Собранность
Собранный человек умеет избавляться от посторонних мыслей. Для этого у него выделено свое время. Если, скажем, у него серьезные проблемы в семье, это все равно не сказывается (или сказывается мало) на его работе. Совершая покупки, он сосредоточен на этом вопросе: обдумывает, что ему надо купить, какой марки и т.д. Выйдя из магазина, он забывает про покупки и думает об ином (возможно, просто смотрит по сторонам). Можно сказать, что у собранного человека существуют стандарты на разные виды деятельности (сознательно или интуитивно выработанные). Этих стандартов он и придерживается.
Человеку же наоборот несобранному сложно сосредоточиться на конкретном виде деятельности. Ему постоянно мешают посторонние мысли. Эти мысли не только отвлекают, но и вмешиваются в деятельность, привнося элемент хаоса и непредсказуемости. Таких людей выдает непостоянство, выраженная субъективность.
Тем не менее развивать собранность можно и нужно в любом возрасте. Тут не обойтись без контроля за собственными мыслями и действиями. Не помешают хотя бы простые самовнушения, повышающие сосредоточение. Важно развивать внимание, особенно концентрацию. Постепенно следует вырабатывать свои стандарты на те или иные виды деятельности.
Собственные исследования А. Я. Психологии (по материалам онлайн-тестирования)
Собранные люди более уравновешенны и самоуверенны, у них ниже уровень тревоги и социальная фрустрированность. Они менее эмоциональны, зато более веселы и меньше подвержены стрессам. Они более креативны, но у них почему-то в среднем ниже интеллект (небольшая отрицательная корреляция).
К собранности более склонны мужчины. С возрастом она также повышается.
Собранность
Смотреть что такое «Собранность» в других словарях:
собранность — организованность, подтянутость; подобранность, сосредоточенность, сложенность, дисциплинированность, сконцентрированность, организация. Ant. расхлябанность, неорганизованность Словарь русских синонимов. собранность подтянутость, подобранность,… … Словарь синонимов
собранность — СОБРАННЫЙ, ая, ое; ан. Сосредоточенный; подтянутый. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
собранность — ▲ самоконтроль ↑ хороший < > несобранность собранность хороший самоконтроль. собраться. собранный. подобраться. подобранный (# вид). подтянутость. подтянуться. подтянутый. самодисциплина. организованный. серьезность. серьезный … Идеографический словарь русского языка
Собранность — ж. отвлеч. сущ. по прил. собранный Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
собранность — собранность, собранности, собранности, собранностей, собранности, собранностям, собранность, собранности, собранностью, собранностями, собранности, собранностях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов
собранность — с обранность, и … Русский орфографический словарь
собранность — (3 ж), Р., Д., Пр. со/бранности … Орфографический словарь русского языка
собранность — Syn: организованность, подтянутость Ant: расхлябанность, неорганизованность … Тезаурус русской деловой лексики
собранность — см. собранный; и; ж. В работе требуется со/бранность … Словарь многих выражений
собранность — со/бр/а/нн/ость/ … Морфемно-орфографический словарь
Как стать собранным и организованным: советы, методики, приложения
Вы должны были написать статью еще вчера, ключи от двери пропали в самый неподходящий момент, а о молоке, за которым вы шли в магазин, вы вспомнили только по возвращении домой? Если эта картина вам знакома, значит, вас могут заинтересовать советы, как стать более организованным и собранным человеком. В нашей статье вы найдете полезные приемы, методики и приложения для телефона и компьютера.
В чем причина несобранности?
Иногда кажется, что некоторым счастливчикам все дается легко и они с завидной ловкостью справляются с множеством ежедневных задач, успевая утром сходить в спортзал, в обеденный перерыв пробежаться по ТЦ и выбрать подарок члену семьи, а вечером уделить время изучению иностранного языка. В то же время другие не успевают даже отдохнуть в течение недели. Если вы хотите стать более собранным и более организованным, перестать отвлекаться и все успевать, сначала попробуйте определить, почему сейчас вы не соответствуете своему идеалу.
От чего зависят организованность и собранность и что делать, если вам их не хватает? Вот несколько распространенных причин.
1. Характер
Считается, что к 16 годам характер человека формируется окончательно и изменить его в дальнейшем очень тяжело. На самом деле это не так – наш характер меняется на протяжении всей жизни. Правда, чтобы сформировать у себя желаемые привычки, нужно приложить немало усилий, поэтому необходимы время и хорошая мотивация. В любом случае работать над своими слабыми сторонами возможно и необходимо.
2. Неумение ориентироваться во времени
Эта черта присуща некоторым людям – им тяжело правильно рассчитывать время, особенно когда нужно куда-то ехать или выполнять большую задачу. Более чем другим это свойственно психастеникам. В этом случае можно попробовать обмануть мозг и перевести часы на 15-20 минут вперед.
3. Нежелание выполнять конкретную задачу
Если вам не нравится какое-то дело или задание, вы подсознательно можете саботировать его выполнение. Аналогично, если вам не нравится, что вас в принципе заставляют что-либо делать или это делает не слишком приятный вам человек. Иногда осознание этого помогает преодолеть барьер и приступить к работе.
4. Страх
Часто мы прокрастинируем выполнение задач, кажущихся неподъемными или которые ранее закончились не удачей. Мы просто боимся не справиться и поэтому делаем все, кроме основной работы, что чревато серьезной потерей времени. Но если перебороть страх, это даст большой положительный эффект.
При прокрастинации хорошо помогает так называемое правило одной минуты: переступите через отрицательные эмоции и занимайтесь работой ровно 60 секунд. По истечении времени вы, вероятнее всего, почувствуете вдохновение и продолжите работать дальше. Используйте и другие советы, как победить прокрастинацию.
Полезные привычки для того, чтобы стать более собранным
Формирование этих привычек поможет при долгосрочном планировании дел. Если следовать перечисленным советам, вы будете организованнее в работе и личной жизни, будете меньше отвлекаться и сможете успевать больше.
1. Избавляйтесь от ненужных предметов
Чем больше у вас вещей, тем больше беспорядка. Чтобы понять, что стоит выкинуть, задайте себе вопрос: «Если бы завтра мне пришлось переехать в другую страну, что бы я взял с собой?» Так вы определите, что для вас ценно. Если вы возьмете за привычку каждую неделю избавляться от хлама, то почувствуете себя лучше. С другой стороны, оставьте те милые сердцу безделушки, которые вдохновляют вас на продуктивную работу: яркие скрепки, блокнот с любимым киноперсонажем, светящаяся ручка и пр.
2. Определите место для важных вещей в доме
Купите красивую подставку под ключи и кладите их туда каждый раз по возвращении с улицы. Проделайте то же самое с паспортом, смартфоном, кошельком – это избавит вас от длительных поисков перед выходом и сэкономит вам время.
3. Записывайте все
Не стоит пытаться удержать все задачи в голове – она подведет вас. Кроме того, постоянно перегруженный мозг работает хуже. Уделите несколько секунд тому, чтобы зафиксировать информацию в блокноте или смартфоне, и вы уже не забудете о ней. К примеру, если вы страдаете плохой памятью на имена, попробуйте записать имя человека сразу при знакомстве.
Хорошо помогают приложения, с помощью которых можно составлять списки дел, создавать напоминания и не упускать важное. Вот несколько примеров:
4. Составляйте расписание и придерживайтесь сроков
Графики на год, месяц, неделю и день помогут ставить и выполнять задачи. Если вы будете хаотично вести дела, у вас всегда не будет хватать времени. Вначале запишите то, чего вы хотите достичь, затем – то, что нужно сделать для этого. Устанавливать сроки тоже очень важно, потому что в противном случае вы будете упорно избегать возможности поработать.
5. Боритесь с прокрастинацией
Чем дольше вы откладываете важное дело, тем сложнее будет выполнить его потом. А если перебороть прокрастинацию и взяться за него сразу, в вашей жизни будет гораздо меньше стрессов. Если вы можете сделать что-то прямо сейчас, то идите и делайте!
6. Делегируйте обязанности
Иногда кажется, что проще и быстрее сделать все самому, но далеко не всегда это так. Например, можно заказать доставку еды вместо того, чтобы готовить, а несложную рутинную работу доверить коллеге. Если это освободит вам время для более эффективной работы, то не сомневайтесь – действуйте.
7. Избавляйтесь от привычки опаздывать
Старайтесь прийти раньше хотя бы на несколько минут – дополнительное время поможет избежать возможных задержек из-за пробок, а кроме того, даст вам время собраться, вспомнить тезисы выступления, продумать будущий разговор или иные детали встречи и т.д.
Если завтра предстоит важная встреча, сделайте одолжение будущему себе и заранее приготовьте все необходимое: соберите сумку, почистите обувь, погладьте одежду. Носиться по квартире в последние минуты с утюгом наперевес не очень безопасно и не слишком эффективно – повышается риск что-то забыть или не успеть. А некоторым, возможно придется возвращаться, чтобы проверить, выключена ли техника. Все это забивает голову ненужными проблемами и вопросами, и в итоге на самой встрече вы рискуете забыть половину моментов, которые хотели обсудить.
8. Делите крупные задачи на мелкие
Взяться за непростое дело психологически тяжело, но если вы разобьете большую задачу на множество маленьких, вам будет намного проще разобраться с ней.
9. Будьте оптимистичны
Научитесь видеть положительное даже в неудачах. Помните: все, что с вами произошло, – это опыт, который не бывает лишним.
Как сосредоточиться на конкретной задаче или подготовиться к ответственному мероприятию?
Сосредоточьтесь на одной задаче за один раз. Если вы будете прерываться, вашему мозгу понадобится больше времени, чтобы сконцентрироваться. Продолжайте работать над одним делом, пока не закончите. Не отвлекайтесь на проверку почты, отключите телефон и не открывайте развлекательные сайты.
Если сложно сфокусироваться на работе самостоятельно, попробуйте воспользоваться таким приложением, как Rescue Time. Оно помогает ставить задачи, отслеживать их выполнение, визуализирует прогресс и мотивирует на дальнейшую работу. С его помощью вы видите время, проведенное вами на сторонних развлекательных ресурсах, а кроме того, оно позволяет блокировать мешающие программы. Также может оказаться полезным интернет-блокировщик Anti-Social.
А если вам срочно нужно дописывать текст, опробуйте цифровой помощник FocusWriter: он заблокирует все, кроме текстового редактора, и у вас не останется другого выбора, кроме как работать. Все остальное, включая меню, будет спрятано с глаз долой до тех пор, пока вы не наведете курсор.
Определитесь, поможет ли вам уборка. Этот пункт индивидуален. Для кого-то порядок на рабочем столе чрезвычайно важен и помогает собраться с мыслями. Если вы согласны с поговоркой «Порядок на столе – это порядок в голове», то лучше избавиться от лишних вещей вокруг, пока вы работаете. Важно не переборщить и не превратить легкую уборку в акт прокрастинации, который растянется на весь день.
С другой стороны, если вы творческий человек и вам вполне комфортно и продуктивно работается среди разбросанных вещей и легкого хаоса, тратить время на уборку не стоит.
Делайте регулярные перерывы. На первый взгляд совет покажется нелогичным, но кратковременный отдых повышает продуктивность. Кроме того, если вы будете знать о скором перерыве, это поможет вам не отвлекаться на посторонние факторы вроде серфинга в интернете или переписки с друзьями.
Желательно устраивать небольшой – 5-10-минутный – перерыв ежечасно. Выйдите на улицу, сделайте небольшое физическое упражнение, поговорите с коллегой. Старайтесь после отдыха сразу приступить к работе, без переходного ничегонеделания. Чтобы перерыв не растянулся, установите таймер.
Поощряйте себя. Пообещайте купить вкусный кофе или побаловать себя перекусом в кафе после выполнения работы. Это поможет сконцентрироваться на результате и не увязнуть в процессе.
Можно внести в работу элемент игры и попробовать приложение Forest: Stay Focused. Перед началом работы вы сажаете виртуальное дерево, и оно растет до тех пор, пока вы не используете сторонние приложения. Если вы будете работать, не отвлекаясь на телефон, вырастите виртуальный лес, а если нет – дерево засохнет. Приложение доступно для смартфонов, также есть расширение для Chrome.
Выбросите из своей головы мусор, не застревайте в мыслях. Это могут быть не только другие задачи по работе, но и любые посторонние переживания, которые мешают сосредоточиться. Важно осознать их наличие и спросить себя: это полезные идеи, которые нужно воплотить, или просто чувство беспокойства?
Методики для повышения организованности
Существует несколько интересных методик, как повысить организованность и расставить приоритеты. Вот несколько примеров.
Метод 4D
Суть метода заключается в следующей последовательности действий:
Главная мысль этого метода – освободить максимум времени на самые важные дела, и для этого, перед тем как перейти к выполнению работы, сперва нужно разобраться с лишними задачами: вычеркнуть ненужные и перепоручить что-то другим, если это возможно. Рассмотрим пункты подробнее.
Тайм-боксинг
Эта методика, позволяющая справиться с перфекционизмом и прокрастинацией, построена на выборе определенных промежутков времени для задач. Вы выделяете час или два, на протяжении которого работаете и не делаете ничего постороннего. Если вам нужно написать статью, вы просто садитесь за стол, открываете документ и пишете строго с 11:00 до 12:00, не отвлекаясь ни на что. Как только наступил полдень – вы бросаете работу, не доделывая и не исправляя.
Тайм-боксинг дает хорошие результаты, потому что вы достигнете максимальной мотивации, эффективности и концентрации, так как будете стараться выполнить все в срок. Так задача из скучного действия, которое можно растянуть, прервать или бесконечно переделывать, превратится в стремительную и увлекательную гонку.
Заточка пилы
Суть в том, что следует все время улучшать свои навыки на четырех уровнях:
Огромная проблема людей, которые не могут организовать свой день и свою работу, в том, что они тратят время на несущественные дела, забывая о важном и о своих жизненных целях. Невозможно стать организованным за один день, но если вы будете стремиться к этому, такой стиль жизни станет вашей привычкой.
Собранность Собранный
Многого не знаем о собственных возможностях, проявляющихся в экстремальных ситуациях.
Проявлять в единстве собранность, подтянутость и аккуратность – значит,
проявлять во всю мощь такое качество личности как подобранность.
Собранность, как правило, от расторопности и подтянутости – нежели дисциплинированности.
Собранность как качество личности – способность в нужный момент прийти в рабочее состояние, напрячь все силы, действовать четко, нацелено и активно без лишних движений, суеты и паники.
Собранность принимает с открытым забралом вызов возникших жизненных трудностей. Когда окружающие носятся с паническими криками: «Мы сейчас все умрем! We all gonna die!», собранность спокойно говорит: «Всё под контролем». В любой экстремальной ситуации её тело дружит с разумом, подчинено волевым качествам личности, всё делается мгновенно, слаженно и филигранно точно. Собранность действует не на «автомате». Она всегда имеет в голове четкий и ясный план действий, порой многоходовой и замысловатый. Чего в собранности точно нет, так это растерянности. Собрав в «кулак» волю, все свои душевные и физические силы, она доводит начатое дело до логического конца.
Умная жена в нештатной ситуации ведет себя так, как будто ее муж является эталонным носителем собранности, сконцентрированности и подобранности. Чтобы не случилось, она демонстрирует спокойствие, зная, что у мужа от ее безмятежного вида, как на дрожжах, растет уверенность. В уверенном состоянии мужчина проявляет собранность, принимает ответственные решения и тем самым вызывает, как обратная связь, спокойствие у женщины. Иными словами, женское спокойствие включает у мужчины уверенность в себе, стимулирует проявления собранности и, как бумеранг, приносит женщине действительное спокойствие в благополучном исходе возникшей проблемы. Согласитесь, полезная игра: женщина начинает, а выигрывают обе стороны.
Например, парня с девушкой пригласила на свой день рождения ее подруга по университету. Ранее она встречалась с этим парнем, но по его инициативе расстались. Девушка оказалась мстительной. Не подозревая злого умысла, они пришли и поздравили именинницу. За столом было еще несколько девушек и пять парней, по словам хозяйки – студентов МГУ. Прошло полчаса застолья, и девушка слышит от подруги фразу, тихо обращенную к одному из парней: «Хватит пить. Забыл, зачем пришли?» Он ей так же тихо отвечает: «Не волнуйся. Всё равно мы его уроем». Мгновенно просчитав ситуацию, она поняла, что есть только одна кандидатура быть «урытым» — это ее спутник. Не поднимая паники, она спокойно рассказала обо всём услышанном своему парню и закончила словами: «Я уверена, что ты найдешь правильный выход и справишься». Ситуация аховая. Один против пятерых. Как выяснилось позднее трое из так называемых студентов уголовники, живущие в одном дворе с хозяйкой. Парень включил собранность. Сигареты и алкоголь «за борт», одна только видимость и игра в подвыпившего гостя. В голове начал созревать план действий. Когда компания уже изрядно выпила, к нему подошел уголовник по кличке «Кассиус»: «Давай выйдем на кухню» сказал он. За ним следом проскользнул на кухню другой. Без разговоров ребром ладони бандит попытался ударить парня в переносицу, но нарвался на прямой встречный и завалился на газовую плиту в глубоком нокауте. Второй, не ожидая такого сценария, опешил и тут же поплатился за растерянность. Не теряя ни секунды, парень ринулся в спальню, где были еще трое. Застигнутые врасплох, они были повержены и выброшены в подъезд. В конечном итоге, все пятеро оказались в зимнем подъезде. Ошеломленные неудачей, едва отошедшие от алкоголя, они начали буйствовать в подъезде, бить лампочки и оконные стекла. Но недолго. Вызванная парнем полиция, завершила этот шабаш.
Это пример показывает, как собранность действует в связке с уверенностью, выдержкою и хладнокровием. Мужчине не к лицу в экстремальной ситуации проявлять женскую природу – выражать эмоции. Эмоции здесь вредны и вводят в беспокойство окружающих, и женщину, которая рядом. Поэтому условием для проявления собранности служит молчание, погружение в себя. Нужно не дергаться, а искать решение внутри. Стоит мужчине собраться, абстрагироваться от внешних, наносных факторов, сохранить спокойствие, и он получит доступ к интеллекту, логическому мышлению, словом, к разуму, который знает, что нужно делать и подскажет верное, оптимальное решение. Иными словами, собранность представляет собой умение дружить с разумом в любых условиях. Разум управляет умом и чувствами. Поэтому собранный человек отлично владеет и управляет оперативной информацией, интеллектом и успешно, пошагово достигает намеченной цели.
Существенный нюанс собранности – она проявляется не в прошлом или будущем, а «здесь и сейчас». Собранность – это осознанное нахождение сознания в настоящем времени в конкретном месте. Собранный человек адекватен разворачивающейся ситуации. Он хорошо знает, что «мгновенья раздают кому позор, кому бесславье, а кому бессмертие». Поэтому собранные люди, как правило, встречаются в спецназе, Министерстве чрезвычайных ситуаций, спорте, медицине. Требование быть внутренне собранным, находиться «здесь и сейчас» выдвигает быстрая и напряженная современная жизнь. Известный американский психолог Эрих Фромм писал: «наша культура ведет к ни с чем не сравнимой рассредоточенности и беспорядочному образу жизни. Ты делаешь много вещей сразу: читаешь, слушаешь радио, говоришь, куришь, ешь, пьешь… Это отсутствие сосредоточенности очевидно, если вспомнить, как трудно нам оставаться наедине с собой. Для большинства людей невозможно сидеть спокойно, не разговаривая, не куря, не читая, не выпивая».
Собранность проявляется на душевном и физическом уровнях. Как правило, обе собранности реализуются в связке – где собранное тело, там и собранная душа. Конечно, встречаются случаи, когда собранная душа наставляет распущенное тело или, наоборот, собранное тело проводит разъяснительную работу с растерянной душой. Взращивание в себе собранности можно осуществлять и с души, и с тела. Например, подтянутое, дисциплинированное тело – первый шаг к собранности. Есть множество видов спорта, где необходима собранность, подтянутость и внимательность. Для воспитания в себе собранности полезно умение концентрировать внимание, составлять стратегии поведения, иметь хорошо отточенные навыки, быть профессионалом своего дела.
Словари
1. Имеющий напряженные, готовые к какому-либо движения мышцы.
отт. Подтянутый, аккуратный.
2. Умеющий сосредоточить свои мысли, волю, чувства на чем-либо одном, главном.
отт. Находящийся в состоянии внутренней готовности к чему-либо (обычно трудному).
СО́БРАННЫЙ, собранная, собранное; собран, собрана, собрано. прич. страд. прош. вр. от собрать.
1. С напряжёнными, готовыми для какого-л. действия, движения мышцами. Спортсмен весь с., готовый к прыжку. // Подтянутый, аккуратный. Кто-л. всегда подтянутый, с.
2. Находящийся в состоянии внутренней готовности к чему-л., сосредоточенный. Жизнь, полная опасностей, сделала кого-л. внутренне собранным. Актёр в день спектакля должен быть собранным.
Умеющий сосредоточить свои мысли, волю, чувства на чем-л.
В момент овладения ролью актер должен быть собранным. Пашенная, Искусство актрисы.
Он сразу почувствовал себя собранным, прежним, в любую секунду готовым к действию. Лавренев, Письмо.
С напряженными, готовыми для какого-л. действия, движения мышцами.
[Новички-танкисты] с почтением смотрели на молодого, сухощавого, всегда очень собранного офицера. Б. Полевой, Высшая награда.
со́бранный, прич., кратк. ф. со́бран, со́брана (устаревающее собрана́), со́брано, со́браны.
со́бранный, со́бранная, со́бранное, со́бранные, со́бранного, со́бранной, со́бранных, со́бранному, со́бранным, со́бранную, со́бранною, со́бранными, со́бранном, со́бран, со́бранна, со́бранно, со́бранны, со́браннее, посо́браннее, со́бранней, посо́бранней
прил., кол-во синонимов: 72
подтянутый, подобранный, дисциплинированный, организованный
организованный; подобранный, подтянутый; присобранный, сграбленный, коллекционированный, саккумулированный, справленный, стянутый, накопленный, сведенный, нагребленный, дисциплинированный, воссозданный, припасенный, соединенный, скопленный, смонтированный, смотанный, стабуненный, подсобранный, созданный, аккумулированный, напряженный, копленный, сконцентрированный, нагнанный, нажитый, наметенный, наскребенный, монтированный, снятый, снаряженный, подгребенный, пригребенный, скликанный, набранный, загребенный, сосредоточенный, отобранный, укомплектованный, сгребенный, созванный, сорванный, нагребенный, сколоченный, приготовленный, обобранный, составленный, сбитый, сложенный, сводный, скученный, согнанный
