Тренировки по танцам Fusion dance
В этой статье мы расскажем, что такое тренировки Fusion dance, какую пользу они несут для здоровья. Что нужно для занятий танцами Fusion dance? А также раскроем основные причины, чтобы посещать тренировки.
Уровень сложности: Для начинающих
Fusion dance — это тренировки, дающие возможность выучить основные элементы танца, вместе с этим подтянуть и укрепить все тело. В них входят множество танцевальных стилей, сочетающихся между собой по принципу контраста. В основе занятий лежит импровизация, создание нового танца, объединение стилей.
Во время танца можно применять произвольную комбинацию партнерских приемов: фрейм, соединение, а также растяжение-сжатие. Местами используется техника балета, поппинг.
Читайте также: Танцевальные тренировки Body Ballet
Тренировки Fusion dance учат свободно, стильно двигаться под музыку, дарят массу удовольствия, поднимают настроение, дают мощную физическую нагрузку на все тело. Это гармоничное сочетание танцевальных элементов с фитнесом — приятного с полезным.
Для чего нужны танцевальные тренировки Fusion Dance
Тренировки также помогут:
С чего начать тренировки Fusion Dance
Тренировки необходимо начинать с разминки. Если мышцы не разогреты, при резких движениях можно их сильно травмировать, вывести из строя на несколько месяцев. Разминка содержит простые упражнения на разогрев и растяжку. Если вы новичок в спорте, вам стоит сразу определиться с нагрузками, чтобы они были умеренными. Об этом позаботится профессиональный тренер, который к каждому участнику выбирает индивидуальный подход, учитывает возможности физиологии, уровень подготовки.
Для занятия вам понадобится спортивная одежда, в которой вам будет удобно. Исполнять современные танцы, одновременно заниматься фитнесом можно и в нарядной одежде, но главной особенностью ее должна быть эластичность.
Читайте также: Танцевальные тренировки Dance Mix
Основные причины начать заниматься Fusion Dance
Тренировки Fusion dance идеально подходят для молодежи, которая любит все веселое, быстрое, зажигательное и нескучное. Есть пять причин, чтобы начать заниматься этим направлением фитнеса:
Основные упражнения программы Fusion Dance
В основные упражнения Fusion dance входят:
Рекомендации к тренировкам Fusion Dance
Тренировки Fusion dance нужны тем, кто хочет выучить сразу несколько современных стилей танцев, импровизировать под музыку и заодно сделать свое тело красивым. Занятия позволяют приобрести уверенность в себе, укрепить здоровье, сделать мышцы пластичными, гибкими. На тренировках вы разовьете не только физические способности, но и музыкальность, способность через движения выражать свое внутреннее «я». Если вы чувствуете внутреннюю скованность, зажатость, то такие занятия — точно для вас.
Танцы почти не имеют противопоказаний — ими могут заниматься люди даже с незначительными заболеваниями, проблемами с костями и суставами. Все же нужно быть осторожным, если у вас варикозное расширение вен конечностей или если вы недавно перенесли сложную операцию на позвоночнике.
При высоком давлении и различных заболеваниях сердца нужно уменьшить нагрузки и давать их себе по минимуму. Тренер обязательно должен знать об особенностях вашего здоровья. А диагностика организма и консультации с лечащим врачом не будут лишними.
Читайте также: Танцевальные тренировки Latina Dance
Что такое стилизация, фьюжн, комбинированный номер
Кроме типичных для своего направления танцев, часто исполняются разнообразные гибридные формы — когда одни стили смешиваются с другими. Для этого применяются разные понятия: стилизация, фьюжн, комбинированный номер и т. п. На концертах Диваданс показывались танцевальные номера всех этих вариантов. Граница между ними не всегда сразу очевидна, поэтому нередко их считают синонимами. Давайте разберемся в нюансах.
Стилизация
Приведем несколько примеров. В «Лебедином озере» есть и испанский, и неаполитанский танцы. Но можно ли назвать их испанскими, неаполитанскими? Конечно, нет. Это всё равно классический танец, стилизованный под-испань и под неаполитанский танец. То есть типичный случай, когда можно сказать «стилизованный испанский танец».
В обучении танцу живота часто делаются стилизованные восточные танго, а также стилизованные индийские номера. Их можно всегда отличить от танго и от индийских танцев не только по выбору музыке, но и по нюансам техники, выдающей техническую базу восточных танцев — мягкие запястья, мягкие пальцы со средним пальцем, притянутым в большому, чуть полусогнутые локти.
Мне довелось даже увидеть выступление хип-хоп коллектива с фрагментом стилизованного русского танца. И, наоборот, много примеров, когда воспитанные на классике и народных танцах коллективы, выдавали стилизацию хип-хопа.
В самом факте стилизации ничего дурного нет. Искусство — это не мёртвая субстанция, а живая, меняющаяся среда. Эксперименты по смешению стилей обогащают её, создаются почву для поиска новых направлений и подстилей. Зрители тоже часто получают удовольствие от таких номеров. Исполнители получают разнообразие в программе, не выходя за рамки изучаемого направления.
Единственное, от чего стоит предостеречь, это от иллюзий, что, танцуя стилизацию, танцуешь действительно в озвученном направлении («дополнительном»). Необходимо отдавать отчёт в том, что, не вникая в технику танца, настоящего исполнения в «дополнительном» стиле не выдать. Но, когда мы про такой номер сразу честно и открыто говорим «стилизованный. танец», то всегда может держать голову гордо поднятой и не получать упреков о техническом несоответствии. Разве что от людей, которые совсем «не в теме» и не понимают вообще, что такое стилизация, но таких, поверьте, очень мало.
Фьюжн — отличие от стилизации
Фьюжн — это осмысленное, технически выверенное смешение элементов разных стилей. То есть все движения смешиваемых стилей должны быть изучены и без «отсебятины». Более того, часто те или иные фьюжены «устаканиваются» и становятся фактически стилем со своим набором техники вплоть до нюансов. Например, «трайбл фьюжн». Когда-то, элементы разных этнических стилей по-разному соединяли, пересоединяли, пока не возник такой жизнеспособный сплав. В индийских танцах в Бенгалии возникла интересная интерпретация движений бхаратанатьяма + катхака + бенгальских танцев, при которых эти движения претерпевали некоторые ограниченные изменения, чтобы стать стилистически единым целым. Но это именно определенные изменения, а не «как получится». Некоторые нюансы движения остаются из практики этих движений, а некоторые видоизменяются, но в этом есть закономерность. И таких примеров много в разных направлениях танцев. Особенно много их в современных танцах, где множество новых стилей возникло из наиболее удачных сплавов («fusion» и есть в переводе «сплав») других стилей. И эти новые стили, соответственно, обзаводятся своей техникой исполнения.
Фьюжн — это продуманный сплав с точной техникой, где движения разных стилей или разных подстилей часто переслаивают друг друга, даже смешиваются внутри одного элемента, но не исполняются «от балды», «со своей колокольни» (как это запросто может быть в случае стилизации). Именно выверенная техника отличает фьюжн от стилизации. Движения могут вообще остаться в кристальной технической чистоте либо немного видоизменяться, но продуманным образом, а не потому, что исполнитель в этом стилей не танцевал и ими не владеет, а берет технику из более родного направления.
Так фьюжен требует знания техники смешиваемых движений.
Комбинированный номер
Обратим внимание, как на протяжении номера смешиваются стили танца. В случае стилизации и фьюжена стили соединяются «всю дорогу». Но можно ведь поступить и по-другому. Первая часть номера — один стиль, вторая часть — другой. Ну, может, еще третья часть номера — третий стиль или снова первый. Такой номер логично просто назвать «комбинированным».
В таком разе эти части могут быть танцами, выдержанными в своих стилях. Например, сначала хип-хоп, потом хастл, а в конце снова хип-хоп и т.п.
Или же в одной части «чистый стиль», а в другой — стилизация. Например, одно время были в моде номера, где танец живота ближе к середине переключался на восточную стилизацию танго, а потом снова был финал в виде танца живота.
Многообразие форм хореографического искусства дает нам большой простор для творчества. Приведенные здесь разновидности танцевальных номеров не должны вызвать у Вас ощущение, что Вы на приёме у бюрократа или на экзамене по техническому соответствию. Цель другая- показать разнообразие построений танца через смешение, слияние, стилизацию разных стилей танца, чтобы расширить свой творческий потенциал. Творческих успехов Вам!
Тренировки по танцам для женщин (Ladies Dance)
Уровень сложности: Для начинающих
Ladies dance имеет множество преимуществ для тех, кто им занимается. В таком танце женщина получает больше, чем просто удовольствие. Этот вид танцевального искусства дает ей уверенность в своем теле, помогает сохранять активность и получать от жизни лучшее. Чтобы достичь максимальной эффективности обучения ladies dance и преодолеть стеснительность, лучше всего заниматься в группе, возглавляемой опытным тренером.
Ladies dance – форма современного женского танца, для которой характерны сексуальные позы тела, сочетающиеся с ритмичными движениями рук и ног. Мужчины в танцевальных выступлениях не участвуют. Цель этого танца – подчеркнуть красоту и сексуальность женского тела.
Читайте также: Танцевальные тренировки Dance Mix
В настоящее время популярность программы ladies dance заметно растет во всем мире. Это дает шанс не только освоить модное танцевальное направление, но и сделать блестящую карьеру профессиональной танцовщицы.
Для чего нужны тренировки Ladies Dance?
В ladies dance, где красота, ритмичность и сексуальность важнее, чем физическая подготовка, женщина полностью раскрывает себя и свои возможности. Эти занятия помогают не только обрести уверенность в себе, но и добиться успеха на профессиональной сцене.
Важно: поскольку танец включает в себя низкое приседание и выталкивание ягодиц назад и вперед, он укрепляет мышцы и в других частях тела. Вы не только тонизируете и наращиваете ягодицы – ваши бедра становятся сильнее, увеличивается их гибкость. А главное – вы можете сжечь до 500 калорий за 60 минут.
Читайте также: Танцевальные тренировки Salsa Solo
Ladies dance – достаточно сложный танец, сочетающий в себе множество элементов. Поэтому не следует осваивать наиболее трудные движения первыми. Для начала необходимо научиться четко выполнять базовые упражнения.
Основные причины начать заниматься Ladies Dance
Когда вы танцуете, вы часто держите присед. Это тонизирует мышцы ног и ягодиц, делает их упругими, что полезно для вашего тела, поскольку вы можете избавляться от ненужных жировых отложений.
Уверенность заразительна. Ladies dance повысит вашу уверенность в отношениях с партнером, которая распространится и на другие аспекты вашей жизни. Кроме того, когда вы танцуете, это улучшает структуру тела, что также может повысить вашу самооценку.
Как и танец, ladies dance снимает стресс. При этом танце вы, как правило, получаете удовольствие, что помогает забыть о стрессовых ситуациях. Кроме того, ladies dance развивает баланс, гибкость и координацию – речь идет не только о физических характеристиках.
Ladies dance может служить прелюдией, разнообразящей сексуальную жизнь пары. Танец для вашего мужчины одинаково возбудит как его, так и вас.
Согласно исследованиям, ladies dance является хорошей тренировкой мозга и даже снижает риск развития слабоумия. По словам Ричарда Пауэрса, профессора танцев в Стэнфордском университете, для ladies dance требуется больше умственных способностей, чем для других, «более строгих» форм танца, поскольку вы вынуждены быстро решать, как будете двигаться.
Данная тренировочная программа хороша еще и тем, что не требует оборудования и специальной экипировки. Для тренировок достаточно удобной, не стесняющей движения одежды и обуви.
Читайте также: Танцевальные тренировки Fusion Dance
Основные упражнения
Тренируясь по программе Ladies Dance, танцовщицы узнают и понимают не только свои движения, но и реакцию на них, что немаловажно.
Читайте также: Танцевальные тренировки Body Ballet
Рекомендации к тренировочной программе Ladies Dance
Fusion dance что это такое в фитнесе
Адрес: г. Химки, мкр. Подрезково,улица. Центральная, д.10
Режим работы:
Будни: с 7 до 23 часов
Выходные: с 8 до 22 часов
Спортивные достижения: мастер спорта по пауэрлифтингу в категории WPA и AWPC жим лёжа.
Общий спортивный стаж 13 лет.
Направления тренировок :
– составление программы тренировок с учетом физической подготовленности;
– полный контроль за тренировочным процессом
– консультация по подбору спортивного питания;
– снижение веса /набор мышечной массы /подтянутое тело;
– восстановление и коррекция фигуры после родов;
– подготовка к соревнованиям
Подростковый фитнес. Инструктор группового класса для подростков 15-18 лет.
Сертификаты:
– Персональный фитнес тренер FPA
– Инструктор групповых программ FPA
Общий стаж в спорте: 4 года
Направление работы:
– Специалист по питанию
– Снижение веса
– Набор мышечной массы
– Пропорциональное развитие тела
– STRETCHING
– Индивидуальный подход
Сертификаты:
FPA – специальность – фитнес тренер по бодибилдингу и фитнесу
Стаж работы: 15 лет.
Спортивные достижения:
Мастер спорта по жиму штанги лёжа.
Двукратный чемпион России по пауэрспорту.
Обладатель кубка России по пауэрспорту.
Направления работы:
– коррекция фигуры
– снижение веса
– набор мышечной массы
– восстановление
Работа начинается с тщательного изучения анатомических физиологических психологических, ментальных а также генетических особенностей клиента.
Постоянный ”он-лайн” контроль питания и восстановительного процесса клиента.
Образование: высшее, специалист по физической подготовке.
Диплом о переподготовке:
фитнес тренер по фитнесу и бодибилдингу StartFit
Спортивные достижения:
-Спорт. разряды по легкой атлетике ( бег на короткие и средние дистанции)
– спортивные разряды по гирьевому спорту и тяжелой атлетике
– КМС по жиму лежа и пауэрлифтингу
Общий стаж в спорте с 2007 года
Тренерский стаж с 2013 года
Направления работы:
Повышение физических качеств:
– увеличение силовых показателей
– увеличение выносливости
– подготовка по пауэрлифтингу
– подготовка к забегам на различные дистанции
Коррекция фигуры:
– снижение массы за счет жирового компонента
– увеличение мышечной массы
Спортивные достижения: мастер спорта по спортивной гимнастике.
Образование: высшее.
Общий стаж в спорте: 28 лет.
Тренерский стаж: 7 лет.
Направление работы: коррекция фигуры с учётом особенностей: пропорциональное развитие тела, снижение жирового сигмента, индивидуальный подход, восстановление после травм, коррекция осанки, сплит тренировки (2 человека)
Какие тренировки проводит: FITBALL, STRONG BODY, TABATA, PILATES, STRETCH YOGA, ABS BUMS, CYCLE, Здоровая спина, школа шпагата, функциональный тренинг.
Детский фитнес.
Авторские проект:” НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ”, “КОРОЛЕВА ПЛЯЖА”, “ИЗМЕНИ СЕБЯ”
1992-1995 год Воркутинское медицинское училище.
1998-1999 год реабилитационный центр В. Дикуля
1997 год двоеборье по гиревому спорту 1-й разряд
1998 год двоеборье по гиревому спорту КМС
1999 год двоеборье по гиревому спорту МС
2008 год КМС по жиму штанги лёжа AWPC
2009 год МС по жиму штанги лёжа AWPC
2015 год открытый кубок SN PRO по пауэрлифтингу КМС AWPC
2020 год МС WPF
по жиму лёжа и станковой тяге в категории Ветеранов
Лет в спорте 30
Треннрский стаж 9 лет
Силовой тренинг, функциональный тренинг, кроссфит, персональный тренинг, жиросжигающий тренинг. Подготовка к соревнованиям: русский жим, народный жим, пауэрлифтинг, жим лёжа, становая тяга.
Трайбл фьюжн: о чем речь и как быстрее научиться
Трайбл фьюжн (tribal fusion) – один из самых эффектных танцевальных стилей. Он сочетает в себе зрелищность, основанную на иллюзии, виртуозное владение телом, небанальное музыкальное оформление и яркость танцевальных образов.
Это танец, который не скучно смотреть. Он увлекает зрителя в мир тайн и загадок, пластичности женского тела, волн и изоляций, невероятных открытий о человеческих возможностях и красоты, которая восхищает.
У трайбл фьюжн мало границ. Имея в основе Американский трайбл стиль, он расширяется, впитывая в себя лучшие наработки различных танцевальных направлений. Зрелищность и свобода самовыражения делают трайбл фьюжн основой для ярких постановок, позволяя раскрыть свой потенциал каждому и самому стать героем невероятной истории, рассказанной танцем.
Техническую базу трайбл фьюжн составляют: характерная постановка рук и корпуса (basic posture), волны (waves), скольжения (slides), скручивания (twists), круги (circles), восьмерки (figures 8), тряски (shimmies), замки (locks), некоторые другие виды фиксаций и изоляций. Многие движения в трайбл фьюжн – это видоизмененный словарь Американского трайбл стиля. Особенно это актуально для old style tribal fusion.
Если вы взялись за обучение трайбл фьюжн, стоит отметить основы, на которых стоится этот танец.
На формирование стиля оказали большое влияние такие танцевальные направления, как беллиданс, брейкданс, индийский танец, фламенко, джаз и конечно, Американский трайбл стиль. При этом сам трайбл фьюжн не стал смешением этих стилей, — а превратился в самостоятельное направление, спутать которое ни с чем не возможно. Музыка для трайбл фьюжн может быть самой разнообразной, но в основе своей использует электронную, еще раз подчеркивая новизну направления. Но следует заметить, что выбирается электронная музыка только высокого качества, чтобы лучше продемонстрировать скрупулезную работу над самой мелкой техникой. Жестких музыкальных границ при этом у стиля нет. В зависимости от того, на какие смешения танцевальных стилей делается акцент, будет и направлен выбор музыки: будь то этника, нью эйдж, классика, готик рок и т.д.
Характерные для трайбл фьюжн музыкальные исполнители: Amon Tobin, Pentaphobe, Solace, Maduro, Beats Antique, Helm, Djinn, August Hoerr…
Мировыми иконами трайбл фьюжн являются Рэйчел Брайс, Шэрон Кихара, Мория Чеппел, Ками Лиддл, Марди Лав, Зое Джейкс, – все эти имена изначально связаны с шоу-коллективами Bellydance Superstars и Indigo Bellydance, благодаря работе которых трайбл фьюжн приобрел огромную популярность во всем мире.
Костюмы для трайбл фьюжн очень разнообразны. Они всегда выполнены качественно и используют лучшую фурнитуру и ткани для того, чтобы досконально передать образ танца и помочь продемонстрировать все нюансы положений тела. Здесь не место дешевизне, трайбл фьюжн – для гурманов, предпочитающих лучшее в танце, в музыке, в костюме.
В Минске трайбл-фьюжн активно развивается, проводятся специализированные фестивали, вечеринки. Исполнители трайбл-фьюжн востребованы на мероприятиях республиканского масштаба и получают интернациональное признание. Тон в обучении этому стилю задают несколько крупных школ, среди которых школа танца и саморазвития «Нимфея» занимает одно из ведущих мест.
