Обувь при варикозе: польза и вред. Советы по выбору обуви.
Содержание статьи
При профилактике тяжести в ногах и лечении варикозного расширения вен нижних конечностей, в первую очередь изменения должны коснуться образа жизни. Особое внимание рекомендуется уделить повышению качества отдыха и созданию комфортных для ног условий в течение дня.
Отдых должен стать физически активным. Желательно увеличить количество пеших прогулок, ежедневно выполнять зарядку и лечебные гимнастические упражнения, можно начать заниматься спортом, без излишней силовой и ударной нагрузки.
На работе человек проводит в среднем 40 часов в неделю, поэтому внесению корректив необходимо подвергнуть и рабочий процесс, если он сопряжен с нагрузкой на ноги или долгим статическим положением тела.
Чтобы добиться наилучшего результата при выполнении этих рекомендаций, следует правильно подобрать обувь. При варикозе нижних конечностей и его профилактике она должна иметь ряд отличительных качественных характеристик.
Выбор обуви при варикозе и тяжести в ногах
Как выбрать обувь при варикозе и тяжести в ногах?
Большинство рекомендаций по выбору правильной обуви при варикозном расширении вен ориентировано на женщин. Обувная индустрия разработала для них огромное разнообразие моделей. Балетки, босоножки со шлейками на щиколотке, туфли на «шпильках» – это лишь некоторые излюбленные представительницами прекрасного пола модели, имеющие ряд существенных минусов.
Но, тем не менее, они упорно ставят в приоритет оригинальность исполнения и красоту обуви, её актуальность в модном сезоне, а не комфорт и безопасность для собственного здоровья.
Плоская подошва, при ношении балеток, слипонов, угг и прочих видов модной сейчас обуви, нарушает правильное положение стопы. Это способствует развитию поперечно-продольного плоскостопия и нарушение осанки. После ношения такой обуви нередко болят пальцы на ногах, затем боль ощущается в ступнях, икроножных мышцах, могут появиться судороги и онемения. Эту обувь при имеющемся варикозе носить крайне не желательно – плоская подошва ухудшает и без того нарушенный воспалительным процессом отток крови от конечностей.
Босоножки со шлейками тоже являются причиной нарушения кровотока, поэтому это неподходящая обувь для людей с отекшими ногами. Шлейки сдавливают кожный покров, и могут появляться еще более ярко выраженные отеки. Более того, из-за слабой фиксации ноги в области щиколотки, нередко возникают вывихи суставов и растяжения связок.
Что касается критериев по подбору обуви для мужчин, то тут можно отметить, что высота каблука должна быть 1-2 см, это позволит распределять нагрузку равномерно по всей стопе. В целом, разнообразие видов мужской обуви не такое большое, как женской, и специалистами она признана более комфортной и безопасной.
В силу физиологических особенностей к этому времени ноги принимают максимальную полноту. Это позволит точнее определить ширину колодки, чем утром, когда ноги отдохнувшие. Надевать женскую обувь, при примерке на отекшие ноги, лучше парой, чтобы можно было пройтись по магазину и оценить её удобство – величину изгиба подошвы и устойчивость каблука. Если пальцы в мыске лежат свободно и не упираются в него, нет мешающих швов, подошва гибкая, и ходьба по твердой поверхности не доставляет никакого дискомфорта, то эта обувь вам подходит. Если все же после этой обуви ноги болят, то продолжайте подбирать более комфортную пару.
Выбор обуви для занятий спортом при варикозе
Для занятий спортом при варикозе
Многие задаются вопросом, какую обувь носить во время активного отдыха. При варикозе для этих целей рекомендуется приобретать изделия качественных спортивных брендов. Крупные компании применяют в производстве материалы высокого качества и выпускают модели с уже готовыми супинаторами. Также есть различные серии кроссовок, учитывающие индивидуальные особенности стопы и варианты ее поддержки. Кеды, как повседневная и тем более спортивная обувь, при имеющихся отеках ног, абсолютно не подходят. Ввиду своих невысоких качественных характеристик они могут лишь усугубить ситуацию.
В качестве профилактики тяжести ног и лечения варикоза рекомендуются ходьба и легкий бег. Для этих целей лучше всего подходят кроссовки из высокотехнологичных дышащих материалов с малым весом. Помимо этого, они должны обладать высокими амортизационными свойствами, сидеть идеально по ноге и быть в меру узкими. Если все же при беге в такой обуви пальцы на ногах болят, то однозначно она подобрана неверно.
Ортопедические стельки при варикозе
Что делать, если ноги болят в любой обуви, что делать тогда? В такой ситуации могут помочь ортопедические стельки. Их особенность заключается в том, что у них есть выпуклость в области передней или средней части стопы. За счет этого они уменьшают ударную нагрузку на ее свод, положительно влияют на кровоток и расслабляют связки. Большой плюс ортопедических стелек в том, что они универсальны, их можно подобрать для любой обуви. При варикозе у женщин для моделей обуви с каблуком идеально подойдут полустельки.
Ортопедические стельки могут быть изготовлены из натуральной кожи, пластика, латекса или пробки. Могут быть как с пяточным амортизатором, так и без него. Использование лечебных стелек уменьшает или полностью устраняет отечность, болевой синдром в области голеностопа, ахиллова сухожилия и икроножных мышц. К концу рабочего дня нет чувства тяжести и усталости в ногах.
Неплохой альтернативой ортопедическим супинаторам могут служить профилактические гелевые вкладыши – под пятку, пальцы и для свода стопы. Продаются они в аптечных салонах и обувных магазинах. Подобные вкладыши не имеют такого терапевтического эффекта как ортопедические стельки, но помогут уменьшить давление и минимизировать нагрузку при ношении обуви с каблуком.
Рекомендации по снятию чувства усталости в ногах до и после ношения обуви
В комплексе с подбором правильной обуви важно поддерживать здоровье ног процедурами и простыми манипуляциями, позволяющими облегчить течение варикоза или быть неплохой профилактикой его появления:
Неймарк А. И. Эндоваскулярное лечение стойкой дизурии и хронических тазовых болей при варикозном расширении вен малого таза у женщин / А. И. Неймарк, И. В. Шелковникова / Урология. — 2012. — № 4.
Кириенко А. И. Варикозная болезнь малого таза. Флебология : рук. для врачей / А. И. Кириенко, В. Ю. Богачев, В. И. Прокубовский; под ред. В. С. Савельева. — М. : Медицина, 2001.
A randomized controlled trial of goserelin and medroxyprogesterone acetate in the treatment of pelvic congestion / M. E. Soysal [et al.] / Hum. Reprod. — 2001. — May. — Vol. 16 (5).
Chronic pelvic pain associated with pelvic congestion syndrome and the benefit of Daflon 500 mg: a review / Feza BURAK, Tonguc GUNDUZ, Mehmet SIMSEK, Omur TASKIN / Phlebolymphology. — 2009. — Vol. 16 (3).
Hobbs J. T. Pelvic congestion syndrome / J. T. Hobbs / Br. J. Hosp. Med. — 1990. — N 43.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
6 «да» и «нет» при варикозе
Варикозное расширение вен – распространенная проблема среди женщин и мужчин. При этом заболевании нарушается работа венозных клапанов, вены расширяются, воспаляются, появляются узлы, а в тяжелых случаях – язвы.
Из-за проблем кровоснабжения ноги отекают и болят, а без контроля врача болезнь может привести к серьезным осложнениям.
Заболевание может быть как наследственным, так и приобретенным. Его причиной могут стать чрезмерные физические нагрузки (или, наоборот, сидячий образ жизни), нарушения обмена веществ, лишний вес и др.
«ДА» при варикозе:
1. Носить удобную обувь
2. Носить компрессионное белье
3. Заниматься спокойными видами спорта
Под запретом оказываются дисциплины, подразумевающие высокую нагрузку на ноги, а также ударные и стрессовые нагрузки (занятия с тяжелым весом, высокоинтенсивные тренировки, степ-аэробика и др.). Поэтому при выборе хобби обратите внимание на более спокойные виды спорта, чтобы мышцы не испытывали излишнего напряжения. Идеальнее всего подойдут занятия в бассейне: плавание или аквааэробика. Такие занятия, как йога, бег, велоспорт и танцы также могут быть рассмотрены, но только после обсуждения с лечащим врачом.
«НЕТ» при варикозе:
1. Употреблять вредные продукты и алкоголь
При варикозе стоит ограничить употребление соленой и острой пищи: она вызывает задержку жидкости в организме, что приводит к отекам (а они, в свою очередь, усиливают нагрузку на вены). Также не принесут пользы животные жиры, так как содержащийся в них холестерин неблагоприятно действует на сосуды. И будьте аккуратнее со спиртным: алкоголь приводит к спазму сосудов, перегружая тонкие стенки варикозных узлов.
2. Делать баночный и медовый массаж
Эти процедуры зарекомендовали себя как эффективные средства борьбы с целлюлитом. Однако агрессивное механическое воздействие небезопасно для ослабленных вен. В индивидуальных случаях врач может рекомендовать только легкий массаж, выполнять который должен опытный специалист.
3. Закидывать ногу на ногу
Эта поза вредна во многих отношениях. Оставаясь в таком положении долгое время, вы рискуете пережать сосуды и нарушить естественный кровоток, что может усугубить проблему варикозного расширения вен.
Выбор правильной обуви при варикозе
На состояние вен нижних конечностей влияет множество факторов, среди которых обувь имеет не последнюю роль, ведь, неправильно подобранная обувь может ускорить прогрессирование болезни. Поэтому при выборе обуви, особенно при наличии варикоза, первым делом стоит смотреть на её практичность.
Выбор повседневной обуви:
Важно следить за тем, чтобы обувь не пережимала сосуды и не увеличивала давление в венах, так что стоит отказаться от слишком тесной обуви и высоких каблуков. В то же время нужно помнить, что слишком свободная обувь также ухудшает состояние вен. Выбирать следует не тесную обувь, надёжно фиксирующую ногу. Рекомендуется отдать предпочтение моделям на шнурках, так как в этом случае вы сами можете отрегулировать силу её давления. В течение дня ноги слегка отекают, так что лучше всего заняться покупкой вечером: легче подобрать обувь, которая будет удобна в течение всего дня.
Выбирайте обувь по сезону, при варикозе следует избегать как переохлаждения, так и перегрева ног.
Выбор спортивной обуви:
Несмотря на всю пользу спортивной ходьбы и бега, физические упражнения увеличивают нагрузку на сосуды, так что к выбору спортивной обуви стоит относиться с особой тщательностью.
По возможности отдайте предпочтение проверенным брэндам. Хотя по цене они и могут превосходить более бюджетные варианты, но и качество у них на более высоком уровне, что особенно важно при уже имеющихся проблем с венами. Для большей заботы о сосудах во время спортивных нагрузок рекомендуется подбирать лёгкую обувь из пропускающих воздух материалов. Помните о том, что, ввиду своей плоской подошвы, кросовки не рекомендуются даже для повседневной носки, а тем более для занятия спортом.
Следует так же внимательно следить за своими ощущениями при занятий спортом в выбранной обуви. Если при беге чувствуется боль в пальцах ног, то обувь подобрана неверно.
Об ортопедических стельках:
Ортопедические изделия предназначены для людей с проблемами стоп и опорно-двигательной системы, но и при варикозе ортопедические стельки могут быть полезны. Благодаря им снижается нагрузка на стопы, а значит и на сосуды, уменьшается ударная нагрузка на свод стопы, реже проявляются усталость и боль. Стельки лучше использовать для всей обуви в вашем гардеробе. Имейте ввиду: ортопедические стельки имеют максимальный эффект на начальных стадиях варикоза, но на более запущенных их эффект менее ощутим.
Помните, что, несмотря на всю важность правильного подбора обуви, не стоит ограничиваться только им. При наличии варикоза необходимо посещение врача и последующее лечение.
Что запрещено при варикозе?
Какие факторы усугубляют патологию?
Неудобная обувь – важная причина, по которой женщины не могут избавиться от патологии. Туфли на высоком каблуке приводят к росту нагрузки на ноги. Из-за неестественного положения ноги ухудшается циркуляция крови, что приводит к венозному застою. Обувь на ровной подошве тоже отрицательно влияет на отток крови, поэтому ее стоит избегать.
Отдайте предпочтение обуви на небольшой платформе или каблуке длиной до 4 см. Для занятий спортом отлично подойдут кроссовки с мягкой подошвой. Чтобы дополнительно улучшить самочувствие во время длительных прогулок или пробежек, воспользуйтесь компрессионным бельем. Оно подбирается строго по размеру и желательно заранее поговорить с флебологом.
Спорт – лечит или калечит в зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь, и какие у вас амбиции. Если вы профессионал, то отказаться от выступлений будет сложно. Не стоит заниматься тяжелой атлетикой, устраивать заезды на велосипеде на расстояние 30-50 км, изматываться в секции единоборств и т.д. Это увеличивает давление в венах и ослабляет организм, так как он затрачивает много сил и возникает нехватка полезных веществ.
Предпочтите пробежки в лесу по мягкой земле в спортивных кроссовках, которые предназначены для бега. Не мучайте себя огромными нагрузками, так как это негативно сказывается на работе клапанов и на циркуляции крови. Можно кататься на велосипеде или велотренажере, но опять же – без фанатизма. Единственный вид спорта, который не принесет вред – плавание. Дело в том, что под водой давление меняется, что нормализует отток крови.
Горячая ванна – помогает расслабиться, но вместе с этим ослабляет вены и сосуды. Нагрев нижних конечностей приводит к слабости сосудов и вымыванию витаминов и минералов. Это касается не только горячих ванн, но и бани, солярия, сауны и т.д. Нежелателен и загар, который нагревает ткани. Воздержитесь от данных процедур до тех пор, пока не избавитесь от варикоза.
Нагрузки – все находят отговорку, чтобы не заниматься элементарной физкультурой и не делать зарядку по утрам. При варикозном расширении вен человек не может отказаться от работы, что совершенно естественно. Но стоять на ногах 8 часов или сидеть перед компьютером 12 часов абсолютно неестественно для организма. Это вызывает рост давления в венах, слабость клапанов, венозный застой и т.д.
Если вы сидите за компьютером, то найдите время и сделайте зарядку или просто пройдитесь в течение 5-10 минут. Если же вам приходится весь день проводить на ногах, то нужно прилечь или присесть и отдохнуть. Желательно выделить на физические упражнения хотя бы 30-40 минут в день (это всего лишь 6-8 перерывов по 5 минут).
Отсутствие диеты – если вы едите все подряд, и вас не смущает вид жареной свинины в майонезе и картофеля фри, то самое время пересмотреть свой рацион. Вредная пища увеличивает объем плохого холестерина, что негативно сказывается на кровотоке. Из-за переизбытка калорий растет жировая ткань и лишний вес, что повышает нагрузку на нижние конечности.
Обязательно пересмотрите рацион, питайтесь небольшими порциями, отдайте предпочтение здоровой пище, которая богата витаминами «P» и «C».
Соблюдайте рекомендации из нашей статьи, и вы предотвратите развитие варикозной болезни. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, носите удобную обувь, не перегревайте ноги, а самое главное – наблюдайтесь у опытного флеболога.
50 рекомендаций по профилактике тромботических осложнений варикозной болезни.
Флебологический центр «Веносан» г. Железнодорожный,
ул. Некрасова д.4
+7 (929) 593-94-10
Медицинский центр «МедАльянс» г. Нижневартовск,
ул. Спортивная 6\1
+7 (3466) 48-04-08
Медицинский центр «АВАмедикус» г. Сочи, ул. Волжская 34
+7 (918) 103-73-73
Тема: Добрый день, подскажите, какие обследования мне показаны при длительных болях в паховой области, имеется хронический аднексит, но на данный момент спокойно, гинеколог ставит (тромбо)флебит тазовой области, назначает антибиотики, детралекс, … Читать далее «Длительные боли в паховой области. Хронический аднексит и тромбофлебит»
Добрый день! Если это тромбофлебит — боль все равно не уйдет на антибиотиках. И антибиотики не помогают при тромбофлебите. Обследуйтесь более детально у врача гинеколога. Если все хорошо, стоит выполнить … Читать далее «Длительные боли в паховой области. Хронический аднексит и тромбофлебит»
19 марта 2020 13:00 Сургутского времени Для комфортного участия в лекции важно: 1. Оборудование, необходимое для участия в вебинаре: компьютер (планшет, смартфон), наушники (акустические колонки). 2. Сервис корректно работает с браузерами: … Читать далее «Лекция для студентов 3 курса Острая и хроническая артериальная недостаточность нижних конечностей»
18 марта 2020 11:20 Сургутского времени Для комфортного участия в лекции важно: 1. Оборудование, необходимое для участия в вебинаре: компьютер (планшет, смартфон), наушники (акустические колонки). 2. Сервис корректно работает с браузерами: … Читать далее «Лекция для студентов 3 курса Анатомо физиологические особенности оперативных вмешательств на нижних конечностях»
