EMS-тренировки в ЭМС-костюме — что это?
Что значит EMS?
Если спросить про EMS у Википедии, то первое разъяснение будет о известном почтовом сервисе, но нас интересует другое. Если посмотреть другие значения указанной аббревиатуры, то их там довольно много из разных областей, но нам нужно смотреть в Спортивные термины — здесь находим расшифровку:
Electro Muscle Stimulation [eng], что по-русски означает — Электрическая Мускульная Стимуляция (ЭМС).
Система EMS — метод тренировки мышц в дополнение к традиционным. Благодаря электро-импульсной стимуляции мышц, она позволяет достичь желаемого фитнес-результата за более короткое время.
EMS-оборудование представляет собой тренажер-миостимулятор (EMS trainer) в виде пояса или целого костюма, который проводным или беспроводным способом соединяется с электронным блоком управления.
Где и для чего используется миотренажер?
Чаще всего EMS-оборудование используется в центрах здоровья, фитнес-студиях, клубах, клиниках с целью создания особых нагрузок для отдельных групп мышц, а также в программах для похудения.
Спортсмен или пациент надевает EMS-костюм, а тренер или врач через контроллер (блок управления) вводит нужную программу тренировки и корректирует ее, при необходимости, в процессе занятия, задавая подходящий режим нагрузки.
Самостоятельное использование тренажера-миостимулятора может принести не пользу, а вред, если для вашего случая существуют противопоказания. Поэтому, перед занятиями нужно получить квалифицированную консультацию врача.
Как работает EMS-стимулятор?
С принципом работы EMS-тренажера можно ознакомиться на следующем коротком 4-минутном видео:
EMS тренинг. Кому и зачем нужен? Кому вреден?
Тренировка спортсмена и комментарии врача (9 мин.):
И еще одно EMS-видео из фитнес-центра (3 минуты):
Что такое костюм для EMS тренировок и как его использовать
Любой, кто профессионально занимается бодибилдингом, фитнесом или просто хочет нарастить мышцы в определенных участках тела, трансформировав себя согласно идеалу, рано или поздно услышит о новинке — EMS-костюмах.
Как работает EMS-костюм
История возникновения электрической мышечной стимуляции начинается с 60-х годов прошлого века. В связи с полетами людей в космос появилась проблема: в условиях невесомости естественная мускулатура могла полностью атрофироваться. Многие космонавты, возвращаясь на Землю, страдали от слабости и боли. Для того, чтобы они не теряли форму в невесомости были изобретены первые механизмы-миостимуляторы. Тогда один прибор был размером со стол и весил до центнера.
Современным спортсменам и просто людям, которые хотят точечно сбросить вес, улучшить тонус мускулатуры, не придется приобретать устрашающих размеров и вида машину. EMS-разработки являются приоритетом в спорт-индустрии, предлагая всем желающим EMS-костюмы. Они отличаются следующими преимуществами:
Занимающийся спортом человек может регулировать силу и интенсивность электроимпульсов. Нетрудно догадаться, что чем более мощный ток будет проходить через мышцы, тем выше и нагрузка. При этом, ощущения остаются безболезненными, субъективно воспринимается только легкое покалывание, которые многие называют даже приятным.
Как тренироваться с EMS-костюмом
Любая система физических упражнений подразумевает регулярность, выверенный подход и понимание того, для чего производится то либо иное действие. Именно поэтому многие рекомендуют обязательно прибегать к услугам тренеров-специалистов по ЭМС-занятиям. Обычный фитнес-специалист не всегда может знать нюансы новейших разработок. Однако существуют общие правила тренировки в EMS-костюме:
Тренировки в современных костюмах, которые учитывают все особенности человеческой анатомии и движений во время активного занятия спортом, не причинят неудобств, поэтому человек практически не ощущает разницы.
Интересный факт: любое упражнение, хотя и направлено на определенную группу мышц, но не позволяет добиться идеального эффекта. Многие знают, что в излишнем рвении подкачать ягодицы можно «перекачать» бедра или икроножные мышцы. Занятия в ЭМС-инвентаре позволяют исключить подобные нежелательные последствия тренировок.
Плюсы и минусы EMS-костюмов
Занятия с дополнительной электростимуляцией кажутся идеальными для любого, кто хочет улучшить свой внешний вид, нарастить мышцы в определенных участках тела, не затрагивая другие, избавиться от целлюлита и достичь прекрасной формы. Несмотря на одобрение ЭМС-тренировок Международной Ассоциацией спорта, некоторые люди продолжают сомневаться. Действительно, существуют объективные плюсы и минусы, первые заключаются в таких преимуществах:
Недостатки относятся к двум группам — противопоказания и «неоправданные» надежды. Их можно вывести в список таких деталей:
Некоторые тренеры до сих пор считают EMS-тренировки «рекламным трюком» и «напрасной тратой денег». Такое мнение скорее свидетельствует о ретроградном мышлении и косности, чем о компетенции. Однако не стоит и ожидать чудес — ЭМС-костюм отличный помощник для спортсмена, но не заменитель остальных нагрузок.
Беспроводной EMS костюм-тренажер для тренировки
В EMS костюме для фитнеса i-Motion применяется уникальная система, которая позволяет ему быть лучшим среди других EMS систем по всему Миру!
Костюм для EMS тренировки i-Motion
20 минут тренировки с EMS оборудованием i-Motion заменяют 4 часа тренировки в спортзале!
Оставьте заявку на консультацию
EMS костюм для фитнеса i-Motion
Встаньте перед зеркалом и восхититесь своим внешним видом в EMS тренажер костюме i-Motion и смело приступайте к созданию тела вашей мечты!
Не так легко изменить свое отношение к привычным тренировкам, после работы в спортзале или со старыми громоздкими жилетами. EMS костюм для фитнеса i-Motion поможет вам сравнить и понять разницу между ощущения, до и после тренировки с костюмом, который легкий и тонкий. Силовой костюм i-Motion соответствует вашему телу как перчатка, обеспечивая максимальную свободу передвижения.
Чтобы вы чувcтвовали себя во время тренировки максимально комфортно, мы сделали так, чтобы тренировочный костюм всегда оставался сухим. В комплекте с EMS оборудованием i-Motion мы предоставляем вам комплекты нательного белья, которые одеваются под костюм. После тренировки, нательное белье снимается и отдается в стирку, а новомый лиент одевает новое нательное белье.
EMS оборудование для фитнеса i-Motion
Оборудование для EMS тренинга
Оставьте заявку на консультацию
Беспроводной Ems (емс, эмс) тренажер i-Motion
Bluetooth модуль для управления EMS костюмом i-Motion
Связь между консолью и костюмом осуществляется за счет модуля Bluetooth, расстояние от консоли до жилета может быть до 100 метров!
Модуль управляется с помощью беспроводной технологии по Bluetooth с планшета i-Motion и присоединяется к высокотехнологичному EMS тренажеру костюму i-Motion специальными креплениями. Вы почувствуете нежные импульсы не дающие каких-либо неприятных ощущений, – просто подключите ваш высокотехнологичный EMS костюм i-Motion и начните создавать тело своей мечты!
Чуть больше, чем смартфон, но полный инновационных разработок для обеспечения EMS тренировок будущего.
В то время, как классические сигналы EMS костюма часто били в мышцы (воспринимаются болезненно), как электрическим «молотом», то в EMS костюме для тренировки i-Motion действует мягко и нежно, почти как массаж. Импульсы i-Motion не воспринимаются, как внешние и инородные к телу, они воспринимаются просто, как естественная напряженность мышц. Это позволяет i-Motion достигать беспрецедентной глубины проникновения в мышечные волокна с максимальным комфортом. Идет увеличение потенциальной энергии, выделяемой на клеточном уровне организма.
Для хорошего обучения нужен хороший тренер. Тренер должен знать уровень подготовки и цели их клиентов и регулирует интервалы EMS и интенсивность, чтобы удовлетворить все их индивидуальные потребности. Чтобы сделать ваши тренировки более эффективными и облегчить работу тренеров, мы можем предоставить вам высоко компетентного co-тренера, чтобы он помогал вам в каких-либо вопросах, если у вас что-то будет не получаться, проанализировав информацию по вашему клиенту.
Планшет и стойка для управления EMS оборудования i-Motion
Современный сенсорный экран, сочетает в себе великолепный дизайн в сочетании с отличными техническими показателями: интуитивно разработанное программное обеспечение позволяет быстро и безопасно использовать оборудование.
Планшет индивидуален, как и вы: держите его в обеих руках или установите его в элегантную стойку i-Motion. Тем самым освободив руки для выполнения различных упражнений во время тренировки.
10 базовых программ обучения позволяют легко выбрать именно ту программу, которая идеально подходит для вас и ваших клиентов:
Все программное обеспечение было разработано ведущими специалистами по IT в тесном сотрудничестве с ведущими фитнес инструкторами и нейробиологами, физиотерапевтами, ортопедическими и тренеры реабилитации. Последние результаты от спортивной науки объединяются с последними достижениями из мира программного обеспечения и задействованы в EMS костюме для фитнеса i-Motion, поскольку вся информация будет передана через беспроводное Bluetooth соединение. Одно нажатие и все оборудование готово к работе!
Планшет i-Motion может использоваться отдельно или в сочетании со стойкой i-Motion. Это производит ощущение элегантности в любой студии с ее изящным силуэтом, все это так же идет в сочетании с тем, как i-Motion работает с вашим телом.
Протяженность тренировки в EMS костюме i-Motion
20 минут тренировки с EMS оборудованием i-Motion = 4 часам тренировки в спортзале!
Исследования доказали, что i-Motion дает возможность в течение 20 минутной тренировки добиться результатов 4 часовой тренировки в спортивном зале на обычных тренажерах!
Максимальная производительность увеличивается до 30% всего за несколько недель. Мышечная масса растет до 14% всего за несколько месяцев.
Оборудование для EMS тренировок и фитнеса помогает вам помочь своим клиентам добиться стабильного учебного успеха в самое короткое время!
EMS тренировки противопоказания
Групповые тренировки с EMS костюмом (оборудованием) i-Motion
EMS костюм для тренировки i-Motion предоставляет возможность тренироваться одновременно группе из 10 человек!
Все что вам нужно, это личный тренер или владелец спортзала: которому выдается необходимое ems оборудование. Тренер выбирает программы обучения и управляет интервалами и интенсивностью пульса централизованно на планшете i-Motion. Это создает атмосферу группы, которая обеспечивает еще большие результаты от тренировок.
Купить EMS (емс, эмс) костюм (оборудование, тренажер) для тренировки и фитнеса i-Motion
Оставьте заявку на консультацию
Видео обзор Ems тренажера i-Motion
EMS-тренировки: что это и как проходят EMS-тренировки. Бизнес на EMS-тренировках.
Отдел Исследований NobleRise
Вы узнаете, что такое EMS-тренировка, как она проходит и чем отличается от классической тренировки. Познакомитесь с историей возникновения EMS и узнаете о применении EMS-технологий в профессиональном спорте и бизнесе.
Содержание статьи:
Принципы EMS-тренировок и их отличия от классических занятий в тренажёрном зале
Чтобы разобраться с тем, что такое EMS-тренировки, давайте для начала выясним, как работает человеческое тело. Например, когда человек поднимает гантель, моторная кора головного мозга автоматически отправляет нужный сигнал (импульс). Этот импульс спускается вниз по спинному мозгу и через периферическую нервную систему воздействует на соответствующие двигательные единицы (мышцы). В результате этого раздражения мышцы сокращаются — и рука поднимает гантель.
Когда человек выполняет упражнения в специальном EMS-костюме, его тело посылает как естественные импульсы — из мозга в мышцы и обратно, так и искусственные — из мышц в мозг, тем самым формируя новые и совершенствуя существующие нейронные связи. В терапевтических целях это помогает заново научить мышцы работать, а в спортивных — улучшает реакцию, так как скорость передачи импульса от мозга к мышцам увеличивается.
Основная цель EMS-тренировок та же, что и в тренажёрном зале, — активация мышц с определённым усилием нужное количество раз. Характерное же отличие заключается в том, что для эффективного сокращения мышц нет необходимости использовать большие веса, а значит, нет риска получить травму. Нагрузка на мышцы достигается благодаря электрическим импульсам, из-за воздействия которых поднять даже 5-килограммовую гантель становится непростой задачей, поэтому упражнения выполняются со своим весом либо с минимальным отягощением. А интенсивность посылаемых импульсов, которые настраиваются индивидуально для каждого человека, позволяет оптимально загрузить мышцы всего за 25 минут.
Как и в любых занятиях спортом, существуют противопоказания. EMS не подходит беременным женщинам, людям с кардиостимуляторами, эпилепсией, нарушениями кровообращения и рядом других заболеваний.
История EMS
Изначально такие тренировки входили в программу подготовки космонавтов к полётам и адаптации по возвращении на Землю. Пребывание в состоянии невесомости не лучшим образом сказывалось на здоровье космонавтов, а наиболее остро стояла проблема мышечной атрофии. В результате научных исследований, призванных решить эту проблему, и была открыта технология электромиостимуляции (ЭМС).
Позже космическая разработка нашла применение в профессиональном спорте — для реабилитации после травм и с целью достижения спортсменами новых результатов, а затем стала доступна для более широкого круга лиц, в первую очередь для людей с достатком: бизнесменов, политиков, моделей и всех тех, кто стремился получить максимальный эффект за минимальное время без риска травм.
Со временем технология стала более демократичной: сегодня это самый быстрорастущий сегмент фитнес-индустрии, а цена одной тренировки сопоставима со стоимостью обычного занятия с персональным тренером в фитнес-зале.
Как проходит EMS-тренировка
Как правило, EMS-тренировка длится 25–30 минут и состоит из разминки, основной части и лимфодренажного или антицеллюлитного массажа в конце.
В ходе основной тренировки клиент выполняет упражнения. Из-за воздействия электрических импульсов, которые заставляют мышцы напрягаться, даже самые простые упражнения даются с трудом, а лёгкие гантели уже представляют собой серьёзную нагрузку. Тренер регулирует глубину и интенсивность импульсов для каждой группы мышц, ориентируясь на поставленные цели, конкретные упражнения, уровень выносливости и физические ощущения клиента.
После основного цикла тренировки клиенту предлагается на выбор лимфодренажный или антицеллюлитный массаж, который также проводится за счёт электрических импульсов.
EMS-тренировка профессиональном спорте
Тренер Сулейманов Илес Бекханович. Мастер спорта России, черный пояс 3-й дан,член сборной России, победитель первенства России, призер Чемпионата Европы. Основатель и руководитель Кудо-клуба «GRIZZLY FIGHT CLUB».
Профессиональные спортсмены, занимающиеся по много раз в неделю, используют EMS-тренировки наиболее эффективно — сочетая их с силовыми, а также чередуя сами программы тренировок, чтобы развивать не только силовые качества, но и выносливость и скорость реакции. При таком подходе организм продуктивнее работает и с железом, и в EMS-костюме, потому что благодаря вариативности уровень привыкания к разным видам нагрузок минимален.
Существует масса исследований и научных экспериментов, как EMS-тренировки помогают улучшить ключевые показатели в индивидуальных и командных видах спорта.
Читайте об этом подробнее в нашей статье применение EMS в спорте.
Также EMS-тренировки используются в качестве восстановительных и дополнительных занятий, например после тяжёлых соревнований или сложных матчей: так нет риска получить травму и можно точечно прорабатывать нужные мышцы, не включая в работу уставшие.
EMS-тренировка спортивных залах
Благодаря своей многофункциональности EMS-оборудование нашло применение не только в фитнес-центрах, но и спортивных залах разной направленности: для единоборств, спортивных танцев, зумбы, гимнастики, баскетбола, фигурного катания и многих других видов спорта. Например, для боевых искусств это хороший метод увеличения скорости удара, а также силы и скорости сокращения мышц. В гимнастике, танцах, баскетболе и др. такие тренировки служат для комплексной проработки всего тела и повышения общей выносливости организма.
Обычно специализированные спортивные залы оснащены только профильным оборудованием: рингами, мешками и грушами для отработки ударов, стойками для растяжки и т. п. Поэтому для тренировки других групп мышц приходится ходить в тренажёрный зал, тратить там время и силы, занимаясь с тренером. При наличии же EMS-оборудования занятия можно проводить прямо на месте, интегрируя их в основную тренировку, что значительно экономит время. При этом нет необходимости оснащать помещение дополнительным фитнес-инвентарём.
В фитнес-центрах EMS-тренировки обычно проводятся в кардио-зонах и на тренажерах, где можно работать со своим весом. Такие тренировки нацелены на проработку основных мышц и подходят для большинства посетителей.
EMS-процедуры в салонах красоты и косметологических центрах
В отличие от спортивных заведений, в салонах красоты и центрах эстетической медицины EMS часто выступает в качестве дополнительной услуги — лимфодренажного и антицеллюлитного массажа. В рамках обычных тренировок эти процедуры занимают всего 5–7 минут в конце и служат для расслабления, стимуляции естественных процессов очищения организма от шлаков и токсинов, разгона лимфы, улучшения кровообращения и, как следствие, ускорения метаболизма. В индустрии красоты массаж длится уже 25–30 минут, чтобы получить максимальный эффект — но не для мышц, а для кожи, сосудов и внутренних процессов организма.
Временнáя ограниченность этих процедур в классической тренировке легко объяснима. Электрические импульсы не рекомендуется использовать более 35 минут, так как продолжительная стимуляция — это стресс для организма, в результате которого активируются различные защитные реакции: снижается эффективность, появляются такие ощущения, как страх и дискомфорт. Поэтому фокус может быть только на чём-то одном: либо на тренировке мышц, либо на массаже.
Если же посетители салонов красоты идут на тренировку именно с целью похудеть, то не стоит забывать, что, помимо физической нагрузки, нужно ещё правильно питаться и отдыхать, иначе ожидания могут не оправдаться.
EMS-тренировки в профильных EMS-студиях
В последние три года количество новых EMS-студий стремительно растёт как в деловых, так и в спальных районах. Рост объясняется не только спросом людей, которые сильно ограничены во времени, но при этом хотят оставаться в форме. Во-многом, это обусловлено легким входом в индустрию фитнеса, которая всегда привлекала предпринимателей.
По сравнению с фитнес-залом, для открытия собственной EMS-студии требуется значительно меньше сил и вложений, начиная от подбора помещения, ремонта и покупки оборудования, заканчивая ежемесячными тратами на поддержание бизнеса и привлечение клиентов.
Существуют категории клиентов, которые хотели бы поддерживать себя в хорошей форме, но по многим причинам фитнес-зал для них неудобен. Так, например, интенсивное получасовое занятие без необходимости приносить с собой спортивную форму, это идеальный вариант не только для занятых бизнесменов, но и для женщин с маленькими детьми. Обустройство детского уголка в EMS-студии — популярная практика, привлекающая многочисленную женскую аудиторию.
Также существует категория тех, кто из-за травм, хронических болезней или возраста не может заниматься с отягощениями в тренажёрном зале. Работа с собственным весом и точечная стимуляция нужных мышц зачастую оказывается единственным подходящим вариантом для тренировок.
Ещё один важный момент заключается в том, что тренировки проводятся приватно — наедине с тренером или в небольшой группе. Люди, которые стесняются своего тела и поэтому никак не могут начать ходить в зал, на EMS-тренировках чувствуют себя комфортно.
Ситуация на рынке EMS-тренировок и перспективы развития в России
Несмотря на то что это самый быстрорастущий сегмент фитнеса на территории Германии и Великобритании (лидеров фитнес-рынка Европы), в России всё только начинается. EMS-оборудование присутствует в спортивных клубах, пансионатах и на тренировочных базах, но найти EMS-студию или встретить такую услугу в салоне красоты можно в основном в крупных городах, да и то не во всех.
Несмотря на эти факторы, количество людей, увидевших и оценивших пользу EMS-тренировок, растёт в геометрической прогрессии, о чём говорит как статистика запросов в интернете, так и число новых студий и развитие сетей. Это также обусловлено растущим в последние годы спросом на индивидуальные услуги и количеством исследований, раз за разом подтверждающих эффективность технологии. Поэтому не за горами тот день, когда своя EMS-студия появится в каждом районе каждого города и будет доступна абсолютно каждому вне зависимости от целей и уровня доходов.
EMS (ЭМС) тренировки — что это такое, польза и вред, результаты, фото, отзывы врачей о миостимуляции
EMS (ЭМС) тренировки – это специализированная технология спортивных занятий, которая была разработана при помощи ведущих мировых ученых и спортсменов. Её отличие от стандартных практик заключается в сочетании традиционного подхода к физической активности (выполнения комплекса упражнений) и дополнительной стимуляции мышечной массы электрическими разрядами малой мощности.
Что такое EMS тренировки?
Занятия подобного типа – совершенно новый подход к спорту благодаря тому, что мышцы сокращаются принудительно. В тренировке задействуется гораздо большее количество волокон мышц, нежели при выполнении обычных подходов в спортзале.
Согласно исследованиям, к выполнению упражнения дополнительно подключается до 90% мышц тела человека. За счёт этого результат достигается в такие короткие сроки. Всё происходит благодаря небольшой, но постоянной электростимуляции, сочетаемой с комплексом упражнений. Человеку необходимо выполнять кардиоупражнения и подходы с применением силы в специальном костюме, в который встроены электроды.
Тренировка состоит из трёх основных этапов:
Эффективность
Тренировки эффективны за счёт дополнительной стимуляции работы мышц небольшими разрядами электричества, которые генерирует специализированная компьютерная программа. Происходит одновременное прогревание тканей мышц как при стандартной тренировке и дополнительное их сокращение благодаря систематическому поступлению электрического импульса. 
Таким образом, организм получает гораздо более эффективную нагрузку за сравнительно короткие сроки. Стандартная тренировка может достигать 20-30 минут, при этом степень проработки мышечной и жировой массы сравнима с обычным занятием в тренажерном зале на протяжении 2 часов.
Безопасны ли EMS-тренировки?
EMS (ЭМС) тренировки – это, в целом, достаточно безопасный вид спорта. Как и любой другой тип занятий, он имеет ряд своих противопоказаний, невыполнение которых может привести к серьезным травмам.
В организме человека вырабатывается фермент креатинкиназа. Он затребован в тех случаях, когда мышечная ткань травмирована. Существует в организме также миоглобин. Это тот белок, из которого состоит вся ткань мышц. Для некоторых людей дополнительная стимуляция электричеством значительно повышает уровень этих двух элементов.
Нежелательное влияние может привести к возникновению почечной недостаточности и интоксикации. Именно поэтому проведение таких спортивных мероприятий невозможно без непрерывного надзора тренера.
Обязательным условием выполнения считаться постоянное присутствие личного учителя. В некоторых странах введён обязательный медицинский контроль для подобных тренировок в фитнес клубах.
Ощущения во время и после EMS-тренировок
В работу вовлечены глубокие слои мышц. Новичкам ощущения, получаемые во время процесса, могут показаться очень странными — мышцы будто будут жить собственной жизнью. Такое состояние возникает потому, что происходит повышение активности тканей без непосредственного приказа мозга. 
Даже после короткой тренировки возникает крепатура, мышцы сильно утомляются.
Происходит это потому, что во время тренировки ткани стимулировались не только методом применения спортивных подходов, но выполняли двойную работу, поскольку получали электрический импульс.
Достоинства и недостатки
Любой тип спортивной активности подбирается, исходя из личностных особенностей организма каждого спортсмена. Но при этом на комплекс упражнений всегда есть база положительных и отрицательных характеристик.
Тренировки EMS – не исключение. Основные качества ЭМС это:
| Достоинства | Недостатки |
| Быстрое достижение результатов. EMS методика, благодаря совершенно новому взгляду на выполнение упражнений, смогла сократить сроки достижения идеальной проработки мышц в несколько раз. | Высокая стоимость. Используемое оборудование разработано согласно последним образцам технического искусства, и цена на него соответствующая. Также придётся раскошелиться на услуги профессионального тренера. |
| Время подобной тренировки в два раза меньше, чем необходимо будет потратить человеку в спортивном зале на выполнение классических силовых и кардио упражнений. Большая экономия времени очень выгодна людям, чей плотный рабочий график не позволяет каждый день проводить на тренировке по несколько часов. | Недоступность для глубинки. Подобные технологии только начинают внедряться на восточный рынок и не успели целиком занять предназначенную для них нишу. Помимо этого, такое дорогостоящее оборудование способен позволить себе далеко не каждый фитнес-центр, поэтому большинство из них предпочитают остановить свой выбор на предоставлении стандартных услуг по работе над своим телом. |
| Не требуется носить с собой спортивный костюм. Все предметы, необходимые для выполнения упражнений, будут предоставлены на месте. | Очень быстрая утомляемость организма. Подобные занятия спортом точно не для слабых духом, поскольку нагрузка на мышцы будет оказываться в двойном, а иногда и в тройном объёме. |
Вред и польза
Не существует физической нагрузки, которая бы не оказывала на организм человека как положительного, так и негативного влияния.
В случае с EMS-тренировками польза будет следующей:
EMS (ЭМС) тренировки – это, прежде всего, спорт, который имеет также и свои недостатки:
Общие рекомендации для тренирующихся
Список рекомендаций для занятий EMC небольшой, поскольку тренировки не несут в себе никакого вреда для здоровья, а также, в отличие от классических методов, не оказывают серьёзного давления на костную систему.
Перечень советов такой:
Программа тренировок
Подготовка к занятиям играет огромную роль в достижении желаемого результата.
Общий список рекомендаций по составлению программы тренировок:
Как проходит тренировка
EMS (ЭМС) тренировки – это комплекс упражнений, имеющий особый алгоритм подготовки и непосредственного выполнения: 
Противопоказания
Для некоторых людей, к сожалению, EMS тренировки нежелательны.
Группа риска в данном случае состоит из таких людей:
Отдельно стоит поговорить о людях, страдающих сахарным диабетом. Электростимуляция способна спровоцировать существенное ускорение метаболических процессов в организме и, как следствие, значительно снизить допустимый уровень сахара в крови.
Но многие исследования показали, что срабатывает это далеко не всегда. Перед началом тренировки больному диабетом необходимо сдать анализы на уровень содержания сахара, и, если он будет в диапазоне минимально критичного или нормального – можно приступать к занятиям спортом.
Очень важно следить за работой лимфатической системы организма. Электричество способно вызвать не контролированный рост уровня лимфы.
При первых признаках заболевания – общей усталости, температуре, увеличении лимфатических узлов, необходимо прекратить тренировки и подобрать для себя более подходящий комплекс упражнений.
Беременным женщинам тяжелый спорт противопоказан в принципе. Здесь же, помимо очевидных больших нагрузок на тазовые кости и спину, присутствует ещё и стимуляция через электроды, что может навредить плоду даже за такой короткий срок, как 20 минут тренировки. Именно поэтому будущим мамам рекомендуется подобрать нечто более щадящее – занятия на степах или фитболах, к примеру.
Результат до и после
EMS (ЭМС) тренировки – это революционная методика занятий спортом именно благодаря тому факту, что временные затраты для получения рельефных мышц сокращаются в два-три раза. Стандартная тренировка в фитнес-центре будет занимать около 1,5-2 часов. С тактикой EMS – всего 30 минут.
Эффект от таких подходов ощущается уже на следующий день – мышцы будут вести себя так, как будто человек весь предыдущий день провёл, выполняя подходы. При этом после самого сеанса спортсмен не будет чувствовать напряжения и тяжести мышц, присущих стандартным техникам. 
Видимые изменения появляются в течение двух недель после начала регулярных тренировок. Привести своё тело в форму можно за два месяца.
Стоимость
Подобные фитнес услуги принадлежат к категории элитных занятий спортом.
Цена состоит из таких пунктов:
Ценовая политика может разниться в зависимости от региона страны. Для столицы средняя стоимость 10 занятий варьируется в пределах от 20 000 до 30 000.
Нужны ли тренировки EMS или можно обойтись без них?
В целом, метод таких занятий весьма прогрессивен и эффективен. Но всё же не обязателен. Людям с пороками развития или полученными увечьями крайне рекомендуется обратить внимание именно на такой метод работы со своим телом.
У EMS есть свои неоспоримые плюсы, благодаря которым эту тренировку выбирает множество спортсменов. Первостепенно это время. Для занятых бизнесменов такой вид активности будет прекрасной альтернативой долгим изнуряющим тренировкам. 
Многие люди находят в пребывании на территории спортзала успокаивающий эффект. Так человек может бороться со стрессом, скидывать тяжесть будней. Поэтому, можно обойтись и без этого метода занятий спортом. Решение зависит только от личностных предпочтений, особенностей организма и размера кошелька.
Отзывы врачей
Несмотря на то, что инновационные занятия спортом требуют более комплексного и глубокого изучения, многие проводные врачи уже дали свою оценку этим тренировкам. Многие из них по достоинству оценили то, что нагрузка на костную систему организма практически не оказывается.
Некоторые даже признали EMS одним из самых перспективных методов реабилитации пострадавших в ДТП и людей преклонного возраста.
Этот спорт – самый быстрый способ привести своё тело в тонус. Часто новоиспечённым мамочкам советуют заняться именно такими тренировками – они не отнимают много времени и позволяют очень быстро восстановить былую форму после родов.
Врачи также советуют с большой осторожностью подходить к занятиям людям с ненормированным графиком и работой, связанной со стрессовыми ситуациями. 
Тяжелая нагрузка, которую приходится выдерживать каждую тренировку, приводит к быстрому моральному и физическому истощению.
В этом случае есть несколько выходов – поменять стиль занятий, частоту и интенсивность тренировок либо пересмотреть свой образ жизни и распорядок дня.
Отзывы тренировавшихся
Общее мнение в сети интернет сводится к восторженным отзывам уже опробовавших на себе все прелести фитнеса завтрашнего дня. Современным занятым персонам очень по душе тот факт, что теперь нет необходимости тратить столько времени в спортзале, и можно заняться более полезными вещами. Тренировки помогают достичь результата там, где не помогали ни диеты, ни регулярные изнуряющие подходы на тренажёрах.
Существует также каста людей, предпочитающих традиционные методы работы над собственным телом. Одним из них не подходит тот факт, что EMS метод подразумевает очень большую и интенсивную нагрузку, другие же просто получают удовольствие от самого процесса пребывания в фитнес центре и непосредственно занятий.
Такие занятия не оставляют человека изнурённым до конца дня, придают свежести и активизируют выработку гормонов счастья. Конечно тем, кто рассчитывает без усилий получить рельефные мышцы, такой тип спорта не подойдёт. Здесь допустима только очень интенсивная и тяжёлая нагрузка.
Лишь в этом случае от тренировок будет результат. Нужно ответственно относиться к выбору фитнес – центра, тренера, внимательно проверять оборудование и усердно трудиться во время занятий. И тогда результат не заставит себя ждать.
Тренировки EMS (ЭМС) создали настоящий прорыв в сфере современной фитнес-культуры. Это не просто работа над собой, но одновременно и коллаборация науки и тяжелой физической силы. Людям, ориентированным на красоту и стройный стан тела, стоит вложить в свою мечту чуть больше средств для достижения гарантированного результата.
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео о ЕМС тренировках
Кому нужен а кому противопоказан ЕМС тренинг:
