Здоровье школьницы и высота каблука
Беседа с врачом-ортопедом Дмитрием Сагдеевым о биомеханике стопы
Кто из нас не напяливал мамины туфли на каблуках в пять лет? На таких же каблуках мы стремительно влетали в жизнь, желая носить все самое «красивое и модное». Но всегда ли можно ставить знак равенства между красотой и здоровьем? Какой каблук идеально подходит школьнице и когда можно примерить шпильки (та роковая примерка маминых туфель в старшей группе детского сада не в счет)?
С этого вопроса мы начали нашу беседу с детским ортопедом-травматологом Дмитрием Сагдеевым из новосибирской ЕвроМедклиники.
Не выше 2 см
— Дмитрий Олегович, какова же оптимальная высота каблука и почему?
— Сразу скажу главное: каблук должен быть не больше двух сантиметров! Это определяет биомеханика стопы: когда мы стоим без обуви на плоской поверхности, 60% нагрузки достается среднему и заднему отделу стопы, 40% – переднему. А когда мы приподнимаем пятку на 2 сантиметра, то получаем соотношение 50 на 50, то есть и на передний, и на задний отдел стопы идет равномерная нагрузка. Каждый последующий сантиметр каблука будет увеличивать нагрузку на передний отдел стопы в геометрической прогрессии.
— Важны ли при подборе обуви рост, вес и, главное, возраст ребенка?
— Оптимальная высота каблука не зависит ни от возраста, ни от веса и роста, потому что строение здоровой стопы одинаково у всех.
— А если девочка 10-12 лет захочет надеть туфли на каблучке чуть повыше, не 2, а 4-5-6 сантиметров?
— А зачем? С какой целью, объясните мне.
— Девочкам хочется «для красоты».
— Девочкам «для красоты» надо объяснить, что если они хотят здоровые и красивые ноги, им не нужны эти лишние сантиметры. Возьмем, к примеру, каблук 4 сантиметра. Мы приподняли стопу выше, примерно процентов на 20, таким образом, увеличили нагрузку на передний ее отдел и получили вместо 40%, которые там были, уже процентов 60. Когда пятку приподняли, икроножная мышца сократилась, ей не надо работать: изменившееся положение стопы нарушает работу всех мышц голени. Передний отдел голени тоже перестает работать так, как это ему необходимо: не надо поднимать вверх передний отдел стопы для шага.
Не ниже 2 см
— А спортивная обувь? Ее можно носить?
— Если это обувь, похожая на кроссовки внешне, но не спортивная, а так называемый casual, комфортная обувь, тогда да, там требования и к своду, и всему прочему соблюдаются.
— Что вы скажете о такой востребованной у школьниц обуви, как балетки? Насколько они вредны или полезны?
«Нет» шпилькам у мамы и дочки!
— Расскажите, чем страшна «шпилька»?
— Вы, женщины, с самых ранних лет целенаправленно, убежденно калечите свои ноги. А потом начинаете жаловаться на шишку, которая у вас растет на большом пальце ноги! Это hallux valgus, деформация первого пальца стопы. Все предшествующие действия к ее появлению и ведут: снижается поперечный свод, плюсневые кости расходятся веером, и первому пальцу некуда деваться. Он начинает «уходить в вальгус», внутрь, а вы продолжаете бедный палец «вколачивать» в этот узкий башмак.
— Итак, ваше резюме.
И младшим школьникам, и девочкам-подросткам очень важно беречь здоровье, носить правильную обувь. А позаботиться об этом должны родители.
О рекомендациях, как правильно выбрать обувь для школы
Обувь, в которой ваш ребенок будет проводить в школе шесть-семь часов в день, как минимум пять дней в неделю, должна быть максимально комфортной, дышащей, не создающей дополнительной нагрузки на стопу.
— Без резкого запаха;
— Без царапин, потертостей, деформаций;
— Без складок и морщин снаружи и внутри с аккуратными швами и отделкой;
— Есть декларация или сертификат соответствия.
Основные правила выбора обуви для школьников
Главное правило для выбора любой детской обуви заключается в том, что она должна быть качественной. Выбирайте обувь из натуральной кожи либо текстильных материалов. Проверьте, что подкладка в обуви и стельки также изготовлены из натуральных тканей.
Подошва должна быть гибкой, толщиной не менее 0,5 см и лучше всего светлой, пружинистой. На маркировке должен быть указан состав верха, подкладки и подошвы.
Маркировка обуви должна иметь информацию о размере, модели и (или) артикуле изделия, материале верха, подкладки и подошвы, условиях эксплуатации и ухода за обувью.
Маркировка кожгалантерейных изделий должна содержать наименование материала, из которого изготовлено изделие, инструкцию по эксплуатации и уходу.
Каждая пара детской обуви должна быть снабжена цифровой маркировкой. Это уникальный код в формате Data Matrix (квадрат с черными и белыми квадратиками внутри). Он наносится на коробку, ярлык (вшивной/навесной) или на товар. Продукцию можно проверить с помощью приложения «Честный знак», которое можно скачать для смартфонов на базе iOS и Android.
Что касается застежек, то лучше всего фиксируют обувь на ноге «молния» или шнуровка, но школьникам младших классов удобнее (да и безопаснее, чем непослушные, неумело завязанные непоседой шнурки) управляться с резинками либо липучками.
Детская обувь должна быть легкой и удобной, с округлым закрытым носом и супинатором.
Уличная и сменная обувь не должны сдавливать ногу и жать. Не надо приобретать своему ребенку обувь на размер больше. Специалисты советуют при покупке отдать предпочтение паре «с небольшим запасом» в 1-1,5 см, чтобы пальчики не упирались в мысок (таким образом, стопа не будет сдавлена, но при этом не будет выскальзывать из обуви).
Обувь для школьников должна быть на каблуке. Высота каблука детской обуви не должна превышать 2 см – для учеников 7-12 лет и 2,5 см – для 13-17-летних школьников. Использовать в качестве сменной обуви туфли на высоком каблуке в подростковом возрасте специалисты настоятельно не рекомендуют. По их мнению, ношение шпилек более 2 часов подряд может привести к поперечному плоскостопию, деформации стопы, нарушению осанки и даже к варикозному расширению вен у юных модниц.
Сменная обувь должна быть закрытой или полузакрытой. Босоножки, летние туфли с открытым мыском или сандалии, часто используемые в качестве сменной обуви, не способствуют правильной фиксации стопы ребенка, что может привести к ее деформации, поэтому, по мнению врачей-ортопедов, сменка должна быть закрытой, так что лучше всего присмотреться к балеткам.
Однако спортивная обувь должна быть подобрана точно по размеру: если ноги в кроссовках не будут хорошо зафиксированы, есть риск получить серьезную травму.
Какими должны быть школьные туфли для девочек (30 фото)
Выбрать школьные туфли для девочек не так уж и просто. Ведь родители, как правило, пристальное внимание обращают на безопасность и соответствие гигиеническим требованиям. А сами девочки больше интересуются внешней привлекательностью туфелек. Кроме того, обувь должна соответствовать школьному дресс-коду.
Какими должны быть туфли?
Выбирая детские школьные туфли, нужно обращать внимание на следующие факторы:
Чего стоит избегать?
Выбирая школьную обувь для девочек, стоит избегать некоторых деталей. А именно:
Модели
Какими могут быть модные школьные туфли для девочек? Стилисты предлагают школьницам разные фасоны обуви, поэтому выбрать подходящий вариант будет несложно.
Мэри Джейн
Это классическая модель туфель, которая подойдет и младшим школьницам, и старшеклассницам. Но, конечно, туфли школьные для девочек-подростков будут отличаться от обуви для малышек.
Основные черты туфель модели Мэри Джейн:
Эта модель туфель сейчас на пике моды, поэтому ее с удовольствием носят не только школьницы, но и взрослые барышни. Старшеклассницы могут выбрать модель на платформе умеренной высоты, совмещенной с каблуком.
Туфли могут быть выполнены из кожи или замши, а также из комбинации этих материалов. Расцветки нужно выбирать классические. Для школы идеально подойдут черные, белые, коричневые туфли. При выборе расцветки нужно учитывать цвет школьной формы. Возможно, идеальным выбором станут серые, темно-синие или бордовые туфли.
Модель Мэри Джейн идеально вписывается в деловой стиль одежды. Она хорошо смотрится с прямыми юбками и юбками в складку, а также со школьными сарафанами и платьями. Можно надеть такие туфли и с брюками, но они хорошо смотрятся только с укороченными моделями.
Туфли Мэри Джейн – это отличный выбор для школы, достоинства этой модели:
Балетки
Этот тип туфель похож на лодочки без каблука. Как правило, это очень легкие и удобные модели. Сегодня в моде балетки со слегка заостренным носком, но можно предпочесть и классический вариант – с округлым мыском. Обе эти модели замечательно вписываются в школьный дресс-код. Они не имеют застежки, поэтому девочке не придется долго возиться при переобувании.
Однако ортопеды не советую слишком часто носить балетки, так как плоская подошва не позволяет правильно распределять нагрузку на стопу. Обувь на небольшом устойчивом каблучке в плане здоровья является предпочтительной.
Балетки могут быть изготовлены из матовой или лаковой кожи, замши и даже из текстиля. При подборе цвета нужно ориентироваться на классическую цветовую гамму. Универсальным выбором станут бежевые или черные балетки. Можно приобрести обувь с неброским декором, например, с милыми бантиками на мысках.
Лоферы
Эта модель, также, не имеет застежек, поэтому она очень удобна. Внешне лоферы напоминают мокасины, их отличием является наличие твердой подошвы с каблучком.
Для школы стоит выбирать туфли классической расцветки, традиционной отделкой лоферов является наличие кисточек или лаконичной бахромы. Данная модель отлично сочетается с любым вариантом школьной формы. Их можно надеть с брюками, а также с плиссированной или прямой форменной юбкой.
Оксфорды
Такое название носят классические туфли на шнуровке, напоминающие полуботинки. Первоначально эта обувь была создана для мужчин, но сейчас ее с удовольствием носят женщины и девочки.
Оксфорды удобны в носке и великолепно сочетаются с деловым стилем одежды. Их можно носить со школьным платьем, сарафаном или юбкой, а вот классические брюки с этими туфлями не смотрятся. Если хочется надеть оксфорды с брюками, нужно выбирать укороченную модель, открывающую щиколотку.
Оксфорды, как и лоферы, можно надевать в комплекте с высокими гольфами. Такое сочетание будет особенно гармонично смотреться с клетчатой юбкой в складку выше колена.
Слипоны
В наше время слипоны являются одним из самых популярных видов обуви, их с удовольствием носят и школьницы. Эта модель представляет собой туфли без застежки, имеющие толстую подошву и округлые мыски. В продаже можно встретить слипоны из замши, кожи или текстиля.
Для школы стоит выбирать слипоны классического дизайна, они великолепно сочетаются с юбками, сарафанами и платьями. Можно носить слипоны и с брюками.
Бренды
Туфли для школьниц выпускают многие обувные марки. Перечислим наиболее популярные варианты.
Обувь марки Chessford – это классические модели для школы, производитель предлагает туфли для всех возрастных групп. Модели этой марки изготавливаются из натуральной и искусственной кожи, но для стельки производитель использует только натуральные материалы.
Туфли для школьниц от Andaninies – это исключительно кожаные модели, изготовленные с учетом всех требований эргономики. Производитель выпускает модели разного стиля, но для школы идеальным выбором станут классические туфли.
Бренд BAILELUNA предлагает туфли для школьниц любого возраста, модели выполнены с учетом всех ортопедических норм. Кроме того, данная марка отличается оптимальным соотношением цены и качества
Выбирая обувь для школы, стоит обратить внимание на торговую марку ELEGAMI. Модели отличаются привлекательным дизайном и высоким качеством исполнения. Производитель выпускает школьные туфли для девочек разного возраста.
Как правильно выбрать школьную обувь: сменную и на физкультуру
Впереди новый школьный сезон, а значит перед родителями стоит вопрос, какую одежду и обувь покупать ребенку для школы. С одеждой все гораздо проще — она подбирается по размеру и внешним требованиям школы, а вот выбор обуви требует более ответственного подхода.
От правильно подобранной обуви зависит не только формирование стопы, но и общее состояние ребенка во время учебы, и даже здоровье в целом.
shutterstock.com
На что обращать внимание при выборе школьной обуви
Выбирая обувь в школу нужно понимать, что в первую очередь она должна быть удобной и легкой, а потом уже красивой и стильной. Ребенок проводит в школе около 30 часов в неделю — все это время он находится в обуви, поэтому она должна быть максимально комфортной.
Подошва и задник
Итак, первое на что обращаем внимание — это подошва и задник. Подошва должна быть гибкой и не высокой, а задник твердым. Все мы знаем, как дети бегают по школе на переменах, поэтому выбирая правильную подошву, мы минимизируем риски получить травму.
Материал
Выбирайте обувь из натуральных материалов, даже если за это придется сильно переплатить. Синтетическая, лакированная или резиновая обувь не даст ногам «дышать» и вашему ребенку будет дискомфортно. Идеальный вариант — полностью натуральная кожа или хотя бы частично: внутренний материал и стелька — из натуральной кожи, а материал верха — из искусственной.
Стелька и супинатор
Выбирайте обувь с супинатором и удобной дышащей стелькой. Это предотвратит развитие плоскостопия и правильно распределит нагрузку при ходьбе.
shutterstock.com
Размер
Еще один важный фактор комфорта — правильно подобранный размер школьной обуви. Не берите обувь «в запас», на несколько учебных лет. После 3х лет стопа ребенка вырастает примерно на пол размера каждые шесть месяцев, а это значит, что школьная обувь в начальных классах обычно носится до 9 месяцев, то есть один учебный год.
Не покупайте обувь ребенку самостоятельно, без примерки!
Чтобы правильно подобрать размер, достаньте стельку из обуви и поставьте на нее ногу ребенка. Пятку сравняйте с краем стельки, над пальчиками должен быть запас примерно 1 см, стопа не должна выходить за края.
А чтобы проверить не жмет ли ребенку обувь, поставьте его ногу на лист бумаги и обведите. Затем вырежьте след ровно по обведенным линиям. Теперь вставьте вырезанную стельку в обувь. Если лист сгибается по краям — значит обувь мала.
Идеальная обувь для школьников
Оптимальный вариант детской школьной обуви — это туфли, подходящие как мальчикам, так и девочкам. Именно этот вид обуви рекомендуют брать на повседневную носку врачи-ортопеды.
Какие туфли выбрать:
Как выбирать обувь для физкультуры
Выбор обуви для физкультуры также требует особого внимания. Чтобы ребенок не получил травму и достигал хороших результатов в спорте, обратите внимание на следующие рекомендации.
shutterstock.com
Рекомендации для выбора физкультурной обуви:
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
Как выбрать туфли для девочек в школу: советы и отзывы о производителях
С наступлением учебного года родители сталкиваются с большими расходами, связанными с покупкой обновок для своих школьников. Нужно закупать все необходимое на весь учебный год, начиная от карандашей и ручек и заканчивая одеждой. В первую очередь необходимо подумать о школьной форме и сменной обуви. Какую обувь покупать, чтобы не прогадать, как найти компромисс между детьми и родителями? Обо всем этом подробно рассмотрим в статье.
Материал обуви
В Интернете достаточно много информации и предложений обуви к 1 сентября, можно определиться с выбором ориентируясь на фото. Туфли для девочек в школу подбирайте из натурального материала, ведь ребенок носить их будет не меньше 6 часов каждый день. Ноги в обуви должны дышать, это одежду можно снять, если станет жарко, а с туфлями сложнее. Поэтому не стоит экономить на выборе материала ботинок, чтобы ноги не потели и дышали, тогда и двигаться будет комфортнее.
Бывает так, что не у всех позволяет кошелек приобретать туфли, сшитые из натуральной кожи, ведь расходов и так достаточно к новому учебному году. Поэтому можно выбрать обувь из натурального материала изнутри: стелька и отделка. О материале, из которого изготовлена обувь и внутри, и снаружи, можно узнать на самой коробке или бирке изделия, либо ценнике. Все сомнения развеять можно, расспросив продавца, или на сайте производителя, там также можно почитать отзывы о модели. Сейчас все чаще пользователи пишут мнения и делятся своим опытом приобретения и носки.
Не стесняйтесь, приобретая туфли для девочек в школу, понюхать их. Ведь запах натуральной кожи нельзя перепутать с запахом клея, резины или кожзаменителя.
Туфли на каблуках
Детям, страдающим плоскостопием, можно купить специальную ортопедическую обувь. Несмотря на огромное желание купить туфли для девочек в школу на каблуках, не идите на поводу. Можно допустить лишь маленький и широкий каблучок. Обычно такие каблуки применяют в обуви мальчишеских моделей, они благоприятно воздействуют на формирование осанки. Обратите внимание на исполнение задника, он должен четко фиксировать и держать пятку, но не быть чересчур твердым, чтобы не стать причиной мозолей.
Осматриваем обувь при покупке
Необходимо обращать внимание при примерке обуви на то, насколько комфортно сидят на ноге туфли, есть ли возможность у ребенка сгибать ногу, и что будет с верхом в этот момент, какая подошва: может ли она гнуться и не будет ли скользить.
Ощупывайте тщательно руками туфли внутри, убедитесь в том, что под подкладкой нет швов, чтобы избежать в дальнейшем дискомфорта при носке и проблем с натиранием ног.
С размером нужно выбирать некую золотую середину, между обувью в размер и «на вырост». Если обувь будет велика, то ребенок будет в ней падать, а если она будет тесной, то может навредить здоровью и росту стопы. Выбирайте с закрытым и широким носком.
Чтобы новые туфли для девочек в школе в процессе носки не разошлись по швам в первый же день или не отвалилась подошва, проверяйте сразу на наличие торчащих ниток, незаконченных швов.
Внешний вид обуви
В школу нужно ходить в официально-деловом стиле, дабы одежда не отвлекала от учебного процесса аксессуарами и ярким цветом.
Туфли для девочек в школу должны быть спокойных тонов, неброских цветов и без массивных и ярких аксессуаров.
Как правило, изготавливают обувь для школьного сезона в черном цвете. Такой цвет будет вполне уместным к школьной форме любого цвета.
Но производители обуви подумали о маленьких модниках, и поэтому можно найти обувь разнообразных других цветов, таких как коричневый, синий, серый, темно-бордовый и темно-зеленый. А родителям нужно обратить внимание на то, чтобы на обуви не было цветастых вставок, пестрых красок, тем более выбирая обувь для мальчиков, пусть будет преобладать однотонность в приобретаемой модели. А девочкам для школы подойдут туфли без громоздких и многослойных бантиков, большого количества стразов и камней.
Должное внимание необходимо уделять уходу за обувью. Поэтому, прежде чем покупать обувь для школы из замшевого материала или светлого цвета, хорошо подумайте (желательно с ребенком) о том, как их можно будет чистить дома или в школе.
Лучше всего туфли покупать на праздничную линейку 1 сентября, а потом, как это делают большинство, использовать в качестве повседневной обуви для школы.
Подбираем туфли в зависимости от возраста ребенка
Выбирать туфли для девочек в школу в возрасте 7 лет нужно как можно проще и удобнее. Пусть будет минимум блесток и пайеток, они должны быть однотонными и с неброским цветом. Каблучок должен быть не больше 2 сантиметров, для того чтобы растущий организм не получал излишнюю нагрузку.
Туфлями в школу для девочек 12 лет станет хороший вариант на небольшом каблучке, а лучше лодочки или балетки. Это смотрится и модно, и красиво, а ребенок не будет испытывать усталости в области спины и ног.
Туфли для старшеклассниц
Выбирать туфли в школу для девочек от 14 лет нужно не только соответствующие моде и привлекательности, но и деловому стилю. Не предпочтительно отдавать выбор туфлям на высоком каблуке, ведь такой вид обуви не регламентируется школьными правилами. Если идти наперекор преподавателям школы, то будет очень сложно добиться успехов в успеваемости и заслужить одобрение со стороны учителей. Лучше всего остановить выбор в пользу классической модели, нежели туфлям на шпильках и с кричащим вызывающим цветом. Отлично смотрится обувь в бежевом и пастельном тонах, ноги будут смотреться стройнее и длиннее, да и такая обувь подойдет к любому наряду.
Предоставьте ребенку возможность выбора сменной обуви. Не давите на его предпочтения, ведь это ему носить обувь каждый день в течение учебного года.
