какой массаж самый востребованный у женщин
Какой массаж самый востребованный у женщин
2 октября 19:25
23 самых популярных вида массажа
Среди различных способов оздоровления и релаксации один из лучших – массаж. Процедура массажа на протяжении тысячелетий была неотъемлемой частью жизни человека.
Люди давно поняли, что при механическом воздействии на различные части тела достигается лечебный эффект. Массаж оказывает воздействие на кожу и мышцы, и основная его цель – снятие напряжения.
Сегодня существует множество методик массажа, и каждая имеет свои особенности. LifSPA приводит 23 самых популярных во всем мире способа массажа.
Русский массаж
Применяется для укрепления мышц, восстановления нервной и дыхательной системы, для борьбы с нарушениями сна.
Шведский массаж
Проводится сильно и глубоко. Шведский массаж еще называют спортивным массажем, поскольку он очень полезен при сильных физических нагрузках на мышцы и суставы.
При выполнении этого вида массажа терапевт старается проникнуть глубоко в ткани, чтобы растереть уплотнения, растянуть сосудисто-нервные пучки и мышцы.
Релаксирующий массаж
Его особенностью являются щадящие, поверхностные, не тревожащие мышцы прикосновения, разминания и поглаживания. Релаксирующий массаж должен быть очень нежным и расслабляющим.
Гидромассаж
В момент подачи водных струй возникает ощущение невесомости, релаксации. Целебная сила подводного массажа и воздействие водной среды помогут вам отрешиться от груза земных тягот и хлопот.
Массаж горячими камнями
Массаж выполняется камнями вулканических пород, которые формировались на склонах действующих вулканов и медленно остывали.
Эти камни содержат огромное количество полезных микро- и макроэлементов, магний, железо.
Эсален-массаж
Техника Эсален-массажа сочетает приемы шведского, рефлекторного и лечебного массажа, восточных методов, современных принципов углубленного дыхания и физиологии, практики Фельденкрайза (мягкий фитнес) и гештальт-терапии, массажа головы.
Эсален-массаж объединяет в себе постукивающие и поглаживающие, раскачивающие, разминающие и растягивающие приемы.
Эндермологический массаж
Иначе называется LPG массаж. Методика LPG массажа безболезненна, очень приятна по ощущениям.
Процедура LPG заключается в обработке мышечного слоя и подкожно-жировой клетчатки вакуумным воздействием, путем глубокого и интенсивного разминания специальными роликовыми манипулами в различных режимах.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж очищает лимфатические сосуды и протоки от шлаков, ускоряет процессы их выведения из организма.
Рефлексогенный массаж
Хотя рефлексологи иногда называют эту процедуру массажем стоп, это больше, чем простой массаж ног.
Рефлексология предполагает воздействие на определенные точки на стопе, соответствующие проекциям различных органов. Рефлексогенный массаж очень расслабляет и особенно полезен для людей, которые много времени проводят стоя.
Аюрведический массаж
Тайский массаж
Поистине чудотворный, исцеляющий множество недугов метод, пронизанный древними духовными традициями Таиланда. Массаж уравновешивает энергию тела, используется мягкое давление на определенные точки.
Тайский массаж включает также компрессию и растяжение. Эта процедура уменьшает проявления стресса, повышает гибкость и диапазон движений.
Цигун-массаж
Этот восточный вид массажа направлен на восстановление энергетического равновесия, а вслед за этим – физического здоровья человека.
Он представляет собой физиологический массаж, который проводится от центра к периферии, включая практику точечного массажа.
Ломи-ломи
Это священный гавайский массаж с использованием специальных масел. Сочетает в себе глубокое мышечное разминание и воздействие на подкожно-жировую клетчатку, лимфодренаж.
Массаж делается по всему телу, в ходе массажа мастером используются ладони, предплечья, подушечки и фаланги пальцев, локти.
Рейки
Особой техникой воздействия руками на тело и нажатием на определенные акупунктурные точки мастер снимает энергетические блоки и восстанавливает течение энергии.
Ароматерапевтический массаж
Массажист может выбрать масла, которые расслабляют, активизируют, снимают стресс, восстанавливают энергетический баланс организма. Этот вид массажа особенно подходит для людей, чей образ жизни неразрывно связан со стрессовыми ситуациями и эмоциональной перегрузкой.
Медовый массаж
Используется мед различных сортов и времени выдержки. К целебным свойствам меда добавляется механическое воздействие и получается уникальный метод восстановления организма после интенсивной физической нагрузки, после травм и болезней.
Применяется также при заболеваниях легких, а в последнее время – в антицеллюлитных программах.
Испанский массаж
Главное отличие этого массажа – в пластичности движений. Приемы выполняются всеми поверхностями рук. Это очень глубокий массаж, после которого достигается полное мышечное расслабление.
Шиацу
Это точечный массаж, во время которого производятся ритмичные надавливания пальцами, ладонями или локтями на участки кожи в проекции биологически активных точек или вокруг них.
Такое воздействие не только физически укрепляет организм, но и способствует правильному перераспределению энергии.
Тайский массаж травяными мешочками
Уникальные мешочки наполнены смесью сушеных тайских растений, таких как, например, горный имбирь, куркума, кафрский лайм, криптолепсис, куркума ароматическая, пачули, камфора. Массаж заключается в мягком воздействии на ткани организма теплых мешочков с травой. При воздействии на акупрессурные точки происходит высвобождение эндорфинов, которые блокируют боль. Результатом является не только исчезновение боли, но и увеличение потока крови в нужную область тела.
Турецкий мыльный массаж
Эта процедура представляет собой прекрасное сочетание удивительно приятных и одновременно полезных омолаживающих процедур, включающих традиционную турецкую баню – хамам, натуральный пилинг и мыльный массаж. 
Антицеллюлитный массаж
Один из «актуальных» видов массажа тела, направленный прежде всего на глубокую проработку подкожно-жировой клетчатки, связок и мышц. По своим ощущениям этот массаж более болезненный, чем обычный. Основной его функцией является предупреждение разрастания соединительной ткани, которое происходит гибели жировых клеток.
Китайский массаж
Традиционный китайский массаж проводится в специальной одежде наподобие пижамы и заключается в растягивании и разминании конечностей. Применяются элементы гимнастики ушу.
Широдара
Традиционный индийский массаж в четыре руки. Его еще называют «массажем третьего глаза», поскольку в нем используется подогретое масло, которое тонкой струйкой льют пациенту в точку на лбу – так называемую область третьего глаза.
Текст: Алина Мкртчян
Топ 5 самых популярных видов массажа: плюсы и минусы
Массажист Владимир Яременко сделал для WomanHit.ru путеводитель по тем процедурам, которые обычно предлагают женщинам
Летом, как и в любое другое время года, нашему организму нужен отдых и релаксация. Высокая температура и палящее солнце, могут утомить его. В таком случае, массаж — это идеальное решение. Рассмотрим несколько трендовых техник и расскажем об их плюсах и минусах.
1. Роликовый массаж
Одной из главных бьюти-новинок является ролликовый массаж лица кварцем. Это инновационный метод, которые помогает избавиться от отёчности и поспособствовать улучшению тона кожи.
Плюсы
Повышает упругость и оказывает лифтинг-эффект.
Делает контуры лица более чёткими, предотвращает появление второго подбородка.
Минусы
Массаж оказывает только временное воздействие, чтобы поддерживать результат, нужно постоянно выполнять эту процедуру. Даже курс не гарантирует хорошего эффекта.
2. Стоун-массаж
Уникальная профилактическая и общеоздоравительная процедура, которую можно порекомендовать каждому человеку. В массаже используют камни, разогретые до температуры 38—40 градусов. Тепло от камней проникает в тело на глубину до 4 см. Кровь активно приливает к массируемым участкам тела. Клетки кожи наполняются кислородом, а шлаки выводятся через поры.
Плюсы
Активизирует кровообращение и запускает обмен веществ.
Устраняет негативные психологические проявления (раздражительность, повышенная возбудимость, немотивированная тревога).
Снимает мышечные спазмы, купирует застои.
Минусы
Эта методика требует большого опыта и навыков, к выбору специалиста нужно подходить очень ответсвенно.
Процедура может навредить тем, кто страдает болезнями почек. Так как улучшаются обменные процессы, ускоряется кровообращение. Это способствует угрозе продвижения камней в мочевые пути.
3. Антицеллюлитный
Массаж в борьбе с целлюлитом летом приобретает особую популярность, когда до отпуска остаются считаные дни, а привести в порядок тело нужно срочно. Мой совет, лучше применять эту технику за 30 дней до отпуска и курсом в несколько дней.
Плюсы
Массаж улучшает циркуляцию крови, ускоряет лимфоток. Поэтому он будет эффективен в борьбе с отёчностью тела и целлюлитом.
Выводит лишнюю жидкость из организма.
Является эффективным средством в борьбе с лишним весом.
Минусы
Процесс массажа может сопровождаться не совсем приятными ощущениями.
Для действительно выраженного эффекта потребуется провести не один десяток процедур.
При неправильном выполнении можно травмировать кожу.
4. Расслабляющий
В тех случаях, когда хочется расслабиться, а до отпуска ещё далеко, на помощь приходит массаж! А после отпуска, массаж ещё более подходит, чтобы помочь психологически вернуться к работе.
Плюсы
Значительно снижается нагрузка с позвоночника и других органов аппаратно-двигательной системы.
Повышается эластичность и мягкость кожи, удаляются омертвевшие частицы эпидермиса.
Улучшается работоспособность и выносливость мышц.
Минусы
У расслабляющего массажа нет минусов, если только его не делает профессионал. Если это лжемастер, то можно получить травму. Не доверяйте своё тело незнакомцу, внимательно изучайте отзывы.
5. Массаж ног
Без массажа ног невозможно представить себе лето. Отёчность, нагрузки — всё это влияет на боль в суставах и ногах.
Плюсы
Уменьшит стресс, наполнит радостью и придаст энергии.
Улучшит сон. Поможет расслабить мышцы и снять напряжение.
Благоприятно воздействует на иммунную систему.
Минусы
Необходимо учитывать, что массаж относится к физиотерапевтическим процедурам. И очень важно выбрать хорошего специалиста, который понимает, на какие точки нужно нажимать, чтобы снять боль и неприятные симптомы. Иначе эффекта от такой процедуры можно не ждать.
Какой массаж выбрать: ручной или аппаратный, антицеллюлитный или оздоровительный?
Рассказывает массажист, реабилитолог и спа-терапевт клиники Remedy Lab Ростислав Семенов
Ростислав Семенов
массажист, спа-терапевт Remedy Lab
В каком случае надо обращаться к массажисту
Среди основных причин, по которым планируется поход к специалисту моего разряда, я бы выделил: наличие боли в теле (после тренировок, мышечные воспаления, дискомфорт в области поясницы, шеи, между лопаток, хронические или изнуряющие боли в теле), стремление похудеть и желание расслабиться. Многие пребывают в стрессе, психоэмоциональном напряжении. Для таких людей важнее направление спа, когда процедуры превращаются в церемонию с ароматами, свечками и расслабляющей музыкой.
Какие вопросы важно обсудить со специалистом до начала процедуры
Перед процедурой человек должен озвучить свои проблемы и желания. Специалист, ориентируясь на них, подбирает необходимые методики и техники, процедуры и курсы. Например, женщина целенаправленно приходит на «Эндосферу» (аппаратный компрессионно-вибрационный массаж), чтобы похудеть, но выясняется, что у нее есть проблемы с щитовидной железой или наличие кист, миомы. В этом случае специалист предложит альтернативу, поскольку «Эндосфера» не будет такой эффективной, как, впрочем, и все процедуры, направленные на похудение. Гормональные нарушения являются для нас огромной проблемой.
О популярных процедурах
Самый востребованный в моей практике — лечебный массаж спины. Но я стараюсь выявить проблему и «пройтись» по всему организму, то есть делаю оздоровительный массаж с фокусом на определенную проблему. Даже если женщины приходят на эстетические процедуры, они всегда делают что-то восстановительное (лечебное). Второе место по популярности я бы отдал эстетическим процедурам: антицеллюлитные массажи, похудательные процедуры, «бразильская попа», тайские массажи. Но я бы рекомендовал всегда начинать с оздоровительной процедуры. Женщины могут утверждать, что у них целлюлит, но чаще всего это жировые отложения, и только у 10% оказывается целлюлит. Он связан с нарушением кровообращения, обмена веществ и требует выяснения причины. Решив эту проблему, работать в остальных направлениях гораздо легче.
О способах борьбы с целлюлитом
Самое эффективное — это изменение своего рациона, умеренное питание и регулярные физические упражнения. Конечно, в каждом индивидуальном случае работают определенные техники или их сочетание: ручной массаж, «Эндосфера» или LPG (аппаратный вакуумно-вибрационный массаж), обёртывания. Например, пациентам в хорошем психоэмоциональном состоянии не требуются ручные массажи, для них важно усилить лимфодренаж, кровообращение. В этом случае я бы рекомендовал аппаратные процедуры и талассотерапию (обёртывания, которые насыщают организм микро- и макроэлементами). Если нужен быстрый вариант избавления от лишних килограммов, но не от жира, я рекомендую «Эндосферу». Эта процедура сразу улучшит циркуляцию лимфы и уберёт лишнюю воду из организма. Если у пациента фиброзный (запущенный) целлюлит, будет также рекомендована «Эндосфера». Этот вид аппаратных процедур будет более эффективным и менее болезненным. В обязательном порядке всем пациентам в качестве дополнительной процедуры я рекомендую талассотерапию. Дело в том, что для изменений, которые провоцирует ручной массаж (липолиз и перестроение тканей), нужны микро- и макроэлементы. Единственный источник минералов — это вода, и я рекомендую ее всем своим пациентам. Она часто фильтруется, продается сомнительного качества или поступает в организм в недостаточном количестве, поэтому я рекомендую талассотерапию, минеральную терапию (грязевые минеральные обертывания). Пациентам в состоянии стресса делается упор на магний. Например, обертывание «Талассо Магнезиум» способствует расслаблению, защищает от стрессов и улучшает качество кожи. При отечности я всегда назначаю «Талассо Кальциум» — это обертывание оптимизирует минеральный баланс в организме и прекрасно подойдет для оздоровления суставов и позвоночника. В остальных случаях можно сочетать разные виды обертывания или предложить пациенту третий вид обертываний французского бренда Thalasso Bretagne, представленный в нашей клинике, на основе природной морской грязи и кремния «Пелоид Геранды». Процедура эффективно повышает тонус и эластичность кожи.
Какой массаж самый востребованный у женщин
Массаж оказывает мощное воздействие на организм. Он может расслаблять, корректировать, лечить, — в зависимости от вида и целей процедуры. Рассмотрим самые популярные виды массажа, показания и эффект от процедур.
Расслабляющий массаж
Отличительная черта — мягкое воздействие на ткани и мышцы. Такой массаж показан при частой переутомляемости, физической усталости, проблемах со сном, затяжной депрессии. Он поможет:
Проводить его рекомендуют комплексами по 10 сеансов, не чаще 1 раза в два дня.
Лимфодренажный массаж
Массаж может быть ручным и аппаратным. При поверхностном воздействии стимулируются капилляры, отвечающие за накопление и расходование жидкости. Глубокий массаж направлен на лимфатические сосуды. Это своего рода стимуляция оттока лишней жидкости из внутренних органов. Ручной лимфодренажный массаж полезен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Он способствует приливу сил, укреплению иммунитета; призван улучшить контуры тела и общее состояние кожи, уменьшить объемы. Противопоказанием для проведения процедуры считается:
Осторожность при проведении массажа нужна в случае беременности.
Тайский массаж
По праву заслуживает звание «самый популярный массаж», так как известен и активно практикуется во всем мире. Предполагает воздействие на определенные точки на теле. Благодаря этому человек обретает духовную гармонию и равновесие. Тайский массаж способствует:
Тайский массаж полезен при нарушении сна, постоянных стрессах, частых головных болях. В числе противопоказаний — стадия обострения хронических заболеваний, беременность, психические расстройства.
Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж способствует выводу из клеток лишней жидкости. Благодаря этому снижается отечность, кожа становится более гладкой и упругой, приобретает здоровый цвет. Массаж достаточно интенсивный, не без болезненных ощущений, так как оказывается воздействие на подкожно-жировую клетчатку, связки и мышцы. Комплекса из 10―15 сеансов достаточно, чтобы заметить положительные изменения:
Антицеллюлитный массаж проводится разными способами: с использованием банок, эфирных масел, испанской техники массажа, меда и так далее.
Процедура противопоказана при болезнях сердца, беременности, инфекционных заболеваниях. При повреждении кожного покрова в месте воздействия (ссадины, порезы) необходимо отложить процедуру до полного заживления.
Ароматический массаж
Благоприятное воздействие на организм основано на использовании эфирных масел. Массаж показан людям, пребывающим в стрессовых ситуациях, эмоционально подавленным. Это одна из наиболее приятных и полезных процедур, безопасная для здорового человека. Терапевт работает с натуральными эфирными маслами. Их выбор основывается на желаемом эффекте. Одни масла оказывают успокаивающее воздействие, другие — дарят энергию.
Движения при ароматическом массаже плавные. Улучшается общее эмоциональное состояние, нормализуется кровообращение, ускоряется отток лимфы. Терапевт поможет снять стресс, устранить спазмы мышц, вывести шлаки из организма.
После сеанса массажа стоит выпить травяной чай. Не рекомендуется принимать душ в течение 12 часов.
Медовый массаж
Медовый массаж для тела очень полезен для здоровья всего организма. Его родина — Древний Тибет, но сегодня техника популярна во всем мире. Мед — мощное противовоспалительное средство. Он способствует заживлению ран, укреплению иммунитета, улучшению кровоснабжения, выведению токсинов из организма. Как известно, большинство внешних проблем связаны с нарушениями в работе внутренних органов. Таким образом, массаж воздействует комплексно, что объясняет его высокую эффективность.
Процедура показана при:
Массаж поможет избавиться от стресса, усталости.
Не рекомендуется процедура при онкологических заболеваниях, в период обострения хронических заболеваний, при поражении кожных покровов (до заживления), в случае аллергии на мед.
Испанский массаж
Испанский массаж весьма интересен. Это комплекс процедур, которые подбираются индивидуально для каждого пациента. Всего насчитывается более 100 методик. Массаж делают ладонями, подушечками пальцев, костяшками, воздействуя на мышцы человека, суставы, кровеносную, нервную и лимфатическую системы. Интересно то, что ни одно движение на протяжении сеанса не повторяется. Такая методика используется для того, чтобы нервная система не успевала адаптироваться и восприятие массажа было максимально полным. Техника не вызывает никаких неприятных или болезненных ощущений, используется для:
Китайский массаж
Это техника точечного воздействия, за счет которого улучшается обмен веществ на клеточном уровне. Процедура показана при стрессах, физическом и моральном переутомлении. Китайцы верят в энергию Ци, которая защищает от любых несчастий, и с помощью массажа обеспечивают ее приток. После сеанса ускоряется процесс подачи кислорода клеткам, улучшается общее самочувствие, состояние кожи. Человек обретает бодрость, открывает новые источники энергии.
Турецкий массаж
Турецкий массаж — это комплекс оздоравливающих и омолаживающих процедур. Он включает мыльный массаж, пилинг, хамам. Эффект от процедуры — приятный, расслабляющий. Процедура показана при мышечных болях, ревматизме, артрите. Массаж незаменим после интенсивных физических тренировок. Используются приемы поглаживания, растирания, разминания, потряхивания.
Массаж горячими камнями или стоунтерапия
Терапевт использует разогретые натуральные камни, масла, звуки природы. Это уникальная оздоравливающая процедура, объединяющая рефлексотерапию и массаж. Она полностью безопасна и не имеет противопоказаний для здорового человека. Важно то, что массаж горячими камнями не нагружает сердце, в отличие, например, от таких полезных, но небезопасных процедур, как сауна.
Самые эффективные виды массажа
Непросто вылепить идеальное тело, чтобы всегда выглядеть привлекательно. И ускорить процесс поможет хороший массажист. Главное – запастись терпением, ведь результаты моментально не получишь.
Почему массаж?
Красота в реальной жизни требует регулярных занятий спортом и отказа от сладких булочек каждый день. А поддерживать вес в норме не так просто: с возрастом жировая ткань уплотняется. И заниматься «худением» бесполезно.
Возрастной жир уходит с трудом, а кожа в итоге чаще всего напоминает сдувшийся шарик. Да и поправляемся мы по-разному. У грушевидной фигуры жир накапливается в ягодицах и бедрах, а у обладательниц фигуры типа «яблоко» килограммы набегают в области талии, уничтожая женственность и легкость, перебирается в зону живота, зрительно прибавляя пару размеров и несколько лет возраста.
Прогнать и уничтожить!
Массаж для моделирования фигуры – понятие обширное. Восстановить упругость кожи, избавить от лишнего веса, тонизировать дерму либо расслабить забитые мышцы каждый массажист может своими фирменными способами. Задействованы и руки, и подручные средства: банки, камни и мёд.
Всё просто: воздействие направлено на кожу с подкожным жиром. Обмен веществ важно ускорить, вывести шлаки, стимулировать кровоток и лимфоток, разрушая капсулы жира пусть медленно, зато верно. Кожа получает тонус, восстанавливая эластичность. Организм получает в результате массажа такую встряску, что его уже не интересуют ни пирожные, ни шоколадки. Он заинтересован всегда выглядеть привлекательно, в овощах, фруктах, на крайний случай согласен на отварную курочку.
Массаж гораздо действеннее диеты либо разрекламированных таблеток для похудения. Организм не получает ничего «со стороны», а лишние шлаки и из него выводятся. Объемы уменьшаются, но кожа не обвисает: обретает упругость.
Воздействие ведется на организм в целом, не только на проблемные участки. Идет настройка на правильную работу. Мышцы получают установку, в результате которой фигура становится стройной и подтянутой. Возвращения килограммов и сантиметров не будет, а привычный образ жизни резко менять не придётся – явные плюсы перед диетами.
Рейтинговые виды массажа
Разновидностей массажей, позволяющих всегда выглядеть привлекательно, немало. И среди них есть свой рейтинг популярности.
Скульптурный
Возглавляет его моделирующий или скульптурный массаж. Этот способ коррекции фигуры – самый известный и экстремальный. Действие массажа локальное: на проблемные зоны и только. Массажист и кровоток усилит, и обмен веществ активизирует, и жировые клетки раздавит. Однако, чтобы распрощаться с пятью-десятью сантиметрами на талии и бедрах, придется выдержать сеансов десять-двенадцать довольно жесткого массажа.
Начинается все с разогрева тела специальными кремами, поглаживаний и деликатных растираний. Расслабленным мышцам уже приготовлена шоковая терапия: полчаса массажист мнет тело, щиплет весьма ощутимо, даже поколачивает. Вполне вероятно, что спустя полчаса появятся синяки, а видимые результаты – лишь после полного курса. Десять-двенадцать процедур проводим либо через день, минимум дважды в неделю.
Антицеллюлитный
Чтобы разгладить апельсиновую корку даже третьей стадии проводим антицеллюлитный массаж. Он не такой интенсивный, как моделирующий. Но и назвать его расслабляющим нельзя. Жировые клетки не разрушаются в ходе массажа. Процедура заставляет организм самостоятельно сжигать их. Специалист улучшает кровоток в проблемных зонах, чтобы восстановить нормальную микроциркуляцию.
Растирания, разминания и поглаживания чередуются для нашего максимального комфорта. Одновременно движения так разогревают тело, что на проблемных участках температура повышает на несколько градусов. Вырабатываются белки молодости, эластин и коллаген, идет отличный лимфодренаж, чтобы всегда выглядеть привлекательно.
Для усиления эффекта жиросжигания массажист до начала сеанса наносит специальные сыворотки либо кремы, содержащие активирующие обменные процессы вещества. В таких средствах есть и кремний, и кофеин, и экстракт плюща и конского каштана, и витамины, и ферменты. В некоторых препаратах содержится аминофиллин, заставляющий жировые клетки выталкивать жир.
Для профилактики целлюлита достаточно одного сеанса в месяц-полтора. Если целлюлит умеренный – курс составляет два сеанса в неделю, всего процедур пять-десять. При заметных проявлениях необходим подбор индивидуальной программы.
Тайский
Тайский традиционный массаж поможет забитым усталым мышцам расслабиться, снимет отечность и скорректирует осанку. Проводят сеанс на специальном мате для массажа, наполненном стружкой кокоса. И вопреки распространенным ассоциациям – в одежде.
Начинается процедура с массажа стоп. Затем мастер надавливает на биоактивные точки, аккуратно растягивая и сжимая мышцы. Процедура ничем не напоминает привычный массаж, больше все напоминает смесь йоги с рефлексотерапией. Мы лежим, расслабляясь, а организм получает физическую интенсивную нагрузку. Пара часов массажа заменяет пять часов силовых нагрузок. Для ощущения результатов необходим десятисеансовый курс.
Вакуумный
Вакуумный массаж поможет укрепить кожу и разгладить целлюлитную корку на первой-второй стадиях. Тело массажист смазывает специальными маслами-липолитиками и ставит такие знакомые банки. А после этого начинается сам массаж. Сильными плавными движениями мастер перемещает банки по телу. Кожа получает прекрасную зарядку, избавляясь от отеков. А лимфодренаж помогает разрушить отложения жира, всегда выглядеть привлекательно. Пять-восемь сеансов – и результаты заметны.
Лимфодренажный
Лимфодренажный массаж и отечность снимет, и токсины выведет, и против целлюлита эффективен. Направлена процедура на лимфосистему, наш «мусоропровод». При похудении засорить организм весьма просто, тут и необходим лимфодренаж. Процедура категории «всегда выглядеть привлекательно» весьма приятна. Вначале – снятие напряжения и мышечных спазмов, затем – прокачка лимфосистемы.
Мягкие поглаживающе-волнообразные движения выполняются снизу-вверх, по направлению лимфотока. Они настолько мягки и плавны, что во время процедуры можно заснуть. Полезен массаж для нервной системы, при занятиях силовым фитнесом. В курсе – от восьми до десяти сеансов с промежутком в день.
Спортивный
Спортивный массаж и выносливость повысит, и напряжение после спортивных занятий снимет, и как профилактика травм хорош. При занятиях профессиональным спортом процедура особенно нужна. Концентрация – на группах мышц, по максимум задействованных в тренировках. При занятиях разными видами спорта и массажи эффективны разные. Построена процедура на разминаниях.
Для работы с большими мышечными группами используется прием отягощения, когда одна рука мастера поверх другой, и даже в некоторых ситуациях задействованы ноги массажиста!
А самый востребованный – массаж восстановительный. Он и боль в мышцах уберет, и расслабиться поможет, особенно в сочетании с гидропроцедурами. Применяют массаж, чтобы укрепить мышцы, повысить выносливость во время тренировок. Прежде, чем отправлять в спортзал, стоит побаловать себя массажем разогревающим. Тогда любые нагрузки нипочем. Выполняем массаж дважды-трижды в неделю, по интенсивности тренировок.
Правила эффективного массажа
Полезный и приятный массаж – это соблюдение ряда правил. И главное – не стоит гнаться за дешевизной. Дилетант опасен для здоровья. Если за время массажа обещано похудение на килограммов десять-пятнадцать, да еще и с уменьшением целлюлита на десяток сантиметров, то это веский повод отказаться от услуг такого «мастера».
Нереально добиться подобных результатов одним массажем. Да, кровоток усиливается, мышцы получают приток кислорода, обмен веществ стимулируется. Но в итоге похудение максимум на пару килограммов. И оптимальна комплексная программа с диетой и фитнесом.
Желаем всегда выглядеть привлекательно? Ищем настоящего мастера! У профессионала ногти на руках коротко острижены, нет ссадин, заусенцев, царапин. Мастер снимает и кольца, и часы. Одежда – удобная и чистая, с коротким рукавом, обычно это медицинский халат.
Не нужно стесняться спросить лицензию на выполнение процедур и документ о подтверждении квалификации. Обязателен как минимум диплом медучилища, а уж врачебный почти гарантирует высший класс массажа. Массажный специальный стол – условие обязательное даже при выездах на дом. И ящичек с всевозможными кремами и маслами тоже принадлежность мастера.
Начинать курс лучше всего сразу же после месячных. Самый полезный массаж – утренний, на голодный желудок. Максимально, что позволено – чашечка зеленого чая с сухариком. Во время массажа – расслабление полное! А потому отключаем мобильный телефон и не думаем ни о чем серьезном.
Идеальное дополнение к массажу любого вида – обертывание. Горячее расширит сосуды, стимулирует кровоток и раскроет поры. Уходят шлаки и токсины, приходят микроэлементы с витаминами, то есть польза двойная. Важно лишь учитывать противопоказания.
Ударные приемы мастер выполняет в конце процедуры, так что время для подготовки к ним есть. Мышцы не напрягаем, тогда суперприятные ощущения продолжатся и после массажа.
При варикозе горячие обертывания заменим холодными, с ментолом. Жир сжигается за счет усилий организма на согревание. Массаж закончен? Не торопимся, посидим, отдохнем, выпьем чая с травами либо зеленого.
Весьма неплохо сочетать профессиональные процедуры с домашними, чтобы всегда выглядеть привлекательно. Растираем проблемные участки жесткой массажкой либо варежкой, пользуется душем. Если есть насадка для сильных жестких струй – применяем ее для избавления от «апельсиновой корки».
Результативен ложечный массаж. Наносим на пару больших ложек разогревающий крем и по кругу массируем проблемные участки. При регулярных сеансах массажа и лишняя жидкость из тканей выводится, и тонус мышц повышается, и кровоток улучшается.
Массаж – процедура полезная, но даже у него есть противопоказания. При болезнях и глубоких травмах кожи, внутренних кровотечениях, онкологии, некоторых кардиозаболеваниях процедуры запрещены. Поэтому прежде, чем отправляться на сеанс к массажисту, чтобы всегда выглядеть привлекательно, следует проконсультироваться с терапевтом.