Fat Fit
Fat Fit — это соревнования по похудению, где ты не только расстанешься с лишним весом, но и получишь приз за каждый потерянный килограмм 😉
Помимо ключевой цели — обретения здорового красивого тела, каждый участник получит:
Показать полностью.
💰 Денежную мотивацию
Возможность приумножить стартовый взнос и получить его в качестве награды.
📚 Полезные знания
Информацию о похудении, планы питания, программы тренировок.
💬 Новые знакомства
Вы сможете бросить вызов себе, друзьям, коллегам, а также пообщаться с единомышленниками.
Просто пройди регистрацию на сайте и вступай в борьбу с собственным весом.
🔥Количество мест ограничено. Не откладывай фигуру своей мечты до лучших времен.
Fat Fit запись закреплена
Станьте нашим УЧАСТНИКОМ
Кому подойдет: любому человеку, который хочет привести себя в форму
Показать полностью.
Сообщество единомышленниковМотивация достигнуть цели, вести здоровый образ жизни (награда)Полезные знания
Станьте нашим НАСТАВНИКОМ
Кому подойдет: тренерам, специалистам по питанию,
лидерам мнений (блогерам)
Онлайн-площадка для проведения соревнованияМотивация учеников и подписчиковБолее 1500 новых пользователей, которые могут стать вашими клиентамиРеклама своих услуг, как специалиста на нашем сайте и социальных сетях
Станьте нашим ПАРТНЕРОМ
Кому подойдет: любые организации в сфере управления весом (фитнес-клубы, службы доставки сбалансированного питания и др.)
Соревнование под именем вашего клуба/организацииБесплатный VIP статус и скидки для ваших клиентовРекламная интеграция на нашем сайтеПартнерские скидкиEmail-рассылка по нашей базе клиентов
Пишите нам в личные сообщения.
Fat Fit запись закреплена
Друзья, мы изменили название и провели ребрендинг!
Мы собирали отзывы об использовании нашей платформы, поэтому доработали многие важные технические характеристики сайта и создали новый красивый визуал.
Встречайте Fat Fit
Fat Fit запись закреплена
Меня зовут Дарья Литовченко, и я профессиональный спортсмен с опытом работы более 8 лет. Ради спортивных результатов худела на 12 кг, перепробовала кучу диет, и сейчас точно знаю, как держать себя в форме при любых условиях, будь то отпуск, праздник или посиделки с друзьями.
Я потратила много сил, чтобы добиться результата, и вот уже на протяжении четырёх лет, держу себя в форме без срывов, перееданий и ненависти к себе и своему телу.
Показать полностью.
20 марта старт группы по похудению со мной на портале Две Морковки. И это будет тотальная трансформация!
Моя цель — сделать твоё тело красивее и здоровее, уберечь
от тех ошибок, которые делает каждый начинающий, и даже опытный человек в сфере питания и тренировок.
Благодаря моему сопровождению на протяжении ТРЁХ НЕДЕЛЬ у тебя не будет каши в голове от переизбытка информации. Ты сможешь PROкачать не только тело, но и мозг. За короткий срок изменить свои пищевые привычки и грамотно сбросить 3-5 кг без дальнейшего набора веса.
С помощью определённой методики и дополнительных развивающих упражнений уже через 3 недели ты получишь результат и будешь нравится себе!
— Индивидуальный подход к каждому участнику.
— Все знания и личный опыт наставника из области питания и спорта, подкрепленные научными данными и исследованиями.
— Мотивация, поддержка и воодушевление от общения с наставником проекта 24/7
— Инфопродукты: гайды и чек-листы с уймой полезной информации, которые останутся у вас
— Это проект, после которого ты сможешь «жить без рецепта». У тебя сложиться полное понимание того, как действовать после марафона. Как питаться и как тренироваться.
Начало 20 марта.
Вступительный взнос 1500 ₽.
Fat Fit запись закреплена
Где еще вы сможете заниматься с профессиональным тренером всероссийского и международного уровня?
Только на портале «Две морковки»!
Целый месяц Мария будет сопровождать вас и помогать добиться результата.
Сопровождение Марии стоит от 4000 до 15000 рублей в месяц. Портал Две Морковки дает вам такую возможность всего за 1000 рублей вступительного взноса.
И это еще не все! Вы попадаете в соревнования, где самый активный и результативный забирает призовой фонд марафона! Вы худеете, становитесь здоровее физически и имеете шанс получить больше денег, чем вложили!
Вписывайтесь в движуху с Марией Малышевой прямо сейчас! Измените свою жизнь за один месяц!
Начало 15 марта
Окончание 15 апреля
Вступительный взнос 1000 рублей
Ссылка на соревнование https://dvemorkovki.com/games/941/
Fat Fit запись закреплена
А значит быстро делаем суши и конфеты, любезно подаренные в этот день, и начинаем готовить тело к лету.
Это очень удобно делать на портале Две морковки. Но об этом завтра поговорим!
Поздравляем вас, девчонки! Вы лучшие
Fat Fit запись закреплена
Худейте к лету под руководством наших крутых наставников и зарабатывайте денежные призы за сброшенные килограммы!
Регистрируйся на сайте dvemorkovki.com и худей с пользой для здоровья!
Fat Fit запись закреплена
Открытое соревнование от тренера Евгении Болтневой! Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться.
Осталось 3 дня, чтобы присоединиться к соревнованию!
Взнос: 1500 руб
Показать полностью.
Длительность: 1 месяц
Цель: 6% от массы тела
Тренер Евгения Болтнева, 46 лет, инструктор групповых и персональных программ
Образование: Высшее, НВГУ (факультет физической культуры и спорта).
Дипломированный специалист Академии «Планета фитнес».Многократный участник фитнес конвенций.Дипломированный специалист iron system hot iron 1, hot iron 2
Fat Fit запись закреплена
Друзья, объявляем открытое соревнование по похудению с тренером Жанэттой. 
Старт 1 февраля! Финиш 1 марта!NEW! Дополнительный буст в призовой фонд 10 000 рублей.
Соревнование, в котором каждый сам за себя. Цель: сбросить 6% веса от общей массы тела участника до окончания соревнования.
Взнос участника: 1000 руб
Вступайте по ссылке
https://dvemorkovki.com/games/896/
Fat Fit запись закреплена
Fat Fit запись закреплена
Фонд «Счастливые дети» Красноярск
УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПОХУДЕНИЮ Две морковки | Спорт и тренировки ПОДДЕРЖАТ НАШ ФОНД.
Российские предприниматели запустили стартап в сфере здорового образа жизни. Платформа онлайн-соревнований dvemorkovki.com помогает людям прийти в форму и заработать на потере лишнего веса. Денежную награду за победу в общих соревнованиях «Спортивное братство», где все худеют на общий результат, участники будут переводить на благотворительность, в том числе в фонд «Счастливые дети».
Показать полностью.
«Многие обещают себе похудеть в новом году, но стимула часто не хватает. Перспектива финансовой награды, которую сразу направляешь на благотворительность, мотивирует худеть не напрасно. Здесь работает стратегия win-win: и приходишь в форму, и делаешь доброе дело.
Надеемся, этот неординарный стимул послужит поддержкой участников соревнований и принесет пользу фонду «Счастливые дети», – говорит автор идеи и сооснователь стартапа dvemkorkovki.com Евгений Баженов.
Участник в зависимости от своих целей выбирает подходящий формат гонки: личную «Царь горы», командную «Стенка на стенку» или общую «Спортивное братство». Пользователь устанавливает желаемый процент похудения, длительность гонки, размер стартового взноса. Можно запустить свое соревнование или присоединиться к уже активному. Алгоритмы сервиса ограничивают максимальный процент снижения веса, чтобы защитить участников от экстремального похудения.
В «Спортивном братстве» всем участникам нужно объединить усилия и похудеть на процент от суммарного веса. Если члены команды вместе достигают желаемого результата за отведенное время, они побеждают.Награда в этой категориинаправляется в благотворительную организацию.
Деньги за победу в категории «Царь горы» и «Стенка на стенку» можно оставить себе или также перевести в фонд «Счастливые дети».
Все пользователи платформы получают бесплатный доступ к разделу «Мотивация». В нем собраны рекомендации по питанию, видео-уроки с упражнениями, обзоры спортивных гаджетов, подборки вдохновляющих фильмов и книг от тренеров и экспертов по здоровому образу жизни. Участники соревнований и фитнес-тренеры сами могут вести блог на «Двух морковках», описывать личный опыт похудения, разбирать кейсы и запускать гонки среди клиентов.
Настройка переключения FIT\FAT на AP
Иногда почему-то хочется переключить режим AP между FIT и FAT. Разберём как и на каком оборудовании это можно сделать.
Важное замечание!
При переключении FIT AP на FAT AP будет загружена конфигурация по умолчанию, поэтому, пожалуйста, убедитесь, что будет доступ после переключения режима на точке или необходимо будет подключить компьютер к порту для доступа к точке.
Чтобы проверить, поддерживает ли AP переключение FIT / FAT, посмотрите следующий список:
AP1050DN-S
AP2051DN-L-S
AP3050DE
AP4030DN, AP4030TN
AP4050DN, AP4050DN-S, AP4051DN, AP4051DN-S, AP4051TN
AP4050DN-E, AP4050DN-HD
AP4130DN
AP4050DE-M, AP4050DE-M-S, AP4050DE-B-S
AP5030DN
AP5130DN
AP5510-W-GP
AP6050DN, AP6052DN
AP6150DN
AP7050DE, AP7050DN-E, AP7052DN, AP7152DN, AP7052DE
AP7060DN
AP8030DN
AP8050DN, AP8050DN-S, AP8050TN-HD, AP8082DN, AP8182DN
AP8130DN
AP8150DN
AP9131DN, AP9132DN
AD9430DN-24, AD9430DN-12
AD9431DN-24X
Это список моделей, где поддерживается данная фича.
Следующим этапом подготовки будет загрузка соответствующей прошивки с сайта поддержки, а его загрузки системное программное обеспечение на сервер TFTP, FTP-сервер, SFTP-сервер или в область бэкапа AP.
После завершения этого мы должны заходим в AP и выполняем следующие шаги:
2. Запустите соответствующую команду, чтобы переключить файл системного программного обеспечения Fit AP на файл Fat AP, в зависимости от файлового сервера и модели AP.
FIT AP против FAT AP
Сегодня я расскажу о FIT AP и FAT AP, в чем различия и для каких целей мы должны использовать эти сценарии.
По сути, большинство из вас знают, что FIT AP управляется AC, но, напротив, FAT AP управляется сама по себе. В принципе, это 2 разных программного обеспечения, которые можно установить на оборудование. (AP)
Давайте посмотрим на различия между FIT AP и FAT AP в приведенной таблице.
Модель
AC + Fit AP
FAT AP
Инвестиции
Толстые AP дороги, но не должны работать с AC.
Толстые AP дороги, но не должны работать с AC.
Сеть WLAN
1. Точки доступа Fit не могут работать в одиночку и должны обслуживаться и управляться AC.
2. Подходящие точки доступа могут быть развернуты в WLAN с нулевой конфигурацией.
3. AP и AC обмениваются данными с использованием проприетарных протоколов, поэтому они должны быть продуктами одного и того же производителя. AC и AP от разных поставщиков несовместимы друг с другом.
4. Каждый AC управляет только несколькими AP.
1. Файлы конфигурации необходимо выдать каждой точке доступа вручную.
2. Система управления сетью поддерживает развертывание AP в большой сети и управление большим количеством пользователей.
4. NMS может управлять и поддерживать большое количество точек доступа и поддерживает интеграцию между беспроводной сетью и проводной широкополосной сетью.
Поддерживаемые услуги
Это решение поддерживает различные голосовые сервисы в дополнение к качеству услуг передачи данных и безопасности (обеспечивается AC).
Надеюсь, что эта информация будет полезна.
Вопросы и ответы
Признайтесь себе, Вы знаете ответ на вопрос «как похудеть?», чего Вам не хватает – это мотивации делать то, что требуется. Нашей миссией является изменение фокуса людей с желания найти волшебную таблетку для похудения, на создание мотивации для выполнения простого правила: «трать больше калорий, чем получаешь».
Привести себя в хорошую физическую форму – не такая уж сложная задача.
Вы можете создать именно то соревнование, которое вы хотите, мотивируя себя и других. Плюс, это действительно просто! В личном кабинете нажмите кнопку «Создать соревнование», чтобы начать. Затем вы попадете на страницу, где вы настраиваете соревнование по своему вкусу, включая установку даты начала, типа соревнования и размера стартового взноса (см. VIP аккаунт).
После того, как ваше соревнование будет создано, следующим шагом будет набор участников! Делитесь информацией в социальных сетях, приглашайте по электронной почте или сообщайте своим коллегам по работе, что скоро у вас начнется соревнование.
Для этого можно создать закрытое соревнование, выбрав соответствующий пункт в меню создания соревнования (см. VIP аккаунт).
Да, можно участвовать в любом количестве соревнований одновременно. Таким образом вы можете разом попробовать каждый из 3-х видов соревнований, повышая свою мотивацию за счёт дополнительных механик.
Данные вашего взвешивания при этом будут обновляться для каждого соревнования с вашим участием даже если вы вводите их не в личном кабинете, а на странице одного из соревнований.
Доступ ко всем публичным страницам сайта предоставляется бесплатно, как и возможность участвовать во всех типах соревнований, просматривать тематически статьи и видеоматериалы, получать награды за достижение установленных результатов. Также можно приобрести VIP-аккаунт. Его приобретение позволяет размещать собственные статьи в соответствующем разделе сайта, а также создавать соревнования по своим правилам.
VIP аккаунт оплачивается ежемесячно по подписке. Её можно отключить в любой момент в вашем личном кабинете во вкладке «Мои подписки». VIP-аккаунт позволяет создавать соревнования и определять их условия.
Соревнование, в котором каждый сам за себя. Побеждает каждый участник, кто соблюдает условия соревнования и достигает установленной цели (определённый процент похудения за отведенное время). Не достигает победы каждый, кто не достиг цели или был дисквалифицирован (см. Зачем указывать рост? И что такое индекс массы тела?). Каждый победитель соревнования получает награду (см. Как рассчитывается награда?)
Соревнование проводится между 2 и более парами или командами. Побеждает та команда, в которой участники первыми потеряют необходимое количество килограммов за отведенное время. Победители равно делят награду, размер которой определяется организатором. Награда перечисляется на счет участника- победителя или направляется в благотворительный фонд.
Масса тела каждого участника суммируется с остальными. И целевой процент похудения высчитывается от этой общей массы. Если вместе участники достигают цели за отведённое время, команда считается победившей. Награда направляется в выбранную при создании соревнования благотворительную организацию. В противном случае засчитывается поражение, стартовый взнос возврату не подлежит.
Потому что мы хотим, чтобы портал FatFit был максимально эффективным инструментом для похудения и мотивировал Вас к достижению результата. Одной лишь идеи получения награды недостаточно, чтобы мотивировать людей на реальные перемены: идея потерять стартовый взнос помогает действительно сбросить вес.
Для участия в каждом из предлагаемых конкурсов необходимо оплатить стартовый взнос.
Размер стартового взноса, как и другие условия соревнования, определяет организатор соревнований.
Также эта возможность доступна пользователям с VIP аккаунтом.
Награда формируется организатором конкурса за свой счет в денежной форме и перечисляется победителю (или перечисляется в благотворительный фонд), выполнившему условия соревнования и достигшему установленного соревнованием результата в сроки, установленные условиями соревнования.
Размер награды за победу в каждом из соревнований определяется организатором в зависимости от вида соревнования, его сложности, а также количества участников, принимающих участие в соревновании.
Больший размер награды формируется организатором для соревнований с большим числом участников и трудно достижимой целью.
Размер награды не может быть ниже размера стартового взноса участника, установленного условиями соревнования, предельный размер награды не ограничен и определяется организатором самостоятельно.
В случае победы в соревновании «Спортивное братство» награда направляется в благотворительную организацию.
Награда победителя облагается НДФЛ по ставке 13 %. В соответствии с требованиями действующего законодательства Российской Федерации организатор предоставляет в налоговые органы, по месту своей регистрации, сведения о доходах физических лиц по форме 2-НДФЛ, выплаченных победителям соревнований. При перечислении награды организатор соревнований, исполняя обязанности налогового агента, исчисляет налог на доходы физических лиц и удерживает его из награды в соответствии с действующим налоговым законодательством.
На странице личного кабинета будут видны лишь ваши результаты, награды и статьи, если такие имеются.
График похудения скрыт от других пользователей.
В рейтинге соревнования «Царь горы» будет отображаться лишь процент похудения. Указанную функцию можно отключить в личном кабинете. Тогда другие участники соревнования будут видеть на шкале не только процент, но также ваш начальный и текущий вес, что делает ваш прогресс наглядным.
В соревнованиях типа «Стенка на стенку» и «Спортивное братство» суммарная масса членов одной команды и её изменения отображаются для наглядности как в процентах, так и в абсолютных величинах. При этом именно ваш вес остаётся в тайне, виден лишь суммарный.
Все персональные данные участника соревнования, предоставленные участником добровольно в целях соблюдения условий соревнования и достижения результатов, в том числе фотографии, включая образ лица, хранятся на носителе данных, принадлежащем организатору соревнований, распространение указанных данных третьим лицам не производится, трансграничная передача не осуществляется. Срок обработки представленных данных составляет срок проведения соревнования. В порядке, предусмотренным действующим законодательством Российской Федерации, согласие может быть отозвано участником соревнования в любой момент путем письменного обращения к организатору.
Skinny Fat: что это за тип фигуры, как исправить, тренировки для девушек и парней
Содержание:
Тип фигуры скинни фэт
Избыток жира при тонком мышечном корсете делает их фигуру дряблой, непропорциональной и обвисшей.
Повышенный процент подкожного жира при средней массе тела может наблюдаться как у женщин, так и у мужчин.
Признаки skinny fat
Из-за чего фигура теряет привлекательность
Основными причинами накопления жира при сохранении нормального ИМТ являются неправильное питание, гиподинамия и цикличное похудение с помощью экстремальных диет. Эти факторы замедляют скорость обмена веществ, снижая эффективность тренировочной программы.
Малая подвижность
Неправильное питание
Недостаток протеинов при избытке жиров и углеводов не позволяет мышцам расти, поскольку для синтеза новой ткани необходим строительный материал. Неправильное питание может привести к набору веса, который человек может попытаться сбросить с помощью экстремальных методов.
При неправильном питании и малоподвижном образе жизни происходит увеличение массы тела.
Любовь к низкокалорийным диетам
Аминокислоты из мускулов служат внутренними резервами для выработки глюкозы.
Другие факторы риска
Советы по исправлению фигуры скинни фэт
Ограничение употребления сладкой пищи
Употребление сладостей вызывает резкий выброс инсулина, который позволяет переработать глюкозу в гликоген и жировые запасы.
Колебания сахара в крови, которые происходят из-за запаздывания эндокринной обратной связи, провоцируют сильный голод уже спустя 30-40 минут после приема пищи.
Переход на сушку
При выборе рациона и тренировочной программы фитнес-тренеры советуют ориентироваться на содержание жира. Если подкожных отложений немного, но фигура дряблая из-за слабых мышц, то нужно перейти на диету с небольшим избытком калорий и сделать упор на силовые тренировки.
При высоком проценте подкожного жира необходимо подобрать рацион для похудения и сочетать занятия с весом и кардио. Если определить состояние фигуры сложно, то рекомендуется начать с первого варианта.
Интенсивные тренировки
Хороший сон
Недостаток сна повышает выработку гормона стресса (кортизола), который замедляет сжигание жировых запасов и провоцирует появление выпуклого «кортизолового» живота. Кроме этого, сокращение ночного отдыха на 2-3 часа стимулирует аппетит.
Худеющим рекомендуется спать по 8-9 часов в сутки. Чтобы просыпаться между циклами сна, рекомендуется приобрести «умный» будильник.
Полноценный и комфортный сон обязателен для хорошего самочувствия.
Советы по тренировкам
Частота и план занятий
Упор на все группы мышц
Избегание нагрузок на поясницу
Растяжка до и во время тренировок
Чтобы не допустить травм и перерыва в занятиях, нужно качественно растягиваться до, во время и после других упражнений. Движения, развивающие гибкость (например, короткие йога-комплексы), обязательно включаются в разминку и заминку.
Делайте растяжку перед общим комплексом упражнений.
На какие упражнения следует сделать упор
Аэробика с гантелями
Увеличивать массу снаряда следует не более чем на 0,5 кг в 2-3 недели.
Тренировки со штангой
По мере укрепления мускулов худеющие могут переходить к тренировкам со свободными весами (гирями, штангой и др.). Первые занятия обязательно проводят с тренером. Он поможет правильно подобрать массу снаряда и проследит за техникой выполнения упражнений.
С помощью штанги можно проработать не только руки и плечевой пояс, но и ягодицы, заднюю поверхность бедра и мускулы спины.
Велотренажеры
Делайте растяжку перед общим комплексом упражнений.
Упражнения с утяжелением
Чтобы увеличить нагрузку во время упражнения, применяют манжеты-утяжелители или эластичные ленты, которые заставляют преодолевать сопротивление материала при движении.
Спортивные снаряды не являются обязательным атрибутом тренировки для скинни фэт. Для набора мышечной массы может быть достаточно и упражнений с весом собственного тела. Уровень нагрузки варьируют с помощью изменения положения.
Махи и приседания
Приседания и махи позволяют проработать мышцы ягодиц, икр и бедер.
Направление маха (вперед, назад или в сторону) должно меняться через каждые 10 повторений.
Приседания нужно делать правильно.
Выпады и отжимания
С помощью выпадов можно комплексно проработать заднюю и переднюю поверхности бедра, икроножные и ягодичные мышцы. Упражнение выполняют с прямой спиной и развернутыми плечами.
При отжимании руки держим на ширине плеч.
Классическая и боковая планка
Действительно ли нужно кардио
Основной проблемой скинни фэт является слаборазвитый мышечный корсет, поэтому обязательными для них являются лишь силовые тренировки. Кардионагрузки применяют в комплексе с ними или во время разминки.
Упор на кардио может только навредить «толстым худышкам», поскольку во время аэробных упражнений интенсивно тратится энергия, которую организм получает в т. ч. из мышечной массы. Отдельные аэробные занятия допускаются лишь во время сушки.
Готовые программы тренировок для skinny fat
Первый вариант
Второй вариант
Вторая программа подходит для самостоятельного посещения спортзала.
Что еще можно сделать
Привычки в обычной жизни
Отказ от определенных продуктов
При нахождении на диете от этих продуктов лучше отказаться.
Приблизительный рацион на сутки
Концентрация половых гормонов непосредственно влияет на процессы набора и снижения веса. Для девушек и парней подбирают разные программы тренировок и диеты.
Обратите внимание также на уже готовые диеты:
