Как выбрать одеяло для хорошего сна. Инструкция
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep
В течение дня температура тела каждого человека колеблется в диапазоне от 35,5 до 37,0°C [1]. Эти колебания подчиняются циркадному ритму, а значит, укладываются в 24 часа и характерны для всех здоровых людей.
Температура тела начинает понижаться около двух часов ночи и достигает минимума к раннему утру (в районе четырех-пяти часов). А вечером достигает своего максимального значения. Причем эти колебания не зависят от того, спит ли человек ночью или бодрствует.
Что это означает? В середине ночи человеку становится холодно — это происходит и зимой, и летом. Так что одеяло нужно именно для того, чтобы телу было комфортно и мы спокойно спали до утра.
Есть и еще одна причина, по которой одеяло точно не будет лишним. Дело в том, что некоторый вес, который мы ощущаем, когда накрываемся им, активирует нервную систему и высвобождает серотонин — нейромедиатор, который помогает успокоиться, а заодно запустить выработку мелатонина, гормона, необходимого для сна. Исследования, связанные с этим, рассматривали в основном утяжеленные одеяла [2], но врачи считают, что и обычные запускают этот механизм [3]. В общем, обойтись без одеяла, конечно, можно, но с ним вы будете спать гораздо крепче и лучше.
Как выбрать одеяло
Одеяло — довольно незамысловатый товар для сна. В нем нет сложных пружин или разнообразных наполнителей, которые усложняют выбор матрасов и подушек. Фактически это просто чехол с наполнителем, который нужен для сохранения тепла в течение ночи. И главный критерий — чтобы вам было удобно.
При выборе одеяла обращайте внимание на следующие параметры:
Сезонность: зимние одеяла лучше согревают, летние более прохладные.
Наполнитель: бывают натуральные и синтетические.
Чехол: должен быть мягким и гипоаллергенным.
Размер: учитывайте количество людей, которые будут спать под одеялом, и их рост.
Тип шитья: бывает стеганое или кассетное.
Рассмотрим каждый параметр подробнее.
Одеяла для разных сезонов
Сколько одеял должно быть у человека? Нужно ли покупать одно на лето, а другое на осень или можно обойтись всесезонным? Многое зависит от ваших предпочтений и от климатических условий, в которых вы живете. Если в вашем регионе холодные зимы, а летом бывает жарко, имеет смысл купить одеяло для каждого сезона. Если же колебания температур не слишком сильные (или дома очень хорошо топят), то вполне может подойти всесезонное одеяло.
Главное, о чем нужно помнить, — под одеялом вам не должно быть слишком жарко: высокая температура не способствует хорошему крепкому сну.
Как понять, насколько одеяло теплое? Смотрите на этикетку или инструкцию. Степень согревания зависит от плотности наполнителя, ее маркируют с помощью схематичного солнца. Чем таких знаков больше, тем теплее вам будет.
Одно солнце означает, что плотность наполнителя составляет 200 г/м2. Это летние одеяла, самые тонкие и легкие. Два солнца — плотность 200-220 г/м2. Одеяло тоже относится к летним, но уже чуть теплее.
Одеяла с тремя солнцами считаются всесезонными. Плотность наполнителя в них — 300 г/м2.
Если на ярлыке четыре или пять солнц, речь идет о зимних одеялах. Их плотность соответственно 350 или 400 г/м2 (иногда и больше). Они плотные, тяжелые и хорошо сохраняют тепло.
Наполнитель одеяла: какой лучше
Наполнители в одеялах бывают натуральными и синтетическими. К натуральным относят шерсть, пух, лен, шелк и бамбук. Синтетические — это синтепон, силикон, экофайбер — в общем, все волокна, созданные искусственно.
Натуральные наполнители дороже и обеспечивают хорошую вентиляцию, но у каждого вида наполнителя есть свои минусы. Синтетика хуже пропускает воздух, зато такие одеяла обычно очень легкие.
Шерсть
Чаще всего в одеялах используют шерсть верблюдов, чуть реже — овец или коз. Отдельной строкой идет кашемир — шерсть коз особой породы. Кашемировые одеяла отлично сохраняют тепло и очень легкие, однако и стоят очень дорого. Самый бюджетный наполнитель — овечья шерсть.
Все шерстяные одеяла обладают хорошей терморегуляцией. Считается, что они создают благоприятный для здоровья человека микроклимат. К тому же шерсть обладает антибактериальным эффектом. Однако есть и некоторые минусы: во-первых, шерсть может иметь специфический запах. Во-вторых, она привлекает моль. К тому же большие шерстяные одеяла могут быть довольно тяжелыми.
Обычно речь идет об утином или гусином пухе. Часто его используют в сочетании с перьями или синтетическими волокнами, чтобы снизить стоимость изделия. Пуховые одеяла очень легкие и хорошо сохраняют тепло, при этом пропускают воздух. Перегреться под таким одеялом не получится. Из минусов — высокая цена и сложный уход (важно регулярно проветривать, а стирать дома не стоит, лучше сдавать в химчистку). Если в квартире высокая влажность, пуховое одеяло может отсыреть. А еще такой наполнитель любят пылевые клещи, так что он противопоказан аллергикам.
Бамбук
Это тонкие прочные нити, полученные из бамбука. Одеяла с таким наполнителем легкие, обладают хорошей теплоизоляцией и пропускают воздух, а ухаживать за ними очень просто — достаточно регулярно стирать в машинке. К тому же они гипоаллергенны и обладают антибактериальными свойствами (пылевые клещи в них не заводятся). Минусы есть, но не слишком значительные: бамбуковые одеяла несколько прохладнее шерстяных и пуховых. А из-за высокой популярности их часто подделывают: по факту вместо бамбукового волокна внутри может оказаться полиэстер. Если выбираете бамбуковое одеяло, ищите проверенного производителя.
Такой наполнитель редко используют в чистом виде: обычно добавляют волокна бамбука или полиэстер. Шелковые одеяла хорошо пропускают воздух, так что летом под ними очень комфортно. В целом это легкие и достаточно теплые, но очень дорогие одеяла — в этом основной минус. К тому же стирать в машинке их не стоит, лучше отдать в химчистку.
Это довольно жесткий наполнитель, что не всем нравится. Зато он обладает антибактериальными свойствами, гипоаллергенен и хорошо вентилируется.
Хлопок
Забудьте о бабушкиных ватных одеялах: современный хлопок намного легче и не собирается в неприятные комки. Однако такие одеяла все же тяжелее других, к тому же хлопок очень гигроскопичен, и в помещениях с высокой влажностью одеяло может отсыреть.
Искусственные наполнители
Синтепон, холлофайбер, экофайбер, волокна полиэфира и тинсулейт (искусственный лебяжий пух). По свойствам они похожи, различаются в основном ценой. Одеяла из искусственных наполнителей легкие, гипоаллергенные, не отсыревают и просты в уходе. К тому же синтетика отлично переносит перепады температуры, а значит, такие одеяла можно хранить на неотапливаемой даче. Однако синтетические одеяла не слишком теплые — если ищете для очень холодной зимы, лучше выбрать пух или шерсть. А еще они не так хорошо проводят воздух, как натуральные наполнители: если вы привыкли укрываться с головой, под синтетическим одеялом будет душно, да и перегреться проще.
Чехол одеяла
Чехлы различаются по материалу. Более качественными считаются те, что не пропускают наружу волокна или пух. Чехол обязательно должен быть мягким и сделанным из гипоаллергенного материала.
Для чехла используют как натуральные материалы (хлопок, сатин, атлас, шелк, лен), так и искусственные (полиэстер, микрофибра).
Самый распространенный материал — сатин. Это плотная ткань на основе хлопка. Хорошо пропускает воздух, легко чистится, выдерживает много стирок. Перкаль — другой вид хлопковой ткани, еще более прочный, чем сатин.
Все чаще встречаются чехлы из лиоцелла — современного материала, произведенного из эвкалипта. Это износоустойчивая и очень приятная на ощупь ткань, которая хорошо пропускает воздух. Чистый лиоцелл дорогой, поэтому чаще его комбинируют с другими нитями, например, хлопком.
Чехлы из полиэстера дешевые, но неприятны на ощупь и накапливают статическое электричество и недолговечны. Из искусственных материалов лучше выбирать микрофибру — современную ткань из очень тонких нитей полимерного происхождения, которая износоустойчива, не линяет и не мнется.
Размер одеяла
При выборе размера учитывайте, сколько человек будет под ним спать. Также немаловажен рост: прибавьте 20-30 см к росту самого высокого члена семьи.
Одеяла бывают односпальными, полутораспальными и двуспальными. Кроме того, в России можно найти размеры евро и евро-макси.
Для одного человека лучше всего подойдет односпальное или полутораспальное одеяло. Стандартная ширина односпального одеяла — 140 см, полутораспального — 155 (это европейский стандарт односпального). Некоторые производители делают одеяла шириной 160-165 см.
Двуспальное одеяло по российским стандартам имеет ширину 172 см. Для двоих человек его может не хватать, хотя теоретически оно и учитывает расстояние между спящими людьми. Но пары чаще покупают одеяла размера евро, то есть шириной 200 см. Евро-макси подразумевает ширину в 240 см — такое одеяло подойдет, если оба человека любят укутываться.
Стандартная длина одеял на российском рынке — 205 см. Она подходит практически под любой рост.
Покупая одеяло нестандартного размера, учитывайте, что подобрать для него подходящий пододеяльник будет сложнее. Проще всего найти белье под одеяла размером 150×200 и 200×200 см.
Стеганое или кассетное?
Одеяла бывают стеганые или кассетные — это зависит от технологии шитья.
Стеганое одеяло прошито вдоль и поперек полосами— так получаются квадраты, в каждом из которых находится наполнитель. Это нужно, чтобы он не сбивался и не собирался в углах. Если одеяло прошито не полосами, а в виде рисунка, технологию называют каростеп, но суть не сильно отличается от стеганого. Наполнитель расположен внутри чехла равномерно и со временем никуда не денется.
Кассетное одеяло состоит из блоков, которые набивают наполнителем, а после сшивают между собой. В этом случае есть небольшой риск, что наполнитель сваляется или собьется. Кассетными чаще бывают пуховые одеяла.
Детское одеяло
К детским одеялам обычно предъявляют повышенные требования. Они должны быть легкие, хорошо сохранять тепло, иметь высокую воздухопроницаемость и быть сделаны из гипоаллергенных материалов. Немалую важность имеет также легкость ухода: лучше выбирать одеяла, которые можно часто стирать в машинке.
Младенцев педиатры не рекомендуют накрывать одеялом: любые лишние предметы в колыбельке — от подушек до мягких игрушек — могут быть связаны с риском возникновения синдрома внезапной смерти новорожденного (СВСН). Американская педиатрическая ассоциация на основании статистических данных о СВСН рекомендует [4] накрывать ребенка одеялом только после того, как ему исполнится один год. До этого можно использовать специальные мешки для сна.
Очень важно не покупать маленьким детям одеяла для взрослых. Из-за слишком большого размера малышу легче в нем запутаться или случайно накрыться с головой — тогда температура под одеялом станет слишком высокой, что может быть опасно. Дети до трех лет не всегда способны во сне скинуть с себя одеяло.
Стандартные размеры детских одеял — 100×140 см, 110×140 см и 120×140 см. Чем старше ребенок, тем больше может быть одеяло. Определить комфортную длину можно так же, как и для взрослых: прибавить к росту ребенка 20-30 см.
Утяжеленное одеяло: что это и зачем нужно
В самом начале статьи мы уже упомянули, что центральная нервная система реагирует на определенное давление на тело, высвобождая серотонин, после чего начинается более активная выработка мелатонина. В итоге человек расслабляется и спит крепче. Это свойство используется в утяжеленных одеялах, то есть одеялах с дополнительным весом.
Исследования показывают, что утяжеленные одеяла помогают снизить тревожность [5] и уровень стресса и помочь при бессоннице [6]. Педиатры рекомендуют такие одеяла детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройством аутического спектра (РАС). Даже несмотря на то что исследования не показали [7], что особое одеяло способно улучшить сон таких детей, ученые все же признали, что дети сами предпочитают утяжеленные одеяла обычным.
Разные модели утяжеленных одеял весят от 2 кг до 13 кг. В них используют натуральные материалы, например гречку, или мелкие бусины из пластика. Подбирать вес одеяла нужно исходя из веса человека, который будет под ним спать. Например, создатели популярного в США одеяла Gravity объясняют, что вес одеяла должен составлять 10% от веса человека.
Как выбрать одеяло — честный обзор всех материалов
Одеяло на период холодов надо легкое, теплое и не колючее. А еще оно должно «дышать» и не вызывать аллергию. Какой наполнитель отвечает всем этим требованиям?
© Getty Images Как выбрать одеяло
Перо и пух
Пух и перо водоплавающих птиц (уток и гусей) — самый популярный натуральный наполнитель. Он делает одеяло теплым и очень воздушным. Самые легкие модели производятся из пуха живой птицы. Дешевые перовые одеяла (от 3000 рублей) обычно тяжелые и недолговечные, через короткое время сквозь ткань начинает вылезать перо. Качественное одеяло стоит от 10000 рублей. Пух белого гуся или исландской утки дополнительно обрабатывается составом от пылевого клеща — эти изделия могут использоваться астматиками и аллергиками. Однако при стирке подобные пропитки могут вымываться.
Уход: можно сдать в химчистку, но можно и постирать — при +60°С, сушить в расправленном виде, периодически переворачивая и тормоша руками сбившийся пух. Как подушкам, так и одеялам на пользу идет регулярное (хотя бы раз в месяц) проветривание на свежем воздухе.
Если бы в одеяле был один пух, оно бы просто не держало форму, а расползалось как блин. Даже в самых дорогих одеялах присутствует перо (10%), оно придает изделию упругость, воздушность и объем. Однако в низкокачественные одеяла часто подмешивают грубое перо — его легко распознать на ощупь. Оптимальное соотношение — 60% пуха, 40% пера. Чем больше процент пера в одеяле — тем оно дешевле.
Шерсть
Одеяла из шерсти — настоящие врачи. Они обладают оздоравливающим эффектом, так как содержат животный жир (ланолин). Шерстяные одеяла не заменимы для людей, страдающих остеохондрозом, ревматизмом и простудными заболеваниями. Шерсть при соприкосновении с человеческим телом способна впитать до 30% влаги (пота), при этом на ощупь оставаясь сухой. Кроме того, шерстяные одеяла способны испарять влагу. Поэтому они не требуют дополнительной просушки. И, наконец, шерсть обладает уникальной способностью самоочищаться (грязь, пыль не прилипает к волокнам шерсти). Поэтому о частых стирках можно забыть.
© Getty Images Как выбрать одеяло
Овечья шерсть
Одеяла из овечьей шерсти теплые и хорошо впитывают влагу, а еще помогают при радикулите, артрите и боли в спине. Они идеальны для тех, кто страдает бессонницей. Одеяла из овчины гораздо легче ватных, под ними комфортно не только взрослому, но и ребенку. В детском производстве используется овчина, переплетенная особым образом, так что из одеяла не вылезают шерсть и ворсинки. Однако будьте осторожны. У некоторых детей овечья шерсть может вызвать аллергию. Это самый бюджетный вариант из всех шерстяных наполнителей. Одеяло из овчины стоит от 3000 рублей, из пуха ягненка (такое одеяло менее теплое, но более нежное) — от 2500 рублей.
Уход: одеяла из овечьей шерсти лучше не стирать, справиться с пятнами поможет химчистка. Овечья шерсть со временем слеживается, поэтому нужно почаще переворачивать одеяло и проветривать его на свежем воздухе.
Козья шерсть (пух)
В качестве наполнителя для одеял, как правило, используют нежный подшерсток с шеи и груди кашмирских горных коз, которые пасутся на склонах Гималаев даже в лютые морозы. Это самые теплые, мягкие и легкие шерстяные одеяла. Они прекрасно снимают мышечное напряжение, осуществляя микромассаж. С одной козы собирают всего 100–200 г пуха в год, поэтому такое одеяло стоит недешево. Минимальная цена — 12000 рублей. (детское — около 4500 рублей.)
Уход: только деликатная стирка.
Одеяла из синтепона очень легкие и дешевые, но они не гарантируют качество сна.
Верблюжья шерсть
Одеяло из верблюжьей шерсти легче овечьего. Очень теплое, обладает лечебными свойствами. Благодаря большому количеству ланолина, рекомендуется тем, у кого есть проблемы с позвоночником и заболевания суставов. Срок службы одеяла из верблюжьей шерсти — 6–7 лет. Выбирайте модель из чесаной шерсти, поскольку стриженая будет пробиваться через наперник и колоться.
Одеяло с открытой шерстью стоит около 4000 рублей, стеганое одеяло: шерстяное — от 2500, пуховое — от 3500 рублей.
Уход: деликатная стирка.
Одеяла, купленные в специализированных магазинах и имеющие сертификат соответствия, обтянуты натуральной хлопчатобумажной тканью. Чаще всего это батист, сатин, хлопок с добавлением лиоцелла.
© Getty Images/Westend61 Как выбрать одеяло
Синтетика
Одеяло с синтетическим наполнителем — лучший выбор для аллергика. В отличие от шерсти и пуха, искусственный наполнитель не жалуют пылевые клещи.
Синтепон
Одеяла из синтепона очень легкие и дешевые, но они не гарантируют качество сна, потому что искусственный материал плохо пропускает воздух: тело не дышит, и под таким одеялом во время отопительного сезона будете чувствовать себе как в бане.
Холлофайбер, комфорель
Это полиэстер нового поколения. Он хоть и превосходит по цене те же синтепоновые, зато отлично поддерживает температурный режим, а весит ничуть не больше. Качественное синтетическое одеяло дышит (конечно, хуже натуральных волокон), не электризуется, не накапливает пыль и легко стирается. Изделие хорошего качества будет стоить не меньше 3000 рублей.
Уход: одеяло из холлофайбера и комфореля можно спокойно стирать в машине, как впрочем и синтепон. Но последний от многократных стирок становится со временем жестче.
Гагачий пух
Это самый дорогой, самый невесомый и самый теплый (даже жаркий) наполнитель. Его стоимость приравнивается к стоимости золота, ведь чтобы получить всего 1 килограмм пуха нужно обобрать около 60 гнезд. Чехол делается из шелка — тончайшая ткань позволяет одеялу максимально принять форму тела. Одеяло из 100% гагачьего пуха стоит от 5000 евро.
Сейчас пользуются большой популярностью одеяла с «открытой» шерстью. Мягкие и пушистые одеяла «с мехом наружу» приятно использовать в качестве пледа. Засыпать, укутавшись в такое одеяло — одно удовольствие.
Экологически чистый наполнитель, который хорошо сохраняет тепло, впитывает влагу и не вызывает аллергии. Недостатками ватного одеяла являются его тяжесть и способность впитывать различные запахи. Хотя некоторые просто не могут заснуть, если сверху их не придавить толстым «бабушкиным» одеялом.
Уход: не любит ни стирки (вата сбивается в тугие комки), ни химчистки (остаются разводы). Остается только регулярно проветривать ватное одеяло и просушивать его на солнце. Старые одеяла можно пропылесосить и выбить от пыли на улице.
Зимнее одеяло и его особенности. Какое одеяло лучше выбрать на зиму, с каким наполнителем
Каким должно быть зимнее одеяло и нужно ли оно
Однако, оценить нужно и ваши собственные предпочтения, а также отопление дома. Если вы не из «мерзликов», а температура воздуха в квартире зимой прогревается до +20°С и выше, то возможно такое одеяло вам и не потребуется.
Фото: Зимнее одеяло и его разновидности
Наполнители для зимних одеял
Сейчас на рынке представлено огромное количество одеял с разными наполнителями. Условно их можно разделить на две группы: с натуральным или синтетическим наполнителями. Расскажем подробнее о каждом виде.
Верблюжья шерсть
Овечья шерсть
Бамбук
За счет того, что материал импортный будьте готовы к достаточно высокой цене на такое одеяло и остерегайтесь подделок.
Искусственный лебяжий пух
Холлофайбер
Свойства синтетического холлофайбера очень близки к натуральному пуху, поэтому он стал так популярен на рынке. Подходит для сна детей и взрослых, страдающих от легочных и дерматологических заболеваний, поскольку он гипоаллергенен и экологичен. Не электролизуется, пропускает влагу и хорошо сохраняет тепло. Известен своей способностью быстро восстанавливать форму, однако, при слишком частой стирке может со временем ее утратить.
Натуральный пух
Одеяла с шелковым наполнителем ценились во все времена. Они отлично сохранят тепло и отведут лишнюю влагу от тела. Долговечны, не электролизуются, наполнитель остается в изначальном виде на протяжении многих лет. Надежно защищены от грибка и микроорганизмов за счет ферментов тутового шелкопряда, чье сырье и является наполнителем таких одеял. Но всеми этими качествами обладают только фирменные шелковые одеяла, цена на которые достаточно высока. Поэтому, увидев дешевую шелковую модель, лучше обойти ее стороной.
Ватное зимнее одеяло
Плотность наполнителя
Различают 3 основных диапазона плотности:
Выбирать плотность следует из того, что вы ждете от данного изделия. Наиболее универсальны для зимнего периода модели одеял с плотностью от 280 и выше гр/кв.м.
Размеры
Размер также важно учитывать при покупке. Идеальное изделие позволит вам полностью закутаться в него, но не будет бесполезно свешиваться с кровати. Существует несколько стандартных размеров, о которых мы вам расскажем.
Детское
Существует множество вариантов размеров для детей: от новорожденных до подростков. Основная линейка представлена следующими моделями:
| Возраст | Размеры (см) |
| Новорожденные | 90×90 или 100х110 |
| Дети от 6 мес. до 3 лет | 110х140 |
| Дошкольники | 125х150 |
| Школьники | от 80х160 до 140х160 |
| Подростки | 143х210 |
Полуторное
Такие одеяла наиболее популярны и для односпальных кроватей, или для пар, которые предпочитают спать под одним одеялом. Размерный ряд представлен следующими моделями: 155х215, 160х220, 165х200.
Двуспальное
Двуспальное одеяло отлично подходит для пар, которые спят под одним одеялом, но которым нужен достаточный простор во время сна. Укрывшись таким одеялом в одиночку, человек почувствует себя действительно по-королевски.
Самые распространенные размеры: 200х220, 195х215, 175х205.
Европейские модели отличаются своими размерами и от полуторного, и двуспального одеяла. Выделяют 2 основных типа евромоделей:
Какое одеяло самое теплое на зиму, из чего
То, насколько тепло будет под одеялом в холодное время года, зависит от типа наполнителя. Он может быть натуральным (шерсть, пух, вата) или синтетическим (синтепон, холлофайбер). Чтобы выбрать самое теплое изделие, необходимо учесть температуру в спальне.
Соответственно, лучше всего сохранит температуру шерсть, пух или вата:
Естественно, у каждого зимнего одеяла есть ряд достоинств и недостатков да и каждый человек имеет индивидуальные требования к этому изделию. Однако, постараемся суммировать всю доступную информацию.
Какой наполнитель лучше выбрать
В первую очередь следует ориентироваться на свой бюджет, поскольку хорошие варианты есть и в бюджетном, и в дорогом сегменте.
Отзывы покупателей
Как выбрать зимнее одеяло
Советы и рекомендации
Конечно, каждый из нас перед покупкой проверит целостность одеяла, а также этикетку. Но эксперты и опытные покупатели советуют при выборе руководствоваться еще и:
