Что значит чек в спорте
Что означает Чек в Тик Токе
Tik Tok – популярное среди молодежи приложение, где пользователи могут демонстрировать свои таланты всему миру. Здесь выкладываются видеоролики с танцами, песнями и юмором. Но существуют и другие возможности, которые позволяют набрать больше лайков и подписчиков. Рассмотрим, что значит «чек» в Тик Токе и как его снимать.
Что значит check в Тик Ток
Слово «check» в переводе с английского означает «проверять». В чек-роликах пользователи на себе проверяют различные вещи, которые в будущем могут пригодиться другим. Например, проверить работу какого-либо интернет сервиса в интернете или функциональность устройства. Такой контент не только развлекательный, но и познавательный, потому что раскрывает ту информацию, которая может заинтересовать людей.
Что такое «чек» в Тик Токе, мы разобрались. Теперь стоит рассмотреть наиболее популярные направления жанра:
Почему говорят «чек»? Для одних – это значит, что можно быстро узнать интересную информацию, для других – поделиться результатом. Такой контент привлекает подписчиков и вызывает живое обсуждение.
Как снимать чек ролики
Лучше понять, что обозначает «чек» в Тик Токе поможет просмотр видео на эту тему. В роликах можно узнать все нюансы и попробовать создать нечто подобное.
Очень часто можно встретить видео, которые называются «клоун чек». Это значит, что в роликах пользователи под одноименную композицию копируют клоунов, сделав грим и надев парики.
Самое важное в чек-ролике – это хорошее качество и четкость изображения, чтобы было понятно, что на экране делает пользователь. Несмотря на то, что видео короткие, в них можно вместить достаточное количество информации, украсив различным эффектами и смайликами.
С появлением молодежных социальных сетей или приложений появляются новые слова и понятия, которые не услышишь в обычной речи. Например, слово «скул бой», что значит «школьник», или «чек», что говорит о том, что в видео проверяют что-то. Чтобы собрать больше подписчиков и привлечь внимание к своему аккаунту, необходимо знать о новых трендах в приложении Тик Ток.
Check-up здоровья для бегунов
Тема здоровья в этом году особенно актуальна. Пандемия научила нас относиться к своему организму бережнее: вовремя проходить обследования, уделять внимание восстановлению, больше заниматься спортом, правильно питаться. И чтобы закрепить полученные навыки, перед началом бегового сезона стоит сделать check-up здоровья. Его результаты помогут выявить слабые зоны в организме, скорректировать тренировочный план, избежать травм и других проблем с самочувствием.
Мы подготовили для вас список необходимых обследований, которые спортивные врачи рекомендуют проходить бегунам ежегодно. Сохраняйте и поскорее записывайтесь на прием — летний сезон уже не за горами!
Какие анализы сдавать бегуну?
Общий анализ крови — это простой, но очень информативный и полезный способ оценить комплексное состояние организма и работу иммунитета. Он помогает выявить различные воспаления, аллергические реакции, анемию. Конечно, нельзя поставить клинический диагноз, руководствуясь только общим анализом крови, но направление для дальнейшей диагностики будет понятно.
С помощью биохимического анализа крови можно узнать о нарушениях в работе различных органов и систем (печени, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря и других). Он покажет наличие патологии, даже если симптомов заболевания еще нет.
Особенное внимание в анализах крови стоит обратить на следующие показатели:
Гемоглобин
Главная функция гемоглобина — насыщать ткани организма кислородом, забирать из них углекислый газ и возвращать его в легкие. Когда он в норме, спортсмен чувствует себя энергичным и активным, тренировочный процесс происходит легко и продуктивно. Чаще всего этот показатель значительно снижается уже при серьезном дефиците железа в организме, и это свидетельствует о развитии различного рода анемий и других патологий. А вот чтобы вовремя забить тревогу и предотвратить серьезные заболевания, даже при нормальных значениях гемоглобина следует проверять еще и уровень ферритина — белка крови, который определяет запас железа в органах и тканях. Если он подходит к концу, стоит обратиться за консультацией к врачу.
Креатинин
Креатинин задействован в цикле обеспечения организма энергией для сокращения мышц, а также сигнализирует о состоянии почек. Если его концентрация выходит за границы нормы, то появляются отеки, боль в мышцах и пояснице, слабость, что свидетельствует о развитии патологических состояний.
Глюкоза
Глюкоза — самый быстрый источник энергии для тренировок. Наш организм заботливо запасает ее в форме гликогена в мышцах и печени. И если во время пробежки появляется тяжесть в ногах, сильная усталость и головокружение, значит, уровень глюкозы упал. Чтобы этого не происходило, нужно пополнять запасы гликогена после тренировок: употреблять в пищу больше сложных углеводов, сухофруктов, спортивных батончиков или гелей. И, конечно, контролировать показатели глюкозы с помощью ежегодных анализов.
Холестерин
Стабильно высокий уровень холестерина в крови приводит к развитию атеросклероза и его проявлений: поражению сосудов сердца, головного мозга и нижних конечностей. Поэтому очень важно следить за этим показателем и вовремя его корректировать.
Общий анализ мочи
Результаты этого исследования позволяют оценить работу почек и предотвратить развитие патологий, которые зачастую выявляются слишком поздно. Кроме того, по общему анализу мочи можно судить об уровне сахара в организме и качестве обмена веществ.
Необходимые исследования
Незаметно протекающих патологий сердечно-сосудистой системы не так уж и много. Все они далеко не безобидные, а некоторые могут даже привести к внезапной остановке сердца с летальным исходом, что весьма распространено среди спортсменов. Чтобы этого не допустить, необходимо регулярно проходить следующие обследования:
Эхокардиография (УЗИ сердца, ЭХОКГ)
Это исследование позволяет визуально изучить сердце, детально исследовать его структуру и функции, выявлять пороки, врожденные и приобретенные.
К примеру, есть такое понятие, как «спортивное сердце»: когда его масса увеличивается, а пульс замедляется. Для бегунов это считается вариантом нормы и не вызывает опасений. Но чтобы не спутать «спортивное сердце» с таким серьезным заболеванием, как гипертрофия миокарда, важно наблюдать свое состояние в динамике с помощью ЭхоКГ.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
Этот метод помогает регистрировать электрические потенциалы сердца и детально характеризовать нарушения его работы, устанавливать признаки перегрузки и гипертрофии, проводить мониторинг заболеваний.
УЗИ сонных артерий
Благодаря этому обследованию можно вовремя выявить сужения и атеросклероз, которые при интенсивной нагрузке вызывают нарушения мозгового кровообращения.
Также необходимо регулярно измерять артериальное давление. Это поможет избежать гипертензии, которая является фактором риска большинства заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Велоэргометрия
Чтобы быть абсолютно уверенным, что ваш организм выдержит высокоинтенсивные нагрузки, стоит пройти велоэргометрию. Это один из вариантов нагрузочных тестов в кардиологии, который проводится на специальном приборе, имитирующем езду на велосипеде с изменяющимся сопротивлением педалей при их вращении. Благодаря этому исследованию можно охарактеризовать выносливость организма и диагностировать нарушения ритма сердца, связанные с физической активностью.
Функциональное тестирование с газоанализатором
Пульсовые зоны, рассчитанные по стандартной формуле (220 минус возраст), не всегда получаются точными и информативными. Определить индивидуальные характеристики и свои ЧСС анаэробного и аэробного порога можно только с помощью тредмил-теста с газоанализатором и забором крови. Эта процедура позволяет отслеживать динамику показателей и эффективность тренировок, но только в том случае, если проводится регулярно.
В Лаборатории бега Runlab можно пройти функциональное тестирование с измерением VO2 max. Оно позволяет определить аэробный (АэП) и анаэробный (АнП) порог, максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max), метаболический эквивалент (METS), индивидуальные пульсовые зоны и другие параметры, но без медицинского вмешательства. С помощью полученных параметров легче спланировать тренировочный процесс и скорректировать рацион питания для достижения желаемых спортивных целей.
При наличии любых отклонений в анализах необходимо посетить терапевта, который даст дальнейшие рекомендации или предложит обратиться к профильному специалисту. Назначать себе лекарства и добавки самостоятельно не рекомендуется.
Пройти все необходимые для бегунов обследования и оценить функциональное состояние организма со скидкой вы сможете с помощью сервиса Checkme. На сайте компании представлено несколько программ для комплексного или спортивного обследования, а также указаны адреса клиник, в которых они проводятся. При записи на прием через сервис вы можете получить скидку до 70% на весь комплекс.
Чекап: что это такое и зачем его делать каждому человеку
«Чекапы, как форма обследования, становятся всё более популярными, — рассказывает Анастасия Файзуленова, основательница сервиса Checkme. — Так, каждый год в клиники Москвы, Подмосковья и Санкт-Петербурга обращается на 20 процентов больше людей. Популярность идеи в том, что гораздо проще проверить организм за один день, чем ходить по врачам в течение года. Кроме этого, чекапы позволяют предотвратить ряд тяжелых заболеваний. Любому человеку необходимо проходить полное обследование организма раз в один-два года».
Почему важно делать чекап
«Потому что большое количество болезней, в том числе серьезных, развивается бессимптомно, незаметно для человека, — продолжает Анастасия Файзуленова. — Например, 9,6 миллиона человек умерли от рака в 2018 году. По данным ВОЗ, одна из причин в том, что люди приходят к врачам уже на поздних стадиях заболевания. Болезни репродуктивной системы, печени, почек или даже рак простаты — всё это легко выявить на ранних стадиях с помощью регулярных обследований, а лечение будет эффективнее и дешевле. В то же время заболевания на последних стадиях иногда и вовсе не поддаются лечению».
Концепция 4П-медицины, которая сегодня реализуется в российском здравоохранении, подразумевает четыре понятия. В переводе с английского: prediction — предупреждение, prevention — предотвращение, personalization — персонализированный подход и participation — участие и полное понимание процессов. Как раз prediction — предупреждение — говорит о том, что современная медицина взяла курс на профилактику, а не лечение уже сформировавшиеся болезни.
Кардинальная смена подхода к терапии происходит не только со стороны врача, но и пациента, который должен по-другому относиться к своему здоровью, быть ответственным за него. Чекап – именно про это.
Чем чекап отличается от диспансеризации
Диспансеризация — это медицинский осмотр, направленный на выявление хронических неинфекционных заболеваний, а также риска их развития. Пациент проходит осмотр у врачей, сдает анализы и делает обследования. Диспансеризация проводится в поликлинике по месту прикрепления один раз в три года.
«Диспансеризация отличается от чекапа, — объясняет Ольга Пятова, кардиолог, заведующая отделением экспресс-диагностики КДЦ «Медси на Белорусской». — Чекап – это углубленное подробное исследование организма, включающее в себя больше лабораторных показателей, инструментального обследования. Например, в диспансеризации смотрят общий холестерин, не разбивая его на фракции, что очень важно — так можно узнать о развитии раннего атеросклероза. Кроме этого, в чекапе пациенты не делятся по возрастным категориям, как в диспансеризации, где некоторые важные анализы сдают только после 40-45 лет (например, кал на скрытую кровь. — Прим. ред.)».
Это происходит из-за того, что диспансеризация ограничена экономической целесообразностью, добавляет Ольга Пятова. Поэтому в ней практически нет дорогостоящих, но значимых исследований, и проводится она только раз в три года.
Что входит в чекап
Если у пациента ничего не болит, он хорошо себя чувствует, нет наследственных заболеваний, то вероятнее всего, врачи предложат базовые обследования. Обычно туда входят общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи, УЗИ нескольких органов, ЭКГ, флюорография, консультации специалистов. Этот набор исследований может немного изменяться в каждой клинике.
Также часто пациенты выбирают комплексные чекапы, которые содержат в себе больше анализов и инструментальных исследований. К вышеописанному перечню могут добавиться основные онкомаркеры (например, рак предстательной железы, ЖКТ, шейки матки), ЭХО, проверка состоянии аутоиммунитета, предрасположенность к аллергическим реакциям, гастро- и колоноскопия, КТ органов грудной клетки, МРТ позвоночника, головного мозга, дуплексное сканирование сосудов и т.д. Список также видоизменяется в зависимости от клиники.
Таким образом, комплексные чекапы выявляют заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, дыхательной систем и т.д. Кроме этого, возможные скрытые инфекции или онкологию.
Специализированные программы
Если во время базового/комплексного чекапа были выявлены патологии или подозрения на них, то пациенту назначат дополнительные обследования. Так, если у пациента оказались проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ему лучше в будущем проходить специализированный чекап по сердцу и сосудам.
Обратить внимание на специализированные чекапы нужно тем, кто имеет наследственные заболевания. Например, это диабет, артериальная гипертензия или в роду есть онкология, так, рак груди часто передается по женской линии.
Популярны специализированные чекапы по онкоскринингу, женскому здоровью, сердечно-сосудистым заболеваниям. На рынке также есть интересные предложения — это посткарантинные чекапы, для спортсменов, чекапы для пар, которые собираются стать родителями и т.д.
«Сейчас чекап движется в сторону персонализации и упрощения для пользователя, — добавляет Анастасия Файзуленова. — Пациент говорит о том, что беспокоит, и ему моментально подбирают программу обследования в клинике. Лабораторные исследования совершенствуются: повышается точность диагностики, уменьшается количество времени на выдачу результатов. Наш опыт показывает, что люди нуждаются в понятных и комплексных программах обследования, а базовая гигиена здоровья сегодня постепенно становится нормой».
Что такое чек-ап организма? И сколько стоит его пройти?
Главная цель чек-апа
Модным словом «чек-ап» называют диспансеризацию, которая была актуальна во все времена. Спрос на чек-ап заметно увеличился в Москве. В первую очередь это связано с коронавирусом и его последствиями.
Однако диспансеризация должна быть ежегодной процедурой для каждого человека. Важно обращаться к специалистам и проходить диагностику, даже когда ничего не беспокоит. Многие болезни проявляются не сразу, а развиваются годами. Чек-ап необходим, чтобы выявить заболевание на ранней стадии или предпосылки к предболезненным состояниям, что поможет избежать серьезных последствий. Нужно помнить, что некоторые болезни на последних стадиях иногда уже неизлечимы, например рак.
Люди могут жить десятилетиями с высоким артериальным давлением, при этом абсолютно ничего не чувствовать. А это может быть звоночком о больших сбоях в организме.
При этом если у родственников диагностировали онкологические, сердечно-сосудистые заболевания или диабет, то чек-ап проходить также необходимо.
Сколько раз в год нужно делать чек-ап?
Категориям граждан в возрасте от 18 до 39 лет нужно проходить его один раз в три года в два этапа, а людям старше 40 лет — ежегодно.
Если нет возможности пройти полноценный чек-ап, то стоит сдавать минимальный набор анализов и обследований. Раз в год необходимо делать ЭКГ, флюорографию, сдавать общий анализ крови и общий анализ мочи.
Важно следить и за биохимическими показателями крови, включая холестерин и глюкозу. Женщинам ежегодно стоит посещать гинеколога и делать маммографию. Это все можно пройти в любой поликлинике России.
Сколько стоит чек-ап? И можно ли его пройти бесплатно?
Чек-ап стоит от 15 до 200 тысяч рублей в Москве. Цена зависит от набора услуг и статуса клиники. При этом за такую сумму можно проверить организм всего за несколько часов или один день, что очень удобно. Дороже выйдет, если проходить консультации врачей и сдавать анализы по отдельности. Также дешевле обойдется, если предотвратить болезнь, а не лечить ее в запущенной форме.
Сегодня клиники готовы предложить множество узконаправленных видов чек-апа: для спортсменов, пар, готовящихся стать родителями, детей, а также отдельно по женскому здоровью или сердечно-сосудистым заболеваниям.
Бесплатно практически тот же спектр медицинских услуг предлагает диспансеризация. Ее можно пройти в обычной поликлинике по полису ОМС. Обследование займет около недели.
Немногие знают, но согласно Трудовому кодексу работники при прохождении диспансеризации имеют право на освобождение от работы на один рабочий день один раз в три года с сохранением за ними места работы и среднего заработка. А трудящиеся предпенсионного возраста и пенсионеры имеют право на освобождение от работы на два рабочих дня один раз в год.
Что входит в чек-ап?
В первый этап чек-апа входит профилактический осмотр:
Дальше осуществляется прием по результатам медицинского осмотра, а также скрининг на раннее выявление онкологических заболеваний. Женщины посещают гинеколога и делают маммографию, а мужчины сдают анализы на определение простат-специфического антигена в крови.
На втором этапе ведутся консультации и осмотр у следующих врачей:
По результатам анализов могут назначить пройти колоноскопию (метод диагностики, позволяющий оценить состояние толстой кишки), гастроскопию (осмотр пищевода, полости желудка и двенадцатиперстной кишки), рентгенографию легких, спирометрию (исследование функции внешнего дыхания) и прочее.
Услуги чек-апа и диспансеризации практически идентичны. Главное — проходить их ежегодно.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Чек-лист здоровья спортсмена: что, зачем и как часто проверять?
Вы в хорошей форме, чувствуете себя отлично, не болеете – так зачем обращаться к врачу? Так думают многие любители бега. Но организм спортсмена, как никакой другой, подвержен нагрузкам. Он испытывает сложности, связанные с тренировками, травмами, соблюдением диеты, поэтому время от времени требует профилактического медицинского обследования. Начало летнего сезона – самое подходящее для этого время.
Рассказываем, что нужно проверять бегунам ежегодно и как результаты медосмотра могут повлиять на здоровье и спортивные достижения.
Медицинский контроль в спорте – залог не только здоровья, но и хороших результатов
Лабораторные анализы
Спортивные врачи рекомендуют начать обследование с лабораторных анализов крови и мочи. Это один из самых информативных способов получить представление о состоянии здоровья и выявить отклонения в работе организма.
Вот список анализов, которые любителям спорта желательно сдавать хотя бы раз в год.
Общий (клинический) анализ крови
С него начинают обследование, поскольку именно этот тест дает общую картину здоровья и помогает определить дальнейшие направления диагностики, если какие-то показатели развернутого анализа крови выходят за рамки референтных значений.
Низкий уровень гемоглобина свидетельствует о дефиците в организме железа, развитии анемии, а возможно, и более серьезных патологий. Спортсмены часто недополучают железо при несбалансированной диете и теряют его во время тяжелых тренировок через интенсивное потоотделение. Особенно к дефициту железа склонны женщины репродуктивного возраста и вегетарианцы.
При нехватке железа кровь переносит меньше кислорода к мышцам и мозгу, что чревато хронической усталостью, ослабленным иммунитетом, частыми травмами, учащенным сердцебиением, раздражительностью.
Если уровень гемоглобина снижен или находится на грани нормы, нужно дополнительно проверить уровень ферритина – белка крови, накапливающего в организме железо. При его недостатке есть смысл обратиться к врачу, поскольку в этом случае речь может идти о нарушениях в работе печени или кишечника, не усваивающих железо в нужном объеме.
Помимо общего состояния здоровья, анализ венозной крови поможет выявить в организме воспалительные процессы
Уровень глюкозы
Глюкоза – это источник энергии, который наш организм запасает в виде гликогена в мышцах и печени и выбрасывает в кровь, когда уровень сахара падает ниже нормы. Ее недостаток проявляется быстрой усталостью, головокружением, тяжестью в ногах.
Уровень глюкозы в организме должен быть стабильным. Колебания в ту или иную сторону говорят о нарушениях в обмене веществ, предрасположенности к сахарному диабету. Измеряют этот показатель натощак, причем сладкое нельзя есть даже вечером. Только в этом случае результат будет корректным.
Повышенный уровень глюкозы не является препятствием для занятий спортом. Наоборот, активный образ жизни помогает стабилизировать этот показатель. Вместе с тем повышенный уровень сахара в крови необходимо учитывать при построении тренировочного плана: интенсивности и продолжительности нагрузок, графика питания, приема жидкости.
Креатинин и креатинкиназа
Креатинин образуется при распаде креатина – сложной молекулы-энергоносителя, задействованной в обмене веществ. Он постоянно присутствует в крови как свидетельство нормального метаболизма, а его излишки выводятся почками.
Высокая концентрация креатинина вызывает боль в мышцах, отеки, слабость и говорит о том, что почки не справляются с утилизацией этого вещества. У спортсменов повышенный уровень креатинина может также наблюдаться в случае повреждения мышц и перетренированности. Выделительная система при этом работает нормально, но высокие нагрузки приводят к усиленному энергетическому обмену и выделению лишнего креатинина.
Немотивированная мышечная боль – один из симптомов перетренированности
Холестерин
Вопреки бытующему мнению, холестерин – полезная молекула, выполняющая функцию переноса белков. Но она бывает разной плотности. Плохо, если в организме много холестерина низкой и очень низкой плотности – это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Повышенный уровень холестерина не препятствует занятиям спортом. Наоборот, людям, имеющим эту проблему, показаны ходьба, бег, упражнения на выносливость, но перед тренировками желательно проконсультироваться с кардиологом.
Гормоны щитовидной железы
Если во время тренировок спортсмен быстро устает и чувствует недостаток энергии, есть смысл сдать кровь на гормоны щитовидной железы. Именно они определяют трудоспособность, выносливость, состояние иммунитета, управляют обменными процессами.
Для первичного анализа достаточно сдать кровь на тиреотропный гормон (ТТГ). Если будут отклонения от нормы, понадобится более развернутый тест и консультация эндокринолога.
Уровень витамина Д
Дефицит витамина Д у людей, занимающихся спортом, – не редкость. Чаще всего это связано с недостатком питательных веществ, поступающих в организм с пищей. А вместе с тем он играет важную роль в достижении спортивных результатов: увеличивает мышечные волокна и силу нижних конечностей, улучшает здоровье костей, обеспечивает короткие всплески скорости и мощности, что особенно важно для бега. Помимо того, витамин Д подавляет в организме воспалительные процессы и способствует поддержанию нормального уровня тестостерона – гормона, стимулирующего рост мышечной массы и обеспечивающего прочность костей.
Общий анализ мочи
Позволяет выявить проблемы с почками и печенью, обнаружить в организме воспалительные процессы, инфекции, склонность к сахарному диабету, нарушения обмена веществ. Проблемный анализ мочи – повод обратиться к нефрологу или другому профильному специалисту для более точной диагностики заболевания.
Медицинские обследования
Помимо анализов крови и мочи, врачи рекомендуют спортсменам регулярно проходить следующие медицинские обследования.
Эхокардиография (УЗИ) и кардиограмма сердца
Обследование сердца необходимо проводить не только начинающим бегунам, но и тем, кто занимается спортом регулярно. Во время тренировок нагрузка на сердце возрастает, и ультразвуковое исследование покажет, как оно с ней справляется. ЭКГ и УЗИ сердца помогут проверить ритмичность и силу сердечных сокращений, состояние миокарда, выявить фиброзные рубцы, закупорку артерий, другие патологии сердечно-сосудистой системы.
Если сердце нездорово, врач, скорее всего, посоветует вам ходить, а не бегать
Ультразвук сонных артерий
Поможет выявить скопление холестериновых бляшек в артериях, которое можно использовать как барометр общего состояния сосудов. Суженные артерии при интенсивных нагрузках не дают мозгу достаточного количества кислорода, что приводит к головным болям и ухудшает спортивные результаты.
Велоэргометрия
Так в кардиологии называется тест, предназначенный для проверки сердца и организма в целом на выносливость. Обследование проводится на приборе, имитирующем велотренажер. Спортсмен подвергается нагрузкам разной степени интенсивности, а прибор фиксирует реакции организма на увеличение физической активности.
Велоэргометрия даст уверенность, что ваш организм выдержит высокие нагрузки
Сканирование DEXA
Если есть возможность, желательно раз в 2–3 года проходить DEXA-сканирование костей на предмет их истончения и повышения хрупкости (остеопороза). Особенно это актуально для возрастных любителей спорта 50+. Несвоевременное выявление проблем с костями может привести к переломам и другим травмам. DEXA-сканирование поможет диагностировать заболевание на ранних этапах.
Как видите, медицинское обследование – простой и надежный способ понять свой организм и строить тренировочный процесс в соответствии с его особенностями. Только так вы добьетесь хороших спортивных результатов и не навредите своему здоровью.