Силовые классы
(Abdominal — Buttocks — Thighs) — это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела.
Силовой урок для всех уровней
подготовленности
Результат: подтянутый живот и ягодицы,
убранные лишние жировые отложения с бедер
Во время занятий активно используется фитнес оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бар. С их помощью Вам удастся максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время.
Продолжительность занятия: 55 минут
Hot Iron
HOT IRON — тренировка с мини штангами. За 60 минут тренировки Вы тратите до 900 калорий.
Данное направление — это целая философия. В ней заложен невероятно сильный потенциал, позволяющий достичь разных целей. Комплекс HOT IRON, являющийся составной частью IRON SYSTEM, — это тренировка на силовую выносливость и жиросжигание. Данное направление состоит из HOT IRON 1 и HOT IRON 2, которые рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки.
Iron System — разработка медицинского центра Reebok в Германии. Для создания этой системы был привлечен целый ряд специалистов разного профиля.
В создании приняли участие преподаватели физкультуры, спортсмены, психологи, спортивные врачи
Результат: ускоренный метаболизм, что ведет к стабильному снижению веса, плотная мышечная ткань, уменьшение целлюлита и дряблости кожи, крепкая костная ткань, гибкие суставы, высокая функциональность мышц
Важными составляющими Iron System являются принципы надёжности, снижения риска травматизма. Основу методики составляют специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней для клиентов с различным уровнем подготовки.
Продолжительность занятия: 55 минут
Iron Cross
Это силовая размеренная тренировка, которая также входит в IRON SYSTEM. Занятие предназначено для «продвинутых» Hot Iron’цев, так как несет в себе усложненный вариант Hot Iron 2.
Iron Cross акцентируется именно на силе, а не на выносливости, то есть можно взять вес на 30% больше, чем на Hot Iron при этом темп будет более спокойный
Iron Cross приравнивается по нагрузке к занятиям в тренажерном зале. Результат от тренировки: рельефное тело
Если вы являетесь любителем силовых тренировок, то эта программа точно вам подойдет, ведь именно здесь можно работать над скульптурой своего тела, прорисовывая рельефы своей мечты.
Продолжительность занятия: 55 минут
Power Ball
Результат: сильные мышцы спины, развитая гибкость, координация
Упражнения с использованием мячей часто выполняют спортсмены в период реабилитации после травм. Это связано с тем, что мяч помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник в сравнении с обычными упражнениями
Вы только представьте, выполняя всего одно упражнение на мяче для фитнеса, работают практически все ваши мышцы, плюс к этому развивается ваша координация и гибкость, а ваша осанка уже после пары месяцев тренировок станет идеальной.
Продолжительность занятия: 55 минут
Интенсивная тренировка со штангой, разработанная группой известных фитнес тренеров Les Mills. Ее главное отличие от других силовых занятий – это высокий темп и большое количество повторов упражнений под зажигательную музыку.
Отличная тренировка, которая
позволит вам не только похудеть,
но и сформировать красивый
мышечный рельеф.
На Pump не делается акцент на определенную проблемную зону.
Результат: рельефное тело, крепкие руки, грудь, спина, ноги, ягодицы, пресс.
Важным моментом (особенно для женщин) является тот факт, что даже самые интенсивные упражнения не приведут к чрезмерному росту мышц. Для этого необходимы совсем другие силовые нагрузки и по используемому весу, и по длительности фиксации веса.
Продолжительность занятия: 55 минут
AB+Stretch
Термин ABS происходит от английского abdominals — мышцы брюшного пресса. Соответственно акцент тренировки делается именно на проработку пресса, а все остальные упражнения (на бедра, ягодицы и поясницу) выполняются с целью создания статической нагрузки на мышцы брюшного пресса.
Результат: крепкие и гибкие мышцы пресса, бедер, ягодиц, поясницы.
Дополнительное внимание уделяется вопросам укрепления мускул спины, так как мышцы особенно хорошо развиваются, когда в той же степени что и они тренируются их антагонисты
Тренировка AB+Stretch относится к смешанному формату. Всего за 55 минут Вы сможете дать организму разную нагрузку: не только силовую, но и выполнить упражнения на растягивание мышц и развитие гибкости.
Формируем красивое тело с Hot Iron
Если бы в фитнесе не появлялось новых направлений, нам бы давно наскучили походы в тенажерный зал. О новом для Самары супер-направлении фитнеса нам расказала тренер групповых програм спортивно-оздоровительного клуба «Самарский» Екатерина Шкатова.
— Hot Iron. что это?
Hot Iron в переводе с английского означает “горячее железо”. Это современная фитнес-программа, направленная на приобретение силовой выносливости, жиросжигание, формирование красивого тела. Кроме того, данная система решает многие проблемы со здоровьем, эффективна при заболеваниях спины.
— Откуда к нам пришла эта система тренировок?
Данная программа разработана и поддерживается немецкими специалистами: компанией Reebok и медицинскими психологами университета в Дюссельдорфе. Все спортивные центры, которые ведут направления по этой системе работают в одном ключе.
— Насколько она развита в Самаре?
— На кого рассчитаны эти тренировки?
Каждый клиент в зависимости от своих целей и уровня подготовленности сможет выбрать для себя нужное направление в системе Hot Iron.
— Подходят ли эти тренировки для тех, кто пришел в фитнес-клуб первый раз?
— Какие есть противопоказания?
Как и в любом силовом тренинге, противопоказаниями являются: гипертония, серьезные травмы, болезни нервной системы.
— Можно ли заниматься самому, используя видео-уроки (без тренера)?
На мой взгляд, любой тренировочный процесс должен сопровождаться эмоциональным аспектом, который служит мотивацией для достижения результатов.
Можно, конечно, и самостоятельно заниматься, но ничто не заменит харизмы тренера *улыбается*.
— На какие группы мышц рассчитана программа тренировок? Какой эффект получает человек, занимающийся по этой системе?
— Сколько тренировок нужно провести в неделю для достижения хороших результатов?
— Мы слышали, что тренировки программы Hot Iron ускоряют скорость обмена веществ? Значит ли это, что можно не придерживаться специальной диеты, чтобы с помощью тренировок, например, сбросить вес? Как нужно питаться в дни тренировок?
— Могут ли данные тренировки заменить все остальное (занятия на тренажерах и тд)?
При огромном разнообразии тренировочного процесса, каждый может выбрать что-то своё. Hot Iron я безусловно рекомендую. Чередуйте такие тренировки с занятиями в бассейне, чтобы снять напряжение в мышцах и эффект не заставит себя долго ждать.
Екатерина, спасибо Вам за интересную беседу! =)
Hot iron
Hot Iron I для новичков, Hot Iron II – для продолжающих.
Наращивание мышечной массы
Сжигание лишнего жира
Результат уже через 1 месяц
Мы предлагаем не просто фитнес, а обеспечиваем клиентам образ жизни успешного, здорового и уверенного в себе человека.
Мы обучились в 10 городах в 4 странах мира. Мы получили Членство ассоциации профессионалов фитнеса, побывали на мировых презентациях и фитнес конвенциях. С 2014 ФК «Alliance» стал официальной базой подготовки фитнес-тренеров системы ITS, Москва и базой повышения квалификации тренеров и врачей по кинезиотейпированию и реабилитации с помощью ИММТ от ROCKTAPE. В 2019 впервые во Владиовстоке именно у нас прошло первое лицензиование инструкторов со всего Дальнего Востока на программу BodyPump от компании LesMills, Новая Зеландия.
Инструктор тренажерного зала, персональный тренер
ул. Сахалинская 41г, ТЦ «ORION», 4 этаж
ул. Карла Жигура, 26
В ФК «Alliance» мы уделяем огромное количество внимания Вашей мотивации, результатам и успехам. И очень важно, что в компании с Вами работают специалисты с высшим медицинским образованием, высшим образованием в области физкультуры и спорта, сертификацией и огромным опытом работы.
В ФК «Alliance» мы уделяем огромное количество внимания Вашей мотивации, результатам и успехам. И очень важно, что в компании с Вами работают специалисты с высшим медицинским образованием, высшим образованием в области физкультуры и спорта, сертификацией и огромным опытом работы.
Тренировка Hot Iron
Содержание:
Для построения идеального тела существует невероятное количество схем и программ. Чего стоит известная тренировка ABS. Но в этой статье речь пойдет об еще одном не менее интересном направлении с качественными физическими нагрузками, которое заинтересует многих женщин и мужчин.
Тренировка Hot Iron – уникальный проект, появившийся в результате плодотворной работы ведущих инструкторов Reebok и психологов медицинского университета в Дюссельдорфе. Звучит интригующе, не так ли? Давайте разбираться.
Особенности тренировки
Hot Iron или в переводе с английского «горячее железо» — система, сочетающая физиологические и психологические особенности организма человека. Программа относится к универсальным фитнес-схемам, которые подходят для спортсменов любого пола, возраста и уровня физической подготовки.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы за короткое время, это именно то, что нужно. И никакие Кремлевские диеты не нужны. Суть Hot Iron:
Интересный факт. Многих женщин отпугивает необходимость использования штанги. Она ассоциируется с набором мышечной массы. Но в случае с Хот Айрон никакого увеличения в объемах быть не может. Программа придумана исключительно для похудения.
Программы по системе Хот Айрон
На сегодняшний день существует пять программ для мужчин и женщин:
Интересный факт. Основные упражнения в тренировке Хот Айрон: выпады, приседания, скручивания, сгибания на бицепс и различные жимы штанги. Ничего нового или сложного, а результат ошеломительный. Разминка при этом также выполняется со штангой, но с пустым грифом.
HOT NUTS
Что такое хот айрон и чем полезны занятия
Hot iron — дословно означает «горячее железо», так называется программа с комплексом силовых упражнений. Фитнес-клуб «Колизей» приглашает на Hot iron в Тюмени под руководством тренеров с 5 и 11-летним стажем. С помощью тренера вы:
Тренировки hot iron: особенности
Универсальная программа. Методику разработали немецкие медики из Дюссельдорфа и инструкторы Reebok. Тонкость в смене комплекса и состава упражнений каждые три месяца. Благодаря этому подходу мышцы не привыкают к одинаковым упражнениям и нагрузкам, а проходят разноплановые тренировки.
Техника. Основа техники — силовые упражнения под музыку с мини-штангами. Чтобы предотвратить перенапряжение и изнурение мышц, обеспечить продуктивную работу, упражнениям отводится 1 час.
Коррекция фигуры. Занятия позволяют сбросить вес и улучшить фигуру. Смена порядка и видов упражнений равномерно распределяет нагрузку на все группы мышц. Благодаря этому вы подтянете кожу, укрепите и уплотните мышечную ткань, подтянете ягодицы, ноги, руки и брюшной пресс. Hot iron cross рассчитан на работы с большими весами и наращивание мышечной массы без применения тренажеров.
Курс для проблем с позвоночником. Для людей с болезнями спины разработан специальный комплекс упражнений Iron back. Курс щадяще воздействует на позвоночник и суставы, укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку.
Стоимость
Одно посещение стоит 350 ₽, цена абонемента зависит от комплекса и количества занятий. Чтобы подобрать подходящую программу и посетить пробное занятие, изучите расписание и запишитесь онлайн или позвоните. Менеджер проконсультирует, расскажет, как добраться до центра и выберет удобное для вас время посещения.
