8 способов пережить трудные времена
Как говорил Роберт Плант, «Good Times, Bad Times, you know I had my share». Они наступают у каждого, приходят в самый неожиданный и самый ненужный момент, и хуже всего, если эти неудачи связаны с финансами. Что тут говорить, если сам Пророк Сан Бой периодически просит своих подписчиков скинуть ему «деньгу хотя бы на пиво с сигаретами». Если такие люди испытывают проблемы, то что говорить про нас, простых смертных. Поэтому приходится принимать меры, чтобы не ощутить на своем лице бодрящих лещей голода и нищеты, свято веря, что в будущем все наладится.
Безусловно, пластиковая банковская карта — невероятно удобная штука. Не нужно растягивать карманы тяжелым кошельком, таскать ворох купюр и гроздь монет, которая все время рассыпается. Тебе не придется по несколько минут выуживать из кошелька или кармана нужную сумму, раздражая продавцов и стоящих в очереди людей. Вставил, ввел пин-код, и гуляй счастливый. А можно сделать еще проще: расплатиться с помощью мобильного приложения, тогда и карта не нужна. Но если над головой сгустились финансовые тучи, то лучше расплачиваться «живыми» деньгами. Когда расплачиваешься наличкой, то ощущаешь свои расходы куда лучше. Если вместо одной пятитысячной купюры в кошельке появилось много пятидесятирублевок, или купюр попросту стало меньше, мозг начинает понимать, что нужно сбавить обороты. Мы мыслим примитивнее, чем может показаться, поскольку количество и качество убеждает нас сильнее, чем цифра в мобильном банке.
В трудные времена нужно вспомнить про своего первого финансового консультанта — свинью-копилку, которая свято берегла гроши, отложенные на покупку велосипеда. Но рано или поздно любая копилка становится жертвой твоей алчности, и ты швыряешь ее на пол, словно жертву дефенестрации, дабы выудить драгоценные внутренности. Если нет ни копилки, ни банки, то практически всегда есть матрас. Он не украдет и не предаст. Не всегда имеется достаточное количество денег, чтобы положить их на банковский счет, на карту класть опасно, а так у тебя будет пускай небольшая, но все-таки заначка.
Жизнь полна сложностей и разочарований, поэтому нужно смело хватать все, что идет тебе в руки. Если твой друг предлагает тебе безвозмездно отдать свой пиджак, который он надевал от силы два раза, то нет повода отказываться. Это же не носки и не трусы, а пиджак, который, к тому же, почти не носили. Нет ничего унизительного в том, чтобы принимать от знакомых какие-то предметы, которые им не пригодились, если они в хорошем качестве и действительно нужны тебе. Ты же их не на мусорке нашел. Не стесняйся, бери все, что идет тебе в руки, даже если это лишние пакетики с чаем и зубочистки из кафе. Конечно, будет неловко, если кто-то засечет тебя за этим занятием, но экономия есть экономия.
Откроем страшную тайну: гораздо выгоднее приготовить еду самому, чем заказывать доставку или покупать куски курицы в кляре от одной известной сетевой харчевни. Даже с учетом электричества, газа и воды, потраченных на мытье и приготовление. За те деньги, которые ты потратил на доставку посредственных роллов, можно было самостоятельно налепить в 3-4 раза больше. Тем паче, что крутить роллы не так уж и трудно.
Тяжелые времена рано или поздно отражаются на гастрономических предпочтениях. Если в годы стабильности ты мог ходить в рестораны или кафе, то сейчас твои лучшие друзья — это стрит-фуд, салаты из супермаркетов и рестораны быстрого питания (по типу столовых). Стоит такая пища куда дешевле, но со своей задачей справляется: забивает живот и гонит прочь чувство голода. Более того, зачастую она вкуснее, чем бургеры в модной сети. Да и вообще, как можно сравнивать «Биг-Мак» с шавермочкой или солянкой?
Проблема в том, что даже такая еда стоит денег, и если карманы совсем пусты, то даже такая экономия не поможет. Поэтому все, что тебе поможет, — это готовка. Покупай продукты и сам готовь себе провиант на работу, экономнее этого только голодовка.
Бесплатные приложения, кэшбэк-сервисы, и прочие радости жизни помогают сэкономить пускай и несколько рублей, но копейка, как известно, рубль бережет. Главное — уметь ими пользоваться, только тогда они станут выгодными. А лучше использовать сразу несколько приложений, как например с такси. Только чередуя и подбирая, находишь выгоду.
Самое время избавиться от всего, чем ты не пользуешься. Прекрати платить копейки за домашний телефон, перестань включать телевизор ради шума, ведь у тебя есть интернет и компьютер. Да и вообще, если хочешь сэкономить, не включай лишний раз оборудование. Платные сайты, на которые ты практически не заходишь, платные приложения, без которых вполне можно обойтись, — все это сейчас не уместно. Перетерпи. Мы ведь надеемся, что когда-нибудь это дерьмо закончится.
Если стало совсем тяжело и экономить приходится буквально на кислороде, то слушай самый главный лайфхак, который сделал миллионеров миллиардерами. Старайся ходить в туалет на работе, дабы экономить на туалетной бумаге. Уоррен Баффетт, Билл Гейтс, Стив Джобс — все эти люди поднялись только благодаря тщательной экономии на туалетке. Понятно, что туалет слишком общий и не слишком чистый, но пересиль свою мизофобию, если тебе, конечно, нужно.
5 способов поддержать себя в трудное время
Объясните себе необходимость самоподдержки
Главное в самоподдержке — понимать, что она вам требуется и вы имеете на нее право. Сколько бы социальные правила ни твердили нам, что жалеть себя — это плохо, ныть — непродуктивно, а плакать — трата времени, чаще всего, даже при наличии понимающих знакомых и добрых друзей, нам требуется перетерпеть какое-то время в компании самих себя.
И лучше, чтобы в это время мы были к себе благосклонны. В чем главная задача самоподдержки в принципе? В том, чтобы сохранять устойчивость независимо от настроения и планов окружающих, разрешать себе чувствовать все эмоции, которые вы чувствуете, и переводить их в комфортное поле.
Например, спокойно выплакаться в безопасном месте и в удобное время, а не сдерживать слезы несколько дней до предела. Приготовить ужин, закруглиться с делами пораньше и встретить друга вместо обязательного выполнения несрочного дела. Выспаться и перенести дела вместо того, чтобы спешить изо всех сил по непринципиальному поводу.
И конечно, самоподдержка — это в первую очередь голос, которым вы обращаетесь к самой себе. Одно из популярных упражнений от психологов — написать фразы, которыми вы утешаете друга или любимого человека. А потом — фразы, которые говорите себе, когда случились неприятности. Самая частая история — мы нежны и аккуратны с чувствами тех, кого любим. И склонны винить себя за промахи. Вместо «Как ты старалась, как я сейчас тебя понимаю» мы часто говорим себе: «Ну вот, а чего ты хотела? Если бы ты поступила разумно, все было бы иначе». Вместо «Ты заслуживаешь лучшего отношения и настоящего уважения» мы можем сказать себе: «Если бы с тобой все было в порядке, люди бы так с тобой не обращались».
Главная задача самоподдержки — научиться говорить с собой так, как вы говорите с теми, кем дорожите. Спокойно объясните себе, что имеете право на понимание, помощь и безусловную любовь, уважение и нежность независимо от статуса, достижений, жизненных обстоятельств и нынешних проблем.
Расставание, ссора, увольнение, конфликт с важным человеком, рабочий провал или несчастливый случай — вы при этом остаетесь человеком, а значит, имеете все права на заботу о себе. Ваша главная задача — заботиться о себе до того, как к вам пришли на помощь. Спокойный голос, обращение на «ты», монолог в голове или вслух, письмо, диктофонная запись или любой безопасный способ выместить эмоции (от удара по подушке до слез и молчания) — на все это вы имеете право, если оно не вредит другим и помогает вам.
Сохраните контакты и порядок действий и дел «на всякий случай»
Очень часто неудачные обстоятельства застают нас врасплох и нам трудно собраться не только эмоционально, но и технически. Незавершенные дела, путаница в вещах и контактах увеличивают тревогу и создают иллюзию потери контроля: параллельно с нахлынувшими эмоциями иногда трудно понять, что сделать в первую очередь, кому позвонить и куда бежать. Продумайте все возможные форс-мажоры для разного развития событий. Дело не только в обязательной аптечке дома и необходимых лекарствах с собой, хорошей привычке держать все документы в одном месте или иметь перед глазами удобный календарь на ближайший месяц. Лучше всегда иметь план для будущих действий и держать в голове, на кого вы можете положиться: просто пожаловаться, попросить поддержать или поручить конкретное дело.
Сложите важные для вас вещи неподалеку друг от друга. Если боитесь путешествий, составьте список вещей в дорогу, чтобы ничего не забывать. Если боитесь темноты и ночного времени суток, заведите привычку звонить или переписываться с друзьями по дороге домой. Если боитесь новых задач на работе и знаете, что что-то может пойти не так, придумайте сценарии решения сложных ситуаций заранее: с кем связаться, у кого спросить совета, как исправить сделанные ошибки или сдвинуть сроки.
Имейте под рукой телефоны часто нужных людей, не бойтесь пользоваться соцсетями в экстренных случаях и держите в голове все важное, что поможет быстрому разрешению кризиса: от телефона понимающего коллеги и адреса ближайшей круглосуточной ветклиники до травмпункта или контакта воспитательницы. Это сэкономит время и уберет замешательство и тревогу, в которой поддерживать себя становится так затратно для психики.
Едва ли не самое сложное в самоподдержке — отдать себе отчет в испытываемых эмоциях. Во-первых, потому что многие вещи мы привыкли проговаривать не словами, а интонациями. А во-вторых, потому что слова в лексиконе пассивной агрессии, так распространенной в конфликтном общении, эти эмоции не называют открыто, а облекают их в упреки и претензии.
Вместо «Я так переживал, что с тобой может что-то случиться» принято набрасываться с вопросами: «Где ты был? Ты обо мне подумал?» Вместо «Меня беспокоит, что между нами происходит» принято резко отвечать: «Мне от тебя ничего не надо». Назвать по имени эмоции трудно даже взрослым людям, к тому же многие эмоции считаются «плохими» — и потому показывать их не стоит, говорить о них не стоит и тем более конструктивно обсуждать.
Даже если у вас нет собеседника, проговорите свои эмоции про себя, назовите их себе и обозначьте. Ни в коем случае не старайтесь разделить эмоции на хорошие и плохие, поддержать себя в первых и осудить за вторые. Помните, что гнев, обида, зависть, раздражение, тревога и презрение — это не запрещенная палитра чувств и нет ничего страшного в том, чтобы в них признаться. Сухая констатация того, что вы разозлились, вас что-то ранило и вам больно или стыдно — первый шаг к тому, чтобы поддержать свою человеческую составляющую: независимо от отношения других вы можете признаться себе и в гневе, и в зависти, и в раздражении и не должны встретить у самой себя отверженности по поводу ваших чувств.
Возьмите на руки своего внутреннего ребенка
Одна из популярных и эффективных техник когнитивно-поведенческой терапии и трансактного анализа подходит для ситуаций, когда необходимо срочно успокоиться, не рассчитывая на помощь со стороны, а заодно признать за собой право на собственные чувства, визуализировать их, чтобы выработать дистанцию.
В момент отчаяния, злости, усталости, расстройства психотерапевты советуют визуализировать свое чувство в виде человека — у большинства это обычно ребенок или подросток своего же пола и очень часто в состоянии, которое во взрослом мире маркируется как «плохое» и «неуместное».
Слезы, раздражение, чувство несправедливости, гнев, отчаяние, ярость — в таком состоянии чаще всего находится наш внутренний ребенок, когда нам сложнее всего. Терапевты советуют отделить свою эмоцию и представить на его месте такого человека, а потом поговорить с этим ребенком и взять его на руки, проявив сочувствие и ни за что не ругая. «Иди ко мне на ручки», «Можно я тебя обниму?», «Ты, наверное, очень обижена», «Тебе, кажется, больно» — к внутреннему ребенку стоит обращаться доброжелательно, искренне, мягко.
Если в вашей реальной жизни ваши потребности часто называли «капризами», осуждали за слезы или выражение собственного мнения, если окружение враждебно относится к проявлениям вас, этой технике самоподдержки лучше научиться как можно скорее и пользоваться ею при каждом подходящем случае.
Обратитесь за помощью к близким
Один из важнейших навыков самоподдержки — вспоминать в критических ситуациях, что вы не одни, вас окружают внимательные и понимающие люди и у кого-то есть похожий опыт и навыки справляться с трудностями.
Не стесняйтесь делегировать дела, просить знакомых о помощи, четко формулируйте то, что вам требуется: чем проще и конкретнее будет запрос, тем легче и быстрее вы получите ответ. «Мне очень плохо, я не хочу оставаться одна, давай увидимся», «Я переживаю расставание, ты тоже недавно прошла через это — я хочу поговорить об этом», «Я болею, и мне очень хочется заботы, тебе не трудно будет зайти/купить лекарств/еды/позвонить мне?».
Нас очень редко учат, как спокойно и конкретно просить окружение о чем-то для себя, как будто бы просьбы о помощи — это что-то стыдное, что связано с заискиванием, несамостоятельностью и зависимостью. Ни в коем случае не думайте об этих стереотипах, если знаете, что есть люди на вашей стороне с опытом и ресурсами, которых у вас нет. Обращайтесь к их личному опыту и их историям, чтобы обменяться ощущениями: личный опыт — безопасная среда рефлексии, в которой можно услышать голос другого и разные точки зрения на одну проблему.
Возможно, пройденный кем-то путь срезонирует с вашим, а возможно, вам поможет молчаливый ужин в городе, встреча с семьей друзей, срочная небольшая поездка или денежный сбор от близких — и вы имеете полное право об этом попросить.
10 вещей, которые нужно делать, когда ты переживаешь тяжёлые времена
Иногда всё идёт словно в сказке, а порой жизнь просто отстой. В последнем случае хочется лезть на стены, и думаешь, будто весь мир ополчился против тебя. Ты чувствуешь себя несчастным, не мотивированным и не удовлетворённым. Причём это состояние может преследовать как пару дней, так и несколько лет.
Увы, но универсального совета, который помог бы справиться с любыми трудностями, нет. Но мы можем дать хотя бы направление в сторону светлого будущего, чтобы понять, как действовать дальше и перестать утопать в негативе.
1. Загляни в прошлое
Многие люди, когда их прижимает, просто продолжают страдать без анализа того, что привело к этим негативным последствиям. Первое, что нужно сделать — обернуться и посмотреть, почему так получилось и из-за чего тебе так тяжело. Если этого не сделать, ты будешь оставаться в состоянии неопределённости, не понимая, что стало причиной и куда дальше двигаться, чтобы исправить свою жизнь.
Разумеется, при этом стоит сделать паузу в остальных делах, чтобы до конца осознать проблемы, с которыми ты столкнулся.
2. Отключи мысли
Помни, что тебе нужен отдых перед тем, как ты начнёшь работать над исправлением ситуации. Лучший вариант — отключить логику и саморефлексию, отвлечься от насущного и погрузиться в окружающий мир, чтобы избавиться от лишних мыслей. Это поможет тебе отсеять фоновый шум и после отдыха более эффективно сосредоточиться на проблеме и путях её решения. Можно, к примеру, взять отпуск или просто посвятить себе выходные. Главное, дать разуму возможность отдохнуть, а после сосредоточиться на насущных проблемах.
3. Прими ситуацию и смирись с ней
Когда с людьми происходят неприятные вещи, им зачастую мешает их эго и предвзятость. «Как это могло произойти со мной» или «Нет, это точно не может быть так, ведь я не такой глупый» — частые мысли в головах большинства. Пока ты борешься с фактом, ты не начнёшь работать над исправлением ситуации. Поэтому сперва нужно принять эту ситуацию и смириться с тем, что она произошла с тобой. Да, это нелегко, и придётся переступить через своё эго и предрассудки, но по-другому ты просто создашь искусственную реальность, в которой запрёшься и не будешь действовать.
Пока ты не признаешь, что попал в неприятную ситуацию, ты не сможешь ни заглянуть в прошлое, ни увидеть путей решения проблемы.
4. Пойми, а так ли тяжелы эти времена
Если упростить, то жизнь может казаться сложной по двум причинам: она и в самом деле отстой, или она вполне нормальна, но ты считаешь её отстоем. Поверь, большинство ситуаций, которые загоняют нас в депрессию, принадлежат ко второй категории. Просто проанализируй проблему и, с высокой вероятностью, увидишь, что это не так уж и плохо, как казалось на первый взгляд, и при должном усердии ты быстро выберешься из неприятной для себя ситуации.
Проблема в том, что многие люди подсознательно, а иногда и осознанно, примеряют на себя роль жертвы и сами загоняют себя в рамки якобы тяжёлой жизни. Но, взглянув на ситуацию трезво, можно понять, что большинство якобы серьёзных проблем, на самом деле, лишь временные трудности.
5. Оцени всё то хорошее, что у тебя имеется
Из-за того, что мозг предрасположен акцентировать внимание на негативе, мы зачастую не замечаем достоинств нашей жизни. Здесь и развивается мышление жертвы, когда нам кажется, будто всё в этом мире против нас. Но стоит посмотреть трезво, и окажется, что вокруг немало того, что поможет сохранить позитивный настрой. Да, тебя могли уволить и ты остался без постоянных средств для существования. Но никуда не делась твоя крепкая семья, которая поможет тебе справиться с этой временной трудностью. Возможно, от тебя ушла девушка, но твои друзья остались на месте, и, возможно, среди них есть та, что действительно уготована тебе судьбой.
В любой ситуации, какой бы тяжёлой она ни была, постарайся сосредоточиться на вещах, которые тебя радуют. И делай это не в виде аутотренинга, а реально оценивая всё то хорошее, что есть в твоей жизни.
6. Оцени свой прогресс
Да, сейчас ситуация кажется тебе полностью негативной, но, как мы уже сказали выше, это потому, что мозг настроен улавливать такие события. Просто подумай и вспомни, чего ты смог достичь на пути к этому провалу. Оказавшись в трудной ситуации, мы начинаем считать себя неудачниками, но это не так. На самом деле, ты достиг большего, чем сам представляешь, и просто забыл, как много работал, чтобы стать тем, кем являешься.
Осознав это, ты понимаешь, что твои труды не были напрасными, ведь как минимум они принесли тебе знания и опыт, на которые можно ориентироваться в дальнейшем, и когда-нибудь твои старания окупятся.
7. Учись на своих ошибках
Банальная фраза, будто с тренингов личностного роста, но, поверь, это действительно работает. Воспринимай свой провал как опыт, пускай и негативный. Проанализируй, почему ты оказался в этой точке, и пойми, что привело к негативным последствиям, где ты сделал ошибку. Помни, что все мы ошибаемся, это нормально. Более того, ошибаться полезно, ведь именно в такие моменты мы усваиваем опыт лучше всего.
8. Останови падение
Оказавшись на дне, помни, что оно, по сути, не имеет конца, и поэтому может быть и хуже. Поэтому твоя первоочередная задача — остановить падение, зафиксироваться, пускай и в такой негативной точке. По крайней мере, ты уже не летишь в пропасть, хоть ещё и находишься где-то, где мало кто хотел бы оказаться.
Положительным моментом является то, что оказавшись на дне, ты будешь более мотивированным начать двигаться вверх, так распорядилась эволюция. Причём достижение дна — это вообще единственный способ для многих людей пересмотреть свой взгляд на вещи и сделать выводы, которые помогут выжить и добиться успеха.
9. Составь план действий
Когда ты смог освободить свой разум от лишних вещей, когда заглянул в прошлое и увидел в нём ошибки, приведшие тебя к тяжёлым временам, тогда ты сможешь составить план, чтобы выбраться из ямы и снова увидеть солнечный свет. Да, можно выбраться из плохой ситуации без плана, спонтанно, но лучше этого не делать, так как можно наделать ещё больше ошибок. Даже имея конкретную цель, к примеру, избавиться от долгов, этого совершенно недостаточно, чтобы добиться желаемого. Главное — видеть шаги на пути к цели, пускай даже она будет трудновыполнимой. Так, ты сможешь двигаться вперёд по алгоритму.
10. Перейди к новой главе своей жизни
Теперь, когда план на спасение из тяжёлой ситуации составлен, пришло время перевернуть страницу и начать всё с чистого листа. Сделав выводы и поняв свои ошибки, оставь негатив в прошлом, ведь в противном случае самобичевание не просто вставит палки в колёса твоего прогресса, но и может вновь вогнать тебя в депрессию. Начинать новую главу страшно, и с этим будет спорить только глупый человек. Но зато, когда ты это сделаешь, то почувствуешь освобождение от тянущих вниз мыслей.
Оставь негативные мысли в прошлом и возвращайся к неприятной ситуации только для того, чтобы сделать вывод и выбрать наиболее приемлемый вариант работы над ошибками.
5 простых истин, которые научат тебя легче переживать трудности
1. Боль заставляет тебя расти
Душевная боль может возникнуть по разным причинам: потеря близкого, расставание, предательство, — и чаще всего она напоминает нам о том, что пора принять случившееся и начать двигаться вперед. И это положительный момент: ведь иногда человек стоит на месте до тех пор, пока обстоятельства не вынуждают его начать действовать.
Когда в твоей жизни наступает тяжелый период, напоминай себе, что у всякой боли есть цель. Начинай движение от тех вещей, людей или ситуаций, которые причиняют тебе боль, но не забывай об уроках, которые она преподает. То, что тебе больно, не значит, что ты слабый. Для того чтобы стать сильнее, нужно пройти через эти испытания, оставаясь уверенным в себе и терпеливым к своим эмоциям и переживаниям.
Боль бывает двух видов: та, которая просто делает больно, и та, которая помогает тебе меняться. Когда ты не сопротивляешься боли, а идешь по жизни, стараясь пережить и прожить все выпавшие на твою долю трудности, она дает толчок твоему развитию.
2. Всему свое время
Порой случается так, что ты давно о чем-то мечтаешь, строишь планы и уже приступаешь к намеченным действиям. А потом ничего не происходит. Не складывается, и все тут. И стараешься изо всех сил, и выкладываешься на все 100, и не жалеешь себя для достижения цели — но все впустую.
Это обидная ситуация, безусловно. Когда мы верим в то, что все зависит от нас самих, — мы правы. Когда мы делаем все, но желаемое не приходит, — просто еще не время.
Допустим, ты хочешь получить крутую должность в крупной компании и делаешь все, чтобы произвести на них впечатление и показать в конкурсе на это место лучшие результаты. Несмотря на то, что ты умный и, безусловно, сильный кандидат, компания предпочитает взять другого человека. Ты расстроен, ругаешь судьбу и всех подряд, ведь это работа твоей мечты.
В общем, сколько бы усилий ты ни прилагал, наступит момент, когда ты должен будешь просто отпустить ситуацию и позволить случиться тому, что должно произойти. И тебе лучше не волноваться, не докучать себе негативными мыслями и не сомневаться в своих силах.
Фишка в том, что ты все равно достигнешь того, что хотел, только пути к твоей цели могут быть разными по времени и сложности.
3. В жизни нет ничего вечного
Все, что происходит у тебя в жизни сейчас, когда-нибудь закончится. Это касается как хороших вещей, так и негативных.
Когда тебе делают больно — ты переживаешь, и рана затягивается. Когда тебя настигает черная полоса и неудачи врываются в твою жизнь одна за одной — ты знаешь, что этому рано или поздно придет конец. Так и со всем остальным.
Когда ты радуешься, потому что у тебя все идет по плану, жизнь течет размеренно, а на душе спокойствие, —цени это. Так не будет всегда. Как и в ситуации, когда у тебя все действительно плохо и кажется, что выхода просто нет. Все пройдет.
Да и твоя жизнь далеко не вечна. Так что спроси себя, так ли ты хочешь тратить свое бесценное время на пустые переживания, состояние апатии, депрессию, разочарование и другие отрицательные вещи?
Быть может, лучше чаще обращать внимание на что-то хорошее. Даже если у тебя в жизни сейчас далеко не белая полоса, это еще не значит, что ты не можешь радоваться мелочам и находить положительные моменты в каждом дне.
4. Жалобы и переживания не помогут тебе ничего изменить
Когда все идет не так, как надо, помни, что твои переживания ровным счетом ничего не изменят. И жалобы на ситуацию тоже помочь не в силах.
Вместо того чтобы тратить силы и энергию на пустые мысли, которые заставляют тебя топтаться на месте, лучше попытайся направить их на действия и исправить то, что пошло не так.
Помни: тот, кто часто жалуется, добивается обычно меньше других. Твой проигрыш или частичная неудача не могут заставить тебя сойти с намеченного пути к достижению цели — это можешь сделать только ты сам.
5. Шрамы символизируют твою силу
Все с детства слышат фразу: шрамы украшают мужчину. Это так, но слегка не в эстетическом плане.
Шрамы бывают не только отметинами на коже, но и осадком на душе, оставшимся после значимого события. И тех, и других стыдиться нельзя, ведь они имеют для тебя огромное значение. Шрам — это напоминание о том, что ты победил боль, извлек из этого урок, стал сильнее и смог переступить ситуацию и пройти дальше.
Не позволяй шрамам брать верх над собой и заставлять тебя жить в сомнениях или страхе. Скажи себе: «Да, мужик, я сделал это! Я пережил это дерьмо, и эти шрамы, которые остались мне на память, будут давать мне силы двигаться дальше с таким же энтузиазмом».
