Какие BCAA лучше
Подбирая комплекс спортивного питания, люди часто задумываются о том, какие BCAA лучше выбрать. Они отличаются не только упаковкой и названием. Во-первых, предлагаются разные формы – таблетки и капсулы, порошок и даже жидкость.
Учитывая, что эти незаменимые аминокислоты применяются как при наборе массы, так и при сушке, похудении, спрос на них всегда остаётся высоким.
BCAA: таблетки, или порошок?
Первое, что интересует потенциального покупателя – какие BCAA лучше в таблетках или в порошке?
Порошок хорош тем, что усваивается практически моментально. Таблетки и капсулы имеют только одно преимущество перед порошком – вкус. Сами по себе БЦАА горькие. Часто капсулированный продукт покупают девушки, использующие его в программах сброса веса. Им хочется, чтобы продукт был вкусным или хотя бы нейтральным.
Пропорции лейцина, валина и изолейцина бывают разные. По мнению некоторых специалистов, лучшее соотношение – 2-1-1. Но вы наверняка обращали внимание на то, что даже известные компании выпускают БЦАА 3-1-2, и даже 8-1-1 (Modern BCAA от USPlabs или Monster Amino производства торговой марки Cyto Sport).
Лучшие ВСАА. Выбираем марку и продукт
Какие аминокислоты BCAA лучше? В магазинах их так много, что разобраться бывает непросто.
Топ-10 ВСАА по мнению экспертов. В рейтинги часто попадают следующие продукты:
Используя ВСАА, протеин, другие продукты спортивного питания, важно всегда считать калории. К примеру, в одной порции (3 таблетки) Maxler Amino BCAA 4200 мг. 20,8 Ккал.
Подводим итоги
Нет двух абсолютно одинаковых организмов. Потому у каждого человека будут свои результаты с каждой из добавок. Есть смысл пробовать по очереди разные варианты, сравнивать результаты. Так вы с большей вероятностью сможете подобрать оптимальный для себя продукт.
Кто-то нашёл знакомые названия в списке, а кому-то предстоит еще познакомиться с ними, изучить эффективность.
10 лучших BCAA
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Важной составляющей любого спортивного питания являются незаменимые кислоты. Поэтому каждый посетитель тренажерного зала должен знать, как правильно выбрать BCCA, и какая марка является лучшей.
Как правильно выбрать ВСАА
Серьезных отличий между выпускаемыми составами не существует. Разница заключается в следующих характеристиках:
Важно учесть репутацию и опыт производства той или иной компании, ведь подобные стимуляторы часто подделывают, а проверить это довольно сложно. Поможет определиться с выбором рейтинг лучших аминокислот BCCA, в котором учтены отклики потребителей и вышеперечисленные параметры.
Что лучше протеин или BCAA
прирост мышечной массы;
сохранение рельефности тела.
большое количество калорий;
случаи индивидуальной непереносимости.
снижение болевых ощущений от сильных нагрузок;
рост мышечной массы;
быстрая всасываемость кровотоком.
снижает уровень витаминов группы В и серотонина;
не подходит во время высокопротеиновой диеты.
Рейтинг лучших BCAA
| Номинация | место | наименование товара | цена |
| Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок) | 1 | Ultimate NutritionBCAA Powder 12000 | 1 368 ₽ |
| 2 | SciVation Xtend | 1 700 ₽ | |
| 3 | BSN Amino X | 1 285 ₽ | |
| 4 | BioTech Amino Essentials | 902 ₽ | |
| 5 | DymatizeBCAA Complex 5050 | 1 790 ₽ | |
| Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах | 1 | Weider Maximum BCAA Syntho | 1 899 ₽ |
| 2 | Optimum Nutrition BCAA 1000 caps | 1 350 ₽ | |
| 3 | SanBCAA Pro Reloaded | 1 930 ₽ | |
| Лучшие ВСАА в жидком виде | 1 | Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000 | 100 ₽ |
| 2 | Nutrend Amino BCAA Mega Strong | 100 ₽ |
Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)
Порошкообразные аминокислоты быстрее попадают в кровь и действуют мгновенно. Однако для растворения понадобится вода, а это не всегда удобно.
Ultimate NutritionBCAA Powder 12000
Одним из самых авторитетных производителей питания для спортсменов считается марка Ultimate Nutrition. Многие товары фирмы отличаются заоблачной ценой, однако ВССА Powder 12000 вполне доступен по стоимости. В состав одной порции входят 3 г лейцина, 1,5 г изолейцина, 1,5 г валина. Производители советуют употреблять две шестиграммовые порции в день. Отсюда и название добавки.
Принимают ВССА с утра натощак, перед тренировкой и во время нее, а также в течение дня при недостатке протеина. Добавка выпускается в различных вкусовых вариантах – арбуз, цитрусовые, черника, вишня, лимонад, виноград. Многие спортивные издательства считают аминокислоты от UN лучшим выбором по соответствию качества и цены.
Достоинства
Недостатки
SciVation Xtend
Комплекс аминокислот от SciVation мало чем уступает предыдущему участнику рейтинга в отношении состава и эффекта. Добавка обладает существенными анаболическими свойствами и содержит пиридоксин, глютамин, ВССА, цитруллин. Преимущества продукта заключаются в ускорении производства белка и восстановлении мышц после занятий бодибилдингом.
Состав способствует лучшему кровообращению в тканях, выводит продукты распада и молочную кислоту из организма. Xtend благотворно сказывается на пищеварительном процессе и усвоении питательных веществ. Концентрация активных компонентов позволяет препарату работать максимально эффективно. Для получения желаемого результата принимают одну дозу перед походом в зал и одну после занятий. За 420 грамм порошка необходимо отдать боле 1500 рублей.
Достоинства
Недостатки
BSN Amino X
Аминокислотная добавка от BSN направлена на качественное восстановление организма после сильных нагрузок, повышение производительности и быстрый набор сухой массы мышц. Прием комплекса подавляет катаболизм, служит вспомогательным источником энергии и уменьшает жировой слой под кожей.
Порошкообразная консистенция позволяет быстро усваиваться в организме. Наряду с BCCA в добавку входят минеральные элементы и витамины. В рекомендованной порции всего 1,5 г смеси, состоящей из углеводов и анаболической матрицы. Также в состав входят яблочная кислота, лимонка, подсластители и ароматизаторы. «Амино Х» выпускается в пяти различных вариациях в зависимости от вкуса и имеет преимущественно положительные отзывы, в которых нет речи о побочных явлениях.
Достоинства
Недостатки
BioTech Amino Essentials
Порошковая смесь из аминокислот включает в себя безопасные и тщательно отобранные составляющие. Она идеально дополняет ежедневный рацион спортсмена. Не устать во время тренировки помогает порция оксидов азота, таурина и креатина. Поддерживают работоспособность магний, кальций, калий, витамины В6 и В12.
Специалисты марки разработали уникальную формулу, которая позволяет порошку моментально запускать процесс анаболизма и производство белка. В 12 граммах продукта (одна порция) содержится 7 граммов белка, нет жиров и углеводов, калорийность – всего 30 ккал. Каждый день принимают 1-2 порции продукта, смешивая состав со стаканом жидкости. Пьют смесь за полчаса до начала занятий, во время тренировки и после нее. Добавка получила множество положительных отзывов и заслуживает быть в рейтинге лучших ВССА.
Достоинства
Недостатки
DymatizeBCAA Complex 5050
Одним из самых популярных комплексов аминокислот на рынке спортивных продуктов считается DymatizeBCAA Complex 5050. Он состоит исключительно из валина, изолейцина, лейцина. Последний в два раза превышает количество других веществ. Добавку принимают как во время сушки, так и при наборе мышечной массы. Аминокислоты помогают защитить клетки от катаболических процессов, улучшить рельеф тела, повысить силу и производительность.
В добавке нет лишних элементов, химии и подсластителей. При довольно низкой цене добавка сохраняет свою эффективность и высокий уровень качества. Отсутствие в формуле усилителей вкуса придает стимулятору горечь.
Достоинства
Недостатки
Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах
Аминокислоты в капсулах и таблетках получили популярность за счет удобства применения. В отличие от порошковых участников рейтинга они не требуют наличия специальной емкости для смешивания. Такие ВССА подходят для использования натощак и стоят дороже мелкоизмельченных добавок.
Weider Maximum BCAA Syntho
Заметно улучшить восстановительный процесс и сохранить мускульную массу поможет добавка Weider Maximum BCAA Syntho. В ее формулу входят пиридоксин, трикалия цитрат, альгиновая кислота. В каждой порции содержится 4,8 г аминокислот. Эти элементы улучшают транспортировку кислорода в клетки, защищают их от разрушения и поддерживают белковый синтез даже в дни отдыха.
Рекомендовано принимать по пять капсул до и после посещения тренажерного зала. Покупатели отмечают действенный эффект АВВС и отсутствие явных противопоказаний. Капсулы запрещены для приема беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.
Достоинства
Недостатки
Optimum Nutrition BCAA 1000 caps
Спортсменам, которые хотят снабдить мышечные ткани энергией и получить дополнительный источник аминокислот подойдет следующий участник рейтинг от бренда Optimum Nutrition. Добавка купирует катаболические процессы, активирует производство гормона роста, уменьшает подкожный жир и стимулирует увеличение объема мышц. Порция в виде двух капсул содержит важные аминокислоты в соотношении 2:1:1, а именно 5 грамм лейцина, 2,5 грамма изолейцина и столько же валина. Это оптимальная комбинация, которую используют большинство брендовых фирм.
Об эффективности комплекса свидетельствуют благодарные отклики покупателей. Они отмечают мощную эффективность продукта и его легкую усвояемость. Омрачает лишь дороговизна товара. За 120 капсул придется отдать около 1600 рублей.
Достоинства
Недостатки
SanBCAA Pro Reloaded
Быстро построить мощную мускулатуру поможет добавка SanBCAA от Pro Reloaded. Вместе с ней тренировки дают большие результаты при меньшей затраченной энергии. При этом клетки защищены от катаболических реакций, молекулы белка строятся благодаря постоянному поступлению структурных единиц.
От добавки стоит ждать быстрой выработки тестостерона, скорого восстановления после занятий, заметное наращивание массы. Соотношение веществ в формуле направлено на достижение максимального результата. Каждая порция 1050 мг аминокислот содержит лейцин, изолейцин, валин, глютамин. Принимают одну или две таблетки дважды в день за полчаса до тренировки и через тридцать минут после нее.
Достоинства
Недостатки
Лучшие ВСАА в жидком виде
Не нужно глотать капсулы, чтобы набраться сил перед тренировкой или после нее. ВССА в жидком виде можно использовать в любое удобное время. Такая добавка снимает ощущение усталости и является альтернативным источником энергии.
Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000
Среди лучших жидких добавок в рейтинге стоит отметить BCAA EXTREME SHOT 4000 от марки Olimp. Этот аминокислотный комплекс мгновенно всасывается в кровь и производит потрясающий эффект. В упаковке имеются двадцать флаконов по 60 мл. Состав жидкости включает 1 г лейцина, 1 грамм глютамина, 1 грамм изолейцина и 2 г лейцина.
Принимают стимулятор с утра в количестве одного флакона и после завершения тренировки в том же количестве. Употребление аминокислот способствует блокировке секреции стрессовых гормонов, противостоит разрушению клеток мышц, поддерживает баланс азота в организме. У человека повышается выносливость, и снижается утомляемость.
Достоинства
Недостатки
Nutrend Amino BCAA Mega Strong
Жидкие аминокислоты от фирмы BCAA Mega Strong включают в себя лейцин, валин, изолейцин и пиридоксин. В препарате нет жиров и углеводов, зато присутствует доля белков и натрия. Добавка полезна для спортсмена в послетренировочный период, когда организм остро нуждается в строительных элементах.
Благодаря этому комплексу предотвращается мышечное разрушение и набирается мускульная масса. Производители советуют принимать 40 мл жидкости до и после похода в зал. Перед использованием состав немного встряхивают, а затем отмеряют необходимую дозировку. Добавлять раствор в молоко или алкоголь запрещено. За один литр необходимо заплатить 1300-1500 рублей.
12 лучших BCAA
Обзор лучших BCAA — по отзывам спортсменов и экспертов
Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.
Что такое BCAA и для чего они нужны?
BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.
Какими полезными свойствами обладают BCAA:
Виды BCAA и варианты форм выпуска
Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.
Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.
Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:
В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.
Рейтинг лучших BCAA 2021 года: какие BCAA лучше выбрать
В спортивной сфере по популярности и эффективности комплекс почти сравнялся с протеиновыми смесями. В рейтинге указаны лучшие BCAA, которые можно найти в индустрии спортивного питания на текущий момент.
Зачем нужны BCAA и почему добавка стала обязательной?
BCAA – это комплексный продукт, который включает три аминокислоты:
Они относятся к категории незаменимых, а значит должны поступать только из продуктов питания. BCAA – это лучшие аминокислоты, которые содержатся в составе белка, если речь идет о приросте мускулатуры и силовых показателей. Мышцы состоят из БЦА аминокислот приблизительно на 30-35%, что также объясняет их важность, не только в спорте, но и любой двигательной активности в целом. Сегодня BCAA в рейтингах всех аминокислот занимают лидирующие места и считаются обязательной добавкой, наравне с протеиновыми смесями.
Предотвращают разрушение мышечных волокон за счет снижения катаболических процессов в тканях;
Ускоряют рост чистой мускулатуры;
Увеличивают восстановительные способности;
Увеличивают выносливость, повышают уровень энергии;
Способствуют стимуляции жиросжигающих процессов;
Эффективно сочетаются с другими спортивными добавками и даже способны усиливать их эффект.
Формы выпуска и соотношение
В БЦА не всегда содержатся только три основных аминокислоты. Некоторые производители могут добавлять туда другие вещества: аминокислоты и даже стимуляторы ЦНС. Но среди лучших фирм BCAA крайне редко можно увидеть обилие компонентов в составе. Преимущественно это 1-2 дополнительных вещества, которые идеально сочетаются и дополняют эффект от аминокислотной основы.
Ключевым отличием БЦА от других продуктов категории считается соотношение аминокислот (пропорция Лейцина по отношению к Валину и Изолейцину). В индустрии существуют такие варианты:
Некоторые производители пытаются «отличиться», выпуская нестандартные вариации, но такие добавки относятся к категории малоэффективной экзотики, так как не дают никакого преимущества над классическими видами. В спортивном сообществе принято считать соотношения 2:1:1 и 4:1:1 наиболее полезными. Несмотря на более высокое содержание Лейцина, вплоть до 8:1:1, превышение количества аминокислоты не дает никаких доказанных преимуществ, и согласно исследованиям, действует одинаково или даже хуже. Также существует устоявшееся мнение, что превышение количества Лейцина является маркетинговым ходом со стороны производителей для оправдания повышенной цены таких комплексов.
Среди существующих форм на рынке можно встретить:
Среди продукции лучших производителей BCAA можно увидеть все варианты. Потому решение, какой BCAA лучше выбрать, следует относить к индивидуальным предпочтениям атлетов. В вопросе действия и эффективности все они равны между собой.
Рейтинг лучших чистых BCAA в порошке
BCAA Powder 12000
Одни из самых качественных БЦА на рынке в соотношении 2:1:1 от Ultimate Nutrition. Комплекс имеет повышенное количество аминокислот в порции, в сравнении с другими брендами. Содержит 3 грамма Лейцина и по 1.5 грамм Изолейцина и Валина.
Выпускается в двух вариантах: чистые и с подсластителями.
Чистые БЦА в оптимальном соотношении;
Один из самых старых брендов с проверенной репутацией;
Хорошее соотношение качества и цены;
Высокое содержание аминокислот в порции.
Комплекс без ароматизаторов может показаться неприятным на вкус.
BCAA 5000 powder
Эталонные аминокислоты от Optimum Nutrition. Могут считаться топ BCAA 2021 по качеству и эффективности, но проигрывают Ultimate Nutrition лишь в дозировках. В порции содержится 5 грамм БЦА 2:1:1.
Бренд, который славится лучшим качеством в индустрии;
Полная растворимость в воде;
Возможность выбирать между чистым порошком и добавкой с ароматизаторами.
Цена выше среднего;
Меньшая концентрация основных веществ, в сравнении с конкурентами.
Топ BCAA в порошке с дополнительными компонентами
Amino X
Несмотря на большую конкуренцию, добавка от BSN заслужено может считаться одной из лучших. Это делает ее лидером рейтинга BCAA в порошке 2021 года. Содержит не только 2:1:1 БЦА, но также Аргинин и Аланин для усиления пампинга и повышения выносливости. Включает таурин, который ускоряет восстановление энергии и повышает работоспособность. Еще одним важным отличием Amino X считаются приятные вкусовые ароматизаторы.
Микронизованные аминокислоты с максимальной скоростью усвоения и биодоступностью;
Хорошие вкусовые ароматизаторы и полная растворимость в воде;
Высокие дозировки и наличие самых важных аминокислот для силового спорта.
Xtend
Отличный комплекс от SciVation с высокими дозировками, особенно популярен среди профессиональных атлетов. На одну порцию приходится целых 7 грамм БЦА, а также Глютамин и Цитруллин для повышения энергии, выносливости и мощного пампинга. Также комплекс включает витамин B6 и электролиты, что делает его невероятно полезным не только в силовых, но и циклических видах спорта.
Одна из лучших формул в индустрии;
Нет бесполезных компонентов в составе;
Широкая линейка вкусов.
Modern BCAA
Невероятно мощный комплекс с упором на Лейцин от USPlabs. Соотношение 8:1:1 – лучшее решение для тех спортсменов, которым важна концентрация основной аминокислоты в составе БЦА. Также включает Глютамин, Аланин и Таурин.
Высокие дозировки и повышенная концентрация Лейцина;
Нет «мусорных» компонентов в составе;
Обилие вкусовых вариантов;
Малое количество порций в упаковке.
BCAA Xplode
Комплекс с отличным качеством от известного польского бренда. Смело может считаться лучшие BCAA в порошке по соотношению качества и цены. Также содержит Глютамин и Таурин для повышения энергии и выносливости.
Содержит витамин B6 для улучшения усвоения аминокислот;
Оптимальное соотношение качества и цены.
Недостаточное количество Глютамина в составе;
Малое количество дополнительных веществ в порции.
Рейтинг лучших BCAA в капсулах и таблетках
BCAA 1000 caps
Все та же эталонная добавка от Optimum Nutrition, но уже в форме капсул. Усваивается так же быстро, как и порошок, но удобство в применении намного выше (нет необходимости брать шейкер). Тем не менее, стандартная порция слишком мала, а для получения достаточного количества веществ необходимо принимать больше капсул.
Эталонное качество, проверенное временем;
Удобство в употреблении.
Слишком малое количество аминокислот в одной порции;
Цена добавки намного выше, чем у аналогичных продуктов того же бренда в порошке.
BCAA+B6
Хорошие 2:1:1 аминокислоты от BioTech USA. Включают витамин B6 для повышения эффективности и усвоения веществ. Отличаются высоким качеством и множеством положительных отзывов.
Неплохое количество аминокислот на порцию;
Удобство в применении.
Менее экономные, с учетом необходимости употреблять 4 таблетки в порции.
BCAA 6400
Лидер в рейтинге BCAA 2021 в среднем ценовом сегменте. Классические БЦА в соотношении 2:1:1 от Scitec Nutrition. Порция содержит 4.5 г аминокислот, что позволяет конкурировать комплексу даже с порошковыми формами.
Одно из лучших соотношений цены и качества;
Высокие дозировки для таблетированной формы.
Заключение
Несмотря на то, что многих BCAA в топе нет, они тоже могут быть отличным выбором для спортсменов. Специфика БЦА достаточно узкая и многое зависит от дозировок, стоимости, качества и производственной обработки сырья каждого отдельного бренда. Именно совокупность всех критериев определяет, какой комплекс может считаться лучшим в своей категории.
