какой лучше всего протеин для набора мышечной массы
Лучший протеин
Протеин – это основа для мышечной массы, именно из белка строится вся наша мускулатура. На рынке представлена масса как импортных, так и отечественных производителей. Как выбрать то, что подойдет организму и не разочароваться в пищевых добавках разберем в данной статье.
В настоящее время лучший протеин — это WHEY Golden Standard марки Optimum Nutrition. Соотношение цена/качество отличает продукцию от остальных конкурентов.
Производство США. Он состоит из изолята сывороточного белка, которого содержится более 70%, низкий процент составляют жиры и углеводы. Безусловно, можно посоветовать протеины данной марки, они имеют самые высокие мировые рейтинги.
Сывороточные могут иметь разную степень очистки, это:
Лучший протеин в мире (для человека без проблем с пищеварением) – это сывороточный с изолятом и концентрацией белка не менее 70%.
Протеины с гидрализатом стоят дороже, так как содержат практически расщепленный белок, он быстро усваивается и подходит людям с чувствительным пищеварением. Белок с изолятом стоит дороже, так как степень очистки находится на более высоком уровне.
Концентрат — это неплохой протеин, он подойдет всем, у кого нет проблем с перевариванием и усвоением белков. Изолят и гидролизат быстрее доставляют необходимые элементы в организм за счет высокой степени очистки, разница лишь в скорости усвоения белка.
Спортсмену лучше взять тот продукт, который будет оптимальным по цене и индивидуальным особенностям пищеварения.
Среди производителей протеина лучшим является Optimum Nutrition, а на 2 месте – BSN.
Вкус протеина может отличаться даже у одного и того же производителя, за счет сывороточной жидкости, которую получают после производства сыра. Так как сорта бывают разными, производитель получает разную сыворотку в зависимости от поставки. Сейчас выпускают добавки с разными ароматизаторами, поэтому качественный продукт будет иметь приятный вкус, который не отличить от натурального мороженого, шоколада, банана или яблока.
Чтобы правильно подобрать, стоит определить свою цель: необходимо подсушить тело или в быстром темпе набрать большую мышечную массу. Также многое зависит от рациона. Если новичок сбалансирует свое меню, то первый год он может быстро набирать мышечную массу без добавок.
Что такое сывороточный протеин
Сывороточный протеин является самым популярным. Его получают из молочной сыворотки, которая остается после изготовления сыра.
Он быстро насыщает кровь аминокислотами, подходит для приема на завтрак или после интенсивной тренировки.
Что такое казеин
Казеин — это молочный белок, он содержится в твороге. Казеиновый протеин усваивается дольше чем сывороточный, так как казеин существует в виде глобул (белковый компонент, плохо растворяется).
Он считается медленным протеином и подходит для длительного насыщения крови аминокислотами. Идеален для употребления перед сном, так как полностью растворяется за ночь.
Рейтинг казеинового протеина
В топ казеиновых протеинов входят хорошие мировые марки по производству спортивного питания:
Какое спортивное питание лучше всего выбрать для активных тренировок будет зависеть от преследуемой цели. Для новичков подойдет протеин длительного действия, для активных атлетов лучше принимать быстродействующие добавки, чтобы восстановиться за считаные минуты.
Рейтинг составлен в соответствии с содержанием казеина в продукте, а также с учетом общей пользы для организма.
Как выбрать подходящие добавки
Хороший протеин – это тот белок, который подходит человеку, легко усваивается и не вызывает проблем с пищеварением. Чтобы выбрать продукцию, которая не разочарует, нужно:
Сывороточный протеин
Сыворотки получают после изготовления сыра, поэтому это полностью натуральный продукт, никак не связанный с химией.
Лучшим среди остальных протеинов по набору веса остается производитель Optimum Nutrition. Он имеет приятный вкус и быстро усваивается организмом. Большая концентрация белка позволяет быстрее нарастить мышечную массу. Он входит в мировой топ протеинов по набору мышечной массы.
Виды протеина и цель
Чем больший процент белка содержится в протеине, тем быстрее он поможет нарастить мышцы. Самый эффективный протеин определяет организм человека и его потребности:
Рейтинг белковых коктейлей
Основой белкового питания может стать протеин. Рейтинг коктейлей основан на качестве продукции и процентном содержании полезных компонентов.
Польза и вред
Даже самый лучший сывороточный протеин способен нанести вред организму, если не соблюдать дозировку. Для начинающих выбрать спортивное питание довольно трудно. Чтобы выбрать протеин для роста мышц, нужно выяснить полезные и вредные свойства белка.
Видео «ТОП 10 лучший протеин»
Топ полезных протеиновых коктейлей
Рейтинг производителей многокомпонентных протеинов поможет сбросить жировые отложения, подсушиться или нарастить мышечную массу. Многокомпонентные протеиновые коктейли направлены на насыщение организма белками, наращивание мышц и предотвращение их разрушения.
Все производители зарекомендовали себя с лучшей стороны и отвечают за качество своей продукции. Чтобы спортсмену купить хороший протеин, стоит попробовать несколько производителей и выбрать для себя наиболее подходящий. Лучше пить по одному виду протеина и менять их после опустошения банки.
Как правильно принимать сывороточный протеин
Самое лучшее время для приема сывороточного протеина – после тренировки. Сывороточный белок переваривается довольно быстро, что обеспечит восстановление мышц и снятие крепатуры. Белки усваиваются на протяжении 6 часов.
Для людей, у которых пища может усваиваться длительное время, а также есть непереносимость лактозы, подойдут коктейли на основе гидролизата.
Для тех, у кого пищеварение в норме, лучше выбирать белок на основе изолята или концентрата.
Для набора мышечной массы
Для набора мышечной массы подойдут все виды коктейлей: сывороточные быстро напитают мышцы, казеиновые снимут крепатуру, а комплексные работают на протяжении 12 часов и восстанавливают весь организм.
Если главная цель быстрый набор мышц, то лучше остановиться на сывороточных протеинах. Но при изнурительных ежедневных тренировках стоит брать комплексные или казеиновые коктейли.
Для похудения
Протеин для похудения поможет в случае маленького процентного соотношения жира в организме. Если его более 30%, то похудение будет нормально продвигаться и без спортивного питания, достаточно высчитать свою норму калорий и создать их дефицит.
Если жировая прослойка составляет менее 15%, то в рацион нужно включать сывороточный протеин, изолят или казеин.
Выбор протеина
Выбор протеина можно приравнять к выбору лекарства, так как это ответственно, а при неправильной дозировке он может нанести существенный вред пищеварительной системе. Для новичка выбрать протеин в первый раз может показаться невыполнимой задачей. Чтобы выбрать протеин, достаточно разобраться в тонкостях наименований и никогда не нарушать дозировку.
Все коктейли имеют в основе белок. Чем выше степень очистки, тем быстрее белки будут доставлены в организм. Казеин нацелен на восстановление и сохранение мышц, а сывороточные, белковые и молочные коктейли на наращивание массы.
Рейтинг лучших сывороточных протеинов
Чтобы выбрать протеин, нужно определиться с желаемым результатом.
Рейтинг протеинов представлен в таблице, сравнение в которой основано на цене, количестве белка и скорости усвоения:
| Название | Категория | Скорость усвоения | Процент белка | Цена, руб. |
| Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard | концентрат | Средняя | 81,6% | 1872 |
| Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein | концентрат | Средняя | 83% | 1520 |
| S.A.N. 100% Pure Titanium Whey | концентрат | Средняя | 76% | 1670 |
| Dymatize ISO-100 | изолят | Высокая | 50% | 3400 |
| Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey | гидролизат | Очень высокая | 4440 |
Протеин фирмы Optimum Nutrition имеет мировой рейтинг лучшего протеина, это также является лучшим сывороточным протеином.
Топ 10 лучших протеинов
Рейтинг коктейлей основан на влиянии на пищеварение, вкусе, содержании дополнительных микроэлементов:
Чтобы выбрать качественный коктейль новичку, достаточно обратить внимание на производителя и состав спортивной добавки.
Обзор различных протеинов поможет сориентироваться на рынке и выбрать продукт индивидуально.
В списке лучших фирм на 1 месте находится Optimum Nutrition. Сравнение протеинов в мировом топе основывается на их скорости усвоения, проценте белка, качестве состава и дополнительных витаминах, элементах.
Рейтинг производителей на протяжении долгих лет остается неизменным. Вот первая тройка:
Обзор данных смесей показывает добросовестное отношение производителя и достоверный состав. Все протеины проходят ряд тестов, прежде чем выйти в продажу. Ниже представлен список лучших протеинов.
Топ 10 протеинов для набора мышечной массы
Рейтинг лучших сывороточных протеинов
Рейтинг российских протеинов
В России производство протеина выходит на новый уровень и можно найти достойную альтернативу:
Выбранная категория протеина будет влиять на процесс и скорость его усвоения. Чтобы выбрать протеин, следует ориентироваться на ценовую категорию и желаемый результат.
Чтобы выбрать фирму и хороший продукт, достаточно обратить внимание на топ мировых производителей. Также посоветовать качественный протеин может личный тренер, который знает о желаемом результате и особенностях фигуры.
Хороший немецкий протеин — Weider Gold whey (производитель Weider, Германия).
Самый сильнодействующий протеин для прироста массы – сывороточный, за счет быстрой доставки необходимых элементов. От марок зависит степень очистки белка и достоверность состава. Лучшие отвечают за свое качество и завоевывают сердца спортсменов уже на протяжении десятилетий.
Сколько стоит сывороточный протеин
Лучшие импортные производители могут стоить также, как и добавки местного производства. Но европейские технологии более развиты, поэтому самые безопасные и бюджетные протеины можно найти среди импортной продукции.
Банка качественного протеина может стоить от 2000 до 5000 рублей.
Выбирая добавку, не стоит ориентироваться только на цену. В дешевом 1 г белка может обойтись дороже, чем тот же грамм белка в дорогом спортивном питании. Нужно обращать внимание на процент белка: чем он выше, тем дороже будет продукт.
Топ лучших сывороточных протеинов основан на проценте белка и количестве аминокислот. Именно в сыворотке больше всего последних, которые восстанавливают мышцы и организм в целом.
Если необходимо общее поддержание организма можно, смело покупать комплексные. В них содержится до 6 различных белков, которые работают разное количество часов, восстанавливая мышцы на протяжении всего дня.
Даже самый дорогой протеин не сделает фигуру мечты. Для создания рельефного тела нужны годы тренировок и правильно питание. Только соблюдая спортивную диету и регулярно тренируясь можно говорить о спортивных добавках.
Протеин для набора мышечной массы. ТОП-10
Мы выбрали для вас основные добавки для любого спортсмена и активного человека.
Топ-10 протеинов для набора мышечной массы. Мнение ведущих спортсменов
Начиная свой путь к телу мечты, возникает необходимость повышать физическую активность, посещать тренажерный зал, корректировать питание, добавлять больше белков в рацион. Белок – основной строительный материал для мышечных волокон, который приближает получение необходимого результата в поставленной вами цели. Естественно, не всегда удается получать необходимое его количество для набора массы из съедаемой пищи. Это нагружает желудок, белок усваивается не в полном объеме, так же на это необходимо дополнительное время. И, разумеется, чтобы повысить белок, можно пить протеиновые коктейли, которые быстро усваиваются и насыщают организм полезными элементами. Протеин – очищенная белковая смесь, которая приносит организму только пользу, ведь белок отвечает за множество нормальных функций в организме.
Основные виды протеинов
В данное время доступны несколько видов протеина, которые используются практически всеми активными людьми и спортсменами профессионалами. В современном обществе большинство людей знают о его пользе, но так же остаются те, которые не проинформированы. Разберем основные разновидности белковых смесей.
Более подробно о каждом виде, можно почитать в разделе «Статьи» → «Что такое протеин».
В чем заключается польза протеинов
Так как это белок, польза от приема качественного протеина оказывает большую пользу для организма человека. А какую именно расскажем далее.
Использовать протеин – заботиться о своём здоровье, особенно если не всегда удается съесть нужно количество мяса, яиц и т.д.
Как выбрать подходящий протеин
Изначально приходя в магазин спортивного питания, «разбегаются глаза» и не знаешь что выбрать. Первое что нужно определить – цель тренировок. Если это набор мышечной массы, вы можете выбрать сывороточный протеин или комплексный протеин, состоящий из разных видов белка. Так же для ночной подпитки организма и предотвращения катаболизма, рекомендуется купить казеин. Наращивание мышечной массы происходит от производителя, использующего качественное сырье и технологии производства. Американский протеин, европейский или другой, перед покупкой следует ознакомиться с производителем на просторах интернета или получить консультацию у продавца спортивного питания BBR. Выбирайте протеин не меньше 75-80% белка.
Топ-10 протеинов для роста мышц
Для качественного наращивания мышц, рекомендуется использовать лучшее спортивное питание, мы подобрали для вас 10 протеинов, которые отличаются своим качеством.
R1 Whey Blend 2270g, Rule One
Американский производитель спортивного питания, R1 — дочерняя компания Optimum Nutrition, и данный протеин наряду со всем известным Whey gold standard. Отличный белок для наращивания качественной мышечной массы.
| Плюсы | Минусы |
| Состоит из трех видов сывороточного белка: концентрата, изолята и гидролизат. | Небольшое содержание углеводов, возникает потребность съедать больше сложных углеводов для наращивания массы. |
| Отличный вкус, не водянистый размешивая с водой. | |
| 5,5 грамм BCAA на порцию. | |
| Белка на порцию – 24 грамма. |
100% Whey Protein Professional 2350g, Scitec Nutrition
Страна производитель: Венгрия. Шикарный протеин, который достоин уважения. Изумительные вкусы и пищевые ферменты в составе, делают его отличным вариантом для строительства мышечных волокон.
| Плюсы | Минусы |
| Изумительный вкус, абсолютно все доступные вкусы оставляют приятное послевкусие. | На порцию 22 грамма белка |
| Содержит бромелайн и папаин для лучшего усвоения. | |
| Большое количество аминокислот лейцина, таурина, тирозина, аргинина, глютамина. | |
| Обладает высокой биодоступностью за счет специальной смеси Aminogen® |
100% Pure Whey 2270g, BioTechUSA
Производство Венгрия, высокое качество и передовые технологии производства, влияют на получения положительного результата от приема данного протеина.
| Плюсы | Минусы |
| При производстве белок проходит холодную фильтрацию, что даёт возможность лучше усваиваться. | Белок на порцию – 22 грамма, есть производители с большим количеством. |
| Содержит 6 грамм BCAA на порцию. | Высокая стоимость |
| Дополнительные аминокислоты глютамин, аргинин. |
100% Elite Whey Protein 2270g, Dymatize Nutrition
Американский производитель спортивного питания. Идеальный протеин для наращивания мышц и построения красивого тела мечты.
| Плюсы | Минусы |
| На порцию приходится 25 грамм белка | В данный момент не выявлено |
| Быстрое усвоение, минимальное количество сахара, отличная цена. | |
| Широкий аминокислотный профиль |
Whey XS 2,27kg, Ronnie Coleman
Сывороточный протеин от известного бодибилдера Ронни Коулмана. Человек, который добился серьезных результатов в спорте, однозначно должен был начать собственное производство.
| Плюсы | Минусы |
| Аминокислотный профиль из глютамина, лейцина, валина, изолейцина. | На порцию 39 грамм – 20 грамм белка. У других производителей порция меньше и белка больше. |
| Содержит клетчатку, калий и натрий. | |
| Подходит для любого активного человека. |
Pro-Antium 2270g, Ronnie Coleman
Уже известный нам бодибилдер изготавливает не только сывороточный протеин, но и комплексный, состоящий из различных видов белка.
| Плюсы | Минусы |
| Содержит в себе концентрат, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, казеинат кальция, яичный альбумин. | Порция 51 грамм, не всем удастся выпить за один прием. |
| 13,5 г незаменимых аминокислот | |
| 5 грамм креатина на порцию |
100% Whey Protein 2.27kg, EVL
Страна производитель: Америка. Отличный состав оказывает положительное влияние на рост мышечных клеток и питание всех тканей организма.
| Плюсы | Минусы |
| 25 грамм белка на порцию протеина | Не выявлено |
| 6 грамм бцаа и 5 грамм глютамина, что важно для роста мышц |
Impact Whey Protein 2500g MyProtein
Английский протеин, который пользуется популярностью среди спортсменов любителей. Состав белка и аминокислот радует.
| Плюсы | Минусы |
| 4,5 грамма bcaa, 3,6 г глютамина | 21 г белка на порцию. Есть производители с большим его количеством. |
| Доступная цена за высокое качество |
WPC EDGE Instant 2270g, IronFlex
Протеин от польского производителя, бюджетный вариант, и отличное качество добавки.
| Плюсы | Минусы |
| 78% белка, на порцию – 23,4 грамма белка | Не выявлено |
| Доступная цена | |
| Широкий аминокислотный профиль |
100% Whey Protein 1kg, Powerful Progress
Бюджетный протеин, соответствующий цена-качество, доступный любому активному человеку. Подходит для набора мышечной массы, а так же для поддержания тела в форме.
| Плюсы | Минусы |
| Выгодная цена | Слегка водянистый вкус, если смешивать с водой |
| 24 грамма белка на порцию | |
| Разнообразие вкусов |
Выбирая спортивное питание, ориентируйтесь на качество и индивидуальные потребности по приему добавок.
Протеин для набора мышечной массы
Для достижения лучших результатов в совершенствовании своего тела важно, выбирая пищевые добавки, нужно изучить все нюансы. В этой статье речь пойдет о протеине для набора мышечной массы. Само название образовано от греческого слова «protos», что значит «первый, важнейший». Главный его элемент – белок, способствующий построению мышц. Продается добавка в виде порошка, из которого разводят коктейли.
Польза и вред протеина
Употребление протеиновых смесей имеет положительный эффект для:
Кроме того, протеиновый коктейль легко приготовить, и не нужно беспокоиться о его сроке годности, как в случае с богатыми белком молочными продуктами. Еще одно достоинство – точные расчеты содержания БЖУ. К тому же, в отличие от насыщенной нужным веществом пищи животного происхождения, смесь не содержит излишков жира.
Разновидности протеина для набора массы
Самая популярная среди спортсменов категория. Наиболее богата аминокислотами BCAA. Они быстро расщепляются, восполняя энергию и способствуя росту и восстановлению мышц. По процентному содержанию белка от высокого к низкому выделяют: гидролизат (частично ферментированный раствор), изолят (не содержит примесей), концентрат (около половины составляют сторонние добавки). Вне зависимости от вида, благодаря высокой скорости расщепления, эти средства считаются самыми эффективными и могут применяться перед походом в зал и после тренировки.
Казеин также имеет молочное происхождение и получается в процессе створаживания. Большое его количество содержится в сыре и твороге. Благодаря сложной структуре он способен на несколько часов притупить чувство голода, а потому чаще используется для похудения. Однако применение для набора массы тоже уместно при правильном графике: порция казеина на ночь позволит предупредить процесс разрушения мышц, а сочетание с сывороточным – обеспечивать долговременное насыщение мышечной ткани аминокислотами.
Составные смеси из нескольких видов протеинов могут сочетать в себе строительную и восстановительную работу и более эффективно воздействовать на мышечную ткань. Например, гидролиза в сочетании с изолятом будут хорошо работать вместе и иметь более низкую стоимость. Микс казеина и сывороточного протеина отлично подойдет для приема после тренировки, гарантируя мгновенное восстановление и долговременное насыщение аминокислотами.
Данный вид протеинов для набора массы получают путем высококачественного очищения белка молочного происхождения. Результатом тщательной обработки является чистый продукт, не содержащий жиров и углеводов. В зависимости от нюансов состава добавка подойдет для ускорения мышечного роста и похудения.
Это отличный вариант для тех, кто в силу непереносимости лактозы не может принимать сывороточный протеин. Чаще всего в качестве источника используется соя. Особенно популярна данная категория у девушек, поскольку способствует похудению и выработке женских гормонов. Кроме того, употребление этого вида протеиновых добавок положительно сказывается на уровне холестерина. Подходит для применения после тренировок, но обладает меньшей эффективностью и усвояемостью по сравнению с другими видами.
В продаже встречаются готовые протеиновые коктейли для набора массы. Как правило, одна бутылка соответствует порции, что очень удобно. Могут одновременно являться и изолятами, максимально быстро обрабатываясь организмом.
ТОП-10 лучших протеинов
Последние несколько лет этот продукт удерживается на первой строчке рейтинга самого известного спортивного питания. Эффект употребления этого сывороточного изолята ощутили тысячи спортсменов, и все как один остались довольны результатом.
Отличное сочетание цены и качества. Помимо эффективного увеличения массы, эта смесь способствует улучшению иммунитета, а также обладает приятным вкусом. В составе – только надежные источники протеина.
Казеиновый порошок длительного действия для предотвращения катаболизма во время, не занятое тренировками. Долго поддерживает чувство сытости и оптимальный баланс азота.
Многокомпонентный протеин с использованием быстрого сывороточного и медленного казеинового. Широко известен по всему миру, благодаря высокому качеству и хорошему вкусу. Эффективно восстанавливает мышцы после тренировки, снабжает их аминокислотами в течение всего дня и препятствует катаболизму.
Является миксом нескольких сывороточных протеинов, яичного белка и казеина. Благодаря их разной скорости усвоения, обеспечивает длительное комплексное питание мышц. Содержит ферменты для лучшего переваривания. В серии представлены оригинальные вкусы, например, апельсиновые сливки и булочки с корицей.
Смесь с рекордно долгим эффектом – питание мышц аминокислотами может осуществляться до 12 часов. Приятна на вкус.
Высокоэффективный мицеллярный казеин природного происхождения, препятствующий разрушению мышц. Подойдет как спортсменам, так и просто желающим избавиться от лишнего веса.
Чистейший изолят сывороточного происхождения. Отличная добавка для тех, кто проводит интенсивные тренировки и стремится затормозить процесс накопления жира. Абсолютно не содержит углеводов, потому может использоваться даже в период сушки. Обладает некоторой степенью гидролизации, то есть прост для усвоения.
Изолят, получаемый при качественной ионной обработке. Обеспечивает интенсивный рост мышечной массы. Несмотря на отсутствие сахаров в составе, приятен в употреблении.
Сывороточный протеин, популярный среди профессиональных бодибилдеров. Может использоваться не только для роста массы, но и для сохранения мышц во время сушки.
Надеемся, эта информация приоткрыла для вас завесу тайны, как правильно купить протеин в Новосибирске. При покупке в специализированном магазине вы всегда можете уточнить информацию и попросить совета у консультантов.