Почему мы выглядим старше? Привычки, которые ускоряют старение. Мнение косметолога
Многие хотят продлить свою молодость и используют для этого различные методы. Чаще всего люди предпочитают бороться с внешними недостатками, маскируя их. Однако почти у всех видимых признаков старения есть внутренние причины, которые тоже можно устранить. Вместе с врачом-косметологом Еленой Грецовой разбираемся в том, какие факторы делают нас старше, чем есть на самом деле.
Как возраст отражается на внешности?
Из разных деталей внешности можно сложить общее впечатление о конкретном человеке. В частности, о его привычках. А определить возраст можно по состоянию кожи, волос и ногтей.
Елена: С годами увеличивается количество мелких морщин на лице в области глаз, щёк, на шее и кистях. Кожа становится дряблой, более склонной к сухости и обезвоженности. Появляются так называемые кератомы – уплотнения на лице и теле от светлого до тёмно-коричневого цвета, овальной или круглой формы.
Состояние волос со временем также претерпевает изменения. Появляется седина, уменьшается густота, наблюдаются участки поредения волос. Сами волоски становятся ломкими и приобретают тусклый цвет.
Ногти крошатся и ломаются у краев, нередко наблюдается желтая окраска и утолщение. Такие трансформации происходят из-за снижения иммунитета и сопутствующих заболеваний. Например, усугубить ситуацию может грибковая флора.
Из-за чего можно выглядеть старше?
На облик человека влияет множество факторов, как внешних, так и внутренних. К внутренним относятся генетика и наличие хронических заболеваний. А среди внешних можно выделить следующие.
Регулярное употребление алкоголя негативно сказывается на здоровье. Он вредит печени, к тому же обезвоживает организм, что плохо сказывается на состоянии кожи.
Курение действует на организм медленно, но верно. Если поддерживать эту привычку в течение многих лет, кожа приобретёт нездоровый оттенок, появятся преждевременные морщины.
Долгие солнечные ванны
Из-за долгого пребывания на солнце запускается процесс фотостарения. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа становится сухой, это провоцирует ранние морщин. Кроме того, солнце способствует появлению пигментных пятен.
Употребление в пищу трансжиров, консервантов, большого количества сахара и молочных продуктов негативно влияют на организм. Это приводит к набору лишнего веса, кроме того, нарушается питание кожи.
Также на состояние влияет и частота приёма пищи. По словам косметолога, чем чаще вы едите, тем хуже для кожи: происходит частый выброс гормонов в кровь, и у организма остаётся слишком мало времени на восстановление.
Недостаток физической активности
Сидячий образ жизни и отсутствие регулярной нагрузки также прибавляют возраст. Тело становится дряблым, мышцы теряют тонус, появляется лишний вес.
Неправильно подобранная косметика
Важно, чтобы уходовая косметика подходила по типу, возрасту и состоянию кожи. Кроме того, декоративная косметика также влияет на восприятие человека. Нужно подбирать подходящие цвета и оттенки, использовать соответствующие техники в макияже.
Топ-13 модных ошибок, которых следует избегать, если не хотите выглядеть старше своих лет
Вам надоело слушать, как родственники, друзья или бесцеремонные коллеги намекают на то, что выглядите старше своего возраста? Вероятно, вы совершаете ряд ошибок при подборе гардероба, макияжа или прически, которые лишь подчеркивают недостатки и первые признаки старения.
Фото: https://cdn.filzor.ru/wp-content/uploads/2019/07/Pochemu-odni-lyudi-vyglyadyat-molozhe-svoih-let-a-drugie-starshe.jpg
Что ж, пришло время обновить имидж и показать всем, что вы прекрасны, несмотря на прошедшие годы!
1. Слишком много или слишком мало косметики
Подводка черным карандашом, яркая помада, толстый слой тонального крема и консилера, которые уже к обеду собираются в складках кожи, подчеркивая морщины. Проще говоря, или вы любите яркие цвета и блеск, которые подчеркивают все недостатки, или наоборот не используете косметические средства для улучшения внешнего вида.
Фото: https://www.tipsforhealths.com/wp-content/uploads/2015/12/3-common-beauty-mistakes.jpg
В зрелом возрасте лучше всего выбирать антивозрастную декоративную косметику нежных оттенков и классических тонов: коричневый, серый или слегка более яркие оттенки ваших естественных тонов кожи, глаз и губ. Не забудьте о нежном прикосновении румян, легком слое основы и карандаше для бровей.
Чтобы глаза не казались меньше, никогда не наносите тушь или карандаш только на нижнее веко!
2. Старомодная одежда
Возможно, брюки с завышенной талией или расклешенные джинсы когда-то и сидели на вас отлично, но не спустя же 10 лет! Даже если эти вещи вам дороги, пришло время выбросить их или отложить в сторону. Старомодная одежда показывает всем, что вы не следите за нынешней модой и визуально прибавляет несколько лишних лет.
3. Вы одеваетесь как подросток
Любите яркую одежду, вам нравятся все модные молодежные тенденции и утрированные мини-юбки или узкие платья? Это хорошо, если подбираете вещи для своей дочери или даже внучки. В противном случае молодежная одежда сделает еще больший акцент на вашем возрасте, заставляя выглядеть старше, а иногда даже смешно.
Сфокусируетесь на классических и элегантных цветах (черный, синий, серый, оливково-зеленый, бежевый, белый, красный, фиолетовый, кобальтово-синий и изумрудно-зеленый) и моделях.
4. Бабушкины ткани
Сходите с ума от твида, гусиных лапок, елочки, шотландских узоров и слегка войлочной шерсти, часто комбинируя их все вместе? Чтобы не выглядеть старой тетей, выбирайте мягкие и удобные ткани (хлопок, кашемир, шерсть хорошего качества, шелк) и вы сразу же будете выглядеть моложе.
Фото: https://cs5.livemaster.ru/storage/e7/bf/c6478c84b243b9c8a8be09a287s4—dlya-doma-i-interera-loskutnoe-odeyalo-iz-babushkinogo-sunduk.jpg
Если же не можете отказаться от своих любимых тканей, то выбирайте их только для аксессуаров (шапки, сумки, шарфы).
5. Удобная и старомодная обувь
Вам нравятся ваши туфли на толстой и прочной подошве, которым уже несколько лет и они больше напоминают ортопедическую обувь, чем элегантные лодочки? Немедленно снимите их и замените на женственные туфли, пусть даже и с низким каблуком.
6. Седые волосы
Седые волосы, да еще и с желтоватым оттенком, состарят любого! Поэтому в следующий раз, когда пойдете в парикмахерскую, попросите подобрать вам натуральный оттенок, который подходит к вашему цвету лица.
7. Очень длинные волосы
С возрастом лицо теряет форму, поэтому чрезмерно длинные волосы могут подчеркивать эти изменения, даже если вы мысленно ассоциируете их с молодостью. Попросите парикмахера сделать вам объемную прическу до плеч или выше, чтобы визуально восстановить молодость лица.
8. Неухоженная кожа
Вы игнорировали уход за кожей лица, рук и шеи, в результате чего появились темные пятна из-за солнца и сухая кожа с выраженными морщинами? Никогда не поздно начать использовать хороший солнцезащитный крем и бороться с признаками старения всеми доступными способами и средствами!
9. Очки для чтения
Никто не спорит, что после 40 могут потребоваться очки для чтения. Но зачем носить их всегда на кончике носа, глядя на всех сверху через оправу или на шее на ретро-цепочке? Вместо этого подберите пару элегантных очков с изящной или даже необычной оправой.
10. Бабушкины сумки
Ваша любимая сумка немного потрепана и изношена или она большая и бесформенная и была в моде около 15 лет назад? Пришло время перемен: приобретите наплечную сумку или кожаную сумку с необычными деталями.
11. Вы любите загорать
Красивый золотистый загар идет всем, но если цвет кожи начинает приобретать коричневый или землистый цвет, это означает, что вы перебарщиваете с пребыванием на солнце. Кроме того, со временем вы рискуете покрыться пигментными пятнами и морщинами из-за прогрессирующего ослабления кожи. Поэтому никогда не забывайте свой солнцезащитный крем и ограничьте пребывание на солнце или солярии.
12. Свитер и кардиган
Шерстяной свитер или кардиган такие уютные и так хорошо согревают, что не покидают вас большую часть года? Почему бы не выбрать сшитую на заказ куртку или пиджак со стильными деталями, которые будут защищать вас от непогоды и придадут вашему образу дополнительный штрих.
13. Ремень
Чтобы придать форму платью и подчеркнуть талию (признак молодости), часто достаточно надеть мягкий, тонкий и контрастный пояс.
Почему лицо выглядит старше настоящего возраста и как это исправить
Как предотвратить преждевременное старение кожи и почему оно вообще происходит? Любая женщина надеется продлить молодость и красоту, но не каждая знает, как это сделать. На самом деле есть несколько привычек, которые негативно влияют на состояние нашего лица.
Рассмотрим их подробнее и узнаем, как эффективно заботиться о своём внешнем виде и коже. Ведь есть множество внешних и внутренних факторов, которые влияют на состояние кожи. Когда они разрушают её естественный баланс и защиту, она становится уязвимой.
Что влияет на наш внешний вид
Внутренние (эндогенные) факторы, которые влияют на кожу
Генетика человека определяет его тип кожи (нормальная, сухая, жирная или комбинированная) и влияет на общее состояние кожи. Генетика также определяет биологическое старение кожи: некоторые люди быстрее теряют эластичность и упругость кожи. Предрасположенность к кожным заболеваниям, таким как атопический дерматит, псориаз и ихтиоз, также определяется генетикой. При такой предрасположенности кожа быстрее поддаётся стрессу. Её состояние может усугубиться внешними воздействиями, поэтому важно иметь надлежащий режим ухода за кожей.
Есть также некоторые заболевания, такие как диабет и заболевания почек, которые могут повлиять на состояние кожи и её ухудшить.
Гормоны и изменения в их уровнях могут оказать существенное влияние на кожу. К примеру, в период полового созревания у девушек появляются прыщи. Во время беременности гормоны могут стимулировать повышенную выработку меланина и гиперпигментацию, известную как меланодермия. Уровень женского эстрогена снижается как часть процесса биологического старения во время и после менопаузы.
Внешние факторы, которые влияют на кожу
Вспомните, каким грязным становится автомобиль после дождя. Представьте, как загрязняется наша кожа изо дня в день. Загрязнение воздуха и воды ускоряют процесс окисления и старения кожи. Чаще всего страдают жители крупных городов: их кожа лишена защитных механизмов и недостаточно увлажнена.
Холодная погода может разрушить естественный защитный барьер кожи. Устойчивые низкие температуры снижают секрецию сальных желез и вызывают сухость кожи.
В жарких и влажных условиях (например, в тропических странах или в сауне) потовые железы производят больше пота, делая кожу влажной, жирной и склонной к появлению прыщей. Некоторые кожные заболевания, например, розацеа, также могут быть вызваны высокой температурой. Это одна из причин, по которой специалисты советуют использовать тёплую, а не горячую воду для очищения кожи лица, мытья рук и принятия ванн. Горячая вода может лишить кожу её натуральных масел, сделать её сухой и обезвоженной.
Низкая влажность воздуха в самолёте или в условиях воздействия центрального отопления может привести к обезвоживанию кожи и повышению её чувствительности. Центральное отопление и кондиционер также приводят к сухости волос, и те начинают поглощать влагу из кожи головы. Вот почему так важно поддерживать адекватное увлажнение кожи – будь то на открытом воздухе и в горах, дома на диване или за рабочим столом в офисе.
Большинство из нас понимают важность защиты кожи от вредного воздействия солнца. Но мы забываем, что нужно её защищать не только летом и на пляже. Солнечные лучи UVB не являются единственной опасностью для нашей кожи.
UVA, UVB и HEV-лучи могут вызывать гиперпигментацию и способствовать возникновению пигментных пятен или таких заболеваний, как меланодермия.
Агрессивные чистящие средства и увлажняющие средства вызывают стресс у кожи, повреждают клеточную структуру и нарушают барьерную функцию внешнего слоя эпидермиса. Когда кожа чувствительна, она восприимчива к кожным инфекциям и заболеваниям. Некоторые химические пилинги могут оказывать аналогичное воздействие, поэтому важно проконсультироваться с дерматологом, чтобы узнать, подходит ли конкретная процедура для вашей кожи.
Не стоит слишком часто умываться, принимать душ или ванну – это приводит к потере естественных увлажняющих факторов кожи и поверхностных липидов. Кожа становится сухой и шелушится. Уровень pH здоровой кожи умеренный, и частое мытье водой может повлиять на естественный баланс кожи и нарушить её защитные барьерные функции.
Рацион, который исключает конкретную группу продуктов питания и их пищевую ценность, в целом не полезен и вредит здоровью кожи. Тем не менее, желательно ограничить потребление сладостей и молочных продуктов. Также важно пить много воды, особенно пожилым людям.
Некоторые лекарства (например, химиотерапия, диуретики, слабительные и гиполипидемические препараты, которые иногда используются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний) и медицинские процедуры (например, лучевая терапия и диализ) могут сделать кожу более чувствительной и склонной к сухости.
Здоровый образ жизни помогает замедлить естественный процесс старения и предотвратить проблемы с кожей.
Какие факторы стоит поменять, чтобы продлить молодость
Все вышеуказанные факторы, кроме генетики, поддаются контролю и изменениям. Но даже если ваша кожа является чувствительной и склонной к появлению морщин в раннем возрасте, это не значит, что вы ничего не можете сделать. Если начать ухаживать за кожей, найти подходящие бьюти-средства для неё и свести на нет воздействие внешних факторов, вам удастся продлить молодость кожи.
Вам нужно сосредоточиться не только на уходе за собой (использовании косметики), но также и на образе своей жизни. Сбалансированное питание, регулярные тренировки, хороший сон – всё это действительно важно для красоты и молодости. Ведь если вы здоровы внутри, вы также здоровы и снаружи.
На какую косметику стоит обратить внимание, чтобы продлить молодость
Если вы не используете бьюти-продукты регулярно или используете продукты, предназначенные для женщин более старшего возраста, это не поможет вашей коже. Чтобы увидеть результаты, нужно, как правило, не менее двух недель, чтобы ваша кожа адаптировалась к новому продукту. Поэтому не стоит сразу бросать уход, если вам кажется, что вы не видите эффекта.
Использование продуктов, не предназначенных для решения ваших проблемы, в лучшем случае не поможет, а в худшем случае усугубит текущие проблемы и вызовет раздражение кожи.
Для эффективного по уходу за кожей, убедитесь, что выбрали продукты, которые подходят именно вам (поговорите с врачом или дерматологом, если вы не уверены), и придерживайтесь плана лечения или ухода.
Продукты питания для продления молодости
То, что вы едите, может оказать прямое влияние на здоровье не только вашей кожи, но также ваших волос и ногтей. Для поддержания оптимального здоровья кожи нужно есть достаточно витаминов и минералов, избегать голодания и жёстких диет, а также чрезмерного употребления алкоголя и кофеина.
Было проведено не так много исследований о пользе конкретных продуктов питания для состояния кожи. Но большинство существующих едины во мнении. По мнению учёных, нужно включить в рацион:
Эти фрукты полны калия, что важно для правильного функционирования мышц, в том числе сердца. Недостаток калия влияет на снабжение мозга кислородом, а проблемы с мозгом являются определяющим маркером старения.
Включая в ежедневный рацион горсть орехов, вы продлеваете жизнь благодаря его благотворному влиянию на сердечно-сосудистую систему. Орехи содержат много ненасыщенных жирных кислот, важных для сердца и сосудов, а также полифенолы, способствующие омоложению организма.
Лосось, скумбрия, сельдь, сардины, сайры – подобная рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Научно доказано, что их регулярное потребление улучшает состояние сердца и кожи, а также помогает снизить риск развития деменции.
Они имеют повышенный уровень антоцианов – веществ, которые подавляют воспалительные реакции в организме. Например, в гранатах содержится эллаговая кислота, которая является одним из самых мощных ингредиентов для борьбы с морщинами благодаря способности стимулировать выработку коллагена – белка, обеспечивающего упругость кожи.
Все виды капусты содержат вещество глюкорафанина, превращающееся в сульфорафан, который снижает риск рака. Особенно хороши для молодости и красоты брокколи и цветная капуста.
Полезные привычки для молодости кожи
Как мы говорили, образ жизни и привычки человека играют большую роль в состоянии его кожи. Что же нужно делать, чтобы отсрочить старение?
Неконтролируемый стресс приводит к повышенной чувствительности кожи и может вызвать проблемы, к примеру, прыщи. Стресс нуждается в управлении: возможно, вам нужно сократить нагрузку на работе или научиться правильно расставлять приоритеты задач, чтобы всё успевать, больше времени уделять отдыху и методам релаксации.
Регулярные физические упражнения положительно влияют на здоровье кожи и общую физическую форму. К тому же они помогают справляться со стрессом.
Хороший полноценный сон даёт клеткам возможность восстановиться и способствует обновлению кожи.
Бросьте курить
Табачный дым является основным источником вредных для кожи свободных радикалов. Из-за курения кожа выглядит старше, на ней быстрее появляются морщины: это происходит потому, что уменьшается кровоток, кожа лишается кислорода и питательных веществ, таких как витамин А.
Распространённые ошибки, которые не следует допускать
Домашние рецепты, которые помогут вернуть молодость коже
Как улучшить состояние кожи в домашних условиях? Мы хотим поделиться с вами простыми, но эффективными способами, которые заставят вашу кожу сиять.
Смешайте 1 чайную ложку порошка квасцов и 1 столовую ложку мёда. Должна получиться паста. Примените её в качестве маски для лица и оставьте на 10 минут. Затем смойте прохладной водой.
Заварите чай, погрузив чайный пакетик в горячую воду на несколько минут. Удалите пакетик чая и, как только чай немного остынет, вылейте его в лоток для льда и заморозьте. Затем аккуратно покрутите кубиком льда по всему лицу. Пусть чай впитается, а лицо станет сухим. Затем смойте его водой.
Чеснок может быть эффективно использован для точечного лечения шрамов, прыщей и других следов на лице. Это универсальный антимикробный агент убивает бактерии на вашем лице в считанные минуты.
Раздавите чеснок (1 зубчик) и нанесите его на проблемные участки кожи. Оставьте на пять минут, а затем смойте водой. Похлопывайте полотенцем, чтобы осушить кожу, и нанесите увлажняющий крем.
Картофель является натуральным домашним средством для осветления кожи, уменьшения солнечных ожогов и пятен благодаря своим успокаивающим свойствам.
Натрите половину картофеля и выжмите сок. Нанесите маску на лицо и дайте ей впитаться в течение 10-12 минут. Смойте прохладной водой.
Добавьте куркуму в йогурт и хорошенько перемешайте. Нанесите на лицо тонким слоем. Дайте впитаться и спустя 15 минут смойте водой.
Косметологические процедуры, которые помогут вернуть молодость коже
Некоторым женщинам недостаточно использовать бьюти-средства для лечения старения кожи. Существуют разные варианты косметических процедур, на которые вы можете записаться:
Химические пилинги являются очень популярными процедурами омоложения кожи для устранения морщин, проблем с пигментацией, размера пор и текстуры кожи. Пилинги подразделяются на: поверхностные, средние и глубокие. Определённые типы кожных пилингов также используются для точечных процедур: для удаления растяжек и омоложения кожи не только на лице, но и других частях тела.
IPL – это 30-минутная процедура, в которой используются интенсивные световые импульсы, проникающие глубоко в кожу. Если вас беспокоят пятна, повреждения солнца, крупные поры, веснушки или морщины, то эта процедура поможет вам исправить проблемы с кожей. Пациентки сталкиваются с дискомфортом (покраснение и припухлость), которые после лечения исчезают.
Лазерная шлифовка кожи уменьшает воздействие солнца, старение и некоторые виды кожных заболеваний. Это лечение безопасно, эффективно и удобно. Его стоимость минимальна по сравнению с другими вариантами лечения. Во время процедуры лазер используется для растворения молекулярных связей клеток кожи слой за слоем. В результате пациент получает более гладкую и здоровую кожу.
Ботокс обеспечивает быстрое лечение от морщин на лице и морщин, которые вызывают возраст, стресс и беспокойство. Ботулинический токсин вводится человеку в незначительных концентрациях, чтобы ослабить жёсткость мышц. Вы можете увидеть результаты после одного сеанса, но чтобы получить максимальный результат, вы должны пройти 5-12 процедур.
Инъекции филлера – это косметическая процедура, которая помогает разглаживать морщины или шрамы на коже, как правило, на лице. При введении под кожу наполнитель поднимает или увеличивает эту область. После лечения появятся некоторые боли, отёки и зуд. Отёк может длиться до 36 часов. Каждый шприц с наполнителем обойдётся вам в несколько сотен долларов. Цены варьируются и зависят от типа наполнителя.
С помощью инфракрасного луча вы можете подтянуть кожу, избавиться от дряблости, сократить количество морщин. Результаты видны сразу после процедуры. Процедура подтяжки кожи способствует росту нового коллагена. Благодаря регенерации натурального коллагена ваша кожа выглядит более гладкой, мягкой и молодой.
Гимнастика лица для улучшения внешнего вида
Если косметические процедуры не для вас, и вы хотите сделать профилактику, улучшив внешний вид лица с помощью упражнений, сделайте следующее:
Буква V
Сожмите оба средних пальца вместе во внутреннем углу бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние края бровей. Посмотрите на потолок и поднимите нижние веки вверх, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение шесть раз и в конце сильно зажмурьте глаза на 10 секунд.
Улыбка
Придайте рту форму «О». Широко улыбнитесь, при этом не показывая зубов. Повторите 6 раз. Затем, удерживая улыбку, поместите один указательный палец на подбородок. Начните двигать челюсти вверх и вниз, слегка наклонив голову назад. Расслабьтесь и повторите ещё дважды.
Тренировка мышц лба
Положите обе руки на лоб (ладонью вниз) и разведите пальцы (как на 3-м фото). Осторожно проведите пальцами по лбу, слегка надавливая на кожу. Расслабьтесь и повторите 10 раз.
Тренировка мышц вокруг глаз
Поместите указательный палец под каждым глазом, как будто указывая на нос. Приподнимите верхнюю губу и отдалите её максимально от нижней, но при этом не показывайте зубов. Смотрите на потолок в течение 30 секунд.
Упражнение «Жираф»
Смотрите вперёд перед собой, поместите кончики пальцев внизу шеи и слегка поглаживайте кожу вниз, наклонив голову назад. Опустите голову обратно к груди и повторите ещё дважды. Выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы опустить её вниз и положите кончики пальцев на ключицы. Подбородок при этом будет смотреть в потолок. Задержитесь в этом положении и сделайте 4 глубоких вдохов-выдохов.
