Осознанные сновидения, Внетелесные путешествия, Фаза
Осознанное сновидение (состояние фазы) всё ещё является малоизученным явлением, но не смотря на это всё большее количество людей проявляют интерес к данному вопросу.
И это вполне естественно, поскольку практики и техники позволяющие погрузиться в осознанное сновидение весьма действенны. Практически каждый человек может овладеть ими за небольшой период времени.
В зависимости от индивидуальной склонности это может занять от нескольких попыток и более, но в итоге подавляющее большинство людей погружается в данное состояние.
Возможность погружаться в сознанные сновидения открывает совершенно новые возможности перед человеком. Затрагивая все области нашей жизни, такие как: творчество, медицина, психология, физиология и т.д.
Одной из особенностей внетелесных переживаний является возможность переживать ситуации, невозможные в обычной жизни, находить выходы из них и, оценивая собственные реакции, использовать полученные сведения для самоанализа и самопознания
Изучена только малая часть возможностей фазового состояния, но вы уже сегодня можете приступить к изучению этой практики самостоятельно. На нашем сайте есть все необходимые для этого материалы: всевозможные техники, видео семинары, книги самых авторитетных специалистов в данном вопросе, информация по смежным тематикам и техникам, которые могут помочь в изучении внетелесных путешествий.
Для людей плохо знакомых с сутью вопроса, советуем для начала посмотреть небольшой документальный фильм «Фаза» 2013 года.
Этот фильм на научно познавательном уровне сделает для вас более понятным и доступным само определние осознанных сновидений (состояние фазы):
В своих книгах Карлоса Кастанеды посвятил немало места изучению данного вопроса. В его произведениях описываются как некоторые практики, так и растолковывается его видение астральных путешествий в них. Его книги вы также можете скачать на нашем сайте.
Хотя куда больший практический вклад в изучение внетелесных переживаний внесли Роберт Монро и Стивен Лаберж, чьи труды также выложены на нашем сайте и доступны для скачивания.
Осознанное сновидение (англ. lucid dreaming ) — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием. Термин «lucid dream» был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860—1932).
Осознанные сновидения являются предметом научных исследований, их существование подтверждено, в частности, японскими учёными. Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности. Википедия.
Полный курс по ОСОЗНАННЫМ СНАМ с нуля до профи [72 лекции]
Мечтали освоить осознанные сны? Время пришло! 72 урока быстро сделают из вас реального практика! Курс доступен абсолютно бесплатно!
Как применяют осознанные сновидения?
На самом деле, человек знает намного больше, чем он думает. Ведь подсознание каждого из нас имеет огромные ресурсы. Наши сновидения – это работа подсознания, а если человек научится общаться с ним, то ему откроются новые возможности.
Работая в этом направлении и совершенствуясь, возможно, вы сумеете стать даже первооткрывателем. Немало существует историй, когда люди во сне придумывали что-либо или находили выход из трудной ситуации. Тут главное — хотя бы запомнить сон.
Осознанный сон как вдохновение
При осознании сновидений можно увидеть подходящую тему для картины, найти вдохновение на новые произведения и сюжеты поэтам, изобретатели смогут смоделировать новую модель или получить подсказку для своих творений. Ученые установили, что для мозга не имеет значения, где происходит физическое действие с человеком — во сне или наяву.
При обработке информации мозг может образовывать новые нейронные связи. Получается, что теорию задуманного действия можно отработать во сне, а вот практические навыки все равно придется получать наяву. Спящий способен, к примеру, отлично жонглировать, да и кегли могут сами летать, так как законы гравитации там несколько иные. А вот мышечную память не обмануть.
Проецирование реальности
Осознанные сновидения и внетелесные путешествия можно объединить, ведь в таком состоянии легко попасть в самые отдаленные уголки планеты и даже галактики. Человеческое сознание смоделирует любую обстановку — от крыши небоскреба, лондонских парков и до лунных прогулок.
Главное — не забывать о том, что если вы оказались на берегу океана, все увиденное будет только проекцией подсознания, которая будет строиться на общих знаниях про эту местность. Давно забытая человеком информация автоматически воспроизведется мозгом.
Отличным развлечением станут скоростные полеты или поездки. Получить адреналин во сне от гонок, оказаться внутри космического корабля, прочувствовать азарт от происходящего, и главное — развивать действия по своему сценарию, осознавать, что ты главные герой – все это вызовет настоящую эйфорию.
Одним из главных полезных свойств осознанных снов можно смело назвать борьбу с ночными кошмарами. Тем людям, которых сильно беспокоят ночные ужасы, рекомендуют развивать способности осознания снов. Ведь в самый страшный момент стоит только понять, что ты спишь — и все кошмары превратятся в комиксы. Можно будет побороть всех чудовищ, злодеев и остальных врагов без особого напряжения.
Тренировка
Физическая тренировка в осознанных снах даёт равнозначный результат с реальными тренировками. Импульсы, посылаемые мозгом во время осознанных снов позволяют тренировать силу мышц, а также механическую память: например вождение автомобиля или жонглирование мячами.
Как научиться осознанным снам?
Научиться осознанным снам довольно просто, хотя это и требует некоторого времени. Обучение этому навыку заняло у меня около месяца не очень усердных тренировок.
Самое важное для навыка осознанных снов – удерживать намерение научиться осознанным снам на протяжении нескольких недель. Другими словами – думать об осознанных снах как можно дольше. Для этого можно намеренно создать обстановку или ритуалы, которые будут возвращать к мысли об осознанных снах. Например, ежедневно читать книги про ОС-ы.
Второе, на что стоит обратить пристальное внимание – это вспоминать и записывать свои сны. Предлагаю решить задачу: если человеку снится 5% осознанных снов, и он может вспомнить 0% своих снов, то сколько осознанных снов он сможет вспомнить? Ответ: 0. Поэтому крайне важно развить в себе навык вспоминать сны. Для этого достаточно положить рядом с кроватью блокнот и ручку и каждую ночь записывать все сны, которые получится вспомнить.
Третье и последнее, на что следует обратить внимание – развить критическое мышление, чтобы периодически спрашивать себя: это сон или реальность. Задачка: если человек в течение месяца 0 раз спросил себя в реальности, спит он или нет, то какова вероятность, что он задаст себе этот вопрос во время сна? Практически нулевая. На самом деле для этого существуют специальные упражнения (например, в книге “Мир осознанных сновидений”).
Итак, чтобы научиться осознанным снам, надо:
Факторы способствующие сознанным снам
Несколько общих советов касательно повышения вероятности испытывать фазовое состояние:
Существуют две основные фазы сна. Во время фазы “глубокого сна” человек спит глубоко и не видит снов, “тактовая частота” работы головного мозга очень низкая, 1-4 Hz. (Если человека разбудить в это время – он некоторое время будет неадекватным и не сразу сообразит где находится). Во время фазы “быстрого сна” частота работы мозга повышается и человеку снятся сны. Внешне эту фазу легко определить по движению глаз спящего человека.
За ночь человек входит в фазу быстрого сна больше пяти раз (значит, ему снится больше 5 снов), и ближе к утру фазы быстрого сна становятся длиннее. Осознанные сны чаще всего появляются ближе к утру, при условии, что человек уже выспался.
Кофеин
Кофеин обычно продлевает фазу глубокого сна и укорачивает фазу быстрого сна, а значит, уменьшает вероятность появления осознанных снов. Для меня это правда, однако, я встречал и противоположные отзывы. Поэтому остановлюсь на заявлении: кофеин может влиять на вероятность появления осознанных снов в ту или иную сторону.
“Фокус 10”
Институт Монро запатентовал технологию HemiSync, основанную на бинауральных ритмах, и записал специальный музыкальный трёк под названием “Фокус 10″. Фокус 10 позволяет с помощью звуков настроить работу мозга на частоту, соответствующую осознанным снам (тело спит, мозг бодрствует).
Это существенно повышает вероятность пережить осознанный сон, особенно для тех, кто их ещё ни разу не испытывал. Оптимальное использования “Фокуса-10″: рано лечь, рано встать, не спать около часа, опять лечь, надеть наушники, заснуть и слушать. Напомню – HemiSync работает только в наушниках.
Ложное пробуждение
Большинство осознанных снов можно поймать во время так называемого “ложного пробуждения”. Ложное пробуждение – сон о том, что человек просыпается и встаёт с кровати.
Поэтому если во время пробуждения сделать проверку сон/реальность – то можно оказаться в осознанном сне. Для меня это особенно актуально при использовании бинауральных ритмов: если я снимаю наушники с хемисинком, то вероятность того, что это сон – 50%.
Способы контроля над сном
Умение контролировать осознаваемый сон требует длительных обучения и практики. Контроль над сном достигается разными способами:
Практикующие утверждают, что весь сновиденный мир состоит из такой материи, что позволяет проходить сквозь стены во сне и производить другие удивительные вещи.
Вероятность осознания себя в сновидении повышают мысли о том, спите вы или нет. Полезно, также вести ежедневник с описанием своих снов – это развивает память на сновидения.
Как распознать осознанное сновидение?
Человек, желающий осознать сон, задается основным вопросом: «Как определить, что это сон?» Ответ непрост, но возможен.
Существуют методы, помогающие в этом:
попытки проткнуть свою ладонь пальцем или взлететь зачастую срабатывают, ведь в сновидении свойства пространства и объектов могут частично поддаваться влиянию намерения спящего.
По отзывам некоторых практикующих, они ощущают некую упругость при попытке протыкания своей ладони или твердого предмета пальцем, иногда им требуется несколько попыток.
Возникает и встречный вопрос: «Как понять, что это не сон, а реальность?»
Американский психофизиолог Стивен Лаберж предлагает множество несложных методик, помогающих определить, что вы спите:
• Могут не работать в сновидении причинно-следственные связи: выключатель может не выполнять свою задачу, а надписи меняться каждый раз при обращении на них внимания, вы теряетесь в пространстве и во времени, не можете понять, где вы находитесь и зачем оказались в этом месте.
Все эти действия не гарантируют понимания спящим, что он находится во сне: можно взлететь, увидеть изменой привычную обстановку, очутиться в неизвестном городе, проткнуть пальцем ладонь, но все равно не поверить, что это сон. У человека есть некая твердая убежденность, что он находится в реальности, в сновидении осознать себя непросто.
Советы для начинающих практиков
Видео — 35 действующих техник
Сопутствующие практики — тенсегрити и йога
Помимо самих техник внетелесных путешествий, есть также ряд сопутствующих практик и дисциплин, которые способствуют развитию способностей для вхождения и углубления в фазовое состояние.
Прежде всего это тенсегрити. С помощью тенсегрити вы вырабатываете намерение. Это одна из практик, которую культивировал в своих книгах Карлос Кастанеда, которому в свою очередь передал эти знания Дон Хуан.
Видео с техниками, а также подробную информацию по тенсегрити, вы можете посмотреть на нашем сайте.
Ещё одним отличным сопровождением к техникам ОС, будет йога. Поскольку йога приводит к балансу и равновесию, как духовному, так и физическому.
У нас вы найдёте полезную информацию и видео материалы по раджи-йоге и хатха-йоге. При правильном и последовательном выполнении практики йоги оказываю положительное влияние на действенность техник осознанных сновидений.
Многие люди пытаясь понять и объяснить фазовое состояние и происходящее в нём, обращают своё внимание на древние веды. По этому отдельный раздел на сайте посвящён освещению именно этой темы.
Почему же осознанные сновидения так интересны?! Потому, что перед вами открывается НОВЫЙ МИР! Раскрывающий возможности, которые до этого не были доступны вашему уму. Они находятся за его пределами, там где действуют совсем другие условия мироздания и восприятия вещей — в разуме.
Именно с разумом вы имеете дело в осознанных снах и это не похоже не на что, из того что можно ощутить в привычной жизни. Это действительно новый мир, возможности и границы которого ограничиваете
Магия Жизни
Страницы
Осознанные сноведения
Осо́знанные сновиде́ния (англ. Lucid Dreaming ) — особое изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием.
Осознанные сновидения являются предметом научных исследований, их существование подтверждено, в частности, японскими учёными. Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности. Многие достигают такое состояние, когда переживают сонный паралич. У некоторых людей это случается спонтанно и, как правило, когда сон очень чуткий.
Применение осознанных сновидений
Обучение осознанным сновидениям
Для обучения умению осознавать нахождение в сновидении и контролировать сон необходима длительная практика. Достижение контроля за снами может проходить различными способами с помощью специальных упражнений, увеличивающих вероятность осознания себя во сне (а также вероятность продолжения сна после осознания себя сновидящим) или тренирующих внимание до способности воспринимать сам момент засыпания, то есть сохранение сознания в момент засыпания. В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в восприятии собственных ощущений (изменение звуков, чувства времени, ощущения тела и др.), после полного засыпания сновидящий может видеть предшествующие сну гипногагические образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции.
Одним из способов вхождения в осознанное сновидение является гипноз, а именно самогипноз или прослушивание аудиозаписей для гипноза непосредственно перед сном. Например, сновидцу предлагается придумать какой-нибудь условный знак, и когда этот условный знак появляется во сне, то сновидец понимает, что спит и входит в осознанное сновидение.
Распознавание осознанного сновидения
Необходимо отметить, что эти действия помогают опосредованно понять, что человек в сновидении и не гарантируют результата. Например, человек может смотреть на изменённый подъезд своего дома, быть в совершенно незнакомом городе или немного взлететь, задуматься об этом и всё равно не понять, что это сновидение. Всё дело в некой убеждённости, согласно которой человек уверен, что находится в реальности, а не во сне.
Существуют определённые техники «удержания» сознания, позволяющие продлить период осознанности в сновидении. Например, при первых признаках ослабевания внимания начать пристально рассматривать детали сновидения, не концентрируясь на каком-то одном объекте.
Феномен осознанного сновидения ещё недостаточно изучен современной медициной и психологией, однако уже используется в психотерапевтических целях как расширение инструментов психоанализа по Фрейду наряду с обычной трактовкой снов
Изучение осознанных сновидений
Лидером в исследовании осознанных сновидений считают Стивена Лабержа, который первым подошел к вопросу данного феномена с исключительно научной точки зрения. Он также является автором нескольких трудов, посвященных исследованию явления. Кроме того, изучением осознанных сновидений в России и за рубежом занимаются группы энтузиастов и исследователей.
МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Перемещение предметов из мира сновидений реально!
Возможно ли перемещение предметов из сна? Узнайте удивительные возможности осознаных сновидений!
Реальность этого феномена была доказана сновидцами. Перемещение предметов из сна в реальность — это одна из важных сторон практики осознанных сновидений (или просто ОС); ценная возможность моделировать реальность по своей воле.
Что нужно для перемещения предметов из сна в реальность?
Это достаточно сложный процесс, который может быть достигнут с регулярной практикой.
Способы, описанные здесь, требуют больших запасов энергии человека. Соответственно, чтобы повысить ее уровень, необходимо скорректировать свой образ жизни: следить за рационом, развитием физического тела и проводить некоторые медитативные практики для увеличения психической силы.
Перемещение предметов из своих снов возможно, но нужно набраться терпения.
Требования для того, чтобы суметь материализовать предмет в реальность:
Перемещение предметов из сновидения: техника
Существует следующая техника для того, чтобы перенести вещи из сна в реальность.
1. Практик осознает себя во сне.
В нем своим намерением он создает предмет, который хочет перенести в реальность.
2. Человек полностью концентрирует свое внимание на предмете, представляет его в подробностях: воображает вес, габариты и детали; одним слово, все возможные свойства.
3. Спустя некоторое время практикующий вспоминает о своем теле и начинает сосредотачиваться на нем, не забывая о предмете.
4. Он доводит концентрацию до того момента, что и тело, и нужный предмет «сливаются» для внимания, становятся одним целым.
Как только возникло такое чувство, практик мысленно перемещается в своё физическое тело.
5. На тонком плане объект уже появился.
Для того чтобы он появился в материальной действительности, эту практику нужно повторять в течение продолжительного времени.
Автор данной методики описывает свой опыт и говорит, что ему пришлось заниматься полгода, чтобы материализовать один маленький предмет.
Однако, чем сильнее способность к концентрации, тем быстрее наступит результат!
Следует заметить, что нужный предмет может появиться не дома, а где-то в другом месте — к примеру, в парке или под балконом квартиры. Просто в вас будет жить чувство, где нужно его искать.
Перемещение предметов в сон
Существует удивительный способ для того, чтобы перенести какой-то определенный предмет в сон! Чтобы сделать это, нужно выполнить следующие шаги.
1. Практик в реальности запоминает тот предмет, который нужно переместить в сон. Также он запоминает место, где находится эта вещь.
2. Человек входит в осознанный сон и представляет предмет, точную копию реального.
3. Когда вещь возникнет в пространстве сновидения, практикующий помещает ее в то же самое место, где в реальности лежит оригинал.
4. Человек представляет точную копию реального места и кладет предмет из сна в то же самое место. При этом он мысленно «уничтожает» вещь в реальности, оставляя только предмет из сна.
5. Спустя некоторое время регулярной практики предмет из реальности оказывается в сновидении. При этом он исчезает из реальности, дематериализуется!
Автору методики удалось перенести вещь в сон через 8 месяцев постоянной практики.
Для всех желающих научиться данной практике нужно подчеркнуть то, что результат приходит со временем: необходимо терпеливо продолжать выполнять практику. Он появится!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Осознанное сновидение — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержание (Википедия).
² Техника развития концентрации внимания здесь>>>
masterok
masterok Мастерок.жж.рф
Хочу все знать /наука, история, политика, творчество/
Сиолония – способность контролировать свой сон, делать в нем то, что хотелось бы сделать в реальной жизни (как в фильме «Начало).
Умение контролировать свои сны поможет получить ответы на возникающие проблемы и интересующие вопросы. Уже давно проводятся опыты по программированию сновидений, которые дают положительный результат. Попасть на чужую и в то же время свою территорию можно попытаться самостоятельно.
Как можно контролировать свой сон?
Рассказывает эксперт из Гарвардского университета. Техники по контролю над сном, или, по крайней мере, по влиянию на него, действительно работают. Это было подтверждено многими экспериментами. Эти техники позволяют вызвать какой-то сон по своей воле, решить проблему или заставить исчезнуть многократно повторяющийся кошмарный сон. С практикой, мы можем повысить шансы на осознанное сновидение, своеобразный «сон во сне», в который попадают герои фильма «Начало».
Мы провели интервью с Деирдре Барретт, автором книги «Комитет сна: как актеры, ученые и атлеты используют сны для креативного решения проблем, и как это можете делать вы», которая является доцентом психологии в Гарвардском университете. Она рассказала чего можно и чего нельзя добиться с помощью техник по управлению сном и как это работает.
Все знают, что такое сон. А как наука определяет понятие «сон»?
В прямом значении, под сновидением понимается последовательность образов, которые мы наблюдаем во время сна. Некоторые называют сновидение фазой быстрого движения глаз (БДГ), но в ходе исследований выяснилось, что мы видим сны и в других фазах сна.
Почему мы видим сны в основном в фазе БДГ? Опишите процесс зарождения сна во время этой фазы.
Какие регионы мозга наиболее активны и зависит ли их активность от того, что нам снится?
Обычно, несколько областей мозга работают более активно, чем во время бодрствования. Среди них можно выделить зрительную зону коры мозга, двигательную область коры, и некоторые области, отвечающие за чувство движения, залегающие более глубоко в мозгу.
Другие области, наоборот, менее активны во время фазы БДГ. Это префронтальные зоны, которые отвечают за логические размышления, а также подавляют подсознательные влечения. Подавляются не только социально неодобряемые действия, то, что Фрейд называл подавлением сексуальных и агрессивных побуждений, но также побуждения, которые не укладываются в повседневную логику вещей. Кстати, именно благодаря этому мы можем решать проблемы, получать ответы на вопросы, и, иногда, находить гениальные решения во время сна; логика во сне не такая прямолинейная, как во время бодрствования.
Учитывая, что во сне наши мыслительные способности возрастают, возможно ли их контролировать?
Так все-таки, можно ли решать проблемы во сне?
Хотя во сне можно найти решение для любой проблемы, существует два вида проблем, решение которых наиболее часто можно найти во сне. Это, во-первых, проблемы, представленные в визуальном виде, ведь сны очень ярки в своем визуально-пространственном представлении. Во-вторых, проблемы, для решения которых нужно выйти за рамки повседневной логики.
Чтобы решить проблему во сне, вы должны думать о ней перед тем как лечь спать. Хорошо, если удастся представить проблему в графическом виде. Задержите в голове возникший образ проблемы, чтобы это было последнее, о чем вы думали перед засыпанием. Для дополнительного эффекта, оставьте на ночном столике что-то, что напоминает о проблеме. Если это личная проблема, то это может быть фото человека, с которым у вас конфликт. Если вы художник, это может быть чистый холст. Если ученый, то наполовину собранное устройство, над которым вы работаете или математическое доказательство, которое вы пытаетесь вывести.
Не менее важно, не выскакивать из постели, сразу после того как проснулись, ведь если отвлечься, то потеряется половина содержания сна. Полежите, ничего не делая. Если вы не вспомните сон сразу же, постарайтесь почувствовать определенное настроение и весь сон сразу же всплывет в воспоминаниях. В проведенном исследовании, длительностью в неделю, среди студентов, следовавших этому протоколу, половине снилась проблема, а четверти приснилось ее решение, так что это довольно неплохое руководство к действию, раз у половины людей это дает результат всего за неделю.
Может ли присниться сон о том, как нам сниться сон?
Как можно повысить шансы возникновения осознанного сновидения?
Напоминанием перед сном, в виде вербального утверждения или идеи: «сегодня, во время сна, я хочу осознать, что мне сниться сон». Это и есть самая важная часть процесса (за исключением достаточного количества сна). Когда вы лишаете себя сна, то фаза БДГ пропорционально уменьшается. Мы погружаемся в эту фазу каждые полтора часа во время сна, но с каждым циклом, период времени, на протяжении которого мы находимся в фазе БДГ увеличивается, занимая все больший кусок времени полуторачасового цикла. Таким образом, чем дольше мы спим, тем больше длятся фазы БДГ.
Помимо этого, если вы приучите себя проверять действительно ли вы бодрствуете в течение дня, то, в конце концов, вы сделаете это во время сна, благодаря чему осознаете себя во сне.
Как управлять своими снами
Есть люди, которые утверждают, будто именно под Рождество сновидения становятся наиболее реальными и значимыми. А есть и те, кто научился жить во сне так же осознанно, как наяву. Управляемые сны фантастика это или реальность?
Искусство управления снами не такая уж фантастика, как может показаться на первый взгляд. Мало того, дело это уже давно поставлено на научные рельсы. Например, в начале 1970-х в Америке были в ходу так называемые сонные телефоны. Человек, проснувшийся среди ночи и еще не успевший забыть свой сон, звонил по заветному номеру и получал не только развернутое толкование практически на уровне теории Зигмунда Фрейда и его знаменитого трактата, но и некоторые инструкции по управлению сном.
Можно ли попытаться своими силами научиться контролировать сны? Я вряд ли когда-нибудь смогу ответить на этот вопрос, по крайней мере до тех пор, пока не попробую сама оседлать свой собственный сон. План пошаговых достижений я уже составила (конечно, не по наитию, а опираясь на работы Идена, Кастанеды и Лабержа все трое утверждают, что искусство осознанного сновидения доступно любому человеку, не страдающему расстройствами сна
Как научиться управлять снами
Шаг первый. Чтобы управлять сном, для начала необходимо очнуться в нем. Другими словами, пока человек не научится осознавать самого себя спящего, об управляемом сне и речи быть не может. И вот на этом моменте я бы переформулировала устойчивое выражение управлять своими снами, поскольку оно напоминает ту самую телегу, у которой оглобли впереди лошади бегут. Более точная формулировка научиться управлять собой во время сновидения. Чтобы спровоцировать осознание самого себя во сне, проще всего придумать своего рода якорь. Например, в течение дня как можно чаще смотреть на собственные руки, задаваясь вопросом: Я сплю? Или нет? И когда однажды человеку во время сна на глаза попадутся его ладони, сработает рефлекс и сам собой возникнет вопрос: Я сплю? А вслед за ним также рефлекторно последует и осознание: Да, сплю.
Шаг второй. Судя по описаниям, следующий камень преткновения заключается в фокусировке внимания на различных предметах или людях во время сна. Это похоже на то, как если бы вы один катались на карусели и пытались при этом удержать взгляд на объектах, проносящихся мимо. Поможет тот же якорь (в нашем случае руки). Едва только картинка сна начинает расплываться, знатоки управляемых снов советуют перевести взгляд обратно на тот предмет, к фокусировке которого сновидящий уже привык. Прочие объекты и детали сна следует рассматривать лишь поверхностно, кидая короткие взгляды, всякий раз возвращая фокус внимания на знакомый предмет якорь. Лаберж в своих книгах утверждает, что именно так привыкают к реальности младенцы, когда учатся держать голову, они тоже первое время не могут фокусировать взгляд долго на одних и тех же объектах. Постепенно фокус внимания окрепнет, и картинка сна станет такой же отчетливой, как реальность.
Шаг третий. Бортовой журнал все три моих наставника говорят, что делать записи необходимо. Фиксировать обрывки снов (что удается запомнить) и свои ощущения. Причем важно иметь возможность фиксировать происходящее не отходя, как говорится, от постели практически во сне. В какой-то момент вы поймаете себя на явных несоответствиях. Например, во сне вы видите газетную статью, повествующую о вреде помидоров для работы мозга. При второй попытке прочесть ту же статью вы видите уже другой текст скажем, о пользе пчелиного воска для шерсти лабрадора. Такие осечки, отслеживать которые помогает бортовой самописец, намекают, что человек не просто присутствует в своем сне, а действует в нем (в данном случае читает). Резкая смена сюжетов говорит о том, что в силу вступает его собственное намерение изменить сон.
Шаг четвертый. Любые неожиданные странности, возникающие в сюжете сна, хороший знак! Это указывает на то, что крепнет наше намерение. И нестрашно, что управлению оно пока плохо поддается, главное, что зашевелилось. Поскольку именно с помощью намерения в сновидениях все и происходит невообразимые полеты, путешествия, встречи и прочие чудеса. Никакие законы, принадлежащие бодрствующей реальности (физические величины, законы природы, мораль, религиозные каноны и так далее), к снам не имеют отношения. Жизнь в сновидении осуществляется только с помощью намерения, которое легче всего описать как несгибаемую волю. Достаточно человеку твердо решить во сне, что он хочет переместиться куда-либо, и это тут же происходит. Так начинается жизнь в сновидении, если верить асам этого дела.
Такова теория. Понятно, что ночная практика потребует терпения, упорства и времени. Но даже если у меня так и не получится освоить искусство управляемого сновидения, я начну высыпаться, что само по себе уже достижение для моей суетливой натуры.
А вы хотели бы научиться управлять своими снами? Или, возможно, уже управляете?
