что делать если боишься зажигать спички
Боязнь огня, искр, ожогов
Психологии известен феномен пиромании – компульсивное, иррациональное влечение к огню, тяга к поджигательству. Но существует и его прямая противоположность – пирофобия. Так называется иррациональная боязнь огня и страх пожара. У таких людей огонь не ассоциируется с теплом домашнего очага, а вызывает настоящий приступ паники.
Что такое пирофобия
Что такое пирофобия? Это боязнь огня, боязнь пожара, страх сгореть заживо, боязнь горячих предметов, зажигалок, спичек и т.д. Пирофоб боится, что стихия выйдет из-под контроля человека, охватит все, что встретит на своем пути.
—
Больной боится сгореть заживо, получить ожоги или задохнуться из-за дыма. Пирофоба пугает вид сгоревших зданий, костра на пикнике, огня в камине. На запущенных стадиях страх перед огнем становится таким сильным, что больной отказывается от использования газовых плит, электроприборов.
Скрытый смысл пирофобии
Как называется боязнь, выяснили, осталось понять, что за ней скрывается. Причина фобии кажется очевидной – страх за свою жизнь, здоровье или за здоровье близких. Но на самом деле причина может скрываться в другом.
Что на самом деле скрывается за этой фобией
Какие страхи скрываются за пирофобией:
Проявление пирофобии
Больного постоянно преследуют мысли об огне и его опасности. Перед глазами то и дело возникают пугающие картины, ночью мучают кошмары. Перед выходом из дома пирофоб по нескольку раз проверяет, выключены ли электроприборы, газовая плита. На запущенных стадиях человек возвращается домой, чтобы все проверить, даже если уверен, что он выключил оборудование. При контакте с предметом страха возникает сильнейшее желание убежать.
Проявления фобии зависят от степени расстройства:
В зависимости от тяжести фобии понадобится разная сила раздражителя для начала паники. Кого-то пугает даже искра от зажигалки или бенгальской свечи, кто-то паникует при виде костра, а кто-то боится только пожара. Некоторые пирофобы боятся только реального огня, в то время как других пугает даже его изображение, фото горящих зданий.
К соматическим проявлениям фобии относится:
Во время паники одни больные рыдают, кричат и кидаются на окружающих, а у других наблюдается онемение, частичный паралич, ступор. В первом случае человек представляет опасность для себя и других, во втором случае – для себя.
Причины пирофобии
Можно назвать пять причин развития пирофобии:
Факторы, усиливающие страх:
Отличие пирофобии от рациональной осторожности
Специфика фобии в том, что при лечении нужно сохранить рациональную осторожность в обращении с огнем. В чем же отличие фобии от здоровой осторожности? Пирофоб избегает любых контактов с огнем. При здоровой осторожности человек не отказывается от контактов с огнем, но соблюдает меры предосторожности и технику безопасности. Например, пирофоб не будет разводить костер, даже если сильно замерзнет во время похода или сильно проголодается. Здоровый человек разведет огонь, но подыщет наиболее подходящее место, оградит его от сухих листьев и ветра, не сядет слишком близко к нему, после использования зальет водой.
Как избавиться от фобии
Наиболее эффективный метод лечения пирофобии – гипноз. Он помогает разобраться с подсознательными негативными установками и заменить их позитивными. Для лучшего результата проводится работа над эмоциями клиента, терапия чувств, а также больного обучают техникам саморегуляции и визуализации. При необходимости назначают медикаментозное лечение (седативные препараты). Гипноз не единственный метод лечения, рассмотрим другие подробнее.
Когнитивно-поведенческая терапия
Золотой стандарты борьбы с фобиями, общепризнанный метод психологии. Клиент и психолог оставляют список пугающих ситуаций, от наименее пугающих к самым пугающим. После этого клиента обучают навыкам саморегуляции: дыхательная гимнастика, аутотренинг, визуализация. Затем клиент под контролем психолога погружается в травмирующие ситуации и учится применять новые стратегии поведения, овладевать своим страхом. Психолог помогает клиенту изменить деструктивные установки и паттерны поведения, но при этом сохранить здоровую осторожность в общении с огнем.
Нейролингвистическое программирование
НЛП не является общепризнанным методом психотерапии, не все психологи уважают и признают его. Это относительно современное направление, которое сочетает в себе несколько направлений психологии и использует элементы сразу нескольких методов. При НЛП специалист и клиент работают с настоящим, не разбирают причины из прошлого. Они определяют, в какой точке клиент хочет оказаться, и находят внутри него ресурсы для достижения цели. В этом мы видим отголоски позитивной психотерапии и аутотренинга.
Физические нагрузки для борьбы с тревожными мыслями
Занятия спортом снижают уровень тревоги и стресса, помогают при нарушениях сна и тревожных мыслях. Адреналин, вырабатываемый при стрессе, заставляет мышцы напрягаться (готовность бежать или нападать). Физическая нагрузка снимает напряжение, снижает уровень адреналина и кортизола за счет выработки серотонина и дофамина. Можно выбрать любой вид спорта. Правило только одно – занятия должны быть регулярными. Подумайте, что вам ближе: плавание, ходьба, бег, бокс, легкая атлетика, тяжелая атлетика, что-то другое. Обратите особое внимание на йогу и воздушную йогу. Это новое направление, которое признано эффективным средством борьбы со стрессом.
Терапия животными
Животные заранее чуют опасность и умеют предсказывать беду. Но кроме этого они оказывают терапевтическое действие. Общение с ними снижает тревогу, уровень стресса и напряжения. Терапия животными (пет-терапия) помогает побороть навязчивые мысли. В качестве помощника можно выбрать любое животное, желательно любимое. Для большего эффекта рекомендуется сочетать этот вид терапии с другими методами лечения.
Способы самостоятельной борьбы со страхом огня
Попробуйте самостоятельно изменить мышление. Задавайте поочередно волнующие вопросы и старайтесь рационально ответить на них. Если выдаете иррациональный ответ, то придумывайте успокаивающий контраргумент.
Примеры вопросов, которые помогут справиться со страхом:
Например, в ответ на самый страшный вопрос «Что будет, если начнется пожар?» можно сказать, что вы воспользуетесь огнетушителем, который расположен на видном и доступном месте в вашем доме, а также вы позвоните по номеру 101 (с мобильного телефона). Вы возьмете папку с документами, которая всегда лежит на видном месте, вещи первой необходимости и выйдите из дома.
Попробуйте самостоятельно приблизиться к страху. Займите удобное положение, создайте расслабляющую атмосферу (тишина или приятная музыка, любимые запахи) и представьте костер. При тех же условиях смотрите на изображения огня и просматривайте видеозаписи. После этого можно решиться зажечь плиту. Потом попросите кого-то развести костер на природе, а после сами разведите костер. В завершение терапии посетите огненное шоу.
Ежедневно выполняйте такое упражнение: чередуйте представление огня с приятными воспоминаниями. В течение нескольких минут представляйте то одно, то другое. Но выберите самое сильное, приятное и яркое воспоминание. Со временем тревога от воображаемого огня стихнет, нейронные связи в мозгу изменятся.
Советы психологов
В качестве вспомогательной терапии психологи рекомендуют изучить технику безопасности и следовать ей.
Основные меры безопасности:
Психологи не рекомендуют держать переживания и страх в себе. Нужно рассказать об этом близкому человеку и обратиться к психологу. Он установит точную причину фобии пожара, назначит индивидуальное лечение. В 9 из 10 случаев лечение имеет положительный прогноз, но многое зависит от желания клиента, поддержки близких и своевременного начала терапии.
Возможные последствия фобии и профилактика
Постоянное напряжение истощает человека. Он становится раздражительным, агрессивным, замкнутым. Из-за истощения развиваются другие, более серьезные психические расстройства. Навязчивые мысли мешают работать. В быту пирофоб невыносим. Страх огня обрекает человека на изоляцию, снижает качество и уровень жизни.
В качестве профилактики рекомендуется соблюдать технику безопасности, отказаться от просмотра тематических фильмов ужасов и сводок криминальных новостей. Рекомендуется высыпаться, правильно питаться, полноценно отдыхать. Фобии подвержены люди с истощенной психикой и личности в состоянии невроза.