Learning How to Learn: впечатления
Я закончил августовскую сессию курса Learning How to Learn (LH2L) на Coursera и хотел бы поделиться впечатлениями с хабрасообществом, а также дать несколько советов и предостеречь.
Постулируемая цель курса — рассказать об эффективных методах обучения. В том числе и самообразования.
Курс проходил с 1 августа по 1 сентября. Лекторы — Barbara Oakley (подавляющее большинство записей) и Terence Sejnowski (появлялся изредка). К курсу прилагался опциональный учебник «A Mind for Numbers», который авторы старательно рекламировали.
Вот, в принципе, и всё. Месяц с запасом помещается на одну страничку.
Помимо видеолекций, в курсе были:
Самой интересной лично для меня частью курса был рассказ про Mind Palace (который сразу напомнил о Sherlock от BBC). Об этом я немного сказал выше. Но здесь есть тонкость: LH2L предлагает использовать Mind Palace, запоминая не маршруты между локациями, а весь Palace целиком. Соответственно, хранятся там не разрозненные списки, а просто информация, без привязки к спискам. Помимо этого, больше деталей в курсе не упоминалось. А жаль.
Неожиданно было узнать, что такая простая техника, как Pomodoro, удостоилась отдельного названия. Я пробую реализовать её через Workrave, но он не слишком хорошо подходит для такой задачи.
Стоит ли лично вам пройти этот курс? Следующая сессия пройдёт в октябре. Если выбор стоит между пройти и не делать ничего, я бы порекомендовал первое. Но если есть желание потратить время на поиски и изучение более сжатых и содержательных источников информации, то лучше не стоит. Впрочем, у LH2L есть одно важное преимущество: курс заставляет вспоминать, снова и снова, о том, что многое ещё можно оптимизировать. А это немаловажная часть сдвигания с мёртвой точки.
«Learning how to learn»: краткий обзор материалов курса
Как учиться лучше и быть эффективнее: простые и полезные техники
Вы отключаете все, что обычно отвлекает (звук в телефоне, электронную почту и др.), затем ставите таймер на 25 минут и погружаетесь в работу.
25 минут — это то время, в течение которого любой человек точно способен фокусироваться и не уставать. Вы можете немного адаптировать это время под себя (например, менять на 30 или 24.9 минут — свобода возможностей!).
После обязательно наградите себя как-либо: погуляйте по Интернету, посмотрите видео с кошечками, сделайте себе чашку кофе и т.д. — это закрепит полезный «рефлекс», что хорошая работа приносит удовольствие.
У этой техники есть и другой позитивный эффект, описанный в следующем пункте.
Лучше запоминать информацию небольшими частями с паузами между ними, вместо того, чтобы пытаться выучить все за один раз. Это позволяет создавать в голове фрагменты — прочно соединенные мысли и части информации, которые помогают вашему «умственному паззлу» становиться все более и более завершенным.
Лучшая метафора здесь — кирпичная стена: если вы будете выкладывать ее уровень за уровнем, давая высохнуть, вы получите крепкую ровную кладку; если вы попытаетесь скинуть в кучу сразу все кирпичи и цемент, вы не получите ничего, кроме странного месива.
Томас Эдисон и Сальвадор Дали использовали этот режим мышления. Когда они работали над какой-то задачей и в какой-то момент заходили в тупик, они садились в кресло, брали в руки какой-нибудь предмет, который бы было слышно при падении, и погружались в легкий сон. Когда предмет выпадал из рук и ударялся о пол, они просыпались, и решение обычно уже было найдено.
Этот прием позволяет избежать иллюзии знания.
Многие люди думают, что секрет мастерства лучших мировых специалистов своего дела кроется в их неком сакральном таланте, недостижимом для простых смертных. Однако в большинстве случаев целенаправленная практика — это именно то, что отличает хорошего студента от блестящего.
Это моя любимая техника, т.к. она позволяет понять, какое огромное количество законов и принципов в мире является универсальным.
Можно взять простой пример: я знаю, что если делать упражнения регулярно и с конкретной целью (на определенные группы мышц или для улучшения растяжки, и т.д.), я получу крепкое тело нужной мне формы. И далее я беру этот принцип и переношу на обучение: если я буду делать упражнения для улучшения памяти, скорости чтения, улучшения понимания материала, я буду учиться быстрее и качественнее, т.е. получу работающий нужным мне образом мозг.
Сантьяго Рамон-и-Кахаль — испанский врач и гистолог, один из основоположников современной нейробиологии, который вместе с Камилло Гольджи изобрел современный метод окрашивания нервных тканей. В детстве этот ученый не отличался примерным поведением и уже в 11 лет оказался в тюрьме. Но в 20 лет он начинает путь в области классической медицины, и, благодаря своим усилиям и постоянной целенаправленной работе, он смог добиться больших результатов, получить Нобелевскую премию по физиологии и медицине и стать известным в истории как отец современной нейробиологии.
Когда вы долго фокусируетесь на чем-то, пытаясь решить проблему или понять материал, вы становитесь слишком сосредоточенными на деталях и можете «не видеть леса за деревьями». Возьмите небольшую паузу и попробуйте увидеть большую картину того, что вы делаете, и ясен ли смысл того, что вы хотели сказать.
Левое полушарие помогает увидеть детали, но именно правое позволяет суммировать информацию и понять что-то в целом.
Когда вам нужно выполнить какое-то задание (например, тест), просмотрите весь список и остановитесь на том, которое кажется наиболее трудным. После того, как вы прочитаете и поймете смысл задания, подумайте над ним некоторое время и переходите к простым заданиям. Делая так, вы переместите ваше сложное задание в формат размышления в рассеянном режиме, о котором говорилось выше. Когда вы вернетесь к тому заданию, вы найдете решение гораздо быстрее.
Если вы нервничаете (например, перед важной встречей, ответственным мероприятием или экзаменом) — у вас потеют руки, учащается сердцебиение — измените интерпретацию этих признаков с «мне страшно» на «я возбужден — м-м-м, это поможет мне лучше и с большим удовольствием выполнить задание!».
Дело в том, что есть физическое ощущение или другие сигналы, которые нам дает организм, а есть их понимание на уровне того, что это означает. И эти два процесса независимы — в том смысле, что мы способны научить себя «переводить» эти сигналы самым различным образом.
Иногда, когда вы находитесь в компании коллег или сокурсников, может казаться, что вы не так умны, компетентны, знающи, как остальные. Будто вы самозванец и оказались среди них по ошибке.
На самом деле, это ощущение испытывают практически все люди в разные моменты жизни. Как показал опрос, проведенный на сайте курса, только 5% респондентов ответили, что с ними этого никогда не происходило. Это значит, у вас есть 95% друзей по несчастью.
Самое главное — просто отпустить мысли на этот счет, продолжать работать, стремиться к росту, общаться с коллегами и работать с ними в команде. И, возможно, вы даже узнаете, что совсем не одиноки в своем страхе.
learning to learn
Смотреть что такое «learning to learn» в других словарях:
learning theory — ▪ psychology Introduction any of the proposals put forth to explain changes in behaviour produced by practice, as opposed to other factors, e.g., physiological development. A common goal in defining any psychological (psychology)… … Universalium
Learning — Learn and Learned redirect here. For other uses, see Learn (disambiguation) and Learned (disambiguation). Neuropsychology Topics … Wikipedia
Learning Management — is the capacity to design pedagogic strategies that achieve learning outcomes in students. Definition The term Learning Management refers to the capacity to design pedagogic strategies that achieve learning outcomes in students. The emphasis is… … Wikipedia
learn — [ lɜrn ] (past tense and past participle learned [ lɜrnt ] ) verb *** 1. ) intransitive or transitive to gain knowledge or experience of something, for example by being taught: a bright girl who is already learning the alphabet research into how… … Usage of the words and phrases in modern English
learn — W1S1 [lə:n US lə:rn] v past tense and past participle learned or learnt [lə:nt US lə:rnt] especially BrE ▬▬▬▬▬▬▬ 1¦(subject/skill)¦ 2¦(find out)¦ 3¦(remember)¦ 4¦(change your behaviour)¦ 5 somebody has learned their lesson 6 learn (something) the … Dictionary of contemporary English
Learning — Learn Learn (l[ e]rn), v. t. [imp. & p. p.
Learn and Serve America — is a United States government program under the authority of the Corporation For National and Community Service. Its mission is to provide opportunities for students nation wide to participate in service learning projects, and to gain valuable… … Wikipedia
learning — learn|ing [ lɜrnıŋ ] noun uncount ** the process of gaining knowledge and experience, for example by studying: the oldest institute of learning in Europe The school provides an ideal learning environment for children. a learning experience (=a… … Usage of the words and phrases in modern English
Learning music by ear — is done by repeatedly listening to other musicians and then attempting to recreate what one hears. This is how people learn music in any musical tradition in which there is no complete musical notation. Many people in cultures which do have… … Wikipedia
Эффективные способы обучения
Эббингауз изучал особенности человеческой памяти, как человек забывает только что изученный материал. В результате экспериментов выяснилось, что уже в течение первого часа забывается до 60% полученной информации, через 10 часов после заучивания в памяти остаётся 35%. Далее процесс забывания идёт медленно, через 6 дней в памяти остаётся около 20%. Удручающие цифры. Моя память ещё хуже: 90% прочитанной книги я забываю, как только заканчиваю читать последнюю страницу. Хорошая новость в том, что есть надёжные методы сохранения информации в памяти.
Мозг человека использует два режима: сфокусированный и рассеянный. Оба важны для запоминания, обучения и принятия решений.
Сфокусированный режим задействуется при решении задач, в которых уже есть опыт и алгоритм действий понятен. Мозг погружается в процесс, происходит отключение внешнего мира, используются накопленные знания. Так выполняется большинство рутинных дел. Но если мозг сталкивается с задачей, для которой нет подробной инструкции, то происходит ступор — решить её в фокусированном режиме не получится. Чтобы найти решение новой проблемы, необходим широкий взгляд на вопрос. Для этого нужен рассеянный режим.
В рассеянном режиме обдумывание проблемы происходит неосознанно. Когда ты не думаешь о проблеме, мозг продолжает поиск решения, выстраивая новые связи между знаниями из разных областей. Такой подход часто приводит к неожиданным и оригинальным решениям. Но для эффективной работы этого режима нужно чтобы в голове было что соединять. Поэтому сначала над проблемой работают сфокусировано, а потом переключаются в рассеянный режим.
Переключаться между режимами помогают спорт и сон. Самая приятная новость — сон способствует изучению материала. Во время сна клетки мозга сжимаются, а межклеточная жидкость вымывает токсины, вырабатываемые во время бодрствования. И главное, во сне мозг занимается строительством новых нейронных связей и повторяет заученную информацию. Поэтому повторение материала перед сном — хорошая идея.
Во время выполнения физических упражнений высвобождаются ресурсы мозга для поиска новых решений и запоминания информации. Кроме этого, установлено, что во время бега в гиппокампе формируются новые нейроны, а чем больше нейронов в головном мозге, тем больше объём памяти.
Для успешного изучения материала необходимо выполнение двух условий: разбить информацию на блоки и переписать её из краткосрочной в долгосрочную память.
Краткосрочная память похожа на школьную доску: объём ограничен, качество записи плохое, легко стирается и не гарантирует понимания. Эта память нужна для работы над текущей задачей, но бесполезна при длительном хранении.
Чтобы запомнить информацию, её необходимо сохранить в долгосрочной памяти. Это гигантский склад практически бесконечного объёма. В таком количестве информации легко заблудиться. Чтобы находить требуемую информацию быстро, нужно правильно упаковывать и раскладывать по полкам.
При изучении новой темы полезно разбить её на блоки. Разобравшись с одним блоком, переходить к следующему, постепенно складывая картинку в единое целое. Блоки информации хорошо усваиваются при соблюдении следующих условий:
Блог Алекса Локка
Биохакинг. Стратегия. Практический трансгуманизм.
Learning How To Learn
Я считаю, мы, в действительности, очень-очень плохо пользуемся достижениями науки. Вне зависимости от статуса, знаний, регалий, утверждений об обратном. А время перемен уже наступило, профессии устаревают, появляется масса новых возможностей — использовать их некому. В связи с этим — немного об универсальном навыке — обучаться новому.
Далее — мои впечатления от курса «Learning How To Learn» с Курсеры — о том как научиться учиться, с точки зрения недавних достижений науки. Который я прошёл недавно.
1. Сфокусированный режим, диффузный режим
Оказывается, физиологически, любители работать 12 часов в сутки так же неправы, как и любители целый день бездельничать. Удерживать концентрацию без перерыва — контрпродуктивно.
Мозг работает (в основном) в двух разных режимах — сфокусированном и диффузном. Диффузный не менее важен. В нём включаются совсем другие механизмы, происходит консолидация памяти, происходит восстановление нейромедиаторов, потраченных в сфокусированном режиме. Единственный путь — использовать диффузный режим, то есть «регулярно бездельничать». Небольшой нюанс: безделие работает только если перед ним зарядиться полезными мыслями в сфокусированном режиме. Именно их мозг и будет консолидировать.
В диффузном режиме вы ни о чём не думаете, но процесс обучения просисходит.
Проще говоря: более того, отдых — это такая разновидность работы. Тот, кто им пренебрегает — теряет своё время и силы, потраченные в сконцентрированном режиме, впустую. Тот же, кто утверждает, что работает 14 часов в сутки — просто лгун. Либо он имеет в виду, что:
отдых — это такая разновидность работы.
Самые эффективные люди на свете — те, кто сделал значимые достижения в науке и изобретательстве, — переключаются между разными режимами работы мозга, каждый из которых приносит пользу их делу. Например, сначала напряжённая аналитическая работа, затем — общение с потенциальными партнёрами, либо необременительная работа другого типа, ради временных денег или будущих проектов. Затем спорт, как средство оставаться длительно в хорошей интеллектуальной форме. См. систему ЖСТЛ Г.С. Альтшуллера (книга «Как Стать Гением»).
2. Разделение по аспектам
Пианист просто садится, и играет — так кажется со стороны. Можно подумать, что игра на пианино — это один навык, которым обладает пианист. В реальности — это целый ряд навыков и знаний.
Мне нравится называть это словом «аспект». В курсе его назвывают просто «chunk». Речь идёт об отдельном знании, навыке, или привычке, которые можно натренировать отдельно от всего остального.
Пианист, скорее всего, тренировал растяжку пальцев, пока ехал домой в транспорте — и не сидел при этом за пианино. Да и понимание эмоциональных оттенков музыки у него развилось вовсе не в момент освоения нотной грамоты.
К примеру, когда я учил математику на первом курсе ВУЗа, было желание разделить всё на:
Например, для умения пользоваться формулами необходимо поверхностно знать греческий алфавит. Когда преподаватель начинал вводить странные значки, да ещё и в своей собственной интерпретации написания, лично меня это отвлекало от понимания сути формул и теорий. В такой ситуации неплохо было бы осознать помеху, остановиться, и использовать отдельное время, чтобы запомнить основные буквы греческого алфавита.
Тот же самый принцип: можно отдельно рассмотреть математику в комплексе, полезные задачи которые она решает — и тогда появится естественная мотивация углубляться в сложные формулы.
Для улучшения дикции подойдут отдельные упражнения — и они технически никак не связаны с знанием аудитории или со структурой текста. Структура текста может зависеть от аудитории — но само умение строить структуру под заданную цель — тоже отдельный навык.
Выступления можно разделить на такие аспекты:
Разбивка на аспекты может зависеть от личных знаний, интересов и возникающих в голове диссонансов. Разные люди могут видеть их по-разному, и, я полагаю, по этой причине именно самостоятельная работа важнее всего остального. Об этом же говорит метод «осознанной практики»: исследования показывают, что действительно выдающиеся люди, помимо занятий с преподавателем, уделяли огромное количество времени самостоятельным занятиям. В этом, например, отличие известных скрипачей от их сокурсников, которые стали преподавателями музыки.
Изучать аспекты по отдельности, а затем объединять их — это подход снизу вверх. Рассматривать всю область в комплексе, чтобы понять, как элементы работают вместе, и зачем они нужны, это — подход сверху вниз.
Можно и нужно применять оба подхода — так говорится в курсе. То есть рассматривать проблему на разных уровнях абстракции. Пример такого подхода — шестиуровневая модель в системе GTD Дэвида Аллена, которая гласит, что жизнь нужно организовывать на разных уровнях:
Дэвид Аллен утверждает: двигаться можно как снизу вверх, от организации текущих дел, так и сверху вниз — от осознания своих ценностей и мировоззрения. Таким образом мы обучаемся понимать самих себя и контролировать свой уникальный набор дел и проектов.
3. Интервальные повторения — физиологически оптимальное обучение
Тот, кто следует лозунгу «повторение — мать учения» — навсегда останется на вторых ролях. Потому что не каждое повоторение создаёт память и навыки. Отец учения — спэйсинг-эффект. Это — феномен в когнитивной психологии: знания хорошо закрепляются только если повторения разделены во времени. Оптимально, чтобы временные промежутки между повторениями увеличивались.
Причина этого проста: память строится на связях между нейронами. При освоении нового материала, только создаются новые, слабые связи. Чтобы вспомнить 100 новых английских слов через год, пять, десять лет, нейронные связи должны стать постоянными.
Оптимальная стратегия будет выглядеть примерно так:
Идея не нова, но что-то я редко замечаю у окружающих людей календари с жёстко расписанной, самостоятельно составленной программой обучения с увеличивающимися интервалами повторений.
4. Интерливинг: самое вкусное
Интерливинг — техника обучения, при которой тренировка навыков чередуется. Если представить, что есть навык A, навык B, и навык C, старая стратегия выглядела бы как «AAABBBCCC», в то время как интерливинг — «ABCABCABC».
Последние научные исследования показывают, что «блочная» стратегия обучения не такая выгодная, как интерливинг. Обратите внимание: многие из этих исследований опубликованы после 2000 года, когда мы школу уже закончили.
Как видно из одного исследования, на задаче перевода иностранных слов, интерливинг после обучения даёт более сильный эффект (а увеличивающиеся интервалы между повторениями этот эффект усиливают), хотя во время обучения, краткосрочно, «блочный» метод выглядит более эффективным.
Другое исследование, при обучении алгебры и геометрии показало: тест через один день после конца обучения дал 25% преимущества интерливинга. Тест через месяц показал 76% преимущества интерливинга (источник, статья 2015 года).
Выигрывает тот, кто настроен на долгосрочный результат.
С другой стороны, мы все знаем, как негативно может сказываться на мышлении частое переключение контекста. Интерливинг — это не мультизадачность!
Поэтому, вот такие правила, касающиеся интерливинга, помогут:
Для меня этот метод выглядит как настоящий шанс использовать творчество в любом деле. Через некоторое время от однообразия интерес притупляется, и тогда переход к другой задаче — как глоток свежего воздуха. А потом — начинаешь видеть пересечения между прочитанными книгами, создаётся целый кластер знаний — это незабываемые ощущения. Можно предположить, что этот метод связан с феноменом синестезии — которая есть у каждого в каком-то количестве.
Список ошибок и правильных решений
Как не надо и как надо — из разных мест курса:
Ещё есть такие вещи, как
В курсе об этом рассказывается подробнее. К тому же, там есть множество ссылок на дополнительную литературу. Курс на английском, но есть русские субтитры.
Траблшутинг
На мой взгляд, главная проблема — та же, что и у любых инноваций. Мы не знали раньше, как на самом деле работает мозг человека, и продолжаем жить среди людей, которые до сих пор этого не знают, или не практикуют.
Поэтому, чтобы внедрить этот метод обучения в вашу жизнь, неплохо было бы:
* С точки зрения физиологии мозга — у некоторых людей когнитивные способности во время стресса снижаются. Часто они — большие любители интеллектуального труда. Некоторые наоборот лучше соображают в условиях стресса, например так называемые «кризис-менеджеры». Это во многом зависит от генов и уровня катехоламинов, т.е. дофамина, адреналина и норадреналина в префронтальной коре мозга. Подробнее — см. ген COMT, и гипотезу «Warrior / Worrier». Кроме того, этот феномен коррелирует с чертами экстраверсии и интроверсии.
Будущее уже здесь. Просто оно неравномерно распределено.
Оставляйте ваши комментарии, критику, идеи — ниже!
Литература
Система Getting Things Done (GTD) Дэвида Аллена: шестиуровневая модель, как пример рассмотрения задачи на разных уровнях абстракции.
