ТОНИЗИРОВАТЬ
Смотреть что такое «ТОНИЗИРОВАТЬ» в других словарях:
ТОНИЗИРОВАТЬ — ТОНИЗИРОВАТЬ, рую, руешь; анный; совер. и несовер., кого (что). Поднять ( нимать) тонус у кого чего н. Т. организм. Тонизирующие средства. | сущ. тонизация, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
тонизировать — рую, рует, несов. и сов., кого что и без доп. (нем. tonisieren … Словарь иностранных слов русского языка
Тонизировать — несов. и сов. перех. 1. Возбуждать центральную нервную систему. 2. Поднимать жизненный тонус. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
тонизировать — тониз ировать, рую, рует … Русский орфографический словарь
тонизировать — (I), тонизи/рую, руешь, руют … Орфографический словарь русского языка
тонизировать — рую, руешь; св. и нсв. кого что. Улучшить улучшать функциональное состояние органов, тканей и т.п. животного или растительного организма; поднять поднимать тонус. Т. нервную систему. Т. сердечную деятельность. // Взбодрить взбадривать. Душ… … Энциклопедический словарь
тонизировать — рую, руешь; св. и нсв. см. тж. тонизироваться, тонизация а) кого что Улучшить улучшать функциональное состояние органов, тканей и т.п. животного или растительного организма; поднять поднимать тонус. Тонизи/ровать нервную систему. Тонизи/ровать… … Словарь многих выражений
тонизировать(ся) — тон/из/ир/ова/ть(ся) … Морфемно-орфографический словарь
тониза́ция — и, ж. физиол. Действие по знач. глаг. тонизировать … Малый академический словарь
Значение слова «тонизирующий»
тонизи́рующий (прилагательное)
1. поднимающий тонус, возбуждающий ◆ Весёлая, немного возбуждённая, под лёгкий звон своих браслетов она входила в зелёный кабинет, распространяя вокруг приятный, едва уловимый запах здорового тела, освежённого тонизирующим воздушным потоком. И. А. Ефремов, «Час быка», 1968–1969 г. (цитата из НКРЯ) ◆ А в кармане звенела мелочь, на которую он хотел купить в буфете «Саяны» или тонизирующий напиток «Байкал». Л. Г. Матвеева, «Продлёнка», 1987 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Отличная тонизирующая процедура ― массаж в течение 2―3 минут кусочком очищенного яблока (яблоко содержит фруктовые кислоты). Ирина Щепеткова, «Трудовое законодательство для рук» (2002) // «Семейный доктор», 15 октября 2002 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Свежий грейпфрутовый сок не менее замечательная вещь. Он оказывает на организм общее тонизирующее действие, нормализует работу кишечника, печени и желчного пузыря. Алла Дружинина, «Плоды запоздалые» (2002) // «Семейный доктор», 15 декабря 2002 г. (цитата из НКРЯ)
2. оказывающий стимулирующее влияние на кого-либо, что-либо ◆ Корица придает пище стойкий аромат и обладает тонизирующими свойствами. М. Черников, «Север и юг: контрасты питания» // «Химия и жизнь», 1969 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Тонизирующим эффектом обладает мажорная и достаточно громкая музыка. Инна Смирнова, «Таинственное могущество звука» // «Наука и религия», 2010 г. (цитата из НКРЯ)
тонизи́рующий (причастие)
1. прич. наст. вр. от тонизировать ◆ Женьшень и поныне остаётся королём средств, тонизирующих нервную систему, но правит он вместе со многими близкими, но не тождественными сородичами. Валентин Прозоровский, «Лекарства от усталости» // «Наука и жизнь», 2009 г. (цитата из НКРЯ)
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: прикипеть — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
тонизировать
Тонизи́ровать нервную систему.
Тонизи́ровать сердечную деятельность.
Душ тонизирует усталого человека.
Прогулка на свежем воздухе отлично тонизирует.
Смотреть что такое «тонизировать» в других словарях:
ТОНИЗИРОВАТЬ — ТОНИЗИРОВАТЬ, тонизирую, тонизируешь, совер. и несовер., кого что (физиол.). Поднять (поднимать) жизненный тонус у кого чего нибудь, взбодрить (взбадривать) кого что нибудь. Тонизировать организм. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
ТОНИЗИРОВАТЬ — ТОНИЗИРОВАТЬ, рую, руешь; анный; совер. и несовер., кого (что). Поднять ( нимать) тонус у кого чего н. Т. организм. Тонизирующие средства. | сущ. тонизация, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
тонизировать — рую, рует, несов. и сов., кого что и без доп. (нем. tonisieren … Словарь иностранных слов русского языка
Тонизировать — несов. и сов. перех. 1. Возбуждать центральную нервную систему. 2. Поднимать жизненный тонус. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
тонизировать — тониз ировать, рую, рует … Русский орфографический словарь
тонизировать — (I), тонизи/рую, руешь, руют … Орфографический словарь русского языка
тонизировать — рую, руешь; св. и нсв. кого что. Улучшить улучшать функциональное состояние органов, тканей и т.п. животного или растительного организма; поднять поднимать тонус. Т. нервную систему. Т. сердечную деятельность. // Взбодрить взбадривать. Душ… … Энциклопедический словарь
тонизировать(ся) — тон/из/ир/ова/ть(ся) … Морфемно-орфографический словарь
тониза́ция — и, ж. физиол. Действие по знач. глаг. тонизировать … Малый академический словарь
Топ 7 продуктов для восполнения энергии
Все продукты снабжают организм энергией, но одни обеспечивают быстрое насыщение и скачок уровня сахара в крови, а другие — медленное, и человек дольше остается сытым и энергичным. Организму больше требуется энергия, которая медленно высвобождается при переваривании.
Врач-иммунолог, специалист по питанию Алена Парецкая составила список из 7 продуктов, обеспечивающих организм энергией надолго.
№1. Фрукты
Бананы — источник калия, необходимого для полноценной работы сердца, а также поддержания энергии. В них содержится клетчатка, поддерживающая нормальную работу кишечника и процессы пищеварения.
Исследования показывают, что несколько бананов перед тренировкой улучшат выносливость и поддержат работоспособность. Причем эти эффекты сравнимы с употреблением специальных углеводных напитков для спортсменов.
Еще один рекомендованный фрукт — авокадо. Он богат: нутриентами, витаминами, минералами, клетчаткой, Омега-жирные кислоты, повышающие уровень энергии в организме.
Яблоки обеспечивают организм энергией надолго. В их составе большое количество антиоксидантов. Апельсины – фрукты, которые не только поддерживают оптимальный уровень энергии, но хорошее настроение и работоспособность. Исследования показали, что молодые люди, регулярно употребляющие апельсины, в меньшей степени подвержены депрессии, гневу и раздражению.
№2. Мясо и рыба
Специалисты рекомендуют включать в рацион жирные сорта рыбы. Например, в лососе содержатся Омега-3 жирные кислоты, снижающие уровень усталости и улучшающие работу головного мозга, ведь он состоит на 60% из жиров.
Рыба – это источник легкоусвояемого белка, витаминов группы В и поддерживает уровень энергии в течение дня.
Субпродукты, например, говяжья печень – источник витамина В12, участвующего в энергетическом обмене. Конечно, этот витамин содержится в мясе, но вот в субпродуктах его больше всего.
Куриные яйца – источник полноценного белка и питательных веществ. Даже в вареных яйцах содержатся витамины, минералы, белки и жиры, поддерживающие энергию, и позволяющие дольше оставаться сытым.
Еще один продукт, обеспечивающий организм энергией надолго – йогурт, но только без добавок. Он богат белками, жирами и углеводами.
№3. Овощи
Овощи обеспечивают организм энергией. Это ценные источники клетчатки для полноценного переваривания, а также многочисленных витаминов и минералов.
Некоторые из овощей особенно ценны, например, свекла. Она не только быстро обеспечивает организм энергией, но и улучшает кровоток. Листовая зелень – это отличный источник витаминов, минералов и клетчатки. Она быстро восстанавливает уровень энергии и дарит заряд бодрости для всего организма.
№4. Темный шоколад
Темный шоколад – самый быстрый способ обеспечить организм энергией. Насыщенный темный шоколад содержит меньше сахара, поэтому он не так вреден, как молочный. Более того, стоматологи отмечают, что этот тип шоколада в меньшей степени вредит зубам.
Конечно, меньшее количество углеводов означает меньше энергии, но это компенсируется полезными свойствами какао-бобов. В их составе содержатся антиоксиданты, полезные вещества, контролирующие обменные процессы в организме.
В одном из исследований отмечается, что темный шоколад полезен при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, поддерживает нормальное кровообращение и артериальное давление. А кровь несет кислород, а полноценный газообмен поддерживает бодрость.
№5. Зерновые
Цельнозерновые продукты обеспечивают организм энергией на длительное время. Это еще и отличный источник клетчатки для поддержания энергии. Это еще и отличные источники минералов, витаминов, фенольных соединений, которые поддерживают уровень энергии в организме.
Кукуруза содержит углеводы, а также клетчатку, помогающую длительно поддерживать энергию. Кстати, кукуруза содержит в себе мало калорий, но за счет длительного переваривания, человек дольше остается сытым.
Не все виды риса одинаково полезны. Поддерживать уровень энергии позволяет коричневый рис. В нем больше всего клетчатки, в отличие от белого риса. Необработанный рис обеспечивает длительное насыщение, поддержание энергии.
№6. Бобовые
В соевых бобах содержатся аминокислоты, которые регулируют обменные процессы, в том числе, энергозатраты. Это еще и источник магния и калия.
Среди бобовых есть множество источников ценных белков, например, чечевица. Причем это еще и источник клетчатки, переваривание которой поддерживает уровень энергии длительное время.
Арахис – это бобовые и источник энергии, а также целого спектра питательных веществ: минералов, витаминов и др. В них также содержатся жирные кислоты, поддерживающие нормальную работоспособность.
Семена тыквы и подсолнечника – источники жирных кислот, клетчатки, которые поддерживают оптимальный уровень энергии.
№7. Напитки
Вода – жидкость, поддерживающая уровень энергии в организме. Без ее присутствия невозможен ни один обменный процесс и работа клеточек организма. Обезвоживание – состояние, угрожающее здоровью и даже жизни людей.
Среди напитков есть и те, что поддерживают уровень энергии, например, кофе. Кофеин обеспечивает бодрость, прогоняет сонливость. В нем также содержится большое количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и помогают организму лучше функционировать. Обратите внимание, кофе – это стимулятор и полезен лишь в умеренных количествах.
Кофеин также содержится в зеленом чае, хоть и в небольших количествах. Это еще и отличный источник фтора для крепких зубов и профилактики кариеса.
Продукты, которых нужно избегать
Существуют продукты, которые нужно исключить или ограничить в рационе:
В заключение
Перечисленный список не исчерпывающий. Идея составления рациона для поддержания уровня энергии заключается в разнообразии и сбалансированном питании. Важно поддерживать баланс между белками, жирами и углеводами, а также витаминами и минералами.
Вместо кофе: 8 продуктов, которые заряжают бодростью
Организм превращает углеводы в энергию. Простые сахара быстро разрушаются, дают заряд бодрости на недолгое время и способствуют накоплению жиров. В отличие от них, цельнозерновые продукты обеспечивают длительный прилив сил. Овсяные, ржаные, ячменные каши, цельнозерновой хлеб, ячмень и коричневый рис помогут энергично провести день и не поправиться. К тому же в крупах много важных и полезных нутриентов, которые способствуют здоровью ЖКТ, ускорению пищеварения и красоте кожи.
Белки поставляют в организм устойчивую энергию, которая медленнее расходуется. Кроме того, это источник тирозина — аминокислоты, поддерживающей умственную активность. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Протеины необходимы для мышц, к тому же они дают длительное ощущение сытости. Греческий йогурт и другие кисломолочные продукты ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга. Для вегетарианского рациона подойдут тофу и бобовые, их можно добавлять к завтраку для бодрости и энергичности.
Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу. Так, в одном большом яблоке содержится до 13 г сахара, и по воздействию на организм оно может заменить чашку кофе. Кардиохирург Мехмет Ченгиз рекомендует чаще употреблять фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как ананас и грейпфрут. Кстати, аромат цитрусовых бодрит и поднимает настроение, даже если вы их не едите. Еще один мощный источник энергии — бананы; они содержат много клетчатки, которая помогает оптимально расходовать энергию углеводов.
Фундук, миндаль и фисташки — настоящие аккумуляторы энергии. Орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона. Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов. Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот. Отдавайте предпочтение сушеным (а не жареным) и несоленым орехам: переизбыток натрия замедляет обмен веществ и приводит к отекам.
Листовой овощ низкокалориен и содержит много железа. Оно хуже усваивается из растительной пищи, поэтому следует добавлять в салат со шпинатом несколько капель лимонного сока. К тому же в сочных листьях много лютеина, бета-каротина и зеаксантина — фитохимических веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают сохранить хорошее зрение.
Кусочек горького шоколада — легкая альтернатива крепкому кофе. Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует. В нем содержится кофеин и теобромин; эти вещества дают мягкий эффект бодрости без резкого подъема давления и частоты сердцебиения. А еще какао известно наличием анандамида, повышающего уровень гормона счастья эндорфина, поэтому не только поможет проснуться, но и подарит отличное настроения для бодрого начала дня.
Согревающие специи, такие как корица, кардамон, имбирь и красный перец, ускоряют метаболизм. Кровь быстрее циркулирует, согревает тело и обеспечивает прилив энергии. Если нет проблем с ЖКТ, можно завершить завтрак томатным соком с щепоткой красного перца или чаем с согревающими специями. Учитывайте, что большинство из них раздражает слизистую, поэтому не советуют употреблять блюда с острыми специями на голодный желудок.
Удивительно, но для восстановления бодрости не нужны дополнительные ингредиенты. Дело в том, что обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость. Для поддержания энергии на должном уровне достаточно выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Большинство людей вместо этого пьют кофе, получая кратковременный заряд бодрости с дальнейшим быстрым угнетением активности. Если не можете обойтись без чашки эспрессо, запивайте ее стаканом чистой воды — это предупредит обезвоживание.
Независимо от того, какие продукты вы любите, лучше разбить приемы пищи на несколько небольших порций в день. Такая система позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови без резких скачков и спадов. Кроме того, привычка есть маленькие порции обеспечивает устойчивое пищеварение и позитивно сказывается на самочувствии и фигуре.
