Вегетативные нарушения у лиц с астеническим синдромом и их коррекция малатом цитруллина
В.И. Федорова, отдел патологии вегетативной нервной системы Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова
Представляем вниманию читателей результаты исследования психовегетативных соотношений у 15 больных психогенной астенией, у которых проводили психологическое тестирование с использованием тестов Спилбергера, Бека, вегетативное анкетирование, исследовали симпатопарасимпатические соотношения с помощью кардиоваскулярных тестов, вызванные кожные симпатические потенциалы, вариабельность сердечного ритма в разных функциональных состояниях. Показано наличие у больных умеренно выраженных тревожно-депрессивных и выраженных вегетативных расстройств с преобладанием церебральных симпатоадреналовых влияний, повышением вагусных влияний в сердечно-сосудистой системе, медиаторной недостаточностью симпатических потоотделительных нервов и снижение адаптационных возможностей регуляторных систем.
В лечении психогенной астении традиционно применяли антидепрессивные, анксиолитические средства, а также психотерапию; кроме них назначали вегетотропные и метаболические препараты.
Цитруллин представляет собой аминное основание с кислотной функцией, которое играет важную роль в детоксикации в орнитиновом цикле аммиака, образующегося в процессе распада азотсодержащих соединений [5].
Целью нашего исследования было изучение возможности коррекции с помощью Стимола астенических проявлений у лиц с психовегетативным синдромом.
Были обследованы 15 пациентов с психовегетативным синдромом (5 мужчин и 10 женщин, средний возраст 33,4 ± 14,7 года) и 26 здоровых испытуемых (10 мужчин и 16 женщин, средний возраст 28,0 ± 17,9 года). У больных наряду с разного рода вегетативными и эмоциональными расстройствами в структуре психовегетативного синдрома обязательно присутствовали астенические проявления. В исследование не включали пациентов с соматическими, эндокринными, психическими и неврологическими органическими заболеваниями.
Использовали следующие методы.
При статистическом анализе данных использовали параметрические и непараметрические методы с применением пакета программ Statgrafic для персональных ЭВМ.
Стимол назначали в суточной дозе 6,0 г на 3 приема в течение 12 дней, после чего проводили повторное исследование по полной схеме.
Динамика клинических проявлений психовегетативного синдрома у обследованных представлена в таблице 1. До назначения препарата, несмотря на полиморфность вегетативных нарушений, можно отметить преобладание в структуре психовегетативного синдрома астенических (признак, на основании которого больных включали в исследование), тревожных, депрессивных, инсомнических расстройств.
Таблица 1. Динамика клинических проявлений психогенной астении до и после лечения Стимолом
| Проявления | До лечения | После лечения | ||
| абс. | % | абс. | % | |
| Общая слабость, быстрая утомляемость | 15 | 100 | 3 | 20 |
| Гипотония | 15 | 100 | 13 | 86,6 |
| Эмоциональная неустойчивость | 14 | 93,3 | 4 | 26,6 |
| Головные боли | 12 | 80 | 2 | 13,3 |
| Головокружения | 12 | 80 | 3 | 20 |
| Сердцебиения | 10 | 66,6 | 5 | 33,3 |
| Тревожность | 11 | 73,3 | 10 | 66,6 |
| Гипервентиляционные нарушения | 8 | 53,3 | 6 | 40 |
| Абдоминалгии | 7 | 46,6 | 3 | 20 |
| Липотимические состояния | 7 | 46,6 | 1 | 6,6 |
| Инсомния | 6 | 40 | 2 | 13,3 |
| Вегетативные кризы | 5 | 33,3 | 1 | 6,6 |
| Метеозависимость | 5 | 33,3 | 3 | 20 |
| Гипергидроз | 5 | 33,3 | 5 | 33,3 |
| Миалгии | 6 | 40 | 2 | 13,3 |
| Сонливость днем | 4 | 26,6 | — | — |
| Обмороки | 3 | 20 | — | — |
| Кардиалгии | 6 | 40 | 2 | 13,3 |
| Частое мочеиспускание | — | — | 9 | 60 |
| Расстройство стула | — | — | 4 | 26,6 |
| Нарушение сердечного ритма | 4 | 26,6 | 4 | 26,6 |
| Крампи | 6 | 40 | — | — |
| Симптом Хвостека | 11 | 73,3 | 11 | 73,3 |
| Мышечно-тонический синдром | 12 | 80 | 12 | 80 |
| Гиперрефлексия | 8 | 53,3 | 8 | 53,3 |
| Координаторные нарушения | 4 | 26,6 | 4 | 26,6 |
Обращает на себя внимание многочисленность и разнообразие болевых синдромов: цефалгический, абдоминалгический, кардиалгический, миалгический. Среди вегетативных расстройств преобладали гипотония, головокружения, головные боли, сердцебиения, гипервентиляционные нарушения, липотимические состояния. Отмечались также панические атаки, метеозависимость, гипергидроз, нарушение сердечного ритма неорганической природы, обмороки, сонливость днем, ухудшение памяти, апатия, раздражительность.
Результаты психологического исследования представлены в таблице 2. Из нее следует, что для больных были характерны высокий уровень личностной и средний уровень реактивной тревожности и наличие легких депрессивных проявлений.
Таблица 2. Результаты клинико-психологического тестирования больных психогенной астенией до и после лечения Стимолом, баллы
| Тест | До лечения | После лечения |
| Спилбергера: | ||
| личностная тревожность | 52,72 ±9,17 | 50,88 ±12,47 |
| реактивная тревожность | 44,54 ± 9,18 | 43,88 ±14,0 |
| Бека | 15,18 ± 6,91 | 12,11 ±10,31 |
| Вегетативная анкета | 45,5 ± 9,0 | 41,44 ±12,16 |
| Гипервентиляционная анкета | 43,87 ±12,24 | 39,37 ±17,84 |
| Астеническая анкета | 18,25 ±12,74 | 14,87 ±12,15 |
| Анкета оценки качества сна | 17,8 ± 3,45 | 19,12 ±3,22 |
| Анкета для определения индекса типичности вегетативных кризов | 0,53 ±0,17 | 0,48 ± 0,19 |
Данные электрофизиологических исследований в состоянии расслабленного бодрствования (покоя) представлены в таблице 3.
Таблица 3. Динамика результатов кардиоваскулярных тестов, исследования ВКСП и вариативности ритма сердца в состоянии покоя до и после лечения Стимолом
| Электрофизиологические показатели | Здоровые | ||
| до лечения | после лечения | ||
| ЧСС | 63,23 ± 6,06 | 74,66 ± 8,09* | 76,0 ± 8,79* |
| САД | 108,18 ±12,89 | 95,33 ±13,42* | 94,23 ±15,39* |
| ДАД | 69,54 ± 7,89 | 59,0 ± 8,06* | 59,61 ±10,69* |
| Коэффициенты: | |||
| К6дых | 1,48 ±0,14 | 1,81 ±0,27* | 1,69 ±0,24* |
| К 30:15 | 1,35 ±0,16 | 1,33 ± 0,39 | 1,49 ± 0,30* |
| К Вальсальвы | 1,65 ±0,26 | 2,15 ±0,51* | 2,11 ± 0,51* |
| АД: | |||
| ортостатическая нагрузка | -2,88 ± 4,51 | 3,33 ±10,63* | -1,53 ±13,59 |
| изометрическое напряжение | 25,30 ± 8,81 | 22,66 ±12,08 ±1 | 6,92 ± 8,54* ** |
| ЛПв | 1354,2 ±100,01 | 1385,0 ±160,32 | 1356,0 ±103,11 |
| Ав | 354,23 ±111,63 | 203,07 ±135,0* | 255,8 ±144,57* |
| ЛПн | 1938,46 ±107,15 | 1972,31 ± 208,15 | 1916,0 ±160,25 |
| Ан | 203,86 ±105,24 | 57,93 ± 54,96* | 125,12 ±133,9* ** |
| SR-R | 43,42 ± 7,67 | 59,8 ± 23,05* | 49,83 ±14,42** |
| VHF | 21,85 ±5,27 | 31,86 ±13,89* | 28,16 ±10,71 |
| HF | 20,28 ± 6,79 | 25,85 ±13,13 | 26,66 ± 9,85 |
| LF | 18,72 ±12,51 | 31,80 ±17,36* | 24,00 ±11,21** |
| VHF (%) | 28,14 ±15,21 | 29,06 ±10,60 | 31,66 ±10,17 |
| HF(%) | 22,42 ±11,01 | 22,71 ±12,57 | 24,16 ±7,55 |
| LF(%) | 25,33 ±12,22 | 28,73 ±15,35 | 25,00 ±13,19 |
Группа больных в этом состоянии достоверно отличалась от здоровых более высоким сердечным ритмом, пониженным АД, увеличенными коэффициентами в пробах с глубоким медленным дыханием и Вальсальвы, уменьшением амплитуды ВКСП, повышением общей вариабельности сердечного ритма за счет увеличения абсолютной мощности в спектре LF и VHF колебательных составляющих.
Таким образом, вегетативная регуляция у больных в состоянии расслабленного бодрствования характеризовалась церебральной симпатоадреналовой активацией, повышением вагусных влияний в сердечно-сосудистой системе и медиаторной недостаточностью симпатических потоотделительных нервных волокон.
При предъявлении специфической для симпатических механизмов регуляции нагрузки (ортостатическая проба) у здоровых испытуемых отмечались достоверное повышение ЧСС и ДАД, тенденция к увеличению коэффициента Вальсальвы и уменьшению прироста ДАД в пробе с изометрическим напряжением, а также достоверное снижение амплитуды ВКСП на нижних конечностях, повышение мощности HF, увеличение процентного вклада HF и уменьшение LF в колебательную структуру сердечного ритма, что соответствовало напряжению симпатических механизмов регуляции для обеспечения деятельности и ослаблению парасимпатических (табл. 4).
Таблица 4. Динамика результатов кардиоваскулярных тестов, исследования ВКСП и вариативности ритма сердца при ортостатической пробе после лечения Стимолом
| Электрофизиологические показатели | Здоровые | ||
| до лечения | после | ||
| ЧСС | 89,13 ±12,87ˆ | 94,60 ±13,21ˆ | 96,92 ±11,0ˆ |
| САД | 105,66 ±9,79 | 92,66 ±11,62* | 95,00 ±13,99* |
| ДАД | 79,66 ±7,18ˆ | 68,66 ±12,60* ˆ | 68,84 ±11,57* |
| Коэффициенты: | |||
| К6дых | 1,43 ±0,09 | 1,74 ±0,18* | 1,74 ± 0,22* |
| К Вальсальвы | 1,83 ± 0,50ˆ | 2,23 ± 0,46* | 2,23 ± 0,34* |
| АД, изометрическое напряжение | 20,33 ± 9,34ˆ | 12,30 ± 9,91* ˆ | 20,41 ± 7,82** |
| ЛПв | 1358,67 ±136,11 | 1386,25 ± 380,50 | 1382,0 ±216,31 |
| Ав | 318,93 ±113,76 | 198,33 ±150,06* | 256,04 ±162,92 |
| ЛПн | 1937,67 ±177,81 | 1917,92 ± 686,51 | 1970,0 ±178,45 |
| Ан | 106,4 ±106,18ˆ | 36,8 ± 30,96* | 148,68 ±144,07** |
| SR-R | 40,60 ± 6,91 | 41,0 ±9,77ˆ | 41,0 ±8,91ˆ |
| VHF | 21,33 ±5,88 | 21,73 ±5,7ˆ | 21,36 ±5,08ˆ |
| HF | 26,53 ± 7,83ˆ | 23,0 ±11,86 | 23,9 ± 9,71 |
| LF | 12,13 ±8,89 | 6,73 ± 8,63* ˆ | 6,81 ± 7,93* ˆ |
| VHF (%) | 23,73 ± 8,0 | 30,86 ±12,97* | 26,9 ± 9,55 |
| HF(%) | 36,73 ±10,79ˆ | 28,0 ±17,29* | 32,45 ±13,49ˆ |
| LF(%) | 10,4 ±7,14ˆ | 8,4 ±11,59ˆ | 6,63 ±8,16ˆ |
В состоянии расслабленного бодрствования после ортостатической нагрузки у здоровых и больных показатели вариабельности сердечного ритма достоверно не отличались от показателей в таком же состоянии до ортостатической нагрузки.
Таким образом, применение Стимола (малата цитруллина) у больных с психовегетативным синдромом и астеническими проявлениями явно улучшало их субъективное состояние: исчезали эмоциональные и вегетативные расстройства или уменьшалась их выраженность, исчезали или становились более редкими и менее интенсивными различные болевые проявления: цефалгии, кардиалгии, абдоминалгии, миалгии.
Проведенное после лечения анкетное исследование (см. табл. 2) показало, что у больных сохранялись высокий уровень личностной и реактивной тревожности и легкие депрессивные расстройства, выраженные вегетативные нарушения. Показатели гипервентиляционной и астенической анкеты не изменились. Выраженность инсомнических расстройств уменьшилась. Индекс типичности панических атак по-прежнему соответствовал атипичному течению приступов. Согласно данным кардиоваскулярных тестов (см. табл. 3) достоверных изменений показателей кардиоваскулярных тестов после лечения не произошло.
Что касается вариабельности сердечного ритма, то появилась тенденция к уменьшению общей вариабельности за счет мощности дыхательных волн, то есть ослабления парасимпатических влияний. После лечения при ортостатической пробе достоверно увеличивались прирост ДАД при изометрическом напряжении, а также амплитуда ВКСП на нижних конечностях.
Итак, 12-дневный курс лечения Стимолом (малатом цитруллина) больных психогенной астенией способствовал уменьшению ее клинических проявлений и улучшению электрофизиологических показателей как в состоянии покоя, так и при нагрузках. В состоянии покоя уменьшалась парасимпатическая направленность вегетативной регуляции, улучшалось нейромедиаторное обеспечение проводимости по вегетативным нервным волокнам. После 20-минутной ортостатической нагрузки повышалось симпатическое обеспечение деятельности (увеличивались прирост ДАД при изометрической пробе и амплитуда ВКСП на нижних конечностях).
Полученные результаты позволяют сделать вывод, что малат цитруллина, увеличивая энергоемкость клетки и тем самым повышая синтез ею биологически активных веществ, при психогенной астении уменьшает гиперактивацию надсегментарных вегетативных структур. Препарат легко переносится, не вызывает выраженных побочных эффектов. С учетом сказанного Стимол можно рекомендовать в качестве дополнительного средства наряду с антидепрессантами и другими психотропными препаратами для лечения психогенной астении.
Антиастенические свойства цитруллина малата
Цитруллин — это заменимая аминокислота, которая вырабатывается в печени. Понятие походит от «арбуза» на латинском, потому что именно в его корочках впервые нашли вещество. Альфа-кетокислота участвует в синтезе аргинина и в прочих процессах организма, благодаря которым нейтрализуются и выводятся продукты разложения.
Цитруллин не входит в состав белков, из которых строятся наши мышцы. Но он имеет влияние на строительные процессы в организме. Аминокислота может переходить в аргинин и производить оксид азота. Это приводит к расширению кровеносных сосудов и понижает давление, предупреждает признаки усталости человека и восстанавливает силы после болезней. В медицинских целях его прописывают как для мужчин, так и для женщин.
Разница между цитруллин малатом и цитруллином
Так для чего нужен организму цитруллин, если он очень похож по своим свойствам на аргинин? Что эффективней? У аргинина низкая биодоступность, то есть в процессе усвоения большая его часть разрушается. Съев 1 грамм, в кровь поступает лишь 10-15 процентов. Цитруллин напротив усваивается очень хорошо и остается в крови на дольше.
Комплекс этих компонентов эффективно борется с признаками астении: усталостью, неустойчивым настроением, ослабленным самообладанием, нарушением сна. Препарат часто применяется в спорте для восстановления силы и выносливости организма после интенсивных тренировок.
Польза и противопоказания
Пользу цитруллина малата в медицине невозможно переоценить. Показания к приему профилактического средства:
Эффекты цитруллина малата:
При неправильном приеме препарата возможно проявление побочных эффектов и нанесение вреда организму. Передозировка может вызвать ряд негативных последствий. Поэтому перед применением средства рекомендуется обратиться к врачу. Специалист сможет прописать правильную дозировку и длительность использования препарата исходя из индивидуальных особенностей человека и его результатов анализов.
Среди побочных эффектов различают:
Противопоказания к применению: нельзя детям до 5 лет, пациентам с язвой желудка, запрещен прием при непереносимости и гиперчувствительности к цитруллину. Во время беременности и кормлении грудью следует рассчитывать риски и во время приема наблюдаться у врача.
Совместимость средства с другими добавками
Citrulline Malate часто применяют в комплексе с другими добавками. Такие совместимые препараты дают лучший и ускоренный результат. Что лучше выбрать, следует узнать у врача. Обычно принимают вместе с цитруллином: Омега 3, цинк, метионин, лизин.
Комплексное применение с креатином ускорит мышечный рост, а вместе с ВСАА средство воздействует на функцию изолейцина и валина. L-карнитин или его аналоги обеспечит защиту сердца и сосудов.
Бета аланин совместно с цитруллином приводит к образованию карнозида. Этот дипептид поддерживает кислотное равновесие в клетке и обладает защитной функцией от закисления, что образуется, когда возникает молочная кислота в мышце.
Как правильно принимать
Средство следует применять правильно по назначению врача, который пропишет лучший способ применения специально под индивидуальные особенности человека. Оптимальная дозировка составляет 4-6 граммов в сутки. Положительный эффект можно почувствовать уже на 3ий день приема на ночь. Максимальные результаты видны через 2 недели использования средства перед сном. Спортсменам цитруллин нужно применять как в тренировочные дни, так и в дни отдыха.
Длительность курса не должна превышать двух — трех месяцев. Между использованиями должны быть перерывы. Сколько делать перерыв и как долго он должен длиться, также должен назначить доктор.
Формы выпуска
Средство выпускается или в капсулах, или в порошке. Зависимо от формы прием средства имеет некоторые отличия. В капсулах препарат используется достаточно легко, её следует просто запить большим количеством воды.
Какую форму выпуска препарата лучше применять — выбор за вами. Порошок и капсулы имеют одинаковые эффекты на организм.
Влияние на потенцию
Citrulline Malate используется как вспомогательный комплонент при сексуальной астении. Для мужчин аминокислота полезна тем, что она ускоряет поступление крови к половым органам, тем самым улучшая эректильную функцию.
Согласно исследованиям урологов, из Университета Фоггиа, ученые определили, как применять средство. Для потенции хватает 1500 мг цитруллина малата в день.
Применение Citrulline Malate в спорте
Правильное применение цитруллина малата очень помогает в спорте. Его применяют атлеты в беге, пауэрлифтеры, и даже гонщики для улучшения реакций на дороге при повышенных скоростях. Многие спортсмены хорошо отзываются о приеме препарата в бодибилдинге. Благодаря цитрулинну малату увеличивается производство энергии, снижается мышечная усталость. Таким образом, улучшается кровоток в организме человека. Больше крови и полезных веществ поступает к мышцам. В спортивной сфере этот эффект называется пампинг.
Дополнительный прием поможет отдалить мышечную усталость, потому что продукты распада выводятся из организма быстрее. В частности молочная кислота, которая возникает во время интенсивного тренинга и влияет на выносливость. Цитрулин также копирует эффекты глицина, стимулирует мышечный рост и восстанавливает организм после физических нагрузок.
Во время исследований доказано, что у мужчин цетруллин способствует сохранению мышечной массы во время голодания. Если есть проблемы недостаточного питания и дефицита белка в организме, препарат поможет ее сохранить.
Цитруллин: что это такое и как он раздувает мышцы как насос?
Я продолжаю пробовать на себе и изучать действие различных добавок спортивного питания. И, в последнее время, мне встретилось множество информации про такую спортивную добавку, которая называется цитруллин (L-Citrulline). Я решил разобрать её подробнее для вас, друзья.
Привет, друзья! Цитруллин или L-Citrulline, что это такое, а также какую пользу он несёт мы с вами сегодня разберём. Устраивайтесь поудобнее, приготовьтесь к получению интересной информации)
Цитруллин – это аминокислота, которая не является незаменимой, вырабатывается в организме и поступает с продуктами питания.
Помните, что наше тело – это комбинация из 20 аминокислот, 12 из которых организм способен синтезировать самостоятельно (у детей только 10), а восемь мы должны получать с пищей.
Цитруллин входит как раз в эти 12 аминокислот, которые способен синтезировать наш организм самостоятельно.
Также, он участвует в процессах метаболизма и синтезе других аминокислот.
Используется в качестве биологически активной добавки для повышения работоспособности и улучшения состояния здоровья.
Если в общих чертах, то картина ясна, давайте углубимся поподробнее.
Цитруллин: что это такое
Впервые эту аминокислоту выделили из арбуза в 30-е годы XX века. Поэтому она получила такое название – от латинского citrullus (арбуз).
Ученые обнаружили, что это вещество участвует в метаболизме мочевины и выведении аммиака, используется для синтеза аргинина и нейтрализации продуктов разложения аминокислот.
Помните, про аргинин и для чего нужна эта аминокислота мы с вами говорили в статье про оксид азота?
Цитруллин входит в структуру оболочки нервных волокон, волос, ногтей.
Цитруллин поступает в организм из таких продуктов питания, как:
Хотя цитруллин не является незаменимой аминокислотой и вырабатывается в организме, ее часто принимают в виде добавок.
Существуют две разновидности:
Препараты сложно купить в аптеках, они распространяются через интернет или магазины спортивного питания.
Первый вариант – это естественная аминокислота без добавок.
Добавление к ней малата или солей яблочной кислоты усиливает эффект, а именно улучшает химическую стабильность цитруллина и увеличивает энергопроизводительность в поперечнополосатых клетках.
Польза цитруллина
Добавки на основе цитруллина оказывают следующее полезное действие на организм:
Цитруллин: как работает
В организме цитруллин преобразуется в аргинин, поэтому усваивается лучше этой незаменимой аминокислоты и способствует ее накоплению в крови.
Он улучшает кровоснабжение и питание тканей. Также не могу не сказать, что эффективность в спорте связана со способностью накапливать оксид азота и предотвращать его распад. Благодаря этому увеличивается снабжение тканей кислородом, сила мышц.
Также эта аминокислота способна нейтрализовать и выводить аммиак. Это вещество образуется при распаде белков. Оно токсично, при накоплении в мышцах и в крови вызывает усталость, потерю энергии. Прием цитруллина предотвращает накопление молочной кислоты и помогает избежать болей в мышцах при повышенных физических нагрузках.
Полезна эта аминокислота мужчинам и женщинам.
Регулярный прием L-цитруллина помогает избавиться от эректильной дисфункции без побочных эффектов. Связано это понятно с чем, с увеличенным количеством кислорода в крови.
Женщины эти препараты часто используют для похудения. Они ускоряют переработку жиров в энергию, способствуют сохранению мышечной массы.
Регулярное курсовое применение цитруллина эффективно для профилактики отложения висцерального жира.
Кстати, если вы не читали, то обязательно советую изучить статью про виды жира в организме.
Это помогает предотвратить развитие сахарного диабета и гипертонии.
Для чего применяют цитруллин
Цитруллин применяется в спортивной медицине, в составе вспомогательной терапии некоторых заболеваний, для похудения.
Он эффективен в следующих случаях:
Распространённое явление — принимать цитруллин во время соревнований, интенсивных тренировок.
Особенно он полезен для бодибилдеров, пловцов, велосипедистов, бегунов, футболистов.
Добавка замедляет наступление усталости, ускоряет восстановление мышц. Она позволяет быстрее нарастить рельеф. Тем, кто соблюдает низкокалорийную диету, цитруллин помогает избежать потери мышечной массы.
Вред цитруллина
Но добавки на основе цитруллина можно принимать не всем.
Они противопоказаны детям до 12 лет, женщинам при беременности и во время кормления грудью.
Нельзя их принимать при ревматоидном артрите, язвенной болезни, индивидуальной непереносимости.
Такие добавки негативно влияют на слизистую желудка. Поэтому людям с гастритом во время курса лечения необходимо принимать ингибиторы протонной помпы (для снижения кислотности желудка).
У здоровых людей побочные эффекты не развиваются. Даже при приеме в больших дозировках 10-15 г в сутки возможно только расстройство желудка.
Обычно такое случается, если пить добавку сразу после еды. Но исследование ученых помогло определить, что дозы более 8-10 г не целесообразны.
Увеличение приема цитруллина не повышает его эффективность и не увеличивает количество аргинина. Нет смысла закидывать в себя цитруллин столовыми ложками, нужно пить строго в соответствии с рекомендуемыми дозировками, о которых мы с вами поговорим ниже.
При приеме в рекомендуемых дозах добавка хорошо переносится.
Цитруллин: как принимать
Дозировка, время приема и длительность лечения зависят от целей применения добавки.
Перед применением обязательно не поленитесь изучить инструкцию.
Если принимается препарат в порошке, его можно разводить водой или соком. Если вы пытаетесь быстро похудеть, то с соком крайне не рекомендую из-за возможных скачков инсулина.
Чтобы ускорить рост мышц пить раствор нужно на голодный желудок.
Капсулы принимать легче – достаточно проглотить 1-3 шт и запить водой.
Максимальный эффект наблюдается при регулярном приеме в течение 2-4 недель.
Сочетается цитруллин и с другими добавками:
Цитруллин: мой честный отзыв и какую фирму пью я
Итак, мне нравится цитруллин нескольких фирм, но, в последнее время я остановился именно на Doctor’s Best, L-Citrulline Powder.
Плюс в том, что он не имеет вкуса, его можно добавлять, например, в протеин или ВСАА, либо в L-карнитин.
Также данный цитруллин имеет высокую степень очистки, тысячи положительных отзывов и приятный эффект в виде увеличенной выносливости во время тренировок.
Итак, из того, что я заметил:
Ну это, пожалуй, всё, из того, что я ощутил на себе.
Как минимум, на мой взгляд, добавка стоит того, чтобы её попробовать на себе. Возможно, вам она также зайдёт, как и мне.
Цитруллин: выводы
Давайте с вами подытожим всё, что написал выше в статье:
Надеюсь, что эта статья оказалась интересной и полезной для вас, друзья. Я постоянно стараюсь изучать какие-либо новые материалы на интересные темы, чтобы вам было максимально полезно читать строчки моего блога.
Если вам хочется, чтобы я рассмотрел какую-то тему, то напишите мне, а я обязательно напишу своё мнение по этому вопросу.
А если вы, например, хотите видимый, шикарный результат, но под моим контролем, то успейте заказать у меня программу тренировок и питания.
Просто пишите мне на почту admin@snow-motion.ru: «Никита, хочу программу тренировок» или «Никита, хочу программу питания», а дальше я вам всё расскажу.
Если вы хотите худеть или набирать мышечную массу эффективнее, то вот вам мои крутые курсы:
Всего вам самого доброго! До скорых встреч!
С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!
Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.
