Роспотребнадзор (стенд)
Роспотребнадзор (стенд)
Рациональное питание с целью профилактики ОРВИ и гриппа
Рациональное питание с целью профилактики ОРВИ и гриппа
Позаботиться о подготовке иммунной системы к сезонным вспышкам острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа необходимо заранее. Чтобы не заболеть или как можно легче перенести эти заболевания, взрослым и детям нужно использовать все методы профилактики. Укрепить иммунную защиту организма помогут богатые витамином С и другими ценными веществами продукты питания и напитки.
Список наиболее полезных для защиты от ОРВИ продуктов наверняка знаком многим. Однако при желании им можно варьировать, учитывая собственные вкусовые пристрастия. Профилактика ОРВИ будет невозможна без следующих продуктов:
Чеснок. Является проверенным продуктом для профилактики ОРВИ и гриппа. Его пахучие дольки нужно съедать ежедневно детям и взрослых в период простуд. Если ребенок не хочет употреблять чеснок в обычном виде, можно добавлять его в блюда, например, в салаты или пасту для бутербродов, супы.
Лук. Кладезь фитонцидов, как и чеснок. В рацион питания включать «убийцу микробов» можно в любом виде. А если вы не очень любите лук, следует просто вдыхать его пары. Достаточно разложить нарезанные луковицы и дольки свежего чеснока на кухне, чтобы позаботиться о здоровье всей семьи.
Мед. Обладающий богатым составом продукт используется и для профилактики заболеваний, и при их лечении. Для взрослого ежедневной нормой употребления сладкого продукта является 2-3 чайные ложки. Можно добавлять мед в воду или творог, каши, теплый чай.
Клюква.Улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет. Во время болезни ягода поможет снять жар и воспаление, уменьшить отеки. Уникальная по своим бактерицидным действиям клюква также отлично подходит для приготовления морсов, утоляющих жажду.
Лимон.В питание желтый плод нужно включать из-за содержания в нем витамина С. Вместе с лимоном в меню стоит добавить и грейпфруты, апельсины, другие цитрусовые.
Квашеная капуста. Является проверенным «поставщиком» витамина С. Для укрепления иммунитета в капусту можно добавлять ягоды клюквы, оливковое масло. Квашеная капуста в профилактике хороша и в обычном в виде, и в составе различных блюд.
Каши из цельного зерна. Овсянка, гречка, каша из ячменя являются источниками энергии, важных для иммунитета микроэлементов, витаминов, например, селена и цинка, необходимых для борьбы с вирусами. Для получения максимальной пользы каши стоит запаривать на ночь водой или молоком, а не варить.
Уменьшить риск заболевания вирусными инфекциями можно, употребляя достаточное количество чистой питьевой воды. Самая обычная вода помогает наладить обменные процессы. Эта жидкость не только растворяет, но и выводит из организма вредные вещества. Поэтому профилактика ОРВИ неотделима от употребления воды в объеме не менее 2 литров в день. Чтобы сделать жидкость еще полезнее, можно обогатить ее лимонным соком и медом. Не нужно забывать пить большое количество негазированной минеральной или обычной воды и в период заболевания ОРВИ. Целебная жидкость поможет избежать обезвоживания, уменьшит сухость губ и сохранит в норме секрецию слизистых оболочек дыхательных путей.
Роспотребнадзор (стенд)
Роспотребнадзор (стенд)
О профилактике простудных заболеваний
О профилактике простудных заболеваний
С наступлением холодного времени года возрастает актуальность профилактики простудных заболеваний и гриппа у детей, которая делится на неспецифическую и специфическую.
Специфическая профилактика – система комплексных мер, направленная на предупреждение конкретного инфекционного заболевания. Специфическая профилактика простудных заболеваний и гриппа представляет собой введение противогриппозных вакцин для создания активного иммунитета. Это исключительно медицинская манипуляция.
Неспецифическая профилактика предназначена для предотвращения заболевания вне зависимости от возбудителя болезни. Существует несколько ее аспектов, среди которых выделяются 3 основных.
Во-первых, элементарное соблюдение главных правил личной и общественной гигиены: чаще мыть руки, при кашле и чихании лучше пользоваться одноразовыми носовыми платками, регулярно проводить влажную уборку и проветривание помещений, соблюдать режим дня для детей, включая дневной сон и обязательные прогулки на свежем воздухе, обеспечить полноценное питание, содержащее овощи, фрукты, свежую зелень, соки, отвар шиповника.
Во-вторых: важным компонентом является создание комфортной среды в части соблюдения температурного режима в помещениях, предотвращение сквозняков и переохлаждения детей.
В-третьих: повышение активности иммунитета, путем приема витаминных комплексов, иммуномодуляторов.
В период подъема заболеваемости актуальны мероприятия по своевременному выявлению и выделению больных из коллектива при проведении утреннего фильтра детей в дошкольном образовательном учреждении. Меры по приостановлению образовательного процесса при заболеваемости 20 и более процентов в детских организованных коллективах (учащихся в классе или в общеобразовательном учреждении, воспитанников в детском саду, в учреждениях дополнительного образования любой направленности), ограничение проведения массовых культурных и спортивных мероприятий. Соблюдение масочного режима, усиление дезрежима (использование при влажной уборке мыльно-содового раствора и дезсредств).
Исполнение комплекса мер специфической и неспецифической профилактики, значительно повышает шансы предупредить рост заболеваемости в сезон распрастранения ОРВИ и гриппа.
Отдел надзора по гигиене детей и подростков
Профилактика гриппа и ОРВИ или как не подхватить простуду этой зимой
Простудные заболевания набирают силу в начале зимы и могут испортить и новогодние праздники, и все каникулы. Чтобы сохранить здоровье, силы и прекрасное настроение для близких, стоит провести профилактику гриппа и ОРВИ. Вирусные заболевания и бытовые простуды можно предотвратить, если принять необходимые меры профилактики. Согласитесь, предотвращение болезни лучше, чем лечение.
Чем отличается грипп от ОРВИ
Если Вы собираетесь победить болезнь, нужно хорошо изучить своего противника. Сезонных вирусных заболеваний довольно много, но часто все их, не разбираясь, называют одним словом “простуда”. Чем отличается грипп от ОРВИ? Самым простым ответом был бы “всем”, но мы легких путей не ищем.
Начнем с терминологии — “грипп” переводится с французского как “схватывать, царапать”, и если Вы хоть раз испытывали на себе эту болезнь, Вы понимаете, почему он получил такое название. Вообще, грипп, ОРЗ и ОРВИ — болезни, которые изначально вызываются разными вирусами и отличаются и симптоматикой, и протеканием болезни.
Существует более двухсот вирусов, которые вызывают простудные заболевания.
Ответим на наиболее частые вопросы про отличия этих заболеваний.
Чем отличается грипп от простуды?
Простуда — бытовое название, которое обозначает любое недомогание, вызванное вирусами или обычным переохлаждением. С гриппом все эти недомогания роднит ряд общих симптомов, однако само протекание болезни не даст Вам спутать грипп с простудой. Даже у здорового человека с сильным иммунитетом грипп протекает с симптомами интоксикации — ломота в суставах, боль в глазных яблоках, может сопровождаться тошнотой и ознобом, также для этого заболевания характерны скачки температуры, которая держится выше нормы от 2 дней до недели, и сильная головная боль.
Если организм ослаблен или иммунитет нестабилен, как бывает у детей, пожилых людей и беременных женщин, грипп протекает тяжелее, может вызывать судороги и приводить к воспалению легких (пневмонии) или другим болезням дыхательных путей, поэтому они наиболее уязвимы во время эпидемий.
В начале протекания болезни грипп характеризуется сухим кашлем, однако при возникновении осложнений может появиться мокрота, как при бронхите. Простудные заболевания проходят быстрее и не требуют длительного восстановления, в то время как после гриппа требуется длительный восстановительный период с головокружениями и перепадами артериального давления.
Чем отличается ОРЗ от ОРВИ?
ОРЗ и ОРВИ — аббревиатуры, которые часто путают, что неудивительно — эти группы заболеваний практически идентичны. ОРЗ расшифровывается как острое респираторное заболевание, а ОРВИ — острая респираторная вирусная инфекция. Таким образом, основное отличие между ними — вирусный характер, ОРЗ может ограничиться одним пациентом, а ОРВИ имеет свойство передаваться.
Таким образом, вирусы гриппа входят в понятие ОРВИ, и до установки точного диагноза — определения конкретной инфекции, которая появилась в организме человека, — первый диагноз у больных составляют именно эти четыре буквы.
Как не заболеть гриппом и ОРВИ
Обычно простуды возникают в межсезонье, и зачастую мы задаемся вопросом, как не заболеть простудой осенью, однако наиболее опасные эпидемии гриппа — в зимне-весенний период, особенно часто вспышки болезни происходят в феврале и марте. Если Вы заботитесь о своем здоровье, то стоит предотвратить простуду на ранней стадии или обезопаситься от нее вовсе с помощью профилактических мер.
Прежде всего, актуальны общие мероприятия по поддержанию иммунитета — качественное питание, мультивитамины, зарядка. Чтобы предотвратить появление простуды на ранней стадии, достаточно придерживаться элементарных мер предосторожности:
Если заболевание уже коснулось Ваших домочадцев, стоит подумать, как не заразиться ОРВИ от больного, так как зачастую болезнь может по кругу захватывать всех проживающих в доме. Если в доме есть заболевший ОРВИ или гриппом, то после контакта с ним стоит особенно внимательно отнестись в гигиене. В комнате с больным нужно регулярно проветривать, это пойдет на пользу и самому заболевшему, и здоровым домочадцам.
Наиболее эффективно сквозное проветривание, но оно может негативно сказаться на состоянии больного. Чтобы обновить воздух в комнате без сквозняков, лучше использовать бризер — он будет своевременно подавать свежий воздух в комнату без уличного холода, а также грязи, пыли и аллергенов за счет нескольких ступеней фильтрации.
В период эпидемий обычных мер предосторожности может быть недостаточно, и стоит включить “тяжелую артиллерию” в виде народных средств и медицинских препаратов.
Народные средства от простуды и гриппа
Перед тем как осветить народные средства от гриппа и простуды, мы напоминаем, что лечение заболеваний необходимо проводить под наблюдением квалифицированного врача, а данные методы могут быть использованы только как профилактика, самолечение может быть опасно для здоровья.
К наиболее распространенным народным средствам относятся:
Чеснок
Во время эпидемии рекомендуется употреблять по паре зубчиков чеснока в день. В обычное время рекомендуется добавлять чеснок в пищу хотя бы пару раз в неделю.
Если употребление чеснока в пищу по каким-либо причинам невозможно, можно провести ингаляцию: натереть несколько зубчиков чеснока и половину маленькой головки лука и подышать над смесью.
Витамины
Зима и начало весны зачастую сопровождаются массовым авитаминозом — если организм испытывает дефицит в витаминах, то и сопротивляться болезням ему сложнее. Поэтому большую часть среди народных методов профилактики от гриппа занимают именно витамины — их восполняют за счет употребления меда, ягодных морсов, особенно эффективны клюква и брусника, травяные отвары, шиповник, алоэ и другие растения. Кроме того, рекомендуется употреблять лимоны и аскорбиновую кислоту — не менее 500 мг в сутки — и пить больше жидкости.
Ингаляции
На ранней стадии простудных заболеваний первой “ласточкой” проявляется насморк. Ингаляции можно проводить с помощью эфирных масел. Для этого в небольшой кастрюле нагревают 500 мл воды до кипения, после чего в воду добавляют масло — обычно эвкалипт или мяту — и дышат ароматным паром под полотенцем 10—15 минут. Также для ингаляций можно использовать отвары шалфея, душицы, лаванды или других трав, а также пар свежесваренного картофеля. Такое “дыхание” незначительно снижает риск подхватить инфекцию, но помогает восстановить слизистую носа и избавиться от насморка.
Народные средства имеют свои плюсы и минусы. К их преимуществам можно отнести:
К минусам народных средств можно отнести невысокую эффективность — для того чтобы они оказали эффект, нужно практиковать их постоянно. Такая профилактика — скорее образ жизни, чем комплекс мероприятий.
Препараты для профилактики гриппа и ОРВИ
Профилактика гриппа и ОРВИ, препараты для которой Вы находите в аптеке, является более действенной, чем народные методы. Лекарства работают эффективно, если применять их в соответствии с инструкцией. Сегодня существует множество препаратов для предотвращения заболеваний, прежде всего они оказывают поддержку нашему иммунитету. Дело в том, что в связи с разнообразием вирусов изобрести таблетки от гриппа невозможно — то, что победит один штамм вируса, не подойдет для борьбы с другим. Соответственно, препараты делятся по известным модификациям гриппа и видам лекарств.
Делать ли прививку от гриппа
Прививка от гриппа — один из самых обсуждаемых способов защиты от болезни. Она считается наиболее эффективной, если вакцина подобрана правильно и соответствует актуальному штамму. Задача прививки — укрепить иммунную систему, запустить выработку антител и предотвратить заражение. Есть несколько вакцин, лучше всего подобрать подходящую совместно с врачом. Отвечая на вопрос, можно ли делать прививку от гриппа, врач рассматривает общий анамнез и состояние организма.
Вакцинацию не рекомендуют:
После вакцины в первые дни могут наблюдаться повышение температуры и небольшая слабость. Прививку запрещено делать при проявлении симптомов болезни.
Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний
Профилактика простуды и гриппа может проводиться в рамках общего поддержания сил организма, так называемой профилактики иммунитета. Чаще всего для этого используют витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, для сильного организма важен здоровый сон и регулярные занятия спортом. Общее поддержание здорового образа жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе, закаливание и правильное питание помогут естественным образом укрепить иммунитет и защититься от сезонных простуд, однако в случае с вирусными заболеваниями стоит использовать методы профилактики, описанные выше.
Простудные заболевания характеризуются воспалением дыхательных путей, горла, носовых пазух. Неприятные симптомы в виде заложенного носа, насморка, затрудненного дыхания, повышенной температуры тела и общего недомогания настигают нас в осенне-зимний сезон, но могут проявляться и в другое время. Бороться с простудой у ребенка и взрослого легче, когда хорошо ориентируешься в причинах, симптомах, способах профилактики и лечения, методах предупреждения осложнений.
Как определить: простуда или ОРВИ
Что такое ОРЗ
Причиной болезни служит длительное переохлаждение организма, низкий иммунитет, болезнетворные бактерии.
Что такое ОРВИ
Восприимчивость к инфекции одинакова у людей любого возраста: младенцев, молодежи и пожилых. При отсутствии иммунитета ОРВИ заболевают даже новорожденные. Инфекция передается воздушно-капельным путем. При плотном контакте вирус переносится через предметы обихода и одежду. В первую очередь поражаются слизистые оболочки дыхательных путей. На начальном этапе человек ощущает общее недомогание, боль в горле, заложенность носа. Насморк сопровождается чиханием. Ощущается лихорадка и боль в мышцах. Человек теряет аппетит, постоянно чувствует усталость, повышается температура тела до 38° и выше. В тяжелых случаях добавляется спутанность сознания и рвота.
Профилактика простудных заболеваний
Простуда может пройти быстро и без осложнений при условии, что человек обладает сильным иммунитетом и к лечению приложены силы. Гораздо целесообразнее проводить своевременную профилактику. Основная профилактика простуды и гриппа состоит в ограничении контактов в период эпидемий, соблюдении правил личной гигиены, здоровом питании, проведении защитных мероприятий.
Образ жизни
Соблюдение здорового образа жизни сохраняет здоровье и служит хорошей профилактикой простудных заболеваний у детей и взрослых. В понятие здорового образа жизни входит целый ряд понятий.
Сезонные меры профилактики
Приход холодного времени года традиционно совпадает с сезоном простуд. Меры профилактики от инфекций и вирусов меняются. В период эпидемий соблюдайте следующие рекомендации.
Часто мойте руки. Любая поверхность вне дома может стать источником заражения. После общественного транспорта, посещения магазинов и общественных мест протирайте руки антибактериальными салфетками.
Гуляйте при любой температуре воздуха. Регулярно проветривайте помещения. На свежем воздухе меньше шансов заразиться инфекцией и вирусами, а простыть можно только неправильно подобрав одежду. Кутаться так же вредно, как и носить слишком тонкий гардероб. Следите за сухостью ног.
Носите медицинские маски, если вы ухаживаете за больным, меняйте их каждые 2 часа. Маска препятствует распространению вируса. Носить ее на улице нецелесообразно.
Пейте для профилактики витамины и давайте их ребенку. Витамин С и поливитаминные препараты стимулируют иммунитет, тем самым создают защиту организма от заражений.
Здоровое питание
Для профилактики гриппа хороши проверенные методы: свежеприготовленный черный или травяной чай с медом, лимоном, калиной, смородиной, имбирем. Мед не следует класть в кипяток, чтобы он не потерял своих целебных свойств.
Какие продукты оказывают серьезную поддержку организму в период инфекций и для их профилактики: 
Укреплению иммунитета способствуют продукты, богатые селеном: зерновые культуры, апельсины, чеснок, яйца, морковь и свекла. Справиться с вирусными заболеваниями помогает и витамин D. Он содержится в льняном, подсолнечном, тыквенном масле, рыбьем жире, сметане и сливках. Клеточный иммунитет повышают витамины группы В. Они есть в орехах, твороге, мясе, фасоли, гречке.
Профилактика у детей
Следует гулять с ребенком при любой температуре воздуха, кроме самых морозных дней. В раннем детском возрасте чрезвычайно полезен сон на свежем воздухе. Мама рекомендуют выходить гулять с коляской не менее 2 раз в день.
Большое значение имеет курортно-санаторное оздоровление, поездки на море. Купание в морской воде вкупе с солнечными ваннами, насыщенным йодными парами воздухом укрепляют детский организм и иммунную систему. Это отличная профилактика простуды, заболеваний бронхов.
Профилактику проводят и в детских образовательных учреждениях. Для детей, посещающих детские сады, она в первую очередь заключается в мытье рук, поддерживании чистоты помещений, частых проветриваниях, регулярных прогулках.
Вакцинация и медикаментозная профилактика
Аптечные лекарства для профилактики простуды включают большой спектр противовирусных, иммуномодулирующих, гомеопатических препаратов. К ним относятся Анаферон, Ремантадин, Кагоцел, Окциллококцинум, Арбидол. Перед их покупкой следует проконсультироваться у терапевта.
Создать барьер для вирусов можно при помощи противовирусных мазей. Доктор Мом фито, Виферон, оксолиновую мазь наносят на слизистую оболочку носа перед выходом на улицу.
Для повышения иммунитета подходит ряд спреев и капель: Аквамарис, Альфарон, Гриппферон.
Для поддержки организма показан прием витаминов. Среди популярных витаминных комплексов: Компливит, Алфавит, Витрум. Детям подходят Юнивит Кидс, Доппельгерц, Витрум Кидс.
Средства народной медицины
Их стоит принимать, когда возрастает риск простудных заболеваний. Если организм ослаблен стрессами, тяжелыми физическими нагрузками, начать «стоить» защиту можно сразу с наступлением холодов.
Какие народные средства укрепляют иммунитет:
Для поддержания дома в чистоте все поверхности регулярно протирать раствором уксуса.
Как обезопаситься
Для профилактики простуды в медицинских учреждениях активно используются специальные приборы: обеззараживатели, воздухоочистители, ингаляторы, красные и синие лампы. Большинство из них годится для домашнего применения. С помощью аппаратов в жилых помещениях поддерживается здоровая атмосфера, воздух очищается от бактерий, вирусов, болезнетворных микроорганизмов. При наличии инфекций у членов семьи устройства предотвращают распространение заболевания и обеспечивают быстрое выздоровление.
Обеззараживатели воздуха
Эту роль играют ультрафиолетовые излучатели. Они обеззараживают воздух в помещениях, и защищают от распространения вирусных заболеваний. Лампа генерирует УФ волны, разрушительно влияющие на вирусы и бактерии. В результате кварцевого воздействия полностью прекращается их репродуктивная деятельность, они погибают. В больницах такие приборы применяют уже несколько десятков лет. Теперь производители предлагают более современные и безопасные обеззараживатели воздуха для использования в быту.
Ультрафиолетовая обработка воздуха не имеет длительного эффекта. Обеззараживание происходит только в момент облучения. В каких случаях используются приборы:
Выбирая ультрафиолетовую лампу, учитывайте мощность. Слабые по мощности модели адаптированы для использования детьми. Они эффективны при домашнем лечении ЛОР органов, помогают при хронических бронхитах. Для определения индивидуальной дозы в комплект входит биодозатор.
Очистители воздуха
Прибор очищает окружающий воздух от примесей: пыли, аллергенов, неприятного запаха. А в период инфекций помогает защитить дом от бактерий и вирусов. При помощи фильтров и встроенного ионизатора делает воздух полезным для дыхания и здоровья. Это отличная профилактика заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем. Многоступенчатая система фильтрации очищает дом от пылевых клещей, формальдегидных соединений, угарного газа.
Ингаляторы, лампы для прогревания
Для профилактики простуды и ОРВИ недостаточно пропить курс даже самого эффективного препарата. Для формирования защиты необходимо вести активный образ жизни, правильно питаться, полноценно отдыхать, поддерживать чистоту дома. Аптечные средства профилактики помогают лишь в том случае, когда вы заботитесь о своем здоровье регулярно.
О МЕРАХ ПРОФИЛАКТИКИ ГРИППА И ОРВИ
Грипп – это чрезвычайно заразное инфекционное заболевание, вызываемое вирусом гриппа, которое опасно своими осложнениями: поражением сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы и органов дыхания.
Источником инфекции при всех вирусных инфекциях является больной человек. Мы заражаемся, вдыхая воздух с мельчайшими капельками слюны и мокроты, выделяемыми больными при кашле и чихании – воздушно-капельный путь передачи.
А также при контакте с больными при рукопожатии, обмениваясь предметами личной гигиены (носовой платок, полотенце) и другими предметами быта (посуда, телефон, карандаши, игрушки и т.д.) – контактно-бытовой путь передачи.
При всех простудных заболеваниях от заражения, т.е. от проникновения вируса в организм, до развития болезни проходит от нескольких часов до нескольких дней в среднем 24-48 часов – этот период называется инкубационный. В это время вирус циркулирует в крови и отравляет организм своими продуктами жизнедеятельности, что проявляется характерными симптомами: высокой температурой, слабостью, кашлем, головной болью, насморком или заложенностью носа.
Какие симптомы отличают грипп от остальных простудных заболеваний?
Нередко словом «грипп» в быту называют любое острое респираторное заболевание, что ошибочно, так как кроме гриппа на сегодняшний день описано еще более 200 видов других респираторных вирусов (аденовирусы, риновирусы, респираторно-синцитиальные вирусы и др.), вызывающих гриппоподобные заболевания у человека.
Для гриппа характерно резкое начало: температура тела поднимается до 39 0 С и выше, возникает слабость, озноб, мучают головные боли и боль в мышцах.
ОРВИ может начинаться как остро, так и постепенно, температура тела редко поднимается выше 38 0 С. Такие симптомы как чихание, сухой кашель, боль в горле, осиплость голоса появляются сразу в начале заболевания.
Каждый должен готовить свой организм не только к «встрече» с вирусом гриппа, но и другими вирусами, вызывающими простудные заболевания. В эпидемический период необходимо обратить внимание на неспецифическую профилактику.
Для снижения заболеваний очень большое значение имеет выполнение санитарно-гигиенических норм:
— комфортный температурный режим помещений;
— ежедневная влажная уборка помещений с помощью моющих средств;
— переохлаждение снижает иммунитет, поэтому необходимо одеваться по погоде.
Немаловажное значение имеют меры личной профилактики:
— прикрывать рот и нос при чихании и кашле носовым платком (салфеткой), желательно использовать одноразовые, которые после использования необходимо выбросить в мусорную корзину;
— избегать прикосновений к своему рту, носу, глазам;
— соблюдать «дистанцию» при общении, расстояние между людьми при разговоре должно быть не менее 1 метра (расстояние вытянутой руки).
Соблюдение правил личной гигиены, а именно мытье рук очень важно при профилактике. Тщательно и часто мойте руки с мылом или протирайте их дезинфицирующими средствами. Казалось бы, что столь повседневное занятие, как мытье рук предельно просто, однако существуют некоторые правила.
Как правильно мыть руки? Правильная техника мытья рук включает в себя использование достаточного количества мыла и промывания под проточной водой:
необходимо смочить кисти рук под струей воды;
намылить на ладони мыло и хорошо вспенить; как минимум 10 секунд нужно обрабатывать кисти рук мыльной пеной, т.к. эффективность моющих средств зависит от их времени воздействия;
нужно хорошо потереть все пальцы, ладони и поверхность рук, почистить ногти; в этот момент руки под струей воды держать не нужно;
смыть мыло с рук под струей воды в течение как минимум 10 секунд; во время мытья рук нужно избегать разбрызгивания воды;
руки нужно высушить – лучше всего для этого подходят одноразовые бумажные полотенца.
кран необходимо закрывать с помощью бумажного полотенца, т.к. до него перед мытьем всегда прикасаются грязными руками, следовательно, на кране могут находиться микробы.
использованное бумажное полотенце нужно выбросить в мусорное ведро, не дотрагиваясь до ведра руками.
В период эпидемий гриппа и простудных заболеваний необходимо:
избегать тесных контактов с больными людьми;
ограничить посещение культурно-массовых мероприятий, сократить время пребывания в местах скопления людей.
Профилактика ОРВИ и гриппа состоит в общем оздоровлении и укреплении защитных сил организма, для этого необходимо вести здоровый образ жизни:
достаточный сон, полезно спать при открытой форточке, но избегать сквозняков;
Для профилактики в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний необходимо ежедневно употреблять чеснок и лук. Достаточно пожевать несколько минут зубчик чеснока, чтобы полностью очистить полость рта от бактерий;
больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.
Правильное использование медицинской маски поможет уберечь себя от заражения вирусными инфекциями.
Правила использования маски. Всемирная организация здравоохранения дает следующие рекомендации относительно применения масок:
— маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
старайтесь не касаться закрепленной маски. Сняв маску, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;
— влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
— не используйте вторично одноразовую маску;
— использованную одноразовую маску следует немедленно выбрасывать в отходы.
Особенности использования маски. Важно, чтобы не только больной человек надевал маску, а также здоровый при общении (уходе) за больным.
Я заболел. Что делать?
Свести к минимуму контакт с другими людьми, не посещать массовые мероприятия, стремиться, как можно меньше пользоваться общественным транспортом, избегать тесного контакта со здоровыми.
Соблюдать привила личной гигиены, использовать маску.
Пить много жидкости – минеральной воды, морсов и т.п.
При первых симптомах болезни необходимо обратиться к врачу (лучше вызвать его на дом). Самолечением заниматься при гриппе нельзя!
Если в доме больной необходимо:
— разместить больного в отдельной комнате или отгородить его ширмой;
— выделить для больного отдельные предметы ухода, посуду, постельное белье;
— при уходе за больным использовать маску, часто мыть руки.
