что делать если вы недовольны своей жизнью
Недовольство жизнью
В настоящее время одна из часто встречаемых проблем у людей это постоянное недовольство жизнью. Недовольство собственной жизнью вынуждает человека чувствовать себя несчастным. Из года в год ситуация, связанная с благополучием людей встаёт всё острее. Люди всё чаще ощущают себя несчастными. Они не могут радоваться обычным вещам, которые ранее доставляли им удовлетворение и в погоне за материальными ценностями, становятся их «рабами», а из-за надуманных заблуждений изнуряют себя моральными страданиями.
Рассуждение на тему, что такое счастье затрагивали в своих трудах многие психологи и философы, эзотерики и мистики и у каждого есть своя инструкция по достижению столь необыкновенного и желанного состояния. Под термином счастья понимается что-то хорошее, светлое или проживание жизни в полном удовлетворении. Это единовременно включает переживание любви и смысла жизни, приятные бытовые моменты, поиск призвания, экзистенциальные категории, самореализацию. На уровень удовлетворённости жизнью также позитивный эффект оказывают существование семьи, отсутствие проблем со здоровьем, наличие собственного автомобиля и постоянно растущий доход. Все действия человека имеют одну цель – быть счастливым. При не достижении человеком какой-то цели или фиаско возникает недовольство жизнью.
Признаки
Счастливые люди желают счастье другим, ценят хорошее, запоминают состояние счастья и воспроизводят его в своей жизни. Они не зациклены на неудачах, поскольку удовлетворены своим бытием. Несчастные люди из-за недовольства жизнью «сеют» пессимизм вокруг себя, рисуют печальное будущее или переживают прошлые обиды. Неудовлетворённых жизнью людей существует достаточно много.
Признаки недовольства жизнью:
– не понимание причин, что происходит, и что этому мешает;
– ощущение нереализованности, тупика в жизни;
– тревожность относительно будущего;
– желание перейти на новый уровень;
– ощущение неверно выбранного пути;
– повторяющиеся жизненные ситуации;
– чувство неразрешимости некоторых проблем;
– зависимость от чужого мнения;
– безрадостность и усталость;
– отсутствие целей и непонимание своих желаний;
– тоска, угнетённость, подавленность;
– недовольство собой, снижение самооценки и уверенности;
– нарушение сна (сонливость, бессонница)
– пассивность, сложность вовлечения в целенаправленную активность;
– обвинение других в своих неудачах.
Как побороть неудовлетворенность
Жизнь человека предстаёт многообразием важных сфер – это самореализация, здоровье, дом, физическая форма, семья, отдых, деньги, удовольствие. В различные периоды некоторые сферы более успешны, а какие-то становятся источниками неудовлетворённости.
Текущая жизнь навязывает жёсткие условия жизни и работы, зачастую с которыми сложно психологически справляться. Если стараться поспевать за всем, то многое упускается из виду, что приводит к недовольству жизнью и потраченным нервам, портит отношения с близкими, ухудшает состояние здоровья. Побороть описываемые ощущения можно придерживаясь баланса в жизненных сферах. Основная задача человека найти ответы внутри самого себя, чем именно он недоволен в жизни и каким образом он может изменить ситуацию, достигнув необходимого результата.
Как избавиться от недовольства жизнью? У человека есть два пути: начать что-то менять, выбрав активную позицию или просто «дрейфовать», надеясь, что всё образуется. Но само по себе ничего не изменится и неудовлетворение жизнью так и останется.
Если выбрана пассивная позиция, то проблемы сохранятся, и количество сфер неудовлетворённости вырастет.
Недовольство жизнью нарастает постепенно, влияя на самооценку и общий жизненный тонус. Не решая свои проблемы и считая, что всё наладится само собой, человек очень заблуждается.
Удовлетворённость жизнью выступает главным социальным индикатором качества жизни людей. В настоящее время вопрос, адресованный человеку «что тебе нужно для счастья?» можно переформулировать в такой: «сколько тебе нужно для счастья?». Ведь как показывают исследования, одной из основных составляющих удовлетворённости является финансовый доход.
Вместе с тем парадокс Истерлина утверждает, что деньги и счастье не связаны между собой. Экономист Ричард Истерлин отмечает, что люди с более высокими доходами могут быть и несчастны, поскольку они воспринимают свой доход как «высокий» относительно от дохода окружающих. Поэтому парадокс Истерлина заключается в том, что сравнения, которые проводит человек относительно окружающих, влияет на его восприятие личного благополучия. Например, если у человека есть хороший дом, закрывающий его потребности, то он может ощущать себя удовлетворённым, однако если рядом сосед миллионер имеет особняк, то это может поспособствовать зарождению ощущений, что его дом по сравнению с особняком это просто примитивное жилище.
Современный мир навязывает определённый образ жизни и формирует в сознании людей образ успешного человека, где главным критерием выступает владение материальными ценностями. В такой ситуации легко теряются истинные идеалы и люди начинают гнаться за тем, что для них не является высшей ценностью. Это основная опасность потребительства, когда подменяются истинные желания на ложные, и происходит удовлетворение от покупок.
Как избавиться от недовольства жизнью и начать радоваться тому, что имеешь?
Необходимо наедине поразмышлять:
– о том, что именно не хватает для счастья;
– откуда идёт недовольство и чем конкретно недоволен человек;
– должны ли люди, жизнь и обстоятельства соответствовать ожиданиям человека;
– что будет, когда желаемое будет достигнуто.
Если причинами недовольством жизнью выступает синдром хронической усталости или депрессия, то в данном случае требуется сбавить темп на работе, ограничить физические нагрузки, и возможно, обратиться за терапевтической или психологической помощью.
И если проблема человеком ненадуманная, а предельно конкретна, (например, для счастья не хватает любимой высокооплачиваемой работы, а для ощущения привлекательности идеальной фигуры – то в помощь человеку будут тренинги, как пройти собеседование или онлайн-тренировки по фитнесу для достижения желаемых форм тела).
Главное действовать, изучить свою проблему, научиться конкретно ставить цели и методично их достигать. Для этого психологи рекомендуют разделить глобальную цель на подцели и двигаться к её достижению.
Человеку следует осознать, а ради чего необходимо достигать ему эту цель? Для этого нужно честно ответить самому себе: для чего всё это нужно? Получив ответ, ещё раз спросить, зачем мне это нужно? И так до тех пор, пока не прояснится истинная проблема и самые заветные желания, например, такие как красота форм тела, безопасность, любовь, ощущение принятости, свобода, защищённость, и т.д.
Для того чтобы начать радоваться тому, что имеешь, требуется меньше ожидать, строить иллюзий в отношении своего бытия, предъявлять претензий другим и тогда жизнь заиграет другими красками.
Можно взять за точку отсчёта то, что для счастья всё уже есть и начать радоваться прямо сейчас тому, что имеется в настоящий момент. Отношение к жизни под таким углом сделает её проще. Важно взять за привычку всегда за всё благодарить, как людей, так и себя! Необходимо уметь замечать свои достижения. Зачастую человек не видит, что сегодня он лучше себя вчерашнего. Желательно чаще радоваться, улыбаться, делая приятное, как себе, так и людям, отключив при этом размышления мозга о целесообразности поступков.
Итак, постоянное недовольство жизнью и собой можно побороть, если изменить кардинально свои привычки, мысли и не требовать от жизни больше, чем имеется сейчас.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Если вы недовольны жизнью, меняйте себя, а не других
Как правило, мы соглашаемся с тем, что считаем правильным, приемлемым и безопасным. Мы буквально одержимы идеей оставаться на месте, боясь сделать малейший шаг вперед и оказаться в незнакомой обстановке без людей, вещей и мест, к которым мы привыкли.
Мысль о движении вперед пугает потому, что нам кажется, будто мы неспособны продолжать жить дальше, оставив что-то в прошлом. В итоге жертвуем своей жизнью и собственным счастьем только ради того, чтобы остаться на месте.
Если вы несчастны, двигайтесь. Ведь если бы вам было суждено находиться только в одном месте, то вместо ног у вас были бы корни.
Если вас не устраивает ваша работа – уходите.
Если вам кажется, что вы больше не развиваетесь, не учитесь, ваша продуктивность снижается, а сами вы отсчитываете часы до окончания рабочего дня, значит, пора уходить. Если вы постоянно думаете о том, что текущая работа выматывает вас психологически, физически и эмоционально, смените ее. Если вы держитесь за рабочее место только потому, что оно позволяет вам оплачивать счета, потому что там вас могут «повысить» и вы можете назвать себя «успешным» и «более счастливым», то это неправильно.
Ваше счастье не зависит от вашего успеха. Наоборот. И если кажется, что перед вами открываются новые возможности, новые места и новые вещи, которые можно исследовать, которые обогащают вашу душу и способствуют вашему личностному росту, вперед! Если это достойно занимать ваши мысли, значит стоит попытаться.
Никогда не поздно попробовать. Каким бы не оказался исход, это всегда опыт. Не забывайте, что любой опыт преподносит ценные уроки, которые при других обстоятельствах мы бы не смогли получить.
Если вас расстраивают люди вокруг вас, уходите от них.
Если вам кажется, что они больше не оказывают на вас положительного влияния и рядом с ними вы больше не развиваетесь, уходите. При этом ваш уход необязательно означает сжечь все мосты или навсегда забыть о них. Просто вы, наконец, начали двигаться вперед. Время, которое вы провели вместе, было впечатляющим. Вы получили много уроков и стимулов, но теперь, когда они больше не могут ничего вам предложить и все, что делают, это просто затягивают вас в ловушку посредственности, вероятно, пришла поря сказать им «спасибо» и «до встречи».
Вы, наконец, осознали, что должны жить своей жизнью, без них.
Если вас не устраивают ваши отношения, разорвите их.
Ваш партнер – это не единственный человек на планете. Романтические отношения – нечто большее, чем просто поцелуи, свидания, крепкие объятия и слезливые письма. Они, как и любые другие жизненно важные связи, должны становиться зрелыми вместе с вами.
Романтические отношения должны побуждать вас расцветать и развивать каждый аспект вашей личности. Подбадривать вас каждое утро, а не тянуть на дно своим грузом сомнений и разочарований. Если ваш партнер превращается в постоянный источник головной боли и токсичности, попрощайтесь с ним. Вы не обязаны взваливать на себя это бремя.
Ваша вторая половинка должна быть человеком, который будет побуждать вас быть лучше, мотивировать и раскрывать всему миру масштабы вашего величия. Помните об этом. Кто знает, быть может в ближайшем будущем вы встретите того, кто сделает вашу душу еще богаче.
Если вам не нравится ваш город, смените его.
Не привязывайтесь к зонам комфорта и защищенности. Знакомая обстановка – это хорошо, но если она становится слишком знакомой, возникает проблема. Немного риска и неопределенности могут многое изменить. Если же вы остаетесь в своем городе только из-за чувства безопасности, потому что прожили в нем слишком долго для того, чтобы свободно называть его «домом», или просто потому, что это «удобно», то вам определенно стоит пересмотреть свое решение.
Комфорт может быть намного страшнее риска. Вы перестали стремиться к прекрасным вещам, когда начали чувствовать себя комфортно. Помните, великие вещи ждут нас за пределами нашей зоны комфорта. Поэтому упакуйте чемоданы, покиньте свой город и выберите для себя другой. Вперед в путешествие в никуда.
Начните сначала. Найдите для себя место, которое вам будет приятно посетить и в котором у вас может возникнуть желание остаться. Время пришло. А дом – это всегда место, где обитает ваше счастье.
Если вам не нравится ваш жизненный путь, поверните при первой же возможности.
На каком участке жизненного пути вы бы сейчас ни находились – обучение в университете, выбор работы или сферы бизнеса – если вас что-то не устраивает, сделайте перерыв и пересмотрите правильность выбранного направления. Если текущее положение дел вам не нравится, пойдите другим путем. Поверьте, вам не хочется тратить впустую годы, усилия и деньги на то, что вам никогда не нравилось. Это лишь научит вас мириться с вещами.
В конечном счете отсутствие воодушевления приведет к истощению. Поэтому не имеет значения, получите ли вы в следующем году свой диплом, лучше решите для себя сейчас, нужен ли он вам, пока вы не оказались прикованными к офисному креслу с кучей ненавистной вам работы, которую вы не только не понимаете, но которая никак не прибавляет вам удовлетворенности жизнью.
Если вы тратите годы драгоценного времени, занимаясь делом, не приносящим вам удовольствия, уходите. Если в будущем вы не видите себя на этой позиции, в чем тогда смысл оставаться на ней? Чтобы уйти, не существует правильного или подходящего момента. Уходить надо тогда, когда вам этого хочется. Когда вы несчастны. Сейчас.
Выберите для себя новый путь, разнообразие и развитие. Где бы вы сейчас ни были, поворачивайте, если чувствуете, что несчастны. Направо, налево – подойдет любое направление, при условии что оно делает вас счастливыми и не дает потерять себя.
Если вас не устраивает то, какой вы видите свою жизнь, смените точку зрения.
Посмотрите на жизнь под другим углом и измените свое отношение к ней. Познайте жизнь с нуля. Переживаниями и постоянным анализом происходящего ничего не изменить. Как это принято говорить, не зацикливайтесь на том, на что не можете повлиять. Единственное, что действительно в ваших силах, это изменить свое мировоззрение и увидеть жизнь во всей ее красе. Прекратите оценивать ее с точки зрения проблем или трудностей. Жизнь прекрасна.
Если вы недовольны своим текущим положением, двигайтесь вперед. Вместо боязни и тщательного анализа каждого решения, которое вам необходимо принять, просто доверьтесь внутреннему чутью. Порой риск и неопределенность приводят к поразительным результатам. И вам вовсе не нужно постоянно взвешивать все за и против, ведь иногда единственное, что действительно важно и имеет значение, это ваше счастье, ваша страсть к жизни и жажда осчастливить свое сердце.
Нет никакой нужды знать, каким будет ваш следующий шаг. Иногда все, что требуется, это сделать первый шаг, то есть просто двигаться.
Новое видео:
Что делать, если вы недовольны своей жизнью?
Если Вы недовольны тем местом, которое занимаете – смените его! Вы же не дерево! Джим Рон Думаю, вы не раз задавались вопросом «Почему так происходит? Почему у меня такой муж/такая жена? Почему у меня такой ребенок/мама/брат? Почему у меня такая работа? Почему меня не устраивает моя жизнь? Кто в этом виноват? И почему есть люди, у которых все хорошо, все так, как они хотят?»
Давайте попробуем вместе ответить на вопрос: «Кто виноват в том, что вам не нравится ваша жизнь?»
Так вот, скажу вам по секрету, первопричина наших проблем и есть ЖАЛОБА и поиск виноватых! Когда мы находим их, то автоматически снимаем ответственность за данную задачу с себя. Потому что мы начинаем думать о том, как объяснить и доказать человеку, что он ВИНОВАТ, а не о том, как решить данную задачу самостоятельно.
Ведь что наша жизнь? Наша жизнь – это наши мысли, наши действия, наши поступки и как результат всего этого – наше счастье или несчастье!
Когда мы ищем виновного, мы, как правило, находим. Но ситуация от этого не меняется. Задайте себе вопрос: а для чего я ищу виноватого, а для чего я хочу доказать человеку, что ОН ВИНОВАТ? Что мне это даст? Куда меня это приведет? Ответив честно, вы поймете бессмысленность своих действий и осознаете, что просто зря проживаете свою жизнь.
Зачем тратить свое драгоценное время, чтобы доказать, что кто-то виноват, а не вы?
От обвинений наша жизнь не меняется, отношения чаще становятся еще хуже, и мы вновь продолжаем обвинять и жаловаться. Не лучше ли взять ответственность на себя и задать себе несколько открытых и продвигающих вопросов? Вот некоторые из них:
Как Я МОГ привлечь эту ситуацию?
Как Я МОГУ прекратить это?
Как Я МОГУ изменить это?
Чему учит МЕНЯ эта ситуация?
Для чего она МНЕ дана?
Почему вы не задаете себя такие вопросы?
Я понимаю, ведь ответив на этот вопрос, вы увидите, КТО на самом деле в ответе за вашу жизнь. Обвиняя же других, обижаясь на других, доказывая кому-то что-то, вы идете в никуда! Ведь все то, что окружает вас сейчас, создали вы сами. Первопричина проблем – это ВЫ САМИ! Признайте это. Даже если это будет очень сложно сделать, возьмите ответственность за свои проблемы на себя!
Что можно изменить, чтобы стало лучше?
Если Вы недовольны своей
жизнью – измените свои действия!
Неизвестный автор
Сядьте в спокойной обстановке, сосредоточьтесь и ответьте себе на вопрос:
— Куда я иду?
— Чего я хочу?
— Каких отношений я хочу?
— Как я могу этого достичь?
— Что я делаю не так?
— Что вы готовы сделать ради улучшения своей жизни?
— Как бы вы хотели жить дальше?
1. Ответьте на вопросы честно, будьте честны с собой.
2. Наметьте себе план улучшения ситуации уже сейчас.
3. Сделайте маленькие шаги прямо сейчас. Позвоните и помиритесь с другом/братом, запишитесь на прием к врачу.
4. Напишите список дел, которые давно хотели сделать. Прочитайте книгу. Поговорите с домашними, выслушайте их.
Я уверена, что любую задачу можно решить с помощью открытых вопросов, честных ответов и искренних действий!
Если вы хотите быть здоровым, сделайте прямо сейчас 10 приседаний и проведите вечер на прогулке.
Если вы мечтаете о крепкой семье, прямо сейчас напишите, что вас не устраивает и какие шаги можно предпринять сегодня, чтобы изменить положение дел в семье.
Если вам не хватает денег, начните изучать книги о финансовой независимости и по крупицам выстраивать свои новые отношения с деньгами.
И так по каждому вопросу. Перед тем как что-то делать, спросите себя, а как это действие приближает меня к моим целям?
А если не хочется этого делать? Устали, лень, скучно, тяжело. Так вот вам и ответ на ваш вопрос. Если бы вы действительно хотели изменить вашу жизнь, то вы бы уже давно свернули горы!
Истинное желание – это тысяча возможностей, а нежелание – это тысяча причин!
А раз вас все устраивает, то живите, наслаждаясь жизнью, попивая пиво вечерами, лежа на диване перед телевизором. Ругая мужа и сына, и ни на что не жалуясь. Тем более на жизнь.
Но лучше благодарите жизнь, что она дала вам шанс прожить на земле столько прекрасных моментов!
Что делать, если вы недовольны своей жизнью? 5 психологических стратегий, как найти себя
Это состояние незнания, что делать дальше, испытывают большинство людей.
Gabriel Tovar / Unsplash
«Я не знаю, что мне делать со своей жизнью!» Если вы поймете, что говорите это, вы не одиноки. Люди часто доходят до точки, когда чувствуют, что потеряли направление. Это может быть результатом неправильного принятия решений или вообще неспособности принимать решения.
Это состояние незнания, что делать дальше, относится ко многим людям в любом возрасте и в разное время вашей жизни.
Заканчиваем ли мы университет, выбираем карьеру, восстанавливаемся после горя, увольняемся или выходим на пенсию, у всех нас есть момент в нашей жизни, когда мы можем не знать, что делать дальше.
Ответы или решения, которые мы ищем, различаются в зависимости от того, на каком этапе жизни мы находимся.
Молодой выпускник сосредоточится на том, чтобы ответить на этот вопрос в отношении своего будущего и выбрать правильную карьеру. Человек, выходящий на пенсию, задаст вопрос в надежде сделать что-то ценное в его жизни. Молодая мать, недавно разведенная, задаст этот вопрос в надежде, что сможет найти ответ, который поможет ей пережить еще один день.
Вот 5 стратегий, которые помогут вам понять, что делать со своей жизнью, чувствовать себя хорошо и избавиться от затруднений.
1. Двигайтесь как можно больше и очищайте свой разум
«Не знать, чего ты хочешь, намного лучше, чем точно знать, чего ты хочешь, но не иметь возможности получить это. По крайней мере, у тебя есть надежда».
Многочисленные исследования показали, что физические упражнения уменьшают симптомы подавленного настроения. А это помогает обдумывать вам следующие шаги в жизни.
Будь то бег утром, йога днем или езда на велосипеде по выходным, найдите то, что подходит вам и вашему образу жизни.
2. Пробудите свой сознательный разум и ограничьте выбор
«Никто не собирается создавать вашу жизнь за вас. Вы должны сделать это сами, независимо от того, богат вы или бедны. Жалость к себе — это тупиковый путь».
Жизнь непредсказуема, и решения, которые мы ищем, чтобы ответить на наши жизненные вопросы, не всегда получаются красиво оформленными. Нет никаких правил, которым нужно следовать, и вам нужно много работать, чтобы определить свой путь, когда вы не знаете, что делать со своей жизнью.
Пробуждение нашего сознательного разума к принятию нашей реальности и принятию изменений — это один шаг к пониманию того, что нам нужно делать дальше в нашей жизни.
Мы становимся парализованными, а не освобождаемся силой выбора. Когда нам предлагают слишком много вариантов, наш мозг не знает, что со всем этим делать.
Исследования показали, что когда дело доходит до выбора, есть золотая середина. Если вариантов слишком мало, мы чувствуем себя ограниченными. Если у нас их слишком много, мы чувствуем себя подавленными.
Как это работает в реальности? Если вы меняете сферу карьеры и не знаете, на что переключиться, ограничьте свои варианты пятью или шестью возможными областями. Отмечайте что-то из списка каждые несколько дней после того, как немного разберетесь с выбором.
По мере того, как ваш мозг сосредотачивается на все меньшем и меньшем количестве вариантов, вам станет легче увидеть направление, в котором вы действительно хотите двигаться.
3. Делайте небольшие шаги в 30-дневном испытании
Чтобы перепрограммировать свое сознание и перестать говорить: «Я не знаю, что мне делать со своей жизнью», сделайте себе 30-дневный вызов.
Вы спросите, а почему 30 дней? Потому что именно так маленькие шаги, которые вы делаете, постепенно превращаются в ваши сильные привычки.
Попробуйте установить от одной до трех целей, которых вы хотите достичь за 30 дней. Может быть, вы хотите научиться веб-дизайну или копирайтингу, чтобы начать работать дистанционно. Установите еженедельные цели, связанные с бесплатными онлайн-курсами, и к концу месяца у вас будет много знаний.
Или, возможно, вы хотите проводить больше времени со своими детьми. Поставьте себе цель проводить один семейный вечер каждую неделю, когда вы уделяете все свое внимание своим детям. Вы даже можете позволить им помочь спланировать то, что вы будете делать в этот особенный вечер.
Достижение этих целей через месяц придаст вам уверенности в себе, чтобы продолжать идти. Как только вы узнаете, что можете достичь одной цели, вы будете добиваться все большего и большего.
4. Ищите мудрость у других
Чтение историй других людей о том, как они прожили свою жизнь, об их жизненной философии и о том, как они преодолели свои жизненные трудности, может быть хорошим источником мотивации и знаний, когда вы говорите: «Я не знаю, что мне делать со своей жизнью.»
Их истории могут вдохновлять и мотивировать вас, особенно если вы не уверены в своих дальнейших шагах. Еще лучше, если вы найдете кого-нибудь, кто бывал в похожей ситуации, в которой оказались вы сейчас. Спросите, как они это пережили, какие шаги предприняли и как изменили свое отношение. Вам не нужно учиться только на собственном опыте; вы также можете учиться на опыте других.
5. Узнайте себя
Это звучит парадоксально, но многие люди не знают самих себя. Им только кажется, что они знают о себе все. Но на самом деле они всю жизнь жили чужими желаниями и ожиданиями.
Узнайте, кто вы, каковы ваши увлечения и что вы хотите делать в своей жизни. Если вы чувствуете себя застрявшим, это может быть просто потому, что вы потеряли связь со своим подлинным «я». Если вы отдалились от своих целей и мечтаний, будет невероятно трудно вернуться на правильный путь.
Чтобы двигаться вперед, вы должны отпустить свое прошлое и принять перемены. С изменениями приходит новое изобретение. Если вы не знаете, кто вы и чего хотите, вам будет намного сложнее двигаться вперед по жизни.
Имея цель и видение, вы не будете парализованы страхом незнания, что делать.
Если вы не знаете, с чего начать, составьте список своих приоритетов. Отсюда вы сможете определить, на что вы действительно хотите направить свою энергию и на какие сферы жизни следует обратить ваше внимание.
Если вы говорите: «Я не знаю, что мне делать со своей жизнью», подумайте об этих стратегиях. Может быть, вы обнаружите, что любите писать или хотите начать свой бизнес.
Это непростой путь, но он также полезен, поскольку вы узнаете свою жизненную цель и найдете свою страсть.