Что такое чувство собственного достоинства
Чувство собственного достоинства – это субъективная оценка, отражающая ощущение собственной значимости. Психологическая категория включает отношение субъекта к себе, как к личности, и сопутствующие эмоции, связанные с восприятием себя в данном образе. Внешне проявляется характерными признаками: горделивая осанка, высоко поднятая голова, уверенные, лаконичные движения.
Эмоциональный фон складывается в зависимости от уровня одобрения человеком своих личностных качеств, включает в себя радость, гордость, самоуверенность, отчаяние, стыд, неуверенность. Собственное достоинство – уважение к себе, осознание индивидуальных положительных качеств, противодействие попыткам окружающих оскорблять и унижать индивида.
Когда помогает развитое человеческое достоинство
Человеческое достоинство – это такое чувство, которое отличается от самоуважения и самооценки апелляцией к социуму, что предполагает обратную связь и реакцию. Развитое человеческое достоинство предопределяет характер любых отношений, в том числе в семье и обществе: между мужчиной и женщиной, между начальником и подчиненным, между родителями и детьми.
Человек, который высоко оценивает себя как личность, предъявляет повышенные требования к окружающим людям и принципам взаимоотношения с ними. Концепция взаимоотношений выстраивается в соответствии с общепринятыми моральными нормами и стандартами.
Определение достоинства человека предполагает объективную оценку таких его сторон, как освоенные навыки, умения, реальные возможности и перспективы, личностные качества, что позволяет целеустремленному индивиду выявлять слабые стороны и корректировать обозначенные составляющие.
Человек с хорошо развитым ЧСД легко налаживает коммуникативные связи, строит счастливые, гармоничные личные отношения, добивается продвижения по карьерной лестнице. Успех в любой сфере связан с внутренней уверенностью, умением выделять главные задачи, расставлять приоритеты, планировать стратегию и пошагово следовать ей.
Личное достоинство мужчины и женщины
Слово «достоинство» означает, что его обладатель принимает решения, опираясь на сложившиеся взгляды и мировоззрение, невзирая на психологическое давление извне и сторонние манипуляции. Индивид совершает поступки, исходя из их необходимости и значимости, не для того, чтобы произвести впечатление на окружающих или угодить им.
Яркий пример наличия чувства достоинства у человека – уважение своих и чужих прав. Индивид не готов поступаться нравственными ценностями под давлением сложившихся обстоятельств, он сохраняет верность принципам и твердость позиции. Для человека с развитым чувством достоинства характерна особая манера и модель поведения:
Несмотря на взятые в отношении себя высокие обязательства и предъявляемые к своему поведению требования, человек, наделенный самоуважением и чувством собственного достоинства, намного более свободен в выборе, чем его оппоненты с заниженной самооценкой. Не стоит путать личное достоинство с гордыней.
В первом случае индивид объективно оценивает преимущества характера и личностные качества, во втором – нарочито преувеличивает их. ЧСД – такое восприятие себя, благодаря которому человек чувствует внутреннюю уверенность в собственных силах, что положительно сказывается на личной жизни, творческой деятельности и в сфере построения карьеры.
Женское достоинство раскрывается, когда представительница слабого пола начинает понимать природу своих желаний и прислушиваться к ним, что помогает достичь такой внутренней гармонии, которая схожа с ощущением полного удовлетворения и счастья. Определяющие признаки женщины с высокой самооценкой:
Определение собственного достоинства у мужчин – это способность понимать масштабы своей личности. Бывают мужчины, которые точно знают, кем они являются, какими обладают достоинствами и недостатками, чем могут вызвать у другого человека симпатию или антипатию. Они одинаково не приемлют высокомерие и гордыню, заискивание и угодничество. Признаки мужчины с высокой самооценкой:
Мужчина с развитым ЧСД умеет себя похвалить, способен адекватно принимать свое несовершенство и возможные промахи, ориентируется на внутренние ощущения, а не на мнение окружающих. Если он допустил ошибку, вместо уничижения и самобичевания делает выводы и исправляет оплошности. Иногда статусное положение обязывает мужчину сохранять самообладание и спокойствие, проявлять чувство достоинства независимо от испытываемых эмоций. Это чаще касается политиков, руководителей высшего звена, государственных служащих.
Как воспитать чувство собственного достоинства
Чувство собственного достоинства – такая особенность характера, которая закладывается и формируется в глубоком детстве, что предопределяет решающую роль полученного воспитания. Ребенок часто копирует модель поведения родителей, воспитателей и сверстников. Когда ребенка хвалят, поощряют, замечают и гордятся его достижениями, у него повышается самооценка.
И наоборот, унижения, оскорбления, беспричинные наказания провоцируют нивелирование таких понятий, как личное достоинство и самоуважение. На формирование чувства собственного достоинства влияют такие факторы, как культура, семья, уровень образования, социальная среда, значит оно подвержено прогрессивному или регрессивному развитию, что предполагает широкие перспективы для самосовершенствования. Как воспитать в себе чувство собственного достоинства:
Часто на развитие собственного достоинства у человека могут влиять положительные паттерны (схемы-образы), какие широко представлены в классических литературных изданиях и кинофильмах, что может быть стимулирующим фактором к копированию одобряемых социумом поведенческих навыков.
Невозможно создать комфортный психологический климат для окружающих без осознания своей значимости. Дарить тепло и любовь могут уравновешенные, уверенные в себе, счастливые люди. Чтобы повысить самооценку, психологи советуют женщинам чаще баловать себя приятными подарками – плиткой шоколада, букетом цветов, посещением салона красоты, походом по модным бутикам. Лучшим поощрением для мужчины станут его успехи и достижения.
Чувство собственного достоинства – важное свойство характера, которое помогает добиваться высоких жизненных целей в любой сфере. Развивая полезное качество, человек существенно повышает социальный статус и уровень жизни.
Как развить чувство собственного достоинства, если ты считаешь себя хуже окружающих
Если ты часто бываешь недоволен собой, болезненно воспринимаешь критику окружающих и считаешь, что ты хуже других, воспользуйся этими способами для повышения чувства собственного достоинства.
1. Будь честен в оценке своих возможностей
Чтобы избавиться от недовольства собой, прежде всего, постарайся честно оценить свои возможности. Порой мы слишком сильно зацикливаемся на негативных чертах нашего характера, на недостатках, на неудачах и страхах. Это мешает нам использовать свой потенциал по максимуму.
Если ты начнешь копаться в себе и реалистично оценивать свои силы, ты поймешь, что ты не такой уж неудачливый и слабый, как тебе могло показаться. Прежде чем отказываться от прекрасной возможности изменить свою жизнь к лучшему, убеждая себя в том, что у тебя ничего не получится, попробуй сесть, успокоиться и подумать, действительно ли у тебя совсем нет шансов на победу. Такой подход поможет тебе повысить чувство уважения к самому себе.
2. Воспитывай в себе реалистичный взгляд на мир
Чтобы повысить чувство собственного достоинства, ты должен воспитать в себе реалиста. Прекрати ставить перед собой недостижимые цели: именно эта привычка заставляет тебя разочаровываться в себе, считать себя хуже окружающих. Перестань отговаривать себя от выхода из зоны комфорта, потакать своим беспочвенным страхам, бояться общественного мнения. Забей на всех и вся, борись с тем, что тебя пугает, оценивай свои силы здраво. Все твои страхи и предупреждения только у тебя в голове.
3. Не стесняйся проявлять себя
Скромность — это, конечно, хорошо, но когда-нибудь ты должен попробовать начать проявлять себя. Не нужно прятаться за спину других, стесняться высказывать своё профессиональное мнение, предлагать новые идеи, браться за амбициозные проекты. Даже если в конечном счёте ты не добьешься желаемого успеха, ты приобретешь ценный опыт, который поможет тебе в будущем, и поверишь в собственные силы. Окружающие люди будут уважать тебя хотя бы за то, что ты не струсил и попробовал что-то сделать, а не сидел, сложа руки.
4. Научись принимать себя
Звучит просто, но на деле процесс принятия себя может занять несколько месяцев или даже лет. Принятие себя — это способность смириться со своими недостатками, умение ценить себя не за что-то конкретное, а за уникальный набор своих качеств и навыков. Это здоровый эгоизм, способность принимать помощь от окружающих тебя людей, ставить себя и свои потребности на первое место, поддерживать свою уникальность, а не стараться быть, как все. Вот что такое принятие себя. И когда ты, наконец, признаешь, что ты уникален, и что тебя можно любить и уважать таким, какой-то есть, жизнь станет проще, а ты — увереннее.
5. Хвали себя за любые достижения
Мы привыкли критиковать себя за любые ошибки и даже незначительные неудачи, но вот хвалить себя мы не любим, считая это эгоизмом или боясь, что это может заставить нас расслабиться и перестать действовать. На самом деле твоя сосредоточенность на недостатках — это и есть причина, по которой ты так не уверен и считаешь себя хуже других.
Даже если ты не делаешь ничего грандиозного, не добиваешься повышения, не копишь на автомобиль, не открываешь свой бизнес, это не значит, что тебе не за что себя похвалить. Благодари себя за то, что сделал все дела по дому, что смог найти в себе силы выйти из квартиры и увидеться с друзьями после работы, что выделил несколько минут перед сном на чтение. Хвали себя за то, что заботишься о своём здоровье, своем комфорте, организуешь свой досуг и стараешься стремиться к большему.
6. Перестань оправдываться за комплименты
Некоторые люди настолько не уверены в себе, что не умеют принимать похвалу от окружающих. Вместо того, чтобы обрадоваться положительному комментарию или комплименту от коллеги, знакомого или друга, они начинают оправдываться. Они никогда не говорят спасибо, скорее всего, в ответ на похвалу они скажут, что им просто повезло или что их заслуги — это ерунда. Если ты узнал в этом себя, то тебе нужно срочно избавляться от этой пагубной привычки. Пересиль себя и перестань оправдываться, когда окружающие люди отмечают твои успехи.
7. Старайся чаще делать что-то для себя
Это хорошо, если ты не забываешь об окружающих: всегда приходишь на помощь родственникам, тратишь время на друзей, задариваешь свою девушку подарками и цветами. Но главное — это не забывать о самом себе. Возьми за правило выделять время и деньги на свои хобби, исполнение своих желаний, на саморазвитие, организацию досуга и т. д. Будь для себя лучшим другом: постарайся удовлетворять свои потребности и делать счастливым не только других, но и себя. Счастливый человек, который заботится о себе и своём эмоциональном состоянии, будет намного увереннее в себе и собственных силах, а также не будет уделять так много внимания критике со стороны окружающих.
8. Не бери на себя ответственность за других людей
Обычно чувство собственного достоинства мешает человеку брать на себя ответственность за эмоции и поступки других людей. Если у тебя оно не развито, ты можешь чрезмерно сопереживать окружающим и нести ответственность за них. Но ты должен запомнить одну вещь: твои родители, друзья, любимый человек и другие люди в твоём окружении сами должны делать себя счастливыми. Они сами должны контролировать себя и свою жизнь, не вмешивая тебя в это. Ты не должен вечно спасать или радовать близких тебе людей. Возьми ответственность только за свою жизнь.
Чувство собственного достоинства — что это. Как его воспитать и сохранить
«У него ЧСД явно завышено», «Ты себя не ценишь, ты достойна гораздо большего» – можно услышать краем уха или напрямую в свой адрес. Что это за ЧСД? Чувство собственного достоинства, которое показывает, насколько человек сам себя уважает, ценит и любит. Оно же определяет уровень притязаний, да и вообще активность в жизни, само ее содержание и успешность. Чувство собственного достоинства бывает неадекватным (завышенным или заниженным) и адекватным, но его не может не быть.
Что такое человеческое достоинство
Чувство собственного достоинства (ЧСД) в значительной мере связано с самооценкой. Но это не единственный компонент и не его синоним. ЧСД – сложная система взаимообусловленных чувств и эмоций. Кроме самооценки свою лепту вносит самовосприятие и другие продукты самости: самоуважение, самоощущение. Грубо говоря, чувство собственного достоинства – результат оценивания человеком собственной значимости и ценности.
Соответственно, выходит это из самопознания, здоровой Я-концепции. Но что такое самопознание? Знакомство человека с самим собой, принятие себя (со всеми достоинствами и недостатками, врожденными особенностями) и выявление интересов, потребностей, формирование собственного мировоззрения. Однако исключительно ли на самооценке и самоанализе это основано? Нет. С рождения ребенок воспринимает себя таким, каким его видят взрослые, что те охотно выражают через: «какой хороший мальчик», «ты плохой, неслух», «ничего не можешь сделать», «на тебя нельзя положиться», «ты моя опора в жизни». Как думаете, на примере этих фраз, какие из них сформируют адекватную самооценку и адекватное ЧСД, а какие заниженное?
Заниженное чувство собственного достоинства базируется на неадекватной критике и требованиях, унижениях, оскорблениях, принуждениях со стороны окружения, плавно переходящих в элементы внутреннего мира личности. Что касается завышенного ЧСВ, то его корни – эгоцентризм и комплекс бога, вседозволенность, воспитание по типу «кумир семьи».
Чувство личного достоинства складывается не только из ощущения своей ценности, но и ценности всего, что имеет непосредственное отношение к личности:
Какие-то элементы зависят от нас, это непосредственно наш выбор, а какие-то нет. Например, унижая своего партнера, человек унижает себя, ведь состоять в отношениях с этим человеком – его выбор. А вот семью, в которой родиться, никто не выбирает. Потому неверно унижать себя из-за недостойного образа жизни родителей.
Риски при неадекватном ЧСД
В первую очередь среди рисков стоит поговорить об унижениях. При заниженном чувстве собственного достоинства человек позволяет унижать себя, а при завышенном унижает других людей. Естественно, от этого портятся отношения с окружающими. Кроме того, при завышенном ЧСД человек страдает от обид, разочарований, фрустраций. При заниженном – занимает роль жертвы, страдает от самобичевания, неуспеха и несчастья в жизни.
Наверняка вы знакомы с такой оценочной системой: «Это ниже моего достоинства»/ «Я этого не достоин». Однако оба эти высказывания могут быть как адекватными, так и неадекватными. Все зависит от контекста. Но еще больше ситуацию усугубляет разница в толкованиях того, кто такой «достойный человек». Нет единого мерила человеческого достоинства. Потому ориентироваться стоит на убеждения и ценности конкретного общества, референтной группы и собственные внутренние установки. Кто-то определяет достоинство социальным статусом, кто-то уровнем интеллекта, кто-то общественно полезными делами, а кто-то учитывает все три компонента или называет четвертый критерий.
Как воспитать ЧСД
Развитость самооценки и самоощущения, а значит и чувства значимости, зависит от характера взаимоотношений ребенка с матерью. При хорошем взаимопонимании (понимание нужд ребенка, внимание и общение, предоставление самостоятельности в выборе действий и уединении) самооценка формируется здоровой. От уважения личного пространства ребенка (это необходимо всем с рождения, ребенок должен быть уединен на глазах матери, под ее контролем) зависит развитие самоощущения и чувства собственного достоинства.
Из-за тревоги матери потерять контроль над ребенком и потребности в регулярном получении любви от ребенка иногда малыш полностью лишается свободного времени и возможности осознать самого себя. У тревожных матерей и в семьях с гиперопекой дети вырастают пассивными, безынициативными, зависимыми.
Итак, чувство собственного достоинства вытекает из взаимоотношений ребенка и матери в раннем детстве. Популярны следующие варианты развития событий:
В первом случае чувство собственного достоинства воспитывается адекватно, во втором и третьем случае – заниженное чувство собственного достоинства. В четвертом случае – завышенное чувство собственного достоинства. Соответственно, и самооценка – адекватная, заниженная и завышенная (в том же порядке).
Отвержение ребенка к самому себе на раннем этапе развития обуславливает дефицит самоуважения в будущем. Соответственно, принятие себя формирует здоровое самоуважение.
Восстановление и сохранение ЧСД
Адекватное чувство собственного достоинства необходимо для выживания человека и развития личности. Однако даже корректная любовь к себе и самоуважение воспринимается некоторыми людьми как хвастовство, эгоизм, зазнайство.
Как мы выяснили, чувство собственного достоинства начинает формироваться еще с детства. При психотерапии, как правило, выясняется, что впервые человек услышал оценку собственной никчемности в детстве от значимого взрослого, а чуть позже подсознательно принял это за свое собственное мнение.
Идентификация с агрессором – защитный механизм, при котором жертва «обеляет» образ агрессора. В данном случае речь идет о первичном самостоятельном самоунижении и самоосуждении, неприятных высказываниях в свой адрес жертвой до того, как это сделает (или сделал бы в представлении жертвы) агрессор.
Как разобраться в собственном чувстве достоинства? Прежде всего, ответить на два вопроса:
Дополнительно можно отметить, какие ценности и ориентиры преобладают в обществе, определенной группе. Как они связаны с предыдущими ответами? Иногда получается так, что и повод для гордости, и предмет тайны – одно и то же. Как такое возможно? Когда ситуация развития не соответствует реальным потребностям и особенностям личности, ущемляет ее.
Работа по сохранению и восстановлению чувства собственного достоинства предполагает разбор «каши» в голове на сознательное и подсознательное, разграничение собственных суждений и чьих-то извне. Но провести такую работу под силу только профессиональному психоаналитику. Дело в том, что если имеются явные проблемы в самооценке и признаки комплекса неполноценности, то самостоятельные «вспышки» рациональности и ясного восприятия ситуации не будут стабильными.
Цель работы по восстановлению и сохранению чувства собственного достоинства – получение и принятие Я-реального, отделение его от всех навязанных и выдуманных образов:
Как самостоятельно корректировать ЧСД? Прежде всего, осознать, что вам это действительно нужно. Без мотивации и цели ничего не выйдет. Далее нужно развивать позитивное мышление, воспитывать в себе те черты, которые вернут самоуважение, избавляться от угнетающих факторов. Пересмотрите свою жизнь, окружение, работу.
Как сохранить чувство собственного достоинства:
Чувство собственного достоинства не дается с рождения. Это продукт социализации, воспитания, научения, внушения, копирования образцов, самовоспитания и так далее.
Таким образом, чтобы скорректировать и сохранить чувство собственного достоинства, нужно работать с самооценкой, самоуверенностью, самостоятельностью, успешностью, внутренним спокойствием и гармонией. Чувство собственного достоинства – это самоуважение личности, чувство ценности и значимости. При каких условиях вы будете ценны и значимы для самого себя? Что вы цените в людях?
Как выставить границы и сохранить достоинство?
Психолог, эксперт по гендерным отношениям
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 7 минут
Отстаивать личные границы важно для психологического здоровья, комфортного самоощущения, поддержания адекватной самооценки. Но делать это бывает непросто, особенно женщинам. Я расскажу, как правильно научиться это делать.
Где проходят ваши границы?
Прежде чем начать отстаивать личные границы, нужно понять: всегда ли они проходят по линии потребностей. А потребности мы испытываем на четырех уровнях.
Физический уровень
К нему относится, например, потребность спать. Это не прихоть – это необходимость, чтобы человек был живым и здоровым. В среднем, взрослому человеку нужно спать 8 часов. И не с четырех утра до полудня, а с 22:00 до 06:00, так как это время здорового сна, в котором нуждается наша психика. 50% эмоциональных проблем, раздражительности, усталости, подавленности можно убрать, если просто спать каждый день с 22:00 до 06:00.
Эмоциональный уровень
На эмоциональном уровне человек испытывает потребность быть любимым, свободно выражать эмоции (смеяться, когда радостно, плакать, когда грустно и т.п.). Многие запрещают себе плакать, потому что это стыдно, или это демонстрация слабости, или это раздражает партнера. Но не выражать свои эмоции – это то же самое, что не спать. Это приводит к физическим и психологическим проблемам.
Около 70% клиентов, которые обращаются ко мне за психологической помощью, страдают от алекситимии. Это нарушение психики, когда человек не способен выражать свое эмоциональное состояние словами. Люди, у которых нет контакта со своими эмоциями, копят их в подсознании. Так, один из широко распространенных способов подавления эмоций – переедание. Например, вас что-то тревожит, вы не можете с этим разобраться, и съедаете что-то сладкое. В организме повышается уровень глюкозы, вырабатываются эндорфины, и тревога отступает. Но как только уровень сахара возвращается к норме – возвращается и тревога, и ее приходится заедать снова.
Поэтому очень важно понимать, что выражать свои эмоции – это потребность. Причем понимать это должен и сам человек, и его близкие. Мужчины часто игнорируют эмоциональные потребности своих женщин, раздражаются из-за их слез, не успокаивают, когда любимая в тревоге. У женщин в принципе более высокий эмоциональный фон и уровень кортизола, поэтому они чаще чувствуют напряжение и нуждаются в том, чтобы чувствовать себя защищенной, чтобы их поняли и приняли.
Интеллектуальный уровень
В первую очередь, сюда относится потребность в получении новой информации. Из-за нее мы так любим листать ленты в соцсетях, читать новости, смотреть видеоблогеров. Нашему мозгу необходимо регулярное поступление новой информации. Именно поэтому преступники, помещенные в одиночные камеры, сходят с ума.
Духовный уровень
Потребности этого уровня тесно связаны с нравственными ценностями. Например, если женщина выступает за честность и искренность, а ее муж не чист перед законом – у нее будут очень серьезные эмоциональные проблемы. И даже большие деньги, которые зарабатывает ее супруг, не заставят ее чувствовать себя счастливой и спокойной. Тревога будет постоянно раздирать изнутри.
Защищайте все границы
Вы имеете право защищать границы, связанные со всеми своими потребностями. Если кто-то не дает вам спать по 8 часов в день, вы должны сказать ему: «Знаешь, 8 часов сна – это моя потребность», и отстаивать ее.
Если мужчина не говорит вам ласковых слов, забывает про день рождения, не дарит подарки и цветы, переписывается с другими женщинами в соцсетях – он игнорирует вашу потребность ощущать себя любимой. И вы имеете право выставить границу и потребовать, чтобы он скорректировал свое поведение. Это не ерунда и не блажь – это так же важно, как и 8-часовой сон.
Неправильные способы выставления границ
Существует две очень распространенные, но абсолютно не эффективные техники выставления личных границ:
Родительский способ
Это ультиматум: «Так, хватит, мне это надоело! Ты делаешь либо вот так, либо вот так». Ему предшествуют робкие, неуверенные попытки сказать о своих потребностях, которым на смену сразу приходит война. Мужчина не успевает понять, что происходит, а на него уже нападают. Этот способ выставления границ не предполагает наличия обратной связи, возможности обсудить, договориться. В ответ на него мужчина либо открыто вступает в войну, либо предпочитает затаиться, чтобы напасть исподтишка. Это в любом случае выливается в масштабный конфликт.
Детский способ
При нем женщина долго терпит, накапливает обиду и раздражение, в фоновом режиме повторяет: «Ну не надо, ну пожалуйста, ну я же тебя просила, ну почему ты так делаешь». Все сводится только к этим словам, никаких санкций за ними не следует, и мужчина просто не слышит требований. Когда обиды становится слишком много, это выливается в слезы, истерику, жалость к себе. Мужчина в ответ может разозлиться, или пожалеть, или пообещать исправиться. Но ему непонятно, как вести себя правильно, ведь каркаса нового поведения нет, поэтому в действительности ничего не меняется.
Детский способ выставления границ свойственен неуверенным в себе людям, при этом они часто играют в треугольник Карпмана: «Жертва – Преследователь – Спасатель».
Например, жены алкоголиков, игроманов, изменщиков. Все идет по кругу: сначала мужчина изменяет, потом кается, его прощают, потом он видит, что жена успокоилась, изменяет снова, снова кается, его снова прощают, и так далее.
Защита личных границ по-взрослому
Чтобы эффективно защитить свои личные границы и не потерять при этом уважение мужчины (и любого другого человека), нужно соблюдать четыре обязательных условия:
Соблюдая эти принципы, вы всегда будете в выигрыше, даже если где-то согласитесь на уступки.
Техника «я – вода»
Сложнее всего ситуация обстоит со спокойствием. Чтобы решить эту проблему, можно использовать технику «я – вода». Чем чаще вы будете ее применять, тем быстрее и легче будете входить в нужное состояние впоследствии.
Вспомните ситуацию, где вам нужно было отстоять свои границы, и представьте ее из нового состояния. Вы можете предлагать свои доводы, мужчина может их не услышать, но это как камни, оставляющие круги на воде – вы с ними не боретесь. Вы просто излагаете свою просьбу, свои потребности.
Почувствуйте, что ваши слова, ваше желание отстаивать свои границы вас не затрагивает. Эмоционально внутри вы по-прежнему остаетесь глубоким синим морем. Ваши волны накатывают: «Пожалуйста, сделай так», – и откатываются обратно. Снова накатывают: «Пожалуйста, сделай так», – и откатываются. И даже если ваши просьбы поначалу не слышат, вас это не унижает, потому что вы остаетесь морем, спокойным и безмятежным на глубине. Вода мягкая, но она точит даже самый твердый гранит.
Эта техника позволяет проявить настойчивость и сохранить женственность одновременно. Накатили, высказали свои аргументы, просьбы, поставили свои границы – и откатили. Если это ощущение будет у вас в голове при восстановлении границ в реальной ситуации, вы сможете отстаивать свою позицию без уклона в родительский ультиматум или детское нытье. Причем вы будете делать это так, что мужчина действительно поймет, что от него требуется, и сможет удовлетворить ваши потребности. А вы убережете себя от глубоких переживаний и страданий.
Психолог и автор статьи — Александр Шахов
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
