рост 182 какой должен быть вес у мужчин

Калькулятор веса

Калькулятор веса поможет рассчитать идеальную массу тела и допустимый диапазон веса, который соответствует здоровым людям.

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

Рассчитать индекс массы тела можно по следующей формуле:

М – масса тела в кг

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78 : 1,68 2 = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ=27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

Источник

Соотношение роста и веса у мужчин

Большинство мужчин мечтают иметь стройное и внешне привлекательное тело, а для этого нужно нормальное соотношение роста и веса. Если в возрасте 18-30 лет поддерживать идеальный баланс при определенных усилиях нетрудно, то в возрасте 40-50 лет и старше соотношение роста к весу у многих мужчин сильно нарушается.

Каким же должно быть соотношение роста и веса у мужчин в 20, 30 или 45 лет, чтобы тело выглядело привлекательно? Определить это нетрудно, если использовать специальную таблицу или разработанные формулы, позволяющие рассчитать идеальный баланс между двумя параметрами.

Зависимость между массой тела и возрастом

Как ни странно, здоровое отношение роста к массе имеет зависимость от возраста мужчины. Без его учета рассчитываемые данные будут недостоверными, поэтому в разные годы нормальной может считаться различная масса в килограммах.

Для подсчета лучшего соотношения с учетом возраста мужчины придется использовать определенную формулу: оптимальный вес равен значению, рассчитываемому так: 50 + 0,75 (рост в см – 150) + (возраст – 20) / 4.

Соответственно, оптимальным весом для 50-летнего мужчины ростом 180 см будет 80 кг. Рассчитывается это элементарно: 50 + 0,75 (180 – 150) + (50 – 20) / 4.

Получаемое нормальное соотношение с помощью этой формулы считается обобщенным. Дело в том, что в этой формуле не учтены типы телосложения, которые мы еще рассмотрим далее.

Формула Брока

Существует еще одна хорошая формула для расчета оптимального соотношения в 50-55 лет или любом другом возрасте мужчины. Необходимо измерить рост в сантиметрах и отнять от него 110 или 100 (до 40 и после 40 лет соответственно). Полученное значение – это оптимальный вес для человека с телосложением нормостеника.

Для астеников полученный параметр уменьшается на 10%, а для гиперстеников на 10% увеличивается. Существует другой вариант расчета по формуле Брока без учета телосложения, но с поправкой на возраст. Разумеется, так вы получите усредненный параметр.

От роста в сантиметрах следует отнять число 100, 105 или 110, в зависимости от самого роста:

Получаемое по формуле число – это норма для людей в возрасте 40-50 лет. Для молодых людей до 30 нужно уменьшить полученное значение на 10-12 процентов, а мужчинам старше 50-53 необходимо увеличить исходный показатель на 5-7 процентов.

Виды телосложения

Как вы уже поняли, в некоторых случаях для расчета, какое соотношение считается оптимальным, нужно учитывать телосложение. Всего существует три типа:

Выявить тип телосложения для последующего расчета идеальных роста и веса с учетом или без учета возраста нетрудно. Нужно проделать простейшие манипуляции. Обхватите одной рукой запястье второй конечности и попытайтесь соединить большой палец с указательным в месте выступающей косточки:

Другой способ потребует использования сантиметровой ленты. Если обхват запястья будет меньше 17 см – вы астеник, от 17 до 20 – вы нормостеник, свыше 20 см – гиперстеник.

Используем методику Наглера

Для выявления соотношения роста к весу в возрасте от 18 лет парням неплохо подходит формула Наглера. С помощью этой формулы определяют соответствие массы общему росту в сантиметрах.

Формула основывается на том, что при росте 152,4 сантиметров человек должен весить 45 кг, а на каждые 2,45 см прибавляется по 900 г. Такие странные цифры объясняются тем, что изначально расчеты были продуманы для дюймов, а не сантиметров. К полученной цифре нужно прибавить 10% массы тела и полученный диапазон будет нормой.

Расчеты по Джону Маккалуму

Существует еще одна необычная формула, позволяющая мужчинам рассчитывать идеальное отношение веса к росту. Расчеты основываются на измерениях разных частей тела с помощью сантиметровой ленты. Приведем идеальные параметры, рассчитанные на примере хорошо сложенного мужчины:

Разумеется, если у вас астеническое или гиперстеническое телосложение, данные будут отличаться. Нормальным отклонением считается 10% от приведенных значений.

Примерные параметры

Чтобы вам было проще понять, каким должно быть соотношение роста к массе тела у мужчин по таблицам с возрастом, приведем несколько вычислений с помощью разных из предложенных выше формул.

Для роста 170 см

Для мужчин с этим ростом оптимальное соотношение можно рассчитывать с учетом телосложения или возраста. Получается следующее:

Если учесть возраст, соотношение получится более конкретным:

Если использовать для расчета формулу Брока, для роста 170 см мужчине нужно 80,5 кг.

При росте в 175 см

Парням и мужчинам с таким ростом с телосложением разного типа нужен следующий вес:

При расчете нормального соотношения роста к весу с учетом возраста получается:

Когда рост мужчины 180 см

Начнем с расчетов оптимальных параметров с учетом типа телосложения:

В таблицах с учетом возраста соотношение роста к весу вы найдете примерно следующие данные:

Мужчины ростом 185 см

Напоследок рассмотрим оптимальное соотношение веса для мужчин достаточно высокого роста и начнем с телосложения:

По возрасту для 185-сантиметрового роста мужчины должны иметь такую массу тела:

Как вы понимаете, все эти расчеты очень примерные, поэтому лучше руководствуйтесь более точными формулами из предложенных выше, а также можете посмотреть специальные таблицы соотношения роста и веса с учетом возраста, телосложения и некоторых других параметров. Если вас не устраивает ваш вес, его можно скорректировать путём увеличения или уменьшения физической нагрузки, а также всевозможных диет.

Источник

Индекс массы тела — как рассчитать для мужчин

Контроль за весом, состоянием здоровья важен в любом возрасте. Избыточная масса тела негативно сказывается на всех системах организма, внутренних органах, вызывая ряд серьезных заболеваний. Отражает состояние тела особый показатель — индекс массы тела. Он зависит от роста, веса человека. Расчет также зависит от возраста, телосложения.

Что такое ИМТ? Как рассчитать индекс массы тела для мужчины? Разберем подробнее в данной статье.

Индекс массы тела для мужчин

Посчитать коэффициент можно самостоятельно. Это не отнимет много времени, но позволит оценить состояние здоровья. Даже армия учитывает данный показатель при отборе военнослужащих:

Не стоит игнорировать данный показатель. При возникновении любых проблем следует незамедлительно обратиться к специалистам по снижению веса, определить причины возникновения проблем, перейти к их разрешению.

Важность ИМТ для оценки состояния здоровья мужчины

Стремительный набор веса, увеличение жировых отложений негативно сказывается на всех системах организма, внутренних органах, приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Мониторинг ИМТ мужчины позволяет предотвратить, вылечить некоторые заболевания, связанные с избыточным весом. К ним относят:

Контроль за индексом массы тела мужчины позволяет также предотвратить заболевания, связанные с излишней худобой, дефицитом массы тела. К наиболее распространенным последствиям стремительного, нездорового похудения относят:

Для мужчин с различными хроническими заболеваниями, патологиями, склонностью к полноте особенно важно регулярно проходить диагностику в клинике снижения веса.

Расчет ИМТ: зачем это нужно делать

Расчет ИМТ с середины прошлого столетия проводится по формуле бельгийского ученого Адольфа Кетле. Он разработал универсальный подход оценки состояния для мужчин и женщин, вывел идеальное соотношение массы и роста. Но полученное значение приблизительно, поскольку:

Тем не менее, данный показатель может сообщить об избытке или дефиците массы. На основании данных специалисты проведут комплексное обследование, предложат пути лечения. Опыт показывает, что в борьбе с лишним весом эффективно работает комплексная методика, основанная на изменении пищевых привычек посредством психотерапии. Такой подход позволит сбросить лишние килограммы раз и навсегда, улучшить состояние здоровья.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

Как рассчитать индекс массы тела

Формула Кетле позволяет рассчитать индекс массы тела для мужчин. Она имеет следующий вид: I=m/h, где m — масса тела(кг), h — рост (м).

Согласно таблице, приведенной ниже, имеется небольшой избыток веса. Точный вывод может дать только специалист, после проведения комплексного обследования на специальном оборудовании. Необходимо установить соотношение жировой и мышечной ткани, истинные причины появления лишнего веса.

Калькулятор ИМТ

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

Узнать индекс массы тела по возрасту можно, используя калькулятор ИМТ. Это наиболее простой, удобный способ, активно использующийся худеющими в домашних условиях. Особый алгоритм за считанные секунды произведет расчет ИМТ, выдаст человеку искомое значение. Обычно калькулятор для определения также указывает промежуток, в который входит полученное число, делает вывод: является вес нормальным, недостаточным или избыточным.

От человека потребуется:

ИМТ калькулятор с учетом возраста считается наиболее правильным, точным.

Норма ИМТ у мужчин: значение показателей

Всемирная Организация Здравоохранения предлагает следующую трактовку полученных данных.

Таблица не учитывает возраст мужчины, хотя он оказывает некоторое влияние. У людей после 40-50 лет начинается масштабная перестройка организма, происходит изменение гормонального фона. Увеличение веса на данной стадии вполне нормально. Главное — не превышать максимально установленный порог. Значения с учетом возраста и трактовки приведены в следующей таблице.

Норма для каждого своя, во многом зависит от прочих особенностей. Рекомендуется ежегодно проходить диагностику в клинике снижения веса. Это поможет предотвратить появление лишнего веса и заболеваний, связанных с ним.

Как бороться с лишними килограммами

Прежде, чем начинать борьбу с лишними килограммами, необходимо установить истинные причины его появления. Специалисты выделяют следующие:

Осознание и изменение этих механизмов пищевого поведения могут существенно снизить риски переедания и набора веса. Таким образом, на сегодняшний день наиболее эффективным методом похудения считается комплексная методика, психотерапия пищевого поведения.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

Не медикаментозная терапия

Высчитать ИМТ для мужчин нетрудно. Остается понять — какой способ лечения выбрать. Данную миссию лучше предоставить специалисту по снижению веса. Только он сможет учесть все факторы, подсказать требуемое направление.

Обычно не медикаментозное лечение прописывается при выполнении следующих условий:

Любое лечение начинается без медикаментов. Обычно для излечения достаточно применения комплексной методики: изменение пищевых привычек, правильное питание, работа с психотерапевтом, психологом.

Терапия ожирения медикаментами

Медикаментозная терапия может применяться как альтернативный подход:

Действие медикаментов обычно притупляет голод, оказывает мочегонное или слабительное воздействие. Обычно лекарственные средства имеют широкий перечень побочных эффектов, приносят вред здоровью. Вес после их приема стремительно возвращается. Поэтому применение таблеток не рекомендуется.

Операционное лечение ожирения

Операционное лечение ожирения показано следующим группам лиц:

Такие операции запрещены при алкоголизме, психических расстройствах. Хирургическое вмешательство несовершеннолетним не рекомендуется, только с разрешения лечащего врача, родителей.

Существует несколько вариантов операционного вмешательства:

В большинстве случаев хирургическое вмешательство не нужно, достаточно комплексной методики, психотерапии пищевого поведения. К процессу похудения нужно относиться правильно: работать с физиологией, подключая психологию, осознанную проработку своих убеждений, эмоций и страхов. В идеале — работать вместе со специалистами, которые помогут разобраться в причинах того или иного отклонения, устранить их.

Источник

Как рассчитать индекс массы тела и поддерживать здоровый вес

Цель определяет результат. Хотите похудеть? Тогда вы должны знать, как правильно рассчитать лишний вес и к какой цифре стремиться.

В таком ответственном деле не стоит равняться на подруг, модных блогеров или ориентироваться только на личные ощущения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн.

Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением.

Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела

Для автоматического расчёта воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела для женщин и для мужчин: достаточно ввести в калькулятор избыточного веса свои рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела бесплатно.

Сравните полученное число со значениями индекса массы тела в таблице:

Соответствие между массой человека и его ростом

меньше 16

Выраженный дефицит массы тела

16–18,5

Дефицит массы тела

18,5–25

25–30

Избыточная масса тела (предожирение)

30–35

Ожирение первой степени

35–40

Ожирение второй степени

40 и более

Ожирение третьей степени

При ожирении и дефиците массы тела важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту: любые отклонения от нормы могут стать причиной заболеваний и сбоев в организме.

Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, нужно работать над:

Питайтесь сбалансированно

В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.

Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…

Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.

Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.

Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.

Поддерживайте водный баланс

Вода запускает детокс-процессы, помогает нормализовать обмен веществ и сохранить здоровье кожи и волос. Кроме того, стакан воды, выпитый незадолго до приёма пищи, ускоряет чувство насыщения и спасает от переедания.

Занимайтесь спортом

Для достижения результата даже самое правильное питание нужно подкреплять ежедневными физическими нагрузками. Кардиотренировки — прыжки на скакалке, бег и быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают сжигать подкожный жир. А силовые — например, упражнения на пресс и приседания — держать мышцы в тонусе.

Высыпайтесь и улыбайтесь

Из-за нервного напряжения увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, и снижается чувствительность к инсулину. Чувство голода усиливается, и вы пытаетесь заглушить грусть едой. Поэтому так важно высыпаться и находить время на то, что поможет вам выплеснуть негатив и забыть о хандре.

Теперь вы знаете, как определить, есть ли лишний вес, и как вычислить степени ожирения по индексу массы тела. Эти знания помогут вам в борьбе, которая, если следовать несложным правилам, завершится вашей полной и безоговорочной победой над лишним весом.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Источник

Как рассчитать нормальный вес для каждого возраста?

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Расчет веса по росту и возрасту

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

Способ 4

Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.

Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.

Рекомендуемый весоростовой коэффициент:

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см

Полмужской вес в кгженский вес в кг1505248,915253,55115455,35315658,55615861581606359,816264,661,616467,363,616668,865168716817072,769,217274,172,817477,574,317681771788378,218085,180,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см

Полмужской вес в кгженский вес в кг1505754152595515461,56015664,561,515867,364,11607065,81627168,51647470,816674,571,816876,273,717077,775,817279,377174817917683,3801788782,51808884

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см

Полмужской вес в кгженский вес в кг15058,158,515261,559,515464,562,415667,36615870,467,916072,369,916274,472,216477,2741667876,616879,678,21708179,817282,881,717484,483,71768684,61788886,118089,988,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см

Полмужской вес в кгженский вес в кг1505855,71526157,615463,860,215665,862,41586864,516069,765,816272,768,716475,67216676,373,816879,574,817079,976,817281,177,717482,579,417684,180,517886,582,418087,584,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см

Полмужской вес в кгженский вес в кг15057,354,815260,355,915461,95915663,760,91586762,416068,264,616269,166,516472,270,716674,371,41687673,717076,97517278,376,317479,37817681,979,117882,880,918084,481,6

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Источник