старта, может регулировать ПР, усиливая поток афферентных импульсов от рецепторов двигательного аппарата и кожи. Массаж действует так же как разминка. Примерно таков же и механизм воздействия глубокого дыхания в ожидании старта.
Ход работы [ править | править код ]
Один из студентов назначается для подачи сигналов начала и окончания каждого измерения ЧСС и количества шагов во время бега. У испытуемых, разделенных на соревновательные пары, перед началом разъяснения следующей физической нагрузки подсчитывается ЧСС за 10 с для получения относительно стабильных величин.
После этого детально разъясняются условия бега на месте. Во время разъяснения акцентируется, что каждый участник соответствующей пары должен показать максимальное количество шагов и стараться выиграть у своего партнера. Испытуемые должны внимательно следить друг за другом и бороться за более высокий темп движений. Выигрыш присуждается в каждой паре тому, кто сможет сделать самое большое количество шагов. Обязательным условием верного выполнения бега является максимально высокое поднятие коленей.
Во время этого разъяснения регистраторы ЧСС по сигналу два-три раза подсчитывают ЧСС за 10 с у испытуемых и сообщают результат секретарям.
После завершения инструктажа и последнего измерения ЧСС испытуемым в течение минуты подают сигналы: «Остается 1 минута до старта»!, «Остается 30 секунд до старта»!, «Приготовиться к старту»!.
Регистраторы ЧСС после каждого из этих сигналов подсчитывают ЧСС за 10 с и сообщают полученные данные секретарям. Разъяснения условий бега и сигналы приближения старта должны подаваться оживленно и энергично. Для усиления влияния на эмоциональное состояние испытуемых вышеуказанные сигналы повторяются дважды.
После завершения последнего дорабочего подсчета ЧСС подается команда «Марш»!, и испытуемые выполняют 10-секундный бег на месте. Регистраторы темпа подсчитывают количество шагов, сделанных каждым испытуемым за время бега, и сообщают результаты секретарям. После быстрого 10-секундно-го бега испытуемые переходят на медленный бег и затем отдыхают до полного восстановления ЧСС. Для продолжения опыта оставляют двух-трех испытуемых, показавших самые лучшие результаты в беге. Им объясняют, что они отобраны для «финальной» части соревнования, и дают короткий инструктаж о сохранении в «финале» всех условий 10-секундного бега на месте. Во время инструктажа регистраторы один-два раза определяют у испытуемых ЧСС за 10 с. После этого им, как и в предыдущем случае, дают сигналы: «Остается 1 минута до старта»!, «Остается 30 секунд до старта»!, «Приготовиться к старту»!. Каждый из этих сигналов повторяется дважды. Регистраторы пульса, как и в предыдущем случае, проводят определение ЧСС за 10 с. Пульс подсчитывают после каждого сигнала. После окончания регистрации испытуемые выполняют 10-секундный бег и переходят на медленный для постепенного снижения деятельности сердечно-сосудистой системы.
Все данные вносят в таблицу 38, делают выводы.
Таблица 38 —Исследование физиологических процессов, характерных для стартового состояния
Предстартовое состояние спортсмена
Источник:
Учебное пособие для ВУЗов «Спортивная физиология».
Автор: И.И. Земцова Изд.: Олимпийская лит-ра, 2010 год.
Содержание
Физиологическая характеристика состояний организма, возникающих во время спортивной деятельности [ править | править код ]
Качественные особенности двигательной деятельности человека характеризуются ее скоростью, силой, выносливостью, согласованностью отдельных частей движений в целом двигательном акте. Понятие физического качества представляет собой проявление как собственно двигательной функции, так и психо-физиологических особенностей, определяющих специфичность этого проявления.
Качественной мерой силы является величина мышечного напряжения, скорости — скорость мышечного сокращения, ее скрытый период, а также скорость движения на определенном участке дистанции, выносливости — продолжительность выполняемой мышечной работы. Состояние периферического аппарата движения, функций внутренних органов, биохимические процессы имеют специфические свойства.
В совершенствовании физических качеств существенное значение имеет сознательный волевой контроль. Хорошо известно, что умение преодолевать критическое состояние во время работы, сопровождаемой проявлением скоростной выносливости, в значительной мере определяет успех в беге на 400—1500 м.
Структурные основы развития физических качеств связаны с прогрессивными морфологическими и биохимическими превращениями в опорно-двигательном аппарате, центральной нервной системе, во внутренних органах. Таким образом, уровень развития физических качеств находится в прямой зависимости от согласованности соматических и вегетативных функций.
Исследование особенностей физиологических процессов, характерных для стартового состояния [ править | править код ]
В ходе систематических тренировочных занятий в организме спортсменов возникает ряд различных функциональных состояний, тесно взаимодействующих друг с другом. До начала работы у спортсменов возникают предстартовое состояние и собственно стартовое состояние, к которым присоединяется влияние разминки. От качества разминки и характера предстартового состояния зависят скорость и эффективность врабатывания в начале работы, а также наличие или отсутствие «мертвой точки». Эти процессы определяют, в свою очередь, степень проявления и продолжительность устойчивого состояния, от которого зависит скорость начала и глубина развития утомления, что в дальнейшем обуславливает особенности течения восстановительных процессов. В зависимости от скорости восстановительных процессов у спортсмена перед началом следующего тренировочного занятия или соревнования проявляются те или иные формы предстартовых реакций, которые определяют следующую двигательную деятельность (Солодков, Сологуб, 2005).
В регуляции функциональных состояний, являющихся основой двигательной деятельности человека, участвуют различные психологические, нервные и гуморальные механизмы: потребность, основные источники активности; мотивы, побуждающие к удовлетворению этих потребностей; эмоции, подкрепляющие деятельность; языковая регуляция (самоорганизация и самомобилизация); гормональные влияния, обусловленные выделением гормонов гипофиза, надпочечников и др.
Спортивная деятельность и, прежде всего, выступление в соревнованиях, осуществляют в организме спортсмена такого рода влияния:
К последним относятся такие факторы:
1. Большой объем информации, поступающий к спортсмену и вызывающий информационную перегрузку (особенно в игровых видах спорта, единоборствах, скоростном спуске на лыжах и др.).
2. Необходимость переработки информации в условиях дефицита времени.
3. Высокий уровень мотивации — социальной значимости решений, принимаемых спортсменом.
Во время осуществления этих процессов большую роль играют эмоции, которые представляют собой личное отношение человека к окружающей среде и к себе, оно определяется его потребностями и мотивами. Значение эмоций в поведении состоит в оценочном влиянии на деятельность систем организма (сенсорных и моторных). Они обеспечивают избирательное поведение человека в ситуациях со многими выборами, подкрепляя определенные пути решения задач и способы действий. Эмоции ярко проявляются в предстартовом состоянии, а также во время спортивной борьбы, являются важным компонентом в процессе тактического мышления. Эмоциональный настрой увеличивает максимальную произвольную силу и скорость локомоций.
Различают предстартовые состояния, возникающие за много часов и даже суток до начала соревнований, и собственно стартовые (возникают непосредственно перед началом работы), являющиеся продолжением и усилением предстартовых реакций (ПР). По механизму возникновения ПР являются условными рефлексами и могут быть специфическими и неспецифическими. Степень проявления первых обусловлена особенностями мышечной деятельности — чем она интенсивнее, тем выразительнее предстартовые изменения. Неспецифические предстартовые реакции не зависят от характера предстоящей работы, а обусловлены значимостью данного соревнования для спортсмена и другими, главным образом, социальными факторами. В каждом отдельном случае может преобладать тот или иной вид ПР. В условиях соревнований специфичность ПР уменьшается в связи с влиянием других факторов.
Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно сильными процессами возбуждения в ЦНС, что вызывает значительные изменения всех функций организма. Нарушение способности к дифференцированию может привести к ряду тактических ошибок, снижению спортивного результата (фаль-старт, чрезмерно высокий темп в начале дистанции и др.). Вегетативные сдвиги чрезмерно велики. Повышение ЧСС температуры тела, концентрация глю- * козы в крови достигают очень больших значений. Организм затрачивает много энергии в ожидании старта, в связи с чем работоспособность снижается.
Предстартовая апатия характеризуется преобладанием тормозных процессов в ЦНС. Изменения вегетативных функций выражены мало. Например, содержание глюкозы в крови иногда становится даже ниже исходного уровня, а содержание молочной кислоты повышается. Предстартовая апатия может возникать в случае ожидания встречи с более сильным соперником, перенесения старта на более позднее время. Зто состояние сопровождается снижением возбуждения в нервных центрах и соответствующими изменениями в функциональном состоянии всех систем организма. Предстартовая апатия негативно влияет на результат. Только в некоторых случаях спортсмены успешно выступают на соревнованиях. Это обусловлено быстрым снятием тормозного состояния в начале работы в результате мощного потока импульсов, поступающих в ЦНС от работающих мышц.
Степень и форма ПР зависят от ряда факторов. Тренированность увеличивает устойчивость нервной системы к разным раздражителям, воздействующим на организм в ожидании старта. Кроме того, повторные выступления на ‘ соревнованиях позволяют правильно оценивать возможности свои и соперников. Тип нервной деятельности также существенно влияет на ПР. У неуравновешенных лиц с преобладанием тормозных процессов ПР обычно происходят по типу стартовой лихорадки.
ПР можно регулировать путем управления эмоциями во время ожидания старта. Очень важно правильно организовать отдых в дни и часы, предшествующие спортивным соревнованиям. Для сохранения работоспособности в это время рекомендуется переключение на другой вид деятельности. Продолжительность пребывания перед стартом в месте соревнований может отрицательно повлиять на лиц легко возбудимых.
Одним из важных средств регулирования ПР является разминка. Если в предстартовом состоянии преобладают тормозные процессы, то разминка может уменьшить или совсем снять это торможение. В случае преобладания процессов возбуждения, разминка, усиливая процессы возбуждения в двигательной зоне, способствует ослаблению его в других центрах, вследствие чего восстанавливается оптимальное соотношение между процессами возбуждения и торможения в ЦНС.
Массаж, проводимый незадолго до старта, может регулировать ПР, усиливая поток афферентных импульсов от рецепторов двигательного аппарата и кожи. Массаж действует так же как разминка. Примерно таков же и механизм воздействия глубокого дыхания в ожидании старта.
Ход работы [ править | править код ]
Один из студентов назначается для подачи сигналов начала и окончания каждого измерения ЧСС и количества шагов во время бега. У испытуемых, разделенных на соревновательные пары, перед началом разъяснения следующей физической нагрузки подсчитывается ЧСС за 10 с для получения относительно стабильных величин.
После этого детально разъясняются условия бега на месте. Во время разъяснения акцентируется, что каждый участник соответствующей пары должен показать максимальное количество шагов и стараться выиграть у своего партнера. Испытуемые должны внимательно следить друг за другом и бороться за более высокий темп движений. Выигрыш присуждается в каждой паре тому, кто сможет сделать самое большое количество шагов. Обязательным условием верного выполнения бега является максимально высокое поднятие коленей.
Во время этого разъяснения регистраторы ЧСС по сигналу два-три раза подсчитывают ЧСС за 10 с у испытуемых и сообщают результат секретарям.
После завершения инструктажа и последнего измерения ЧСС испытуемым в течение минуты подают сигналы: «Остается 1 минута до старта»!, «Остается 30 секунд до старта»!, «Приготовиться к старту»!.
Регистраторы ЧСС после каждого из этих сигналов подсчитывают ЧСС за 10 с и сообщают полученные данные секретарям. Разъяснения условий бега и сигналы приближения старта должны подаваться оживленно и энергично. Для усиления влияния на эмоциональное состояние испытуемых вышеуказанные сигналы повторяются дважды.
После завершения последнего дорабочего подсчета ЧСС подается команда «Марш»!, и испытуемые выполняют 10-секундный бег на месте. Регистраторы темпа подсчитывают количество шагов, сделанных каждым испытуемым за время бега, и сообщают результаты секретарям. После быстрого 10-секундно-го бега испытуемые переходят на медленный бег и затем отдыхают до полного восстановления ЧСС. Для продолжения опыта оставляют двух-трех испытуемых, показавших самые лучшие результаты в беге. Им объясняют, что они отобраны для «финальной» части соревнования, и дают короткий инструктаж о сохранении в «финале» всех условий 10-секундного бега на месте. Во время инструктажа регистраторы один-два раза определяют у испытуемых ЧСС за 10 с. После этого им, как и в предыдущем случае, дают сигналы: «Остается 1 минута до старта»!, «Остается 30 секунд до старта»!, «Приготовиться к старту»!. Каждый из этих сигналов повторяется дважды. Регистраторы пульса, как и в предыдущем случае, проводят определение ЧСС за 10 с. Пульс подсчитывают после каждого сигнала. После окончания регистрации испытуемые выполняют 10-секундный бег и переходят на медленный для постепенного снижения деятельности сердечно-сосудистой системы.
Все данные вносят в таблицу 38, делают выводы.
Таблица 38 —Исследование физиологических процессов, характерных для стартового состояния
Предстартовое состояние спортсмена
Источник:
Учебное пособие для ВУЗов «Спортивная физиология».
Автор: И.И. Земцова Изд.: Олимпийская лит-ра, 2010 год.
Содержание
Физиологическая характеристика состояний организма, возникающих во время спортивной деятельности [ править | править код ]
Качественные особенности двигательной деятельности человека характеризуются ее скоростью, силой, выносливостью, согласованностью отдельных частей движений в целом двигательном акте. Понятие физического качества представляет собой проявление как собственно двигательной функции, так и психо-физиологических особенностей, определяющих специфичность этого проявления.
Качественной мерой силы является величина мышечного напряжения, скорости — скорость мышечного сокращения, ее скрытый период, а также скорость движения на определенном участке дистанции, выносливости — продолжительность выполняемой мышечной работы. Состояние периферического аппарата движения, функций внутренних органов, биохимические процессы имеют специфические свойства.
В совершенствовании физических качеств существенное значение имеет сознательный волевой контроль. Хорошо известно, что умение преодолевать критическое состояние во время работы, сопровождаемой проявлением скоростной выносливости, в значительной мере определяет успех в беге на 400—1500 м.
Структурные основы развития физических качеств связаны с прогрессивными морфологическими и биохимическими превращениями в опорно-двигательном аппарате, центральной нервной системе, во внутренних органах. Таким образом, уровень развития физических качеств находится в прямой зависимости от согласованности соматических и вегетативных функций.
Исследование особенностей физиологических процессов, характерных для стартового состояния [ править | править код ]
В ходе систематических тренировочных занятий в организме спортсменов возникает ряд различных функциональных состояний, тесно взаимодействующих друг с другом. До начала работы у спортсменов возникают предстартовое состояние и собственно стартовое состояние, к которым присоединяется влияние разминки. От качества разминки и характера предстартового состояния зависят скорость и эффективность врабатывания в начале работы, а также наличие или отсутствие «мертвой точки». Эти процессы определяют, в свою очередь, степень проявления и продолжительность устойчивого состояния, от которого зависит скорость начала и глубина развития утомления, что в дальнейшем обуславливает особенности течения восстановительных процессов. В зависимости от скорости восстановительных процессов у спортсмена перед началом следующего тренировочного занятия или соревнования проявляются те или иные формы предстартовых реакций, которые определяют следующую двигательную деятельность (Солодков, Сологуб, 2005).
В регуляции функциональных состояний, являющихся основой двигательной деятельности человека, участвуют различные психологические, нервные и гуморальные механизмы: потребность, основные источники активности; мотивы, побуждающие к удовлетворению этих потребностей; эмоции, подкрепляющие деятельность; языковая регуляция (самоорганизация и самомобилизация); гормональные влияния, обусловленные выделением гормонов гипофиза, надпочечников и др.
Спортивная деятельность и, прежде всего, выступление в соревнованиях, осуществляют в организме спортсмена такого рода влияния:
К последним относятся такие факторы:
1. Большой объем информации, поступающий к спортсмену и вызывающий информационную перегрузку (особенно в игровых видах спорта, единоборствах, скоростном спуске на лыжах и др.).
2. Необходимость переработки информации в условиях дефицита времени.
3. Высокий уровень мотивации — социальной значимости решений, принимаемых спортсменом.
Во время осуществления этих процессов большую роль играют эмоции, которые представляют собой личное отношение человека к окружающей среде и к себе, оно определяется его потребностями и мотивами. Значение эмоций в поведении состоит в оценочном влиянии на деятельность систем организма (сенсорных и моторных). Они обеспечивают избирательное поведение человека в ситуациях со многими выборами, подкрепляя определенные пути решения задач и способы действий. Эмоции ярко проявляются в предстартовом состоянии, а также во время спортивной борьбы, являются важным компонентом в процессе тактического мышления. Эмоциональный настрой увеличивает максимальную произвольную силу и скорость локомоций.
Различают предстартовые состояния, возникающие за много часов и даже суток до начала соревнований, и собственно стартовые (возникают непосредственно перед началом работы), являющиеся продолжением и усилением предстартовых реакций (ПР). По механизму возникновения ПР являются условными рефлексами и могут быть специфическими и неспецифическими. Степень проявления первых обусловлена особенностями мышечной деятельности — чем она интенсивнее, тем выразительнее предстартовые изменения. Неспецифические предстартовые реакции не зависят от характера предстоящей работы, а обусловлены значимостью данного соревнования для спортсмена и другими, главным образом, социальными факторами. В каждом отдельном случае может преобладать тот или иной вид ПР. В условиях соревнований специфичность ПР уменьшается в связи с влиянием других факторов.
Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно сильными процессами возбуждения в ЦНС, что вызывает значительные изменения всех функций организма. Нарушение способности к дифференцированию может привести к ряду тактических ошибок, снижению спортивного результата (фаль-старт, чрезмерно высокий темп в начале дистанции и др.). Вегетативные сдвиги чрезмерно велики. Повышение ЧСС температуры тела, концентрация глю- * козы в крови достигают очень больших значений. Организм затрачивает много энергии в ожидании старта, в связи с чем работоспособность снижается.
Предстартовая апатия характеризуется преобладанием тормозных процессов в ЦНС. Изменения вегетативных функций выражены мало. Например, содержание глюкозы в крови иногда становится даже ниже исходного уровня, а содержание молочной кислоты повышается. Предстартовая апатия может возникать в случае ожидания встречи с более сильным соперником, перенесения старта на более позднее время. Зто состояние сопровождается снижением возбуждения в нервных центрах и соответствующими изменениями в функциональном состоянии всех систем организма. Предстартовая апатия негативно влияет на результат. Только в некоторых случаях спортсмены успешно выступают на соревнованиях. Это обусловлено быстрым снятием тормозного состояния в начале работы в результате мощного потока импульсов, поступающих в ЦНС от работающих мышц.
Степень и форма ПР зависят от ряда факторов. Тренированность увеличивает устойчивость нервной системы к разным раздражителям, воздействующим на организм в ожидании старта. Кроме того, повторные выступления на ‘ соревнованиях позволяют правильно оценивать возможности свои и соперников. Тип нервной деятельности также существенно влияет на ПР. У неуравновешенных лиц с преобладанием тормозных процессов ПР обычно происходят по типу стартовой лихорадки.
ПР можно регулировать путем управления эмоциями во время ожидания старта. Очень важно правильно организовать отдых в дни и часы, предшествующие спортивным соревнованиям. Для сохранения работоспособности в это время рекомендуется переключение на другой вид деятельности. Продолжительность пребывания перед стартом в месте соревнований может отрицательно повлиять на лиц легко возбудимых.
Одним из важных средств регулирования ПР является разминка. Если в предстартовом состоянии преобладают тормозные процессы, то разминка может уменьшить или совсем снять это торможение. В случае преобладания процессов возбуждения, разминка, усиливая процессы возбуждения в двигательной зоне, способствует ослаблению его в других центрах, вследствие чего восстанавливается оптимальное соотношение между процессами возбуждения и торможения в ЦНС.
Массаж, проводимый незадолго до старта, может регулировать ПР, усиливая поток афферентных импульсов от рецепторов двигательного аппарата и кожи. Массаж действует так же как разминка. Примерно таков же и механизм воздействия глубокого дыхания в ожидании старта.
Ход работы [ править | править код ]
Один из студентов назначается для подачи сигналов начала и окончания каждого измерения ЧСС и количества шагов во время бега. У испытуемых, разделенных на соревновательные пары, перед началом разъяснения следующей физической нагрузки подсчитывается ЧСС за 10 с для получения относительно стабильных величин.
После этого детально разъясняются условия бега на месте. Во время разъяснения акцентируется, что каждый участник соответствующей пары должен показать максимальное количество шагов и стараться выиграть у своего партнера. Испытуемые должны внимательно следить друг за другом и бороться за более высокий темп движений. Выигрыш присуждается в каждой паре тому, кто сможет сделать самое большое количество шагов. Обязательным условием верного выполнения бега является максимально высокое поднятие коленей.
Во время этого разъяснения регистраторы ЧСС по сигналу два-три раза подсчитывают ЧСС за 10 с у испытуемых и сообщают результат секретарям.
После завершения инструктажа и последнего измерения ЧСС испытуемым в течение минуты подают сигналы: «Остается 1 минута до старта»!, «Остается 30 секунд до старта»!, «Приготовиться к старту»!.
Регистраторы ЧСС после каждого из этих сигналов подсчитывают ЧСС за 10 с и сообщают полученные данные секретарям. Разъяснения условий бега и сигналы приближения старта должны подаваться оживленно и энергично. Для усиления влияния на эмоциональное состояние испытуемых вышеуказанные сигналы повторяются дважды.
После завершения последнего дорабочего подсчета ЧСС подается команда «Марш»!, и испытуемые выполняют 10-секундный бег на месте. Регистраторы темпа подсчитывают количество шагов, сделанных каждым испытуемым за время бега, и сообщают результаты секретарям. После быстрого 10-секундно-го бега испытуемые переходят на медленный бег и затем отдыхают до полного восстановления ЧСС. Для продолжения опыта оставляют двух-трех испытуемых, показавших самые лучшие результаты в беге. Им объясняют, что они отобраны для «финальной» части соревнования, и дают короткий инструктаж о сохранении в «финале» всех условий 10-секундного бега на месте. Во время инструктажа регистраторы один-два раза определяют у испытуемых ЧСС за 10 с. После этого им, как и в предыдущем случае, дают сигналы: «Остается 1 минута до старта»!, «Остается 30 секунд до старта»!, «Приготовиться к старту»!. Каждый из этих сигналов повторяется дважды. Регистраторы пульса, как и в предыдущем случае, проводят определение ЧСС за 10 с. Пульс подсчитывают после каждого сигнала. После окончания регистрации испытуемые выполняют 10-секундный бег и переходят на медленный для постепенного снижения деятельности сердечно-сосудистой системы.
Все данные вносят в таблицу 38, делают выводы.
Таблица 38 —Исследование физиологических процессов, характерных для стартового состояния
