Как провести последний месяц лета, чтобы возвращение в школу не стало трагедией
Инструкция по превращению лета-2021 в самый незабываемый experience!
66% лета позади… Да, мы тоже в шоке. Сентябрь уже замаячил где-то на горизонте, но господин август не даст осени подступиться к тебе быстро — во всяком случае в ближайшие 31 день. Уже боишься возвращения в школу? Мы знаем, что сделать твой камбэк to school комфортным и приятным 😜
Гонись за впечатлениями!
Лежать на диване и смотреть в потолок — сомнительный вид отдыха. Хотя бы потому, что он не оставит в памяти вообще никаких впечатлений. Когда на первом уроке в сентябре преподаватель спросит что-то вроде: «Как ты провела это лето?», ты ничем похвастаться не сможешь: «Я все профукала». Герл, у тебя есть целый август, 31 день, которые ты можешь посвятить получению ярких эмоций. Составь must-do лист из вещей, которые ну прям очень хочешь успеть сделать этим летом, и начни его выполнять! Вот некоторые пункты, которые можешь позаимствовать:
Отправься с друзьями в однодневный поход;
Съездить в аквапарк;
Устроить вечеринку на даче;
Покататься на вейке;
Взять несколько уроков игры в большой теннис;
Провести теплую летнюю ночь на балконе: смотреть на звезды и говорить с BFF по душам.
А еще почитай советы из нашей статьи «Лето в городе: как круто провести каникулы, если не поедешь на море», там тоже много всего для вдохновения!
Обнови имидж
Знаешь, что однозначно скрасит твое возвращение в школу? Восхищенные взгляды одноклассников: «Вау, какая ты стала красивая!» Герл, мы знаем, что ты уже самая эффектная в мире королева, но нет предела совершенству. Новая ультрамодная прическа или красивые брови, сделанные в салоне красоты, помогут тебе почувствовать себя увереннее. Если не хочешь ничего менять во внешности, можешь в последние недели лета задуматься о новой школьной форме. Помнишь фразу Мэрилин Монро «Дайте девушке правильные туфли — и она сможет покорить мир»? Начни с новой пары обуви и школы 😉
Прочитай хотя бы парочку книг из школьной программы
Возвращение в школу может стать трагедией, потому что на тебя резко свалится куча новых задач. Объемную домашку будут задавать по всем предметам, новые темы придется проходить, а еще и о ЕГЭ, которое на носу, нельзя забывать… Сгладить напряжение и упростить себе жизнь можно — начни плавную подготовку к учебному году. Ты уже знаешь, например, какие книги вы будете проходить по литературе. Посвящай хотя бы полчаса в день чтению нужных книг, тогда в течение первой четверти тебе будет значительно легче!
Отличного тебе августа 💕
Материалы по теме
Общайся и следи за новостями 😉
Читай любимый журнал в электронном формате
Журнал Elle Girl
Подпишись на печатную версию журнала
© 2021 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.
29 вещей, которые можно и нужно сделать в последний месяц лета
Если вы решили взять себя в руки в последний месяц лета и провести его с максимальной пользой, то эта статья как раз для такого случая. Здесь я постарался уместить вещи, которые принесут пользу в последние 30 дней лета. Их здесь 29 (я поленился придумать еще одну), и поэтому можете растянуть их на весь месяц. Выполняйте по одному новому делу в день.
8 преждевременных дел
1. Запиши цели
Наверняка ты уже много раз слышал, что жизненно важно ставить перед собой цели. Ты задавался вопросом: «А зачем?» И в ответ получал что-то типа: «Так надо».
По моему мнению, цели нужно ставить по 3 причинам:
Думаю, я убедил тебя, что нужно ставить цели, а тем более в конце лета. Ведь лучше поздно, чем никогда.
2. Составь список повседневного поведения
Список повседневного поведения – это те обязательства, которых нужно придерживаться на протяжении 30 дней.
У каждого этот список будет уникальный, поэтому вот с чего бы я начал:
«На протяжении дня я не буду растрачивать время попусту. Я буду действовать четко по плану».
3. Выбери книгу для прочтения
Тут лишь приведу список книг, которые понравились лично мне и хоть немного повлияли на жизнь:
4. Брось себе вызов
Допустим, твоя цель сбросить пару лишних килограмм. Выход – начать челендж «30 дней без вредной еды».
Для большей эффективности предложи этот челендж своему другу. Вдвоем вы сможете лучше справиться с этим вызовом.
Ты также можешь сообщить через соц. сети, что намереваешься провести 30 дней без фастфуда. Давление со стороны окружающих придаст дополнительную мотивацию.
5. Изложи 5 своих увлечений
Определи 5 дел, от которых ты кайфуешь, и на время забываешь обо всех переживаниях. Это может быть: игра в футбол, игра на гитаре, изучение языков, рыбалка, или катание на велосипеде.
Определи их и постарайся выполнить до конца лета.
6. Наладь режим сна
Перестань скролить ленту Instagram до 2 часов ночи. Нафига, а главное зачем?(сори за мат).
Наладь свой сон, пока не начался учебный и рабочий сезон.
7. Займись здоровьем
Не важно что летний сезон подходит к концу. Выведи свою физическую форму на пиковое состояние, пока есть время. Погода более-менее позволяет, поэтому занимайся на турниках.
Задумайся, а нет ли у тебя других проблем со здоровьем, кроме большого живота? (относится не ко всем). Может быть, у тебя осанка в форме вопросительного знака, или зрение как у крота? Займись и этим.
8. Начни правильно питаться
Самое легкое, что можно сделать для правильного питания – скачать счетчик калорий и вносить туда все, что ты ешь. Сам я использую Yazio.
Благодаря этому можно проследить, как много ты потребляешь жиров и лишних углеводов. Избавляйся от них в срочном порядке. Напоминаю, это самое простое, что можно сделать.
Ну что же, мы закончили список из 8 преждевременных дел. Их желательно выполнить в первые дни августа и соблюдать до конца сентября, а лучше по дольше.
Теперь приступаем к вещам, которые можно чередовать каждый день.
Дела на каждый день
9. Прогуляйся по лесу
Думаю каждому из нас нужно увидеть и рассмотреть ту красоту окружающего мира, которая находиться в лесу. Даю слово, ты не пожалеешь о том, что один час побродишь по лесу в одиночестве.
Можно совместить это с гулянием в лесу. И приятно и полезно. Идем дальше.
11. Прогулка на велосипеде
Отличный транспорт – прокачивает выносливость и не шумит.
12. На пробежку
Для кого-то это покажется страшной мукой и скукой. С другой стороны, то наслаждение, которое ты получишь после 3-4 кругов возле парка несравнимо ни с чем.
13. Сделай уборку
Список мест, где зачастую находится много хлама:
14. День без интернета
В наши дни очень распространена «информационная зависимость». Люди то и дело через каждые 5 минут заходят в ВК, чтобы посмотреть, не произошло ли ничего нового.
Лучшее лекарство от такой зависимости – день без интернета и телевидения. Откажись на 24 часа от новостных программ, видео и газет. Благодаря этому, у тебя появиться больше времени для реализации дел, которые описаны дальше.
14. Попробуй весь день не наблюдать за временем
Вот когда ты почувствуешь, что живешь настоящим моментом. А главное – никаких затрат. Ничего сложного. Одно удовольствие.
15. Проведи день-пост
Поститься – значит отказаться от любой еды на сутки.
Ну вот, еще один день нужно от чего-то отказываться. Обещаю, это в последний раз.
17. Поднимайся с восходом солнца
Важно начинать день с хорошего настроя. Ведь как гласит истина:
«Как начнешь день, так его и проведешь».
Подумай над тем, как лучше всего провести первые 30 минут после пробуждения. А я пока предлагаю избавиться от следующих дел утром:
А теперь, что желательно сделать после пробуждения:
18. Заведи дневник
Ведение дневника – отличный способ общения с самим собой и самоанализа.
Записывать туда можно не только события уходящего дня, как это принято. А также различные мысли, наболевшие темы, новые идеи.
Дневник должен быть личной вещью. Не думаю, что кому-то показывать его – это хорошая идея.
19. Найди источник заработка
Кто ищет, тот всегда найдет. Запомни 2 правила, которые помогут заработать:
20. Найди свое хобби
Лето – отличное время возможностей. Лучшей поры попробовать что-то новое просто не найдешь. Не бойся, рискуй, ошибайся, но ищи то, от чего тебя прет.
21. Запишись на курсы
Этот способ поможет тебе лучше определиться с предыдущими двумя пунктами.
Хочешь улучшить чувство юмора? – запишись на курсы в школе юмора. Хочешь освоить навыки программирования? – в интернете есть большое количество курсов по данной теме.
«Не бойся тратить деньги на то, чтобы знать свое дело».
22. Заведи новые знакомства
Опять же, этот пункт взаимосвязан с предыдущими. Я советую знакомиться с теми людьми, которые находятся в твоей сфере интересов.
Предположим, ты интересуешься музыкой, значит, твоя цель познакомиться с людьми, которые развиваются в этом направлении.
23. Каждый день делайте одну фотографию
Скорее всего, осенью ты будешь рассказывать друзьям, как замечательно провел последний месяц лета. О том, как начал заниматься спортом, начал зарабатывать, завел новые знакомства, гулял по лесу и т.д. А они спросят: «Ты запечатлел это на фотках?»
Фотографии умеют говорить лучше всяких слов.
24. Ходите пешком 30 минут в день
3 способа, как извлечь пользу и удовольствие от обычной прогулки:
25. Больше говори «да»
Наверняка те, кто смотрел фильм «Всегда говори да» согласятся, что иногда в жизни нужно больше говорить это слово. А то, кто знает, какие возможности за этим стоят.
26. Пей свежевыжатый сок
По моему мнению это лучший способ улучшить свое настроение и работоспособность. Не пожалей и потрать 5000 рублей на соковыжималку. Это будет отличной инвестицией.
27. Выпивай 2 литра воды в день
Лето, солнце, жара. Нужно пить много воды. И наверняка, это еще полезно для организма (я просто не в курсе).
28. Коллекционируй цитаты
Всего лишь две строчки цитаты могут решить твои проблемы. Ведь смысл, который автор заложил в цитату, он собирал на протяжении долгих лет.
29. Напиши отчет о своем лете
Наверняка тебе будет приятно узнать, сколько полезных штук ты сделал за лето. Поэтому, открой блокнот, куда записал цели и поставь галочки там, где достиг успеха. А затем напиши пару строчек с самыми запоминающими моментами лета, и отдельно последнего месяца.
Все, эта статья подошла к концу. Рад быть полезен.
Читайте больше на странице «Полезные статьи» в шапке сайта. Делитесь этой статьей и комментируйте ее.
Советует редакция: как с пользой провести последний месяц лета
Лето все еще здесь, расслабляемся!
Две трети лета прошли. А если судить по погоде, то осень уже наступила. Но впереди еще месяц отдыха и хоть какого-то тепла: а значит, надо брать от остатков лета все!
Даша Краснова, редактор отдела моды
Когда мы говорим о потерянном времени, невольно вспоминается басня Крылова с его «лето красное пропела, оглянуться не успела, как зима катит в глаза»! Раньше у меня такое частенько бывало, но не сейчас. В 22 года я наконец научилась организовывать свой график и успевать много всего. Вот моя инструкция по спасению теплого (хотя по погоде и не скажешь) времени года.
Ложись не позже 3 ночи
Я сама сова, так что прекрасно понимаю твое желание тусоваться до утра, смотреть сериальчики и скроллить ленту инсты. Но если ты ложишься хотя бы до 3 ночи, то есть вполне реальный шанс проснуться и в 9, и в 10 утра. А это значит, что ты успеешь посетить музей или выставку.
Посещай музеи и выставки
Да, второй пункт следует из первого. Музеи и выставки развивают тело и душу. Не всегда «прекрасное» можно оценить сразу, иногда мысли о каком-либо посещении доходят до мозга спустя годы… Но, поверь мне, ни одно такое развлечение не будет лишним.
Читай книги
Необязательно читать то, что задали на лето в школе (хоть и очень полезно). Если вдруг тебе охота потратить свое время на фантастику или научпоп – just do it. Не бывает бесполезных книг. А даже если и бывают, то ты хотя бы запоминаешь как правильно писать. Все равно польза! Возьми за правило читать хотя бы 20 минут в день. Физически это не трудно, ведь этого действительно мало. Зато спустя месяц непрерывного чтения ты выработаешь привычку и в какой-то момент зачитаешься, а мозг поблагодарит, ведь это проработка памяти и концентрации.
70 вещей, которые нужно успеть в последний день лета
Чтобы 31 августа запомнилось надолго.
Говорят, август — как вечер воскресенья. И как же не хочется верить, что завтра самое-самое последнее «воскресенье» лета!
Хотелось бы в очередной раз не ощущать, что мы потратили лето зря. Но если даже так, еще есть время все исправить. А если исправлять нечего, то накопить еще больше воспоминаний, которые будут греть до следующего лета.
Поддавшись лирическому настроению…
Глядя в окно, как первый лист упал с ветки…
Мы составили список того, что нужно успеть в последний день лета.
Чтобы это 31 августа стало особенным днем в календаре.
Виктория Дудина, главный редактор:
«Никогда не понимала смысл прогулок. Как можно часами бродить без цели, не имея точного маршрута из точки А до ресторана или кино? Видимо, у меня просто не было хорошего спутника. С моим любимцем йорком (и как только эта крошка выдерживает многокилометровые прогулки?!) или в полном одиночестве этим летом я блуждала по тихим старым улочкам, и казалось, в мире нет ничего романтичнее. Мой список того, что нужно успеть этим летом…»
1. Купить мороженое и лопать его во время прогулки по старым улицам города.
2. Посетить парк аттракционов и обязательно прокатиться на чертовом колесе.
3. Встретить закат на набережной.
4. Отправиться в кино с лучшим другом/подругой.
5. Делать много себяшек и, не переставая, выкладывать их в Instagram, чтобы все знали, что ты умеешь жить.
Наталья Габовская, редактор рубрики «Дети»:
«Тратить время на себя — та роскошь, которую мы позволяем себе все реже, особенно когда обзаводимся семьей. Ведь эти часы, минутки можно было бы уделить родным, близким. А потом уже не можем и вспомнить, что нам нравится делать на самом деле. Так недолго и разучиться получать удовольствие от жизни. Вспоминайте о себе почаще. Позвольте себе самую большую роскошь — время быть собой».
6. Пойти к ближайшей реке/каналу/озеру и покормить уток. Нет уток — покормить голубей.
7. Встретить наконец-то рассвет. Тем более что сейчас солнце встает все позже.
8. Устроить пикник с друзьями и беззаботно болтать ни о чем и обо всем сразу.
9. Успеть купить ту прекрасную юбку на летней распродаже. Пусть будет залогом, что следующее лето будет еще круче и чудеснее.
10. Испечь яблочный пирог: он будет пахнуть августом и прозрачным сентябрьским теплом. А может, отважиться на яблочный джем.
Ольга Сафонова, зам. шеф-редактора:
«А мне нравится ощущение уходящего лета. Появляется освежающая прохлада по утрам и легкий туман над полянками по вечерам, на фоне которого так завораживающе смотрится закат. А еще в эти августовские дни очень красивая огромная луна, и сезон звездопадов в самом разгаре! Так что запаситесь теплой курткой, горячим чаем, пледом и вперед за город, наблюдать за падающими звездами. В городе из-за огромного количества света вы вряд ли сможете насладиться звездопадом и загадать целую кучу желаний».
11. Итак, загадать самое сокровенное желание, глядя на падающую звезду, где-нибудь подальше за МКАД.
12. Устроить фотосессию на рассвете в тумане в поле со скошенным сеном. Знаете, его укладывают в такие круглые тюки. Наденьте платье в пол или сарафан в крестьянском стиле — у вас получатся замечательные фотографии.
13. Сварите на зиму пару баночек варенья. Зимними холодными вечерами будете вспоминать ваше лето и хвалить себя за сладкое лакомство, которое сейчас вы уплетаете с горячим чаем.
14. Помойте окошки. Пока еще теплые деньки, вам не придется мерзнуть за этим занятием в октябре.
15. Посмотрите кино в летнем кинотеатре или сходите на фестиваль, пока еще не закончился сезон.
Ксения Воронежцева, корреспондент:
«Мне кажется, если не настраивать себя на то, что сегодня последний день лета, можно провести его куда приятнее. Тем более впереди еще бабье лето. С другой стороны, отметить 31 августа надо обязательно. На диване с сериалом — не вариант. Итак, предлагаю».
16. Выгулять наконец свой новый купальник. Это лето не расщедрилось на жаркие дни, но лучше поздно, чем никогда. Если не позволяет погода, можно сходить с друзьями в аквапарк или в бассейн.
17. Устроить арбузный день. Скоро сезон арбузов закончится, так почему бы не объесться ими на целый год вперед, а заодно сбросить пару лишних кило: не успели похудеть к лету — худеем к осени!
18. Купить велосипед или самокат. Сейчас в магазинах на них большие скидки. Самое время обзавестись двухколесным. Тем более кататься на нем можно будет еще как минимум пару месяцев.
19. Выбрать хобби. В сентябре начинаются наборы в танцевальные, спортивные секции, в языковые, художественные, театральные школы и т.д. Чтобы осенью не было тоскливо, можно выбрать для себя какое-то интересное занятие за пределами офиса и дома. Новые впечатления и новые знакомства — то, что доктор прописал от осенней хандры.
20. Напечатать летние фотографии. Сколько крутых снимков покоится у каждого из нас в многочисленных папках телефона! Пора собрать их в фотоальбом или сделать фотокнигу. Заодно, просматривая фотографии, еще раз вспомнить, каким замечательным было это лето.
Анна Дякина, коммерческий редактор:
«Если честно, не вижу смысла держаться за уходящее. Да, лето заканчивается, но это не конец света. К тому же после любого окончания начинается что-то новое. К примеру, осенью оживают театры, активизируется кинопрокат. И обратите внимание, сколько стильных людей появляется вокруг! В шляпах, ярких пальто, уютных шарфах. Поэтому не стоит хандрить, а поднять настроение можно по-разному».
21. Купить большой сочный арбуз и есть его ложкой, не разрезая на дольки.
22. Выйти на улицу и позаниматься спортом. Нет желания заниматься, то хотя бы просто прогуляться, ловя последние лучики летнего солнца.
23. Составить планы на осень. Хоть на многих это время года и навевает грусть, прожить его можно очень уютно. Договоритесь с друзьями о домашних посиделках, запаситесь рецептами вкусных пирогов и горячих напитков, составьте список нереально красивых фильмов, интересных книг и начните потихоньку их смотреть и читать. Вот увидите, в осени нет ничего страшного, главное — как и с кем мы ее проведем.
24. Сделать мыльный раствор самим или приобрести готовый. Пускать пузыри — занятие веселое. Не зря же его так любят дети.
25. Никуда не спешить. Хотя бы в этот день. Наслаждайтесь каждым действием, каждым моментом, ведь именно из них и складывается вся наша жизнь.
Анна Ток, редактор раздела «Он и она»:
«Обожаю осень, всегда предвкушаю ее наступление особенно остро. Вот все эти клише с горячим шоколадом, пледом и романтическим фильмом, и чтобы за окном непогода и дождь… И желательно чтобы все это в Питере. Самое приятное, что даже грусть получается какой-то теплой, уютной, спокойной. Поэтому последний день лета, да и весь август в целом, это как насыщенный, активный и яркий субботний день перед длинным и ленивым воскресеньем».
26. Накраситься яркими тенями и блестками в стиле сериала «Эйфория» и отправиться с подружками в клуб. Идеально, если это будет вечеринка в стиле нулевых или 90-х, чтобы танцевать, будто ты на школьной дискотеке, и горланить любимые и такие знакомые песни.
27. Взять напрокат один электросамокат на двоих и гонять по ночному городу. Чтобы ветер раздувал волосы, но тебе было не холодно, потому что греют его объятия.
28. Смонтировать видеовоспоминание о прошедшем лете непременно под знаковый хит ушедшего сезона и разослать всем друзьям.
29. Устроить домашнюю вечеринку для своих, с сочной дыней, яблочным пирогом и вкусным коктейлем. Чтобы балконные двери нараспашку, а на белой стене проектор крутит «Лето» или «Римские каникулы».
30. Отправиться в кемпинг на выходные в красивое место со всеми, кого удастся уговорить. Чтобы берег реки, гитара и чай с мятой и ягодами на костре.
Андрей Садов, редактор моды:
«Честно, не вижу смысла переживать, что лето уходит. Новый сезон, новая пора… Разве может быть что-то лучше, чем предвосхищение нового и прекрасного? Тем более осень — один из лучших периодов, чтобы, переосмыслив свои действия и поступки, решиться на что-то большее. Решиться на то, в чем вы боитесь признаться даже самому себе».
31. Наконец-то встретиться с друзьями и устроить мини-пирушку, вспомнив позитивные моменты уходящего лета.
32. Гулять до утра и проводить лето так, чтобы на вопрос «Как я провел это лето?» твердо ответить: «Отлично!»
33. Поймать падающую звезду и успеть загадать самое сокровенное желание, которое непременно сбудется.
34. Отпустить все обиды и сожаления, накопившиеся за лето, и освободить место для новых приятных эмоций и впечатлений.
35. И, наконец, заняться шопингом. Пока еще можно найти что-то по привлекательным ценам и магазины все еще пестрят надписями SALE, не упускайте возможность побаловать себя стильными обновками.
Людмила Янкина, редактор новостей:
«Осень не люблю и очень злюсь на это ужасное лето! Может быть я, так теплолюбива, потому что родилась в июне и, как рассказывала мама, в тот день стояла невыносимая жара. В любом случае ждешь, ждешь лето, а оно появляется на какие-нибудь 3-4 недели и все — пишите письма. Как говорится, обидно, досадно, но ладно — будем мыслить позитивно».
36. Влюбитесь! В соседа, в актера нового сериала, в себя, в конце концов! Прекратите так критично смотреть на отражение, каждый раз проходя мимо зеркала. Сегодня движение бодипозитив уверенно покоряет весь мир. Присоединяйтесь!
37. Посетите кафешку, но место выбирайте обязательно на открытой веранде. Не зря ее называют летней, поэтому 31 августа непременно нужно провести именно там. Станет холодно — попросите плед. Ах да, не забудьте сделать фото на память!
38. Вернувшись домой, устройте себя праздник живота. Закажите огромную пиццу с вредной газировкой или целый набор суши на большую компанию, но съешьте все в одиночку. Позвольте себе расслабиться: домашние треники (которые никто никогда не должен увидеть!), любимый сериал и фастфуд — что может быть лучше в последний день лета, когда можно вспомнить его самые приятные моменты.
39. Купите абонемент в зал (особенно после предыдущего пункта). Если к лету похудеть не удалось, то к новому году должно получиться. Я верю в вас!
40. Загляните в книжный. Осень — отличный повод познакомиться с новыми авторами и произведениями. Хотя старую добрую классику тоже никто не отменял. Вспомните, что в школьные годы прочитать так и не удалось (краткое содержание не в счет). Может, время настало?
Оксана Трухан, обозреватель:
«Мы ждем лето целый год, мечтаем, что проведем эти 92 дня незабываемо, а потом мечты растворяются в рабочих буднях и плохой погоде. Август в этом году отдувается за весь сезон — наконец-то тепло. А значит, можно еще успеть сделать что-то из списка „планы на лето“. Или отбросить все списки, а просто провести время в свое удовольствие. И взять это настроение с собой в осень».
Провожаем лето: как запомнить его в деталях
Впереди последние выходные лета, и в голове звучат всем известные строчки: «Вот и лето прошло, словно и не бывало». Действительно, можно впасть в пессимистичное настроение и жалеть о безвозвратно ушедшем времени. А можно воспользоваться последними теплыми выходными и провести их так, чтобы не только сохранить в памяти лето этого года, но и успеть получить новые эмоции и впечатления. Как это сделать за 48 часов, рассказал Руслан Митель — коуч, тренер по позитивному мышлению.
Разбудите чувства
Мы лучше всего запоминаем то, что пробуждает в нас не одну или две эмоции, а целый букет. В позитивном ощущении, которое мы будем вспоминать долгие годы, должны участвовать все органы наших чувств. Поэтому продумайте, какую музыку вы любите слушать, какая еда вам больше нравится, какой аромат доставляет наслаждение и что больше всего приятнее на ощупь.
А теперь организуйте последний летний вечер со всеми этими составляющими и не забудьте оформить его в своем любимом цвете (чтобы порадовать зрение). Так вы подключите к ощущению наслаждения все пять органов своих чувств, и в памяти у вас останется цельная картина, когда вам всего хватало и было хорошо.
Остановите время
Чем старше мы становимся, тем быстрее летит время. Вспомните свои школьные годы — тогда летние каникулы были для нас целой жизнью, в течение которой мы пробовали что-то новое, узнавали неизведанное и проживали эти три месяца на всю катушку. Сейчас лето пролетает мгновенно, но мы в своей памяти можем его замедлить. Для этого нужно сделать то, чего раньше мы никогда не делали.
Причем мозгу не важно, будет это сумасбродное решение отправиться в пешее путешествие тропой Святого Иакова или по дороге в магазин, вместо того чтобы ехать привычным метро, возьмете на прокат электросамокат. Нестандартный поступок станет не только ярким акцентом в вашей жизни, но и окажется символом этого лета, а значит надолго останется в памяти.
Сделайте ревизию поступков
Разочарование из-за пролетевшего времени у нас появляется тогда, когда мы осознаем, что лето уже закончилось, но ничего сверхъестественного не случилось. А ведь еще три месяца назад на лето было столько надежд, идей и планов.
Чтобы снизить градус разочарования, вспомните все свои планы, которые были у вас три месяца назад, возьмите листок бумаги и распишите их. Теперь подумайте, какие из них можно перенести на ближайшее время, какие немного трансформировать, а что из запланированного вы воплотили в жизнь, пусть и не в том виде, в каком вам изначально хотелось. Такая систематизация «сделал – еще сделаю» позволит акцентировать на ваших достижениях, даже если те потерялись в рутине будничных дней.
Помогите нуждающимся
Так устроен человеческий мозг, что самые яркие эмоции мы получаем, когда делаем что-то не для себя, а для других. В этот момент у нас возникают такие чувства, как гордость, ощущение собственной значимости и осознание своей компетентности. Букет этих чувств способен продержать нас в приподнятом расположении духа от семи до 14 дней. А, как известно, в хорошем настроении проще совершать поступки, на которые мы раньше не решались и которые останутся в нашей памяти на всю оставшуюся жизнь.
Поэтому подумайте, кому бы вы могли помочь в последние дни лета. Возможно, это будет бабушка из соседнего подъезда, которая из-за коронавируса боится выйти в магазин за продуктами. А может быть, это знакомая многодетная семья — ей надо собрать детей в школу, и ваша помощь будет кстати. Или бездомный котенок — его вы можете подобрать, накормить и отнести в приют. При этом не важен масштаб доброго поступка, а имеет значение то, что, совершив его, вы получите эмоции, необходимые для новых свершений.
Наградите фото эмоциями
У каждого из нас в смартфоне за лето накопились тонны фотографий. Большинство из них мы так никогда и не пересмотрим. И так у каждого члена семьи. Чтобы достать воспоминания из «внешней памяти», устройте в последние выходные лета семейные сборы. Пусть каждый из вас поднимет свои фотоархивы этого лета, выберет самые значимые для него фотографии, и все вместе расставьте их в хронологическом порядке, распечатайте и создайте из них фотогирлянду.
К каждой из фотографий нужно сделать подпись. Только не указывайте просто дату и место. Наш мозг будет эффектнее возвращать нас в место событий, если вы напомните ему, какую эмоцию в это время испытывали — восхищение, радость, азарт, волнение и т. д.
Напишите историю
Когда мы рассказываем о прошедших событиях, мы их переживаем заново, но уже осознанно. Именно осознанность помогает нам замечать происходящее в нашей жизни и запоминать то, что с нами случалось. Ведь если мы делаем что-то не осознанно, то потом не можем вспомнить, выключили мы утюг или нет, закрыли дверь в квартире либо забыли это сделать, что ели на завтрак. И вот, чтобы мы могли вспомнить, как провели лето-2020, его нужно осознать.
В этом поможет «запоздалое осознание». Постарайтесь припоминать все, даже незначительные, события вашего лета-2020. Удерживайте на них внимание так долго, как только это возможно. Вспоминайте день до мелочей, а после — опишите его. Причем в описании указывайте свои ощущения: песок на ногах после прогулки по пляжу, мурашки на коже от колючего пледа, холодок на кончике языка от черничного мороженого и т. д.
Такое воссоздание лета поможет не прожить его «на автомате», а каждый раз, открывая дневник, испытывать ощущение «здесь и сейчас».
Подведите итоги
Многие из нас не умеют благодарить себя за успехи. Мы что-то делаем, получаем результат и оставляем его в прошлом, забывая похвалить себя за то, что уже получилось сделать. В результате время скомкивается, и мы теряемся, вспоминая, когда был понедельник, удивляемся, куда делись из нашей жизни последние две недели, и совершенно не помним, что было в начале июля.
Чтобы восстановить в своей памяти прошедшее лето, вспомните все свои достижения. Так осознаете, насколько вы продвинулись вперед. Запишите все, что вы сделали: научились кататься на SUP-доске, прочитали пять книг, целый месяц ежедневно ходили по 20 тыс. шагов или похудели на 10 кг. Когда вы для себя отметите достижения лета, этот период надолго останется в вашей памяти, и, вспоминая лето-2020, вы будете говорить не о том, как оно быстро пролетело, а о том, как много за эти месяцы вы успели сделать.
Читайте также:
Подпишитесь на ежедневную еmail-рассылку от создателей газеты номер 1 в Украине. Каждый вечер в вашей почте самое важное, эксклюзивное и полезное. Подписаться.
