Выбираем коврик для фитнеса
На что стоит обратить внимание перед покупкой коврика
Размер коврика
По длине коврики бывают от 170 см до 220 см. Начинающим подойдет коврик +5 см к собственному росту, а для тех, кто тренирует растяжку и занимается давно, подойдет коврик +20 см к росту.
Сцепление
Это самый важный критерий. Чем лучше сцепление коврика с полом, тем безопаснее занятия. У каждого коврика для фитнеса в магазине «Декатлон» есть таблица уровня скользкости коврика по пятибальной шкале, а отзывы подтвердят это, ведь ни одна шкала не заменит опыт использования.
Еще важно, чтобы и сам практикующий не скользил при выполнении упражнений. Здесь ключевую роль играет материал. Если вы занимаетесь растяжкой, то подойдет коврик из любого материала. Но если йога динамичная, то отпадает ПВХ, из-за которого ваши ладошки и ноги будут потеть и скользить.
Толщина
Чем толще коврик, тем он мягче и теплее. На таких ковриках хорошо выполнять упражнения на спине или локтях, где мягкость поверхности очень важна. Также они теплее, поэтому идеально подойдут для холодных поверхностей вроде плитки или кафеля. Однако толстые коврики неудобно брать с собой и они тяжелые.
Разметка
Разметка помогает начинающим и практикующим йогам. На коврике есть линии, которые помогут не только отслеживать прогресс, но и правильно выполнять асаны не заваливаясь в разные стороны, служа ориентиром для более правильного и равномерного положения.
Пользуясь всеми этими советами вы сможете выбрать подходящий коврик, который сделает занятия спортом не только безопасными, но и приятными. Удачного выбора.
Коврики для фитнеса и йоги. Как выбрать коврик для фитнеса?
Какой коврик лучше выбрать для йоги, пилатеса и фитнеса
В какой-то момент почти каждая фитнес-программа потребует от вас выполнения некоторых упражнений на полу. Это всегда актуально для силовых тренировок, пилатеса и йоги. Для достижения наилучших результатов вам понадобится коврик для фитнеса, соответствующий вашему виду физической активности, росту и требованиям к хранению и переноски. Используйте это руководство для выбора идеального коврика для йоги и фитнеса.
Коврики для йоги обычно самые тонкие из представленных на рынке. Многие позы йоги (асаны) требуют, чтобы практикующий чувствовал босиком пол сквозь коврик. Наиболее распространенная толщина коврика для йоги составляет около 0,5 см, но они варьируются от 0,3 см до 1 см толщиной. Поверхности этих ковриков часто бывают рельефными или текстурированными, что помогает коврику для йоги лучше прилипать к полу, а ноги надежно удерживаются на нем. Также рельеф и текстура коврика создает нужное сцепление, чтобы вы не поскользнулись от пота.
Длина коврика для йоги и фитнеса
Для всех типов упражнений длина коврика должна определяться вашим ростом. Средний размер коврика для фитнеса составляет от 157 до 182 см в длину. Обычно принято выбирать коврик немного длиннее вашего роста, но этот показатель не очень критичен, поэтому большинство ковриков имеют среднюю длину 173 — 183 см. Существуют коврики длиной до 220 см, но ковриком такой длины достаточно сложно пользоваться и хранить.
Ширина коврика для йоги и фитнеса
Хранение и транспортировка коврика для фитнеса
Если вы планируете перевозить коврик, очень важно, как его хранить. Большинство ковриков для йоги и пилатеса можно свернуть и носить с собой. Если вы приносите свой коврик на занятия и обратно, это очень важно. Ищите модель, которая включает ремни или шнурки-утяжки, чтобы вы могли закрепить коврик, но избегайте закрытых пакетов и сумок. Сумка для коврика должна быть сетчатой или выполненной из дышащего материала. Пакеты препятствуют правильному проветриванию коврика и могут привести к быстрому разрушению материала коврика. Обязательно следуйте инструкциям производителя по чистке и уходу после каждой тренировки. Помните, что чем проще его очистить, тем выше вероятность, что вы сохраните коврик в отличном состоянии.
Какой материал коврика для фитнеса и йоги выбрать?
EVA пена или ЭВА — мягкий и легкий синтетический материал. Коврики из EVA скользкие и имеют малое сцепление. Также такой коврик подвержен повреждениям и недолговечный, а также сворачивается обратно при разворачивании. Этот материал также имеет несколько плюсов — низкая цена, малый вес и отличная теплоизоляция, поэтому их часто используют как каремат для туризма.
Натуральный каучук — достаточно дорогой и тяжелый материал, но очень экологичный. Коврики из натурального каучука обычно используются для йоги и почти не используются для других видов активностей. Коврики из каучука обычно дорогие и не самые долговечные, но обладают всеми необходимыми свойствами — имеют отличное сцепление, не скользят, отводят влагу и не скручиваются обратно. Однако у них есть недостатки — их цена и недолговечность, а также возможность вызвать аллергию у чувствительных людей.
Коврики для фитнеса могут также изготавливаться из ПВХ повышенной прочности (PVC HD). Коврики из ПВХ HD более износостойки и значительно более устойчивы к повреждениям, однако на них обычно принято заниматься без обуви, если в описании не написано другого. За этими ковриками легко ухаживать и он долго сохраняет свои свойства.
TPE или термо-пластичные эластомеры — это прочный и экологичный синтетический материал, чрезвычайно долговечный и износостойкий. На коврике для фитнеса из TPE можно интенсивно заниматься даже в обуви, он способен выдержать большие нагрузки и такие коврики часто используют в спортзалах и фитнес-клубах. Коврик из TPE очень легкий, он легко чистится и отлично сохраняет форму. Срок службы таких ковриков обычно чрезвычайно долгий.
NBR (бутадинен-нитрильный каучук или вспененный каучук) — это прочный мягкий материал, из которого изготавливаются толстые коврики для фитнеса (толщиной от 1 см). Коврики из NBR обычно очень мягкие, поэтому на них лучше заниматься статичными упражнениями, где не требуется жесткая поверхность. На таком коврике лучше заниматься без обуви. Коврики для фитнеса из NBR почти не скручиваются обратно, а также очень легкие, поэтому даже несмотря на их толщину, их можно носить с собой.
Как выбрать идеальный коврик для йоги, пилатеса и фитнеса — разбираем все нюансы
Зачем нужен коврик
Отличия ковриков
Можно выделить три основных отличия ковриков – толщина, материал и сопротивление скольжению. Именно на эти три параметра стоит ориентироваться при покупке любого коврика.
Толщина
Чтобы выбрать хороший и наиболее подходящий для себя коврик для йоги, нужно правильно подобрать его толщину. Подумай, где и для чего ты будешь его использовать. Если ты планируешь использовать его дома, то оптимальная толщина – примерно 5-6 мм. Ее будет вполне достаточно, чтобы не впиваться коленями и локтями в пол.
Тем, кто планирует заниматься на свежем воздухе, стоит выбирать коврик для йоги толщиной от 8 до 16 мм. Также такой коврик подойдет для занятий фитнесом.
Материал
Рассмотрим несколько видов материалов ковриков для йоги, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.
ЭВА (EVA) – полимер, наиболее часто использующийся при изготовлении ковриков для йоги. Коврики из «пенки» обычно не очень дорогие, легкие и достаточно мягкие. Главный минус – они не долговечные. Коврики из ЭВА быстро изнашиваются и скользят по полу, поэтому не подходят, к примеру, для занятий йогой.
ПВХ — более прочный по сравнению с ЭВА материал. Коврики из ПВХ достаточно упругие, мягкие и износоустойчивые.
ТРЭ, или термопластичный эластомер – коврики из этого материала наиболее подходят для занятий йогой, поскольку обладают хорошими антискользящими свойствами. Они достаточно мягкие и упругие.
Каучук. Коврик для йоги из каучука – наиболее подходящий вариант для занятий. Он обеспечивает хорошее сцепление не только с полом, но и с телом, так что во время выполнения упражнений руки и ноги не будут скользить. Каучуковый коврик приятен на ощупь, не имеет неприятного химического запаха, однако его стоимость может оказаться значительно выше моделей из синтетических материалов.
Пробковый коврик для йоги достаточно прочный, однако на нем могут появиться заломы, которые в последствии превратятся в разрывы. На нем комфортно заниматься как йогой, так и фитнесом, он прост в уходе и обеспечивает хорошее сцепление с поверхностями.
Как выбрать коврик для домашних тренировок по фитнесу, йоге и пилатесу? Советы тренера
За последние пару месяцев домашние тренировки стали привычным для нас явлением. Многие любители спорта прониклись форматом хоум-фитнеса и даже решили приобрести оборудование и снаряды, чтобы сделать тренинги в квартире более комфортными. Но первое, о чём стоит задуматься, — покупка коврика для занятий. Выбирать его стоит, отталкиваясь от поставленных вами целей. Как сделать это правильно, рассказывает тренер сети World Class Денис Ермолаев.
Почему важно иметь коврик, если вы занимаетесь дома?
Фитнес-коврик необходим для домашних занятий по нескольким причинам.
Коврики для фитнеса, йоги и пилатеса: как различить?
Спортивные коврики различаются по длине, толщине, твёрдости и подходят для разных видов тренировок. Инвентарь стоит выбирать, опираясь на личные цели и предпочтения.
Коврики для фитнеса универсальные, более толстые и мягкие, что хорошо при выполнении лежачих упражнений. Как правило, такие коврики имеют свойство растягиваться, то есть увеличиваться в размере во время упражнения — например, планки. Толщина от 10 до 15 мм вполне оптимальна для фитнеса.
Коврики для йоги должны быть значительно тоньше для того, чтобы занимающийся чувствовал опору, и иметь слабую степень растяжения или вообще её не иметь. Практически все коврики для йоги армированные, то есть внутри них есть каркас-сетка или текстильная сердцевина. Она не даёт вещи растягиваться и к тому же повышает прочность и долговечность.
Толщина варьируется от 3 до 6 мм. Чем тоньше, тем устойчивее, но твёрже. Поэтому подбирать инвентарь необходимо, исходя из своего опыта и уровня комфорта, к которому привыкли.
Коврики для пилатеса толще, чем для йоги — от 15 до 19 мм. Их тыльная сторона должна плотно прилегать к полу и не скользить. Верхняя же, напротив, должна позволять скользить вам — это важно для правильного выполнения упражнений.
Индивидуальные особенности
При выборе индивидуального коврика необходимого учитывать его размер. С толщиной мы определились, а ширина, как правило, стандартная. Поэтому нас интересует длина. Занимающийся должен поместиться на коврике, находясь в положении упора лёжа. Это касается инвентаря для йоги, поскольку человек находится на нём босиком.
Фитнес-коврики могут быть короче, потому что мы занимаемся в спортивной обуви и постановка ног на коврик не подразумевается с точки зрения гигиены.
Если вы занимаетесь разными видами тренировок, но возможности приобрести несколько вариантов инвентаря нет, я предлагаю взять что-то среднее между ними. Длина должна быть такая, чтобы вы помещались на коврике полностью, а толщина от 8 до 10 мм. И постарайтесь взять вещь с низкой степенью деформации.
Желание сэкономить — не всегда хорошо
Как правило, дешевле всего в интернет-магазинах стоят коврики для туризма. Но они не подходят для активных занятий. Качество материала у них низкое, часто покрытие меняет текстуру, словно рассыпается. Плохо сказывается на них и нахождение под солнцем.
Лучше взять один хороший коврик, за которым будет легко ухаживать и который прослужит очень долго, чем покупать каждый год новый коврик для туризма.
ТОП-7 лучших ковриков для йоги или фитнеса
Спортивный инвентарь в виде коврика – первая по необходимости вещь на занятиях по йоге и фитнесу. При этом неважно, занимаетесь вы дома или в зале – тренировка должна проходить максимально комфортно, а это невозможно при использовании общественного реквизита.
Чтобы выбрать, какой мат максимально удобен и подходит именно для вас, нужно не только оценить его со стороны комфорта, но и понять, отвечает ли он основным требованиям эффективности. Есть несколько важных критериев, необходимых к соблюдению.
Состав материала
Какого рода требования предъявляются к материалу, из которого изготавливают коврик для тренировок и занятий:
Коврики производят из большого количества материалов. Наиболее популярные:
Также в изготовлении могут использоваться:
Вес и размер
Коврик покупается под конкретного человека, поэтому хорошим и подходящим считается размер «рост плюс 10-15 см», при этом толщина тоже подбирается индивидуально в зависимости от занятий.
Для йоги подойдет коврик толщиной около 5 мм из материала ТПЭ, облегченный вариант, а для фитнеса лучше выбрать ПВХ толщиной 10 мм, полотно из этого материала легче, к тому же и его цена будет наиболее приемлемой.
Ширина большинства ковриков стандартная, около 60-61 см, однако встречаются и широкие 70-80 см и более.
Занятия всегда тем удобнее, чем больше площадь для них. Однако большие коврики и вес имеют соответствующий. Поэтому лучше воспользоваться стандартными рекомендациями.Вес ковра чаще рассчитывают в соответствии с массой тренирующегося, обычно на 60 кг требуется изделие не менее полутора килограмм.
Жесткость и цепкость
Здесь наибольшую роль играют ваши собственные предпочтения. Предполагается, что на йоге нужен коврик помягче и с хорошей цепкостью, для фитнеса – более жесткий, цепкость при этом может быть ниже.
Жесткость каждого коврика указана на его маркировке. Существует три разновидности:
Кроме всего вышеперечисленного стоит обратить внимание на цвет – приятный, не вызывающий раздражения, а также на то, можно ли мыть и стирать выбранный вами коврик, или для него возможна только внешняя антибактериальная обработка.
Рейтинг ТОП-7 ковриков
Какой коврик для фитнеса и йоги лучше выбрать? Необходимо определить цель приобретения, а также разобраться в уровне товаров, представленных в этом сегменте рынка. Здесь вам поможет рейтинг, составленный с учетом оптимальной цены и качества продуктов, включающих в себя все необходимые характеристики, а также по отзывам покупателей, представленным в открытых источниках.
7 — Torneo
Популярный коврик среди любителей не только йоги, но и просто физических упражнений. Продается вместе с чехлом, то есть отдельно упаковку искать не нужно. Размер 172 х 61 см, толщина 4 мм. Состав – вспененный полиуретан.
Рейтинг — 4,2.
6 — Aolikes
Этот производитель чрезвычайно популярен в основном из-за низкой стоимости: коврики размером 173 x 61 см представлены в пяти различных цветах и диапазон цен составляет всего лишь от 400 до 700 рублей. Состав материала EVA. Отзывы о товаре можно найти на разных сайтах.
Средний рейтинг в оценках 4,4.
5 — Starfit
Модели этого бренда есть в разных ценовых сегментах, однако недорогие наиболее часто покупаемые – один из наиболее удачных вариантов для любителей. Состав материала – синтетический каучук (NBR), размер 183 х 58 см.
Рейтинг — 4,5.
4 — Qubabobo
Коврики для йоги этого бренда сделаны из термопластичного эластомера, их размер 183 х 61 см, толщина около 6 мм. Мат сделан двухслойным, с разной ребристостью поверхности, его удобно использовать как для йоги, так и для фитнеса или, например, спортивных танцев. Товар этого бренда заказывают довольно часто.
Его оценка 4,6.
3 — Kailash
Немецкий бренд, долгое время занимающийся выпуском спортивного инвентаря. Размеры ковриков варьируются от 175 до 220 см, толщина 3 мм. Состав –PVNпена. В связи с демократичной ценой пользуется популярностью.
Рейтинг — 4,6.
Это интересно: существуют отдельно женские и мужские маты для йоги. По результатам социальных опросов было выяснено, что мужчинам не нравятся коврики ярких и пастельных «женских» цветов, занятия на них доставляют психологический дискомфорт, поэтому специально для «сильной половины» были выпущены маты для занятий мужской йогой «брутальных» цветов.
2 — Rishikesh
На втором месте в рейтинге находятся маты всемирно известного бренда, занимающегося выпуском инвентаря для йоги и фитнеса. Это один из самых демократичных по цене, но предназначенный для профессионалов коврик, изготавливаемый из поливинилхлорида. У него высокая износостойкость, качество подходит как для легких, так и для самых интенсивных нагрузок. Размер варьируется от 175 до 220 см в длину, ширина 60 см, толщина 1 см.
Рейтинг — 4,9.
1 — Salamander
Лучшие коврики для йоги и фитнеса представлены брендом OjasSalamander. Это маты, сделанные из натурального биоразлагаемого латекса. Длина варьируется от 185 до 220 см, ширина 66 см, толщину можно выбирать в зависимости от ваших целей, она зависит от модели и бывает от 2 до 6 мм.
Коврики Salamander не скользят во время тренировки. Они имеют впитывающую поверхность, которая отводит влагу от ладоней и ног.
