Как выбрать колоду метафорических ассоциативных карт 3
Сейчас есть огромное множество колод метафорических карт. И новичку очень не просто разобраться в этом многообразии.
Ко мне часто обращаются с вопросом: Как выбрать колоду? И на самом деле, ответ на этот вопрос достаточно индивидуален, но всё же попробуем разобраться.
Для удобства я составила вот такую классификацию колод метафорических карт. Она, конечно, достаточно условна, но тем не менее благодаря ей появляется хоть какая то структура, на которую, можно опираться.
Классификация колод метафорических карт
✔Немецкая школа
✔ Израильская школа
✔ Украинская школа
✔Российская школа
✔Картинки
✔Картинки+слова
✔Слова
По возможности применения
✔Универсальные – работают с широким кругом запросов (ОН, Эмоции судьбы, Аллегории, Диксит, КАК, Одиночество, SENS, Дерево как символ человека, Возможности и ограничения, Кто же Я?, Эмоции, Про тебя.Метафора женской идентичности, Быть Действовать Обладать, Дом, Сила времени и др.)
✔Портретные, архетипичные (Характер и Личность, Персона, Персонита, Лица, Тотем, Тотемные животные, Люди и звери, Богини Древней Греции, Яга, Архетипы, Мой внутренний ребенок, Субличности, Ксенобиология, Фейсбук, Ральф, Образ женщины, Мужчина и женщина, и др.)
✔Ресурсные (Точка опоры, Мурчасье, Большая Маленькая Я, Моя женская миссия, Жизнь как чудо, Маленькие радости, Источник, Возраст счастья, Она, Морена, Хабитат, Ресурсы и Силы, Тупики, Пряжа Мамы Шамана, Mysterious Voice, Мир вдохновения, Великолепная 7ка, Благо-коучинг.Ресурсы, Голос сердца и др.)
☼Семейные, для работы с парными отношениями (Дуэт, Семейные ценности, СемьЯ, Семейные истории, 7Я, Возраст счастья, TanDo, Дом, Мастерская семейных историй, Между нами, Мастерская отношений, Зверские отношения, Про тебя, Секреты отношений, Дом, Мужчина и женщина и др.)
☼Для работы с травмой, страхами (Соре, Танго со страхами, Кнуты и пряники, Из сундука прошлого, Темная сторона, Николетта Чекколи, Истоки, Аллегории, Мемори, Тинейджеры и др.)
☼Для работы с детьми (Ежкины сказки, Кнуты и пряники, Роботы, Сага, Дедушкины сказки, Персонита, Источник, Истоки, Я и все-все-все, Воспоминание о детстве, Семейка Гномс, Мастер сказок, Тинейджеры, Тотем, Люди и звери и др.)
☼Коучинговые (Колесо жизни, КАК, Благо-Коучинг, Быть.Действовать.Обладать, Тупики, Конфликты, Люди и звери, Возможности и ограничения, В поисках ответа, Бизнес Таро, Пути-дороги, Дороги, Сила времени и др.)
☼Сказочные (Сага, Дедушкины сказки, 1001 ночь, Мерлин, Мастер сказок, Шкатулка доброго волшебника, Мифы, Вещие путеводные сказки, Сказочное место и др.)
☼Женские (Тайны моей души, Яга, Богини Древней Греции, Большая маленькая Я, Моя женская миссия, Она, Николетта Чекколи, Сны о будущем, Образ Женщины, СветочЪ, Пряжа Мамы Шамана, Важное о себе и др.)
☼Прочие (Пути-дороги, Окна и двери, Хасидская мудрость, Провокация/Мотивация, Границы и убежища, Реки, Дороги, Мой верный путь, Великолепная семерка и др.)
В эту классификацию включены те колоды, которые лично я держала в руках, и имею о них представление. Но это, конечно, далеко не все колоды метафорических ассоциативных карт, которые представлены на рынке.
Если ваша цель просто познакомиться с метафорическими картами, то вы можете взять совершенно любую колоду, которая вам приглянулась.
При выборе колод для начала практики, я всегда советую взять:
1. Универсальную
2. Портретную
3. Ресурсную
4. Специальную (по тому направлению, с которым вы как специалист больше работаете).
Но ведь и среди, например, универсальных колод тоже не просто сделать выбор.
Я рекомендую вам внимательно ознакомиться с материалами по каждой из колод:
⭐обзорами и описанием колод (их мы можете найти в нашей группе по хештегу #обзор_МАК, #МАКовый_обзор в альбомах http://vk.cc/4XFWna или в обсуждениях группыhttp://vk.com/board99879788),
⭐фотографиями (http://vk.cc/4XFRJg, ),
⭐примерами упражнений (http://vk.cc/4XFSo2) или по хештегам #техники_МАК #МАКовая_техника).
В группе через поиск записей вы можете найти информацию по многим колодам метафорических карт (инструкция как это сделать здесь http://vk.cc/5ryJlk) Да и в свободном пространстве интернета сейчас немало информации.
После знакомства и изучения колод, делая выбор, я предлагаю вам опираться: на личные предпочтения, ощущения и на отзывы коллег(http://vk.cc/46adop). Помните, очень важно, чтобы колода нравилась лично вам. Так как если у вас самих отношения с колодой не сложатся, то и работать вы с ней, скорее всего, не будете. Доверяйте своей интуиции.
Конечно, у меня есть свои любимые колоды. И когда спрашивают моего совета, я прежде всего рекомендую их, именно потому что, у меня отношения с этими колодами сложились прекрасно))) Хотела написать свой ТОПовый список колод, но поняла, что он получается достаточно большой).
Обзор ресурсных колод Итцика Шмулевича. (Израиль)
Автор: Ольга Крутова
Марина Викторовна* в свои 38 лет была женщиной крепкой и устойчивой: успешно справлялась с трудностями, успевала и дома, и на работе. Друзья, знакомые, коллеги уважительно восхищались: «Она – боец! Она справляется!». Так было, когда она поднимала сложный проект федерального значения, когда заболела. Она справлялась до тех пор, пока однажды не поговорила с мужем. Её надежный, любящий муж Борис Николаевич пригласил супругу в ресторан, заказал дорогого шампанского и как одноименный российский президент произнёс: «Я устал, я ухожу». Мужик сказал – мужик сделал. Собрал вещи и уехал жить и работать в Италию. «У меня словно опору выбили из-под ног, и я упала во всех смыслах этого слова – и духом упала, и в обморок. И будто до сих пор нахожусь в этом обмороке, что делать, вообще не представляю. Ипотека, полная занятость, несовершеннолетние дети. Как мне одной справиться со всем этим?», – говорила женщина, захлёбываясь слезами.
Переживание утраты – в него мы пойдём позже. Первое и самое главное, что надо было сделать здесь и сейчас – привести клиентку в ресурсное состояние. «Ресурсное состояние – первое, а иногда и главное, в чём нуждаются наши клиенты. Поиск психологических ресурсов и опора на них, как правило, являются ключевым моментом как в саморегуляции, так и при реабилитации в экстремальных условиях», – пишет кандидат психологических наук, практикующий психолог Наталия Буравцова в своей книге «Ассоциативные карты в психотерапии деструктивных проявления».
Что же такое – это ресурсное состояние? По мнению Наталии Буравцовой, это неоднозначное понятие, оно во многом зависит от характера деятельности. В умственной работе и творчестве, например, – это вдохновение, основанное на интуиции, а в спорте – собранность и организованность. В своей книге автор пишет, что «хроническая нехватка (дефицит) необходимых ресурсов приводит к эмоциональному истощению». И перечисляет его признаки, среди которых упоминается повышенная раздражительность, постоянная усталость и безразличие ко всему, потеря эмоциональности и вовлеченности в деятельность и отношения, переживание одиночества, а также тревожность и необъяснимое беспокойство и бессонница. При каких условиях формируется подобная симптоматика? В сложных жизненных ситуациях – когда человек вдруг становится жертвой катастрофы, заболевает или переживает кризис. «Неужели развод можно считать кризисной ситуацией?», – зададите вы резонный вопрос. «Да, можно. Особенно если развод – всего лишь одно из событий в череде стрессовых ситуаций. Организм человека, его психика уже истощены рабочей нагрузкой, болезнью. Развод вынести уже не под силу», – отвечу я.
Марине Викторовне в её ситуации очень нужно было помочь вспомнить о своих внутренних ресурсах и опереться на них. В качестве инструмента я использовала то, что было под рукой – метафорические ассоциативные карты из Израиля «Мерлин. Послания и озарения». Швейцарский психотерапевт Урсула Виртц пишет, что символы имеют большое значение, когда человек оказывается один на один с невыносимым событием: «В критической ситуации, «застываем», «каменеем» и ни можем двигаться ни вперёд, ни назад, то спонтанное появление символа часто протягивает нам руку помощи, восстанавливая движение душевных процессов».
В упражнении №1 «Я смогу» карты «Мерлин» (как олицетворение мудрости и внутреннего наставника) сделали своё дело: Марина Викторовна переосознала, что она
Нам предстояла работа с чувствами и границами, но первый шаг в сторону эмоциональной стабильности был сделан.
Сегодня на рынке представлено шесть ресурсных колод Итцика Шмулевича (издательство «Мир карт»). Все они большие, яркие и невероятно сказочные: их герои – это волшебники, феи и драконы, женщины-воительницы и т.д. Их можно использовать в работе как с детьми, так и со взрослыми. Предлагаем вам познакомиться с каждой из них.
1.Метафорические ассоциативные карты «Мерлин. Мудрость пути». Одна из самых популярных ресурсных израильских колод. Главный герой колоды – мудрец и волшебник Мерлин (согласно кельтским мифам прозорливый советник короля Артура). В литературе и искусстве является олицетворением мудрости, внутреннего наставника, способного дать дельный совет и поддержать в минуты сомнений, указать верный путь. В колоде «Мерлин. Мудрость пути» 78 карт, на которых Мерлин изображен в самых невероятных ситуациях, которые помогают человек по-новому посмотреть на озвученную проблему и пути её преодоления, натолкнуть на идею, помочь в поиске внутренних ресурсов. Колода является хорошим инструментом для ресурсной работы с любым клиентским запросом.
3.Метафорические ассоциативные карты «Мерлин. Путешествие». Еще одна ресурсная колода из серии «Мерлин». Отличается от первых двух только картинками и отсутствием надписей, но обладает всеми остальными характеристиками. В колоде 78 картинок из жизни Мерлина, который отправился в путешествие по разных мирам.
А вот несколько упражнений с использованием описанных выше инструментов.
Упражнение №1. «Я смогу» (автор Наталия Буравцова, техника опубликована в книге «Ассоциативные карты в психотерапии деструктивных состояний»). Цель: формирование мотивационного ресурсного состояния.
Шаг 1. Достаньте из ресурсной колоды в закрытую (рубашкой вверх) 6 карт, как продолжение фраз:
Шаг 2. Вскрывайте карты по очереди. Обсудите что вы видите, что думаете, что чувствуете.
Шаг 3. После того, как все карты вскрыты, попробуйте принять взвешенное и ответственное решение по поводу заявленной ситуации, отвечая на следующие вопросы.
Упражнение №2. «Путешествие к цели» (опубликовано в инструкции к колоде «Мерлин. Послания и озарения»). Цель: поиск ресурсных состояний на пути к собственной цели, работа с самоподдержкой.
Шаг 1. Подумайте о своей цели и в закрытую (рубашкой вверх) достаньте из колоды 5 карт-карт посланий от 5 персонажей – короля, нищего, воина, лекаря, ребенка (которым вы были).
Шаг 2. По очереди вскрывайте карты как ответы на вопрос:
Обсуждайте каждое послание. Запишите на бумаге – о чем они. Подумайте, какое из посланий поможет в достижении цели.
Шаг 3. Напишите себе самому связное письмо, используя все послания. Отправьте его себе по почте.
Упражнение №3. «Пирамида ресурсов» (автор Наталия Буравцова, техника опубликована в книге «Ассоциативные карты в психотерапии деструктивных состояний»). Цель: осознание и коррекция ресурсных состояний.
Шаг 1. Из любой ресурсной колоды в закрытую (рубашкой вверх) достаньте 10 карт и разложите в виде пирамиды, состоящей из 4 уровней. Первый уровень – это основание пирамиды, оно состоит из 4-х карт и олицетворяет уже имеющиеся ресурсы. На втором уровне – 3 карты, на третьем – 2 карты, на четвертом – 1 карта.
Шаг 2. Поочередно вскройте и обсудите карты. Внимательно следите за тем, меняется ли ваше состояние? Во время обсуждения постарайтесь ответить на следующие вопросы:
Запишите выводы на бумаге.
Упражнение №4. «Вернуться в седло» (опубликовано в книге Джулии Кэмерон «Право писать»). Цель: поиск ресурсного состояния.
Шаг 1. Засеките 15 минут, пронумеруйте строки от первой до пятнадцатой. Затем очень быстро закончите фразу «Было бы здорово…» – пятнадцать раз. Пишите все, что приходит на ум, не раздумывая. Ваши желания могут колебаться от пустяковых до серьезных, от личных до профессиональных. Например: 1. Было бы здорово отрастить волосы подлиннее. 2. Было бы здорово съесть мороженное прямо сейчас. 3. Было бы здорово больше зарабатывать. 4. Было бы здорово, чтобы не было так грустно и т.д.
Шаг 2. Из ресурсной колоды в закрытую (рубашкой вверх) достаньте 15 карт как ответ на вопрос: «Какие ресурсы помогут мне получить желаемое?». Вскройте, обсудите.
Шаг 3. Запишите ответы на вопрос рядом с каждым желанием. Поставьте дату и спрячьте список в укромное место. Повторяйте упражнение раз в месяц или чаще, когда чувствуете, что не можете сосредоточиться. «Я не раз испытывала на себе, что довольно лишь записать желание, и оно начнет исполнятся», – пишет Джулия Кэмерон.
Упражнение №5. «Послание для самого себя» (Автор: Оксана Гордина, подходит для одинаковых колод «Мерлин. Мудрость пути» и «Мерлин. Послания и озарения»). Цель техники: поиск ресурсов.
Шаг 1. Возьмите две колоды «Мерлин. Мудрость пути» и «Мерлин. Послания и озарения» – слева пусть лежат карты с рисунком, справа – с рисунком и посланием. Перемешайте каждую и стопок, и доставайте из них одновременно левой и правой руками в открытую по одной карте. Откладывайте те карты, картинки которых совпадают. Это и есть вам послание внутреннего наставника.
Шаг 2. Подумайте, о чем оно? Сфотографируйте его и смотрите на него в течение дня.
*В этой и других статьях описываются собирательные образы и истории клиентов. Автор следует правилам конфиденциальности.
Ресурсы
Отображение 1–15 из 92
Метафорические карты “Ресурсы и силы”
Метафорические карты “Ресурсы и силы”
Автор: Снежана Филина
Состав: 70 карт (79х129мм), инструкция
Каждая карта колоды “Ресурсы и Силы” обозначает какой-либо ресурс или силу человека: силу стихий, энергоцентров (чакр), силу времени, силу духа, силу Рода, Мужскую и Женскую силу, силу тотема и пр. Соответственно, к каждой карте идёт маленькое послание, что это значит в Вашей ситуации и какие силы можно применить в ней. Это делает карты отличным инструментом усиления диалога с Мирозданием. При этом карты не гадальные – напротив, своими образами и посланиями они помогают человеку самому выйти на решение проблемы или задачи.
Метафорические ассоциативные карты “Она” (коробка)
Метафорические ассоциативные карты “Она” (коробка)
Обновленная версия!
Автор: Камилла Крюгер
Иллюстратор: Кирдий Виктория
Комплект: 50 карт, брошюра, коробка
Год издания: 2021
Метафорические ассоциативные карты «Она» – это и полезный инструмент для профессиональной работы психолога, и просто набор замечательных иллюстраций для формирования хорошего настроения.
Метафорические ассоциативные карты «Ресурсы»
Метафорические ассоциативные карты «Ресурсы»
Автор: И.И. Орда
Издательство: Студия Психологических решений Ирины Орда, 2017г.
Формат: 60×90х45. Ламинированный картон.
Количество карт в колоде: 99 штук.
Инструкция с описанием приемов применения.
Набор карт, который поможет завершить любой расклад с различными колодами в ресурсном состоянии: даст поддержку, вдохновение, подскажет пути решения любой трудности.
Метафорические карты “Путь героя”
Метафорические карты “Путь героя”
Автор – Аванесова Елена, психолог, использующий в работе метод психотерапии – символдрама, арт-терапевт, автор психологической игры «22 Аркана».
Колода состоит из 66 карт (10,9х7,3 см).
Колода основана на упражнениях психотерапевта, философа, арт-терапевта Евы-Марии Ницше к Старшим Арканам карт Таро.
ТАРО – это уникальная, древняя система знаний о мире и человеке. Это универсальная метафизическая концепция, отражающая космогонический миф человечества. К изучению и использованию ТАРО в психотерапии обращались многие известные психотерапевты. К.Г. Юнг считал, что ТАРО отражает важнейшие архетипы коллективного бессознательного и позволяет получить прямой доступ к его энергиям и силам. В символах старших арканов Таро последовательно отражается наш жизненный путь, как мы обретаем зрелость, мудрость и опыт, через решение каких проблем неизбежно проходим.
Именно поэтому колода работает с разными запросами, любой сферой нашей жизни.
Карта – как план местности (духовных скитаний и личностного роста) показывает направление, помогает увидеть то, куда сейчас важно двигаться. Карты помогают найти ресурс для решения жизненных задач, увидеть и разрешить внутренние конфликты.
Происходит тонкая настройка своего внутреннего мира через образное пространство и работу с бессознательным. Колода не используется как предсказательная система.
«Всё в моих руках. Метафорические карты для принятия решений»
«Всё в моих руках. Метафорические карты для принятия решений»
Автор: Камилла Крюгер
Художница: Виктория Кирдий
Комплект метафорических карт «Всё в моих руках» предназначен для работы с клиентами, которые находятся в ситуации принятия решения и продвижения к цели. Такими клиентами чаще оказываются взрослые, но в работе с подростками предлагаемые процедуры тоже могут быть использованы.
Работа с метафорическими картами в данном случае состоит из поиска ответов на вопросы психолога или коуча и подбора для этих ответов подходящих визуальных якорей. Карты помогают четче сформулировать акценты или обнаружить необычный ракурс в привычных обстоятельствах.
Метафорические ассоциативные карты «Письма Себе»
Метафорические ассоциативные карты «Письма Себе»
Автор и художник: Ольга Круглова
Консультант: психолог, арт-терапевт Кристина Кузнецова
Комплектация:
• 72 карты
• Книга Писем – описания к картам, краткое руководство по использованию колоды, техники работы
• Бесплатное мобильное приложение – чтобы любимая колода всегда была под рукой
Размер карт: 10.8х7.3
«Письма себе» – женская ресурсная колода о принятии себя, поиске своего жизненного пути, проживании сложных эмоций, возрастных этапов и сопутствующих им женских ролей. Карты настраивают на ресурсное состояние и помогают найти пути решения психологических проблем. Это действенный инструмент для самопознания и раскрытия внутреннего потенциала, для соединения с Архетипом Мудрой женщины.
Метафорические ассоциативные карты «70 ресурсов женщины» (коробка)
Метафорические ассоциативные карты «70 ресурсов женщины» (коробка)
«70 ресурсов женщины» — сочные и яркие образы, которые заряжают позитивом и настраивают на ресурсное состояние! Колоду можно использовать в запросах, связанных с поиском ресурсов и точек опоры в разных жизненных ситуациях как самых простых, так и сложных, в поиске своей идентичности. Карты помогают наладить контакт с собой, услышать свои истинные желания, найти скрытые потенциалы и возможности!
С помощью колоды «70 ресурсов женщины», вы сможете найти ответы на вопросы:
Ресурсные метафорические карты
Как мы уже говорили, метафорические ассоциативные карты предназначены для работы с подсознанием – для нахождения внутренних блоков, препятствий, страхов и для решения конфликтов, которые они создают. При использовании метафорических карт мы обращаемся к своему подсознанию, в котором, как мы знаем, содержатся ответы на все наши вопросы. Ведь источником всех наших затруднений мы сами и являемся. Карты помогают прорабатывать все моменты, которые служат для нас причинами проблем, для этого существуют различные техники работы с метафорическими картами. Также они позволяют найти наши собственные ресурсы, которые будут способствовать решению стоящих перед нами задач и достижению целей.
Виды метафорических карт
Метафорические карты бывают разной тематики, и в зависимости от того, на что направлена работа с ними, будет зависеть и выбор той или иной колоды. К примеру, для отработки проблем во взаимоотношениях можно использовать одну из самых известных колод «Персона» (Persona) с изображениями на картах самых разных людей.
То же самое, но для детей и подростков – колода «Персонита» (Personita), соответственно, с изображениями детей.
Для работы над отношениями в паре подойдет колода «Танду» (Tandoo), на этих картах можно увидеть самые разные сюжеты из серии он и она.
Колода «Экко» (Ecco) с абстрактными рисунками подойдет для людей с образным мышлением, послужит для раскрытия творческого потенциала.
Специфичный набор карт «Коуп» (Cope) предназначен для работы с душевными травмами самого разного характера. Помогают выявить проблему и снизить или вовсе устранить влияние травмирующих событий на жизнь человека.
Метафорические карты «О» (Oh) представлены двумя колодами. Одна является набором рисунков разной тематики, другая состоит из рамок, дополняющих эти рисунки каким-либо словом.
Сочетание изображений и слов, означающих различные чувства и явления, открывает возможности для составления самых разных комбинаций, что активирует нашу фантазию, творческий потенциал и позволяет увидеть больше, чем мы способны видеть обычно. Колода является универсальной, с ее помощью можно отрабатывать самые разные запросы.
Ресурсные метафорические карты
Отдельная категория метафорических карт это ресурсные метафорические карты. Они призваны вдохновлять и воодушевлять, давать ресурс, который поможет нам справиться с проблемами и добиться желаемого. Ведь мало бывает понять, что именно для нас создает некие сложности и каким образом создавшиеся ситуации можно разрешить. Помимо этого, нужно найти силы, чтобы реализовать это. Именно этой цели и служат ресурсные метафорические карты.
Самая, пожалуй, известная из подобных колод – «Морена» (Morena). На них изображена жизнь бразильского племени Шингу, которые, по словам художника, который их запечатлел, являются самыми счастливыми людьми в мире.
Глядя на карты из этой колоды, вполне понимаешь, почему у него сложилось такое мнение о них – вся колода очень теплая, яркая, мирная, ее герои предаются самым душевным занятиям. И многим она действительно помогает найти и пробудить в себе тот самый ресурс, который нужен для совершения необходимых изменений в жизни.
Также в качестве ресурсной колоды может послужить описанная выше колода «Экко».
Вдохновляет и будит воображение колода «Сага» (Saga) с изображениями фантазийных сюжетов.
Женская ресурсная колода «Она» с рисунками Виктории Кирдий. Наверняка многие знакомы с ее теплыми, душевными, мечтательными рисунками, которые действительно при одном только взгляде на них пробуждают в душе самое лучшее.
И, конечно, не могу не сказать о своих колодах, в частности о наборах карт «Для тебя», «Душа моя» и «Иди вверх». В отличие от других моих колод они как раз в большей степени направлены на мотивацию, вдохновение, на нахождение своих источников сил и энергии на желаемые свершения.
Для тебя
Душа моя
Иди вверх
Ресурсные метафорические карты – как использовать
Самый простой способ использования ресурсных метафорических карт это получение ответа на вопрос:
– что является моим ресурсом в решении поставленных задач?
Можно задать вопрос и иначе:
– в чем заключается мой скрытый ресурс, о котором я не догадываюсь или о котором забыла, но который пригодится мне сейчас?
– что поможет мне в достижении моей цели?
– какой свой ресурс я могу использовать для реализации задуманного?
– какие возможности и ресурсы дает мне сложившая ситуация?
После того как вытянули карту на сформулированный запрос, описываем, что видим на ней, что чувствуем, о чем эта карта говорит нам, на какой наш ресурс, который мы имеем в своем распоряжении, она указывает.
Для реализации этих простых техник можно использовать видео, в котором представлена одна из моих колод – «Для тебя». Сформулируйте свой запрос и выберите любой момент видео. Карта, которую вы увидите, и будет ответом на ваш запрос.
Интуитивные и метафорические карты «Для тебя» видео
Конечно, ресурсных метафорических карт, как и их видов вообще, гораздо больше, чем описано в этой статье. Я написала только о знакомых и относительно близких и понятных мне колодах.
Многие психологи сейчас создают свои наборы карт под свои задачи и стиль работы. Но понятно, что во всем этом разнообразии нам ничто не мешает искать что-то свое, что будет наиболее сильно откликаться в душе и давать те самые ресурсы, которые нам нужны.
