какой лучше выбрать витамин д3 взрослым

Для профилактики авитаминоза и связанных с ним нарушений витамин Д 3 принимают 1-2 раза в неделю. При отсутствии серьезных патологий, этого количества достаточно для нормального протекания фосфорно-кальциевого обмена и других жизненно важных процессов. Иногда показан ежедневный прием холекальциферола. В случае необходимости, пациенту может быть предложена другая схема использования препарата, связанная с определенными особенностями организма.

В преклонном возрасте потребность в витамине D3 часто возрастает. Это обусловлено сокращением абсорбции холекальциферола, снижением способности кожного покрова синтезировать такое вещество во время инсоляции, имеющимися проблемами со стороны почек, предрасположенностью к развитию остеопороза и других суставных заболеваний.

Если холекальциферол назначается в лечебных целях, дозировка определяется индивидуально, с учетом имеющегося заболевания. Перед началом курса пациенту назначается анализ, позволяющий определить степень содержания витамина в организме. Это позволяет избежать передозировки, при которой возникают такие нежелательные симптомы как расстройство пищеварения, ухудшение аппетита, кожные высыпания, повышенная нервозность.

С чем принимать

Витамин используют в соответствии с правилами, позволяющими получить от него максимальную пользу. Врачи дают следующие рекомендации:

Холекальциферол является жирорастворимым. По этой причине многие врачи советуют употреблять перед его приемом калорийную пищу. Еда, в которой присутствует достаточно жиров, способствует более быстрому и эффективному усваиванию.

Существуют некоторые нарушения, при которых прием холекальциферола полностью противопоказан. К ним принадлежат патологические состояния – тяжелая степень почечной недостаточности, нефролитиаз (присутствие камней в почках), гипервитаминоз, нефрокальциноз (отложение солей кальция в почечной ткани), гиперкальциемия (повышенная концентрация кальция в сыворотке крови). Также витаминное соединение не должно приниматься при наличии индивидуальной непереносимости (аллергической реакции).

Источник

Выбираем лучший витамин Д для взрослых

Выбирая лучшие препараты витамина Д (кальциферола) для взрослых, многие ориентируются на цену. Но это не самый правильный подход — в зависимости от формы выпуска, дозировки и даже индивидуальных особенностей организма, средство может как оказывать эффект, так и нет. Вдобавок, сейчас встречается масса добавок с недоказанной эффективностью — новые супер-БАДы, которые, в теории, должны улучшать состояние всего организма, а на практике в лучшем случае не дают результата. Поэтому стоит руководствоваться не только рекламой, но и здравым смыслом, при выборе добавок с содержанием витамина Д.

Специалисты журнала ВИТГИД составили полный гайд по выбору нужной формы витаминов — от вида действующего вещества до дозировки. В этом обзоре речь пойдет о добавках для взрослых. Если нужен витамин Д для детей, предлагаем вам ознакомиться с нашим рейтингом детских витаминов.

Какой препарат витамина Д выбрать

Еще совсем недавно считалось, что получить достаточный уровень “солнечного” витамина можно в летний период и этого хватит на весь следующий сезон. Но буквально несколько лет назад специалисты ВОЗ акцентировали внимание на хронической недостаточности холекальциферола у тех людей, которые проживают в регионах с недостаточной солнечной активностью. Также было определено, что витамин требуется не только детям, но и взрослым — он участвует в усвоении кальция, помогает поддерживать иммунитет, повышает работоспособность.

Разбор состава

Чтобы понять, какой витамин Д лучше купить, нужно сначала разобраться с тем, какое действующее вещество выбрать. У кальциферола выделяют 7 типов, из которых всего 2 (эргокальциферол — Д₂ и холекальциферол — Д₃) используются в составе добавок к пище.

Эргокальциферол добывается преимущественно из растительных продуктов — его выделяют из эргостерина, вещества, которое формируется в клетках грибов и растений под действием UV-излучения. Холекальциферол вырабатывается в животных организмах под влиянием ультрафиолета. Из-за своего происхождения, Д₃ является более родственным человеческому организму, а потому усваивается почти на четверть эффективнее.

Эргокальциферол, как полностью растительный, хорошо подойдет тем, кто отказался от животных продуктов. Но, кроме сниженной биодоступности, у него есть еще ряд минусов:

Обратите внимание! Эффективность усвоения любых биологических веществ напрямую зависит от состояния ЖКТ и индивидуальных особенностей метаболизма. Вот почему у некоторых людей лучше усваиваются одни продукты, а не другие.

Кальциферол — жирорастворимое соединение, а потому его могут комбинировать как с жирорастворимыми витаминами (А, Е, К), так и с веществами, в метаболизме которых он участвует:

В зависимости от состава, может меняться и цена средства. В плане действующих веществ, стоимость может зависеть от таких факторов:

Обзор форм выпуска витамина Д

Холекальциферол встречается в аптеках в самых разных вариациях. Рассмотрим основные:

Нормальная среда для усвоения витамина Д — жировая. Он хорошо растворяется в маслах, а потому продукты с содержанием кальция и кальциферола советуют употреблять вместе с жирной пищей для лучшего усвоения. Этот вариант наиболее физиологичен, поэтому жировые растворы, а также капсулы с жидким жировым содержимым пользуются большей популярностью.

Водный раствор кальциферола — отличный вариант для недоношенных детей и людей с патологиями билиарного тракта. У них может быть нарушен липидный обмен, а потому для них водная форма будет предпочтительнее. Для получения водного раствора производители смешивают кальциферол с рядом соединений, получая устойчивый мицеллярный раствор. Его плюс — более быстрое усвоение витамина и более высокая биодоступность. А к минусам можно отнести наличие дополнительных компонентов в составе, которые могут вызвать аллергию.

Выбрать, какой витамин Д лучше принимать — достаточно непростая задача. При подборе препарата нужно учитывать состояние ЖКТ, количество действующего вещества, удобную форму выпуска.

Какая дозировка лучше

В вопросе приема жирорастворимых витаминов правило “Чем больше, тем лучше” не работает. Их нужно пить ровно такое количество, которое назначил врач. Иначе человек рискует столкнуться с передозировкой. Поэтому перед началом курса рекомендуется сдать кровь на уровень 25(ОН)D.

Таблица 1. Нормы содержания витамина Д в крови у взрослых

Обратите внимание! В каждой лаборатории могут быть собственные референсные интервалы — они зависят от качества реактивов, технологии получения результатов. Таблица — это средний показатель, а потому значения в лабораторных бланках могут от нее отличаться. При трактовке результатов ориентируйтесь именно на лабораторные средние показатели.

Ежедневная норма потребления витамина Д зависит от возраста.

Таблица 2. Возрастные нормы приема кальциферола

От чего зависит цена витаминов

При оценке стоимости покупателю стоит смотреть не только на общую цену упаковки, но и на стоимость одной порции. Нередко в более доступных средствах очень низкая дозировка действующего вещества, из-за чего их приходится употреблять больше, а потому пачка заканчивается быстрее. Поэтому в оценке ориентироваться лучше на то, сколько обойдется курс приема и суточная норма, а не одна упаковка.

Топ препаратов в жидкой форме

Самый полный рейтинг уже рассмотрен в нашей статье.

Топ-3 препаратов в капсулах 10000 МЕ

Высокая дозировка в 10000 МЕ обычно используется для лечения острого дефицита кальциферола. В рейтинге препараты отсортированы с учетом оценок пользователей, цены за порцию и популярности средства.

Источник

Как выбрать витамин D3?

Содержание

Дефицит витамина D3 особенно ощутим с наступлением осени: снижается настроение, появляется апатия, чаще одолевают простудные заболевания.

Многим известно, что основным источником D3 является ультрафиолет, но с приходом холодов и солнечных дней становится меньше. Поэтому “добирать” солнечный витамин нужно из питания и специальных добавок.

Некоторые думают, что проблему дефицита может решить поход в солярий, но нужно понимать, что у данной процедуры есть свои недостатки и противопоказания. Более того злоупотребление искусственным загаром может быть опасно для здоровья.

Восполнить недостаток витамина D3 проще всего через специальные монодобавки, но не следует забывать про питание: пищевыми источниками витамина D3 является рыба жирных сортов, сливочное и кукурузное масла, печень, яичный желток, молоко.

А теперь поговорим о том, на что обращать вниманием при выборе БАДов с «солнечным» витамином.

Источники витамина D3

Информация для вегетарианцев! Большая часть добавок с витамином D3 — животного происхождения, поэтому альтернативой могут стать добавки с витамином D2 (эргокальциферол).

Ланолин — воск, который выделяют из овечьей шерсти, он проходит специальную обработку, чтобы получить холекальциферол. Именно ланолин чаще всего используется в качестве источника D3, он хорошо усваивается и не вызывает аллергических реакций.

Рыбий жир также является популярным сырьем для добавок в жидком виде или в форме софтгель капсул. Здесь нужно учитывать, что печень рыбы, которую чаще используют в качестве источника, может накапливать ртуть и токсины, к тому же сам по себе продукт может быть “тяжелым” для желудка.

Холекальциферол полученный из лишайников и грибов обладает высокой степенью усвояемости и подходит для веганов и вегетарианцев, но такая добавка очень дорого стоит. При пересчете на порцию: одна капсула стоит от 20 рублей, у невеганских продуктов — от 5 до 15 рублей.

Форма выпуска

Существует несколько основных форм выпуска витамина D3: таблетки и капсулы, софтгель капсулы, наполненные рыбьим жиром или маслом (чаще всего соевым), жевательные конфеты или пастилки, а также раствор.

Таблетки и желатиновые капсулы — самый привычный формат для любых витаминов, но они медленнее усваиваются, а если говорить от таблетированных формах, то могут терять часть активных веществ пока проходят через все этапы сложных пищеварительных процессов.

Преимущество софтгель капсул состоит в том, что жирорастворимый витамин D помещен в масляную среду, благодаря чему он лучше усваивается в организме. К тому же софтгель капсулы легче проглатывать.

Витамин D3 в жидкой форме, а также в виде пастилок и конфет усваиваются лучше всего. Раствор можно разбавлять в воде или в не горячем напитке, а жевательные конфеты подойдут тем, кто испытывает трудности с проглатыванием обычных капсул или таблеток, и нельзя не отметить приятный бонус в виде фруктового или ягодного вкусов.

Какую дозировку выбрать

Дозировку любого витамина можно разделить на профилактическую и терапевтическую, последняя должна определяться врачом и исключительно при выраженном дефиците, который можно узнать, сдав соответствующие анализы.

Профилактическая дозировка варьируется от 400 до 600 МЕ (или от 10 до 15 мкг).

С чем принимать витамин D3

Во время приема любых витаминов и минералов нужно учитывать их совместимость друг с другом. Усвоению витамина D3 помогают такие минералы как: магний, цинк, бор, кальций и фосфор.

Часто большая часть добавок с витамином D3 выпускается вместе с кальцием, поэтому важно исключить на время приема другие комплексы и БАДы, которые влияют на уровень кальция в организме.

Другим важным “компаньоном” D3 является витамин K2 (менахинон), этот витамин помогает “перемещать” кальций в кости и зубы и удалять его из мягких тканей и сосудов.

С чем не стоит принимать D3 — с витаминами A и E, не смотря на соблазн пить все эти жирорастворимые витамины в комплексе, такое сочетание нейтрализует действие активных веществ. Вреда может это не принесет, но и пользы тоже.

Источник

Вам также может понравиться

Урок мудрости: почему грязного и вода не очистит, чистый в огне не сгорит

Привет, друзья! Сегодня мы с вами поговорим о замечательной

Поговорка ‘Кто не работает, тот и не ест’: Зачем нужно учиться и трудиться

Привет, дорогие дети! Сегодня я хочу рассказать вам

Загадочная поговорка: Имеющий дойную корову всегда будет иметь сметану

Дорогие дети, сегодня мы поговорим о загадочной поговорке «

Поговорим о поговорке: почему давшему быка на убой не дали для поджарки и легкого

Привет, дорогие дети! Сегодня мы поговорим о забавной