Как выбрать аргинин и зачем он нужен?
Содержание
Аргинин является условно незаменимой аминокислотой, выработка которой происходит во взрослом возрасте, но уже после 35 лет концентрация этого вещества значительно снижается.
Аргинин играет важную роль в синтезе белков, отвечает за поступление питательных веществ и кислорода в мышцы. Также аминокислота участвует в процессе жиросжигания. Популярность среди спортсменов добавка обрела благодаря сразу нескольким своим свойствам:
Всё это приводит к быстрому и качественному приросту мышечной ткани.
Зачем покупать аргинин отдельно?
Зачем покупать Аргинин отдельно, если он входит в состав сывороточного протеина или в аминокислотный комплекс?
Приём отдельных аминокислот, в частности аргинина, оправдан в том случае, если вам необходимо добиться эффекта пампинга (увеличения мышечного объема за счёт большого притока крови и кислорода).
К тому же аргинин стимулирует выброс гормона роста, что также важно для ускорения анаболических процессов.
Отдельный приём аргинина ещё может быть обусловлен и возрастом спортсмена, как было сказано выше, после 35 лет его концентрация в организме значительно снижается. Это влияет не только на мышечный рост и снижение жировой массы, но и на здоровье в целом (в частности на репродуктивную систему). Поэтому аргинин в составе протеина или BCAA может быть недостаточным для нейтрализации его дефицита.
В качестве примера: многокомпонентные аминокислотные комплексы содержат приблизительно 90-100 мг аргинина, сывороточный протеин — около 500 мг, в то время как отдельная добавка может содержать до 5000 мг активного вещества.
Как принимать
Если вы активно занимаетесь спортом, то суточная дозировка аргинина должна составлять 3-9 грамм, но не более 10 грамм в сутки. Приём аминокислоты должен быть цикличным по схеме: 2 месяца приёма, 2 месяца отдыха.
Как аргинин сочетают с другими добавками
Аргинин часто употребляют в сочетании со стероидами. Это связано с тем, что аминокислота купирует негативное воздействие стероидов через уменьшение сухости связок, что в свою очередь позволяет снизить травматичность при мышечном росте.
В сочетании с креатином аргинин также является средством снятия побочных эффектов, таких как судороги и задержка воды.
Применение аргинина совместно с витаминно-минеральным комплексом позволяет сохранить положительный эффект, оказываемый аминокислотой на организм, при этом нейтрализовать побочный: аргинин является достаточно сильным мочегонным средством.
Краткий вывод
Аргинин в качестве отдельной добавки необходим в следующих случаях:
Выбираем лучший L-аргинин
Эта статья поможет вам выбрать подходящий L-аргинин среди массы аналогов. ВИТГИД составил рейтинг биодобавок в капсулах, таблетках, порошке и жидкости, которые можно купить в магазинах, аптеках или заказать через интернет. Первые строчки в этом списке заняли средства от надежных производителей с наилучшим сочетанием цены и качества.
Здесь же вы найдете пошаговую инструкцию по подбору Л-аргинина. Но для решения этого вопроса лучше обратиться к профильному специалисту.
Правила выбора
При выборе БАДа стоит обращать внимание на ее активный состав, вспомогательные компоненты, схему приема и показания. Добавка также не должна содержать вредных примесей.
Потребность в приеме
Аринин нормализует функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, иммунной и эндокринной системы. Он также положительно влияет на работу пищеварительного тракта, половых органов и отвечает за питание, а также кровоснабжение мышц. Участвует это вещество и в синтезе гормонов надпочечников, яичников, щитовидной железы, пролактина и инсулина.
Добавки на основе аргинина имеют следующие показания:
Подбор формы выпуска
В аптеках L-аргинин продается в таких формах выпуска:
Состав
Эффективность добавки зависит от присутствующих в ней дополнительных веществ. Например, БАДы, содержащие помимо активного компонента L-глутаматы, L-лизин, йохимбина гидрохлорид, протеины, углеводы, витамины группы B не только нормализуют уровень аргинина, но и улучшают общее стояние организма. Действующее вещество же может быть представлено двумя формами:
Дозировка и объем упаковки
При выборе препарата с аргинином предпочтение нужно отдавать тому, объема которого хватит на весь курс. Например, стандартная суточная дозировка этого вещества для взрослых составляет 6, а для детей – 4 г. У спортсменов норма выше – до 9 г. Курс приема – 2-4 недели.
Ценовой аспект
Дешевые добавки часто содержат низкую концентрацию активного вещества и менее эффективны, чем дорогие. Их придется принимать в большом количестве. Поэтому мы рекомендуем при выборе препарата с аргинином руководствоваться ценой суточной порции, а не упаковки.
Интересно! На официальном сайте iHerb, представляющем добавки от премиальных компаний, стоимость дневной порции указана на странице с описанием товара.
Производители
Добавки с аргинином выпускают как зарубежные, так и отечественные компании. Но лучшими покупатели считают БАДы следующих производителей:
ТОП-6 добавок в капсулах
Рейтинг был составлен на основании лучшей цены за одну порцию.
№6 Доппельгерц, V.I.P. – L-аргинин
Цена 1 порции – 30 руб. 23 коп.
Добавка содержит 750 мг аминокислоты, а также кальция фосфат, диоксид кремния и титана и др. БАД поддерживает репродуктивное здоровье мужчин и укрепляет защитные силы организма.
L-Аргинин для мужчин
Л аргинин 1000 помог многим спортсменам сдвинуть прогресс с мертвой точки и добиться настолько впечатляющих результатов, что остальным подобные даже не снились. Что же такое Л-аргинин и чего можно добиться с его помощью, вы узнаете в этой статье.
Что такое L-аргинин?
L-аргинин — это частично-заменимая аминокислота. Она окажет каждому спортсмену огромную помощь при увеличении мышечной массы, станет отличной поддержкой при пампинге мышц.
Продукт L-аргинин имеет массу преимуществ. Употребляя его, спортсмен сможет:
Разница между стандартным продуктом, и с приставкой «L» заключается в структуре молекул.
Молекулы L-аргинина наиболее оптимизированы, они гораздо легче усваиваются организмом, в отличие от стандартного аргинина.
Перед своей обычной формой L-аргинин имеет 3 преимущества:
Аминокислота L-аргинин для спортсменов
Многим спортсменам в силу каких-либо причин очень тяжело набрать мышечную массу. Это может быть как генетическая предрасположенность, так и особенности телосложения, или какие-либо другие факторы. Многие бодибилдеры годами ждут прогресса, но он так и не появляется.
Именно здесь на помощь придёт спортивное питание L-аргинин, который способствует набору мышечной массы в кратчайшие сроки за счет расширения сосудов. При употреблении Л-аргинина все мышцы активно снабжаются необходимыми питательными веществами, активируется гормон роста и повышенная выработка тестостерона. Мышцы спортсмена начинают расти.
Л-аргинин для похудения
Очень многие спортсмены пытаются сбросить подкожный жир во время сушки, чтобы добиться рельефного и красивого тела, но не могут сделать это даже с регулярными тренировками и строгой диетой.
Человек может месяцами регулярно и усиленно тренироваться в зале, но не увидеть почти никакого результата.
В этой затруднительной ситуации помогают витамины l аргинин, который помогает быстрее усваивать пищу, притупляет аппетит и стимулирует повышенное образование тестостерона в организме. Благодаря этому мышечная структура быстрее развивается, а достичь рельефного тела будет гораздо проще с помощью обычных тренировок. Именно поэтому Л-аргинин может успешно использоваться во время сушки в бодибилдинге.
Жиросжигателем, как таковым, L-аргинин не является, однако при правильном его употреблении, он может помочь при похудении, ведь одними из его свойств являются:
Как принимать L-аргинин?
Л-аргинин 500 выпускается:
Препарат принимается за час до еды и через час после еды. Если в рационе была жирная пища, л-аргинин следует употребить лишь через 4-5 часов.
Как принимать Л-аргинин в капсульной форме
Как принимать таблетированный Л-аргинин
Л-аргинин в таблетках следует пить 3 раза в сутки по 2-3 шт. Общая масса активного компонента не должна превышать три грамма в день.
Как принимать Л-аргинин в порошке
Л-аргинин в растворённом порошке спортсменам достаточно пить 5-6 мл три-четыре раза в день. Самым лучшим временем для приема продукта считается: за час-полтора до тренировки, во время тренировки, после тренировки и перед отходом ко сну.
Выбирайте лучший Л-аргинин для мужчин
В категории магазина Л аргинин спортпит в наличии товары от самых лучших производителей.
Л-аргинин от бренда NOW
Аминокислота Л-аргинин активирует синтез инсулина, гормона роста. Именно эти функции выполняет продукт L Аргинин NOW, который способствует ускоренному заживлению ран, а также улучшает эректильную функцию, стимулирует выработку тестостерона в организме, укрепляет иммунитет человека, ускоряет обмен веществ и эффективную транспортировку полезных элементов в организме.
Добавка улучшает насыщение молочных волокон, благодаря расширению кровеносных сосудов.
AAKG SAN
Этот Л-аргинин разработан специально для того, чтобы многократно улучшить анаболический потенциал мышечных волокон в организме спортсмена. Такой продукт можно применять в самых различных видах спорта. Он помогает быстро набрать мышечную массу, а также увеличить интенсивность тренировок и физических нагрузок.
Помимо своей основной задачи, AAKG SAN имеет массу преимуществ. Он увеличивает синтез протеина в мышцах, способствует снижению их утомляемости. Также этот продукт уменьшает разрушения белка в мышцах, расширяет сосуды, обеспечивая наилучшее поступления всех необходимых питательных веществ и кислорода в мышцы. AAKG SAN понижает уровень вредного холестерина в крови, увеличивает потенцию и снижает образование тромбов в сосудах.
L-Arginine Supreme от SAN
Эта добавка поможет увеличить все силовые показатели, а также обеспечить эффективный пампинг и многократно повысить продуктивность и выносливость на тренировках. Помимо этого, этот продукт имеет массу полезных свойств и преимуществ. Среди них такие, как:
Улучшение синтеза белков в мышцах, ускорение метаболизма.
Регуляция необходимого уровня инсулина в крови.
Увеличение кровотока, расширение сосудов, улучшение транспортировки питательных веществ в мышцы.
Увеличение выносливости на протяжении всей тренировки. Л-аргинин позволит добиться наилучших результатов в зале!
Улучшение действия сердечно-сосудистой системы и эректильной функции.
L-Arginine от Sportline Nutrition
Продукт способствует эффективному росту мышечной массы, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, ускорению метаболизма и повышению выработки тестостерона. Благодаря этому улучшается работа стимулятора мужской половой функции и транспорт креатина в организме, снижается артериальное давление, а также вырабатывается гормон роста.
Также прием продукта ускоряет процесс восстановления мышц после тренировок. Именно эта кислота пользуется особой популярностью среди спортсменов и бодибилдеров, которые стремятся к быстрому и эффективному набору мышечной массы.
Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед употреблением настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
10 лучших добавок L-аргинина
Характеристика в рейтинге
| 1 | Maxler Arginine 1000 Max | Лучшее качество |
| 2 | Olimp AAKG 1250 Mega | Самая высокая дозировка, хорошее усвоение |
| 3 | IRONMAN L-Arginine | Отличный вариант для новичков |
| 4 | PROTEIN.COMPANY L-аргинин | Быстрый результат |
| 5 | Geneticlab Nutrition AAKG Powder | Самый быстрый эффект |
| 6 | Prime Kraft AAKG 2:1 | Лучший вкус |
| 7 | GEON AAKG Nitro Power | Выраженный эффект пампа |
| 8 | NOW L-Arginine 500 mg | Добавка L-аргинина от проверенного производителя |
| 9 | L-Аргинин Natrol | Высокая дозировка, эффективность |
| 10 | Pure Protein L-Arginine | Быстрое действие |
Л-аргинин – распространенная среди спортсменов пищевая добавка, которая принимается преимущественно для набора мышечной массы и сжигания излишков подкожного жира. Дело в том, что он стимулирует выброс гормона роста, который в свою очередь влияет на омоложение, увеличивает анаболизм, улучшает работу организма в целом. Кроме этого L-аргинин повышает работоспособность, улучшает настроение и иммунитет, способствует скорейшему заживлению ран и способствует нормализации артериального давления. Поэтому в определенных случаях он может быть полезен не только спортсменам. В этом рейтинге вы найдете список и подробное описание с отзывами пользователей самых лучших добавок Л-аргинина.
Топ-10 лучших добавок с L-аргинином
10 Pure Protein L-Arginine
Добавка L-аргинина, разработанная специально для спортсменов, выпускается в виде быстрорастворимого порошка. Эта форма выпуска позволила ускорить усвоение аминокислоты организмом, добиться более быстрого действия. Она кажется особенно удобной тем, кто привык принимать различные спортивные добавки в виде напитков – мерную ложку порошка можно добавить в протеиновый или другой коктейль. Порошок выпускается российским производителем, есть вариант с апельсиновым и яблочным вкусом.
Спортсмены считают, что добавка вполне рабочая, со своим назначением справляется отлично, о чем и пишут в отзывах. Порошок хорошо растворяется в воде, не образует комочков, имеет приятный вкус. При приеме перед тренировкой отчетливо ощущается кровенаполнение мышц, скорость набора мышечной массы существенно повышается. Недостатком можно назвать мнение некоторых покупателей, что существуют и более эффективные препараты с этим же действующим веществом, но этот небольшой минус окупается доступной стоимостью.
9 L-Аргинин Natrol
Л-аргинин американского производства выпускается в таблетках по 1000 мг. В упаковке находится всего 50 таблеток, на прием обычно хватает одной штуки, но спортсмены нередко увеличивают дозировку вдвое. Основное действующее вещество изготовлено по особой формуле, которая по заверению производителя является особенно эффективной.
Действительно, пользователи в отзывах подтверждают, что препарат работает очень хорошо, придает сил на тренировках, ускоряет восстановление и набор мышечной массы, в целом благоприятно сказывается на состоянии организма. Дозировка 1000 мг кажется спортсменам особенно удачной – нет необходимости одновременно глотать сразу несколько капсул. Выпускаются они в небольшой аккуратной пластиковой банке. Нареканий к качеству, эффективности средства у пользователей не возникает, но некоторые из них хотели бы, чтобы производитель увеличил количество таблеток в упаковке.
8 NOW L-Arginine 500 mg
Этот препарат популярен не только среди спортсменов. Некоторые принимают его на постоянной основе для снижения давления, восстановления после травм, повышения работоспособности, кратковременного снятия усталости в особенно тяжелые дни. Спортсмены тоже хорошо отзываются об этой добавке, указывая на ее эффективность, высокое качество, отсутствие постороннего вкуса и запаха, удобную форму приема в виде небольших капсул. Каждая капсула содержит по 500 мг активного действующего вещества, за прием рекомендуется принимать по две штуки.
В отзывах покупатели подтверждают, что препарат действительно рабочий. Он значительно повышает эффективность тренировок, если спортсмен планирует заниматься долго и интенсивно или быстро нарастить мышечную массу. Некоторые уверяют, ссылаясь на научные исследования, что после тридцати лет выработка л-аргинина в организме прекращается, поэтому принимать его необходимо всем, вне зависимости от уровня физических нагрузок.
7 GEON AAKG Nitro Power
Безвкусный порошок содержит аргинина альфа-кето глюторат, который является одним из мощнейших донаторов азота. При регулярном применении он дает выраженный памп-эффект и стимулирует синтез аминокислот. Прелесть этой формы в том, что она не имеет специфического вкуса в отличие от обычного аргинина, легко пьется. Дополнительные преимущества дает выпуск в виде порошка, способствующий более быстрому усвоению. Причем его действие ощущается буквально через полчаса после приема.
Главным достоинством Л-аргинина GEON AAKG в отзывах часто называют способность средства быстро устранить ноющие и болезненные ощущения в мышцах после тренировок. Он действительно способствует скорейшему восстановлению, повышает выносливость, помогает нарастить мышцы. К недостаткам относят малый объем (150 грамм) и неудобную упаковку в виде пакетика. Было бы гораздо лучше, если бы производитель расфасовал порошок в пластиковые банки.
6 Prime Kraft AAKG 2:1
Тем, кто не любит принимать таблетки и капсулы, придется по вкусу этот Л-аргинин в виде порошка для приготовления вкусных коктейлей с разными вкусами. На выбор покупателям предлагается ананас, вишня, яблоко, клубника, персик-маракуя. Если же планируется смешивать порошок с соками, можно выбрать нейтральный вкус. И если верить отзывам пользователей, напиток действительно получается очень вкусным, ароматным и сладким. Кроме этого, он отличается небольшим расходом – для приготовления порции достаточно взять половину мерной ложки. Порошок отличается высокой усвояемостью, дает достаточно быстрый результат при приеме. Для усиления эффекта пампинга производитель использовал сочетание соли аргинина и альфа-кетоглютаровой кислоты.
Покупатели считают, что средство действительно отлично работает и при этом принимается не как лекарство, а как вкусный и ароматный напиток. Поэтому положительных отзывов о нем достаточно много. Он хорошо растворяется без образования комочков, дает эффект более быстрого наращивания мышц, если пить напиток за полчаса до тренировки. А вот недостатков пользователи не заметили.
5 Geneticlab Nutrition AAKG Powder
Большинство добавок Л-аргинина выпускается в виде капсул без вкуса, как обычные таблетки. Это же вещество от Geneticlab Nutrition изготавливается в виде удобного для дозировки порошка. Кроме нейтрального вкуса, пользователи могут выбрать продукт с ароматом лайма, яблока или апельсина. Форма выпуска в виде порошка имеет свои преимущества – нужное количество средства можно добавить в протеиновый или другой коктейль. Дополнительный плюс – L-аргинин усваивается гораздо быстрее, ем аналоги в капсулах, поэтому результат чувствуется сразу же.
Пользователи рады тому, что препарат дает хороший эффект пампа, отлично бодрит, имеет приятный вкус, чем активно делятся в отзывах. Он хорошо растворяется в воде, легко пьется, дает быстрый эффект. К качеству никаких претензий не возникает – средство полностью справляется с поставленными задачами. Стоит он недорого по сравнению с препаратами в капсулах и таблетках. Единственное, что покупателям хотелось бы изменить – сделать упаковку большего размера.
4 PROTEIN.COMPANY L-аргинин
Чистый Л-аргинин без посторонних примесей, аспартама, глютена, сукралозы производится в удобных для приема капсулах по 500 мг. При усиленных тренировках, стремлении набрать мышечную массу рекомендуется выпивать по три капсулы за прием. В зависимости от целей и особенностей организма дозировка может меняться. По качеству он ничем не уступает более дорогим европейским спортивным добавкам.
По отзывам пользователей, эффект от приема ощущается уже во время первой тренировки – прилив сил, повышенная работоспособность, тренировки даются намного легче. Поэтому препарат можно считать полностью рабочим и эффективным. Единственная и достаточно серьезная претензия – малое количество капсул в банке (90 штук), особенно с учетом того, что принимать нужно по три штуки. Поэтому стоимость добавки получается не такой уж низкой.
3 IRONMAN L-Arginine
L-аргинин IRONMAN идеально подойдет новичкам и тем, кто не ставит перед собой цель нарастить большую мышечную массу, использует это вещество в основном для повышения выносливости и быстрого восстановления после тренировок. Препарат выпускается в совсем небольшой дозировке по 300 мг на капсулу. Из этого вытекает еще один плюс – возможность самостоятельно дозировать препарат в зависимости от целей и особенностей организма. В упаковке находится 150 капсул, даже при приеме в высоких дозах ее хватает не менее, чем на месяц. Капсулы небольшие, проблем при их проглатывании не возникает.
Отзывы говорят нам о том, что это вполне рабочий препарат, который отлично справляется со своим назначением и при этом стоит совсем недорого по сравнению с другими добавками Л-аргинина. Он отлично увеличивает работоспособность, придает чувство бодрости – тренировки переносятся значительно легче. Определенное воздействие на рост мышц тоже наблюдается. Минус – некоторым дозировка все же кажется слишком низкой.
2 Olimp AAKG 1250 Mega
У этой спортивной добавки есть сразу несколько особенностей – самая высокая дозировка (1250 мг) и лучшее усвоение активного действующего вещества благодаря его использованию в виде альфа-кетоглутарата. Именно в этой форме Л-аргинин усваивается лучше всего, обеспечивает мышечные ткани питательными веществами, кислородом, улучшает кровообращение. Регулярный прием добавки поможет спортсмену избавиться от излишков подкожного жира, быстрее нарастить мышечную массу, повысить выносливость и улучшить общее самочувствие.
В качестве дополнительного преимущества пользователи в отзывах называют удобную упаковку. Капсулы расфасованы не в большие банки, как другие спортивные добавки, а в компактные блистеры, как обычные лекарства. Брать их с собой в дорогу или на работу гораздо удобнее. Кроме этого они имеют небольшой размер, легко проглатываются.
1 Maxler Arginine 1000 Max
L-аргинин в таблетках от известного американского производителя пищевых добавок для спортсменов пользуется популярностью благодаря невысокой стоимости и эффективности. Выпускается он в таблетках, каждая из которых содержит 1000 мг активного действующего вещества. На прием нужно брать всего одну таблетку, в сутки разрешается выпивать не более 4 штук. Банка большая (100 штук), поэтому предложение получается действительно выгодным. Учитывая известность производителя и множество положительных отзывов, сомневаться в качестве этого Л-аргинина не приходится.
А отзывы действительно хорошие, и их немало. Покупатели полностью подтверждают работоспособность и эффективность Л-аргинина Maxler, ссылаясь на появление чувства бодрости, повышение выносливости на интенсивных тренировках, более быстрый рост мышечной ткани и улучшение общего самочувствия. По этим причинам его можно считать одним из самых лучших. Маленькая недоработка производителя – таблетки большие, глотать их сложно.
