10 лучших пробиотиков для взрослых с Айхерб
Характеристика в рейтинге
| 1 | Garden of Life Primal Defense | Лучшая эффективность. Подходит беременным |
| 2 | HealthyBiom Daily Maintenance Probiotics | Лучший для ежедневного применения |
| 3 | California Gold Nutrition, LactoBif | Лидер продаж на Айхерб |
| 4 | Enzymatic Therapy Pearls Acidophilus | Гармоничное сочетание бактерий |
| 5 | Solgar Probi 20 Billion | Быстрое действие |
| 6 | Now Foods Gr8-Dophilus | Хороший состав. Различные объемы упаковок |
| 7 | Nature’s Bounty Probiotic | Выгодная цена |
| 8 | 21st Century Acidophilus | Лучшее соотношение цены и качества |
| 9 | Flora Udo’s Choice | Отличное средство для домашнего использования |
| 10 | Jarrow Formulas Jarrow-Dophilus EPS | Удобный способ хранения |
В результате воздействия негативных факторов полезная микрофлора в кишечнике может сокращаться до критического состояния. Прием антибиотиков, неправильное питание, стрессы, хронические и острые заболевания способствуют проявлению синдрома диспепсии, возникают нарушения пищеварения и патологии метаболизма. Для восстановления микрофлоры кишечника рекомендуется обеспечить поступление в организм лакто-, бифидо-, колибактерий и энтерококков. На Айхерб они продаются в составе пробиотических комплексов, способных эффективно заселять разные отделы кишечника.
Пищевые добавки, представленные на сайте крупнейшего американского интернет-магазина iHerb, отвечают международным стандартам качества, содержат минимальное количество аллергенов и включают в себя натуральные компоненты. Большинство из них подходят вегетарианцам. Ниже представлен рейтинг лучших пробиотиков с Айхерб, предназначенных для взрослых. В его основу легли многочисленные отзывы активных пользователей сайта и оценки покупателей. Некоторые используют их и для детей, но для этого необходима консультация специалиста. Стоит внимательно подойти к этому вопросу.
Топ-10 лучших пробиотиков для взрослых на Айхерб
10 Jarrow Formulas Jarrow-Dophilus EPS
Препарат от Jarrow Formulas занимает высокие места в разделе «Пробиотические формулы» на iHerb, а учитывая невысокую стоимость, он становится еще более привлекательным. Преимущество состоит, во-первых, в упаковке. Ее легко можно взять с собой, она не займет много места в путешествиях. Во-вторых, не нужно думать о способе хранения (можно содержать при комнатной температуре) благодаря энтеросолюбильной оболочке, а блистерная упаковка только увеличивает срок хранения. Ежедневная доза взрослого человека – 1 капсула. Упаковки хватит на один курс.
Препарат подходит не только взрослым, но и детям (не младенцам), но нужно внимательно рассчитать дозировку. Покупатели зрелого возраста отмечают заметные изменения после приема препарата: избавление от вздутия, налаживание стула, улучшение настроения. Кроме того, пробиотик помогает решить проблему с кожей лица, исчезают прыщи, цвет лица выравнивается.
9 Flora Udo’s Choice
Прекрасный пробиотик, рекомендуемый исключительно для взрослых, предлагает известная компания Flora. В его состав входит 6 штаммов, ориентированных на женщин и мужчин. Они отвечают за нормальное состояние толстого и тонкого кишечника, способствуя правильному пищеварению. Добавка Udo’s Choice имеет довольно высокое место в рейтинге Айхерб, а также среднюю оценку, составляющую 4,6. Пухлая стеклянная баночка займет почетное место в доме и будет обновляться снова и снова.
Судя по отзывам покупателей, добавка сразу же оказывает положительное влияние на организм. Улучшает общее состояние, а также внешний вид кожи лица, избавляя от мелких недостатков, вызванных неправильным режимом питания и зашлакованностью организма. Небольшим минусом они считают только то, что банку необходимо хранить в холодильнике, что не позволяет брать ее с собой на работу или в поездки. В остальном это отличное средство для домашнего использования.
8 21st Century Acidophilus
Одна из популярных фирм на iHerb выпускает большое количество разнообразных средств для поддержания организма в отличном состоянии по привлекательной цене. Один из самых недорогих пробиотиков принадлежит именно 21st Century. Это уникальная, недавно запатентованная смесь, содержит чуть более 1 миллиарда специальных живых культур, помогающих функционировать кишечнику. Не содержит глютена и принадлежит небольшому числу препаратов, прошедших тесты в лаборатории.
Производитель рекомендует принимать средство по одной капсуле в день во время еды, но перед этим необходима консультация врача. В отзывах покупатели отмечают, что препарат действенный, и эффект не заставляет себя ждать. Некоторые используют капсулы в качестве закваски, делая с помощью них кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты. Также пользователи отмечают заманчивую цену продукта, называя его отличным вариантом в соотношении «цена-качество».
7 Nature’s Bounty Probiotic
Один из самых популярных в бюджетном сегменте пробиотиков от известной американской компании. Пластиковая баночка содержит 120 таблеток. Хватит их на 4 месяца, главное не забывать, что хранить биодобавку нужно в холодильнике. Производитель рекомендует принимать средство по одной таблетке в день. Эффект наблюдается уже в первую неделю приема. На третий-четвертый день нормализуется работа кишечника, а к концу недели улучшается состояние кожи.
Предназначена добавка для взрослых, но на Айхерб есть отзывы о том, что пробиотик помогает решить проблемы с нерегулярным стулом у детей. Средство хорошо себя показало и при приеме здоровыми людьми, и в качестве дополнения при комплексном лечении заболеваний ЖКТ, запоров, синдрома раздраженного кишечника. Может использоваться в терапии и профилактике заболеваний мочеполовой сферы у женщин. С учетом цены – это лучшее предложение на Айхерб.
6 Now Foods Gr8-Dophilus
Средства Now Foods хороши тем, что производитель предлагает различные объемы упаковок, удовлетворяя, тем самым, желания любого покупателя. Если бюджет не позволяет приобретать большие объемы, всегда есть недорогой вариант с меньшим количеством таблеток или капсул. Gr8-Dophilus представляет собой смесь полезных бактерий, обеспечивающих комфорт в ЖКТ и дарящих хорошее самочувствие. 8 штаммов и 4 млрд организмов работают на это.
Бренд отвечает всем стандартам качества, поэтому ему многие мужчины и женщины доверяют свое здоровье. Среди положительных качеств продукта потребители отмечают кишечнорастворимую оболочку капсул, наличие в составе фруктоолигосахаридов, а также термофильного стрептококка, с помощью которого можно делать йогурты, т.е. использовать капсулы в качестве закваски. В отзывах некоторые покупатели отмечают, что препарат вызвал аллергию, поэтому перед применением рекомендуется изучить состав.
5 Solgar Probi 20 Billion
Компания с полувековой историей выпускает различные добавки для поддержания здоровья взрослых людей. Probi 20 Billion – отличный продукт по заманчивой цене, способный затмить многие аналогичные препараты. Позиция в рейтинге Айхерб велика, а средняя оценка одна из самых высоких – 4,7. Это один из немногих продуктов, не имеющий ни одного отрицательного отклика, что является отличным доказательством эффективности.
Хороший состав, подходящий вегетарианцам, способен сотворить чудеса с мужским и женским организмом за очень короткий срок. Ежедневная доза – 1 капсула, таким образом, одной баночки хватит на полноценный лечебный курс. Многочисленные восторженные отклики сообщают, что активные пользователи сайта iHerb готовы покупать средство от Solgar снова и снова. Это самый лучший пробиотик, справляющийся со всеми задачами в кротчайший срок, приводящий организм в «рабочее» состояние и повышающий иммунитет.
4 Enzymatic Therapy Pearls Acidophilus
Отличительная черта препарата в том, что он гармонично совмещает в себе специальные бактерии для толстого кишечника и для тонкого, защищая от различных проблем пищеварения в виде вздутия, запоров и других. Уникальная многослойность капсулы Pearls Acidophilus позволяет ей не разрушаться под воздействием воздуха, света и жары, а самое главное – желудочного сока, давая добраться до главного местоназначения – кишечника.
Небольшим недостатком средства может стать аллергенность, так как оно содержит некоторые раздражители. Применять рекомендуется взрослым, для детей оно не предусмотрено. Подходит и женщинам, и мужчинам. Покупатели отмечают небольшой размер капсулы, который очень удобен для глотания. Также пишут, что формат препарата оптимальный для того, чтобы брать его с собой в путешествия.
3 California Gold Nutrition, LactoBif
Самый популярный на iHerb пробиотический комплекс для взрослых из лакто-, бифидо- и ацидофильных бактерий – всего 8 активных штамов в составе средства. Их культуры заселяют кишечник, улучшая его микробиоту. Пробиотик хорошо воспринимается организмом. Добавка запускает процесс выделения собственных биологически активных веществ для регуляции функций органов ЖКТ, корректирует работу кишечника. Пробиотик доступен на Айхерб в разных расфасовках и дозировках. Каждая капсула упакована в отдельную ячейку, влаги не боится. Можно хранить при комнатной температуре.
Биодобавка подходит для вегетарианцев, так как не содержит молочных продуктов. Не нашлось места в составе глютену, ГМО и сое. Отзывы на Айхерб о нём, в основном, положительные. Тест на сквашивание молока с помощью содержимого капсул средство проходит с лучшими результатами. Недовольны им только те, кому пробиотик не подошел из-за индивидуальных особенностей организма.
2 HealthyBiom Daily Maintenance Probiotics
Добавка содержит запатентованную смесь биоактивных компонентов. В составе кроме пробиотиков имеются пребиотики – вещества, которые проходят через кишечник транзитом, и запускают процесс выработки собственных полезных бактерий. Это лучшее средство для поддержания иммунной системы взрослых. Биодобавка подходит для ежедневного применения, она не вызывает привыкания и особенно полезна людям пожилого возраста и принимающим антибиотики. Она нормализует стул и оказывает оздоравливающее действие на кишечник.
На Айхерб есть положительные отзывы о нормализации интимной микрофлоры у женщин – пробиотик помогает победить кандидоз (молочницу). Однако его можно воспринимать только как вспомогательное средство, а не лекарство. Капсулы находятся в герметично закрывающейся баночке. Они привычной овальной формы, без вкуса и запаха. Принимают добавку раз в день независимо от приема пищи. Хранить нужно в холодильнике.
1 Garden of Life Primal Defense
Большая пухлая упаковка, содержащая 216 капсул, несомненно, привлечет внимание любителей экономить. Такой объем подойдет большим семьям или тем, кто пропивает курс несколько раз в год. Отличная инвестиция в собственное здоровье и здоровье близких. Средство имеет превосходные оценки на Айхерб, что подтверждает его эффективность. Кроме того, оно не имеет ни одного отрицательного отклика.
Primal Defense от Garden of Life содержит 12 видов пробиотиков, восстанавливающих баланс бактерий в ЖКТ. Препарат изготовлен из натуральных ингредиентов, подходит вегетарианцам. «Синтетика» в составе исключена. Производитель не рекомендует употреблять продукт, если целостность упаковки нарушена. При приеме препарата детьми возможна передозировка, поэтому его нужно применять с осторожностью. В комментариях пользователи сообщают, его можно использовать беременным женщинам. Это одна из лучших добавок для организма.
Пребиотики и синобиотики: применение и состав + полезная таблица
В прошлой публикации мы собрали воедино научно-обоснованные факты о пробиотиках и дали таблицу с составом ЛС и БАД. В этой статье разбираемся с местом пре- и синбиотиков в современной медицине
Пребиотики – этот термин используется для обозначения как пребиотиков (содержащих вещества, способствующие росту микроорганизмов), так и метабиотиков (содержащих метаболиты, продукты жизнедеятельности микрорганизмов). Самые распространённые из пребиотических компонентов: олигофруктоза, инулин, галакто-олигосахариды, лактулоза, олигосахариды грудного молока, бутират, молочная кислота и др.
Механизмы действия пребиотиков связаны с взаимодействием между микробиотой и макроорганизмом и разделяются на:
К пребиотикам предъявляются достаточно строгие требования:
Галоктоолигосахариды, олигофруктоза, фруктоолигосахариды (глюкоза, фруктоза, декстроза, мальтоза, мальтотриоза, мальтодекстрин – представлены в составе синбиотиков), лактулоза ( Дюфалак, Нормазе, Портлак, Прелакс и т.д. )
Водный субстрат продуктов обмена веществ Escherichia coli DSM 4087, Enterococcus faecalis DSM 4086, Lactobacillus acidophilus DSM 4149 и Lactobacillus helveticus DSM 4183 ( Хилак Форте )
Кальция бутират + инулин ( Закофальк )
Метаболиты бесклеточной культуральной жидкости бактерий B.subtilis штамм 3 + цеолит + ферментированный гидролизат соевой муки ( Бактистатин )
Секреторные ферменты от 16 штаммов лактобактерий, полученные путем брожения в течение 1 года на сое+лимонная кислота+молочная кислота ( Дайго )
Область применения пребиотиков: коррекция и профилактика дисбиотических состояний. [3,4]. При печеночной энцефалопатии и при функциональном запоре в качестве монотерапии рекомендована лактулоза с высоким уровнем доказательности (A-B, об уровнях доказательности читайте здесь ) [1]. В международных рекомендациях для профилактики (или профилактика рецидива) антибиотик-ассоциированной диареи (в т.ч. вызванной Clostridium difficile ) рекомендованы в комплексной терапии – олигофруктоза 4 г, три раза в день со средним уровнем доказательности [2]. При синдроме раздраженного кишечника назначение пребиотиков влияет на качество жизни (за счёт нормализации стула, уменьшения числа обострений и интенсивности абдоминального болевого синдрома),– короткоцепочечные фруктоолигосахариды 5 г/ежедневно или галакто-олигосахариды 3.5 г/ежедневно – с уровнем доказательности B-C [1].
Отметим, что в РФ фрукто- и олигосахариды представлены в только в виде комбинированных препаратов, а в рекомендуемых количествах только в составе некоторых синбиотиков, н апример, в БАД Энтеролактис, Максилак, РиоФлора. Во многих средствпх количественный состав не уточнен.
Синбиотики
Lactobacillus acidophilus CBT LA1 + Lactobacillus rhamnosus CBT LR5 + Bifidobacterium longum CBT BG7 + Bifidobacterium lactis CBT BL3 + Bifidobacterium bifidum CBT BF3 +Streptococcus thermophilus CBT ST3 + фруктоолигосахариды ( Необиотик Лактобаланс )
Lactobacillus acidophilus CBT LA14 + Lactobacillus rhamnosus CBT LR32 + Bifidobacterium lactis CBT BL4 + инулин + витамины группы В-В1,В6,В12 ( Флориоза )
Lactobacillus rhamnosus + Bifidobacterium bifidum + Lactobacillus acidophilus + Lactobacillus plantarum + Lactobacillus bulgaricus +инулин+псилиум ( Фитомуцил Сорбент форте )
Lactobacillus Acidofilus LA-5 и Bifidobacterium ВВ-12 + фруктоолигосахариды + нутриоза + гидроксипропилметилцеллюлоза ( Флорок форте )
Bifidobacterium animalis subspecies lactis BS01 + инулин, мальтодекстрин ( Пробиолог транзит [H7] )
Bifidobacterium bifidum + Bifidobacterium longum + Bifidobacterium infantis + Lactobacillus rhamnosus+ микрокристаллическая целлюлоза + олигофруктоза ( Флоросан )
L.rhamnosus R049 + L.caseiR215 + L.plantarum R202 + L.acidophilus R053 + B.longum R023 + B.bifidum R071 + B.breve R070 + фруктоолигосахариды ( Флора-Дофилус )
Bifidobacterium bifidum W23 + Bifidobacterium lactis W51 + Lactobacillus acidophilus W37 + Lactobacillus acidophilus W55 + Lactobacillus paracasei W20 + Lactobacillus plantarum W62 + Lactobacillus rhamnosus W71 + Lactobacillus salivarius W24 + инулин + фруктоолигосахариды 1,2% ( РиоФлора )
Bifidobacterium longum + Bifidobacterium breve + Lactobacillus acidophilus + Lactobacillus rhamnosus + Lactobacillus plantarum + Lactobacillus casei + Lactococcus lactis + Streptococcus thermophilus + Фруктоолигосахариды 5 г + микрокристаллическая целлюлоза ( Максилак )
Lactobacillus acidophilus DDS®-1, B.bifidum UABB-10, B.longum UABL-14, B.lactis UABLA-12, рисовый мальтодекстрин, фруктоологосахариды ( ЛББ )
Синбиотики, отличаются от пробиотиков наличием пребиотических компонентов, а также более сбалансированным составом c большим количеством штаммов микроорганизмов в составе препаратов. Обычно комбинацию составляют несколько штаммов бифдо- и лактобактерий. Также синбиотики, зарегистрированные в последние несколько лет, уже имеют в составе пробиотические компоненты в рекомендуемых дозах – около 5 г фрукто-олигосахаридов.
В настоящий момент со средним и низким уровнем доказательности (B-C), ввиду недостаточного количества исследований, рекомендованы следующие комбинации:
Увеличение количества компонентов не сделало синбиотики универсальными препаратами. При разных состояниях показали свою эффективность разные комбинации микроорганизмов.
Подводим итог по всем биотикам
На данный момент все рекомендации по биотикам имеют слабую силу. Для некоторых нозоологий (неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, диарея, псевдомембранозный колит) назначение пробиотиков, особенно комбинаций, не рекомендуется из-за недостаточной степени изученности [1,5]. Так же есть вероятность развития сепсиса, вызванного штаммами пробиотических микроорганизмов, у групп риска – наличие иммунного дефицита, ослабленные пациенты, в т.ч. с онкологическими заболеваниями, нарушением кишечного эпителиального барьера. [6]
В настоящий момент основное место применения для про-, пре или синбиотика это профилактика дисбиотических состояний и лечение дисбиоза при конкретной патологии в составе комплексной терапии. В клинической практике продолжают использоваться пробиотики всех поколений. Эффект от пребиотика проявится быстрее, но пробиотик будет работать дольше. Выбор препарата будет обусловлен не только клиническими рекомендациями, безопасностью препарата, но также конкретной клинической ситуацией: при наличии синдрома диареи – препаратом выбора может быть пробиотик 4го поколения или синбиотик, при наличии синдрома избыточного бактериального роста – санирующие пробиотики 2-го поколения, а при запоре – лучше показали себя некоторые пребиотики. Но то, как будет работать про- или пребиотик в каждой конкретной ситуации зависит не только от самого препарата, но и от индивидуальных особенностей микробиоты человека.
Применение пробиотических и пребиотических и синбиотических препаратов продолжает оставаться перспективным для дальнейших клинических исследований. Пробиотические препараты широко используются в медицинской реабилитации и комплексе профилактических мероприятий [2]. Дальнейшие исследования будут способствовать усилению требований к данным препаратам с точки зрения безопасности и доказанной эффективности. Несмотря на большое разнообразие различных штаммов микроорганизмов и их комбинаций, остается нерешенной проблемой индивидуального подбора препаратов. Это связано с тем, что кишечный микробиом у каждого человека индивидуален, а современные методы для оценки состава кишечной микробиоты не применяются широко.
Выбираем лучшие пробиотики на iHerb
Эта статья поможет вам выбрать лучшие пробиотики на iHerb. Мы составили рейтинг препаратов в разных формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит купить на Айхерб. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД.
Здесь же вы найдете руководство по подбору пробиотиков. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.
Правила выбора
Любой препарат, выбранный наугад и без назначения врача, организму вместо пользы может причинить вред. Ведь у каждого пробиотического средства есть противопоказания, определенный состав, а также инструкция по применению. Поэтому прежде чем купить БАД сначала следует посетить врача, который назначит схему лечения, а также определит, нуждается ли организм в пробиотиках.
Потребность в приеме
Препараты, нормализующие микрофлору кишечника, можно принимать при наличии таких заболеваний:
Применяют пробиотики также для повышения эффективности эрадикации H.pylori, лечения бактериального вагиноза и при проведении антибиотикотерапии.
Подбор формы выпуска
Побиотические добавки выпускаются в следующих формах:
Состав
Лучшими пробиотиками врачи считают препараты, содержащие несколько штаммов полезных бактерий и пребиотики (инулин, лактулозу, олигосахариды и др.). Эти комплексы не только восстанавливают микрофлору кишечника, но и работают в разных направлениях – улучшают моторику ЖКТ, пищеварение, укрепляют иммунитет, а также убивают болезнетворные микроорганизмы.
Основными жизненно важными бактериями являются:
Требуемое для организма количество бактерий (КОЕ – колониеобразующих единиц) на одну порцию приема точно не известно. Суточные дозы, подобранные в ходе клинических испытаний, составляют от 100 млн до 450 млрд КОЕ.
Внимание! Пробиотические препараты, содержащие искусственные красители и ароматизаторы, могут вызывать аллергию или негативно влиять на жизнеспособность полезных микробов.
Дозировка и объем упаковки
Препарат нужно выбирать с таким объемом, которого будет достаточно для проведения курса терапии или профилактики. Его можно рассчитать исходя из назначенной врачом или прописанной в инструкции суточной дозировки, т. е. нужно умножить дневную норму на количество дней приема.
Стандартная же дневная норма пробиотика составляет 1-10 млрд КОЕ, а длительность курса – 2-4 недели.
Ценовой аспект
При оценке стоимости лучше ориентироваться на цену 1 порции, а не целой упаковки, так как не все препараты соответствуют параметру цена – качество. Например, дешевые добавки имеют бедный состав, поэтому их придется принимать в большом количестве, а в дорогих БАДах в основном присутствует несколько штаммов и одной упаковки может хватить на весь курс.
Производители
Лучшими отечественными производителями пробиотических препаратов покупатели и врачи считают ООО «Экополис» и «Ланафарм», АО «НПО «Микроген» и «Партнер», «Фармстандарт», Крафт, «Био-Веста».
Но изготовителей из европейских стран и США, что выпускают качественные добавки на основе пробиотиков все же больше, это Lek (Словения), Stada (Германия), Merck (Австрия), Ген ЕХО (Польша), а также компании из Америки: Healthy Origins, California Gold Nutrition, 21 st Century, Jarrow Formulas, Now Foods, Garden of Life, Dr. Mercola, Nutrition Now, Dr. Ohhira’s, American Health, Bio-Kult, Hyperbiotics, Nature’s Bounty, Nature’s Way, Vibrant Health, Nutricology, Bioray Inc., ChildLife, Food Science, Culturelle, Kyolic, MRM, Solgar.
ТОП-10 пробиотиков в капсулах
Рейтинг был составлен исходя из положительных отзывов клиентов сайта Айхерб.
Пробиотики на Айхерб. Какие выбрать?
Приём качественных пробиотиков помогает решить многие проблемы, но важно уметь правильно их выбирать.
Аналог Линекса. Зачем заказывать пробиотики на Айхерб?
Многие из вас наверное слышали о необходимости принимать пробиотики после курса антибиотиков для восстановления флоры кишечника. Зачастую врачи за неимением и незнанием лучших вариантов назначают всем знакомый благодаря рекламе Линекс. Стоит он дорого, 600 рублей за 5 дней приема, и принимать надо аж по 6 (!) капсул в день. Почему так много? Да потому что в 1 капсуле всего 12 млн полезных бактерий. При том, что оптимальным для терапевтического эффекта количеством считается 5-20 миллиардов!
По этой причине я заказываю пробиотики и себе и детям из США. Даже один из самых дешевых вариантов с iHerb, например Lactobif от California Gold Nutrition (10$ за 60 капсул) и по количественному и по качественному составу намного лучше Линекса.
Lactobacillus acidophillus
Bifidobacterium lactis
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus plantarum
Bifidobacterium longum
Bifidobacterium breve
Lactobacillus casei
Lactobacillus salivarius ⠀
Сравним с составом Линекса:
Lactobacillus acidophilus
Bifidobacterium infantis
Enterococcus faecium
И обращайте внимание также на вспомогательные вещества (различные бензоаты и Е-добавки) и на содержание лактозы. У многих есть непереносимость, о которой они даже не знают.
Lactobacillus acidophilus
Bifidobacterium longum & Bifidobacterium bifidum
Enterococcus faecalis
Но в 1 капсуле здесь 3 млрд бактерий вместо 12 млн! То есть этот аналог эффективнее Линекса в 250 раз, и принимать надо всего 1 капсулу в день.
ПРОбиотики и ПРЕбиотики. В чем разница?
То есть для того, чтобы хорошим бактериям у нас было уютно, комфортно и они легко размножались и росли, им нужна еда.
Для роста полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте необходимо в день от 2 до 4 грамм инулина и ФОС. Но перебарщивать с ними тоже нельзя: дозы 10 г и более инулина и ФОС могут способствовать желудочно-кишечному дискомфорту, метеоризму и вздутию.
Содержание пребиотиков в продуктах:
| Продукт | Инулин г/100г | ФОС г/100г |
| Бананы (сырые) | 0,5 | 0,5 |
| Спаржа (вареная) | 1,7 | 1,7 |
| Корень цикория | 41,6 | 22,9 |
| Зелень одуванчика | 13,5 | 10,8 |
| Чеснок (сырой) | 12,5 | 5,0 |
| Чеснок (жареный) | 28,2 | 11,3 |
| Артишок | 18,0 | 13,5 |
| Лук-порей | 6,5 | 5,2 |
| Лук (сырой) | 4,3 | 4,3 |
| Лук (вареный) | 3,0 | 3,0 |
| Пшеничные отруби | 2,5 | 2,5 |
| Пшеничная мука | 2,4 | 2,4 |
Вот еще список продуктов, содержащих разные виды пребиотиков:
инжир, квашеная капуста, бобовые, авокадо, брокколи, крупы, фрукты, кукуруза, смородина, брусника, сухофрукты, орехи.
Обязательно включайте их в свой рацион при приеме пробиотиков!
Варианты пребиотиков на Айхерб:
Rainbow Light, Жевательные конфеты Fiber Garden, со вкусами кислых ягод, яблока и мандарина, 30 пакетиков, 4 жевательные конфеты (8 г) в каждом
Пробиотики+пребиотики вместе приводят к увеличению количества полезных молочнокислых бактерий в ЖКТ, которые в свою очередь подавляют условно-патогенную флору. Тем самым восстанавливают баланс нормальной микрофлоры кишечника.
Варианты симбиотиков на iHerb (пробиотики и пребиотики в одном препарате):
Sunbiotics, Just 4 Kids!, высокоэффективные пробиотики с органическими пребиотиками в порошке, банан, 2 унции (57 г)
Culturelle, Здоровое пищеварение, ежедневный пробиотик, 30 вегетарианских капсул для ежедневного приема
Sunbiotics, Organic, высокоэффективные пробиотики с органическими пребиотиками в порошке, ваниль, 2 унции (57 г)
Какие пробиотики выбрать на iHerb?
Выбор пробиотика зависит в первую очередь от проблемы, которую вы планируете с их помощью решить. Видов и подвидов полезных бактерий очень много, и каждый выполняет свою роль.
В каких ситуациях могут помочь пробиотики?
🔹 Синдром раздраженного кишечника:
-детям Lactobacillus casei (Lactobacillus GG) 3 млрд 2 раза в день
Bifidobacterium animalis (lactis), Lactobacillus reuteri
Детям до 2 лет: UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)
При запорах пробиотики являются лишь частью комплекса мер. Необходимо также соблюдать питьевой режим (2 стакана чистой воды утром) и отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. В питании должны преобладать овощи, продукты, богатые клетчаткой.
B. infantis, Lactobacillus paracasei
🔹 Функциональная абдоминальная боль в животе у детей:
Lactobacillus reuteri (200 млн)
🔹 Колики у младенцев:
Lactobacillus reuteri (100 млн)
🔹 Диарея, вызванная приемом антибиотиков:
Saccharomyces (boulardii), Lactobacillus (casei, bulgaricus, acidophilus), Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium (минимум 10 млрд. в день).
Наилучший эффект достигается при приеме пробиотиков параллельно с антибиотиками, но с промежутком как минимум 2 часа + 1 неделя после антибиотиков (лучше 1 месяц)
🔹 Диарея при инфекции (ротавирус):
🔹 Диарея при химиотерапии:
Lactobacillus GG (10-20 млрд)
🔹 Хеликобактер (устранение симптомов, в комплексе с основной терапией):
Lactobacillus Reuteri отдельно или с Bifidobacterium и Saccharomyces
взрослым Lactobacillus plantarum+ Lactobacillus paracasei (1 млрд в течении 12 недель)
детям Lactobacillus acidophilus + Bifidobacterium animalis (5 млрд 2 раза в день на весь сезон простуд)
S. salivarius К12 (blis К12) 1 млрд в день 3 месяца
🔹 Вагинальные бактериальные инфекции:
Хронические заболевания органов пищеварения связаны с повышением уровня тревоги и депрессии, и здесь также могут помочь пробиотики:
Bifidobacterium longum, lactobacillus helveticus (3 млрд 30 дней).
🔹 Аллергия на пыльцу:
Lactobacillus paracasei (2 млрд)
Lactobacillus paracasei (1 млрд)
🔹 Профилактика СДВГ и синдрома Аспергера у детей, а также экземы:
🔹 Гестационный (при беременности) сахарный диабет:
Lactobacillus rhamnosus (6 млрд) с 3-4 мес беременности
Я привела в пример только некоторые варианты пробиотиков с iHerb, их на самом деле больше. Для поиска альтернативных вариантов вводите название бактерий, соответствующих вашей проблеме, в окне поиска на сайте и смотрите состав предложенных вариантов.
Лучшие пробиотики на iHerb
При выборе добавок и витаминов на iHerb я ориентируюсь в первую очередь на результаты отчетов независимой американской лаборатории ConsumerLab. Они берут несколько популярных вариантов добавок, которые представлены сейчас на мировом рынке и тестируют их состав на соответствие заявленному на этикетке и на наличие вредных веществ.
А уже из прошедших лабораторное тестирование я выбираю те бренды, которым больше доверяю 🙂
Вот, например, хорошие варианты пробиотиков с Айхерб, прошедшие тестирование в 2019 году:
Что ещё нужно учитывать при выборе пробиотиков на Айхерб:
1. Состав. Он должен быть прописан в аннотации, какие именно виды бактерий и в каком количестве (именно в млн и млрд, а не в мг).
Употребление мертвых бактерий может вызвать такие побочные эффекты как диарея и другие желудочно-кишечные симптомы. Поэтому если вы сомневаетесь в качестве пробиотика, лучше его не использовать!
3. Живые или сырые пробиотики (Raw Probiotics) в отличие от стабилизированных всегда должны храниться в холоде, поэтому заказывать их с iHerb нецелесообразно. Посылки со льдом они отправляют только по территории США
4. Лактобактерии, бифидобактерии и стрептококки не требуют энтеросолюбильного покрытия, так как считается, что они могут выдержать кислую среду желудка, но по некоторым исследованиям, в живом состоянии до кишечника доходит только 10-20%, если принимать их натощак. Повысить этот процент может энтеросолюбильное покрытие либо прием во время еды, содержащей небольшое количество жира.
Пробиотики с Айхерб для женщин
В жизни любой женщины бывают периоды, когда она сталкивается с вагинальным дисбактериозом. Патогенные микроорганизмы начинают активное размножение, доставляя серьезный дискомфорт.
Обычно в таких случаях назначается терапия антибактериальными и антигрибковыми средствами, чтобы подавить их рост. Но вместе с тем необходимо также заселение флоры полезными лактобактериями для восстановления баланса.
Renew Life, Women’s Vaginal, Ultimate Flora Probiotic, 50 миллиардов живых бактерий, 30 вегетарианских капсул
Пробиотики (Lactobacillus crispatus) также могут быть эффективным средством в комплексном лечении и для профилактики инфекций мочевыводящих путей.
Пробиотики с Айхерб для детей.
Иммунитет ребёнка напрямую зависит от состояния его желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важно чтобы хороших бактерий в нем было больше. К сожалению, существует очень много факторов, которые нарушают этот баланс: стрессовые ситуации, неправильное питание с большим количеством сладостей и газированных напитков, приём антибиотиков.
На Айхерб большой выбор детских пробиотиков, в разной форме, с разным набором бактерий и для разных целей. Подробнее читайте в статье «Пробиотики для детей c iHerb»
Пробиотики «ухо-горло-нос» (оральные пробиотики) на Айхерб.
Есть ещё одна категория пробиотиков, которую следует упомянуть отдельно.
Думаю ни для кого не секрет, что одной из причин развития кариеса и различных ЛОР-заболеваний являются патогенные бактерии 
живущие в ротовой полости. Раньше считалось, что зубные пасты с триклозаном, хлоргексидином и спиртовые ополаскиватели могут помочь уничтожишь эти бактерии, но по факту эти средства убивают также и хорошую микрофлору во рту и ещё больше ухудшают ситуацию.
S.salivarius M18
S.salivarius К12
S.salivarius M18 подавляет рост патогенных бактерий во рту, образующих зубной налёт и вызывающих кариес. Его эффективность подтверждена несколькими двойными слепыми плацебо-контролируемыми исследованиями
Также в ходе исследований было обнаружено, что М18 подавляет размножение возбудителей ангины и отита, при этом не меняя нормальную микрофлору!
S.salivarius К12 подтвердил свою эффективность для профилактики таких ЛОР-заболеваний как фарингит, ларингит, отит, тонзиллит (ангина), а также кариеса.
Клинические исследования применения штамма Blis-К12 на детях 3-13 лет с рецидивирующими инфекциями горла показали снижение заболеваемости на 90%!
Другое исследование доказало уменьшение неприятного запаха изо рта на 85% при регулярном применении К12.
Nature’s Plus, Source of Life, «Парад животных», детское жевательное средство для поддержки внутреннего уха, натуральный вишневый вкус, 90 «животных» (К12)
Как правильно принимать пробиотики?
Пробиотики рекомендуется принимать в количестве 1-10 млрд бактерий в день в качестве профилактики и для лечебного эффекта 20-50 млрд бактерий. Более точные дозировки для каждого конкретного случая смотрите выше в разделе «Какие пробиотики выбрать».
Наиболее подходящее время приема (до или после еды) обычно указывается в описании препарата. Зависит это от вида бактерий и от формы пробиотика.
Как проверить эффективность пробиотика?
Недавно в своём блоге в Инстаграме проводила эксперимент по проверке жизнеспособности бактерий в разных пробиотиках (с iHerb и из аптеки). Посмотреть его можно ЗДЕСЬ.
Суть теста в следующем:
Отзывы о пробиотиках с iHerb
Любые отзывы о добавках очень субъективны, особенно отзывы о пробиотиках. Эффективность их зависит от многих факторов:
-были ли они жизнеспособные на момент приема?
-соответствует ли состав бактерий в пробиотике имеющейся проблеме?
-достаточное ли количество бактерий в одной капсуле?
-принимались ли в комплексе с пробиотиками ПРЕбиотики?
-соблюдалась ли диета (без сахара, мучного и алкоголя)?
-решается ли в принципе существующая проблема пробиотиками или необходим комплекс мер?
И конечно, надо учитывать, что все организмы разные, в том числе и микрофлора кишечника. Нарушение ее баланса может быть вызвано не только приемом антибиотиков, но и сопутствующими заболеваниями, стрессом, неправильным питанием. В первую очередь надо решать проблему, которая вызывает дисбаланс флоры.
Поэтому при выборе пробиотиков на iHerb не стоит ориентироваться только на отзывы покупателей. То, что не помогло одному человеку, может идеально решить проблему у другого.
Пробиотики для собак и кошек.
Братья наши меньшие тоже часто сталкиваются с проблемами, требующими приёма полезных бактерий для нормализации работы кишечника. Микрофлора кошек и собак отличается от нашей, поэтому им нужны специальные пробиотики.
