Квалификационная работа: «Особенности развития физических качеств спортсменов на этапе начальной подготовки в акробатическом рок-н-ролле и танцевальном спорте» (стр. 8 )
 | Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 |
Блок упражнений в партере предполагал выполнение движений, способствующих формированию правильной осанки и «натянутости» ног. Основным требованием при переходе к более сложному комплексу упражнений являлось выполнение их без грубых ошибок.
В связи с этим блок разминки содержал комплексы ритмической гимнастики различной сложности, осваивая которые дети постоянно пополняли багаж двигательных умений, совершенствовали компоненты двигательной памяти развивать двигательные способности, формировали правильную осанку и готовились к освоению более сложных движений.
Блок развития качеств предполагал:
— выполнение прикладных упражнений (ходьба, бег, прыжки, лазания, перелазания, упражнения на равновесия), которые применялись в виде эстафет и подвижных игр;
— комплексы общеразвивающих упражнений по методической направленности (для развития, силы, быстроты, гибкости, выносливости, вестибулярной устойчивости), выполняемые в основной части занятия.
Блок двигательных умений состоял из учебного материала на освоение техники простейших акробатических упражнений (группировки, перекатов, стойки на лопатках, кувырков), смешанных упоров, упражнений художественной гимнастики (взмахов, пружин, волн, наклонов, равновесий, поворотов, прыжков), позволяющего сопряжено развивать двигательные качества танцоров.
Блок релаксации содержал комплексы простейших вольных упражнений, выполняя которые дети должны были научиться умению правильно дышать, восстанавливаться после физических нагрузок и расслабляться.
Конструируя содержательную основу занятия, учитывалось нарастание сложности, возможности создания условий дальнейшего повышения нагрузки по мере освоения упражнений без направленности занятий. Комплексы специальных упражнений применялись на каждом занятии, которые проводились 4 раза в неделю продолжительностью 2 часа. В зависимости от координационной сложности и нагрузки гимнастические средства использовались в каждой части занятия в общем объёме 1 час.
3.4. Экспериментальная проверка эффективности применения комплексов специальных упражнений основной гимнастики для развития физических качеств в спортивных танцах
На протяжении 9 месяцев занятий по экспериментальной программе подготовки танцоры выполняли разработанные блоки упражнений. В заключении было проведено повторное педагогическое тестирование физических качеств и экспертная оценка хореографической подготовленности занимающихся. Оно позволило объективно оценить физическую подготовленность занимающихся, проанализировать эффективность внедрённой в учебный процесс технологии двигательной подготовки средствами гимнастики
Статья на тему: «Акробатический рок-н-ролл»
Статья на тему: «Акробатический рок-н-ролл»
В данной статье говорится о великолепном виде спорта.
Содержимое разработки
Сегодня я хотела бы рассказать о таком великолепном виде спорта как акробатический рок-н-ролл.
Данный вид спорта берет своё начало в 1950-х годах. Он получил широкую известность на волне популярности стиля музыки и появления в кино Элвиса Пресли, Билла Хейли и других пионеров рок-н-ролла. Днем рождения танцевального рок-н-ролла принято считать 12 апреля 1954 года – день, когда на экраны США вышел фильм с участием Билла Хейли с его знаменитой песней «Rock around the clock». Тогда под эту зажигательную песню люди и увидели первые попытки танцевать рок-н-ролл. Значительные инновации пришли в рок-н-ролл в начале 70-х годов, когда хореограф Рене Саггара объединил достаточно специфические движения в единый танец.
В 1974 году Италия, Франция, Германия и Швейцария основали Европейскую рок-н-рольную ассоциацию European Rock-and-Roll Assotiation (ERRA). Спустя некоторое время к ним присоеденились Голландия, Дания и Шведция. Так была образована Всемирная федерация акробатическго-рок-н-ролла World Rock-and-Roll Assotiation (WRRA).
В нашей стране рок-н-ролл появился в 1986 году, в городе Москва. А уже в 1987 году прошел первый турнир по данному виду спорта.
Акробатический рок-н-ролл исполняется под ритмичную музыку (частотой 46-52 тактов в минуту (192-204 удара в минуту). Средняя длительность танцевальной программы составляет полторы минуты. Танцевальная программа в акробатическом рок-н-ролле отличается сочетанием характерных движений ногами и исполнением акробатических или полу-акробатических элементов.
Акробатические элементы являются украшением танца и строго регламентированы в соответствии со сложностью программы и классом выступления.
Данный танец делится на 2 вида:
Личные соревнования. Соревнования проводятся среди спортивных пар, состоящих из партнера мужского пола и партнерши женского пола. Пары исполняют свои танцевальные программы под ритмичное музыкальное сопровождение. Акробатические и полуакробатические элементы исполняются парами в программах в соответствие с видом программы и возрастной дисциплиной. Результат выступления засчитывается отдельно каждой паре.
Групповые соревнования. Соревнования проводятся между командами «Формейшн», участники которых исполняют одновременно одну общую программу, включающую перестроения. Результат засчитывается команде в целом. Для групповых соревнований Российские и международные правила не различаются.
Программа команды «Формейшн» длится около 3 минут. Соревнования проводятся для команд, состоящих только из девушек или женщин, и для команд, состоящих из пар юниоров или взрослых.
Также данный вид спорта делится на возрастные категории они же ‘классы’:
М класс ‘микст’ мужчины и женщины. Партнер должен быть не моложе 17 лет, партнерша — 14 лет. В данном классе танцуют по двум видам. Это акробатика и техника ног.
Акробатика- это танец, в состав которого входят сложные и простые акробатические элементы
Техника ног- танец, который не содержит акробатику.
А класс »микст’ мужчины и женщины: партнер должен быть не моложе 15 лет, партнерша — 13 лет
юниоры и юниорки: старший партнер в паре должен быть возрастом от 12 до 17 лет
юноши и девушки: оба партнера должны быть возрастом от 7 до 14 лет
Исполняется также по двум видам (акробатика, техника ног)
В класс ‘’микст’’ мужчины и женщины: партнер должен быть не моложе 15 лет, партнерша — 13 лет
юниоры и юниорки: старший по возрасту в паре должен быть возрастом от 12 до 17 лет, младший — не моложе 10 лет.
юноши и девушки: оба партнера должны быть возрастом от 7 до 14 лет
младшие юноши и младшие девушки: старший партнер не должен быть старше 11 лет
Групповая категория включает в себя следующие классы:
«Формейшн» девушки. Соревнования данного класса проводятся в возрастной группе: девушки от 8 до 15 лет. В композиции запрещены какие-либо акробатические или полуакробатические элементы, то есть элементы, которые невозможно выполнить самостоятельно (без поддержки).
«Формейшн» женщины. Соревнования данного класса проводятся в возрастной группе: девушки от 14 лет. В композиции допустимы простейшие акробатические (полуакробатические) элементы.
«Формейшн» мужчины и женщины. Соревнования данного класса проводятся в возрастной группе: юноши и девушки от 14 лет. В этой зрелищной программе исполняются самые сложные полётные акробатические трюки.
Я присутствовала на соревнованиях по данному виду спорта и могу сказать, что этот спорт необычайно красив и энергичен. Я советую многим людям, которые хотят поддерживать свое тело в форме, да и просто научиться красиво двигаться, начать ходить на занятия по акробатическому рок-н-роллу.
Надеюсь, что данная статься была полезна для вас. Занимайтесь спортом!
Квалификационная работа: «Особенности развития физических качеств спортсменов на этапе начальной подготовки в акробатическом рок-н-ролле и танцевальном спорте» (стр. 1 )
| | Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 |
Санкт-Петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей Детско-юношеская спортивная школа Центрального района
Директор СПб ГОУ ДОД ДЮСШ
«Особенности развития физических качеств
спортсменов на этапе начальной подготовки
в акробатическом рок-н-ролле и танцевальном спорте»
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В НАУЧНОЙ ЛИТЕРАТУРЕ 5
1.1 Особенности и содержание акробатического рок-н-ролла как вида спорта. 5
1.2. Методические особенности двигательной подготовки в акробатическом рок-н-ролле 10
1.3 Понятие выносливости. Роль выносливости в развитии спортсменов акробатического рок-н-ролла. Средства и методы развития общей и специальной выносливости 20
ВВЕДЕНИЕ
Акробатический рок-н-ролл один из новых, развивающихся видов спорта, который благодаря своей яркой индивидуальности привлекает большое количество занимающихся различных возрастов. В, известной степени акробатический рок-н-ролл больше, чем танец, и больше чем вид спорта. Именно тесное сочетание искусства танца и профессионализма спортсмена, необходимых в акробатическом рок-н-ролле, делают его уникальным. Занятия акробатическим рок-н-роллом всесторонне развивают личность занимающегося, как со стороны социально-культурного аспекта, так и со стороны морально-физических качеств. Это в свою очередь дает занимающемуся возможность комфортного пребывания на ступенях «пирамиды» составленной из различных социально-возрастных групп с различными взглядами на формулу «искусство-спорт».
Для успешной спортивной деятельности необходимо правильно развивать не только морально-волевые качества, но и физическую подготовленность спортсменов. Эта задача на различных этапах подготовки спортсмена непосредственно связанно с развитием различных типов выносливости, необходимых для выполнения задач и требований, связанных с категорией, в которой выступает спортсмен. Зачастую тренеры не обращают должного внимания на развитие специальной выносливости у спортсменов, что влияет на их процесс развития и снижает результативность выступлений в дальнейшем.
Актуальность исследования. Акробатический рок-н-ролл, как танцевальный вид спорта, включает все аспекты спортивной тренировки, под этим понимается направленный процесс формирования необходимого арсенала двигательных умений и навыков, развития различных качеств и связанных с ними способностей. Как на начальном этапе подготовки, так и для перехода между категориями спортсмен нуждается в развитии, как общей выносливости, так и отдельных видов специальной.
Возрастающие от категории к категории физические и психологические нагрузки в спорте требуют введение новых, более совершенных методов, средств и приемов подготовки спортсменов.
Вопрос развития общей и специальных видов выносливости в танцевальном спорте, не рассмотрен российскими и зарубежными авторами и нет общих рекомендаций и требований к развитию данного компонента. Также нигде не описана общая система развития выносливости на начальном этапе в танцевальном спорте с учетом возрастных особенностей. Поэтому мы решили исследовать эту проблему, для улучшения качества тренировочного процесса и улучшения результата спортсменов.
Гипотеза. Мы предположили, что применение специальных комплексов физических упражнений с учетом возрастных особенностей позволит повысить уровень выносливости у спортсменов акробатического рок-н-ролла, что приведет к повышению их двигательной (танцевальной и акробатической) подготовленности.
Объект исследования – процесс развития общей и специальных видов выносливости в акробатическом рок-н-ролле спортсменами различного возраста и подготовки.
Предмет исследования – результативность применения средств и методов развития выносливости в акробатическом рок-н-ролле.
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В НАУЧНОЙ ЛИТЕРАТУРЕ
1.1 Особенности и содержание акробатического рок-н-ролла как вида спорта.
Исторические корни рок-н-ролла следует искать в негритянском ритм-энд-блюзе и деревенской музыке кантри. Как парный танец рок-н-ролл оформился в середине пятидесятых двадцатого столетия, хотя появился несколько раньше.
В начале шестидесятых в Европе были проведены первые конкурсы рок-н-ролла. В 1974 году швейцарец Р. Си-гарра впервые описал движения основного хода. В том же году были проведены первые в Европе соревнования по рок-н-роллу. Среди ведущих исполнителей в этом виде спорта были представители Германии, Италии и Швейцарии, к которым присоединились спортсмены Франции, Словакии и России.
География акробатического рок-н-ролла довольно широка. В мире существует более 30 национальных федераций, развивающих этот вид спорта, в число которых входит и Россия. Только в Европе его развивают более, чем в двадцати странах. В настоящее время развитие этого вида спорта в мире ведется при активном участии Всероссийской федерации акробатического рок-н-ролла. В нашей стране первый клуб был создан в Москве в 1986 году под руководством Алексея Борисовича Голева. Сегодня акробатический рок-н-ролл представлен в 46 регионах России.
В настоящее время спортсмены в данном виде спорта соревнуются в смешанных парах (личные соревнования) и группах (формейшн) в следующих дисциплинах.
В личных соревнованиях:
В групповых соревнованиях:
Спортсмены выполняют под музыкальное сопровождение соревновательную программу, представляющую собой упражнение длительностью от 55 секунд до 3-х минут в зависимости от дисциплины. Соревновательные программы спортсменов характеризуются быстрым темпом движений
и музыки, подчеркнутостью акцентов, своеобразием хореографии, оригинальностью поддержек и специфичностью акробатики.
Содержание соревновательных программ можно условно классифицировать на элементы хореографии и акробатические элементы.
В элементах хореографии можно выделить: основной ход и его разновидности, классическую хореографию, народнохарактерную хореографию, элементы латиноамериканских и джазовых танцев, вращения (повороты на 180, 360. 540. 720, 1080 градусов), смены (перемещения и перестроения), другие элементы современной хореографии.
Под «танцевальными фигурами» понимается совокупность танцевальных движений партнеров, которые они могут исполнить в паре и самостоятельно друг от друга. Для того, чтобы перечисленные движения соответствовали требованиям данного вида спорта, они должны выполняться под «рок-н-ролльную» музыку с перемещениями в разных направлениях и поворотами, разнообразными по координации и сложности исполнения, сочетаться с элементами полуакробатики и акробатики.
Акробатические элементы в соревновательных программах подразделяются на полуакробатические и акробатические.
Акробатика в правилах соревнованиях представлена четырьмя категориями сложности (высшая, первая, вторая и третья).
Мастерство спортсменов в акробатическом рок-н-ролле как в других технико-эстетических видах спорта складывается из трех компонентов: трудность, композиция и исполнение. Отличительной особенностью технического исполнения всех элементов в акробатическом рок-н-ролле является точность формы движений, соблюдение правильной осанки, четкость всех фаз движения и специфический стиль исполнения
Как и во всех групповых видах спорта в акробатическом рок-н-ролле происходит демонстрация индивидуального технического мастерства спортсменов и коллективного, которые проявляются в единообразии, согласованности, четкости движений и умелом взаимодействии спортсменов между собой. Спортсменам в парах и группах необходимо выполнять движения с одинаковой амплитудой, скоростью, силой, высотой, дальностью, темпом между партнерами. От этого зависит их общий успех выступлений.
Мастерство спортсменов в акробатическом рок-н-ролле преимущественно развивается согласно традициям российской спортивной школы. Российских спортсменов на международных соревнованиях в этом виде спорта отличает артистизм исполнения, изящность костюма, оригинальность представления композиций, исполнение технически выверенных акробатических элементов, оригинальные фонограммы.
Акробатический рок-н-ролл является сложной, развивающейся дисциплиной. Постоянное отслеживание и анализ тенденций развития данного вида спорта является необходимым условием для разработки, с одной стороны, эффективной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов, а с другой, методов оценки их соревновательной деятельности. Для любого вида спорта характерны как общие, гак и специфические тенденции.
Общими для спорта высших достижений являются три основные:
-повышение мотивации и престижности высших спортивных достижений;
— рост спортивно-технических результатов;
-обострение конкуренции в борьбе за высшие спортивные титулы.
Современное состояние проблемы развития координационных способностей у юношей и девушек, занимающихся акробатическим рок-н-роллом
Развитие координационных способностей
У девушек и юношей, занимающихся
Акробатическим рок-н-роллом
Выпускная квалификационная работа по специальности
Физическая культура»
(углубленный уровень среднего профессионального образования)
Квалификация – педагог по физической культуре и спорту
Содержание
Глава I. Обзор научно-методической литературы……………………..………5
1.1. Современное состояние проблемы развития координационных способностей у девушек и юношей, занимающихся акробатическим рок-н-роллом………………………………………………………………..…………….5
Глава II. Задачи и методы организации исследования…………………. …..39
2.2. Методы исследования……………………………………. 39
2.3. Организация исследования………..…………………………………43
Глава III. Результаты исследования………….…………..……………………45
3.1. Оптимальные средства и методы развития координационных способностей у девушек и юношей, занимающихся акробатическим
3.2. Эффективность методики развития координационных способностей у девушек и юношей, занимающихся акробатическим рок-н-роллом………………………………………………………………………..…..51
Практические рекомендации …………………….……………………….….60
Список использованной литературы………………………………. ….…..62
Введение
Способность преобразовывать новые, все усложняющиеся формы движений в наибольшей мере требуется в видах спорта, имеющих периодически обновляемую и произвольную программы состязаний (акробатический рок-н-ролл, спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание и так далее).
Проблема обусловлена еще и тем, что теоретических и методических разработок, связанных с тренировкой спортсменов, специализирующихся в акробатическом рок-н-ролле, очень мало. В практике спортивной подготовки тренеры пользуются в основном личным опытом выступления и отдельными методиками физической и технической подготовки акробатов и гимнастов, что не может в полной мере отвечать целям и задачам подготовки. Поэтому мы считаем, что исследование возможностей воспитания координационных способностей у девушек и юношей, занимающихся акробатическим рок-н-роллом, является актуальным.
Цель исследования.Проанализировать эффективность разработанных средств и методов, направленных на совершенствование координации движений юношей и девушек, занимающихся акробатическим рок-н-роллом.
Объект исследования. Учебно-тренировочный процесс в группах спортивного совершенствования СДЮСШОР № 28 Москомспорта, отделение акробатического рок-н-ролла.
Предмет исследования. Особенности методики развития координационных способностей у юношей и девушек, занимающихся акробатическим рок-н-роллом.
Научная новизна исследования. Определены целесообразные объемы специальных упражнений, направленных на развитие координационных способностей юношей и девушек, занимающихся акробатическим рок-н-роллом.
Гипотеза исследования. Предполагается, что развитие координационных способностей у юношей и девушек, занимающихся акробатическим рок-н-роллом, основанное на использовании сенсорной тренировки и повышении уровня специальной выносливости, позволит повысить эффективность учебно-тренировочного процесса в группах спортивного совершенствования.
Практическая значимость исследования заключается в том, что предлагаемая методика совершенствования составляющих координационных способностей, применяемая и внедряемая тренером во время занятий акробатическим рок-н-роллом, может быть применена для совершенствования техники спортсменов.
Практическое обоснование разработанных методов и средств совершенствования специальных координационных способностей позволила разработать систему занятий, направленных на совершенствование координации движений у юных спортсменов именно во время занятий акробатическим рок-н-роллом.
Глава I. Обзор научно-методической литературы
Современное состояние проблемы развития координационных способностей у юношей и девушек, занимающихся акробатическим рок-н-роллом
По мнению специалистов, эффективное повышение технического мастерства спортсменов возможно только при комплексном решении ряда проблем, таких, как место, значение, цели и задачи координационной подготовки, совершенствование техники и т.д.
Под координационными способностями подразумевают два основных аспекта:
— способность целесообразно координировать движения (согласовывать, соподчинять, организовывать их в единое целое) при построении и воспроизведении новых двигательных действий;
Обе эти стороны взаимосвязаны и в тоже время имеют свою специфику. В соответствии с этим и разрабатываются цели, задачи, средства, методы и методические приемы совершенствования координационных способностей.
— способность к овладению новыми движениями,
— умение управлять различными характеристиками движений,
— способность к импровизации и комбинированию в процессе двигательной деятельности.
Наиболее подробную классификацию на основе теории Н.А. Бернштейна о многоуровневой системе управления произвольными движениями и в соответствии с реально существующими двигательными действиями предлагает В.И. Лях. Автор называет ее концепцией системы координационных способностей, или рабочей классификацией координационных способностей (КС). В этой связи он различает прежде всего два основных класса КС: класс телесной и предметной, или ручной, ловкости (таблицы 1,2). Как видно, в каждом из классов выделяется по восемь однородных групп координационных способностей.
Классификация координационных способностей с позиции многоуровневой теории управления движениями при ведущем уровне пространственного поля С (Лях В.И., 1996)
| Группа координационных способностей | Примеры двигательных действий, в которых проявляются КС |
| 1. Во всевозможных циклических и ациклических локомоциях | Циклические: ходьба, бег, ползание, лазаиие, плавание; локомоции на приспособлениях (коньки, лыжи, велосипед, гребля и др.). Ациклические: всевозможные прыжки в длину и высоту с места, прыжки боком и спиной вперед и т.д. Смешанные: прыжки в длину или в высоту с разбега |
| 2. В нелокомоторных движениях всего тела в пространстве | Акробатические и гимнастические упражнения на снарядах |
| 3. При перемещении вещей в пространстве | Перекладывание предметов, наматывание шнура на палку, подъем тяжестей и др. |
| 4. В баллистических (метательных) движениях, имеющих установку «на силу» | Толкание ядра, метание гранаты, копья, диска, молота |
| 5. В движениях «манипулирования с пространством» отдельными частями тела | Движения укаэывания, прикосновения, укола, обвода, контура и др. |
| 6. В баллистических движениях, имеющих установку «на меткость» | Метание различных предметов в цель, теннис, городки, жонглирование |
| 7. При движениях прицеливания | В стрельбе из винтовки, пистолета, лука и т.п. |
| 8. В подражательных и копирующих движениях | При попытках повторить движение по показанному образцу, копирование движений животных или других людей |
Классификация КС с позиции многоуровневой теории управления движениями при ведущем уровне предметных действий Д (класс предметной, или ручной, ловкости, присущий только человеку)
Наряду с иерархической, вертикальной классификацией КС имеется, по мнению автора исследования, и горизонтальная их систематизация как результат неравномерного развития отдельных уровней построения движений и психофизиологических функций, обеспечивающих процессы координации движений. Их назвали «специфическими» КС. К специфическим КС, имеющим особенно важное значение, относятся способности к точности дифференцирования пространственных, силовых и временных параметров движений, способности к равновесию, ритму, быстрому реагированию, ориентированию в пространстве, быстроте перестройки двигательной деятельности и связи, а также способности к произвольному расслаблению мышц и вестибулярной устойчивости.
Анализ материала о взаимосвязях гетерогенных КС у детей разного возраста и пола показал, что в одни возрастно-половые периоды число положительных связей является большим, чем в другие. Это позволяет предполагать, что в определенные возрастно-половые периоды жизни детей (у девочек младшего школьного возраста, а также в 13, 14 и 16 лет, а у мальчиков в 7-12 и в 15-16 лет) можно достичь наибольшего прогресса в развитии всевозможных КС при использовании самых разнообразных общих и специальных координационных упражнений (21, 33, 46, 51).
Половые и предполовые периоды жизни у девочек наступают несколько раньше, чем у мальчиков. Поэтому у первых, по-видимому, раньше заполняются смысловым содержанием ведущие уровни построения движений. Лишь к 15-17 годам эти диспропорции между уровнями начинают выравниваться, и у старшеклассника постепенно устанавливается окончательный психомоторный профиль, свойственный взрослому человеку.
Качественное выполнение двигательного действия невозможно без определенного уровня развития точности. Даже незначительные отклонения от структуры движений приводят к искажению его техники. Поэтому автор включает точность в число ведущих двигательно-координационных качеств.
Точность каждого двигательного движения определяется степенью его соответствия внешней форме и содержанию. Внешняя сторона определяет направление, амплитуду, согласованность отдельных двигательных актов, т.е. форму физического упражнения. Внутренняя сторона двигательного действия определяется взаимосвязью различных физиологических процессов в организме под воздействием определенной физической нагрузки и составляет его содержание. Чем выше согласованность этих процессов, тем экономичнее осуществляется работа. Упражнения, выполняемые с высокой степенью точности, технически совершенны.
Рациональная мышечная деятельность определяется уменьшением количества вовлеченных в работу двигательных единиц благодаря строгому дозированию их активности. При достаточно эффективной организации мышечной деятельности легче усваиваются основы техники изучаемого упражнения.
Детали (части техники) помогают правильно выполнить двигательное действие, способствуют экономному распределению усилий. Экономичность в значительной степени обеспечивается чередованием напряжения и расслабления мышц. Во время расслабления не только создаются благоприятные условия для концентрации усилий, но и появляется возможность принятия наиболее выгодного положения для их приложения. Поэтому в подготовительной, основной и заключительной фазах двигательного действия их распределение различно.
Рис. 1. Схема представления точности как двигательно-координационного качества (Назаренко Л.Д., 2001).
В различных двигательных действиях точность проявляется по-разному. Анализ наиболее распространенных видов спорта позволил автору исследования выявить как специфические, так и неспецифические проявления точность. Точность воспроизведения по пространственно-временным и силовым параметрам имеет большое значение при освоении ведущего звена техники любого двигательного действия. Степень точности оценки пространственных характеристик определяет скорость движений и рациональное распределение усилий. Так, при приеме футбольного мяча необходимо в минимальное время определить нужное направление и расстояние до своего партнера, которому предназначается передача, а также силу удара. Неточность одной из составляющих этого сложного двигательного действия приведет к потере мяча.
Точность дифференцирования усилий в конкретной ситуации, как следующее проявление исследуемого качества, характерна для подвижных и спортивных игр, единоборств, метаний и др.. Например, направление и сила ветра существенно отражаются на основных параметрах движений в беге, прыжках; резкие перепады температуры воздуха влияют на выбор способа передвижения лыжника-гонщика, состав участников соревнования определяет тактику ведения боя боксерами и борцами и т.д.
Уровень развития физических и координационных качеств как один из факторов, влияющих на проявление точности, в значительной степени обусловливается пространственными, временными и силовыми параметрами двигательного действия.
— качество воспроизведения внешней формы двигательного действия;
— степень соответствия выполняемого упражнения его пространственным, временным и силовым параметрам;
—качество воспроизведения ритма двигательного действия.
Точность, как и другие двигательно-координационные качества, развивается и совершенствуется при наличии определенной целевой установки и использовании определенной методики. В зависимости от конкретного проявления этого качества, задач спортивной тренировки, возраста и уровня тренированности требуются разная продолжительность занятий и разная направленность, а также специфические методы и методические приемы.
Характерной особенностью пластичности как двигательно-координационного качества является ее зависимость от эмоционального настроя, особого состояния души, связанного с проявлением различных чувств: уверенности в победе и радости от ее предвкушения, готовности донести до зрителей красоту своего вида спорта.
Составными компонентами пластичности являются:
1) индивидуальный стиль:
— Уверенность движений (приземление в ожидаемой точке, выполнение упражнений по четко рассчитанной траектории, амплитуде, высоте);
— cамоконтроль (правильно выбранный главный момент приложения усилий, чередование напряжения с расслаблением, строго избирательное участие мышечных групп);
— насыщенность двигательными действиями, требующими мощности, резкости (сочетающей силу и быстроту), точности;
2) грация (грациозность движений):
— сочетание силы и красоты движений;
— пространственная точность и максимальная амплитуда;
— манера держаться свободно, раскованно при больших нагрузках;
— контакт со зрителем («чувство зрителя»). Гармоничность двигательных действий, обеспечивающая единство, согласованность, соразмерность частей единого двигательного акта, а также включение разнохарактерных движений:
— симметричных и асимметричных;
— динамических и статических;
— быстрых и медленных;
— длинных и коротких;
— контрастных и дополняющих друг друга;
3) артистичность исполнения в сочетании со сложностью упражнений:
— непрерывность движений от начала до конца без пауз, отсутствие неоправданных остановок, нарушающих композицию;
— единство физического и внутреннего состояния (тела и духа) (32).
Автор исследования приводит подробную классификацию компонентов пластичности (рис. 2). Пластичность имеет две разновидности: статическую и динамическую, каждая из которых представлена специфическими и неспецифическими проявлениями.
Статическая пластичность отражает эмоциональное состояние человека в один из моментов, когда его духовный мир раскрывается наиболее полно. Она может передавать внутреннее состояние спортсмена в момент максимального усилия, позволяя демонстрировать его физическую и духовную мощь. Любое проявление статической пластичности связано со стремлением к совершенству и может проявляться в момент окрыления, когда спортсмен максимально близок к победе, ощущает ее всем своим существом.
Рис. 2. Структура пластичности (Назаренко Л.Д., 1999).
Большой информативностью обладает поза спортсмена. Через нее можно передать внутреннюю радость и печаль, состояние глубокой сосредоточенности, победное ликование, драматизм поражения. Каждое из этих состояний выражается движениями рук, определенным наклоном, поворотом головы, напряжением плеч.
Настроение человека проявляется через различные жесты. Например, одержавший победу спортсмен высоко вскидывает руки вверх, сжатые в кулак пальцы демонстрируют его большую внутреннюю силу, устремленность, твердый характер.
Динамическая пластичность характеризует качественные стороны близких к совершенству двигательных действий в спорте, в искусстве, в трудовой и бытовой деятельности.
Высокий спортивный результат немыслим без достижения определенного уровня красоты и пластичности. Движения мастеров фигурного катания, синхронного плавания, прыгунов в воду поражают высокой степенью выразительности, грациозности. Это является свидетельством достижения высочайшей внутренней согласованности работы крупных и мелких мышц, пластичностью и ритмичностью каждого двигательного действия. Пластичность движений рук в зависимости от вида спорта решает разные задачи. Так, дальность полета диска, гранаты, ядра в значительной степени зависят от финального усилия, в котором проявляется высокий уровень не только скоростно-силовых качеств, но и координационных, среди которых немаловажное значение имеет пластичность. В фигурном катании, гимнастике, акробатике движение рукой может подчеркнуть красоту, легкость, завершенность двигательного акта или показать переход к другому действию.
Движениями рук спортсмен может передать свое внутреннее состояние: широко разведенные, раскрытые вверх ладони передают радость, открытость души; опущенные вниз кисти скрещенных рук подчеркивают легкую грусть, печаль, смирение. Таким образом, пластичность кистей рук помогает создать определенный выразительный образ. Движения рук имеют также большое значение в спортивных играх, единоборствах, в других видах спорта. Так, траектория и направление удара в волейболе во многом зависят от силы удара кисти, поэтому пластичность выражается здесь в резких отрывистых движениях, демонстрирующих мощь атлета, твердость характера, волю.
Одним из проявлений динамической пластичности является эмоциональная мимика, c помощью которой передается внутреннее состояние человека. Мимикой лица можно показать недоумение человека, недопонимание нежелательно складывающейся ситуации. Она включает в себя такие моменты, как сжимание и разжимание губ, движения глазами, бровями. Высококвалифицированные спортсмены достигают такого уровня управления мимикой лица, который позволяет скрыть отрицательные эмоции даже при сильном болевом ощущении или серьезной неудаче (24, 41).
Смысловой жест, как одно из проявлений пластичности, имеет две разновидности: условный и безусловный. Условный помогает молча отдавать указания, распоряжения, приказания. Например, показав рукой на дверь, человек тем самым как бы сказал: «выйди» или «иди». Палец, указывающий на стул, подменяет слово «сядь». Безусловный смысловой жест характерен для разнообразной двигательной деятельности, связанной с проявлением безусловно рефлекторных реакций. Так, резкий бросок мяча заставляет человека уклониться, присесть.
Группу неспецифических проявлений пластичности составляют разнообразные бытовые, трудовые движения. Так, движения высококлассного токаря, плотника отличаются не только отсутствием лишних движений, но и высокой степенью их соразмерности, плавности, подчиненности строгому ритму. Каждое движение имеет четко выраженное начало, постепенное увеличение его интенсивности и завершенность.
Критериями пластичности являются:
1. Степень внутреннего ощущения характера двигательного действия:
— точность пространственных, временных и силовых характеристик движения.
2. Уровень развития артистичности:
— выражение чувства вдохновения, окрыленности, раскованности;
— ощущение полного слияния движений с музыкой.
3. Степень самообладания:
4. Степень сопереживания и контакт со зрителями.
Одним из ведущих факторов, определяющих степень проявления пластичности, служит соразмерность развития и выраженности различных физических качеств. Известно, что без определенного уровня силы, быстроты, выносливости, а также ловкости, гибкости невозможно передать характер любого достаточно сложного двигательного действия. Вместе с тем очевидно, что при их слабой выраженности также невозможно освоить двигательное действие без искажения его качественных характеристик.
Следующим фактором выступает уровень развития межмышечной и внутримышечной координации. Любое двигательное действие характеризуется проявлением нервной, мышечной и двигательной координации (4, 18, 29, 31, 49). Благодаря взаимодействию этих видов координации обеспечивается программирование действий, позволяющее решить двигательную задачу.
Генетические особенности, как один из факторов, в определенной мере определяющих проявление пластичности, формируют индивидуальный стиль спортсмена, артистизм, гармоничность движений и грациозность.
Эмоциональное состояние во многом определяет внешнее и внутреннее поведение человека, способствуя всплеску чувств, подъему настроения. При этом важен самоконтроль, так как чрезмерное проявление эмоций приводит к нарушению гармоничности и искажению индивидуального стиля.
Специально организованные занятия приводят к закономерному приросту пластичности независимо от того, ставится ли такая задача. Однако по мере повышения мастерства происходит возрастание физических качеств, в том числе и пластичности.
Характер двигательной деятельности человека во многом определяется способностью сохранять и удерживать равновесие, преодолевая гравитационные рефлексы. Способность к сохранению равновесия – важный компонент координационных способностей. Это качество является важным, в частности, и в выступлениях спортсменов на соревнованиях по акробатическому рок-н-роллу.
Любые двигательные действия (ходьба, бег, прыжки, метания, передвижения на лыжах, бег на коньках, плавание и т.д.) связаны с сохранением устойчивого состояния тела. Это обеспечивает нормальное функционирование всех физиологических систем организма, оптимальную амплитуду движений, рациональное распределение мышечных усилий, что приводит к экономичности энергозатрат и повышению эффективности двигательного действия. Не менее важно сохранение равновесия в неподвижной позе: сидение за партой в школе, рабочая поза за столом, у станка, за рулем и так далее. Неумение сохранять правильную позу приводит к искривлению позвоночника и, следовательно, к ухудшению состояния здоровья.
Большие требования к сохранению равновесия предъявляет спортивная деятельность. Необходимый уровень развития данного качества позволяет быстрее и качественнее овладевать техникой различных физических упражнений.
Являясь сложным ДКК, равновесие имеет следующие компоненты:
— рациональное расположение звеньев тела;
— минимизацию количества степеней свободы движущейся системы;
— дозировку и перераспределение мышечных усилий;
— уровень пространственной ориентации.
Основу управления любым равновесием составляет взаимодействие тела с земной гравитацией. Чем выше положение общего центра тяжести над опорой, тем большее воздействие оказывают на него силы гравитации и тем труднее сохранять устойчивость.
Рациональное взаиморасположение звеньев тела существенно влияет на активность мышц. Так, в положении приседа на одной ноге резко увеличивается активность мышц туловища и опорной ноги. Следовательно, расположение звеньев тела не только значительно влияет на внешнее восприятие любого двигательного действия, но и способствует сохранению устойчивости. Известно, что двигательный аппарат человека представляет собой довольно сложную кинематическую цепь, имеющую большое количество степеней свободы.
Разные группы мышц, как известно, имеют неодинаковую степень активности. Наибольшей обладают мышцы, выполняющие основную нагрузку при удержании звеньев тела в состоянии равновесия. Например, в стойке на руках более высокая активность характерна для мышц лучезапястных суставов и мышц спины.
В различных видах двигательной деятельности большое значение имеет пространственная точность движений. Например, меткость броска мяча или шайбы зависит от степени точности оценки пространственных характеристик движений. Каждое двигательное действие имеет определенную структуру, и информация о его параметрах направляется по своим конкретным каналам в систему управления. Такие понятия, как «чувство дистанции», «чувство мяча» и так далее, имеют своей основой взаимодействие комплекса функциональных систем, позволяющее определить и контролировать расстояние. Поэтому сохранение устойчивости тела при выполнении многих двигательных действий с закрытыми глазами гораздо сложнее, чем с открытыми.
Известны две основные разновидности равновесия: статическая и динамическая. Специальные исследования, проведенные Л.Д. Назаренко (32), позволили выявить, что как у статического, так и у динамического равновесия существует ряд специфических и неспецифических проявлений. Специфические связаны с конкретными видами спортивной деятельности, неспецифические чаще всего характерны для трудовой и бытовой деятельности (рис. 3). Деление на специфические и неспецифические проявления весьма условно, так как невозможно провести четкое разграничение в сложной двигательной деятельности без нарушения структуры движения. Тем не менее, выделение этих двух относительно самостоятельных групп оправданно с точки зрения развития и совершенствования устойчивости тела. Необходимо иметь в виду, что добиться абсолютной устойчивости тела невозможно. При сохранении любого равновесия мышцы находятся в состоянии определенного тремора, который в большей степени проявляется у нетренированных, в связи с чем им труднее добиться равновесия.
 | ||
 | ||
Рис. 3. Основные компоненты равновесия как двигательно-координационного качества (Назаренко Л.Д., 2000).
Знание всех видов и проявлений равновесия позволяет определить его физиологическую основу. Механизмы регуляции равновесия сложны, так как обусловливаются комплексом деятельности различных анализаторов, состоянием вегетативных органов, нервной и мышечной систем. Неоднозначно участие анализаторов в управлении устойчивым состоянием тела. Очевидно, что значительная заслуга в сохранении равновесия принадлежит не только двигательному, но и зрительному, вестибулярному, тактильному анализаторам. Вместе с тем, очевидно, что их роль не может быть одинаковой.
Различия в степени участия отдельных анализаторов связаны с конкретным видом и проявлением данного качества. Так, в удержании определенной позы (положения сидя, стоя, при наклоне и другие) ведущую роль играет двигательный анализатор. При сохранении равновесия после вращательных движений большее значение приобретает вестибулярный. При удержании равновесия после выполнения прыжков и прыжковых упражнений, а также при балансировке с предметами значительно повышается функция зрительного и тактильного анализаторов. Следовательно, участие того или другого анализатора определяется конкретной двигательной задачей, связанной с проявлением того или иного вида равновесия.
Определенное влияние на сохранение равновесия оказывает состояние дыхательной системы. Известно, что при форсированном дыхании колебательные движения тела увеличиваются, что приводит к большим затратам усилий для сохранения равновесия. Вместе с тем задержка дыхания не меньше чем на 30 с вызывает снижение колебаний тела.
Влияние состояния нервной и мышечной систем на сохранение устойчивости связано с увеличением или уменьшением амплитуды колебаний тела. Поэтому высококвалифицированные спортсмены уделяют большое внимание снижению тремора, что достигается специальной методикой в зависимости от вида спортивной деятельности. Чем опытнее спортсмен, тем лучше он владеет собой и сохраняет равновесие. Это особенно важно в стрельбе, гимнастике, гребле и других видах спорта.
Каждое хорошо координированное движение вызывает возбуждение в одной группе мышц и торможение в антагонистической, что характерно для сопутствующего (реципрокного) торможения. По своей активности процессы возбуждения и торможения примерно равны, но благодаря торможению антагониста экономится механическая энергия мышечного сокращения. Многократная смена работы агонистов и их антагонистов, что характерно для большинства видов двигательной деятельности, приводит к существенному сокращению энерготрат. Внешне работа мышц с поочередной активностью отличается легкостью, изяществом движений. Так, фигурист в едином порыве танца поднимает партнершу вверх, и она, невесомо порхая над его головой, синхронно с ним выполняет пробежки, повороты, плавно соскальзывая в сложнейший тодес или пируэт. При этом происходит многократная смена режима мышечной деятельности, воспринимаемая зрителями просто как красивые, захватывающие танцевальные движения (5, 11, 25).
Одним из факторов, влияющих на способность сохранять устойчивость положения тела, является уровень развития физических качеств. Определенная степень развития силовых и скоростных качеств мышц позволяет многократно повторять усилия различного характера с максимально возможной скоростью. Недаром высококлассного гребца невольно сравнивают с летящей над водой птицей, настолько плавными и грациозными представляются его движения. Например, в гребном спорте скорость передвижения во многом определяется величиной усилий, прилагаемых к веслу, а также быстротой выполнения гребков, темпом движений и т.д. Кроме того, они осуществляют одновременно и антигравитационную функцию: удерживают тело человека в состоянии равновесия. Усиливают проявление устойчивости тела определенные показатели выносливости. Чем выше уровень общей и специальной выносливости, тем быстрее спортсмен осваивает различные разновидности равновесия (7, 46, 51).
Способность удерживать равновесие также зависит от уровня развития подвижности в суставах. Чем выше степень подвижности (в определенной мере), тем легче обеспечить рациональное расположение тела и его отдельных звеньев и таким образом управлять устойчивостью.
Уровень развития гибкости также влияет на сохранение равновесия. Высокая степень гибкости шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника позволяет занять устойчивую позицию над опорой.
Большую роль в сохранении равновесия, особенно во вращательных и прыжковых упражнениях, играет ловкость. Высокий уровень межмышечной и внутримышечной координации обеспечивает решение достаточно сложных двигательных задач.
Немаловажное значение имеет точность движений, обеспечивающая рациональное расположение звеньев тела над опорой и в безопорном состоянии. Точность двигательных действий способствует их высокой экономичности, выполнению с меньшими затратами мышечных усилий и энергии. Проявляется она в совершенной форме (видимой стороне) движений и четкой структуре (содержании) двигательного действия.
Ритмичность также имеет определенное значение в устойчивом положении тела, обеспечивая равномерное распределение и перераспределение мышечных усилий. Она обусловливает оптимальное соотношение отдельных частей двигательного действия, их непрерывность в течение заданного времени, а также характер, согласованность и амплитуду отдельных движений (20). В любом упражнении есть определенная продолжительность во времени (темп) и закономерное распределение усилий (динамика). Темп и динамика тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Их оптимальное сочетание обеспечивает гармонию движений. В этом случае наблюдается чувство ритма ходьбы, бега и т.д., что невозможно без устойчивого положения тела.
Спортивная практика также дает нам примеры того, что спортсмены мирового класса (легкоатлеты, пловцы, единоборцы и др.) в свои тренировочные программы включают координационные упражнения, воздействующие на специфические КС, для того чтобы улучшить процессы экономизации техники, сознательно акцентировать опорные ее компоненты как гармонизирующее средство, компенсирующее однообразие тренировок «на выносливость» (13, 18, 24).
В настоящее время нельзя говорить о существовании единой концепции координационной подготовки в спорте (27). Наличие рекомендаций на этот счет вызвано разными причинами. В частности, это определяется тем, что те или иные спортивные дисциплины предъявляют объективно разные координационные требования к спортсмену. Так, несомненно, время, объем и содержание координационной тренировки в технически-композиционных видах спорта, в спортивных играх и единоборствах отличаются от таковых в спортивных дисциплинах, которые содержат относительно небольшое число спортивно-специфических навыков и имеют ограниченный набор (репертуар) специальных упражнений (например, поднятие тяжестей, прыжки на лыжах, легкоатлетический бег). Обратим внимание, что на более высоких этапах спортивного мастерства в связи с возрастающей работоспособностью положение с разработкой вопросов координационной тренировки усложняется. Дело в том, что в это время уменьшаются генерализация и положительный перенос в сфере способностей и умений и увеличиваются специфичность, комплексность и индивидуализация в выборе координационных упражнений.
В научно-методической литературе этот вопрос остается не до конца раскрытым (Староста В., 1998; Назаренко Л.Д., 1999, 2000, 2001). Основная сложность заключается в оценке оптимизации действий во внезапно меняющейся обстановке. Относительно точно разработаны критерии оценки КС с помощью специальных тестов (Лях В.И., 1991). На наш взгляд, наиболее комплексным и адекватным специфике двигательной деятельности спортсменов в акробатическом рок-н-ролле является метод оценки КС, предложенный Е. Сторостой (1998). Способность исполнения вращательных движений во время прыжка является основой предлагаемого способа измерения и оценки двигательной координации.
В таблице 3 представлена ориентировочная шкала для оценки КС девочек и мальчиков, разработанная автором метода.
Ориентировочная шкала оценки двигательной координации по результатам измерений тестом В. Старосты (1998), град.
Оценка уровня координации
Измерение прыжка с двух ног
Таким образом, анализ данных специальной литературы за последние годы показывает, что ученые постоянно продолжают поиск адекватных средств и методов воспитания и оценивания координационных способностей спортсменов, основанный на изучении механизмов формирования этих качеств, уточнения их классификации, исследовании эффективности тех или иных средств. Поэтому разработка методик координационной подготовки спортсменов продолжает оставаться одним из важнейших вопросов спортивной тренировки. Особенно это важно в таких видах спорта, где теоретическое и методическое обеспечение тренировки находится только в стадии формирования. К таким видам можно отнести и акробатический рок-н-ролл.
