max motion изотоник для чего нужен организму
Изотоник: для чего нужен, как правильно выбрать и употреблять
Что такое изотоник
Спортивные изотоники или изотонические напитки – это напитки, употребление которых поддерживает водно-солевой баланс в организме во время занятий спортом. Давайте разберёмся, как это работает и почему это важно.
Когда мышцы интенсивно сокращаются, температура в них повышается. Чтобы не произошёл «перегрев» организма, начинается потоотделение: влага, испаряясь с поверхности кожи, охлаждает её – а значит, приливающую к ней кровь, которая, в свою очередь, снижает температуру всего организма до нормы (36,6 градуса). Звучит, как отлаженный процесс, и вроде бы можно просто пить воду, восполняя её потери. Но дело в том, что вместе с потом организм тратит и электролиты, нехватка которых может привести к негативным последствиям.
Электролиты – это минералы, содержащиеся в жидкостях в нашем теле. Они распадаются до электрически заряженных частиц – ионов – и отвечают за регулирование водного баланса, уровня PH крови, а также создают электрические импульсы, необходимые для сокращения мышц, любой физической активности, правильного протекания сложных нейро-мышечных взаимодействий. Соответственно, если с потом спортсмен теряет много солей, и их содержание в плазме крови падает, это может привести к усталости, судорогам, а в крайнем случае – гипонатриемии и летальному исходу.
Гипонатриемией называется состояние, при котором содержание ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л. Это может стать причиной таких симптомов, как вздутие живота, тошнота и рвота, головная боль, дезориентация, возбуждение, потеря сознания, нарушение дыхания, отсутствие реакций и более серьёзных последствий для организма.
Для чего нужен изотоник
Напитки с электролитами или изотоники призваны компенсировать потерю солей во время физической активности.
Как правило, более трёх часов физической активности без употребления изотоников приводит к снижению сил. За один час интенсивной нагрузки в жару потери соли с потом составляют 800-4000 мг.
Во время подготовки к длительному забегу целесообразно за день или два до старта увеличить количество употребляемой с пищей соли. Однако во время физической активности также необходимо пополнять запасы электролитов.
Из чего состоят спортивные напитки
Как правило, в состав изотоников и спортивных напитков входят сода, калий, кальций, хлориды, магний и сулфаты. В них также добавляют углеводы (декстрины, мальтодекстрины). Некоторые производители включают в состав своей продукции креатин, L-карнитин, BCAA и ароматизаторы.
Изотоники выпускаются двух видов: жидкие (то есть уже готовые к употреблению напитки) или в таблетках/порошке (тогда их нужно готовить самостоятельно по инструкции).
Как правильно пить изотоник на тренировках и соревнованиях
Изотоники необходимо употреблять, если физическая активность носит продолжительный характер (более трёх часов). Но даже если тренировка или забег короче, компенсировать потерю электролитов будет не лишним – особенно если жарко.
При этом важно помнить, что начинать пить спортивный напиток нужно не через три часа после начала физической активности, а заранее, ведь лучше предотвратить дефицит электролитов, чем потом его пытаться восполнить.
Целесообразно пить изотоник за 30 минут до начала нагрузки, а потом через равные интервалы времени. Чтобы узнать, сколько всего жидкости нужно выпить, можно сделать тест: взвеситься перед часовой тренировкой и сразу же после. Разница в цифре на весах и будет ваша потеря жидкости в час. Исходя из неё, можно высчитать и потерю солей. Но такой подход будет верен только для тренировок в тех же условиях и с той же интенсивностью.
Если говорить об усреднённых цифрах, то за ориентир можно взять около 500 мл жидкости в час. Однако в последнее время атлеты и тренеры нередко исповедуют подход, что пить нужно по жажде – то есть довериться своему телу и ждать, что оно само укажет, как часто и сколько жидкости пить.
Ещё один важный момент – если употреблять слишком много воды, то соли «вымываются» из организма. Другими словами, причиной гипонатриемии является не недостаток солей, а избыток воды. Поэтому важно не только компенсировать потерю жидкости и солей, но и не переборщить с этим.
Как приготовить изотоник в домашних условиях
Изотоник – это не только жидкость промышленного производства. Существуют и так называемые природные изотоники. Например, кокосовая вода, которая содержит необходимые макроэлементы.
Можно приготовить спортивный напиток своими руками из натуральных ингредиентов. Для этого необходимо к двум стаканам воды добавить полстакана апельсинового сока и четверть лимонного, две столовые ложки сахара, мёда или сиропа и 1/8 чайной ложки соли (например, розовой гималайской). Также можно смешивать кокосовую воду с фруктовыми соками. Если упростить, то фруктовый сок с добавлением воды и соли – уже изотоник.
Какие бывают изотоники
Как упоминалось выше, промышленно произведённые изотоники могут быть готовы к употреблению в виде жидкости или же в таблетках или порошкообразном виде. Как правило, в супермаркетах можно найти бутылки со спортивными напитками: это такие популярные бренды, как Powerade или Gatorade. В последнее время всё чаще можно увидеть на полках новые более натуральные альтернативы, такие как Vitamin Well, или же кокосовую воду.
Если готовые напитки удобно использовать в повседневной жизни, не тратя время на их приготовление, то таблетки или порошки можно взять с собой в поездку.
Есть различные варианты добавок, калорийности и вкусов. При выборе обращайте внимание на отзывы и состав. Это должна быть не просто вода с сахаром: в составе обязательно должны присутствовать минералы и электролиты.
Сколько стоит изотоник
Где купить изотоник
Польза изотонических и спортивных напитков
Изотоник – полезный и даже необходимый спортивный напиток, который помогает нашему организму переносить длительные физические нагрузки. Он поддерживает водно-солевой баланс и PH крови в норме, утоляет жажду и снабжает организм энергией, так как в нём, как правило, содержатся углеводы.
Современные производители изготавливают изотоники в разных видах и с разными вкусами, поэтому несложно найти подходящий именно для вас вариант. Не забывайте главное правило: всё, что вы будете пить и есть во время целевого старта, лучше опробовать заранее на тренировках, чтобы точно знать реакции своего организма и тем самым обезопасить себя от неприятных сюрпризов во время соревнований.
Изотоник для спортсменов и не только. Все что нужно знать о напитке
Отказ от ответственности
Сайт не дает никаких заявлений или гарантий, прямых или косвенных, в отношении полноты, точности, достоверности или соответствия содержимого данного блога для какой-либо конкретной цели. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.
Одной из самых востребованных категорий спортивных добавок являются изотоники – особые жидкости, которые восстанавливают энергетические и минеральные запасы спортсмена во время физических нагрузок.
Является ли употребление изотонических напитков наиболее эффективным средством для обеспечения здоровья во время занятий спортом? Для кого и для чего их можно использовать и какова польза «напитков для упражнений»? Узнайте об этом в нашей статье.
Что такое изотонический напиток?
Швейцарское общество питания рекомендует ежедневно употреблять от 1 до 2 литров несладкого напитка. Важно выпивать по крайней мере столько жидкости, сколько теряется за день, поэтому люди, которые занимаются спортом или физически работают, должны пить больше. Во время тренировок рекомендуется выпивать от 0,4 до 0,8 литра в час.
Полезно знать: понятие осмотического давления впервые было дано в 1927 году одним французским доктором. Он вывел формулу минимального давления, которое необходимо приложить для предотвращения обмена между двумя жидкостями разной плотности, разделенными полупроницаемой мембраной.
Из чего состоит изотоник?
Основные компоненты изотонического напитка:
☰ Углеводы (глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин). Дают энергию, необходимую для непрерывности физических усилий. Количество углеводов в напитке должно составлять от 60 до 80 г/л.
☰ Белки. Необязательный компонент изотонического напитка, полезен при очень длительных нагрузках (более 3 часов).
Поскольку термин «изотонический» не имеет юридического определения, к этой категорией зачастую относят многие напитки с электролитами, среди которых не только те, которые специально разработаны для занятий спортом, но и газированные морсы и даже безалкогольное пиво.
Для чего нужен изотоник?
Как известно, пот состоит из воды и минералов (в основном натрия и калия). Во время упражнений тело может терять от 1,5 до 3 литров потоотделения в час (ссылка на источник). Таким образом, при отсутствии компенсации от питья организм обезвоживается. Кроме того, мы знаем, что мышцы используют энергию во время упражнений, поэтому регулярное потребление углеводов компенсирует потери, чтобы поддерживать физические усилия. Чтобы поддержать организм во время тренировки рекомендуют также принимать аминокислоты BCA.
Напиток для спортсменов выполняет две основные функции: обеспечивает организм углеводами, необходимыми питательными веществами и минеральными солями, что важно в процессе физических упражнений, а также и осуществляет гидратацию. Снабжение энергией максимально эффективно, так как его прохождение через кровь является оптимальным для организма.
Если физические усилия длятся от 1 до 1,5 часов можно употреблять обычную чистую воду, а при нагрузках продолжительностью более 1,5 часов следует включить углеводный напиток, который нужно пить с регулярностью 1 глоток каждые 10-15 минут.
Как влияет изотоник на организм?
При интенсивной физической нагрузке пульс спортсмена учащается до 120-140 ударов в минуту, а температура тела может повышаться на 1-1,5 градуса. Начинается интенсивное потоотделение – реакция организма для сохранения нормального температурного уровня. Вместе с потом организм теряет воду и электролиты, что приводит к обезвоживанию и может быть потенциально опасным для здоровья. Главная задача изотонического напитка заключается в поддержке водно-солевого баланса в организме во время занятий спортом. Кроме того, он утоляет жажду и снабжает организм энергией.
Последствия нехватки электролитов и воды:
Изотоники способствует гидратации, стимулируют жажду, задерживают жидкость в организме.
4 основных преимущества от использования изотоников:
Составляющие изотонического напитка не только пополняют запасы энергии в организме, а также стимулируют деятельность мозга и поднимают настроение.
Как правильно пить изотоник?
Оптимальный способ употребления изотонического напитка – в процессе тренировки, а если такой возможности нет, то можно пить за 20-30 минут до нагрузки и сразу после нее. Выпивать напиток нужно постепенно по 2-3 глотка, на протяжении всего занятия. В жаркую погоду можно выпивать по 0,5-1 л в час.
Есть ли вред от изотоников?
Изотонические напитки восполняют потерю глюкозы, воды и соли, обеспечивая энергию и хорошее самочувствие спортсмена. Однако эти продукты не являются чудодейственными и приносят пользу только в определенных случаях. Для обычных упражнений в умеренном темпе вода, которая также содержит минералы, является вполне достаточным энергетическим напитком.
Спортивный изотоник может быть полезен для спортсменов только при длительных физических нагрузках в определенных условиях окружающей среды, таких как ветер или сильная жара, которые усиливают потоотделение. Специалисты по спортпиту считают, что такие напитки рекомендуется принимать в том случае, когда продолжительность тренировочного занятия превышает 45-50 минут. Они, несомненно, нужны для бега, подходят для велосипедистов и пловцов, но не годятся для воскресного похода или тридцатиминутной пробежки.
Также рекомендуется обращать внимание на кислотность напитков, представленных на рынке, поскольку почти все они имеют очень высокое содержание кислоты. Некоторые из напитков почти такие же кислые, как и желудочная кислота. Пить его маленькими глотками в течение дня особенно вредно для зубов. После употребления изотонического напитка следует прополоскать рот водой и почистить зубы, немного подождав.
Вывод: если человек употребляет изотоники без значительных физических нагрузок, он может столкнуться с проблемой избыточного веса или проблем с пищеварением.
Неправильное употребление изотоников может привести к следующим негативным явлениям:
❌ повышение артериального давления
❌ бессонница и тревожное состояние
❌ потеря аппетита, тошнота и рвота
Однако если не нарушать правил приема изотонического напитка, то его воздействие на организм будет эффективным и безопасным.
На что обратить внимание при выборе напитка?
В продаже можно встретить изотоники сухие и уже готовые – жидкие. Выгоднее покупать порошковый вариант. Приобретая спортивный изотоник обращайте внимание на его состав, так как производители используют его компоненты в различном соотношении, а также включают в состав дополнительные ингредиенты. Можно попробовать разные бренды, чтобы найти «свой».
Часто спортсмены подбирают изотоники в зависимости от сезона: летом – освежающие, которые приятно пить холодными (например, цитрусовые), а зимой – теплые (абрикос, ананас, ягодные, тропические). Напитки можно менять, чтобы не надоедали.
Где купить изотоник и сколько он стоит?
Изотонические напитки широко представлены в интернете, в специализированных магазинах спортивного питания. Большой выбор напитков популярных брендов продается в интернет-магазине Фитомаркет. Цена на товар довольна демократична, зависит от количества продукта в упаковке, состава и бренда.
Как и для чего принимать изотоники
Всем привет! Сегодня, я поделюсь с вами личным опытом по приему изотонических напитков и солевых растворов.
Начнем не с самой приятной для спортсмена темы. Так или иначе, но в процессе тренировок мы все потеем. Это необходимо организму чтобы отвести ненужное тепло и нормализовать температуру. Пока вы усиленно качаете мышцы, а организм прилагает все усилия, чтобы не свариться, он теряет не только влагу, но также соли и микроэлементы. Потому вариант «попил воды — полегчало» тут не работает. Нужно принять что-то, что восстановит водно-солевой баланс, придаст сил и поможет выложиться по полной. И здесь нужно использовать изотоники.
Как работают изотоники?
В таком напитке есть все, что нужно, чтобы ваш организм не терял способности выдерживать нагрузки и быстрее восстанавливался, а именно:
Дальше уже зависит от производителя. Кто-то дополнительно добавляет в состав L-карнитин, кто-то креатин — тут нужно смотреть состав на упаковке. Чтобы получить такой набор из воды, нужно будет пить очень много жидкости. Изотоника вы пьете меньше. Так вы сможете не прерывать тренировки или спокойно проспать всю ночь, даже если были в зале пару часов.
Какой это дает эффект?
Можно долго грузить вас терминами вроде того, что изотоники препятствуют гипонатриемии или не меняют осмотическое давление крови, но я распишу упрощенно, какой эффект от их приема получаю сам.
Я добавляю в напиток углеводы самостоятельно или беру изотоник с уже повышенным содержанием быстрых углеводов, а иногда и кофеина для настроения. Если же тренировка носит восстановительный характер и пульсовая зона не поднимается выше 120–130 ударов, то использую обычный напиток с минералами для утоления жажды.
Как лучше пить изотоники?
Давайте сразу развенчаем миф о том, как нужно потреблять изотоники. Сразу скажу, что в любое время их пить не стоит. Здесь, как и с водой, нужны мера и режим, иначе только навредите.
Делюсь личной методикой расчета, которую часто использую для своих учеников в процессе тренировки. Если вы решили купить изотоник в первый раз:
Теперь у вас есть объем напитка, который нужно пить. Если вы занимаетесь особенно активно, то количество напитка должно быть таким, чтобы потеря веса не была больше 2%.
В зале иногда можно наблюдать такую картину — кто-то купит несколько бутылок и долго тянет из них между подходами. Это неправильно. Пить нужно за 30 минут до начала тренировки. В процессе же занятий можно позволить себе всего несколько глотков. Лучше, если вы будете чередовать их через разные промежутки времени. Главное, пить еще когда не наступила жажда. Потом заканчиваем прием сразу после тренировки — это поможет вам эффективно восстановить запас гликогена, что тоже крайне важно.
Я стараюсь использовать продукты известных производителей SIS, Isostar. Эти бренды представлены у нас на сайте в разделе «Напитки».
Как показала практика, продукты хороших брендов действительно работают и в них правильно подобран баланс по минералам. Углеводы там тоже не из дешевых, есть даже продукты с нейтральным PH для тех, у кого чувствительный желудок.
Можно, конечно, попробовать приготовить что-то в домашних условиях. Тут нужно в охлажденную воду добавить лимонный сок, соль, потом соды на кончике ножа и совсем чуть-чуть сахара. Но фирменные напитки вкуснее и полезнее.
Подводя итог всего написанного, скажу так: тренируйтесь с умом, не забывайте соблюдать водно-солевой режим и вовремя пополняйте запасы витаминов, чтобы ваши тренировки проходили на максимально качественном уровне.
Данная информация не предназначена для медицинского применения и не заменит консультации квалифицированного врача. Мы не несем ответственности за какие-либо решения, принятые вами на основании данной информации, представленной в порядке общих сведений, а не в качестве замены рекомендациям врача.
Контент защищен авторским правом © Магазин спортивного питания «Сервис-Спорт Pro» . Все права защищены.
Наш рейтинг изотоников в спортивном питании
Изотоники — спортивные напитки, которые повышают выносливость и помогают восстановиться после физических нагрузок. Во время тренировок растет сердечный ритм и температура тела, а организм пытается охладиться путем активного потоотделения. В результате чего происходит потеря не только жидкости, но и многих важнейших солей и микроэлементов. Их ощутимый недостаток плохо сказывается на состоянии человека, приводя к усилению кислотности и общей интоксикации. Поэтому необходимо быстро и эффективно восполнить эти потери, в чем и помогут изотоники. Они способны восстановить электролитный баланс в организме, тем самым позволяя выдерживать более длительные и интенсивные нагрузки.
Многие специалисты рекомендуют употребление изотонических препаратов, если активная тренировка продолжается не 45 минут. Это могут быть как длительные забеги или спортивные соревнования, так и изнуряющие тренировки в зале. Причем, чем дольше длится занятие, тем внимательнее следует отнестись к процессу восстановления.
Разновидности спортивных напитков
Специальные напитки для спортсменов делятся на несколько видов:
гипотоники — для гидратации;
изотоники — для пополнения энергии;
гипертоники — для реабилитации.
Также длительные и интенсивные тренировки, например аэробные нагрузки, требуют пополнения энергии. Это особенно важно в тех спортивных занятиях, где наблюдается значительная нагрузка на сосуды и сердечную мышцу и существует высокая потребность в энергии. К ним относятся многие игровые виды спорта, а также плавание и ходьба на лыжах.
Спортивные напитки, направленные на восстановления после нагрузки, помогают быстро восполнить затраченные питательные вещества и вернуться к обычному режиму жизнедеятельности.
Состав изотоников
Изотоники находятся на первом месте по популярности среди всех спортивных напитков. Их состав и концентрация компонентов имеют большую схожесть с натуральной плазмой крови. Именно поэтому подобные напитки легко усваиваются организмом и быстро восстанавливают утраченный баланс.
В их состав могут входить:
В качестве простых углеводов обычно используется фруктоза, глюкоза и мальтодекстрин. Они легко усваиваются и становятся отличным источником энергии, поддерживающим высокую работоспособность мышц.
Электролиты — соли натрия, кальция, калия, магния — отвечают за проведение электрических импульсов к мышечным волокнам. Поскольку они активно выводятся с потом, необходимо позаботиться о восстановлении их нормального баланса. В противном случае страдает выносливость и все группы мышц, в том числе — сердце.
Витамины необходимы для метаболизма и большинства процессов в теле. Поэтому их дополнительная доза в напитке станет незаменимой поддержкой при интенсивных занятиях спортом.
L-карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в клетки, где они используются, как источник энергии. Поэтому наличие данного вещества в изотонике даст организму дополнительную поддержку.
Кофеин — самый распространенный стимулятор, которым не стоит злоупотреблять, чтобы не вызвать перевозбуждение центральной нервной системы.
Кроме того, препараты выбирают в зависимости от целей и типа физической нагрузки. Так, при тренировках для наращивания мышечной массы рекомендуется выбрать изотоник с добавлением креатина и глютамина, а при похудении — L-карнитина.
Назначение спортивных напитков
Изотоники становятся источником энергии, которая активно расходуется при длительных и интенсивных занятиях спортом. Они быстро пополняют запасы углеводов, хранящихся в теле в виде гликогена. Также, наряду с гипотониками, восстанавливают водно-солевой баланс, нарушенный в результате повышенного потоотделения.
Гипотоники состоят из воды и ценных веществ, обычно электролитов. Также могут содержать небольшой объем углеводов. Они предназначены для возмещения потерей солей и жидкости и чаще используются в тех видах нагрузки, где не нужен большой выброс быстрой энергии.
Гипертоники также вмещают в себя углеводы и электролиты, но в более ощутимых концентрациях. Также в них могут добавляться белки в качестве строительного материала для мышечных волокон. Поэтому такие спортивные напитки помогают быстро восстановиться после длительных и интенсивных тренировок.
Правила приема напитков-изотоников
Изотоники рекомендуется употреблять при интенсивных аэробных нагрузках, требующих больших затрат энергии. Их пьют во время тренировок или продолжительных соревнований. Поскольку у любого спортивного питания имеются определенные противопоказания, то предварительно необходимо получить консультацию врача.
Также следует внимательно ознакомиться с составом и рекомендуемой дозировкой средства. Злоупотреблять напитками не стоит, поскольку переизбыток витаминов и минералов также вреден для организма. А высокое содержание в них углеводов может способствовать накоплению лишнего жира.
При определении необходимого количества изотоника следует учитывать вид физической нагрузки. К примеру, активная езда на велосипеде приводит к затратам 30–60 г углеводов за час. Чтобы восполнить запасы гликогена и предотвратить усталость, необходимо восполнить этот дефицит. Если одна порция сухого порошка содержит 15 г углеводов, то для часовой поездки на велосипеде необходимо будет взять пару порций изотоника, растворить их в 0,5 л воды и каждые 15 минут тренировки принимать по 125 мл напитка.
ТОП 15 лучших изотоников
Лучшие углеводные изотоники
Лучшие углеводно-электролитные изотоники
Лучшие гипотонические напитки
Лучшие гипертонические напитки
SIS Go Isotonic Energy
SIS Go Energy + Electrolyte
SIS Rego Rapid Recovery
SIS Go Electrolyte
SIS Go Hydro + Caffeine
SIS Go Energy + Caffeine
SIS Immune Tablets
SIS Go Caffeine Shot
Maxler Max Motion with L-Carnitine
Scitec Nutrition Isotec Endurance
VP lab Fit Active + L-Carnitine
Нужно отметить, что основную часть нашего рейтинга занял один из лидеров в производстве изотоников — английский бренд «Science in Sport» (SIS). Его продукция отличается высоким качеством и наличием сертификата от WADA об отсутствии в ней запрещенных веществ.
Лучшие углеводные изотоники
SIS Go Isotonic Energy
Изготавливается в виде геля с соответствующей консистенцией, можно употреблять в готовом виде, ничем не запивая. Быстро усваивается организмом, а полученная энергия поступает в мышечные ткани.
Выпускается: порционная емкость на 60 мл, набор из 30 напитков.
Применение: выпивать 1 напиток каждые 30-40 минут тренировки, максимальная доза — 3 геля в день. Запивать не требуется.
удобная расфасовка и употребление;
натрий помогает хорошей работе сердца;
витамин С выступает в роли антиоксиданта.
среди ингредиентов имеется подсластитель.
SIS Go Energy
Хорошо усваивается и пополняет резервы воды и затраченной энергии. Включает быстрые углеводы, фруктозу и мальтодекстрин. Может использоваться во время нагрузки и в период между состязаниями.
Выпускается: порционные саше весом 50 г, емкости весом 0,5 кг и 1,6 кг.
Использование: залить 50 г средства 0,5 л чистой воды и тщательно размешать. При нагрузке принимать в количестве 100-150 мл с периодичностью 10-15 минут.
легко растворяется, отличается мягким привкусом;
почти мгновенно дает полный заряд энергии.
не включает электролиты.
SIS Go Energy + Caffeine
Разновидность геля Go Energy, позволяющая не только получить необходимый углеводный ресурс, но и отлично взбодриться благодаря 75 мг кофеина.
Выпускается: гель на 60 мл, комплект из 30 разовых порций.
Применение: употребить порцию за 20-30 минут до конца тренировки, ничем не запивать. Максимальная доза — 4 порции в день.
удобная расфасовка и употребление;
в составе имеются соли натрия, необходимые для правильной работы сердца;
витамин С выступает в роли антиоксиданта.
среди ингредиентов имеется подсластитель.
Лучшие углеводно-электролитные изотоники
SIS Go Energy + Electrolyte
Выпускается в виде негустого геля без выраженного послевкусия. Пополняет тело быстрой энергией и ценными солями.
Выпускается: гель на 60 мл, комплект на 30 штук.
Использование: употреблять разовую порцию каждые 30-40 минут тренировки, ничем не запивая. Максимальная дозировка — 3 шт. в день.
удобная расфасовка и употребление;
высокое содержание электролитов.
среди ингредиентов имеется подсластитель.
SIS Go Electrolyte
Классический изотоник — электролитная вариация Go Energy, где помимо чистых углеводов, содержатся необходимые соли. Отлично напитывает тело энергией и пополняет природный объем воды и солей.
Выпускается: саше на 40 г, комплект из 18 порций, емкости весом по 0,5 кг, 1 кг и 1,6 кг.
Применение: разовую дозу порошка добавить в 0,5 л воды и тщательно размешать. Принимать 100-150 мл с периодичностью 10-15 минут во время занятия или в случае необходимости.
достаточно высокая цена.
SIS Beta Fuel
В данном изотонике, в отличие от Go Energy, содержится в два раза больше мальтодекстрина, чем фруктозы. Это позволяет получить максимум энергии в легкоусваиваемом виде при отсутствии проблем с пищеварительным трактом.
Выпускается: порционно по 84 г.
Применение: саше тщательно размешать в 0,5 л чистой воды, пить на тренировке по 100-150 мл с периодичностью 10-15 минут.
отличный углеводный состав;
принимается исключительно во время сильных изнуряющих нагрузок;
достаточно высокая цена.
Olimp Carbo Nox
Помимо традиционных быстрых углеводов, мальтодекстрина и глюкозы, в напиток входит особый дисахарид — изомальтулоза. По сравнению с обычным сахарным песком он характеризуется более низким гликемическим индексом, поэтому энергия поступает в течение более длительного времени.
Выпускается: порошок в расфасовке 1,0 и 4,0 кг.
Применение: порцию 50 г растворить в 0,5 л воды и принимать по 100-150 мл с периодичностью 10-15 минут нагрузок.
насыщен разнообразными углеводами — 47 г в порции;
среди ингредиентов множество витаминов, минералов и электролитов;
входит аминокислота аргинин с сосудорасширяющими свойствами;
регулярная передозировка приводит к избытку углеводов и лишнему весу.
Maxler Max Motion with L-Carnitine
Насыщен богатым углеводным коктейлем — в одной порции вмещается 26 г декстрозы, сахарозы и мальтодекстрина. Также, помимо витаминов и электролитов, напиток обогащен L-карнитином в концентрации 1200 мг на разовую дозу.
Применение: порошок в количестве 30 г залить 0,5 л чистой воды и тщательно перемешать, пить во время активных занятий по необходимости.
недостаточный объем воды делает напиток чрезмерно сладким.
Scitec Nutrition Isotec Endurance
Одна порция (33 г) содержит 30 г быстрых углеводов, соли-электролиты, аскорбиновую кислоту и витамин Е. Углеводы восполняют потери энергии, электролиты — ценные для организма соли, а витамины необходимы в роли антиоксидантов.
Применение: порцию в 33 г тщательно размешать в 0,5 л воды и употреблять небольшими глотками при активных занятиях спортом или фитнесом.
высокая концентрация углеводов;
неприятный привкус ряда вкусовых разновидностей.
VP lab Fit Active + L-Carnitine
Содержит простой углевод — декстрозу (20 г в разовой дозе), электролиты, витамины и L-карнитин (1 г в разовой дозе). Отлично усваивается, пополняет затраченную энергию и ценные элементы.
Применение: порошок в количестве 25 г залить 0,5 л воды и тщательно размешать, принимать во время активной физической нагрузки по необходимости.
высокое содержание ценных компонентов;
L-карнитин способствует увеличению выносливости организма.
достаточно высокая цена.
Лучшие гипотонические напитки
SIS Go Hydro
Изотоник представляет собой целый комплекс солей-электролитов — натрий (300 мг в одной порции), калий, кальций и магний. Они позволяют восполнить потери солей при изнуряющих тренировках. А имеющиеся витамины В1, В2 и В6 обеспечат организм почти 25% их необходимой суточной нормы.
Выпускается: в форме таблеток.
Применение: таблетку поместить в 0,5 л воды, тщательно размешать, пить понемногу во время активных упражнений. Максимальная доза — 4 шт. в сутки.
отлично пополняет водные запасы организма;
порошок лимонника выполняет функции адаптогена.
ряд вкусов не слишком приятны.
SIS Go Hydro + Caffeine
Повторяет состав предыдущего изотоника, отличается присутствием кофеина в количестве 75 мг на порцию для повышения активности нервной системы.
Использование: таблетку поместить в 0,5 л воды, тщательно размешать, пить понемногу во время активных упражнений. Максимальная доза — 4 шт. в сутки.
гипотоническое бодрящее средство.
превышение дозы может вызвать проблемы со сном;
гипертоникам применять с большой осторожностью.
SIS Immune Tablets
В основе средства — аскорбиновая кислота в объеме рекомендуемой тройной суточной нормы (200 мг). Вместе с железом она помогает повысить защитные силы организма при активных занятиях спортом. Также средство содержит необходимый для нормальной работы сердца электролит — соли натрия.
Применение: таблетку поместить в 0,5 л воды, тщательно размешать, пить понемногу во время активных упражнений. Максимальная доза — 4 шт. в сутки.
отлично утоляет жажду и повышает иммунитет;
содержит минимальное количество калорий.
недостаточное количество воды делает напиток чрезмерно сладким.
SIS Go Caffeine Shot
Один шот данного напитка содержит высокую дозу кофеина, которая приравнивается к двойному эспрессо. А также аминокислоту цитрулин (2 г), магний и витамины В6, В9 и В12. Изотоник увеличивает выносливость, снижает утомляемость и позволяет поддерживать высокую концентрацию внимания. Используется как во время активных спортивных занятий, так и в подготовительный период.
Выпускается: в форме порционных шотов и набора из 12 шотов.
Применение: напиток не требует разбавления, выпивается за 30 минут до активности. Максимальная дозировка — 2 шт. в сутки.
высокая концентрация кофеина;
аминокислота помогает быстрому восстановлению.
гипертоникам применять с большой осторожностью.
достаточно высокая цена.
Лучшие гипертонические напитки
SIS Rego Rapid Recovery
Содержит быстроусваиваемые углеводы — мальтодекстрин и фруктозу, изолят соевого белка, электролиты, минералы и витамины — С, E, D и группы В. Позволяет быстро и эффективно восстановить мускулатуру после активных физических упражнений.
Выпускается: порционные саше по 50 г, комплекты из 18 порций, банки объемом 0,5 кг, 1 кг и 1,6 кг.
Применение: 50 г средства растворить в 0,5 л воды и выпить по окончании интенсивной тренировки.
позволяет быстро восстановиться и пополнить тело энергией.
соевый белок содержит лишь часть незаменимых аминокислот.