Как правильно питаться, если мало денег. 10 ценных советов
Предлагая человеку поменять рацион питания, чтобы настроить свой организм на похудение, в ответ часто приходится слышать следующее: «Правильное питание – дорогое удовольствие, которое могут позволить себе лишь обеспеченные люди!».
Согласитесь, данный миф, живет в умах большинства людей, которые хотя бы раз задумывались борьбе с лишним весом. Считается, что качественные натуральные продукты предполагают большие траты, и человек со средним достатком просто «не потянет» их. Но ведь очевидно, что это не так!
Здоровая пища совсем не обязательно должна быть дорогой. В данной статье дадим 10 ценнейших подсказок для людей, которые все еще сомневаются в своей способности питаться здоровой пищей и при этом существенно экономить. Вы готовы? Тогда поехали!
1. Помните, мясо дешевле сосисок и колбас!
Мясо по праву считается одним из самых дорогих продуктов, поэтому очевидно, что именно на приобретение мясопродуктов уходит едва ли не половина бюджета, рассчитанного на питание.
А теперь задумайтесь, что именно из мясных продуктов вы покупаете? Колбасы, сосиски, сардельки и фарш! Мясо в чистом виде сегодня покупают все реже, ведь у современного человека нет ни сил, ни желания возиться с куском мяса и готовить из него блюда. При этом редкий человек считает, сколько он переплачивает за эти полуфабрикаты. А ведь мясо в чистом виде стоит в 1,5, а то и в 3 раза дешевле!
При этом нужно понимать, что мясо мясу рознь. Говядина и свинина считается более жирным мясом, и при этом стоит дороже, тогда как баранина, дичь и, тем более, курица, считается диетическим продуктом, а по стоимости в 2 раза дешевле!
Именно отварную курицу без кожи рекомендовано употреблять лицам, стремящимся к похудению! Недорогое, нежирное и при этом вкусное мясо курицы должно появляться на вашем столе как можно чаще, в самых разных блюдах. Тогда и вопросов по поводу дороговизны возникать будет гораздо меньше.
Добавьте к этому и то, что натуральное мясо, купленное у проверенного продавца, намного полезнее «мясосодержащих» продуктов, доля мясных ингредиентов в котором от 5% до 60%!
2. Сушите и замораживайте овощи и фрукты
Огромным подспорьем для человека, который решил питаться здоровой пищей и при этом не переплачивать, может стать собственное хозяйство. Действительно, когда есть собственный дом или дача, на которой можно выращивать практически все необходимые овощи, фрукты и ягоды, траты на продукты можно сократить в 3 раза!
Единственным препятствием для этого может стать лишь ваше нежелание возиться на огороде. Но ведь это полноценная физическая активность, которая просто необходима людям, решившим не просто похудеть, а выглядеть спортивными и подтянутыми!
Правда, далеко не у каждого городского жителя есть дача или загородный дом, с которого можно кормиться с пользой и без переплат. В таком случае можно предложить закупать фрукты и овощи на специализированных ярмарках в конце лета и начале осени, когда они в изобилии и стоят недорого. Из растительных продуктов можно делать закатки и разносолы на зиму, сушить, а также измельчать и морозить свежую зелень. Зимой, разморозив такую «закладку», вы сможете радовать себя вкусной, а главное, полезной пищей!
3. Готовьте еду дома
Основная проблема наших переплат за питание кроется в том, что мы не желаем тратить время на приготовление блюд. Именно поэтому в свой обеденный перерыв мы спешим в ближайшее кафе, чтобы съесть любимый бизнес-ланч.
Если бы вы подсчитали, сколько переплачиваете, за еду в кафе и ресторанах, вы бы начали обходить эти заведения стороной! Дома из аналогичных продуктов можно приготовить не менее вкусные блюда в 5-7 раз дешевле!
Возьмите за правило готовить еду дома и брать обеды с собой на работу. Все это позволит вам гораздо разумнее тратиться на питание и при этом потреблять гарантировано полезную пищу, которую готовили вы сами.
4. Ищите распродажи
Задумывались о том, где вы покупаете еду? Большинство людей отправляются для этого в популярные гипермаркеты или закупаются в небольших магазинчиках рядом с домом. И там и там цены на продукты самые высокие, причем, в магазинчиках шаговой доступности дороже всего!
В гипемаркетах можно закупаться чуть дешевле, хотя бы потому, что в крупных магазинах распространены системы скидок и часто проводятся распродажи, на которых можно закупиться в 1,5 раза дешевле, чем обычно. Поэтому, пользуясь Интернетом, ищите распродажные дни, чтобы «охотиться» за продуктами по сниженным ценам!
А еще лучше, поищите в своем городе оптовые базы, на которых также можно закупать продукты небольшими партиями. Там вы сможете покупать продукцию в разы дешевле, чем в любом магазине! Не забывайте и про рынки. Где как не на рынке можно найти овощи и фрукты, выращенные без использования «химикатов», да еще поторговаться с продавцом?
5. Планируйте свои покупки
Сумма в чеке за покупки в магазине может существенно разниться, в зависимости от того, насколько осознано вы совершаете свои приобретения. Поверьте, если вы отправитесь в магазин на голодный желудок, да к тому же без плана по приобретению конкретных продуктов, в итоге потратитесь минимум на 30% больше!
Приучайте себя посещать магазин осознанно! Просто собираясь за покупками, подумайте, какие блюда вы собираетесь готовить, и какие продукты планируете покупать для этого. Составьте список, подсчитайте приблизительную сумму и возьмите с собой именно столько денег, сколько планируете потратить.
Такой подход заставит вас покупать именно то, что вам нужно, не попадая на маркетинговые уловки магазинов. Практика показывает, что планирование способно сократить ваши нынешние траты примерно на 25%!
6. Приучайтесь есть супы
Современные люди стали заметно реже употреблять супы, предпочитая им полуфабрикаты и фаст-фуд. И даже те, кто знает, насколько важно кушать жидкую пищу, просто покупают в супермаркетах готовые пакетированные супы с нарезанными овощами.
Жидкая пища необходима нашему организму, ведь питаясь всухомятку можно серьезно навредить своему желудку. К тому же супы очень полезны для похудения, ведь в них содержится минимум калорий, в то время как альтернатива в виде мяса и гарнира из макарон или картошки, дает суточную норму калорий в одной порции!
Если вы желаете сэкономить и при этом принести пользу своему организму, в день обязательно употребляйте одно жидкое блюдо – суп, борщ, окрошку или щи. И очень желательно, чтобы это были супы собственного приготовления! Во-первых, в этом случае они будут гарантировано натуральные и полезные, а во-вторых, отказавшись от покупки готовых супов, вы сократите свои траты на 50%.
7. Чаще употребляйте бобовые и крупы
Протеины, которые дарят нам насыщение и являются главным материалом для строительства клеток организма, мы привыкли получать из мяса. Действительно – мясо щедрый источник протеинов, вот только помимо белка в нем много животных жиров, которые не лучшим образом воздействуют на сосуды и грозят нам ранней смертностью от инсультов и инфарктов. К тому же мясо – дорогой продукт.
А если максимально сократить употребление мяса, заменив его растительными белками? Реже употребляя мясо, и чаще включая в меню бобовые культуры (горох, фасоль, чечевицу, бобы) или злаки (гречневую, перловую, овсяную или рисовую кашу), вы не только оздоровите свое питание, но и существенно сэкономите. Просто сравните стоимость мяса со стоимостью круп или бобовых, и вы сразу все поймете!
8. Употребляйте сою
В дополнение к отказу от мяса в пользу растительного белка нельзя обойти своим вниманием сою. Это еще один растительный продукт семейства бобовых, но в отличие от гороха и фасоли, соя давно стала символом диетического питания и основным продуктом который употребляют вегетарианцы.
Только представьте, сегодня из сои делают мясо, молоко, котлеты, колбасы, йогурты и даже десерты! Это вкусно, полезно, а главное, невероятно дешево! Включайте эти продукты в свое питание. Возможно, этот способ сэкономить на еде станет для вас одним из главных.
9. Не тратьтесь на специи
Вы обожаете специи? Но стоит ли тратиться на них в магазине, если можно вырастить их самостоятельно прямо у себя дома. Подойдет терраса, балкон или даже подоконник, на котором можно разместить горшочки с любимыми приправами и специями.
Просто попробуйте выращивать перцы, чеснок, укроп, базилик или розмарин, кинзу или мяту, шалфей или чебрец. Вы увидите насколько это просто, увлекательно, вкусно и дешево.
10. Кушайте меньше
Это главный совет для людей, которые мечтают питаться вкусно, с пользой для здоровья, и при этом не переплачивать. Учитесь питаться рационально (5-6 раз в день), но понемногу (чтобы порция вмешалась в ладонь).
Безусловно, непросто приучить себя питаться меньше, когда вы привыкли, есть быстро, много, да еще просить добавки. Но если вы приучите себя поглощать пищу медленно, смакуя ее, если будете есть из маленьких блюд, в которые не влезают большие порции, и откажетесь от добавки, вскоре заметите, что этого вам вполне хватает. А еще вы несказанно удивитесь, посчитав, как сократились ваши расходы на питание!
Что делать если хочется кушать, а денег нет?
16 Aug 2015 в 03:45
16 Aug 2015 в 03:45 #1
Подскажите гайз голодаю давно, сейчас сижу живот выворачивает. В школе учусь, семья бедная очень, хз даже где денег взять. На подработку некуда пойти(город маленький). Руками работать я дрыщ.
16 Aug 2015 в 03:46 #2
Вот это поворотик. Сходи к бабушке, я хз
16 Aug 2015 в 03:47 #3
Настолько бедная семья, что интернет оплатить смогли, а на пожрать нет. Ох уж этот 2015.
16 Aug 2015 в 03:47 #4
Разгрузить фуру с продуктами, чтобы накормить семью ужином — это по — мужски, но украсть эту фуру и кормить семью целый месяц будет правильней.
Аль Капоне
16 Aug 2015 в 03:49 #5
Да ты прав, наверное. У меня было день рождения. Я потратил деньги на месяц интернета. И на телефон. Я как бы кушаю раз в день. Но это же 21 век, если купить на все еду. То что же мне делать? Идти гулять с малышней на улицу?
16 Aug 2015 в 03:51 #6
Я в такой же ситуации) У нас 10к на 3 человек и собаку. Кушаю только у бабушки:3
16 Aug 2015 в 03:52 #7
яблоки с лотка хватай и беги и так с каждым днем по новой
16 Aug 2015 в 03:52 #8
К бабушке чет тоже стыдно уже ездить покушать. Она то все понимает, но все равно это как то не так.
16 Aug 2015 в 03:53 #9
смешно, продолжай. Ты сделал мой день, пойду на пикабу про тебя пост запилю!
16 Aug 2015 в 03:53 #10
Знаешь, мне кажется как минимум неразумно тратить деньги на телефон, интернет. Когда толком то и жрать нечего. У всех бывают сложные ситуации и я это понимаю.
Вообщем, если нужны деньги, идёшь в порт на ночь. Даже если ты дришь то пару тысяч заработать сможешь. Как говорится было бы желание.
16 Aug 2015 в 03:54 #11
попробуешь раз со второго уже не оторвать будет
16 Aug 2015 в 03:54 #12
юзай бладстоун и перерождайся. мб чо лучше выйдет. если это не троллинг, то я охреневаю с мелочности своих проблем.
16 Aug 2015 в 03:55 #13
Город маленький, я в принципе не знаю куда сходить, что найти. А живу так я вообще за городом, в частном доме.
16 Aug 2015 в 03:55 #14
16 Aug 2015 в 03:56 #15
Я бы не назвал это мелочью, голод это ужасно. Я лишь ищу способ исправить эту проблему, ведь я ее не создавал.
16 Aug 2015 в 03:56 #16
16 Aug 2015 в 03:56 #17
Я учусь в школе. За городом, 11 класс, мне на компьютере поиграть времени нету, не то что работать.
16 Aug 2015 в 03:58 #18
16 Aug 2015 в 03:58 #19
16 Aug 2015 в 03:59 #20
Ну вот прям в городе порта нету?
Хорошо, идёшь в любое кафе, просишь мол есть работа всё сделаю. В любом случае работа найдётся. У знакомых поспрашивать, у кого-нибудь может найтись подработка. Думай головой то хоть немного. А то странная у тебя ситуация, жрать нечего, с голоду помираешь. Но зато сидишь за компом на форуме, походит на бред.
Хочу кушать что делать денег нет
Это же временно. Эпидемия пройдет. Так не будет всегда. Главное продержаться до конца. Наверно, с вами, поделюсь одним важным советом. По долгу профессии я часто помогаю, людям попавшим в трудную жизненную ситуацию. У нас в городе есть учреждения, ктр помогают таким людям могу посоветовать Тэрчи 21-00-52,21-00-13,21-00-29. Обратитесь туда. И не нужно быть враждебным к этому миру. В нем столько благ, просто мы отказываемся и не умеем пользоваться ими. Нужно уметь ладить с людьми, взаимодействовать с ними. Вас ведь не финансовое положение угнетает, в действительности, а внутренний неразрешенный конфликт. Научитесь доверять миру и он повернется к вам лицом. Попробуйте!
Это же временно. Эпидемия пройдет. Так не будет всегда. Главное продержаться до конца. Наверно, с вами, поделюсь одним важным советом. По долгу профессии я часто помогаю, людям попавшим в трудную жизненную ситуацию. У нас в городе есть учреждения, ктр помогают таким людям могу посоветовать Тэрчи 21-00-52,21-00-13,21-00-29. Обратитесь туда. И не нужно быть враждебным к этому миру. В нем столько благ, просто мы отказываемся и не умеем пользоваться ими. Нужно уметь ладить с людьми, взаимодействовать с ними. Вас ведь не финансовое положение угнетает, в действительности, а внутренний неразрешенный конфликт. Научитесь доверять миру и он повернется к вам лицом. Попробуйте!
Послушайся совета выше, не отчаивайся и не пей только, все будет хорошо. Если хочешь можешь отправить номер телефона, если он привязан
sard70, привет голодаю скоро наверна умру
5469760011401827
Автор, номер телефона лучше, чтобы убедиться, что регион наш, а не профессиональные попрошайки из других регионов, которые в последнее время каждый день на форуме пишут.
Номер телефона отправьте, немного закину.
Хоть бы скинул номер счета или карты
чаран67, я уже почти скилетом стал.
5469760011401827
AssasinYkt78, да не отправляют там на курсы
На лицо сложное детство с родителями которые вас не любили. Некоторые фразы например про паразита об этом говорят. Никакой вы не паразит. Есть проблема-значит надо решать. Возраст небольшой, только вступаете во взрослую жизнь. Боитесь работать почему то. Какое то чьё то внушение что у вас ничего не получится. Поверьте в себя, забейте на мнение окружающих, полюбите себя! Никому мы не нужны в этом мире, кроме как самих себя. Выбор за вами как дальше жить. Никто не придёт к вам спасать вас. Встаньте на биржу труда как безработный, соглашайтесь на все что предложат, обретите мечту, начните зарабатывать. Все у вас получится! Неважно какая работа, хоть бариста, хоть уборщик, хоть дворник) Хотя бы для кота любимого найдите работу чтобы его прокормить. Вообще вам надо проработать ваши детские травмы и вообще самооценку с психологом. Благо интернет есть, куча литературы. В микрозаймы не влезайте, это дно, погряните потом в долгах. Если совсем нет денег на еду, придётся занять у кого и жить пока в режиме тотальной экономии. Можно и в ломбард что то заложить на первое время, чтобы были деньги на еду. Я в вас верю 
Вытаскивайте сами себя из ямы, сами себя полюбите! Не придёт никто вас спасать. Выбор за вами, тонуть и слушать всяких идиотов что вы плохой или забить на чужое мнение и самому строить свою жизнь и вытаскивать себя. Глядишь и подруги с друзьями появятся и жена и дети )
Хочу очень кушать но еды нет вообще и денег тоже.
Родители уехали отдыхать. деньги переведи на карту, а ее украли, т. е сумку
а вместе с ней кошелек с картой документы итд. что делать 4 день голодаю очень кушать хочу, на работу не устроиться паспотра нет (
такие Петросяны все!
Попроси у соседей пару стаканов крупы. Где вообще-то живете?
лол, а карту заблокировать ту нельзя? и пойти взять в банк новую карту чтобы снова переслали денег.
с такими ногами голодная не останешься
Парню своему позвони, пусть принесёт бигмак.
Ну дома полюбому должно быть, типо макоронов, кречки, каш там всяких)
Продай комп и купи еды.
Премию Дарвина попробуй получить, там вроде сумма хорошая.
худей на пользцу пойдет
Найди на улице яблоню-влезь на неё и кушай яблоки
город какой? Если Казань, то могу помочь.
Родителям хоть звонили? Думаю, они по такому случаю прервут отдых (не думаю, что нет ни одного знакомого или соседа, который даст позвонить).
Какой ужас попроси у соседей стакан крупы или денег одолжи.
В гости, или на юбилей, в кафешку там, в крайняк на кладбище-в поминальный автобус.
Как обмануть голод: что делать, если есть хочется, но нельзя
✅ Пусть колбаса тебя не манит, а сыр спокойно ждет своего часа за обедом, ведь у нас есть сила воли!
❎ Даже если сильно хочется кушать, есть приемы, которые могут обмануть голод.
Некоторые продукты можно кушать на ночь, но если ты хочешь выработать привычку есть меньше и притуплять голод, то наша статья специально для тебя.
Цвет посуды понижает аппетит
Для кухни, посуды и других окружающих тебя предметов выбери определенные цвета, которые понижают аппетит. Например, подойдет синий цвет, а вот оранжевого, желтого и красного лучше, наоборот, избегать.
Откажись от острых специй и соусов
Пикантные блюда разжигают аппетит, и кушать хочется еще больше. Если ты уберешь острые специи и пряности из своего рациона, станет намного легче контролировать свой голод.
Не ешь перед телевизором и компьютером
Вообще лучше всего принимать пищу в тишине. Ты замечала, что за фильмом или разговорами еда поглощается быстрее и незаметнее. В одиночестве и тишине ты, вероятнее всего, не съешь лишнего.
Пей больше жидкости
Как говорится, обмани желудок: хочешь есть – выпей стакан воды и ложись спать. Есть в этом логика, ведь если желудок наполнен, ты есть не хочешь.
Купи посуду маленьких размеров
Это дело привычки: больше тарелка – больше порция. Если ты положишь себе определенное количество еды, то потом привыкнешь есть меньше, что хорошо повлияет на твою фигуру. Только чур не бегать за добавкой!
Занимайся спортом и больше гуляй
После тренировок аппетит снижается, а навязчивое желание сейчас же наесться пропадает или хотя бы уходит на второй план.
Убери с глаз высококалорийные продукты
Просто, но действенно. Чем больше тебе будет попадаться на глаза что-то вкусное и неполезное, тем вероятнее ты его съешь сразу, как увидишь, или придешь по его душу ночью.
Чаще чисть зубы, особенно на ночь
Это не намек на плохую гигиену ротовой полости, а обычный психологический прием. Мы только почистили зубы, какая еда?
Эти простые уловки помогут обмануть голод и защитить твой холодильник от очередного набега.
