Что время делает с людьми?
Что время делает с людьми?
Нас не узнать уже с годами…
Недавно были ведь детьми,
Теперь же все мы с вами мамы.
Да, мамы, служит серебро
Нам в эти годы украшеньем.
На наших головах – добро!
В награду нам и в утешенье.
За многолетний труд земной
Как будто бриллианта пылью
Покрыл Господь нас сединой
Но мы ещё не стали былью.
Теперь мы больше, чем тогда
Нужны и дочерям, и внукам,
И сыновьям… но вот, беда,
Если не так, ведь мы наукам
Обучены важнейшим здесь,
В долине скорби и страданий,
За годы жизни, нам бы весь
Запас им передать тех знаний.
По книгам ли учились? Нет!
Мы школу жизни проходили
В трудах нелёгких много лет,
И свыше помощи просили.
Ошибок уйму натворить
За годы жизни умудрились.
Да что там много говорить? –
Мы, падая, вставать учились.
Сто тысяч раз теряли, да,
Не всё, конечно, возвращалось,
А жизнь, как горных рек вода,
Со скоростью огромной мчалась.
Сегодня с опытом большим,
И знанием всего, что нужно,
Мы можем послужить чужим,
Своим – тем более, радушно.
Но опыт наш, хоть и большой,
Но признают его лишь внуки,
А дети… себе день-деньской
Бьют шишки об гранит науки.
Ну что ж? наверно каждый сам
Пройти желает путь страданий.
Не путь отцов своих и мам,
А личный, но… без испытаний.
Но знает лишь Господь, что их
В сём мире грешном ожидает.
Дай Бог, чтоб наших дорогих
Зло не касалось! Время тает.
Настанет день, придёт тот час,
Их станут головы седыми,
И, может быть, не будет нас
Уже в живых и между ними.
А им тогда, как нам теперь
Захочется всего сильнее,
Чтоб их потомство без потерь
Прожило, что всего важнее.
Но что ещё важней – что есть,
Так, это быть спасённым Богом,
Принявши здесь Благую Весть,
Чтоб не остаться за порогом.
Сединки, старость… всё ничто,
Ведь на земле нам жить не вечно.
Но после этой жизни – что?
И стоит ли здесь жить беспечно?
А с Богом кто прошёл свой путь,
Не потому, что плакал много,
Но не посмел с него свернуть,
Тот будет в вечности у Бога.
Избыток свободного времени может сделать человека несчастным
Новое исследование, опубликованное Американской психологической ассоциацией (APA), показало, что чувство благополучия человека возрастает по мере увеличения количества свободного времени. Но только до определенного момента. Авторы научной работы пришли к выводу, что те, у кого было слишком много свободного времени, испытывали падение общего благополучия из-за недостаточной производительности. В работе были собраны данные из серии онлайн-опросов и экспериментов для изучения взаимосвязи между уровнем досуга и личным благополучием. Интересно, что результаты ранее проведенных исследований показали, что люди оценивают время выше денег, а трата денег на покупку большего количества свободного времени, напротив, связана с большим уровнем счастья. Но авторов новой работы интересовал вопрос о том, не заставит ли людей чувствовать себя лучше тот факт, что у них будет много свободного времени. Как оказалось, причина несчастий кроется в чувстве нехватки свободного времени для отдыха, перезарядки и развлечений. Оно приводит к тому, что люди чувствуют себя переутомленными и напряженными.
Может показаться удивительным, но наличие большого количества свободного времени не делает людей счастливыми.
Счастье и свободное время
Вряд ли кто-то возьмется спорить с утверждением о том, что счастье – понятие субъективное. Более того, оно не бывает постоянным, что, к слову, абсолютно нормально. Никто не может дни напролет бегать и ловить бабочек в сачок – рано или поздно вы упадете или оступитесь – и счастью придет конец. И все же, самая большая проблема современного общества заключается не в бабочках и сачках, а в том, чтобы иметь на это занимательное занятие свободное время.
Что интересно, обратить внимание на эту небольшую деталь за последние полтора года пришлось всем – пандемия COVID-19 нарушила привычный ход вещей, что привело к переводу многих сотрудников, школьников и студентов на удаленную работу и обучение.
И вот тут оказалось, что большая часть общества совершенно не знает, как справляться с повседневными обязанностями не выходя из дома. Тут и сложности в воспитании детей среди родителей, и сложности в новом режиме работы, а также (многие называют эту причину чуть ли не основной) – отсутствие живого общения.
Имея слишком много свободного времени, люди могут сделать вывод о недостаточной продуктивности и целеустремленности, тем самым чувствуя себя менее счастливыми и менее удовлетворенными в своей жизни, считают исследователи.
Да, так уж мы с вами устроены – Homo Sapiens – животное социальное, и когда вокруг никого нет, начинает потихоньку грустить или сходить с ума. Правда, не всех из нас пандемия вывела из строя. Так, люди вроде меня (книжные черви и прочие домоседы) практически не почувствовали изменений в своем привычном образе жизни. Но нас, как мне почему-то кажется, меньшинство.
Итак, учитывая изменения в обществе, произошедшие за последнее время, авторы нового исследования из Пенсильванского университета задумались о том, как количество свободного времени влияет на общий уровень счастья.
Люди часто жалуются на то, что они слишком заняты, и выражают желание иметь больше времени. Но действительно ли большее количество свободного времени связано с счастьем? Мы обнаружили, что нехватка свободных часов в течение дня приводит к большему стрессу и снижению субъективного благополучия. Однако, хотя слишком мало времени – это плохо, иметь больше времени не всегда лучше, – говорится в заявлении Мариссы Шариф, доцента кафедры маркетинга в школе Уортона и ведущего автора исследования.
Еще больше увлекательных статей о том, что делает нас счастливыми, а что, напротив, может повергнуть в уныние, читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен. Там всегда выходят статьи, которых нет на сайте!
Сколько свободного времени нужно для счастья?
В ходе работы, опубликованной в научном журнале Journal of Personality and Social Psychology, исследователи проанализировали результаты двух опросов, в которых приняли участие более 35 000 человек. Интересно, что в 2013 году был проведен опрос (проводился в период с 2012 по 2013 год), в котором респондентов просили подробно рассказать о том, что они делали накануне, и сообщить о своем самочувствии.
Полученные результаты показали, что самочувствие улучшилось вместе с увеличением свободного времени, но выровнялось около двухчасовой отметки и начало снижаться через пять часов. Данные еще одной работы, проведенной в период с 1992 по 2008 год, также показали, что более высокий уровень свободного времени был связан с большим благосостоянием, но в определенной степени выровнивался.
Наличие свободного времени для любимых занятий делает нас счастливыми.
Авторы нового исследования провели свои собственные онлайн-эксперименты с участием более 6000 респондентов. Участникам было предложено представить, что у них есть 15 минут, 3,5 часа или до семи часов свободного времени каждый день в течение по крайней мере шести месяцев, и сообщить, сколько удовольствия, счастья и удовлетворения они могут испытать.
Респонденты, у которых было всего 15 минут свободного времени, испытывали больший стресс и более низкое самочувствие. Те, у кого было семь часов, сказали, что их самочувствие было значительно хуже в результате того, что они чувствовали себя менее продуктивными, – говорится в работе.
Во втором эксперименте участникам предлагалось представить, как они проводят свободное время, занимаясь продуктивными видами деятельности, такими как занятия спортом или хобби, а также непродуктивными задачами, такими как просмотр телевизора.
Если целыми днями вообще ничего не делать, то чувствовать себя счастливым вы точно не будете.
Полученные результаты показали, что те, у кого было много свободного времени, сообщали о более низком уровне благополучия, когда занимались непродуктивной деятельностью, но когда занимались производительными задачами, то чувствовали себя так же, как и те, у кого было умеренное количество свободного времени.
Наши результаты показывают, что в конечном итоге целые дни, которые можно заполнить по своему усмотрению, могут оставить человека таким же несчастным. Вместо этого люди должны стремиться к тому, чтобы иметь умеренное количество свободного времени, чтобы проводить его так, как они хотят, – заключают исследователи.
Как правильно проводить свободное время?
В общем и целом, авторы исследования советуют проводить свободное время осмысленно, занимаясь полезными и любимыми делами. Но не стоит забывать, что избыток свободного времени может подорвать чувство продуктивности и целеустремленности, тем самым снижая общее ощущение удовлетворенности. Более того, чрезмерный доступ к приятным занятиям может привести к тому, что люди будут меньше наслаждаться ими.
В конечном итоге рецепт счастья у каждого свой.
Так что секрет счастья, скорее всего, сокрыт в правильном балансе между часами, посвященными продуктивной, значимой работе, и восстановительному отдыху.
Авторы нового исследования надеются, что их исследование подтолкнет коллег к более точным исследовательским вопросам, отмечая, что существует «множество других переменных, которые влияют на общую оценку людьми их удовлетворенности жизнью». Так что то, как мы проводим свое свободное время – лишь один из множества факторов в таком непростом деле, как счастье.
Что такое Время? Один из взглядов на реальность
Как могу я в настоящее время надеяться найти моё прошлое. Уже почти ровно двенадцать, и через почти ровно два часа сто тридцать восемь лет назад я должна была присутствовать на моём уроке писания с пратётушкой Эрминтрудой!
Джефф Нун Автоматическая Алиса
В нашей жизни существуют такие вещи, которые присутствуют всегда, но задумываемся мы о них крайне редко в силу того, что даже не можем до конца этот факт понять и осмыслить. Одной из таких категорий является понятие времени. Оно как бы и есть, как бы и нет, его вроде бы измеряют, но пощупать его невозможно. Время словно стоит на границе материальных миров: физического и тонкого. Лишь ученые-физики и философы пытаются познать природу времени и процессов, связанных с ним и оперируют этим понятием в своей деятельности. Нам же толком так и не объяснили что же это такое. Является ли время каким-то непреложным законом или это просто придуманные человеком «точки ориентировки» для систематизации его жизни? Давайте попробуем пристальнее взглянуть на это удивительное и неотъемлемое явление нашей жизни…
Существует мнение, что из всех живых существ на земле лишь человеку свойственно чувство времени, а животное живёт настоящим моментом и если помнит о каком-либо событии прошлого, то ему кажется, что оно случилось только что. Также оно не осознаёт, сколько времени должно пройти до тех пор, когда наступит какой-то момент в будущем.
Время на санскрите называется «кала». Каландара — дающий время. Время — «колесо», которое неумолимо «катится» вперёд, имея две составляющие — движение вперёд и вращение по кругу (через какое-то время всё в жизни повторяется, но только в новой обстановке). Веды утверждают, что существует и другой тип времени – вечное духовное. Его деятельность проявлена в духовном мире. Оно никогда не исчезает и не прекращает своего действия. Духовное время, воздействуя на всё сущее, заставляет его двигаться не циклически, а строго в одном направлении. Существа духовных миров постоянно прогрессируют в своём развитии и никогда не умирают.
В сознании древних существовало представление об «ухудшении» времени. Лежащая на нём печать божественности, обеспечивающая ему совершенство, постепенно стирается, и возникает необходимость нового импульса свыше, нового творения мира и времени.
Во времена античного мира Анаксагор впервые предположил, что мир возник одновременно со временем. Исходное же состояние времени он считал вечностью. Платон теоретически обосновал принцип «порчи времени» и циклическую концепцию мирового бытия. Аристотель говорил, что оно всегда связано с конкретным объектом, ибо невозможно движение без того, что движется.
Христианство же провозгласило линейность времени как принцип. Идея цикличного времени с точки зрения космогонии христианства неприемлема. Она означала бы, что человеку нет смысла надеяться на «истинное счастье», что круговращение человеческих страданий бесконечно.
Представление же об абсолютном, ни от чего не зависящем (Ньютоновском) времени стало одним из элементов социальной психологии людей современности. Математическое доказательство относительности времени Эйнштейна обусловило возникновение учения о четырёхмерном пространстве, четвёртой составляющей которого является неравномерно текущее время.
В одной из своих работ Николай Левашов объясняет, почему в нашей вселенной время протекает линейно. Имеется одно направление, в котором происходит последовательная цепь событий в нашей мета-вселенной — от пространств-вселенных, образованных двумя формами материй, к пространствам-вселенным, образованным синтезом девяти форм материй. В наше пространство-вселенную событие возмущения материй приходит из пространств-вселенных, образованных шестью формами материй. Поэтому, пройдя цикл развития в нашем пространстве-вселенной, образованной из семи форм материй (поэтому 7 цветов, нот и т.п.), первичные возмущения с «наложением» отпечатков происходящих в нём, достигают пространства-вселенной, образованной из восьми форм материй и через него, далее достигают центра зоны искривления мерности нашей мета-вселенной. Это и является причиной того, что время течёт в одном направлении.
Воздействие потоков, идущих извне, в первую очередь вызывает изменения на ментальных, потом на астральном и эфирном уровнях. Изменение, возникшее на внешних планах нашей планеты, последовательно проходя через предыдущие уровни, достигает естественно физического уровня и проявляется на нём.
Так можно увидеть будущее.
Глубина проникновения мыслью, сознанием в будущее зависит от того, на какой уровень, «этаж» планеты, человек смог сместиться своим сознанием. При мысленном смещении на четвёртый ментальный уровень планеты можно заглянуть на сотни, тысячи лет вперёд. Минимальное смещение — на эфирный уровень, даёт увидеть будущее ближайших дней, месяцев и лет. Как возможно подняться на седьмой этаж и узнать о событии, которое произойдёт через некоторое время, так же можно и спуститься в «подвальные» этажи и узнать, что было в прошлом. И опять, чем глубже человек своим сознанием может сместиться, тем в более далекое прошлое сможет заглянуть.
Выше гун материальной природы находится время, и в результате действия этих гун и под контролем времени находится вся деятельность, которая называется карма
Шримад Бхагаватам 2.5.22
В Ведах считается, что материальное время лишь проявление духовного. Этот тип времени начинает свою деятельность в момент возникновения одной из множества материальных вселенных и заканчивает свое действие в момент её разрушения, становясь непроявленным.
Имея духовную природу душа неизменна и вечна, но в силу своих желаний она рождается в новом материальном теле, где и находится ровно столько, сколько обусловлено кармой, выходя из тела в силу неукротимого влияния материального времени. Всё в этом мире движется по орбите вечного Времени, и всё, что существует, имеет также свою собственную орбиту времени. У каждого живого существа в этой Вселенной, как и у каждой планеты, есть своя орбита времени, называемая самватсарой. То по какой оси движется планета и является её орбитой времени. Не только планета, но и сама Вселенная спустя определенный срок будет разрушена. Каждый человек знает день своего рождения и то, что с этого дня он идёт иногда быстрей, иногда медленней навстречу своей смерти. Человек знает, что ему отведён определённый срок жизни. Время двигает атомы, планеты, жизнь людей и всё, что существует в этом мире по их циклу жизни. В этом мире не существует нецикличных и незакономерных процессов.
Время разрушает всё, что идет вразрез с духовным прогрессом. Только реализованное знание о том, что мы — душа, имеем вечную бессмертную природу и отличаемся от бренного материального тела, делает человека абсолютно бесстрашным.
Течение времени воспринимается всеми индивидуально. Когда мы удовлетворены, оно пролетает очень быстро. Когда же мы страдаем (наши планы отличаются от реальности), то оно мучительно долго тянется. Поэтому, например, продолжительность жизни на райских планетах очень велика по нашим земным масштабам, хотя там это не ощущается. А те мгновения, которые по земным масштабам греховное живое существо проводит в аду, воспринимаются им как тысячелетия.
Надо жить не по часам, а плыть на лодке Времени по океану жизни
Во Времени развертывается судьба каждого из нас, и только в строго определённые моменты времени возможны успехи и поражения. Время — это не что-то однородное и поверхностное. Время — это тончайшая нить, из которой плетётся ткань судьбы, и именно непостижимая природа Времени является основой всего, что случается с нами. Тот, кто будет дружить со Временем, сумеет стать неуязвимым во всём.
Согласно Ведам, Время — одно из самых могущественных сил, которые глубоко действуют на наше сознание. Но в большинстве своём люди не понимают этого и не придают должного значения могущественной силе времени. В итоге они теряют ясность понимания событий, их интуиция притупляется. Те же, кто внимательно относятся к законам времени, могут развить интуицию, видеть вещие сны, предчувствовать приближающиеся события и предсказывать их исход.
Существует выражение – «убить время». Убийство времени, т.е. бессмысленное его заполнение, ведёт к очень тяжёлой карме и является серьёзным грехом. Время — это единственный ресурс, который никогда не восстанавливается. Всё можно вернуть, но только не потерянное время. Один момент времени качественно не похож на другой. То, что возможно сегодня, может стать невозможным завтра. Человек, думающий, что может отложить какие-то важные дела на потом, считает, что через неделю будет точно такой же день, как и сегодня. Но он глубоко заблуждается: через неделю качество времени изменится, будет день для совершенно других дел, и то, что должно было быть сделано сегодня, совсем не впишется в ткань времени завтра, послезавтра или какого-то другого момента. Для всего есть свой отведённый срок, у всего есть СВОЁ ВРЕМЯ. И сначала нужно учиться чувствовать это, а затем начинать управлять этим. Никогда нельзя медлить, но и спешить, тоже не стоит.
Мы можем по необходимости или по своему желанию отказаться выполнять «волю» времени. Подчиняющий аспект времени не всегда проявляется явно, поэтому создаётся впечатление, что всё в этом мире дозволено. Однако, существует множество критериев, указывающих на неизбежность страданий при игнорировании силы времени. К примеру, несоблюдение режима сна однозначно приводит ко многим болезням и истощению психики. Наше питание, труд и отдых должны выполняться в определенные благоприятные периоды. Учась вставать, ложиться и принимать пищу вовремя, вы закладываете основу для благостного состояния ума. Нарушение же законов времени приводит к ослаблению разума, что в итоге провоцирует снижение вашей силы воли, а соответственно и к эффективности в жизни.
Согласно силе времени следует в первую половину дня работать умом, вторую половину дня работать телом, в сумерки работать духом (рано утром и перед сном), а ночью работать сокровенной душой и отдыхать, выходя за пределы известного. Тот, кто не может использовать правильно время, всегда остается в проигрыше. Поэтому в «Бхагавад-Гите» говорится — тот, кто не знает режима сна, еды, отдыха и работы не может стать совершенным йогом.
Человек должен вставать до рассвета. Примерно за 48 минут до восхода Солнца все функции в организме меняются на противоположные (доминирование одного полушария мозга сменяется другим, начинает лучше дышать другая ноздря, энергопотоки интенсивнее движутся с другой стороны, логика сменяется интуицией). Человек, встающий с 4-00 до 5-00, обладает большей жизнерадостностью, легко преодолевает трудности в жизни, имеет потенциал лидера и способен добиться больших материальных успехов. Тот, кто встает с 5-00 до 6-00, тоже будет добиваться определенных успехов, но не таких выдающихся. Серьёзных проблем в жизни тоже не будет. Веды говорят, чтобы исправить свою судьбу и отрицательную карму нужно вставать только до 6-00. Иначе это невозможно.
Режим приёма пищи является не менее важным, чем её качество. Даже самые полезные продукты, съеденные не вовремя, могут нанести вред и организму, и психике человека.
Во время сна происходит наполнение организма психической энергией (оджас). Это наполнение происходит с 21-00 до 4-00 под воздействием силы луны. Поэтому работа в ночное время считается крайне неблагоприятным видом занятия.
Выработав у себя привычки, сонастроенные со вселенским режимом времени, человек начинает ощущать внутреннюю силу, спокойствие ума и испытывает состояние счастья и удовлетворенности.
Помимо режима дня существуют благоприятные временные циклы для какой-либо деятельности, связанные не только с расположением солнца на небосклоне, но и с положением всех других планет нашей солнечной системы. Например, положение луны может влиять на здоровье человека, когда он делает стрижку или проводит какое-то лечение. Также для каждой лечебной травы существует своё лунное время, определяющее максимальную лечебную силу растения в момент её сбора. Всеми этими тонкостями занимается астрология. В ведические времена ни одно важное дело не начиналось без консультации астролога. Благоприятные результаты приносит действие, начатое в подходящий момент времени.
(Важно понимать, что абсолютное большинство современных астрологов совершенно не компетентны в астрологии по сути, так как они не учитывают при составлении карт и прочих вычислений многие факторы, самый важный из них — причинно-следственные связи всего происходящего. Поэтому будьте бдительны при обращении к подобным «специалистам» прим.ред.)
Подводя итоги, хочется надеяться на то, что для каждого прочитавшего эту статью, вышеизложенное станет СВОЕВРЕМЕННЫМ материалом для размышлений и выводов, сопутствующих движению вперёд!
Медитируйте на то, что ваша собранность, сосредоточенность и своевременность напрямую влияют на исход событий. Это направит вашу волю к благоприятным изменениям. Начните задумываться, что в ваших делах идёт не так, что вы делаете не вовремя, возможно, берёте на себя лишнее, или наоборот – не делаете того, что необходимо. Анализируйте свои дела, весь свой режим дня, отдыха и труда с точки зрения гармоничного использования времени, и изменяйте то, что сочтёте неправильным, уводящим вас от истинных и благостных целей.
Помните, что у каждого живого существа есть своя степень возможности подчиняться времени. Она определяется его кармой, т.е. влиянием на его жизнь поступков, совершенных в прошлом. Меняя себя, не будьте строги к окружающим. Просто станьте примером для них.
Очень немногим удается видеть время объёмно, одновременно в разных временных точках. Все страдания человека заключаются либо в переживаниях прошлого, либо в ожиданиях будущего, мы тратим на это множество своей энергии, при этом автоматически и неосознанно существуя в настоящем. Очень важно не только понимать, когда благоприятнее выполнить ту или иную деятельность, но и быть максимально сосредоточенным на моменте «здесь и сейчас», осознавать то, что происходит. Тогда появится чувство наполненности и удовлетворенности, инстинктивное понимание своевременности тех или иных поступков, а также увеличится скорость вашего развития.
Успехов на пути и крепкой дружбы со временем! ОМ!
(От редакторской группы добавим, что одно из самых эффективных вложений времени – это использование его на благо окружающего мира. А каким образом – решать каждому по своему)
Литература и www-источники:
Не надо суетиться: как найти баланс между работой и жизнью
Откуда взялась спешка в работе
Восхищаясь техническим прорывом конца XVIII века, Бенджамин Франклин предсказал работу не более четырех часов в неделю. Он одним из первых заговорил о наступающем «времени лени и досуга». Но XIX век был совсем другим: мужчины, женщины и даже дети работали на фабриках по 15 часов в сутки. Промышленная революция ускоряла экономику и требовала в разы больше производительности.
Мечтой о вольном досуге пронизан весь XX век, считает канадский журналист, один из идеологов «Медленного движения» и автор книги «Без суеты» Карл Оноре. Люди вдохновлялись новыми технологиями и мечтали, как приятно будут проводить жизнь у бассейна, пока роботы следят за производством и обслуживают дом. Например, драматург Джордж Бернард Шоу считал, что к 2000 году мы будем работать по два часа в день.
Вице-президент, а впоследствии президент США Ричард Никсон рекомендовал американцам морально подготовиться к четырехдневной рабочей неделе «в ближайшей перспективе» в 1956 году. В 1960-х годах ученые прогнозировали уменьшение рабочей недели американцев до 14 часов к 2000 году. В 1980-е годы люди еще гадали, чем займутся в свободное время, которое появится благодаря роботам и компьютерам. Спустя десятки лет 14 часов в неделю превратились в 14 часов в день. Теперь работа забирает почти все время.
Чем плохо ускорение
По мнению Оноре, за последние 30 лет укрепились две противоположные тенденции: люди по-прежнему работают много, но объем работы продолжает расти. Например, американец в среднем работает на 350 часов в год больше, чем европеец на подобной должности. По количеству рабочих часов среди развитых стран США превзошла Японию в 1997 году. При этом чтобы успеть за ростом глобальной экономики, европейцы начали работать как американцы.
Миллионы людей работают больше и тяжелее, чем хотелось бы. Каждый четвертый канадец работает более 50 часов в неделю — в 1991 году так жил только один канадец из десяти. Каждый житель Великобритании старше 30 лет работал не менее 60 часов в неделю к 2002 году. Если учесть приготовления, рабочие обеды, дорогу до работы и обратно, почти не останется времени на жизнь. Деньги и бесконтрольное потребление — одна из причин, по которой люди полностью погружаются в работу по мнению Оноре. Развитая экономика дает высокие доходы, а не дополнительные часы отдыха.
При этом объем работы увеличился. Компании перестраиваются быстрее, сокращают офисы и сотрудников. Оставшиеся специалисты работают больше, чтобы доказать незаменимость. Люди идут на работу, даже если болеют или слишком устали. Многие не используют отпуск полностью. Такая система вредит здоровью людей и экономике.
Люди, работающие 60 часов в неделю, в два раза больше рискуют получить инфаркт, чем работающие 40 часов, — выяснили в японском университете Кюсю. Специалисты остаются на связи круглосуточно: получают письма, звонки и сообщения. Это приводит к избытку стресса, физическому и эмоциональному срыву. Стресс на работе доводит до мыслей о самоубийстве более 15% канадцев.
Компании оплачивают переработки или дают бонусы, но усталость, стресс и недовольство жизнью снижают продуктивность сотрудников. По данным Международной организации труда (МОТ), бельгийские, французские и норвежские рабочие делают больше продукции в час, чем американцы. Англичане проводят на работе больше всего времени, но у них самый низкий уровень продуктивности в Европе. Кто работает меньше, тот работает лучше.
Как замедлиться и найти баланс в работе
Чтобы противостоять быстрой еде, досугу, работе и отношениям, появилось Медленное движение — культура замедления ритма жизни. Философия движения — поиск правильного темпа во всем: от воспитания детей до работы. Карл Оноре первым применил философию «медленного» к основным областям нашей жизни и сформулировал принципы движения в 2004 году.
Сторонники медленного движения уверены, что от работы можно получать удовольствие, но если она будет поглощать слишком много времени, его не хватит на семью, друзей, хобби и отдых. Самые простые дела — отвести детей в школу или приготовить ужин — превратятся в гонку. Чтобы замедлиться, Оноре предлагает меньше работать и отказаться от графика.
По данным международного исследования экономистов из Уорика и Дортмунда, 70% людей по всему миру не устраивает соотношение работы и жизни. Автор книги «Медленно — это красиво» Кейбо Оива считает, что японские родители с раннего возраста требуют от своих детей двигаться быстрее, учиться лучше, успевать больше. Новое поколение осознает, что это необязательно, а быть «медленным» не позорно.
Согласно опросу жителей Великобритании, в два раза больше людей мечтают о сокращении рабочих часов, чем о выигрыше в лотерею. Оноре уверен, что нужно сократить рабочую неделю. Люди не слишком много потеряют в деньгах, если будут меньше работать. Снизятся расходы на транспорт, перекусы, парковку, кофе, детские сады. При этом, сокращая рабочую неделю, перераспределяется объем работы и появляются новые рабочие места. Например, два человека могут работать на одной должности по 20 часов в неделю, а остальное время уделять семье.
Чтобы уменьшить количество рабочих часов, нужно хорошо работать и хорошо отдыхать. Попробуйте сосредоточиться на своей работе. Уделяйте ей столько времени, сколько сами считаете нужным, и не растягивайте рабочий день.
Людям нужно учиться управлять своим временем и самостоятельно решать, когда работать, — считает Оноре. Начиная с промышленной революции работникам платили за время на фабрике, а не за объем выполненной работы. Современная экономика основана на информации. Человеческая работа чаще опирается на креативное мышление, а рутину делают роботы. Но креативные решения не появляются по расписанию, поэтому жесткие границы тут бесполезны.
Если зарплата зависит от результата, а не количества часов, проведенных в офисе, тогда нужно работать по гибкому графику или без него. Например, компания Best Buy отказалась от графиков и перевела сотрудников на систему ROWE — Results-Only Work Environment («важен только результат»). Люди сами выбирают количество рабочих часов, планируют отпуска и свое время. Они могут не ходить в офис и не отвечать на звонки, если делают работу качественно и в срок.
Спешка и дедлайны фокусируют внимание, организуют и заставляют действовать. Проблема в том, что многие люди живут в режиме дедлайна постоянно: у них нет времени отдохнуть и прийти в себя. Исследование Европейского фонда выявило, что давление на работника в странах Европы выросло. Каждый третий чувствует себя в бесконечной гонке.
Чтобы контролировать рабочее время, сильные специалисты переходят на фриланс или работают на себя. Они сами регулируют нагрузку и устраивают отпуска, когда захотят. Поговорите с начальником и предложите работать из дома один-два раза в неделю. Учитесь управлять своей нагрузкой и временем. Когда научитесь контролировать работу, попробуйте полностью уйти на удаленку и отказаться от графика.
Чтобы найти баланс между быстрой и медленной работой, автор книги «Сделай это завтра» Марк Форстер рекомендует работать понемногу, но часто и делать только свою работу.
Например, если вам нужно написать отчет или завершить проект, лучше работать регулярно и понемногу, чем устраивать трудовые интенсивы. В таком режиме мозг успевает приспособиться к масштабу задачи и подумать. То же подходит для изучения музыкального инструмента, иностранного языка или работы над своим телом. Лучший способ привести себя в порядок — заниматься понемногу и постоянно. Если вы ничего не делали неделями, а потом пошли на интенсивную тренировку, здоровье лучше не станет.
Попробуйте поработать вечером и отложить часть задачи на следующий день. Утром вы почувствуете, что продвинулись в решении, а задача покажется проще.
Форстер разделяет «свою настоящую работу» и «занятость». Настоящая работа помогает продвигаться в бизнесе или профессии. Здесь вы полноценно применяете свои навыки и знания. Часто выходите из зоны комфорта — делаете то, чего не делали раньше. Работать по-настоящему сложно, такая работа может вызывать небольшое сопротивление.
Занятость появляется, когда вы откладываете настоящую работу ради мелких задач. Деятельность — не то же самое, что действие. Человек, который что-то делает с беспокойным видом, быстрее создаст впечатление занятости у своих коллег, но на самом деле останется на месте. Такой работник не сможет найти время на важные задачи, потому что погрязнет в мелких обязательствах и списках дел. Если работа вызывает ощущение перегруженности, но не кажется сложной, — скорее всего, это занятость. Настоящая работа бывает сложной, но не заставляет чувствовать себя «белкой в колесе».
Форстер рекомендует никогда не брать обязательства, которое вы не сможете выполнить от чистого сердца. Если взять сомнительную задачу, вы будете хуже работать и раздражаться от процесса.
Как замедлиться в работе
Приложения, которые помогут выровнять баланс между работой и жизнью
Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.
