что делать если жизнь стала невыносимой
Что делать если жизнь стала невыносимой
Доброго времени суток. Моя жизнь невыносима. По этому я хочу покончить с собой. У меня куча проблем. Я понимаю что любую проблему можно решить и я сам виноват в своей невыносимой жизни. Вообще при желании можно добиться многого. Но дело в том что я устал терпеть свою жизнь. Зачем мне её терпеть если можно без особых усилий всё это прекратить? И больше не будет всей этой жести и боли. В Бога я не верю, по этому в загробную жизнь тоже. Я считаю что кануть в небытие гораздо лучше чем мучаясь, доводя себя до безумия решать свои проблемы и терпеть эту ужасную жизнь. Кучу рас пытался покончить с собой, но у меня нечего не получается. Я не знаю что делать.
Займись чем-то приятным, хоть немного отвлекись от проблем. Потом реши, какими способами все-таки можно исправить те неприятности, что с тобой происходят, и начни потихоньку все разгребать.
Начни, наконец, видеть и во мраке позитив. Ты здоров, надеюсь, у тебя есть руки и ноги, ты можешь видеть, чувствовать этот мир, вдыхать воздух, не ощущая физической боли. Это ведь уже огромное счастье! Сколько людей рождаются с болезнями, которые нельзя пока излечить, но даже они живут. Учись радоваться тому, что у тебя есть.
Если ты написал на этот сайт, значит, ты хочешь исправить свои проблемы. И я желаю тебе успехов в таком нелегком деле! Все получится, главное очень захотеть. Счастья тебе!
Дорогой Паша, а если вдруг Вы ошибаетесь? Вам не страшно что никакого небытия нет, и если вы примете это ужасное решение, то потом застрянете навечно в адских муках? Зачем такой даже риск брать?
Вы можете свою жизнь раем сделать, но без помощи Господа Бога это сделать очень тяжело. У меня, например, не получилось.
А вообще, хочется, чтобы ты посмотрел это видео:
https://www.youtube.com/watch?v=17VqR3MYM3s
Сил тебе, удачи! Живи!
может вам стоит поверить в Бога. даже если Его нет, Он единственный, кто рядом с вами в трудную минуту, Он единственный, к кому вы будете относиться искренне и просить поддержку, опора в жизни.. я тоже была атеистом, но излив душу Ему, мне стало легче.. вы должны полюбить, раскаиться и попросить прощения.. поверьте, вам станет легче.
Острый стресс. Как помочь себе, если жизнь рухнула?
Примите ситуацию так, как есть
Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны. И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.
Начинайте жить мгновениями настоящего
Дайте телу двигаться
Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.
Слушайте музыку
Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.
Поговорите с тем, кому доверяете
Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.
Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.
И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.
Доставляйте себе удовольствие
Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.
Дайте выход своим эмоциям
Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.
Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Спасайте сами себя
Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.
Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.
Что делать если жизнь стала невыносимой
Спасибо за то, что выслушали.
Наталья, спасибо за поддержку, это и было нужно.
Дорогой Неизвестный друг, спасибо Вам большое. Если бы могла, я бы сейчас Вас с радостью обняла
Я могу вам сказать, что это все не пустое.Разврат, пьянство,извращения-это все грехи, это нарушение Божьих заповедей, или, если хочешь норм морали.у тебя есть совесть, подсознательно ты чувствуешь, что поступаешь плохо, поэтому и плохо себя чувствуешь. есть же такое выражение «переступить черту». вот ты ее и переступила. Я бы посоветовала самой переосмыслить свой образ жизни, самой себе сказать:мне сейчас плохо оттого, что я поступала плохо, но я буду исправлять. ДА, вот такие простые слова. и не нужно говорить, что все так живут, что это нормально. Если бы это было нормально, тебе бы не было так плохо. Лучше всего, конечно, ходить в церковь, исповедоваться и прикасаться регулярно, обращаться к Богу.если любишь классику, почитай «Бесов»Достоевского-лишний раз убедишься, что твоя история стара как мир и что очень многие страдают и мучаются как ты сейчас, когда» переступая черту»,способов ее переступить очень много, а путь спасения только один во все времена
Екатерина, ничего себе слабая! Мне бы такую силищу. Ты не слабая, хотя имеешь полное право на слабость. И на слезы, и на ошибки, и на то, чтобы тебя просто выслушали. Ты, в конце концов, девушка, а не терминатор. У меня вот однажды был совершенно замечательный разговор с сестрой. Она:«Привет, как дела?» Я: «Плохо». Она не смутилась, ничего не спросила. Даже паузы не последовало. И давай грузить меня своими проблемами. Потрясающе. И ведь многие считают, что их проблемы, это вот прямо проблемища, а у тебя так, фигня полная. Это не так. Твои проблемы точно так же важны, и ничего ты с жиру не бесишься. Тебе через многое пришлось пройти, и ты не сломалась. Ты и сейчас не сломалась, ты же пишешь, что переживешь и это, и я верю в то, что ты справишься. Это пройдет.
Здравствуйте! Позвольте и мне внести свою лепту. Катенька, вы человек, который отдаёт всю себя без остатка. В любое дело или увлечение вы погружаетесь просто с головой. Может в этом причина, и надо искать золотую середину! Тогда не будет так больно от неудачных романов, работа будет радовать, потому что не будет занимать весь ваш день и т.д. Разложите всё по полочкам, распределите сами себе обязанности и станет полегче. Держитесь!
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
Жизнь стала невыносимой
Вопрос психологам
Спрашивает: Елена
Категория вопроса: Отношения
Здравствуйте, меня зовут Елена. Мне 27 лет. Была замужем, развелась 3 года назад (по своей инициативе), детей нет. Моему мужчине 30 лет. Женат не был, детей нет. До меня были какие-то непонятные отношения. Живем в моей квартире 3 месяца, знакомы в целом 7 месяцев.
Причины наших ссор: молодой человек не имеет стабильного дохода (но есть подработки, которые приносят неплохой доход по его словам), Как следствие режим его дня очень отличается от режима моего дня (я рано встаю на работу, не очень поздно стараюсь лечь спать, в то время как он может всю ночь смотреть фильмы и пить пиво). Отсюда же вытекает финансовый вопрос, я плачу ипотеку и кредит, коммуналку платим примерно пополам, продукты и товары хоз. назначения покупаем тоже пополам (то он, то я). По ведению домашних дел может помочь помыть посуду, приготовить ужин, пропылесосить полы. Но, все эти дела я могу сделать и сама ( и я не скажу что у меня дома была всегда грязь, я очень чистоплотна), но когда я прошу помочь сделать мужские дела или помочь сделать что-то с чем я не справляюсь сама, приходится просить по неделям, а то и месяцам… он начинает кричать на меня, что я всем недовольна. Хотя о моем недовольстве речи вовсе нет, есть просьбы, которые я вполне корректно озвучиваю. И причем не очень часто.
На пол года наших отношений, я приготовила подарок и ужин, но не услышала даже ласкового слова в свой адрес.
Мне не хватает нежности, внимания, когда я обнимаю или целую своего любимого человека, у него не тянутся ко мне руки или просто сухой поцелуй. Или иди позанимайся своими делами. В интимной жизни у нас тоже не стабильность.