Что такое экзистенциальный кризис и стоит ли его избегать — как выйти, получив максимум пользы
В процессе жизни человек переосмысляет свои достижения, ценности и установки. Сегодня словосочетание «экзистенциальный кризис» плотно вошло в жизни человека, его часто используют, рассуждая о смысле бытия. А вы знали, что это состояние характерно в большей степени для людей успешных, чем для тех, кто должен постоянно думать об удовлетворении базовых потребностей?
Что такое экзистенциальный кризис
Слово экзистенция происходит от латинского existential, что означает существование. Сегодня это одно из самых крупных философских течений.
Кризис происходит от латинского crisis, означает тяжелое состояние, вызванное какой-либо причиной или резким изменением жизненных условий.
Состояние экзистенциального кризиса обусловлено чувством глубокого психологического дискомфорта при размышлениях о смысле жизни, существования. Без должного контроля и проработки, может привести к экзистенциальному ужасу – состоянию, когда человек задумывается об уходе из жизни.
То есть, состояние экзистенциального кризиса — значит переживания, когда человек не может определиться со смыслом жизни и своим местом в этом мире.
Экзистенциальное одиночество
Экзистенциальное одиночество – это такое состояние, при котором у человека возникает потребность выразить свои чувства, поделиться переживаниями, но сделать этого он не может. Причина – невозможность выразить то, что на душе.
Экзистенциальное одиночество не всегда связано с одиночеством бытовым. У человека могут быть друзья, родители, партнер, собеседники в чате. Человека не покидает боязнь, что он будет непонятым, неуслышанным.
Экзистенциальный страх
Переживания и тревожность могут трансформироваться в экзистенциальные страхи. Эти страхи не связаны с жизненными обстоятельствами, а с самой сущностью человека.
А что вы думаете об экзистенциальных страхах? Случалось ли испытывать нечто подобное? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Экзистенциальная вина
Экзистенциальная вина возникает у человека перед самим собой за то, что он, по-своему или чужому мнению, прожил жизнь неправильно. Например, не успел что-то, не получил высшее образование, не создал семью, не добился значительных успехов в карьере.
Вместе с этим к человеку приходит отчуждение от самого себя, от своих истинных желаний и потребностей.
Психологи прослеживают интересную закономерность, согласно которой, чем старше человек, тем более серьезную и сильную экзистенциальную вину он испытывает.
Человек предпочитает жить с чувством боли, неполноценности и недовольства, так как поменять что-то в своей жизни ему еще более страшно, чем просто терпеть. Иногда пациенты психологов и психотерапевтов используют оправдание «Мне уже поздно» или «Я не в том возрасте».
Типы кризисов и их причины
Экзистенциальные кризисы бывают разные по своему типу и интенсивности.
Кто испытывает экзистенциальный кризис
Справедливо отметить, что экзистенциальный кризис напрямую связан с личностным кризисом, часто они дополняют друг друга.
Психологами доказано, что экзистенциальные проблемы испытывают все люди. Это необходимый жизненный рубеж, который требуется перешагнуть, чтобы двигаться дальше в своем развитии и становлении.
Первый экзистенциальный кризис или его предпосылки могут поразить человека еще в подростковом возрасте, когда у человека начинают формироваться более серьезные представления о жизни, устройстве мира, общественных отношениях.
Обычно экзистенциальный кризис приходит тогда, когда человек закрыл все свои базовые потребности и добился определенного успеха.
Экзистенциальный кризис чаще всего поражает людей действительно богатых и успешных. Окружающие относятся к этому с непониманием, ведь у человека есть все, чтобы жить и радоваться (положение в обществе, материальный достаток, возможность не беспокоиться о завтрашнем дне).
Нередко экзистенциальному кризису подвержены подростки, пенсионеры, люди, которые встают на рубеж между юностью и полноценным взрослением, осознанием личности и ее места в мире.
Экзистенциальную угрозу могут ощущать и люди, которые переживают тяжелое заболевание и не знают, выживут ли.
Справедливо будет заметить, что экзистенциальному кризису подвержены все люди, индивид сталкивается с этим неминуемо.
Симптоматика с примерами
Симптомы и проявления экзистенциального кризиса бывают разными, от довольно безобидных, до серьезных проблем.
| Симптом экзистенциального кризиса. | Характеристика симптома. | Пример. |
| Человека очень беспокоит вопрос о смысле его жизни. | Человека интересует, как о нем будут после смерти говорить другие, какой след он оставит после себя, что он сделал полезного для человечества. | Пожилой человек задумывается о своих прожитых годах, всегда приходит к неутешительным выводам, переживает по этому поводу, испытывает грусть, отчаяние и тревогу. |
| Непринятие собственного окружения. | Индивиду кажется, что он мог бы добиться большего, если бы родился в другой семье, воспитывался в другом обществе и т.д. | Человек долго предается мыслям и рассуждениям о том, что люди губят планету, и вообще, если бы он родился в более состоятельной семье, то смог бы получить высшее образование и получить профессию своей мечты. |
| Неверие в возможность и целесообразность перемен. | Состояние характеризуется тем, что человек уже сам не верит, что в его жизни может что-то наладиться. | Человеку всю жизнь хотелось стать художником, но он пошел учиться на машиниста. Родственники и коллеги предлагают ему начать рисовать, но машинист отвергает их предложения, говорит, что у него все равно ничего не получится, не стоит даже и пытаться. |
| Чувство тотального одиночества, непринятия в обществе. | Ощущение себя «белой вороной» в компании или коллективе, переживания по этому поводу. | 30-летний мужчина переживает кризис среднего возраста, смотрит на своих ровесников и считает, что их цели в жизни гораздо глобальнее и нужнее, чем его установки. Хотя, в обществе его никто и не думает осуждать. |
| Прекращение отношений с друзьями, родственниками. | Человек не испытывает удовлетворения от общения с друзьями, родственниками, коллегами. Он начинает сомневаться в целесообразности таких отношений, постепенно отдаляется. | Девушке кажется, что родители перестали ее понимать, поддерживать ее планы и начинания, поэтому она заявляет, что полностью прекращает общение с ними, хоть и испытывает уныние по этому поводу. |
| Отсутствие мотивации, внутренней энергии, продуктивности. | Переживающему экзистенциальный кризис, сложно заниматься даже привычными для себя вещами. | Мужчина в экзистенциальном кризисе забрасывает занятия спортом, так как считает, что на это у него не осталось сил. |
| Переживания по поводу правильности своих целей, ценностей и жизненных установок. | Возникает чувство неопределенности, поэтому человек страшится будущего. | Студенту через 3 месяца предстоит защитить диплом и выйти во взрослую жизнь. Он боится, сомневается в том, правильную ли профессию выбрал, удастся ли ему найти работу и обеспечить свои потребности. |
| Мысли о самоубийстве. | Речь не идет о реальном желании человека свести счеты с жизнью, просто уход из жизни кажется ему наиболее приемлемым вариантом разрешения имеющихся проблем. | Человек находится в экзистенциальном вакууме, допускает мысли, что если он не встретит девушку для создания семьи, то всегда можно будет просто покончить с собой. |
Экзистенциальный кризис и работа
Экзистенциальные проблемы могут настигнуть человека в том числе и в рабочей сфере. Важно относиться к ним правильно.
Экзистенциальный кризис для профессионала – это возможность изменить стратегию поведения, открыть новые горизонты, решиться на новые свершения в области профессионального становления. Возможно, стоит и вовсе поменять работу или же рассмотреть новые возможности для самореализации на прежнем рабочем месте.
Важный признак переживания профессионального экзистенциального кризиса – это ощущение «сейчас я нахожусь на промежуточном этапе, моя успешность еще не началась».
Преодолеть состояние экзистенциального кризиса и найти снова смысл в работе можно:
А вам случалось переживать экзистенциальный кризис в профессиональной среде? Боролись ли как-то с ним? Расскажите в комментариях, нам будет очень интересно пообщаться на эту тему.
Экзистенциальный кризис личности — что это такое, как выйти из него
В жизни каждого психически нормального человека наступает момент, когда индивид начинает остро переживать поиски смысла жизни. Тогда может казаться, что жизнь зашла в тупик и не имеет смысла. Главное – не впадать в панику и понять, что в определенные моменты такое мироощущение – это норма. Любой кризис по определению – это начало личностного роста и нового этапа в жизни человека.
Поиски смысла жизни – нормальное состояние для каждого разумного человека
Что такое экзистенциальный кризис
Что значит экзистенциальный кризис? Простыми словами экзистенциальный кризис — это состояние, когда человек сильно переживает, испытывает чувство тревоги о смысле жизни, цели своего существования. Сильнее всего он проявляется в тех странах, где людям не приходится чрезмерно беспокоиться об удовлетворении насущных потребностей. Поэтому второе название кризиса — болезнь свободного времени.
Экзистенциальный кризис случается в молодом возрасте и после 30 лет. У каждого периода есть свои особенности:
Развитие экзистенциального кризиса провоцирует не только возраст. Есть ряд других факторов:
Такое состояние само по себе сильно выбивает из колеи. А невозможность ответить на свои вопросы делает только хуже.
Чувство вины часто возникает на фоне болезни и смерти близкого человека. При этом обвинения в свой адрес обычно сопровождаются тем, что не все что можно, было сделано для спасения.
Вина может появиться как чувство бессилия перед жестокостью жизни, в которой присутствует такое явление как убийство (людей, животных, растений).
Самообвинение опасно для психического здоровья, так как без своевременной коррекции велика вероятность присоединения возможных последствий в виде депрессии и психосоматических заболеваний.
Признаки кризиса
Экзистенциальный кризис имеет свои характерные симптомы:
Поиск смысла
Экзистенциальная тревога и ощущение смысла неразрывно переплетены. Работа Татьяны Шнелл из университета Инсбрука показывает, что ощущение смысла может иметь значительное влияние на наше благополучие и уровень счастья. Пять лет назад Шнелл разработала программу для отражения экзистенциальных мироощущений, матрицу из четырех категорий, которую можно суммировать следующим образом:
Так, согласно первой категории, у некоторых людей присутствует высокий уровень ощущения смысла жизни, но их это не беспокоит. Напротив, люди в категории состояния “экзистенциального конфликта” также испытывают высокий уровень ощущения смысла жизни, но безуспешно пытаются обозначить его или осмыслить мир. Такой конфликт может вызвать недвусмысленный глубоко личный кризис.
Для лучшего понимания, где находятся люди по отношению к этим категориям, Шнелл провела исследование среди более 600 немецких участников. Результаты показали, что у 61% людей обнаружилась осмысленность, у 35% — экзистенциальное безразличие, и у 4% — кризис смысла.
В недавнем исследовании Бруно Дамасио (Bruno Damásio) и Сильвия Коллер (Sílvia Koller) из Мадридского университета Комплутенсе достигли похожих результатов. При опросе более 3,000 бразильцев, исследователи нашли 80.7% осмысленности, 9.6% экзистенциального безразличия, 5.7% кризиса смысла, и 4% экзистенциального конфликтов. Это означает, что 120 из 3,034 опрошенных людей чувствовали высокий уровень осмысленности и в то же время кризис смысла. Культурные, религиозные и социально-экономические факторы могут помочь объяснить некоторую разницу между участниками из Германии и Бразилии, но интересно заметить, что схожие пропорции людей в обеих странах испытывают экзистенциальный конфликт.
В обеих работах осмысленность соотносится с удовлетворением от жизни, счастьем, оптимизмом и надеждой позитивно, в то время как кризис смысла соотносится с этими показателями негативно. Две необычные категории безразличия и конфликта были похожи в этих показателях, хотя безразличные личности показывали более высокий уровень удовлетворения от жизни, счастья и самооценки, чем личности в экзистенциальном конфликте.
Исследования Дамасио и Коллер также рассматривали поиск смысла жизни и его связь с четырьмя вышеупомянутыми группами. Группы людей, активно ищущих смысл жизни, выглядят следующим образом:
Таким образом, нахождение в конфликте приводит к большим поискам смысла жизни, чем просто прохождение через кризис (хотя с небольшой разницей). Неудивительно, что исследователи также обнаружили, что безразличие приводит к меньшим поискам.
Интересно, что усиленные поиски смысла жизни соотносятся с более низким уровнем удовлетворенности жизнью, а более низкий уровень субъективного счастья, по сравнению, — со средним и низким уровнем поиска смысла жизни. И, как отмечают исследователи в своих работах, “личности, находящиеся в состоянии экзистенциального конфликта, но только слабо ищущие смысл, показывают такой же уровень счастья, как и личности в группе осмысленности.”
Причины экзистенциального кризиса
Экзистенциальный кризис редко развивается у тех, кто занят тяжелым физическим трудом. Не затрагивает он и активных, легко идущих по жизни людей. Это просто объяснить. У них нет времени думать о смысле жизни. Получается, что подобные проблемы чаще всего появляются тогда, когда у человека слишком много свободного времени, например, если он нигде не работает. Есть и другие причины.
Экзистенциальное одиночество
Чувство одиночества, длительная разлука с любимым человеком — один из факторов, провоцирующих развитие такого кризиса личности. Люди бывают одинокими из-за нерешительного характера, страха быть отвергнутыми. Но это поправимо.
Намного страшнее, когда экзистенциальное одиночество сочетается с подавленностью, апатией, депрессией. Человек как бы выпадает из реальности, не чувствует поддержки со стороны близких. В некоторых случаях ему кажется, что общество его не понимает и не принимает. Так бывает, если индивид беспокоится о своем социальном статусе, положении.
Главная опасность экзистенциального одиночества — мысли о самоубийстве. Отсутствие ценностей и смысла жизни делают существование бременем, от которого человек хочет избавиться.
Экзистенциальный страх
Как сказано выше, это один из симптомов экзистенциального кризиса. К нему добавляется тревога, ужас. Эти эмоции обычно не связаны с какими-то событиями. Причина их появления — внутреннее состояние человека. По мнению психологов, экзистенциальный страх бывает 5 видов:
Возможные последствия
В жизни человека неразрешенный кризис является разрушительным элементом, который значительно снижает его жизненные силы, негативно влияет на способности, отношения с другими людьми и даже на состояние здоровья. К сожалению, многие люди пытаются найти выход в алкоголе и азартных играх. Не преодолев до конца имеющиеся экзистенциальные проблемы, человек может застрять в одном из двух состояний:
Оба эти состояния являются разрушительными для личности, не позволяя ей развиваться дальше, строить дальнейшие планы и реально воспринимать действительность.
Как преодолеть экзистенциальный кризис
Как выйти из экзистенциального кризиса? Как в случае со всеми психологическими проблемами, в первую очередь нужно признать наличие проблемы. Симптомы этого состояния путают с затянувшейся депрессией. Но все гораздо серьезнее.
Следующий шаг — настроиться себя на лучшее, быть готовым бороться. Психологи предлагают сделать 5 шагов:
Любите
Любовь. Появление любимого человека может наполнить жизнь совершенно новым смыслом. Эйфория, приподнятое настроение, свойственное периоду влюбленности, ощущение абсолютного счастья на фоне полной потери смысла жизни – это, конечно, прекрасно. Важно помнить о том, что такое состояние проходит достаточно быстро. Одной только любви недостаточно для выхода из кризиса. Необходимо продолжать поиски истины. В противном случае кризисное состояние вернется, а заодно и затянет любимого человека в свои сети, либо приведет к расставанию.
Как помочь человеку с экзистенциальным кризисом
Для начала нужно понять, что с такой проблемой справиться в одиночку очень сложно. Человеку, столкнувшемуся с экзистенциальным кризисом, важна заинтересованность, поддержка со стороны близких ему людей. Здесь важно проявлять эмпатию. Внимательно слушайте, вникайте в то, что говорит собеседник, попробуйте понять его чувства. Ни в коем случае не перебивайте, не насмехайтесь над его словами.
Справиться с кризисом поможет и любовь. Вместе с доверием и привязанностью она побуждает по-новому взглянуть на мир вокруг себя. Осознавая свою значимость в жизни другого, человек будет готов к борьбе с любыми трудностями.
Гоните иллюзии
geralt / Pixabay
Мы часто считаем, что нам обязательно надо чего-то достичь, чтобы начать жить. А, поскольку только малая часть людей способна реализовать свои мечты, то остальные живут в бесполезных иллюзиях ожидания жизни, которая в таких обстоятельствах никогда не наступит. Так вот, пора осознать, что ничто не является подготовкой к жизни. Жизнь есть и прямо сейчас. И, исключая из нее целые куски, вы просто лишаете себя части жизни. Конечно, это кризис. Включите всю жизнь и вы будете жить уже сейчас.
Выход из зоны комфорта – хороший выход?
Жизнь и иллюзия жизни
Одиночество
Ощущение глубокого одиночества вызвано тем, что индивиду, который занят осмыслением цели существования в этом мире, представляется, что его проблема сугубо индивидуальна и непонятна для окружающих.
Переживания, связанные с конечностью жизни человеческой и осознанием смысла существования глубоко личные. Обычно люди, их испытывающие являются интровертами. Им сложно раскрыть перед другими свой внутренний мир и истинные глубокие проблемы.
Поддержка и понимание извне является важным инструментом преодоления кризиса, так как самостоятельное решение подобной проблемы в некоторых случаях затруднительно.
8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться
Сколько раз тебе приходилось слышать это от своих родителей, бабушек или дедушек? Жизнь до появления YouTube, Facebook, Instagram действительно была намного менее напряженной.
Люди общались большую часть времени вживую, было меньше давления, не нужно было носить много масок и пробовать себя в разных направлениях в надежде найти свое призвание в жизни.
Сегодня, однако, жизнь куда более продвинутая — у тебя есть больше возможностей сделать ее более удобной. Но у нас так много информации, что порой трудно оставаться сосредоточенным и уверенным в своем выборе. В дополнение к этим глобальным изменениям каждый из нас переживает свои собственные. У всех нас есть свои собственные сражения, мы переживаем взлеты и падения, пытаемся найти смысл жизни.
В конце концов, каждый из нас достигает определенной точки в своей жизни, когда ему приходится сталкиваться с каким-либо печальным событием вне его контроля, например: потеря любимого человека, тяжелая болезнь, развод или любые другие трудности. Переживания расшатывают наше психическое состояние и заставляют чувствовать себя разбитыми. Психологи называют такие состояния экзистенциальной тревогой и депрессией или просто экзистенциальным кризисом.
Как следует из названия, экзистенциальный кризис как-то связан с нашим существованием. В частности, это период переосмысления смысла, цели или ценностей нашей жизни.
Симптомы экзистенциального кризиса:
1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти
Если ты постоянно задаешься этими вопросами, вполне вероятно, что ты переживаешь экзистенциальный кризис. Часами сидеть, уставившись в одну точку и думая о том, зачем ты родился, — это явно не один из признаков нормального состояния человека.
2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь
Если фраза «Наше общество давно прогнило» стала звучать в твоей голове всё чаще и чаще, и ты потерял веру в людей, то неудивительно, что окружающие тебя люди и общение с ними вызывают у тебя только грусть и легкое беспокойство. Ты можешь задумываться не только о своем смысле жизни, но и о смысле существования всего человечества, а также о его влиянии на мир.
3. Вера в то, что изменения во всем невозможны и бесполезны
«Ну и что изменится, если я сделаю это?»
Когда ты теряешь веру в то, что действительно можешь контролировать свою жизнь, ты опускаешь руки. А зачем что-либо предпринимать, если в твоей голове прочно засела идея беспомощности. Ты можешь думать, что твои действия ни к чему не приведут, но на самом деле всё зависит только от тебя.
4. Чувство оторванности от других людей
Каждый из нас бывал в подобных ситуациях: ты чувствуешь, что не вписываешься в общую массу, и это заставляет тебя ощущать себя одиноким. Люди вокруг кажутся отчужденными, равнодушными, закрытыми, но если ты трезво взглянешь на ситуацию, то поймешь, что дело не в других, а в тебе самом.
5. Разрыв связей с другими людьми
Ты можешь так сильно увлечься поиском смысла жизни и обвинениями в сторону общества, что связи с другими людьми перестанут считаться для тебя чем-то важным. Или твои близкие, проявляя заинтересованность в твоем эмоциональном состоянии, будут вызывать у тебя раздражение и злость.
6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь
Типичное состояние человека, переживающего экзистенциальный кризис, — отсутствие сил на решение повседневных дел. Мотивации, к слову, тоже нет. Тебе кажется, что у тебя всё равно ничего не выйдет / ты не сможешь изменить то, что хочешь / задачи, поставленные перед тобой, бессмысленны.
7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни
«Тот ли путь в жизни я выбрал?» или «Ту ли цель жизни мне преследовать?»
Ты можешь сравнивать свой смысл жизни с чужими, преуменьшать его значение, искать новые цели в жизни и т. д.
8. Суицидальные мысли и чувства
Ну тут всё понятно и без объяснений. Иногда, зайдя в тупик и испытывая мучительные эмоции вроде чувства собственной никчемности или одиночества, человек может начать задумываться о суициде. Важно незамедлительно отреагировать на подобные размышления и постараться принять необходимые меры, а при надобности — записать человека на прием к психотерапевту.
Так что экзистенциальный кризис — это довольно серьезно, и не следует воспринимать его легкомысленно. Ты не можешь просто «просидеть» и подождать, пока это пройдет.
Как справляться с экзистенциальным кризисом?
На самом деле есть много вещей, которые ты можешь сделать, чтобы помочь себе. Внеси какой-то смысл обратно в свою жизнь, чтобы перестать чувствовать себя ненужным.
Заведи журнал благодарности, в котором записывай напоминания о том, как сильно тебе повезло. Не жди от себя ответов на все вопросы. Мы часто давим на себя, пытаясь размышлять о цели нашего существования, но найти ответ быстро не получается.
Не отталкивай от себя близких — это те люди, которые стараются помочь тебе и будут рядом, когда тебе будет плохо. В общем-то, на этом и всё. Правил немного, но если соблюдать их неукоснительно — они в скором времени окажут необходимый эффект.
