Прыжок с шестом — дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств, координации движений. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее. Входит в состав легкоатлетических многоборий.
Содержание
Правила
Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 сантиметров. Обычно на малых высотах планка поднимается с шагом 10-15 см и затем шаг переходит к 5 см.
Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 5 x 5 метров. Длина дорожки для разбега не менее 40 метров ширина 1.22 метра. Спортсмен имеет право попросить у судей отрегулировать расположение стоек для планки от 40 см перед задней поверхностью ящика для упора шеста, до 80 см по направлению к месту разбега.
Попытка считается неудачной если
Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага это уже не имеет значения — попытка засчитана. Если при выполнении попытки шест сломается спортсмен имеет право выполнить попытку заново. [1]
Фазы прыжка с шестом-1
Тактика
Возможность пропускать высоты и переносить попытки является основным тактическим приёмом в ходе соревнований. Типичный приём в случае неудачной попытки на очередной высоте это перенести две попытки на следующую высоту. Соревнования в прыжке с шестом одни из самых длительных в легкоатлетических секторах и иногда затягиваются на много часов. В последнее время рассматриваются альтернативные варианты правил при которых спортсменам (как в тяжёлой атлетике) даётся фиксированное количество попыток на все соревнования.
История
XIX век
Фазы прыжка с шестом-2
Деревянный шест
8 июня 1912 года был впервые преодолён 4 метровый рубеж, Маркус Райт достиг отметки 4.02 м и с неё начался отсчёт мировых рекордов. В те времена спортсмены пользовались деревянными, несгибаемыми шестами из твёрдых пород (бук, кедр). Позже начали использовать бамбуковые шесты, более лёгкие и упругие. Выбор шеста индивидуально для атлета был настоящим искусством, когда приходилось перебирать сотни деревянных заготовок. Такие шесты часто ломались, характеристики зависели от погодных условий, служили максимум два сезона и были крайне неудобны.
Металлический шест
На Чемпионате Европы 1946 года шведские атлеты впервые продемонстрировали металлические шесты. Они были намного удобнее деревянных, но побить мировой рекорд долго не удавалось. Знаменитый американский легкоатлет, священник, которого прозвали «летающий пастор» — Роберт Ричардс на металлических шестах дважды побеждал на Олимпийских играх: в Хельсинки (1952 г.) — 4 м 55 см и в Мельбурне (1956 г.) — 4 м 56 см.
Только в 1957 г Роберт Гутовски превзошел на один сантиметр рекорд Корнелиуса Уормердама. В итоге результат 4 м 80 см оказался потолком для металлических шестов. Этот рекорд был достигнут Дональдом Брэггом в 1960 г.
Пластиковый шест
На Олимпийских играх в Риме (1960) были представлены первые образцы пластиковых шестов, которые произвели революцию в этой дисциплине. За 34 года мировой рекорд вырос с 4.80 до 6.14 м. Фиберглассовые шесты способны сгибаться, накапливая кинетическую энергию спортсмена так, что стрелка прогиба достигает 100-130 см у 5 метрового шеста. Затем шест распрямляется, выбрасывая прыгуна к планке. Это потребовало полностью переработать технику прыжка и повысило требования к скоростной и физической подготовке атлетов. [2]
Для обеспечения трения и надёжного хвата шеста ладонями спортсмены часто пользуются специальными составами.
Прыжки с шестом какой вид спорта
Прыжки с шестом.
История прыжков с шестом.
Шест постоянно применялся людьми с незапамятных времён для преодоления различных естественных препятствий.
Состязания в прыжках с шестом практиковались уже в Древней Греции, а также кельтами и жителями древнего Крита.
Современная спортивная дисциплина «прыжок с шестом» через планку начала формироваться в конце 18-го начале 19-го века.
Первый рекорд «в прыжках с шестом» составлял 2.50 м и был зарегистрирован на соревнованиях в Германии в 1790 году.
К 1888 году благодаря технике «лазания» удалось довести рекорд до 3.55 м, но в 1889 году техника «лазанья» была запрещена на официальных соревнованиях.
В 1886 году было разыграно первенство Великобритании по прыжкам в высоту с шестом.
В1896 году «прыжки с шестом» среди мужчин были включены в программу Первых Олимпийских игр.
В начале 20-го века шесты из ясеня начали вытесняться легкими и упругими шестами из бамбука, которые доминировали около 50 лет. Выбор шеста индивидуально для атлета был настоящим искусством, когда приходилось перебирать сотни деревянных заготовок. Такие шесты часто ломались, характеристики зависели от погодных условий, служили максимум два сезона и были крайне неудобны.
8 июня 1912 года в прыжках с шестом впервые был преодолён четырёхметровый рубеж, Маркус Райт достиг отметки 4,02 м и с неё начался отсчёт мировых рекордов.
На фотографии прыжок с деревянным шестом. 1912 год.
До 1924 года спортсмены для упора шеста использовали земляные ямки. Начиная с 1924 года стал использоваться специальный ящик для постановки шеста.
На фотографии прыжок с бамбуковым шестом. 1935 год.
Мировой рекорд в прыжках с шестом, на бамбуковых шестах, к 1942 году достиг отметки 4 метра 77 см. Рекорд был установлен Корнелиусом Уормердэмом (США).
В 1936 году Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) разрешила в «прыжках с шестом» для изготовления шеста использовать любой материал.
На чемпионате Европы 1946 года шведские атлеты впервые продемонстрировали металлические шесты. Они были намного удобнее деревянных, но побить установленный Корнелиусом Уормердэмом мировой рекорд долго не удавалось.
Только в 1957 году Роберт Гутовски превзошел на 1 см рекорд Корнелиуса Уормердэма.
В итоге результат 4 м 80 см оказался потолком для металлических шестов. Этот рекорд был установлен Дональдом Брэггом в 1960 году.
Эксперименты по изготовлению прыжковых шестов из пластмассовых материалов начали проводиться в США ещё в 1940-х годах.
В 1960 году на Олимпийских играх в Риме впервые были представлены шесты, изготовленные из пластмассовых материалов, которые произвели революцию в этой дисциплине.
Фибергласовые шесты были способны сгибаться, накапливая кинетическую энергию спортсмена так, что стрелка прогиба у пятиметрового шеста достигала 100-130 см. Затем шест распрямлялся как пружина, выбрасывая прыгуна наверх к планке.
Использование фибергласовых шестов привело к полной переработке техники прыжка с шестом, что повысило требования к скоростной и физической подготовке атлетов.
Новые шесты позволили спортсменам прыгать гораздо выше. На прогресс повлияло и появление специальных материалов для изготовления безопасной ямы для приземления.
20 мая 1961 года Джордж Дэвис впервые побил мировой рекорд на фибергласовом шесте.
Наиболее известным и титулованным спортсменом в прыжках с шестом является Сергей Бубка, который появился на спортивной арене в эпоху фибергласовых шестов.
После появления у прыгунов фибергласовых шестов, мировой рекорд «в прыжках с шестом» к 1995 году вырос с 4.83 до 6.14 м.
В 2020 году шведский легкоатлет Арман Дюплантис сумел превзойти рекордные достижения Сергея Бубки установленные в 1990-х годах.
На фотографии Арман Дюплантис берет рекордную высоту.
Прыжок с шестом. История прыжков с шестом.
Прыжки с шестом какой вид спорта
Прыжки с шестом – вертикальные прыжки, которые относятся к техническим видам программы легкой атлетики. Спортсмен обязан прыгнуть вертикально и пройти через перекладину, не задев ее и не опрокинув. Для прыжков используют легкоатлетический шест. Для мужчин прыжки с шестом внесены в программу олимпиады, начиная с первых соревнований в 1896 году, для женщин же легкоатлетическая программа олимпийских игр стала включать этот вид прыжков с 2000 года, когда проходили игры в Сиднее.
Прыжки в высоту с шестом входят в четверку основных прыжков, к которым относятся также прыжки в длину и высоту, тройные прыжки. Спортсмены должны иметь великолепную гимнастическую подготовку, ведь прыжки в высоту с шестом считаются наиболее сложными в техническом плане.
История прыжка с шестом
Шест применялся для преодоления различных препятствий с незапамятных времен. Соревнования по прыжкам с деревянным шестом организовывали еще в Древней Греции, где легкая атлетика была ведущим видом спорта, а также на Крите. Для преодоления планки шест стали использовать только в 19-м столетии. 2,5 м составлял первый рекорд, и сделан он был в 1790 году в Германии. Благодаря технике лазанья по воткнутому в землю шесту в 1888 г. рекорд удалось повысить до 3,5 м, однако спустя год такая техника была запрещена. В 20-м веке шесты начали изготавливать из бамбука. Они были легкими и прочными, и шесты из такого материала преобладали на протяжении последующих 50 лет. Первенство по прыжкам в высоту было разыграно в Великобритании в 1886 году. В июне 1912 г. Маркусом Райтом был преодолен 4-метровый рубеж, и с того времени стартовал мировой отсчет рекордов. Техника прыжка в то время отличалась от современной.
Соревнования по легкой атлетике проходят на специальной площадке. Что касается прыжков с шестом, на площадке обязательно должна быть перекладина на держателях, а также место для приземления легкоатлета. Расстояние между держателями обязано составлять 4,5 м, а размеры места для приземления – 6 на 6 м. Протяженность дорожки для разбега спортсмена должна быть не меньше 40 м, а ширина – 1,22 м.
Техника выполнения прыжка четко регламентирована. Легкоатлет должен, держа шест у бедра, разбежаться по дорожке. Во время движения он обязан направить конец шеста в специальный ящик для упора, оттолкнуться и, двигаясь вверх, перелететь через перекладину. При этом шест должен находиться строго в вертикальном положении. Спортсмену дается три попытки, если он не использует их, то выбывает с площадки. Неудачными считаются попытки, повлекшие за собой:
касание спортсменом поверхности сектора вне вертикальной плоскости;
удержание спортсменом, находящимся в фазе полета, планки от падения.
Попытка засчитана и считается удачной, когда судья поднимает белый флаг.
Интересные факты о прыжках с шестом, техника выполнения для новичков
Случайно переключившись на спортивный канал, иногда трудно сразу разобраться, что происходит в кадре. Ярким примером являются прыжки с шестом – вид спорта, имеющий богатую историю. Но на самом деле правила довольно просты. А вот быстро освоить технику, тем более, самостоятельно, практически невозможно.
История появления и развития этого вида спорта
Некие аналоги прыжков с шестом известны человечеству со времен античности. Критяне, греки и кельты использовали подобные приспособления для преодоления подтопленных, болотистых участков. Упоминания о применении для этого длинных жердей встречаются в письменных источниках начиная с 7 века до н.э.
Как вид спорта этот вид деятельности начал развиваться в 70-х годах ХIХ века в Германии. Разумеется, рекорды тогда были далеки от современных. Спортсмены преодолевали планку на высоте 2,2–2,5 м. Техника была очень своеобразной – шест, изготовленный из дерева твердых пород, втыкали одним концом в мягкую землю и вскарабкивались по нему, перелезая через планку. Официально такое «лазание» было запрещено правилами в 1889 году.
Особенности шеста
Современные шесты изготавливают из очень прочного, но гибкого композитного пластика – фибергласса или карбона. Этот материал очень востребован в космической промышленности. Идеальным для шестов его делает сочетание гибкости, эластичности, твердости, устойчивости к воздействиям высоких и низких температур, их перепадам.
Сейчас в мире существует всего три компании, производящие снаряды для профессионалов высокого класса. Две располагаются в США, третья – в Норвегии. Стоимость назвать демократичной никак нельзя – она составляет 300–2000$. Еще больше она поднимается, если шест отличается уникальным дизайном.
Снаряды подбираются для каждого спортсмена индивидуально исходя из его антропометрических данных, развиваемой скорости и прилагаемого усилия. Для шеста учитывают многие параметры – толщину, длину, массу, жесткость, получающуюся при сгибании дугу. Комбинировать нужно максимально точно, только тогда можно показать высокий результат.
Одному профессиональному спортсмену требуется 15–20 снарядов. По назначению их делят на тренировочные и соревновательные. Поскольку шесты изготавливают индивидуально, унифицированной длины, толщины, прочих параметров нет. Производители классифицируют их по массе атлета, длине и высоте хвата. К примеру, при весе тела 75–80 кг примерная длина составляет 4,9 м.
Правила соревнований
Состязания по прыжкам в высоту с шестом проводятся и на открытом воздухе и в закрытых помещениях. И там, и там спортсменам требуется специальный сектор. Должна быть дорожка для разбега (35–45 х 1,22 м), металлический «ящик» для упора шеста, мягкие маты для приземления (от 5 х 5 до 6 х 6 м) и, собственно, планка на опорах, высоту которой можно варьировать. Интервал между стойками – 4,5 м.
На стадиях предварительного отбора и финала на преодоление одной высоты дается по 3 попытки. Спортсмен с тренером сами определяют, когда ему начинать соревноваться, можно ли пропустить одну или несколько высот. Также есть возможность после одной или двух неудачных попыток перенести оставшиеся на следующую высоту.
То, с каким «шагом» будет подниматься планка, решают судьи. Для начальных высот он составляет 10–15 см, далее сокращается до 5 см. Если речь идет о мировом рекорде, могут добавить всего 1–2 см.
Когда спортсмен выполняет удачную попытку, судья поднимает белый флаг. Наоборот – красный. Это происходит в определенных случаях:
Если планка падает после поднятия белого флага, попытка остается засчитанной. Когда у спортсмена ломается шест, ему предоставляется право выполнить прыжок заново.
Техника выполнения прыжка
Прыжок с шестом даже по телевизору и в исполнении профессионального спортсмена не выглядит легко. Техника довольно сложная, освоить ее самостоятельно проблематично. Желающим все же попробовать, помимо сектора, потребуется подходящий по антропометрическим параметрам шест, обувь с шипами на подошве, хорошая базовая физическая подготовка и много терпения.
Вкратце процесс прыжка с шестом выглядит так:
Тем, кто желает достичь более-менее серьезного уровня, опытные тренеры советуют начинать заниматься в 12–13 лет. Технику и мышечную память спортсмены оттачивают до автоматизма, нарабатывают годами. Хороший прыжок – это и быстрый бег, и до долей секунды скоординированные движения рук и ног, и даже некие элементы из гимнастики, акробатики.
Мировые рекорды
Рекорды по прыжкам с шестом учитывают отдельно для открытых и закрытых помещений. Первый у мужчин ожидаемо принадлежит настоящей легенде этой дисциплины – украинцу Сергею Бубке и держится с 1994 года. Установлен он был в итальянском Сестриере, где спортсмен прыгнул на 6,14 м. К такой высоте он шел постепенно, «по пути» выиграв два чемпионата мира и Олимпиаду 1998 года. Всего у него 6 титулов чемпиона мира. Это единственный легкоатлет с таким количеством золотых медалей в одной дисциплине.
В закрытых помещениях, где спортсменам не мешает ветер и иные факторы, достижение выше на 4 см (6,18 м). Установлено оно совсем недавно – 15.02.2020 года в Глазго. Авторство принадлежит шведу Арманду Дюплантису.
У женщин все наоборот. Рекорд в прыжках с шестом на открытых аренах принадлежит не менее легендарной, чем Сергей Бубка, россиянке Елене Исинбаевой и составляет 5,06 м. Ему уже более 10 лет. Такая высота «покорилась» спортсменке в 2009 году в Цюрихе. Женский рекорд в закрытых помещениях меньше на 3 см (5,03 м). Его установила Дженнифер Сур из США в Брокпорте сравнительно недавно – в 2016 году.
«Гроссмейстерской» высотой для мужчин, прыгающих с шестом, считается 6 м, для женщин – 5 м. Разница обусловлена тем, что мужчина набирает большую скорость при разбеге и передает снаряду большую кинетическую энергию. У сильного пола список тех, кому покорялся этот рубеж, довольно внушительный – 22 спортсмена. А девушек всего трое – кроме Елены Исинбаевой, это американки Дженнифер Сур и Сэнди Моррис.
Интересные нюансы
Тем, кто смотрит на прыжки с шестом впервые, некоторые нюансы могут показаться странными. Например, сразу обращают на себя внимание черные ладони у спортсменов. Чтобы шест не скользил в руках, на них наносят «кустарную» смесь канифоли с бензином, у которой даже официального наименования нет, она известна как «клеол».
Нередко спортсмен перед попыткой сидит, накрывшись с головой одеялом. «Трендом» это сделала Елена Исинбаева, которая позже объяснила, что таким образом пыталась сосредоточиться перед попыткой, отрешиться от окружающей обстановки. «Ноу-хау», кстати, принесло успех – тот прыжок на пекинской Олимпиаде стал для спортсменки очередным мировым рекордом.
Еще одеяло может использоваться для защиты места хвата на шесте от жары или дождя. Когда состязания растягиваются на 4–5 часов, спортсмену необходимо поддерживать мышцы «разогретыми», эластичными. Одеяло помогает сохранить тепло.
Правила у прыжков с шестом четкие и не допускающие двусмысленных толкований. Поэтому усвоить их можно очень быстро. Но для тех, кто желает начать заниматься этим видом спорта все не так просто. Нужен специальный инвентарь, сектор с необходимым оборудованием. К тому же техника выполнения прыжка очень специфическая.
Видео
Прыжки с шестом
Содержание
Прыжки с шестом [ править | править код ]
Прыжок с шестом делится на следующие фазы: РАЗБЕГ, ПОСТАНОВКА ШЕСТА, ОТТАЛКИВАНИЕ И ВХОД, ОТВАЛ И НАТЯЖЕНИЕ/ПОВОРОТ, ПРЕОДОЛЕНИЕ ПЛАНКИ и ПРИЗЕМЛЕНИЕ.
Хват и несение шеста [ править | править код ]
Правильно держать шест для последующего разбега и постановки.
Фаза разбег [ править | править код ]
Уменьшить потерю скорости и подготовиться к эффективному отталкиванию.
Фаза постановки шеста [ править | править код ]
Поставить шест для подготовки к отталкиванию при минимальной потере скорости.
Фаза отталкивания/постановки шеста. Отталкивание [ править | править код ]
Передать максимальную энергию шесту.
Фаза отталкивания/постановки шеста. Вход [ править | править код ]
Передать максимальную энергию шесту.
Фаза отвала/натяжения/поворота. Отвал [ править | править код ]
Достичь максимального сгибания шеста (сохранение энергии) и придать телу позицию для использования сохраненной энергии.
Фаза отвала/натяжения/поворота. Натяжение и поворот [ править | править код ]
Использовать энергию шеста, чтобы поднять прыгуна вверх.
Фаза перехода планки/приземления. Переход планки [ править | править код ]
Набрать максимальную высоту после выпуска шеста и преодоления планки.
Шаг 1: хват и несение шеста [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Привыкнуть к держанию шеста и бегу с ним.
Шаг 2: переход к махам [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Почувствовать вис и удерживающие свойства шеста.
Шаг 3: переход к махам с платформы [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Удлинить вис и развивать уверенность при приземлении.
Шаг 4: мах и поворот с платформы [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Освоить вход и поворот.
Шаг 5: постановка шеста в упор и вход [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Ознакомить с обычной постановкой шеста в упор и попробовать преодолеть планку.
Шаг 6: вся последовательность [ править | править код ]
ЦЕЛЬ: Отработать полное движение с увеличением скорости.
Заметки тренера [ править | править код ]
Прыжки с шестом — один из наших любимых видов спорта, потому что сочетает в себе занятия бегом и тренировки мышц верхней части тела. Нам очень нравится наблюдать за тем, как спортсмен летит! Прыжки с шестом превращают обычного человека в аэронавта, побеждающего силу притяжения. Мы не перестаем удивляться и восхищаться этим видом спорта.
Новые, легкие шесты из фибергласа в значительной степени изменили прыжки с шестом. Подход стал легче и быстрее, у прыгунов большая «пружина» для катапультирования. Но, несмотря на все преимущества нового шеста, он хорош ровно настолько, насколько хорошо вы устанавливаете его перед отталкиванием, поэтому правильное положение шеста весьма важно. Оно начинается с быстрой, контролируемой пробежки, дающей вам достаточный импульс для того, чтобы подняться в воздух, поэтому вы должны быть хорошим бегуном. Часть сложности вашей задачи как прыгуна в высоту заключается в том, что при обычном беге руки идут вперед-назад, помогая продвигаться вперед и уравновешивая ваше тело. Ваша левая рука идет вперед вместе с правой ногой, а правая с левой. Все работает прекрасно, пока вы не добавляете 6-метровый шест, который необходимо держать обеими руками, подняв над головой во время стремительного бега по дорожке. Руки не могут выполнять свою работу, и тело должно найти компенсацию. Мы хотим предложить, чтобы во время тренировок вы бегали некоторое время со свободными руками, ходящими взад-вперед, чтобы получить хорошую разминку и предотвратить дисбаланс.
Сам прыжок — вещь довольно сложная, которая напрягает все мышечные системы вашего тела — начиная с ног, когда вы переводите импульс бега в мощный прыжок. Отрыв активирует мышцы груди, плеч и рук. Когда вы переворачиваетесь, начинают работать мышцы живота, сгибатели бедер и аддукторы предплечий. Распрямление во время переворачивания приводит к одновременному вытягиванию ягодичных мышц, мышц, выпрямляющих туловище и четырехглавых бедренных. Вращение начинается, когда бедро достигает уровня руки, находящейся на шесте вверху. Потом вы вращаетесь вдоль продольной оси (вращение мышц корпуса). Одновременно начинает сгибаться рука, находящаяся сверху, и разгибаться находящаяся внизу. Вы отпускаете шест и перелетаете планку, когда плечо оказывается выше находящейся сверху руки. Рука, находящаяся снизу, начинает отталкиваться от шеста, за ней следует вторая рука. Вам будет приятно узнать, что в эти несколько секунд вы являетесь мировым рекордсменом среди спортсменов в области сгибания, разгибания и напряжения мышц. С помощью высокоскоростной видеокамеры было зафиксировано, что поясничный отдел позвоночника прыгуна за 0,65 секунды проходит путь от 40° разгибания до 130° сгибания. Это мгновенное действие оказывает огромное давление на спину и мышцы живота (не говоря уже обо всем остальном теле!).
Травмы у прыгунов с шестом происходят от перегрузок и ударов (падение при беге, столкновение со снарядами или неудачное приземление). В лидерах находятся травмы плеча — растяжения связок и мышц, а также разрыв мышц-вращателей. Потом идут растяжения мышц шеи, живота, бедер и четырехглавых мышц — большая часть из них получается во время переворота над планкой. Совет по приземлению (кроме «постарайся сделать все правильно»): при приземлении «шлепайтесь» на маты. Так вы оказываетесь в лучшем положении при приземлении, а энергия от удара распределяется и вероятность повредить спину снижается.
