какой массаж можно при грудном вскармливании

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании

Резкое изменение гормонального статуса, связанное с вынашиванием ребенка, а после – его рождением и вскармливанием, зачастую не лучшим образом сказывается на состоянии кожи женщины. В течение беременности на лице и теле нередко появляются угри, однако одна из главных проблем – появление выраженной «апельсиновой корки» или целлюлита. Характерное изменение структуры подкожно-жировое клетчатки происходит под действием гормонов, а также сокращающейся на поздних сроках беременности физической активности.

Из-за чего появляется целлюлит после родов?

Появление «апельсиновой корки» происходит под действием женского гормона эстрогена. Ухудшение рельефа кожи провоцируется сразу несколькими факторами:

Количество жировых отложений во время беременности также увеличивается, в том числе и на животе. В этой зоне запас служит для передачи энергии плоду.

После рождения ребенка часть лишнего веса уходит, однако жировые отложения нередко остаются на животе, бедрах, ягодицах. Самостоятельно они уходят лишь у единиц, большинству женщин необходимо приложить усилия для того, чтобы устранить лишнее. Бороться с дряблостью кожи и жиром лучше всего комплексно. Одной из мер в этом комплексе становится антицеллюлитный массаж, который может назначаться даже при грудном вскармливании.

Как бороться с «апельсиновой коркой» во время лактации?

Во время грудного вскармливания стоит забыть об интенсивных методах воздействия, например, аппаратном массаже или усиленных растираниях живота и бедер. На первых порах это чревато прекращением неустановившейся еще лактации, в последующем – отказом ребенка от груди.

Оптимальным выбором станет мягкий антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Его курс назначается индивидуально, однако общая рекомендация – 10 дней с перерывами в 1-2 дня на восстановление кожи между сеансами. Более интенсивные воздействия можно использовать после достижения ребенком 9 месяцев – лактация к этому моменту становится зрелой, а ребенок невосприимчив к токсинам, которые попадают в кровь и, как следствие, – молоко матери.

Положительное влияние массажа на женский организм

Мягкие массирующие движения способны творить чудеса с кожей и общим состоянием молодой мамы, а также ее самочувствием.

К массажу можно добавить и другие косметические процедуры, которые сделают борьбу с целлюлитом более эффективной и успешной. Например, при грудном вскармливании разрешены медовый массаж и водорослевое обертывание. Для того, чтобы улучшить рельеф кожи на лице, можно добавить массаж лица щадящими методами.

Как действовать, чтобы не навредить

Кроме того, важно учитывать, есть ли у женщины противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа. К ним относятся:

С осторожностью массаж выполняют при нарушениях работы печени, почек, сердечно-сосудистой системы. Ускорение обмена веществ и кровообращения способно отрицательно сказаться на общем состоянии из-за повышения нагрузки на организм.

Борьба с целлюлитом на всех фронтах

Чтобы избавиться от лишних жировых отложений и выровнять рельеф кожи, стоит подключить и другие методы. В частности, позаботиться о сбалансированном правильном питании, которое важно при грудном вскармливании, а также умеренных физических нагрузках. В первые несколько месяцев это могут быть долгие пешие прогулки, после полугода к ним можно добавить легкие кардионагрузки, а несколько позже – тренировки в тренажерном зале или интенсивный фитнес.

Очень эффективным способом сократить лишние сантиметры является бодифлекс – дыхательная гимнастика и определенный набор упражнений. Вместе с антицеллюлитным массажем такой комплекс позволит вернуть фигуре привлекательность, обеспечит отличное самочувствие и настроение.

Источник

Виды и польза массажа после родов

Роды – тяжёлое испытание для женского организма. Во время беременности смещаются внутренние органы и происходят серьёзные гормональные перестройки, а при появлении ребёнка на свет так или иначе повреждаются мягкие ткани. Кроме того, уход за малышом в первые месяцы жизни отнимает много времени и сил. Чтобы облегчить этот период и быстрее восстановиться, стоит попробовать массаж. Расслабляющие процедуры помогут справиться с усталостью, избавят от болей и улучшат настроение молодой мамы.

Как скоро после родов можно проводить сеансы массажа и как они влияют на организм женщины? Разберёмся в статье.

Полезен ли массаж после родов?

Массаж в послеродовом периоде однозначно полезен. Он расслабляет уставшие мышцы, улучшает кровообращение в прорабатываемой зоне, снимает боли и отёки. Чаще всего уже после 2–3 сеансов перестаёт ныть спина, а в ногах появляется чувство лёгкости.

Также большое значение имеет косметический эффект процедуры. Она влияет на скорость обмена веществ и клеточной регенерации, поэтому способствует похудению, сокращению растяжек и подтягиванию кожи.

Кроме того, сеансы массажа помогают справиться со стрессом и депрессивными расстройствами, часто возникающими после рождения ребёнка.

Положительно сказывается массаж и на грудном кормлении. Многие женщины переживают, что процедуры могут повлиять на количество и качество молока, но если изменения и происходят, то только в лучшую сторону. Это связано с тем, что на теле женщины расположены точки, массирование которых может усиливать лактацию.

Когда можно делать массаж после родов?

Допустимые сроки проведения массажа определяются индивидуально, но есть общие рекомендации:

Во избежание осложнений перед началом массажных процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Виды послеродового массажа

Массажные процедуры после родов могут прорабатывать различные участки тела:

Безусловно, самый полезный вариант – послеродовой массаж всего тела, позволяющий комплексно оздоровить организм. Но такая процедура стоит недёшево. Проведение сеансов 2–3 раза в неделю, как рекомендуют специалисты, может серьёзно ударить по кошельку.

На помощь придёт аппаратный массаж. Он также помогает снять мышечное напряжение, избавиться от боли и расслабиться после сложного дня. Но, в отличие от массажных кабинетов, здесь Вам не придётся платить за каждый сеанс. Массажёр приобретается один раз и используется в течение долгих лет всей семьёй.

Кроме того, аппаратный лимфодренаж можно проводить в любое удобное время.

Вам не нужно придумывать, с кем оставить ребёнка на время сеанса – просто включите массажёр, когда малыш заснёт, и наслаждайтесь расслабляющей процедурой.

Корейский аппарат Gapo Alance в комплектации «Люкс» идеально подойдёт для молодых мам. Три режима работы, пять камер в каждой манжете и возможность выбора конкретной камеры позволяют адаптировать массажёр практически под любые потребности. Комплект включает в себя уникальный массажный мат для проработки спины, ботфорты для массажа ног, рукав, разминающий руку, и манжету-пояс, особенно полезную для похудения.

Статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением и всегда своевременно обращайтесь к специалисту!

Товары, упомянутые в статье:

Источник

Реабилитация после родов

Специалисты реабилитационного центра “Лаборатория Движения” разработали программу по восстановлению после родов

Первичная консультация реабилитолога

Для многих женщин физиологическое завершение беременности – не только начало нового жизненного этапа, но и серьезное испытание здоровьем. И даже если рождение малыша проходит без осложнений, материнскому организму все равно требуется полноценное восстановление после родов. А самым эффективным способом улучшить самочувствие, избавиться от послеродовых проблем, повысить жизненный тонус и поднять настроение является комплексная физическая реабилитация.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Дата публикации: 01 Декабря 2020 года

Дата проверки: 24 Декабря 2020 года

Содержание статьи

Восстановление после родов: с чего начать?

Беременность и роды влекут за собой компенсаторные изменения со стороны различных органов и систем. Наибольшей нагрузке в период вынашивания и изгнания плода подвергается опорно-двигательный аппарат. Из-за смещения центра тяжести и расслабления связок лонного сочленения нарушается положение тазовых костей, увеличивается прогиб позвоночника в поясничной области, появляется зажатость в спине. Возможны и другие серьезные последствия:

Все эти нарушения обратимы и поправимы при своевременно начатой реабилитационной коррекции. Поэтому, если роды прошли без осложнений, начинать восстановление нужно как можно раньше. Уже через 6-8 часов рекомендуется вставать. Это поможет быстрее стабилизировать кровообращение, работу кишечника и мочевого пузыря и ускорить процесс заживления. На второй день, под контролем инструктора ЛФК, можно приступать к простейшим статическим, динамическим, дыхательным и общеукрепляющим упражнениям. Вначале они выполняются лежа на кровати, потом – сидя на стуле. Очень эффективным методом профилактики, рекомендованным для восстановления мамы после родов, является мягкотканая мануальная терапия и согревающий массаж. Эти безопасные техники разрешается применять уже в роддоме и продолжать использовать после выписки, в домашних условиях.

Организм после родов: восстановление по месяцам

Длительность послеродового периода, в течение которого происходит естественное восстановление женского организма, продолжается 6-8 недель. За это время происходит обратное развитие всех органов, претерпевших изменения за время беременности.

Первые дни восстановления

Для профилактики опущения (выпадения) половых органов и развития недержания мочи рекомендуется комплекс упражнения Кегеля. Разумеется, с разрешения гинеколога. Тренировки, направленные на восстановление тонуса мышц промежности и брюшного пресса, следует проводить после кормления малыша грудью. Если ребенок находится на искусственном вскармливании – в любое удобное время. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, разрешается приступать к занятиям после стабилизации самочувствия, не ранее, чем через 10-14 дней, и только с позволения лечащего врача.

Восстановление фигуры после родов

На 5-12 неделе происходит полное восстановление организма после родов. В этот период можно начинать тренировки, направленные на коррекцию преобразований тела. Специальные фитнес-программы, разработанные с учетом физических возможностей молодых мам, помогут быстро вернуть форму, сбросить лишний вес и укрепить ослабленные мышцы. Для достижения максимального эффекта комплексы пассивно-активных упражнений следует дополнять массажем и аппаратными методиками.

Восстановление позвоночника и различных мышц

Многие женщины сталкиваются с послеродовыми проблемами позвоночника. Боли в спине, плечах и области поясницы усугубляются из-за ношения малыша на руках и других ежедневных нагрузок. Облегчить это состояние помогут систематические тренировки, направленные на укрепление мышц, растянувшихся и ослабевших за время беременности. Существуют специальные комплексы для восстановления позвоночника и мышечного корсета. Однако, при серьезных нарушениях осанки и длительно не проходящих суставных и миофасциальных болях, требуется помощь реабилитолога. После диагностического тестирования и выявление изменений и отклонений в скелетно-мышечной системе, специалист составит индивидуальный комплекс реабилитационных мероприятий.

Восстановление внутренних органов

Одной из серьезных проблем послеродового периода является смещение (опущение) внутренних органов. Это состояние, связанное с давлением беременной матки и растяжением связок, может приводить к застою крови, тазовому варикозу, постоянной тяжести в животе, нарушениям стула, недержаниям мочи, обильным месячным, анемии и другим внутренним расстройствам.

Восстановление цикла

Полная инволюция матки, приводящая к возобновлению менструальной функции, может быть ускоренной или замедленной, в силу различных причин:

В норме сроки восстановления менструального цикла варьируют в пределах от 2-х месяцев до года. Прежде всего, это зависит от способа кормления ребенка. При грудном вскармливании стабилизация месячных может наступить через 8 недель, после введения первого прикорма или по окончанию периода лактации. У не кормящих женщин месячные начинаются через 1,5-2 месяца.

Восстановление после родов при грудном вскармливании

Необходимым условием полноценного восстановления организма после родов в период грудного вскармливания является правильная организация питания. Кормящая мать не нуждается в специальной диете. У неё должен быть здоровый рацион с достаточным содержанием необходимых питательных веществ. И в этом сможет помочь пищевой дневник.

Параллельно, для поддержания оптимального состояния здоровья и хорошего самочувствия, рекомендуются специальные тренировки. Они должны быть направлены на сохранение лактации и предотвращение обвисания груди. Лучшие практики для кормящих мам – йога и пилатес. Занятия следует проводить под руководством специалиста, который подберет упражнения в соответствии с периодом восстановления и расскажет, чего не следует допускать при грудном вскармливании.

Пилатес

Щадящая форма физической нагрузки помогает укреплять мышечный корсет, устраняет болевой синдром.

Источник

Массаж после родов – польза и расслабление для молодой мамы

Рождение ребёнка – это не только огромное счастье, но и стресс для организма мамы. И это касается не только самого периода беременности и процесса родов, но и повседневного ухода за младенцем. Нет никакой тайны, что часто у мамочки нет возможности выспаться или времени спокойно принять ванную. А от необходимости постоянно носить кроху на руках, поднимать коляску – болят руки, спина и поясница. Массаж после родов кормящей мамочке – возможность не только привести в норму здоровье, но и получить драгоценное время для себя.

Помимо хронической усталости, на молодую маму давит и недовольство своим внешним видом, лишним весом, оставшимся после родов и состоянием кожи. Она теряет свою упругость и эластичность. И каким бы накачанным не был пресс до беременности, выйти из роддома с плоским животом удаётся единицам уникальных женщин. Для большинства, данные проблемы – вовсе не пустые слова. Недовольство собой, отсутствие жизненных сил и повседневная рутина, даже рядом с маленьким любимым человечком, способна даже загнать в депрессию. Это не принесёт счастья никому. Поэтому, для недавно родившей женщины, необходимо создать все условия, чтобы она чувствовала себя комфортно и уверенно.

Когда можно проходить курс массажа после родов

Массаж – это бесспорно полезная и приятная процедура, которая улучшает кровоток и лимфоток, благоприятно влияет не только на здоровье, но и на настроение. Но у недавно родивших женщин вопрос – можно ли вообще делать массаж кормящей маме и не повлияет ли он негативно на лактацию. К тому же, организм в данный период переживает гормональные перепады, которые могут повлиять на восприятие самой процедуры.

Врачи в ответе на данный вопрос единодушны – массаж после родов делать не просто можно, но и нужно. Он положительно влияет на самочувствие и психологическое состояние молодой мамы, помогая справляться с послеродовой депрессией. К тому же, процедуры позволяют быстрее привести тело в форму. А вот относительно сроков, когда можно начинать курс – в каждом конкретном случае необходимо подходить индивидуально. Относительно общих рекомендаций, то они таковы:

Впрочем, консультация со своим врачом-гинекологом будет нелишней в любом случае. Он точно знает, как проходит ваш процесс восстановления и даст свои объективные рекомендации. Также не стоит волноваться и относительно нарушения процесса лактации или качества грудного молока. Если он и окажет влияние, то только в сторону увеличения количества грудного молока. Мамам, которые испытывают трудности с лактацией, медики напротив рекомендуют курс профессионального массажа.

Как вернуть после родов плоский живот

Это ещё один наболевший вопрос, который беспокоит недавно родивших женщин. Прибегать к «бабушкиным» методам из разряда перевязывания сразу же после родов – вариант давно себя изживший и не приносящий не только особого эффекта, но и здоровья. Тем более, что с проблемой дряблой кожи, знакомой каждой женщине после родов, он совершенно не поможет справиться.

Справиться с проблемой потери тонуса мышц живота позволяет массаж после родов, кормящей новоиспечённой маме. Но с учётом особенностей гормонального фона недавно родившей женщины и её общего состояния, выполнять массаж может исключительно профессионал. Процедура позволяет не только подтянуть и укрепить брюшные мышцы, но и восстановить функции детородных органов, улучшить тонус кожи, а также активизировать работу иммунной системы. Результат будет заметен уже спустя несколько сеансов.

Чтобы как можно быстрее вернуть себе плоский живот после родов, потребуется не только массаж. Подходите к вопросу комплексно. Первое, что можно использовать – контрастный душ. Он рекомендован всем, а не только молодым мамочкам. Контрастный душ улучшает кровоток и тонус кожи. Во время беременности и после родов обязательно необходимо использовать специальные кремы, которые позволяют минимизировать риск появления растяжек. В составе хорошего крема обязательно должен быть комплекс витаминов. Помимо крема, можете купить в аптеке отдельно витамины А и Е в масленой форме и втирать их в кожу вместе с кремом, или самостоятельно. Ну и как только вы будете чувствовать в себе силы, а главное – получите добро от своего врача, можно приступать к физическим упражнениям. Особенно эффективными станут упражнения для пресса и на растяжку.

У женщин, которые недавно родили ребёнка, катастрофически мало времени и очень много обязанностей, а также ответственности. Но углубившись в материнство, нельзя забывать о себе и собственном здоровье. Договоритесь со своими близкими, что один-два раза в неделю, они будут выделять вам свободное время, чтобы вы могли сделать массаж после родов кормящей. Ваша спина, поясница, живот и нервная система будут вам благодарны. И помните, малышу нужна счастливая мама.

Источник

Можно ли делать массаж при кормлении грудью

После рождения ребенка у молодых мам появляется очень много хлопот. В течение дня приходится часто носить малыша на руках, спускать коляску и поднимать ее обратно, заниматься рутинными бытовыми делами.

Как массаж влияет на организм молодой мамы?

Массаж – это процедура, которая не только воздействует на кожу или массируемый участок тела. Она влияет на работу организма в целом. И чем больше участок тела, который массируется, тем сильнее будет влияние.

В случае с молодыми мамами речь, конечно же, идет о лактации. Любой вид массажа сказывается на ней.

Например, после SPA-массажа вы наверняка почувствуете прилив молока. Ровно, как и после расслабляющего. Ведь гормон окситоцин, отвечающий за высвобождение грудного молока, вырабатывается в тишине и покое.

Но при стрессовых ситуациях или страхе его количество снижается. Поэтому, если массаж вам не понравится из-за болезненных ощущений (или по другим причинам), тогда возможны проблемы с лактацией.

Разрешается ли массаж молодым мамам?

Любые лечебные процедуры во время кормления грудью проводятся лишь с разрешения лечащего врача. И в этот список входит даже простой массаж спины. Дело в том, что только специалист способен подобрать комплекс упражнений, которые помогут восстановиться после родов и улучшат выработку грудного молока. Кроме того, он посоветует опытного массажиста, ведь подобная процедура должна выполняться профессионалом.

Длительность стандартной программы составляет в среднем 30 минут. Между сеансами делается перерыв на 1-2 дня. Это нужно для того, чтобы кожа отдыхала. Общая длительность курса составляет не более 10 сеансов.

Если во время сеанса лёжа на животе возникает дискомфорт, то манипуляции, в том числе и массаж спины, можно проводить лёжа на боку или сидя на стуле, облокотившись на его спинку.

Впрочем, есть и некоторые исключения. При желании молодым мамам разрешается самостоятельно делать массаж:

Консультация у врача для этого не требуется. Поэтому если ваш близкий человек вызвался помассировать шейно-воротниковую зону – не стоит отказываться от этого предложения.

Особенно будет полезна проработка молочных желез. С её помощью можно избавиться от застоя молока и появляющихся комочков, наладить кормление и устранить дискомфорт. Также происходит восстановление прежних форм и упругости кожи.

Вместо заключения

Таким образом, ответ на вопрос «а можно ли делать массаж при кормлении грудью» является положительным. Да, молодым мамам разрешена эта процедура. Но делать ее должен профессиональный массажист. Разумеется, перед этим надо обратиться к врачу, чтобы он подобрал вам оптимальный комплекс упражнений и определил длительность курса.

Источник