mix fight что это такое в фитнесе
Mix Fight – почувствуй себя бойцом
Mix Fight – смешанное боевое искусство, включившее в себя множество стилей и направлений различных единоборств. Здесь есть элементы бокса, дзюдо, кикбоксинга, самбо и других боевых техник. Часто в Mix Fight приходят борцы, боксеры, ученики различных школ восточных единоборств.
Это полноконтактные бои, во время которых используется ударная техника, борьба на полу и в стойке. Победу в поединке боец может одержать не только благодаря силе, но и техничности, а также способности быстро находить нестандартные решения.
Еще одно название Mix Fight – бои без правил, но оно неверное, так как искажает суть поединка. На самом деле правила здесь есть, и требования к защите здоровья спортсменов довольно строгие. В частности, обязательно использование защитных средств, введено разделение бойцов по весовым категориям и ограничено применение жестких приемов.
Mix Fight – для новичков и не только
Урок Mix Fight в зале фитнес клуба составляется таким образом, чтобы принять участие смогли не только подготовленные бойцы, но и новички. Благодаря этому каждый, независимо от возраста и пола, может научиться управлять своим телом и отлично чувствовать его.
Основу занятий составляют аэробные и силовые нагрузки, а также упражнения, помогающие развить скорость. В результате тренировок улучшится гибкость суставов, четче обозначится мышечный рельеф, тело станет подтянутым, улучшится координация, повысится выносливость. Кроме того, боевые искусства положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.
Нужно отметить, что занятия Mix Fight тренируют не только тело, но и дух. В первую очередь развиваются такие качества как мужество и воля к победе. Бойцы учатся быстро анализировать ситуацию и мгновенно принимать важные решения – навык полезный не только на тренировках, но и в жизни.
Противопоказания для Mix Fight
Учитывая интенсивность тренировок, перед походом в фитнес-клуб стоит заглянуть к доктору. После осмотра он даст заключение о том, можно ли заняться Mix Fight, или придется ограничиться меньшими нагрузками. Противопоказанием для занятий могут стать любые инфекционные и хронические заболевания, болезни и травмы нервной системы, органов зрения, болезни, требующие хирургического вмешательства и некоторые особенности физического развития.
Решили заняться Mix Fight? Отлично, первый шаг на пути к здоровью и самопознанию уже сделан! Осталось одержать главную победу в своей жизни – над собой, своими страхами и нерешительностью, и после этого ни один противник не сможет устоять перед вами.
Смешанные единоборства
Помимо (принятого у нас в стране) термина «бои без правил» используются также названия «микс файт», «фрифайт», «смешанные единоборства», «абсолютные поединки», «панкратион», смешанное боевое искусство и др. – для обозначения вида спорта в целом и/или отдельных его разновидностей, что иногда приводит к терминологической путанице.
Аэробика с элементами смешанных единоборств Mix Fight
Что такое Аэробика с элементами смешанных единоборств Mix Fight? Это смесь единоборств и приемов из тайского бокса, самбо, дзюдо и полноконтактного боя. Здесь отрабатывается ударная техника борьбы. Во время тренировок используется собственный вес и оборудование, например утяжелители на ноги и руки. Секция доступна для всех, от новичка и до продвинутого спортсмена.
Что вы получите, если займетесь Mix Fight?
Увеличение выносливости за счет интенсивности тренировок. Тренировки помогают выплеснуть стресс и избавиться от негативной энергии. Концентрация на технике выполнения упражнений – повысят вашу внимательность. А спарринги с партнером выведут вашу реакцию на новый уровень.
Почему стоит заниматься Mix Fight в Экселент?
Тренировки проходят под контролем профессиональных инструкторов. А залы Экселент оснащены местами для спаррингов. После каждой тренировки можно сходить в бассейн и привести мышц в тонус. Все расположено в шаговой доступности.
Есть свои правила и требования, а каждое движение можно сказать регламентировано. И тренер в первую очередь должен владеть базой, а не преподавать свое видение Mix Fight.
Интеллектуальный вид спорта
Во время тренировок работают оба полушария головного мозга, поэтому Mix Fight поможет вам обрести не только хорошую физическую форму, но и прокачать возможности центральной нервной системы. Во время тренировок разум учится преодолевать границы, которые сам себе создал.
Mix fight
Занятия проходят в зале боевых искусств, оборудованном татами, большим количеством боксерских мешков, настенных подушек и другим специальным оборудованием.
Со временем наши мышцы теряют необходимый тонус, кожа становится более дряблой и обвислой. Соответственно, человек просто теряет свои аппетитные формы. Тем не менее, спорт позволяет достаточно быстро восстановить баланс мышц и получить от жизни максимальное количество позитива.
Если вы обратили свое внимание на Mix fight – борьбу без правил, обратили свое внимание на то, что именно таким образом можно сделать себе великолепную карьеру и заработать весьма значительное количество средств, то вам следует пройти достаточно сложный и длительный курс обучения. Но прежде всего, вам следует восстановить нормальную работу всех мышц, в чем поможет вам фитнес.
В данной статье мы постараемся рассказать вам о том, как фитнес позволяет вернуть былые формы и восстановить красоту, сексуальность и силу вашего тела.
Фитнес центры Москвы – это огромное количество предложений, каждое из которых имеет огромное количество преимуществ и уникальных возможностей. То есть, фитнес центры Москвы позволяют нам достаточно быстро найти варианты, которые будут импонировать вам как по стоимости, так и по условиям обслуживания.
Например, гибкость тела имеет очень важное значение, тут вам на помощь придет фитнес гимнастика или же фитнес аэробика. Посредством систематических занятий ваши мышцы и суставы станут более гибкими и подвижными, что непременно поможет вам при занятиях Mix fight.
Фитнес зал представляет собой огромное количество перспективных возможностей для всех и каждого. Обратите внимание на то, что фитнес залы, как правило, оснащены специальными тренажерами, которые позволяют не только снизить уровень веса, но еще и сбалансировать нормальную работу системы дыхания и натренировать мышцы.
Также скажем о том, что фитнес цены сегодня стали весьма доступными. И именно по этой причине популярность данного метода воздействия на тело человека все время растет. Фитнес абонемент приобрести может каждый, и каждый в действительности сможет стать творцом своего тела и своего будущего. Клубная фитнес карта – это ваш проводник в мир новых возможностей, которые позволяют реализовать себя в спортивном плане, и позволяют открыть множественные перспективы на будущее.
Занятия фитнесом преподнесут вам огромное количество разнообразных упражнений. Фитнес тренер изначально расписывание плановую программу, по которой вы сможете достичь необходимых вам результатов. То есть, инструктор по фитнесу все время следит за вашими успехами и систематически увеличивает нагрузку в зависимости от ваших возможностей и пожеланий. Фитнес проспект Вернадского, 53 – это тот комплекс обслуживания, который сможет стать первым шагом к началу спортивной жизни, и тут вам непременно помогут натренировать свое тело таким образом, чтобы вам покорился Mix fight.
| GYMNASTIKA © ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ | Скачайте наше мобильное приложение по ссылкам: |   | |
О ФИТНЕС-КЛУБЕ GYMNASTIKA
Наш фитнес центр предлагает полный спектр следующих услуг в Москве:
Мы ценим ваше время, поэтому составляем расписание занятий с учетом пожеланий наших клиентов.
Мы ценим ваш выбор, поэтому у нас регулярно проводятся акции и скидки.
А студия красоты и ресторан «Дарума суши» сделают ваш отдых еще более комфортным!
КОНТАКТЫ
Наш фитнес клуб находится на проспекте Вернадского.
График работы:
С 7 до 24 часов в будни.
С 8 до 22 часов в выходные дни.
Связаться с нами можно по телефонам:
+7 (495) 125-25-70
Адрес клуба:
г.Москва, Проспект Вернадского, 53
Наш фитнес-клуб находится в ЗАО. Схему проезда Вы можете посмотреть здесь
По любым возникающим вопросам обращайтесь на рецепшн нашего фитнес-центра в ЗАО или звоните по телефонам, указанным выше.
КЛУБНАЯ КАРТА
На безопасности и здоровье не экономят – это знают все. Клубная карта фитнес-клуба – яркое тому подтверждение. Что дает нашим клиентам этот кусочек пластика и почему многие члены клуба принимают решение оплатить стоимость карты?
Удобно? Безусловно. Комфортно? Да. Выгодно? Без сомнения.
Чтобы ознакомиться с нашими ценами на фитнес, заполните форму ниже. Наши менеджеры обязательно с Вами свяжутся.
ФИТНЕС-ТРЕНЕРЫ
И секрета здесь нет никакого, потому что только опытный инструктор по фитнесу знает абсолютно все о функционировании человеческого организма под нагрузкой, в совершенстве владеет теорией тренировки и подберет оптимальную методику для достижения желаемого результата.
Какое бы направление занятий вы ни избрали
каждое из них требует присутствия опытных фитнес тренеров.
Постоянные посетители нашего клуба сами выбирают себе наставника, и это очень важно, ведь на протяжении долгого времени он будет вашим помощником и учителем, а в такой ситуации немаловажно взаимное расположение и совместимость характеров.
Инструктор учтет все нюансы, выслушает пожелания и составит именно ту программу, которая проложит кратчайший маршрут к достижению заветной цели, – умеренным объемам, подтянутым мышцам и соблазнительным формам.
Поэтому, не откладывая, просмотрите предлагаемый вашему вниманию список, подберите наиболее подходящую кандидатуру на роль своего личного тренера, и – в путь, к самой трудной из побед – победе над собой!
ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ
Посещение фитнес-клуба – не самоцель. Каждый из нас хочет, чтобы занятия фитнесом были эффективными, а это значит:
Используя различные силовые снаряды и тренажеры, мы удачно объединяем спорт и фитнес в уникальные программы и комплексы упражнений. Проводятся групповые и индивидуальные занятия.
В полный спектр предоставляемых нами услуг входят:
ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
Людям так и не удалось изобрести эликсир вечной молодости. Но продлить ее, сохранить красоту вполне по силам каждой женщине. И поможет вам в этом женский фитнес.
Полный цикл занятий данного направления в фитнес-клубе Gymnastika – это способ:
Фитнес для женщин в Gymnastika – это уникальная система упражнений, включающая в себя гимнастику, танцы и силовые упражнения. Опытные тренеры подберут для вас эффективный индивидуальный план занятий, который позволит постепенно, шаг за шагом совершенствовать ваше тело. В отличие от мужских тренировок, во время которых наращивается мышечная масса и развивается рельефная мускулатура, фитнес для женщин позволяет сохранить гармоничные пропорции и плавные линии, присущие женской фигуре.
Наши занятия посещают женщины любого возраста и уровня подготовки. Дружеская атмосфера, приятная музыка, внимательный персонал и отличный сервис – все это позволяет расслабиться и отлично провести время. В награду за свое упорство и настойчивость вы получите гибкое стройное тело.
Поставьте перед собой цель – достичь ее вам помогут в фитнес-клубе Gymnastika!
Интервальные тренировки: табата, фитмикс, фартлек и другие
Интервальные тренировки — это разновидность тренировок, которые лучше всего развивают выносливость и помогают похудеть. Они очень разнообразны. Среди самых популярных можно назвать табату, фит-микс, фартлек, HIIT тренировки. В чем их особенность?
Особенность интервальных программ
Интервальные тренировки — это программа, в которой чередуется высокая и умеренная нагрузка. Считается, что такое чередование дает максимальный результат, поскольку лучше всего развивает выносливость. Кроме того, интервальные программы называют самыми эффективными для похудения.
Новичкам интервальные тренировки могут показаться чрезмерной нагрузкой, поэтому начинать такой тренинг нужно только под присмотром опытного инструктора, который будет следить, как ваше тело реагирует на чередование нагрузок. Рекомендуется предварительно проконсультироваться со спортивным врачом, особенно если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Чередование высокой и умеренной нагрузки
В интервальную программу можно включать абсолютно любые упражнения, ведь главная особенность здесь — не конкретные нагрузки, а их чередование. Поэтому комплекс можно адаптировать под себя. Например, тренинг может включать силовую и скоростную программу, либо же бег и упражнения на пресс. Главное — интенсивность работы.
Интервальный тренинг и похудение
Огромная популярность интервального тренинга обусловлена тем, что он помогает похудеть, разумеется, при соблюдении диеты. Однако не стоит считать, что этот вид фитнеса способствует локальному сжиганию жира — это миф.
Интервальный тренинг эффективен для похудения, поскольку заставляет организм сжигать жировые клетки не только здесь и сейчас, но и после тренировки. Сигание жира происходит и в состоянии покоя в течение 48 часов после тренировки.
Разновидности интервальных тренировок
Разновидностей интервальных тренировок — очень много, рассмотрим несколько самых популярных и эффективных.
HIIT-тренировки
Самая популярная на сегодня разновидность — HIIT-тренировки, или интервальные тренировки высокой интенсивности. Специфика высокоинтенсивного интервального тренинга заключается в том, что он длится не более 30 минут, но с максимальной нагрузкой. За эти полчаса вы должны тренироваться на пределе возможностей, затем снижать нагрузку до умеренной, чтобы пульс успокоился, после чего опять увеличивать нагрузку до максимума. При этом упражнения выполняются без перерыва. Обычная же интервальная программа может длиться дольше, до 1 часа.
Высокоинтенсивный интервальный тренинг длится не более 30 минут
Табата
Один из самых известных видов — табата. Суть этой программы заключается в том, что в течение 20 секунд упражнения выполняются с максимальной интенсивностью, затем следует 10 секунд отдыха, после — повтор. Сам тренинг длится 4 минуты по 8 повторений. Обычно табата включает 8 разных упражнений. Преимущество этой программы заключается в том, что она очень эффективно сжигает жир. Согласно исследованиям, за 1 минуту табаты сжигается 15 ккал. Кроме того, табата способствует ускорению обмена веществ, увеличивает анаэробную и аэробную выносливость.
Обычно программа включает разминку из кардиоупражнений со средней интенсивностью для разогрева мышц и упражнения с предельной интенсивностью. Каждые 20 секунд выполняется упражнение на пределе возможностей.
Табата — самая популярная интервальная тренировка
Тренинг может включать комплекс самых разных упражнений: прыжки, приседания, выпады, отжимания, махи гирей и т.д. Главное — выполнять каждое упражнения с максимальной интенсивностью.
Узнать об особенностях табаты вы можете из этого видео:
Тренеры рекомендуют включать в табату базовые упражнения, которые задействуют несколько групп мышц. Изолированные упражнения оставьте для других программ
Фит-микс
Fit Mix — комплекс, который состоит из статических и динамических упражнений. Он может включать элементы из йоги, танцевальные движения, силовые упражнения, аэробику, кардиоупражнения. Сочетание энергичных и статических упражнений в одном тренинге позволяет задействовать все группы мышц. Фит-микс развивает выносливость, улучшает силу мышц, развивает мышечный рельеф. Тренинг включает разминку, силовую часть, прокачку пресса, стретчинг.
Интервальная программа из статических и динамических упражнений
Фартлек
Фартлек означает «скоростная игра». Это название отражает суть программы — игры со скоростью. Во время тренировки необходимо ускоряться на несколько секунд, например, пробежать до следующего дерева, а затем уменьшить нагрузку, делая легкие упражнения для восстановления. Обычно такую тренировку выполняют в компании с друзьями, поскольку она включает элемент игры. Преимущество фартлека в том, что это более расслабленная и комфортная программа, поэтому подходит для новичков.
Фартлек подходит для новичков и подходит для занятий с друзьями
Таким образом, интервальные тренировки очень разнообразны и по комплексу упражнений, и по нагрузке. Все они направлены на улучшение выносливости и эффективное жиросжигание. Выбирайте тот вариант, который вам ближе по духу, и вперед!