ТЕРМИЧЕСКАЯ обработка продуктов
Термическая обработка продуктов:
— это приготовление пищи с использованием температур (как повышенных, так и пониженных, например, заморозка). Но сегодня акцент — на привычный и наиболее распространенный способ приготовления еды — это термическая обработка с использованием повышенных температур. Наиболее распространенными приемами такой обработки пищи являются:
Многие считают, что ТЕРМИЧЕСКАЯ обработка продуктов – вредна, поскольку может разрушить полезные свойства пищи. Но вот в чем парадокс. Также она может и увеличить содержание полезных веществ.
Например, готовка на пару способствует увеличению в продуктах жирорастворимых витаминов и таких растительных веществ как каратиноиды. Дело в том, что готовка при высоких температурах способствует высвобождению питательных веществ. Это работает с жирорастворимыми нутриентами — витаминами А, Д, Е и К. Но в случае с витамином С и витаминами группы В, флаваноидами и различными фито-химическими соединениями – будет происходить обратное. Высокая температура их будет разрушать.
Правила термической обработки пищи:
Есть хорошее правило правильной готовки. Когда готовим – следим за изменением цвета продукта. Нельзя давать ему подгорать. Взаимодействие белковых структур и углеводов на фоне повышенной температуры — порождает коричневый цвет. Он как сигнал: «осторожно! я угрожаю воспалительным процессом организму!»
Если мы готовим без приведения пищи к коричневому цвету, то мы готовим без вреда для своего здоровья.
Поэтому, лучше готовить медленно с использованием воды. Чем быстро и с использованием высоких температур. При быстрой готовке, когда продукты зажариваются до хрустящей корки – они становятся коричневыми. Даже овощи. И пользу уже, увы, не принесут.
Простой лайфхак:
Не обязательно использовать масло при готовке. Вода – прекрасная замена маслу. Она отличный проводник тепла и в отличии от масла – полностью безопасна для организма. Да, некоторые масла считаются безвредными при нагревании, однако все равно вредят продуктам. Масло при нагревании резко увеличивает температуру продукта и способствует его быстрому зажариванию. В результате чего пища приобретает «тот самый» коричневый цвет и соответствующие ему свойства.
Так что ничего страшного в термической обработке продуктов нет. Есть НЕПРАВИЛЬНАЯ термическая обработка. А если она – правильная, то потери полезных свойств пищи – будут минимизированы.
Какой способ термической обработки продуктов самый полезный – отвечает врач-гигиенист
Для начала нужно определиться с плюсами и минусами термической обработки продуктов питания.
Плюсы термической обработки:
• уничтожение болезнетворных бактерий и микроорганизмов;
• разрушение токсических веществ;
• улучшение вкуса еды;
• более эффективное усвоение питательных веществ в организме.
Минус термической обработки:
• потеря витаминов, микроэлементов и других полезных свойств пищи в процессе нагревания.
Рассмотрим самые распространенные и доступные в быту методы термической обработки продуктов.
Варка
Жарка
Тушение, пассерование
Запекание
Совет: при запекании пищи в духовке используйте фольгу или рукав.
На пару
Приготовление пищи на пару – самый полезный и лучший способ термической обработки. Во время приготовления на пару еда сохраняет практически все полезные свойства и при этом является безопасной.
Большинство лечебных диет предполагает приготовление продуктов на пару. Это обусловлено тем, что варка на пару позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ в продуктах и уничтожить вредные. Мясо и рыба должны подвергаться термической обработке из-за возможного наличия в них вредных веществ и токсинов. Приготовление на пару помогает удалить из пищи все, что способно навредить здоровью. В то же время блюда, приготовленные на пару, сохраняют практически весь изначальный набор витаминов, минералов и других микроэлементов, которые необходимы человеческому организму. Такая пища гипоаллергенна и легко усваивается из-за отсутствия дополнительных жиров. Употреблять пищу, приготовленную на пару, рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Правильное приготовление пищи на пару осуществляется с помощью пароварки или подручных средств, которые позволяют воздействовать на еду с помощью горячего пара температурой примерно 110–130 градусов.
Тепловая обработка продуктов
Термообработка считается заключительным этапом в приготовлении пищи, так как под воздействием высоких температур происходит гибель ряда бактерий до значений, рекомендованных санитарно-гигиеническими нормами.
Тепловую кулинарную обработку различных продуктов осуществляют для достижения требуемой стадии готовности блюда. В течение процесса, который происходит при тепловой обработке продуктов, меняются их начальные качества.
Зачем нужна тепловая обработка?
Термическая обработка продуктов питания играет важную роль. Она ускоряет переваримость еды, так как в процессе приготовления возникают вещества, которые улучшают процесс пищеварения. Продукты питания не только становятся мягче, но и обеззараживаются. Гибнут бактерии, разрушаются токсины (к примеру, в грибах, картофеле, фасоли).
В ходе термической обработки еды протекают различные физические и химические процессы:
Характерные черты тепловой обработки
Важную роль в питании имеет значение тепловой обработки пищевых продуктов. Это позволяет разнообразить постоянное меню в некоторых случаях увеличить срок хранения провианта и получить необходимые для организма питательные вещества.
К негативным факторам этого процесса можно отнести некоторые потери веществ, при тепловой обработке продуктов.
Важно. От метода тепловой обрабатывания зависит процент утраты питательных веществ.
Если при варке овощей, каш, супов, вода не сливается, то углеводы, белки, минеральные вещества, жиры утрачиваются незначительно.
А вот разрушение витаминов происходит довольно высокое:
Если продукты варятся со сливом воды или жарятся, то утрата полезных веществ возрастает до 3 раз.
При термической, тепловой обработке животных продуктов процент потери витаминов и минералов в несколько раз выше
| Минеральные вещества | Варение продуктов | Жарка мяса | Тушение | ||
|---|---|---|---|---|---|
| котлеты | говядина | ||||
| Большим куском | Небольшими кусочками | ||||
| Na | 35-40 | 10-15 | 34 | 8 | 5 |
| К | 40-45 | 10-15 | 46 | 6 | 5 |
| Ca | 15-20 | 5-10 | 16 | 6 | 5 |
| Mg | 20-25 | 5-10 | 22 | 6 | 5 |
| P | 25-30 | 10-15 | 17 | 6 | 5 |
| Fe | 15-20 | 5 | 11 | 4 | 0 |
| Полезные пищевые вещества | |||||
| Белки | 10 | 5 | 10 | 5 | 5 |
| Жиры | 25 | 25 | 23 | 5 | 5 |
| Углеводы, крахмал | — | 10 | — | — | — |
| Витамины | |||||
| А | 50 | 20 | — | — | 15 |
| В1 | 45 | 10 | 32 | 10 | 30 |
| В2 | 40 | 10 | 16 | 8 | 20 |
| PP | 20 | 10 | 15 | 5 | 15 |
Методы обработки
Существует ряд способов тепловой обработки продуктов: основной, комбинированный и вспомогательный. Рассмотрим основные приемы тепловой обработки продуктов.
Варкой именуют нагрев пищи, погруженной в любую жидкость, и доведенную до бурления. На кипение каждого продукта отводится разное количество времени до его полной готовности. Не рекомендовано делать пищу при сильном кипении жидкости. При кипении в таком режиме жидкость быстро выкипит.
Важно. При несильном кипении основная часть полезных веществ остается в бульоне.
При промышленном процессе варки применяют автоклавы и котлы. Варка в автоклавах происходит под высоким давлением, когда температура воды достигает 130 °С, это позволяет приготовить пищу значительней быстрее, но при этом происходит уничтожение большинства полезных витаминов и минералов. Если пища варится при пониженном давлении в вакуумном аппарате, то это позволяет сохранить полезные вещества в еде.
Варка на пару весьма схожа с обыкновенной варкой, отличие только в том, что передатчиком температуры в данном случае служит пар. Настоящий метод не подразумевает контакта с жидкостью и кушанье готовиться за счет водяного пара. Это сберегает в провианте высокую долю полезных веществ.
Припускание. При этом методе продукцию опускаю в емкость с незначительным количеством жидкости или жира, закрывают крышкой и припускают пока пища не приготовиться.
Важно. При припускание в бульон выделяется меньше полезных микроэлементов, нежели при обычном методе варки.
Готовый бульон используют для приготовления супов, соусов.
Жарение также относится к основным способам тепловой обработки различных продуктов. При этом методе продукция помещается в раскаленное масло и готовится до образования корочки на поверхности.
Различают несколько видов жарки:
Рассмотрим теперь вспомогательные способы тепловой обработки.
Иные методы обработки пищи
Подсобные методы термического обрабатывания немногочисленны Их всего два: пассерование и бланширование.
Бланшировка — кратковременная воздействие на фрукты, овощи, зелень, рыбу кипящей водой или паром.
Этот метод используют:
Бланшируют овощи перед консервацией или перед их замораживанием на продолжительный период. У овощей и фруктов, обработанных таким способом, сохраняется структура, окраска, вкус, питательные элементы.
Пассерование моркови, лука, иных овощей и муки происходит при недолгой термической обработке, чтобы придать им определенный вкус и мягкость. Этот метод применяется для подготовки заправки первых блюд, гарнира, соусов.
Комбинированные приемы применяют для некоторых продуктов, чтобы улучшить их вкусовые качества.
Варка с дальнейшим обжариванием используется с целью изготовления картофеля для гарнира и для той провизии, которую невозможно сделать при использовании только одного основного приема тепловой обработки.
При тушении продукты питания обжаривают до появления корочки, а потом припускают, используя соус, бульон, различные приправы и пряности.
Термическая обработка продуктов — способы и терминология
Для придания продуктам определённых свойств применяется термическая обработка продуктов. Она призвана улучшить их пищевые качества.
Рассмотрим пять основных способов тепловой обработки.
Не лишним будет запомнить и терминологию. Как правильно называть тот или иной процесс.
Варка
Варка — один из главных способов приготовления еды. Продукты термически обрабатываются в кипящей воде, или другой жидкости. Обработка в горячем масле или в расплавленном сахаре не считается варкой.
Обработка горячим паром, это тоже варка.
Домашнему кулинару нужно взять на заметку, что при готовке с помощью пара сохраняется максимум витаминов в продуктах.
Припускание
Припускание – обработка продуктов нагревом. Обычно проводится в посуде с закрытой крышкой. С обязательным присутствием некоторого количества жидкости. Обычно не более одной четвёртой, от объёма основного продукта. Овощи с большим содержанием сока можно и вовсе припускать без воды. Нагреваясь, они выделят достаточное, для припускания, количество жидкости. Это такие овощи, как томаты, кабачки, тыква и т. д.
Цель обработки продуктов методом припускания, это возможность сохранить максимальное количество полезных человеку веществ. Достигается это за счёт того, что при малом содержании жидкости концентрация полезных веществ будет максимальной. При варке значительная часть полезных веществ будет рассеиваться в бульоне.
Тушение
Тушение по своей сути, напоминает припускание. Продукты так же готовятся в плотно закрывающейся посуде.
К продуктам обязательно добавляется жидкость. Примерно две третьи от объёма вложенных для тушения, продуктов.
Так же в процессе готовки можно использовать жир. Его количество должно быть достаточно умеренным.
Некоторые продукты, перед тушением, подвергают дополнительной обработке.
Мясо, для улучшения вкуса, можно предварительно обжарить. Жёсткое мясо рекомендуется, перед тушением, промариновать в кислой среде. В растворе уксуса, умеренной концентрации. Это сделает его, после термообработки, более мягким.
Лук и морковь можно предварительно с пассеровать на каком-нибудь жире.
Тушить продукты нужно в закрытой крышкой посуде. На умеренном огне. Кипение должно быть еле заметным. Выкипевшую жидкость необходимо пополнять необходимым количеством кипятка.
Продукты, правильно приготовленные методом тушения, сохраняют максимальное количество витаминов и других полезных веществ. Этот способ кулинарной обработки считается наиболее выигрышным. В сравнении с другими методами тепловой обработки.
Жарение
Жарение это обработка продуктов на жаровне, сковороде или другой посуде без добавления воды. Особые требования предъявляются к посуде. Предпочтение нужно отдавать толстостенной, как наиболее теплоёмкой, долго сохраняющей тепло. Изготавливают её из чугуна или сплавов алюминия.
Для жарки используют разогретые животные или растительные жиры.
При жарке на растительном жире, предпочтение отдают рафинированному маслу. Не рекомендуется жарить на сливочном масле и на маргарине. У этих жиров низкая температура кипения. При нагреве эти жиры будут сильно подгорать и дымить. Продукты, обжаренные на них, будут испорчены из-за приобретённого от подгоревшего жира, неприятного запаха и вкуса.
Для жарки пирожков, хвороста, пончиков, рыбы или овощей в кляре используют фритюр – жарение в большом количестве жира. Для фритюра используют преимущественно рафинированные растительные масла с высокой точкой кипения.
Некоторые кулинары используют комбинацию растительного и животного жира, в разных пропорциях. Делают они это для увеличения, или снижения температуры кипения смеси, а так же для придания продукту определённого вкуса.
Пассировка
Пассировка – вспомогательная обработка продуктов.
Данный способ кулинарной обработки применяют для придания блюду дополнительного вкуса и аромата.
Муку для соусов то же рекомендуется пассировать. После пассировки мука приобретает своеобразный ореховый аромат.
Пассировку проводят на сковороде. Без крышки. Овощи обжаривают в разогретом масле. До размягчения. Не допуская пережаривания.
Некоторые кулинары предпочитают пассировать овощи раздельно. Позже объединяя их в одном блюде. Как правило, это даёт лучшие результаты. Так как каждый ингредиент кулинар готовит ровно столько, сколько ему и положено готовиться. Согласно технологии приготовления данного продукта.
Пюре томата нужно добавлять к овощам только после окончания их пассировки. Иначе они сварятся в томатной массе, не раскрыв полностью своего вкусового и ароматического потенциала.
Только правильно выполненная термическая обработка продуктов гарантирует надлежащее качество приготовления блюд.
Какие бывают виды тепловой обработки? Их особенности и советы
Приготовление пищи очень часто предусматривает тепловую обработку продуктов и доведение их до требуемой степени готовности. Изначальный вид продуктов питания изменяется во время обработки, также она необходима для избавления от токсинов и различных бактерий. Изменения, возникающие во время готовки в основном положительные, но бывают и не совсем желательные.
Что это такое и цель, для чего нужна
Для некоторых продуктов данная обработка просто необходима, так как в первозданном виде есть их категорически нельзя или может быть опасно для здоровья. В процессе приготовления продукты становятся более мягкие, изменяется запах и вкус. Благодаря термической обработке множество продуктов питания значительно проще и быстрее перевариваются и усваиваются организмом человека.
От выбора способа обработки продукта зависит степень сохранности в нем питательных и полезных веществ.
Столкнуться можно и не совсем с приятными изменениями после готовки, например, уменьшение массы продукта и его сочности. Если процесс приготовления будет неправильным, то в продуктах питания могут образоваться вещества, которые плохо усваиваются и обладают неприятным вкусом и запахом.
Какие бывают основные виды и как они называются, есть ли метод жарения пищи?
Существует разные способы термической обработки продуктов питания, их можно разделить на типы:
Сначала стоит рассмотреть основные варианты приготовления блюд.
Варка предусматривает полное погружение продукта в кипящую или горячую жидкость или насыщенную атмосферу водяного пара. Чаще всего блюда готовятся на воде или молоке, но могут быть использованы и другие варианты, например, бульон или сироп.
Существуют разные варианты данной термической обработки.
Припускание пищи позволяет максимально сохранить все полезные вещества и является наиболее рациональным способом приготовления еды, особенно это относится к гарнирам из овощей.
Какие из способов относятся к комбинированным?
Очень часто для приготовления одного блюда используют несколько видов обработки поочередно.
Что нужно знать о приемах и как проводится?
При выборе способа готовки пищи необходимо учитывать некоторые особенности каждого варианта.
