Загар по всем правилам. Как греться на солнце без вреда для организма
В жаркую и солнечную погоду многим хочется выбраться на природу, погреться на солнце. «360» пообщался с врачами-дерматологами и выяснил, как загорать правильно и безопасно для организма.
Жители Москвы и Подмосковья уже начали постепенно выбираться на природу после коронавирусной истерии. И первое место, куда хочется сходить, — это пляжи, тем более погода позволяет достать запылившиеся за год плавки и купальники и пойти загорать.
На днях появился рейтинг лучших пляжей Подмосковья. Среди них прекрасное лесное Луковое озеро в Богородском округе, песчаный пляж на реке Коломенке, Торбеево озеро в Сергиевом Посаде, Сенеж в Солнечногорске. В перечень вошли песочные пляжи «Рублевский», «Золотые пески» (Орехово-Зуево), «Солнечный берег» (Талдом), M’lstra’l Hotel & SPA (Истра), «Яхонты Истра», «Малибу» (Мытищи). Эти места, по оценкам комитета по туризму Московской области, являются самыми чистыми и комфортными.
В то же время на пляжах, по словам руководителя Ростуризма Зарины Догузовой, теперь можно не ходить в масках. Однако это не значит, что нужно забыть о социальной дистанции, — она сохраняется.
Однако надо помнить о правилах поведения на пляжах — речь не о том, куда можно ходить или нельзя, а о правилах загара, чтобы не навредить собственному здоровью.
Основные правила загара
Следует помнить, что днем, с 10:00 до 16:00, солнце вступает в активную фазу и становится опасным для кожи. Поэтому в это время лучше не загорать.
Екатерина Вертиева, врач-дерматолог из Клиники кожных и венерических болезней имени В. А. Рахманова, выделила также несколько несложных правил. Например, не стоит загорать слишком долго — 15 минут вполне достаточно. Так как в жару и на солнце организм теряет большое количество жидкости, нужно пить больше воды — 40 миллилитров на килограмм веса, то есть около двух литров в сутки.
Нельзя забывать и про солнцезащитные кремы. Причем выбирать их нужно по типу кожи. Например, обычный крем с фотозащитой нельзя наносить на кожу с акне, а для сухой кожи вреден крем с легкой текстурой — он высушит ее еще больше.
Во время загара стоит регулярно увлажнять кожу. И обязательно нужно носить головной убор и солнцезащитные очки, причем не обычные, а с функцией защиты от ультрафиолета. Важно об этом помнить, потому что дешевые солнечные очки, как правило, не содержат фильтра, а только затемняют. И такие будут только во вред, потому что при затемнении человеческий глаз не понимает, что смотрит на солнце и, следовательно, становится беззащитным перед лучами.
Кроме того, врач-дерматолог и косметолог Татьяна Егорова напоминает, что не стоит совмещать загорание с распитием алкогольных напитков. Спортом тоже лучше не заниматься на открытом солнце.
Кому загорать противопоказано
Далеко не всем загорать в принципе можно. По словам Екатерины Вертиевой, вообще не стоит загорать людям первого и второго (кельтского и скандинавского) фототипа кожи — блондинам, рыжим. У таких людей кожа очень чувствительная и плохо загорает. Более того, из-за воздействия солнечных лучей может развиться меланома кожи.
Также Вертиева не советует загорать детям, поскольку в детском возрасте кожа еще не до конца сформирована и не может выработать полноценную защиту от солнца. По словам дерматолога, если человек в детстве получил более трех солнечных ожогов, у него повышается риск онкологического заболевания после 50 лет.
Татьяна Егорова, в свою очередь, отметила, что детям до семи лет не стоит загорать на заграничных курортах, например в Египте и Турции. Дело в том, что там другой уровень инсоляции и магнитный полюс, а это непривычные условия, и детский организм попросту не успевает адаптироваться сначала к ним, а потом перестроиться обратно к своему климату уже после возвращения. Именно поэтому дети после приезда из-за границы часто болеют. По словам Егоровой, если люди хотят отдохнуть в зоне не своей инсоляции и не навредить при этом организму, то нужно уезжать минимум на три месяца.
Загорание противопоказано людям с некоторыми кожными заболеваниями, такими как красная волчанка или розацеа. Также не рекомендуется загорать людям с акне. Хотя, на первый взгляд, эффект от солнца при угревой болезни положительный, но это лишь временно, а впоследствии из-за солнечных лучей болезнь, наоборот, обостряется, так как утолщается верхний слой кожи.
Но есть и заболевания, при которых загорать полезно — в меру и с соблюдением всех правил. К таким болезням относится, например, псориаз, атопический дерматит или экзема.
Речь идет не только о кожных заболеваниях. В частности, Татьяна Егорова не советует загорать людям с гипертонией, аутоиммунными болезнями, онкологией, особенно в период обострения. Противопоказано загорать и при сердечно-сосудистых заболеваниях в тяжелой форме, а также при гриппе и ОРВИ. Правда, как отмечает дерматолог, тут дело уже не в солнечных лучах, а в высокой температуре — под палящим солнцем серьезно снижается иммунитет.
Избыточный загар очень опасен: он вызывает мутации, есть риск возникновения меланомы или даже карциномы — рака кожи. Причем проблемы от переизбытка ультрафиолета проявляются не в молодом возрасте, а уже позже — после 40 лет. Кожа начинает быстрее стареть, образуются морщины, пигментные пятна. Постепенно разрушается сама структура кожи, соединительные каркасы кожных тканей — по-научному это называется солнечный эластоз.
Но это отнюдь не значит, что нужно совсем отказываться от загара. Следует помнить, что витамин D человеку необходим, а ультрафиолет является единственным его источником. Просто делать это нужно с умом, соблюдая меры предосторожности.
Как правильно загорать? Лучшие лайфхаки красивого загара для светлой кожи
Один из самых актуальных вопросов летом – не только куда поехать в отпуск, но и как правильно и равномерно загореть. Конечно, есть немало поклонников фарфоровой бледности, но многие девушки мечтают именно об освежающем загорелом оттенке кожи. Когда, как не летом, носить открытую одежду ярких оттенков, которая потрясающе сочетается с оливковой кожей!
К тому же умеренные солнечные ванны укрепляют иммунитет, повышают настроение, способствуют выработке витамина D. Если знать, как правильно загорать, можно обеспечить положительный эффект от воздействия солнца. Но не стоит забывать, что при злоупотреблении загаром не избежать «побочных эффектов»: ожогов, аллергической реакции, сухости и обезвоженности, фотостарения и пигментных пятен.
Читайте в нашем материале, как быстро и равномерно загореть, используя комплексный подход.
Как равномерно загореть на солнце
Чтобы приобрести красивый загар и не обгореть, соблюдайте безопасные часы выхода на солнце. Загорать лучше в утреннее (до 11:00) или вечернее время (после 16:00). Днём от солнечных ванн стоит воздержаться.
Как загореть на пляже
На пляж ходят не только купаться, но и чтобы получить эффектный загар. Чтобы отдых оставил только положительные впечатления, читайте нашу инструкцию, как загореть до шоколадного цвета без ожогов.
Как получить загорелое лицо
Кожа на лице тоньше и чувствительнее, чем на теле, поэтому загар в этой зоне имеет особенности. Дерматологи советуют защищать кожу лица от солнца, поскольку ультрафиолетовое излучение провоцирует фотостарение и пигментацию. Но в эстетических целях вы можете дозированно подставлять лицо солнышку.
Как подготовить кожу лица к загару:
Соблюдая эти правила, вы сможете получить загар лица без риска получить ожоги. Если вы посещаете солярий, подготавливать кожу нужно таким же образом.
Не забывайте защищать от ультрафиолета нежную кожу губ, нанося бальзам с SPF. На зоне вокруг глаз следует использовать специальный солнцезащитный крем, поскольку от обычного может возникнуть раздражение. Если кожа жирная или проблемная, выбирайте средство с пометкой «некомедогенно» (это позволит избежать закупоривания пор).
Защиту от солнца нужно наносить за 30 минут до выхода на улицу. Если крем неводостойкий, необходимо обновлять его каждый раз после купания. Очень светлая кожа нуждается в использовании SPF 30 или 50.
Как быстро добиться загара на ногах
Загорелые ноги – это настоящий символ лета! Многие девушки в тёплый сезон хотят носить короткие юбки, платья и шорты и поэтому стремятся, чтобы кожа на ногах приобрела ровный и привлекательный бронзовый оттенок. Но часто загар на ногах бывает более светлым, чем на остальном теле. Почему так происходит – рассмотрим самые частые причины.
Правила равномерного загара ног
Мы подготовили подробную инструкцию для тех, кто хочет знать, что делать, чтобы ноги быстро загорели.
Как загорать обладателям светлой кожи
Людям со светлой кожей сложно добиться ровного бронзового оттенка загара. Даже после недолгого пребывания на солнце они могут получить ожог. Если вы хотите избавиться от «аристократической бледности», следуйте нашим советам.
Если вы очень легко обгораете, но всё же не хотите, чтобы кожа приобрела оливковый оттенок, попробуйте средства для искусственного загара. Рассказываем, как быстро «загореть» с белой кожей, даже не выходя на солнце.
Как правильно загорать в солярии
При правильном применении солярий – это относительно безопасный способ загореть. Вот советы экспертов, как загорать в вертикальном солярии:
Как загореть в домашних условиях
Не у всех есть возможность загорать на солнце, но, к счастью, существуют способы получить красивый загар без облучения кожи. Для этого вам понадобится средство с автозагаром. Запомните несколько важных пунктов, которые помогут стать смуглянкой в домашних условиях.
Можно ли загорать без крема?
Врачи не советуют загорать без солнцезащитного крема – это приводит к появлению ожогов и в перспективе даже к раку кожи. Летом стоит внимательно отнестись к выбору средств с SPF.
Очень светлая кожа, серые или голубые глаза в сочетании со светлыми и рыжими волосами делают вас представителем первого фототипа, которому требуются средства с самым высоким солнцезащитным фактором – SPF50. На веснушки можно наносить крем против пигментации, который также может содержать UV-фильтр.
Если у вас светлая кожа и русые волосы, нет веснушек, а глаза карие, зелёные или голубые, это значит, что ваш фототип – второй. В этом случае нужен крем с SPF от 30 до 50.
У женщин с тёмными волосами и светлой или чуть смуглой кожей третий фототип, при котором стоит приобрести средство с SPF30.
Со смуглой кожей, тёмными волосами и глазами (четвертый фототип) необходим фактор защиты SPF15.
Синоптик назвала лучшее время для безопасного загара в Москве
В Гидрометцентре предупредили об опасной солнечной активности в Центральной России и ряде других регионов страны. По прогнозам синоптиков, повышенный уровень ультрафиолетового излучения будет сохраняться до 18 мая включительно. В связи с этим рекомендуется не находиться на солнце в полуденные часы. Разбираемся, насколько опасно майское солнце в столице, как от него защититься и когда лучше всего загорать в городе.
Фото: Москва 24/Евгения Смолянская
Индекс зашкаливает
Научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд заявил, что в некоторых регионах страны ожидается высокий индекс ультрафиолетового излучения.
«В ближайшие дни, до вторника, будет повышенный уровень ультрафиолетового излучения, достигающий отметки 6–7 на самом юге ЦФО: в Липецкой, Белгородской, Воронежской и Тамбовской областях», – сказал специалист.
Вместе с тем высокий уровень ультрафиолетового излучения ожидается на всей территории Северо-Кавказского федерального округа, добавил синоптик. В начале текущей недели почти весь СКФО будет находиться в пределах 6–7 единиц индекса. А в Сочи, по словам Вильфанда, он достигнет отметки в 8 единиц.
Кроме того, об опасном солнце синоптики предупредили жителей юга Самарской, Саратовской и Пензенской областей, а также в Приморском крае, на юге Хабаровского края и на юге Башкирии.
Ранее Вильфанд спрогнозировал приход супервысоких температур на наступившей неделе в ряде регионов. В некоторых областях воздух прогреется до 37 градусов.
Майская жара не обошла стороной и столицу. В понедельник, 17 мая, столбики термометров на главной метеостанции города на ВДНХ поднялись до отметки в 27,5 градуса. Таким образом, в Москве побит температурный рекорд для этого же дня, установленный в 1958 году (27,1 градуса).
А во вторник, 18 мая, прогнозируется жара вплоть до +31. По словам синоптиков, такой температуры в этот день не было никогда за всю историю метеорологических наблюдений. Если воздух прогреется до прогнозируемых значений, будет побит рекорд 1897 года: тогда метеорологи 18 мая зафиксировали +29,1.
При этом уже в среду, 19 мая, на смену московскому зною придут ливни и грозы, которые собьют температуру. Самый «холодный» день ожидает жителей столицы в пятницу: температура не поднимется выше 20 градусов.
Фото: Москва 24/Никита Симонов
Без ожогов и других последствий
Главный специалист столичного Метеобюро Татьяна Позднякова рассказала Москве 24, что майское солнце в столице оказывает скорее положительный эффект на организм человека, нежели отрицательный. Однако все зависит от времени пребывания на улице, указала она.
«В такую жаркую погоду, а тем более в майскую, к которой мы не привыкли, лучше находиться под солнцем в утренние часы до 10–11 утра, тогда его лучи будут полезны. Уже в последующие часы, с 11 до 15, присутствуют более обжигающие солнечные лучи. Сочетание высокой температуры и интенсивного солнечного облучения может негативно сказаться на организме, можно обгореть», – объяснила специалист.
В свою очередь, врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с Москвой 24 рассказала, что все последствия от солнечного излучения можно разделить на ближайшие и отдаленные.
«К первой группе можно отнести солнечные ожоги кожи, которые могут появиться при длительном пребывании на солнце. Вторая вещь, о которой часто забывают, – это негативное воздействие на глаза. При незащищенных глазах на ярком солнце вполне можно заработать воспаление роговицы глаза и, конечно, тепловой удар», – объяснила эксперт.
В Москву пришла жара Каракумских пустынь
К отдаленным рискам врач отнесла различные заболевания глаз, например катаракту. Ее появление, по словам Чернышовой, может спровоцировать длительное пребывание на ярком солнце. Сюда же относится и раннее старение кожи: возникновение морщин, появление сухости, потеря упругости.
«Причем этот эффект накапливается год от года. Конечно же, всегда есть риск возникновения рака кожи – это тоже нельзя сбрасывать со счетов», – добавила терапевт.
Чтобы защититься от негативного воздействия ультрафиолета, врач порекомендовала чаще находиться в тени, носить головные уборы, а также солнцезащитные очки. К выбору последних важно подойти со всей ответственностью, поскольку обычные пластиковые очки никак не защищают и могут даже усугубить ситуацию, подчеркнула Чернышова.
«Не стоит пренебрегать кремами от загара. Некоторые допускают ошибку, когда наносят защитный крем для тела на лицо. У него другая текстура, поэтому он нарушает потоотделение на лице, обменные процессы. Для лица лучше купить отдельный крем. После солнечных процедур можно нанести на тело увлажняющий крем», – объяснила собеседница Москвы 24.
По мнению врача, количество времени, в течение которого можно загорать, каждый для себя должен определять сам, исходя из особенностей своего организма. В этом случае главное – соблюдать интервалы до 11 часов утра и после 15 часов дня, подытожила Чернышова.
При какой температуре ложится загар
Томная аристократическая внешность с характерной белизной кожи осталась позади. В моду вошли веселые и задорные люди, у которых красивый и ровный загар. Следуя модной тенденции, пляжи наполняют люди, желающие получить побольше солнечных лучей.
Не редко мы забываем о мерах предосторожности, и, в итоге, получаем ожоги, озноб, повышенную температуру, как следствие шелушащуюся кожу, испорченное настроение и отдых. Что нужно знать о солнце и его воздействии на кожу? В какие часы лучше загорать? И самое главное как отдохнуть в полную силу на солнце и не получить ожоги? Ответы на эти вопросы и советы как правильно загорать, можно найти в этой статье.
Солнечные лучи: польза или вред
Как и с любым средством, с ультрафиолетовыми лучами главное не перестараться. В небольших дозах солнце полезное нашему организму, особенно после долгой зимы. Оно не только повышает иммунитет, но и ускоряет обмен веществ, вместе с тем дает возможность организму быстрее усваивать микро – и макроэлементы. Еще солнце вырабатывает эндорфин – гормон счастья.
Если систематично превышать положенное время нахождения на солнце, можно нанести себе непоправимый ущерб: от ожога и воспаления, до онкологических заболеваний. Учеными доказано, что чрезмерное пребывание на солнце в течении одного сезона старит кожу на 6 месяцев. Именно поэтому загорать нужно каждый день не длительное время, тогда при получении загара кожа станет приятного оттенка, упругая, эластичная и подтянутая.
Как приготовить тело к загару
Перед жарким летом, когда солнце наиболее сильное, лучше, если кожа будет подготовлена заранее. Для этого нужно устроить себе мини загар в конце весны: апрель, май. Естественно загорать на пляже еще рано, но вот оголить ноги и руки во время зарядки уже можно. Тогда организм насытиться энергией солнца, а кожа будет готова загорать под жарким летним солнцем.
Как и когда лучше загорать
Для того, чтобы солнечные ванны приносили организму только пользу и красоту загара, нужно соблюдать меры предосторожности, о которых порой каждая женщина забывает.
В какое время вредно загорать на солнце? Так как солнце в наибольшей активности с 12 часов дня и до 15 часов, лучше в это время покинуть пляж, что бы не получить ожоги и перегревание организма.
Если вам хочется понежиться под прямыми лучами солнца, то нужно знать, в какое время лучше загорать на солнце. доктора рекомендуют загорать с 8 до 11 часов утра, и после 16 часов вечера, при этом солнце можно «словить» до 18:00.
В какое время загорать на море
Солнце на море очень коварное. Из–за особого климата, загар «прилипает» очень быстро, и спустя короткий промежуток времени можно получить сильнейшие ожоги, что часто случается уже спустя пару часов первого дня отдыха на море.
Как сделать морские солнечные ванны безопасными:
Как уберечь себя
Топ вопросов и ответов, которые уберегут Вас от негативных последствий загара:
Правила безопасного загара
Солнечные лучи, особенно в жарких странах, не щадят кожу. Для быстрого и ровного загара лучше использовать лосьоны и специальные крема.
Их использование наиболее эффективно, если кожа уже была с легким загаром. Лучше выбирать крема водостойкие, так вам не нужно будет наносить крем после каждого купания. При этом сама кожа должна быть сухой, так как на море, вода на теле притягивает прямые солнечные лучи. Используя крема с солнцезащитным фактором, ваша кожа не только приобретет бронзовый идеальный оттенок, но и защиту от солнца.
Важно знать кожа какого типа у вас, и выбирать средства, которые наиболее эффективны для нее.
Категорически нельзя засыпать на пляже, важно переворачиваться каждые 15-20 минут.
Во время загара, увлажнения требует не только кожа, но и волосы. Нужно пить как можно больше, лучше, если это просто вода без газов.
Кому нельзя загорать
Перед поездкой на море следует лучше проконсультироваться с врачом, ведь есть такие заболевания кожи, при которых, загорать на солнце категорически запрещено, собственно как и долгое пребывание на пляже. Также от загара стоит удержаться:
Солнце – это витамин Д3, Д6, его энергия полезна для обмена веществ и борьбы с гормоном печали (серотонином) как для взрослых, так и маленьким детям. Непрямые солнечные лучи доктора рекомендуют получать каждый день в течении не длительного времени с первых дней жизни.
Здравствуйте! В этой статье мы расскажем вам про солнечный загар. Прошли те времена, когда бледная белая кожа считалась признаком аристократического происхождения. Сейчас успешные и счастливые дамы выделяются красивым ровным загаром.
Загар: полезно ли
«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?
Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.
Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.
Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.
Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.
Меланин — что это такое
Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до Шоколадного цвета? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.
Процесс загара происходит следующим образом:
Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.
Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.
Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.
При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце
Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:
Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце?«. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.
Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:
Короткиу купи по загару
Здравствуйте! В этой статье мы расскажем вам про солнечный загар. Прошли те времена, когда бледная белая кожа считалась признаком аристократического происхождения. Сейчас успешные и счастливые дамы выделяются красивым ровным загаром.
Загар: полезно ли
«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?
Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.
Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.
Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.
Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.
Меланин — что это такое
Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до шоколадного цвета? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.
Процесс загара происходит следующим образом:
Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.
Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.
Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.
При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце
Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:
Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце?«. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.
Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:
Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:
Детский загар
Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.
Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.
Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.
Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.
Как правильно загорать на солнце
Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой SPF фактор должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.
| Тип внешности | Реакция на загар | Время непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00) | Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств |
| Темные волосы и глаза, смуглая кожа | Не сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара. | 1,5 часа | 15-20 |
| Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожа | Быстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает. | 1 час | 20-25 |
| Светлые или рыжие волосы, карие или серые глаза | Подвержены ожогам. | 45 минут | 30 и выше |
| Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки, | Сгорают моментально, долго лечат ожоги. | 30 минут | 50 и выше |
Подготовка к загару
В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:
В какое время можно загорать на солнце
Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:
| Время | Солнечная активность | Безопасность |
| 6.00-10.00 | Малая | Наиболее безопасно |
| 10.00-12.00 | Средняя | Относительно безопасно |
| 12.00-16.00 | Высокая | Загорать противопоказано даже с солнцезащитным кремом |
| 16.00-17.00 | Средняя | Относительно безопасно |
| 17.00-19.00 | Малая | Наиболее безопасн |
Выбираем место для загара
Летом вопрос загара на солнце решается легко и быстро. Достаточно подготовить кожу и отправиться купаться и отдыхать на ближайший пляж.
Сложнее вопрос с загаром встает в холодное время года. Многие задаются вопросом: «Можно ли загореть на солнце зимой?». Ответ прост: можно, но сложно. Солнце находится под другим углом от Земли, а значит ультрафиолетовым лучам приходится проделать сложный путь через другие слои атмосферы. Следовательно, для загара нужно больше времени.
Но даже если вы рискнете раздеться ради загара зимой, вряд ли эта процедура доставит вам удовольствие из-за холода. Поэтому самый лучший способ зимнего загара — это отправиться в теплые страны.
Как получить бронзовый загар на солнце
От места вашего отпуска зависят не только ваши впечатления и места, которые вы сможете посетить, но и цвет вашей кожи после возвращения домой. Загары в разных странах отличаются между собой.
| Желаемый цвет загара | Куда поехать | Примечания |
| Золотистый | Франция, Испания, Италия, Мальта, Хорватия, Черногория, Греция, Израиль, Сирия, Марокко, Турция | |
| Бронзовый | Греция, Турция, Крым, Абхазия, Грузия, Румыния, Болгария | Загорать рекомендуется утром, либо после 16.00, использовать умеренную защиту. |
| Шоколадный | Конго, Кения, Уганда, Сомали, острова Индонезии, Эквадор, Бразилия, Колумбия | Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты. |
| Темно-кофейный | Индия, Мальдивы | Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты. Симптомы ожога проявляются медленно. |
| Оттенок корицы | Египет, Израиль, Судан, Саудовскую Аравию, ОАЭ, Катар, Иран, Бахрейн | Использовать максимальный SPF. |
Однако если есть возможность, сначала лучше понежиться на местном пляже, чтобы кожа стала менее восприимчива к солнцу. Можно ли после солярия загорать на солнце? Не только можно, но даже нужно. Пятиминутные походы в солярий подготовят кожу к теплому заграничному солнышку.
Как загореть ровно на пляже
Для ровного загара необходимо выполнить ряд рекомендаций:
Как ускорить загар
Если загар необходимо ускорить, нужно соблюдать следующие правила:
Почему не загорает лицо
Если лицо не загорает, обратите внимание на положение вашего тела во время загара. Наносите солнцезащитное средство на лицо каждый раз перед походом на пляж. После возвращения домой, крем стоит смыть и нанести увлажняющее средство: лосьон или молочко. На лице быстро возникают ожоги, поэтому не стоит злоупотреблять загаром для этой части тела.
Домашние средства для загара
В получении красивого загара народные средства могут дать фору покупным кремам и маслам.
Домашнее средство, защищающее от солнечного излучения
Все компоненты смешать и поместить в герметичную посуду. Наносить смесь нужно за 3-4 часа до выхода из дома. Такого средства вам хватит надолго.
Как поддержать загар с помощью народных средств
Самостоятельно можно изготовить и лосьон после загара. Для этого понадобится только масло абрикосовых косточек (50 мл) и облепиховое масло (3 капели). Наносите средство после загара аккуратно, так как оно может окрасить кожу.
Для того чтобы загар как можно дольше оставался красивым и насыщенным, понадобятся:
Морковь натереть на терке и смешать с остальными ингредиентами. Нанести и оставить на коже в течение 30 минут. Смыть. Маску можно использовать каждые три дня, курсом пять — шесть раз.
Осложнения после загара
Загар не всегда проходит без следа для здоровья. Несоблюдения правил безопасности часто приводит к изменениям в организме. Многие замечают появление новых родинок и веснушек. Иногда кожные заболевания могут обостриться. Часто такое происходит с герпесом на губах.
Кроме этого, могут появиться сосудистые прожилки и «сеточки», участки светлой кожи, большое количество мелких родинок. Последние могут привести к раку, если злоупотреблять солнечными ваннами.
Где купить средства для загара на солнце
Специально для читателей нашего сайта, мы подобрали средства для загара, а также крема после загара различных марок и брендов. Выбирайте то, которое по составу будет больше всего подходить вашей коже.
Yves Rocher
Vichy
Термальная вода VICHY Укрепляет, восстанавливает кожу, нормализует рН, усиливает барьерно-защитные функции кожи.
Набор vichy capital ideal soleil увлажняющий спрей-вуаль активатор загара для тела SPF30 и пляжная сумка в подарок.
Тонирующий уход против пигментных пятен SPF50+ Мгновенно выравнивает цвет лица и корректирует пигментные пятна день за днем.
La Roche Posey
Garnier — Amber Solaire
GARNIER масло для интенсивного загара с ароматом кокоса
GARNIER солнцезащитный спрей для тела SPF30 чистая защита+
Прочие средства для загара:
Прочие средства после загара:
Отличия загара на солнце и в солярии
Найти внешние различия между загаром на солнце и в солярии сложно.
Однако основное преимущество солярия в возможности дозировать облучение. Естественные условия этого сделать не позволят. Кроме того, фильтруются жесткие волны, которые плохо влияют на организм человека.
Еще одним плюсом солярия является его доступность для жителей городов.
Как быстро загореть/8 правил идеального загара
Защита от солнца для лица
Как сохранить загар надолго
Белые пятна после загара — что делать?
Что такое фотосенсибилизация или фотодерматит
