сублимация что это простыми словами в психологии примеры
Сублимация в психологии: что это простыми словами, примеры
Что такое сублимация в психологии, для школьников простыми словами
Приветствуем Вас, друзья!
Все мы практически каждый день подвергаемся влиянию всевозможных раздражителей извне. Постоянно приходится принимать решения, справляться с разными желаниями и чувствами. Всё это вызывает в нашем мозгу эмоциональный эффект.
Эти эмоции могут быть как хорошими, положительными, так и отрицательными. Полностью им поддаваться никак нельзя. Но и совсем подавить не получается. Ведь мы живые люди, со своими принципами, желаниями и мечтами. А вот сублимация поможет перенаправить их в нужное русло.
Почему и отчего не стоит подавлять свои эмоции и чувства? Попробуем сегодня сообща в этом разобраться. Итак, приступим.
Что же это такое?
«Сублимация» – так называют процесс в науке психология, который помогает нам справляться с внутренним напряжением. Очень часто используем его в подходящий момент, даже не догадываясь о его существовании. А ведь именно он поможет превратить негативный импульс в полезную энергию.
Многие слышали про известного австрийского невролога, психиатра и психоаналитика Зигмунда Фрейда. Он был первым, кто заговорил про «сублимацию». Он был твёрдо уверен, что она является защитным механизмом, который помогает снять нашу внутреннюю напряжённость и направить её на социально полезное и положительное действие.
Благодаря ей человеческая психика спасается от депрессий и негативных переживаний.
Как она работает?
Все действия могут происходить как сознательно, так и бессознательно на животном уровне. Человек во гневе страшен. Может совершить немало плохих поступков. Внутри всё кипит и требует выхода.
Надо дать им возможность выплеснуться в виде творческой или физической активности. Занятия спортом, уборка в квартире, похож в фитнесс-центр — выбор тут огромен. Каждый должен выбрать себе самый приемлемый вариант.
Так будет гораздо проще справиться со стрессом, всевозможными негативными эмоциями, внутренними комплексами и запретными мыслями. Чаще всего, что человек может справиться с ними самостоятельно. Но иногда приходится обращаться за помощью к опытным специалистам — психотерапевтам.
Сам термин пришёл к нам из физики. Так учёные называли переход вещества из твёрдого состояния в газообразное. При этом минуя процесс превращения в жидкость.
Именно Фрейд обратил своё внимание на подобное явление. Сравнил данный физический процесс с поведением психики личности. По его твёрдому убеждению, перенаправление негативной энергии на другую деятельность, является естественным механизмом защиты. Позже, проводя опыты над пациентами, он только укрепился в своём мнении.
Как она используется в повседневной жизни человека?
Если вспомнить тему любовных отношений в искусстве, что на ум приходят только грустные. Ромео и Джульетта, Анна Каренина, Евгений Онегин, Война и мир – все они окутаны паутиной печали и депрессии. А песни, которые стоят первыми во всевозможных чартах?
Почти все они о неразделённой любви. Это лишний раз служит доказательством того, что грусть является постоянным партнёром на человеческом пути.
Стоит нам покопаться в предыстории их возникновения, то узнаваем, что написано всё было в состоянии депрессии и неразделённой любви. Борясь со своими личностными проблемами, авторы сочиняют шедевры. Пишут великолепные шедевры в литературе, изобразительном искусстве и музыке. Всё это является отличной психологической разрядкой.
Чтобы долго не страдать депрессией, апатией, хандрой, бессонницей и унынием, люди начинают творить. Каждый из нас может выбрать себе такое направление, которое ему ближе по духу. Одни начинают колоть дрова, а другие заниматься коллекционированием почтовых марок. И дело тут совсем не в моде, а в своей предрасположенности к тому или иному времяпрепровождению.
Заключение
Любые трудности можно превратить в хобби или даже процесс неплохого заработка. Главное – сделать свой первый шаг. Все ведь прекрасно понимают, что нельзя всю свою жизнь предаваться хандре и грустить. Рано или поздно, но пройдут любые неприятности. А со временем, они начинают казаться мелочными и не заслуживающими наших нервов.
Не стоит оставаться наедине со своими негативными мыслями и плохим самочувствием. От этого не станет лучше никому. Особенно нашим родным и близким приятелям. Они сразу увидят, что с нашим настроением твориться что-то неладное. Не отказывайтесь от их помощи. Ведь нам хотят действительно помочь.
Если Вы осознаёте, что не способны самостоятельно справиться со своими неприятными фобиями, то необходимо посетить опытного врача. Здесь нет ничего постыдного или неловкого. Будьте здоровы!
Сублимация в психологии
Ежедневно каждый из нас испытывает желания и подвержен нежелательным стимулам, которые заставляют нас принимать определенные решения и вызывают эмоциональный ответ. Данные эмоциональные реакции могут быть как положительными, так и отрицательными. Действовать согласно всем побуждениям неверно и неуместно – поэтому так необходимо совладать с ними. Одним из вариантов решения, с помощью которого люди справляются с такими желаниями, является процесс, известный в психологии как сублимация. Благодаря сублимации люди трансформируют нежелательные импульсы во что-то менее негативное, а чаще всего, даже полезное для себя. Обретая решение – мы приходим к пониманию разницы между неприемлемым и приемлемым поведением.
Сублимация в психоанализе
Впервые ввел термин сублимации Зигмунд Фрейд, после прочтения книги Генриха Гейне. В книге рассказывалась история мальчика, который издевался над собаками, а позже стал уважаемым хирургом. Фрейд назвал это сублимацией и описал как один из защитных механизмов. Он считал, что энергия, которая однажды привела к садизму ребенка, была в конечном итоге сублимирована на позитивные и социально верные действия, приносящие пользу окружающим. В последующем, его дочь, Анна Фрейд, более детально описала и расширила понимание термина – в своей книге «Эго и защитные механизмы».
Сублимация – это тип защитного механизма психики, бессознательная психологическая защита, уменьшающая беспокойство, вызванное неприемлемыми побуждениями или нежелательными стимулами.
Согласно психоаналитической теории Фрейда, есть три составляющие личности. Ид является первой – формирующей и служащей источником либидо или энергии, стимулирующей поведение. Ид примитивен и прост – состоит из всех побуждений и желаний, подчиняющихся принципу удовольствия и в большинстве своем недопустимых для общества. Является иррациональным и бессознательным. Эго – возникает позже в детстве и является частью личности, господствует над Ид и приводит в соответствие к требованиям реальности. Вместо того чтобы просто инстинктивно действовать относительно наших позывов, Эго заставляет нас справляться с желаниями более реалистичными способами. Третья составляющая – Супер-Эго, компонент личности, состоящий из всех моральных норм, правил, стандартов и ценностей, которые мы усвоили от родителей и общества. И заставляет нас вести себя в соответствии с ними. Выступая посредником между требованиями реальности, примитивными побуждениями Ид и стандартами морали Супер-Эго, в Эго возникает чувство беспокойства и тревожности.
Сублимация – это один из способов, посредством которого Эго уменьшает беспокойство, работая путем направления негативных импульсов в поведение, являющееся положительным и социально удовлетворительным. Фрейд считал сублимацию признаком зрелости, которая позволяет людям вести себя цивилизованными и оптимальными способами. Этот процесс побуждает людей заниматься позитивной, продуктивной и творческой деятельностью.
Но иногда сублимация происходит на подсознательном уровне и мы не подозреваем как это осуществляется. Гарри Салливан, основатель межличностного психоанализа, описывал сублимацию, когда говорил о возникающих нюансах между взаимодействующими людьми. Для него сублимация – это невольное и единственно частичное удовлетворение, получаемое нами благодаря социальному одобрению и как возможность добиться прямого удовлетворения, несмотря даже на то, что это противоречит нашим собственным идеалам или социальным нормам. Салливан понимал, что сублимация в психологии гораздо сложнее, чем полагал Фрейд. Замена отрицательных эмоций на позитивное поведение является не совсем тем, чего мы добиваемся. Мы не можем полностью удовлетворить себя, но в цивилизованном обществе, участниками которого являемся, это вероятно единственный наш способ. Когда используем сублимацию в качестве защитного механизма, мы не сознательно принимаем решение и не задумываемся над результатом, по причине потребности в удовлетворении и необходимости вписаться в социум, хотя внутренне можем столкнуться с конфликтом.
Как работает сублимация?
Но что, если вместо того, чтобы взрываться от приступа ярости, вы направите распаленные эмоции на какую-то физическую активность, к примеру, на уборку квартиры? Вы могли бы провести несколько часов, убирая кухню, спальню и ванную. Как только ваше чувство фрустрации, несоответствия желаний с имеющимися возможностями, исчезнет, вы получите положительный результат – сверкающую и чистую квартиру. Это один из немногих примеров того, как сублимация трансформирует негативные импульсы в поведение, которое не только не разрушительно, но и продуктивно.
Примеры сублимации
Участие в спортивных соревнованиях иногда является примером действия сублимации. Вместо того чтобы вступать в конфликты под влиянием непозволительных побуждений противостоять другим людям, человек занимается спортивными состязаниями, ради получения удовлетворения от чувства победы и доминирования. Также распространяется и на активные физические упражнения. Предположим, что вы спорите со своим соседом или другом. Вас обуревают чувства гнева и раздражения, и возникает желание ударить оппонента. Так как такое действие неуместно, у вас есть возможность справиться со своими чувствами, отправившись на пробежку или на занятия в тренажерный зал. Благодаря сублимации вы превратите свои нежелательные импульсы в действия, которые рассеют ваш гнев и принесут пользу вашему физическому здоровью.
Некоторые другие примеры сублимации:
Как сублимация влияет на вашу жизнь
Итак, какова роль процесса сублимации в вашей жизни? Как предполагал Фрейд, сублимация обычно считается здоровым и зрелым способом борьбы с побуждениями, которые нежелательны или недопустимы. Вместо того чтобы действовать методами, которые навредят нам или другим людям, сублимация позволяет направлять энергию в полезное русло.
Важно помнить, что сублимация не всегда очевидна, так как она работает на подсознательном уровне. Хоть иногда мы наблюдаем, как наши негативные чувства побуждают нас действовать определенным образом – мы часто не замечаем подобные вещи. Но несмотря на это, она оказывает сильное влияние на наше поведение. Какой бы способ сублимации своих глубоких и мрачных мыслей вы бы не выбрали, будьте уверены, что вся эта отрицательная энергия, устремится на что-то продуктивное и положительное для вас.
Сублимация: Что Это Такое? Примеры Из Жизни
Всем привет! Поговорим о сублимации, что это такое в психологии? Сублимация простыми словами – это защитная реакция человеческой психики. А именно: ее способность использовать свои ресурсы для снятия перенапряжения и скопившейся, но нерастраченной энергии для трансформации в творческую и позитивную.
Сублимация — это в психологии переключение с биологических и физических нужд на культурные и социальные цели, простыми словами – перенаправление энергии в полезное русло.
Что такое сублимация?
В переводе с латинского понятие обозначает «одухотворять» либо «возносить». Сначала так именовалось нравственное возвышение и впервые термин сублимация начал использовать в 1900 г. Зигмунд Фрейд. С тех пор сублимированию уделяется большое значение.
Понятие включает в себя ряд направлений:
1. Эмоциональная перестройка.
2. Преобразование накопившейся энергии в полезный и позитивный вид деятельности.
3. Раскрепощение психики, свобода от биологических инстинктов.
4. Перенаправление энергии с низменных на высокие цели (например, сексуальное желание – на творчество, духовность).
Сублимация – это в психологии по Фрейду является первоисточником, первопричиной, которая кроется в основе любых художественных и культурных творений, спортивных достижений.
По мнению австрийского психолога – это выполненная трансформация энергии сексуального характера. Когда она трансформируется в другое направление, то получаются отличные результаты в области физической деятельности или искусства.
Теория Фрейда базируется на утверждении, что сексуальное напряжение, не найдя выхода по ряду ограничений, может трансформироваться в другую деятельность. Это особенно важно, если индивиду необходимо спокойствие и уравновешенность. Тогда сублимация – самый полезный, а также и безопасный способ, чем проекция, отрицание, интеллектуализация и т. д.
Фрейд сделал такие выводы, заметив, как при сублимации сбрасывается перенапряжение у пациентов. Процесс не подавляет конфликты подсознания, а дает им перейти в другое русло, где и происходит благополучное разрешение. Для примера Фрейд указывал на Л. Винчи, высоко поднявшегося в творчестве и выполнявшем любую работу. При этом его не тянуло на сексуальные подвиги, и он не проявлял интереса к эротике.
По Фрейду, именно сублимация его полового влечения стала результатом творческого взлета художника. Однако современная психология это мнение учитывает только частично, определяя понятию как трансмутацию и перевод в физ. деятельность для выплеска энергии, которая иногда мешает религиозным убеждениям.
Примеры сублимации в психологии
Сейчас сублимация рассматривается намного шире – как преобразование определенных импульсов в иную деятельность. Причем это необязательно преобразовывается сексуальная энергия, но и любая другая. Есть простые и яркие жизненные примеры:
✔️ Садисты могут выплеснуть свои наклонности в хирургии.
✔️ Склонность к насилию «утихомиривается» работой в полиции.
✔️ Успех в творчестве, спорте либо искусстве достигается отказом от секса.
✔️ Пироманство выплескивается в цирковой деятельности.
✔️ Влечение к мертвым телам компенсируется профессией патологоанатома.
Сублимация: примеры из жизни
Другие варианты, что такое сублимация в психологии – примеры из жизни:
1. Каждый человек был когда-то влюблен. В этот период хочется быть в движении, увеличивается активность, появляются творческие шедевры либо карьерный взлет. В этом состоянии люди создают, творят, делают новые открытия, создают настоящие шедевры. То есть, происходит преобразование сексуальной энергии.
2. Самый просто вид примера сублимации – яркие, цветные сны, запоминающиеся надолго. К более высокой относится написание музыки либо стихов, роспись граффити, создание интерьеров, оформление дизайна, актерская деятельность.
4. Монотонность или однообразность приводит к разочарованию в себе, все несбыточные надежды переходят в бессознательную область. Компенсацией становится время, проведенное у компьютера, ноутбука, планшета или TV.
5. Женщины могут преобразовывать свою энергию в работу по дому, фитнес, а также воспитание детей.
6. Мужчины переносят свою энергию в спорт, карьеру, охоту, рыбалку либо музыку.
В сублимировании есть не только положительные, но и отрицательные стороны. Если человек занят только выбросом сексуальной энергии, то его редко интересует творчество или трудовые рекорды. Если же всплески просто подавляются, то это может перерасти в агрессию, а потом вылиться в преступления (например, убийства).
Яркий пример – серийные маньяки, извращенцы. И в основном все проблемы таких людей зарождались еще в детстве, причем по причине невозможности сублимирования.
📽 Видео: психологические защиты зрелого уровня – сублимация
Получается, что сублимация в психологии может быть разной. Если происходит компенсация своей неудовлетворенности, а энергия при этом направляется на творчество, трудовую деятельность или спортивные достижения, то это успешность, признание. Такие люди умеют управлять собой, они гармонично вписываются в окружающий мир и социум. В ином случае сублимация может оказать разрушающее действие.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Сублимация в психологии: что это простыми словами
Приветствую Вас, друзья!
Термин «сублимация» имеет несколько значений и используется в разных науках. Однако в современном понимании это слово в большинстве случаев относится к психологии. Давайте подробно разберемся с тем, что такое сублимация, рассмотрим примеры сублимации у мужчин и женщин. Поехали!
Что такое сублимация?
Сублимация – это защитный механизм психики, позволяющий перенаправить энергию негативных переживаний в полезную деятельность. Зигмунд Фрейд рассматривал её как возможность человека возвыситься над низменными инстинктами, трансформируя болезненные эмоции в энергию для важной и востребованной работы. Данную концепцию ученый впервые изложил в 1900 году.
Термин «сублимация» образован от латинского слова sublimatio, которое в буквальном переводе означает «вознесение» или «одухотворение». В физике это слово является синонимом слова «возгонка» и подразумевает, что вещество сразу испаряется, минуя жидкую фазу. В психологии сублимация подразумевает похожий процесс – человек реализует свои переживания на более высоком (возвышенном) уровне, избегая их низменных проявлений.
Современная психология рассматривает сублимацию как важный механизм социализации. Её проявления изучают в рамках психологии творчества, детской и спортивной психологии. В повседневной жизни она позволяет избавляться от напряжения, состояний угнетенности и неудовлетворенности. Занимаясь активной деятельностью, человек испытывает наслаждение и удовлетворение от ощущения проделанной работы.
Происхождение термина
Для полного понимания необходимо сначала рассмотреть физический смысл данного понятия. В физике так называется процесс сухой возгонки – преобразования вещества из твёрдой фазы в газообразную. Это явление можно наблюдать на примере кристаллов йода или кусочков «сухого льда» (замороженный CO2, используемый мороженщиками). На открытом воздухе эти вещества быстро испаряются, оставаясь при этом совершенно сухими.
Обычный лёд из воды также способен возгоняться, если поместить его в вакуум. Это используется при производстве растворимого (сублимированного) кофе. Концентрированный раствор замораживают и размалывают на небольшие кусочки, после чего помещают в вакуум. Весь лёд испаряется, и остаются пористые гранулы.
Зигмунд Фрейд провёл параллель между этим физическим явлением и особым психическим процессом, при котором человеку удаётся сдержать сильные переживания и пустить эту энергию в конструктивное русло. Ученый описывал данный процесс как перенаправление энергии неприемлемых желаний (сексуальных, садистских) на решение полезных задач. Он считал это естественным механизмом самозащиты нашей психики и искал способы применять его в психотерапии.
Как работает сублимация?
Принцип действия сублимации основан на осознанном или неосознанном перенаправлении психической и эмоциональной энергии в конструктивное русло. Данный процесс позволяет избавиться от состояния внутреннего конфликта, извлекая из этого дополнительную пользу. Человек справляется с чувством гнева, неудовлетворенностью и иными негативными переживаниями, позволяя эмоциям выплеснуться в виде творческой энергии или физической активности.
Каждый может подобрать для себя наиболее эффективный способ сублимации. Для одних это творчество, для других – занятия спортом, для третьих – физический труд или уборка квартиры. Если что-то раздражает вас до дрожи в мышцах, попробуйте потратить несколько ближайших часов на то, чтобы привести в порядок кухню, ванную или всю квартиру. Время пролетит незаметно, а вы почувствуете себя лучше.
Сублимация позволяет людям справляться с самыми разными переживаниями, комплексами и неприемлемыми желаниями. К примеру, различные формы искусства часто являются сублимацией сексуальных комплексов. А человек, имеющий садистские наклонности, может сублимировать их, работая хирургом и принося людям пользу. Таким образом, сублимация – это естественный механизм, позволяющий подавить практически любые нежелательные эмоции. Иногда человек сам находит способ сделать это, иногда ему требуется помощь психотерапевта.
Сублимация по Фрейду
Зигмунд Фрейд рассматривал сублимацию как сугубо положительную защиту, позволяющую преобразовывать нежелательные эмоции в энергию и направлять её на решение социально приемлемых и важных задач. Данный подход должен помогать снимать внутреннее напряжение за счет занятия полезными делами.
Современные методы психотерапии используют сублимацию подобным образом, считая её эффективным средством решения внутренних конфликтов пациента. Однако сегодня понятие сублимации трактуется гораздо шире, чем в концепции Фрейда. Он рассматривал её как способ преобразования нежелательных влечений. Сегодня её считают способом трансформации любых неприемлемых импульсов и переживаний.
Сублимация у женщин
Способы естественной трансформации эмоциональной энергии по-разному работают у мужчин и женщин. Поскольку женщины чаще сталкиваются с непониманием со стороны партнера, им свойственна сублимация любовных переживаний. Обычно они трансформируют накопившуюся энергию в такие сферы как:
Сублимация у мужчин
Мужчинам в большей мере, чем женщинам, приходится бороться с сексуальными комплексами и желаниями, поэтому их сублимации сосредоточены преимущественно в этой сфере. Они трансформируют данную энергию в такие занятия как:
Как получить максимум пользы от сублимации?
Сублимация может быть как неосознанной, так и вполне осознанной. Если научиться сублимировать специально, это позволит разгрузить психику, избавившись от всех (или большинства) негативных эмоций. И научиться этому может каждый, достаточно следовать небольшой инструкции:
1. Расслабьтесь. Напряженность мешает любой конструктивной деятельности, поэтому первое, что нужно сделать – это расслабиться.
2. Помечтайте. Подумайте о чём-то, что вдохновляет вас и мотивирует. Возможно, прямо сейчас у вас нет мечты. Но думая об этом регулярно, вы найдёте что-то, что будет окрылять вас.
3. Медитируйте. Медитация помогает сосредоточиться на своём внутреннем «Я», лучше понять собственные цели, стремления и желания.
Другие значения термина
Чтобы окончательно разобраться, что такое сублимация, рассмотрим значения этого термина в других сферах. Это позволит провести параллели и лучше понять смысл данного понятия.
В химии и физике
Переход твердого вещества непосредственно в газообразное состояние. При этом жидкость не образуется вообще, за твердой фазой сразу следует газообразная. Это явление можно наблюдать на кристаллах йода или кусочках сухого льда (замороженный углекислый газ). Оба вещества при нормальном атмосферном давлении могут существовать только в твёрдом и газообразном виде.
В пищевой промышленности
В полиграфии
Особый метод печати, позволяющий наносить высококачественные влагостойкие изображения на ткани, керамику и прочие поверхности.
Заключение
Сублимация — это естественный механизм нашей психики, позволяющий нам справляться с эмоциональным напряжением, комплексами, неприемлемыми желаниями и нереализованными потребностями. Она позволяет эффективно использовать избыточную эмоциональную энергию для выполнения полезной работы. Для людей, склонных к насилию и иным нежелательным поступкам, это спасительная тропинка, позволяющая реализовать себя без вреда для окружающих и даже с пользой для них. Иногда люди сублимируют, занимаясь творческой деятельностью, создавая уникальные вещи и даже не догадываясь, откуда черпают энергию для своей деятельности.