Мака перуанская: как принимать и зачем, отзывы
В последнее время на просторах интернета достаточно широко распространена информация о таком средстве как мака перуанская. Многие компании, рекламируя комплексы витаминов и средств для похудения, обращают особое внимание на маку перуанскую, входящую в состав различных препаратов. Но настолько ли данное вещество соответствует громким рекламным лозунгам?
Польза перуанской маки
Первое, что хотелось бы отметить, это исключительно натуральное происхождение данного средства. Мака перуанская обладает множеством свойств, восстанавливающих жизненные силы и энергию. А область ее использования огромна. Поэтому разберем основные и важные свойства данного вещества.
География распространения
Родиной растения является Латинская Америка. Перуанскую маку собирают исключительно в высокогорье на высоте около 3000 метров над уровнем моря. Мака (клоповник) принадлежит семейству крестоцветных, для местных жителей является повседневным продуктом питания как для нас с вами редис или репа.
Все полезные вещества находятся в корне растения, именно эту часть используют в кулинарии и при изготовлении БАДов. На территории Латинской Америки большие территории земель засаживаются макой. В сельском хозяйстве страны далеко не самые последние места занимают сборы этого растения. И многие фармацевтические фирмы занимаются переработкой корнеплодов, используя самые новейшие технологии, чтобы сохранить всю пользу микро- и макроэлементов, содержащихся в свежих растениях. Транспортируются такие препараты в ряд стран и на несколько континентов, что подразумевает общедоступность такого полезного растения.
Компоненты, входящие в состав маки:
Полезные свойства
Здесь разделим все свойства на две группы: для мужчин и для женщин.
Касательно сильной половины человечества, для мака перуанская ценна для мужчин в первую очередь как помощь при эректильной дисфункции, проблемах с семяизвержением и зачатием. Имеющиеся в данном растении вещества способны улучшать качество семенной жидкости, увеличивая подвижность сперматозоидов.
Мака отлично тонизирует предстательную железу, улучшая функционирование всех органов мочеполовой системы. В некотором роде это растение является афродизиаком, способным увеличивать либидо и усиливать влечение к противоположному полу.
Женщинам мака рекомендована для профилактики заболеваний органов мочеполовой системы. При гормональных сбоях и нарушениях цикла мака способна снижать неприятные симптомы. Есть мнение, что при долгом и правильном применении растение позволяет избавиться от бесплодия и действует угнетающе на новообразования.
В общем, мака перуанская оказывает тонизирующее и укрепляющее действие на организм:
Согласно изложенному выше, мака перуанская полезна всем без исключения – это действительно чудодейственное и натуральное вещество.
При каких проблемах прием маки перуанской помогает:
Нормы и сроки приёма препаратов на основе маки
Исходя из натуральности состава маки, не следует ожидать положительных результатов после одноразового приема. Минимальный курс приема должен длиться не менее трех недель. Только тогда эффект будет заметен. Далее следует опираться на поставленные цели. К примеру, стабильное снижение артериального давления наблюдалось учёными после 12 недель приёма препаратов с макой.
Дозировка порошка или маки в капсулах — 1300-1500 мг в сутки 1-2 раза. Обычно для общего улучшения здоровья пьют от 1,5 до 6 г в сутки, если же нужен какой-то конкретный терапевтический эффект, норма может быть гораздо выше.
У препарата практически нет противопоказаний и применять его можно постоянно. Исключение — индивидуальная непереносимость.
Форма выпуска и способы применения
Маку перуанскую производят в виде концентрата, капсул и порошка. Для каждого вида существуют различные способы приема.
Мака перуанская: порошок
Изготовление порошка из маки — достаточно эффективный способ производства, сохраняющий все полезные свойства этого растения. Порошок добавляют в еду, в соки, холодные чаи и прочие жидкости. Знаю, что даже едят в сухом виде, запивая водой, но думаю, что этот способ не самый лучший.
Например, на IHerb есть органический порошок маки от Navitas Organics. Принимают его по одной чайной ложке в день (упаковки хватит на 3 месяца) в первой половине дня за 10 минут до еды, смешав с водой. Если же есть какие-то проблемы с работой ЖКТ, то просто добавляют в еду. Важно, чтобы еда не была горячей! Отзывы про этот порошок отличные! Я и сама могу сказать, что реально рабочее средство, и более 2000 отзывов — тому подтверждение.
Рецепт шоколадно-бананового смузи с порошком маки
Этот смузи хорош для перекуса в первой половине дня. Он насыщает надолго, прибавляет сил да и просто вкусненький!
Нужно:
Как готовить:
Всё складываем в блендер и взбиваем 1-2 минуты. Пьём сразу же.
Экстракт маки перуанской
Концентрация полезных веществ в экстракте выше, чем у порошка, но и вкус обычно более специфичный, что также касается и запаха. На Айхербе неплохим считается Herb Pharm, Maca, 1 fl oz (30 ml)
Капсулированная мака
Это наиболее удобная форма выпуска, ведь проще всего выходя из дома на работу проглотить готовую капсулу, не нужно тратить время на поиск ложки и отмерять необходимый для приема объем. Да и никаких привкусов и запахов при употреблении капсул нет. Знаю, что многие врачи советуют California Gold Nutrition, перуанская мака, 500 мг, 240 растительных капсул (цена — 15 у.е., хватит на полгода точно).Принимают по 1 капсуле, если врач не назначит другую дозировку.
Несколько полезных советов по применению
Важно знать, что, несмотря на природное происхождение препаратов маки, прием следует начинать с наименьшей дозировки, со временем ее увеличивая, даже если производитель это не указывает на упаковке!
Не следует пренебрегать инструкцией по применению каждого из препаратов, а также предварительной консультацией врача! Всегда с осторожностью относитесь к применению препаратов маки, отслеживая реакции собственного организма на восстановительные процессы. Средство должно оказывать только положительное воздействие, не доставляя дискомфорта. Иначе следует на некоторое время прекратить прием препарата.
Обратите особое внимание:
Противопоказания
Единственным противопоказанием к приему маки перуанской являются период беременности и грудного вскармливания. Ну и индивидуальную непереносимость не стоит исключать.
Отзывы
Я уже говорила, что принимала органический порошок маки от Navitas Organics. Эффект почувствовала через неделю — улучшилось настроение, сил стало больше, меньше хотелось спать после обеда (у жаворонков такое часто). Да и тренировки давались легче. Эффект был накопительный, держался ещё недели две после приёма. Никаких негативных моментов не было, ну или я не заметила.
Вся правда о гормонозаместительной терапии
Беру на себя смелость описать преимущества и страхи перед назначением гормонозаместительной терапии (ГЗТ). Уверяю вас – будет интересно!
ГЗТ у женщин сложнее и многограннее, чем у мужчин. Если мужчине нужен для замещения только тестостерон, то женщине и эстрогены, и прогестерон, и тестостерон, а иногда и тироксин.
При ГЗТ используются меньшие дозы гормонов, чем в препаратах гормональной контрацепции. Препараты ГЗТ не обладают контрацептивными свойствами.
Все приведённые ниже материалы основаны на результатах крупномасштабного клинического исследования ГЗТ у женщин: Womens Health Initiative (WHI) и опубликованы в 2012 году в консенсусе по гормонозаместительноной терапии НИИ Акушерства и гинекологии им. В.И. Кулакова (Москва).
Итак, основные постулаты ГЗТ.
Противопоказания к ГЗТ:
Обследования перед назначением ЗГТ:
О препаратах, используемых в ГЗТ.
Этрогены накожные (гели):
Дивигель 0.5 и 1 гр 0.1%, Эстрожель
Комбинированные препараты Э/Г для циклической терапии: Фемостон 2/10, 1/10, Климинорм, Дивина, Трисеквенс
Комбинированные препараты Э/Г для непрерывного приёма: Фемостон 1/2.5 конти, Фемостон 1/5, Анжелик, Клмодиен, Индивина, Паузогест, Климара, Прогинова, Паузогест, Овестин
Тиболон
Гестагены: Дюфастон, Утрожестан
Андрогены: Андрогель, Омнадрен-250
К альтернативным методам лечения относятся
растительные препараты: фитоэстрогены и фитогормоны. Данные о долговременной безопасности и эффективности этой терапии не достаточны.
В некоторых случаях возможно единовременное сочетание гормональной ГЗТ и фитоэстрогенов. (например, при недостаточном купировании приливов одним видом ГЗТ).
Женщины, получающие ЗГT, должны не реже одного раза в год посещать врача. Первое посещение намечается через 3 месяца от начала ГЗТ. Необходимые обследования для мониторирования ГЗТ врач вам назначит, учитывая особенности вашего здоровья!
Важно! Обращение администрации сайта о вопросах в блоге:
Уважаемые читатели! Создавая этот блог, мы ставили себе цель дать людям информацию по эндокринным проблемам, методам диагностики и лечения. А также по сопутствующим вопросам: питанию, физической активности, образу жизни. Его основная функция – просветительская.
В рамках блога в ответах на вопросы мы не можем оказывать полноценные врачебные консультации, это связано и недостатком информации о пациенте и с затратами времени врача, для того чтобы изучить каждый случай. В блоге возможны только ответы общего плана. Но мы понимаем, что не везде есть возможность проконсультироваться с эндокринологом по месту жительства, иногда важно получить еще одно врачебное мнение. Для таких ситуаций, когда нужно более глубокое погружение, изучение медицинских документов, у нас в центре есть формат платных заочных консультаций по медицинской документации.
Как это сделать? В прейскуранте нашего центра есть заочная консультация по медицинской документации, стоимостью 1200 руб. Если эта сумма вас устраивает, вы можете прислать на адрес patient@mc21.ru сканы медицинских документов, видеозапись, подробное описание, все то, что сочтете нужным по своей проблеме и вопросы, на которые хотите получить ответы. Врач посмотрит, можно ли по представленной информации дать полноценное заключение и рекомендации. Если да, вышлем реквизиты, вы оплатите, врач пришлет заключение. Если по предоставленным документам нельзя дать ответ, который можно было бы рассматривать как консультацию врача, мы пришлем письмо о том, что в данном случае заочные рекомендации или выводы невозможны, и оплату брать, естественно, не будем.
С уважением, администрация Медицинского центра «XXI век»
Мака перуанская для женщин, полезные свойства и противопоказания!
Заметили, что скот, который пасется на полях, где растет мака, становится сильнее, здоровее и более склонным к размножению. Натуропаты используют богатые витаминами и полезными минералами клубни маки для лечения множества заболеваний.
Содержание:
Здоровье всего организма женского организма
Мака – адаптоген, то есть растительное вещество, позволяющее организму адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды. Помогает справляться как с физическими, так и с умственными нагрузками. Использование перуанского женьшеня рекомендуется парам, которые хотят иметь ребенка, поскольку он увеличивает количество сперматозоидов, повышает уровень либидо и улучшает самочувствие. Препараты с корнем мака можно приобрести в виде таблеток, капсул, порошков и экстрактов.
Многочисленные полезные свойства маки делают ее суперпищей, клубни которой используются для укрепления репродуктивного здоровья и сексуальности. Согласно данным вебсайта Raw Organic Maca, мака повышает выносливость и уровень энергии, а также помогает в борьбе с широким рядом заболеваний (от депрессии до рака). Будучи адаптогеном, это растение усиливает естественную способность тела противостоять стрессу и помогает эндокринной системе справляться с недугами.
Мака оказывает влияние как на железу гипоталамус, вырабатывающую «гормон стресса» кортизол, так и на надпочечники. Физическое и психическое напряжение посылает сигнал гипоталамусу, что приводит к усиленной выработке кортизола. Так как организм человека не рассчитан переносить длительный период стресса, высокий уровень кортизола может быть крайне вреден для здоровья.
Мака был традиционной частью ежедневного рациона перуанцев на протяжении сотен лет. Произрастает в экстремальных климатических условиях, а точнее в Андах, в высоких горных хребтах. Он отличается широкой приспособляемостью к экстремальным условиям окружающей среды, включая сильный ветер и высокие температуры. В настоящее время наблюдается значительный рост интереса к этому адаптогенному растению, что связано с его полезными для здоровья свойствами. Добавка мака укрепляет организм и увеличивает способность адаптироваться к суровым условиям окружающей среды.
Благодаря сильным адаптогенным свойствам, добавка корня маки рекомендуется людям, которые находятся в ситуации повышенного стресса, в периоды повышенных физических и психических нагрузок, сопровождающихся состоянием истощения организма. Использование адаптогенных препаратыов с макой может помочь снизить уровень стресса, вызванного неблагоприятными факторами окружающей среды.
Менопауза
Женщины, переживающие время менопаузы, часто используют клубни маки вместо заместительной гормональной терапии (ЗГТ). В то время как ЗГТ вызывает отмирание яичников и стимулирует выброс гормонов, мака помогает достичь баланса в организме, не причинив ему вреда.
Бесплодие
Многие женщины используют препараты из клубней маки для лечения бесплодия. Хотя статистические данные по этому вопросу ограничены, существуют исследования, освещенные австралийским изданием Good Medicine Magazine. Опыты показали: крысы, в рационе которых есть мака, становятся более фертильными.
Облегчение при менструации
Мака считается эффективным средством для облегчения симптомов менструации, многие из которых вызваны тем, что тело женщины не может полностью усвоить необходимые витамины и минералы. Антиоксидантные свойства маки, а также ее способность делать гормональный фон более сбалансированным, помогают женщинам устранить дискомфорт в период менструации.
Половая жизнь
Мака косвенно также улучшает фертильность у женщин. Это происходит за счет улучшения самочувствия, снижения стресса и тревожного напряжения, что способствует зачатию ребенка. Ученые показали, что мака может принести положительные результаты в облегчении болезненных и нерегулярных менструаций и неблагоприятных симптомов менопаузы, особенно: приливов, чрезмерной сухости влагалища, снижения полового влечения, слабости и депрессивных симптомов.
Уже долгое время клубни маки признаются в Перуанских Андах сильнейшим афрозодиаком и эффективным средством для улучшения половой жизни. Считается, что это растение усиливает либидо человека вплоть до 180 процентов и может излечить вызванную стрессом импотенцию.
Как принимать маку
Препараты мака безопасны и хорошо переносятся. Вы можете купить их в аптеках и магазинах трав от 2,5 до 25 дол. Они бывают в форме порошков, экстрактов, капсул или таблеток. Обычно рекомендуется употреблять от 300 до 550 мг мака за 2-3 приема в день после еды. Наилучшие результаты могут быть получены при регулярном приеме добавок в течение 3 недель, после чего следует сделать недельный перерыв и повторить цикл снова, пока не будут достигнуты ожидаемые результаты. Кроме того, не рекомендуется использовать этот препарат в вечерние часы, поскольку он может оказывать стимулирующее действие и препятствовать процессу засыпания.
Противопоказания и побочные эффекты
Мака имеет высокий профиль безопасности и обычно хорошо переносится. Потребление слишком высоких доз этой добавки может вызвать желудочные колики. Препараты, содержащие перуанский женьшень, не рекомендуются беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется принимать порошок корня маки людям, страдающим бессонницей, потому что активные компоненты, содержащиеся в этом растении, стимулируют организм. Кроме того, маку нельзя употреблять при заболеваниях щитовидной железы из-за содержания в нем йода.
Мака перуанская для женщин — свойства и противопоказания, для чего нужна
Мака перуанская для женщин с проблемами в половой сфере — настоящее спасение. Она не только питательна, но и является безопасным источником эстрогенов. Эффективна для улучшения сексуального желания, и это подкрепляется исследованиями. Но более всего мака полезна женщинам в менопаузе, хотя девушки могут употреблять ее как афродизиак и тонизирующее средство. Порошок перуанской репы действительно прибавляет сил и выносливости, повышает работоспособность. О других полезных свойствах этого уникального растения вы узнаете, прочитав статью.
Что такое мака перуанская
Такое удивительное название носит корнеплод, произрастающий в горах Южной Америки. По внешнему виду он напоминает репу. Индейцы едят его сырым, варят или сушат. Сначала растение давали животным, которые не могли принести приплод. Но затем его стали применять и народные целители.
Существуют и другие названия маки – клоповник, перуанский женьшень. Его целебные свойства сравнимы, наверное, с нашей черной редькой. Но почему бы ни воспользоваться этим экзотическим растением для оздоровления организма?
К сожалению, мы не можем позволить себе натирать в салаты и другие блюда корнеплод, как это делают индейцы. Но благодаря современным технологиям у нас есть возможность употреблять его в виде сухого экстракта в таблетках или порошке.
Но сначала поймем, зачем вообще нужно нам, женщинам, это экзотическое средство.
Польза маки перуанской для организма
Чтобы понять, какова польза от приема маки перуанской, изучим ее состав. Конечно, перечислить все компоненты не получится, но основные и их влияние назовем:
Мака – мощный афродизиак. При регулярном ее приеме можете значительно усилить сексуальную привлекательность (я уже писала о том, как вернуть и усилить сексуальное влечение). Женщинам растение помогает нормализовать гормональный фон (нормализовать гормональный фон также помогут травы), оздоровиться, снизить проявление симптомов ПМС, предотвратить формирование кист. В некоторых случаях корни избавляют от бесплодия, устраняя застои в органах малого таза (советую почитать про лучшие упражнения от застоя крови в органах малого таза).
Если регулярно пить маку, кожа становится упругой, эластичной. Но омолаживается не только кожный покров, но и все ткани организма. Женщины, принимавшие это растение в форме сухого экстракта, отмечают сияющий здоровый цвет лица, повышение тонуса и работоспособности.
Мака перуанская, принимаемая в течение полутора месяцев, уменьшала симптомы тревоги и депрессии у женщин в постменопаузе (1,2). В исследовании приняли участие 43 пациентки старше 50 лет. В другом эксперименте, включавшем 197 женщин, через 3 месяца приема порошка маки перуанской у испытуемых улучшилось настроение, уменьшилась усталость и повысилось чувство качества жизни (3).
Специалисты лаборатории эндокринологии и репродукции (Перу) обнаружили взаимосвязь маки перуанской с низким артериальным давлением в наблюдательном исследовании с 50 женщинами (4). В другом эксперименте с участием 29 пациенток в постменопаузе, через 1,5 месяца ежедневного приема мака перуанской было выявлено снижение артериального давления (5).
Ученые из Индии обнаружили способность порошка маки уменьшать боль и скованность, а также улучшать физическую функцию суставов в исследовании с участием 95 больных с остеоартрозом (6). В эксперименте с участием 124 австралийских женщин в менопаузе корнеплод существенно снизил менопаузальные симптомы (раздражительность, дискомфорт от приливов жара и ночного потоотделения) (7).
Черная мака перуанская помогла снизить уровень сахара в крови в исследовании 197 добровольцев. Это многообещающий результат, но требуются дополнительные эксперименты (8). Также черная мака улучшала обучение и защищала от нарушений памяти (9). Правда, исследования проводились на мышах, но отзывы принимавших порошок говорят о тех же эффектах.
Растение способно положительно влиять на регенерацию организма. После стрессов восстановление проходит гораздо быстрее. Повышается иммунитет, улучшается обмен веществ, проходит усталость (читайте про топ-5 самых эффективных комплексов от усталости).
Благодаря нормализации обменных процессов и функций щитовидки ускоряется метаболизм. Происходит похудение, уходит лишний вес. А если вы подключите диету, то за короткое время станете стройняшками!
Какую диету? Девочки, я абсолютный противник любых голодных диет. Только правильное питание приведет вас к стройности. Голодая, вы лишаете организм питательных веществ, столь ему необходимых. Важно лишь правильно рассчитать необходимое в сутки количество белков, жиров и углеводов. Да, об этом много написано, но мне удалось максимально упростить схему подсчета. И я делюсь ЗДЕСЬ этими наработками с вами. Изучайте!
Женщинам, занимающимся фитнесом и переносящим повышенные физические нагрузки, мака поможет нарастить в нужных местах мышечную массу и избавит от жировых отложений.
Средство активизирует концентрацию миоглобина в мышцах. Благодаря этому повышается выносливость, снижается усталость после тренировок.
Когда стоит употреблять маку перуанскую?
Женщинам народные целители рекомендуют растение при гинекологических заболеваниях, климаксе, молочнице, бесплодии, кистах яичников, опухолях половой системы. Как вам такой подбор ценных свойств?
Бесплодие у женщин также можно вылечить с помощью травы измаген.
Видео про полезные свойства маки перуанской
Как принимать
Действие маки зависит от того, насколько правильно подобрать дозировку. Кстати, лучше, если это сделает врач. Он же проведет обследование и предупредит о противопоказаниях к приему, если они есть.
Продается мака в виде порошка, экстракта и в капсулах. Рекомендованный курс приема составляет не менее 21 дня: только спустя указанное время можно ощутить результат. Разберемся, как принимать средство.
Порошок получают из высушенных корнеплодов. Для заготовки применяют технологию, позволяющую сохранить все полезные вещества. Порошок можете добавлять в пищу, напитки, смузи или просто съедать его, запивая водой. Точную инструкцию и дозировку предложить сложно: у каждого производителя она отличается. Поэтому внимательно читайте рекомендации на упаковке.
Добавляйте порошок в блюда температурой не более 40-43 градусов, иначе вы уничтожите все полезные свойства растения!
Капсулы – самый приемлемый вариант в современных условиях, когда мы все делаем «на бегу». Но, конечно, у каждого свой подход. Суточная дозировка капсулированного экстракта составляет 1,5 г. Сколько принимать капсул в день, зависит от концентрации активного вещества, предложенной производителем. Снова повторяю: читайте инструкцию.
Экстракт – наиболее концентрированная форма БАД. Строго следите за дозировкой приема и ни в коем случае ее не превышайте.
Не пейте маку на ночь. Она оказывает тонизирующее действие, и после приема вы рискуете получить бессонницу.
Есть ли противопоказания
К сожалению, мака не безопасна, и при неправильном применении может нанести вред здоровью. При превышении дневной нормы проявляются побочные эффекты:
Не употребляйте БАД при непереносимости, беременности и лактации! Не рекомендуется добавка при болезнях сердца и сосудов, почек, аллергии. Противопоказанием является и возраст до 18 лет.
При правильном применении мака обязательно поможет восстановить женское здоровье. Но не ждите моментального эффекта: растение действует накопительно. Со временем вы обязательно ощутите положительный эффект.
Узнавайте о свойствах других продуктов! Подписывайтесь на мой блог, пишите в комментариях. Жду вас снова!
Источники:
1. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content // Menopause, Nov-Dec 2008;15 (6):1157-62.
2. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women // Climacteric. 2015 Feb;18 (1):69-78.
3. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study // Pharmaceuticals (Basel). 2016 Aug 18;9 (3):49.
4. Role of maca (Lepidium meyenii) consumption on serum interleukin-6 levels and health status in populations living in the Peruvian Central Andes over 4000 m of altitude // Plant Foods Hum Nutr, 2013 Dec;68 (4):347-51.
5. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women // Climacteric. 2015 Feb;18 (1):69-78.
6. Comparison of glucosamine sulfate and a polyherbal supplement for the relief of osteoarthritis of the knee: a randomized controlled trial // BMC Complement Altern Med, 2007 Oct 31;7:34.
7. Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (II) Physiological and Symptomatic Responses of Early-Postmenopausal Women to Standardized doses of Maca in Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled, Multi-Centre Clinical Study // Int J Biomed Sci, 2006 Dec;2 (4):360-74.
8. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study // Pharmaceuticals (Basel). 2016 Aug 18;9 (3):49.
9. Dose-response effect of black maca (Lepidium meyenii) in mice with memory impairment induced by ethanol // Toxicol Mech Methods. 2011 Oct;21 (8):628-34.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет
