что делать если ждешь лето
Что делать если ждешь лето
Не только путешествия дарят новые впечатления. Найти пляж можно и в лесу по соседству, а красиво пить коктейли никто не помешает и на дачной террасе. Главное — правильный настрой. Чтобы от лета остались самые приятные воспоминания, мы составили список дел, которые точно не дадут сказать, что время прошло зря.
Чем же можно заняться?
1. Посмотреть кино под звездами из окна автомобиля.
2. Снимать по одной секунде каждый день — и получить к концу лета небольшой фильм о своих приключениях. Поможет приложение 1 Second Every Day.
3. Написать себе письмо в следующее лето.
4. Устроить красивый пикник в ближайшем парке.
5. Сходить в лес за земляникой.
7. Составить список красивых и вдохновляющих фильмов и посмотреть их все.
8. Купить красивый ежедневник и каждый день записывать в него благодарности.
9. Устроить с друзьями турнир по бадминтону.
10. На один день отказаться от всех гаджетов и средств связи.
11. Переночевать в палатке.
Источник
12. Запустить воздушного змея.
13. Целый день не вылезать из кровати и смотреть сериалы.
14. Найти рецепт самого вкусного лимонада.
15. Каждую неделю заказывать маме или бабушке букет полевых цветов. Или научиться собирать букеты самому.
16. Прокатиться верхом на лошади.
Источник
17. Найти безлюдное место и громко спеть там любимую песню или просто покричать, пока никто не слышит.
18. Завести читательский дневник и оставлять заметки о прочитанном.
19. Создать свой собственный книжный клуб — можно онлайн.
20. Запустить в реку бумажные кораблики.
21. Устроить на даче тематическую вечеринку в стиле фестиваля Coachella.
22. Придумать необычный фотопроект: снимать автобусные остановки, заброшенные дачные домики, заборы, вышки мобильной связи, конусы дорожных работ или людей с усами.
23. Ходить босиком по траве.
24. Организовать посиделки у костра с песнями под гитару.
25. Целый день делать только то, чего вам по-настоящему хочется.
26. Отправить друзьям рукописные открытки.
Отправлять открытки можно не только из путешествий. Источник
27. Скачать аудиогид по собственному городу и отправиться на экскурсию.
28. Или устроить экскурсию в формате квеста.
29. Сшить себе классную многоразовую маску.
30. Сходить на интерактивный спа-спектакль в собственной ванне.
31. Каждый день делать зарядку — хотя бы по 7 минут.
32. Стать волонтером и сделать одно доброе и полезное дело.
33. Составить плей-лист собственного лета.
34. Разобрать гардероб: изношенные вещи отнести на переработку, а остальные отдать на благотворительность.
35. Провести ночь под открытым небом.
36. Составить план по озеленению квартиры или дачи. Помогут наши книги: «Окей, Джунгли!» и «Розы & Грабли».
37. Устроить перестановку в квартире или просто сменить текстиль — увидите, как все заиграет новыми красками.
38. Собрать собственную коллекцию трав и цветов и сделать из них гербарий.
Источник
39. Купить соломенную шляпу.
40. Поиграть с друзьями в онлайн-квиз.
41. Устроить себе сеанс флоатинга.
42. Попробовать написать книгу за 30 дней.
43. Пройти марафон желаний и запустить в небо воздушный шарик на счастье.
44. Научиться леттерингу или каллиграфии.
45. Отправиться в мини-путешествие на машине по окрестным достопримечательностям.
46. Искупаться в соседнем водоеме.
47. Полетать на тарзанке.
Источник
48. Приготовить окрошку и долго спорить, какая вкуснее — на квасе или на кефире.
49. Собрать рюкзак и на целый день отправиться в поход — пусть даже это будет всего лишь поход по соседнему парку.
50. Посмотреть в записи на Youtube театральный спектакль.
7 cпособов ускорить наступление лета
Долгожданная пора морских селфи с закатами и рассветами уже не за горами. Однако люди создания нетерпеливые.
Мы не хотим ждать ни минуты и требуем все сразу, здесь и сейчас. К сожалению, даже Брюс Всемогущий не в состоянии перенести океан поближе к Садовому кольцу, а солнце – к северному полушарию (хотя, мог бы и попробовать). Поэтому, придется немножко обмануть погоду и ускорить наступление пляжного сезона самостоятельно. Предлагаем 7 проверенных способов, как это сделать.
1. Начать бегать
Даем голову на отсечение, что любая особа женского пола хотя бы раз в жизни давала себе обещание похудеть к лету. Так что, для многих это самое лето наступает именно тогда, когда все складки на животе разглажены, кубики пресса складываются в симпатичный узор, а пятой точке готова позавидовать сама Бейонсе. Если у вас пока не так — не страшно. Время еще есть. Правда, придется поторопиться.
Специалисты утверждают, что самый эффективный жиросжигатель — бег. Представители компании Adidas с ними абсолютно согласны. Не так давно бренд запустил проект под названием #разбудирайон. В рамках программы в каждом районе Москвы открылись бесплатные беговые клубы. Прийти может абсолютно каждый. Профессиональные тренеры расскажут о технике бега, дадут советы по правильному питанию и помогут преодолеть первые дистанции.
2. Устроить поход в солярий
3. Купить купальник и пляжные принадлежности
Какое лето без специального обмундирования? Приблизить жаркое настроение, помимо прочего, поможет еще и яркий купальник. Чтобы за день до отлета не скитаться нервно по магазинам в поисках идеально сидящей модели, советуем позаботиться об этом заранее. Лучше прикупить сразу два отличающихся по фасону купальника и не забывать их регулярно чередовать. Это даст возможность покрыть загаром бОльшую часть тела, да и фотографии с пляжа будут смотреться куда разнообразнее.
4. Записаться в бассейн
Замечали, как в голливудских фильмах идеальных параметров девушки грациозно запрыгивают в воду и живо отдаются волнам, так, будто их произвели на свет не обычные женщины, а самые настоящие русалки? По законам жанра, в этот момент за их легкими движениями завороженно наблюдают незнакомцы, а дальше, как говорится, искра, буря, безумие.
Оказаться на месте красотки из фильма может любая из нас. Стоит только подружиться с водой. И чем раньше завяжется эта дружба, тем лучше. Даже если ваш отдых будет проходить не в Майами, а где-нибудь на даче на берегу сельской речушки, — это совсем не повод отказаться от походов в бассейн. Среди аргументов в пользу такого занятия — возможность расслабиться, поправить осанку, приобрести способность лучше чувствовать собственное тело и главное — научиться, наконец, плавать изящнее морских жителей.
5. Побаловать себя экзотическими фруктами
Помните песню: «Ааа, бананы-кокосы, ааа, апельсиновый рай, стоит только захотеть….»? И действительно, стоит только захотеть, и самый настоящий кусочек лета окажется внутри вас. В прямом смысле. Сейчас наш организм как никогда нуждается в витаминном допинге. Так что гранаты, киви, персики, маракуйя и прочая экзотика — это не просто антураж для создания правильного настроя, но еще и вкусная помощь. Однако объедаться все же не стоит. Американские медики считают, что всего одного плода киви и одного манго в сутки достаточно, чтобы укрепить иммунную систему в период простуд, а также для профилактики сердечных заболеваний.
6. Убрать теплые вещи
Зима ушла и забыла гору своих вещей в вашем шкафу? Что ж, бывает. Ждать ее возвращения в ближайшее время абсолютно бессмысленно, так что, давайте вместе упакуем дубленки, безразмерные свитера и изрядно поднадоевшие сапоги на антресоли. На пороге лето. Ему тоже куда-то нужно складывать обновки. Если верить синоптикам, в центральной части России май будет жарким и солнечным (до +26), не говоря уже о юге страны, где вот-вот откроется пляжный сезон. Так что, осталось достать босоножки, надеть солнцезащитные очки и улыбаться каждому знойному дню.
7. Забронировать тур
Лучше всего задуматься о месте проведения долгожданных каникул уже сейчас. Пока вы будете тщательно продумывать все детали, изучать список достопримечательностей и разрабатывать маршруты, вы уже мысленно проживете свой будущий отпуск. А значит, ждать его наступления станет намного легче. Знаете главное правило управления временем? Оно звучит следующим образом: «Если хочешь, чтобы что-то произошло, начни жить так, будто это уже случилось». Остается только выполнить все предыдущие пункты и лето мечты само постучится в вашу дверь.
Как провести незабываемое лето: 10 вдохновляющих идей
Наверняка у вас есть сокровищница классных идей без срока давности: приготовить домашнее мороженое, устроить киномарафон «Звездных войн», распечатать и развесить любимые фотографии, съездить в красивую усадьбу, украсить балкон разноцветными подушками, пледами и парой горшков с цветами, покататься на сегвее. Все эти замечательные вещи вы очень хотите сделать, но постоянно откладываете, отменяете или вовсе забываете. Лето — прекрасное время осуществить хотя бы часть задуманного.
Выпишите на листок все, что вам давно хотелось сделать. Планируйте выходные заранее, каждый раз выбирая что-то одно из списка. Зовите друзей и близких присоединиться к вам и придумывайте новые идеи вместе.
Научитесь чему-то новому
Учеба — прекрасная зарядка для мозга. Получение и усвоение новых знаний повышает гибкость ума, а заодно помогает бороться с хандрой, улучшает настроение и продуктивность. Можно выбрать практические знания — освоить начальный уровень востребованной профессии, пройти курсы повышения квалификации или прокачать универсальные гибкие навыки (тайм-менеджмент, самопрезентация, коммуникативные и управленческие навыки).
Другой путь — изучить что-то для души, например пройти курс по современному искусству, литературе античности или курс ядерной физики для новичков. Можно выбрать онлайн-обучение, записаться в летнюю школу или даже найти репетитора. Наконец, третий вариант (не исключающий первых двух) — освоить новое ремесло или физические навыки. Научиться танцевать танго или хастл, лепить из глины, вырезать по дереву, вышивать, шить, рисовать акварелью или маслом. Главный критерий для выбора — чтобы вам было интересно и весело.
Создайте свой летний проект
Чтобы лето в прямом смысле стало незабываемым, возьмитесь за творческий проект. Например, снимайте самые яркие моменты лета на Polaroid или другую моментальную камеру и вставляйте их в специальный альбом, сопровождая небольшими записями о событиях на снимках. Можно каждый день делать по одной фотографии на телефон или цифровой фотоаппарат и собрать фотодневник; снять и смонтировать собственный фильм или даже написать художественное произведение (повесть или серию коротких рассказов) по мотивам своего лета.
Другой нетривиальный способ собрать коллекцию впечатлений — составить гербарий, собирая растения в парках и на любимых улочках. Или начать вести журнал путешествий — выбрать альбом по вкусу и выделять по несколько листков (или по развороту страниц) на каждую поездку. В таком журнале можно писать свои впечатления, делать зарисовки особенно красивых пейзажей и зданий, вклеивать фотографии, билеты на поезда и в музеи, оставшиеся иностранные монетки и даже чеки из кафе с самыми вкусными ужинами.
Чаще бывайте на природе
Летом очень легко забыть, что существуют холод, серость и штаны с начесом. Ничего страшного в этом нет, за исключением одного нюанса. Когда эйфория первых теплых деньков проходит, есть риск вернуться в привычное русло и только к концу лета обнаружить кучу упущенных возможностей — долгих прогулок по зеленым бульварам, выходных за городом и пикников в парках. Приятного отдыха на природе много не бывает, особенно в стране, где большую часть года холодно.
Проведите исследование и составьте список из бульваров, парков, усадеб, загородных отелей, баз отдыха и кемпингов, которые вас заинтересовали. Если вы не заядлый походник, в первую очередь выбирайте точки с развитой инфраструктурой и удобным маршрутом. Но даже если вас не прельщает отдых «в диких условиях», достаточно просто почаще выбираться в парки или на дачу к родственникам или друзьям.
Отправьтесь на фестиваль
Летние фестивали (музыкальные, спортивные, цветочные или научные) — это особый вид удовольствия. Его непременные составляющие — это зеленые лужайки, вкусная еда, праздничная атмосфера, куча развлечений и концентрация людей со схожими интересами. Оказавшись в такой большой компании единомышленников, вы точно получите массу положительных эмоций — например, распевая всей толпой любимые песни или слушая лекции популяризаторов науки (которые, кстати, все больше походят на рок-звезд).
Если вы давно хотите сделать спорт привычкой, лето — ваш идеальный шанс. Начните с прогулок. Доказано, что даже получасовые ежедневные прогулки снижают риск развития заболеваний сердца и заодно помогают сжигать калории. Поэтому старайтесь хотя бы часть пути до работы проходить пешком или просто гуляйте по вечерам.
Во многих городах организуют бесплатные занятия йогой в парках, беговые тренировки и гимнастику — без всяких финансовых вложений можно попробовать самые разные виды спорта, решить, какой вам действительно нравится, и осенью купить абонемент.
Заведите новую полезную привычку
Кажется, что летом все делать проще. И менять свою жизнь к лучшему тоже. В этом вопросе не стоит недооценивать теорию малых дел. Даже одна новая привычка или незначительная перемена в распорядке дня может сильно изменить качество жизни. Поэтому, если где-то пылится список с новогодними обещаниями, про которые вы благополучно забыли еще в середине февраля, самое время найти его и сделать вторую попытку.
Помните, что лучше регулярно делать что-то полезное по чуть-чуть, чем не делать вовсе: для начала хватит и пяти минут в день. Если вам сложно выделять два вечера в неделю на спорт, договоритесь с собой каждое утро делать короткую зарядку. Установите бесплатное приложение для изучения языка и проходите по одному мини-уроку ежедневно. Понемногу читайте, медитируйте, заменяйте один десерт в день яблоком, выключайте гаджеты за полчаса до сна или вовсе ложитесь спать пораньше.
Запишитесь в библиотеку
Городские библиотеки — потрясающие, незаслуженно забытые сокровищницы. Если у вас до сих пор нет читательского билета, самое время его завести. Это идеальное место, если вам нужно сфокусироваться на чем-то и хорошенько поработать или поучиться: в читальных залах всегда тихо, есть вай-фай и удобные рабочие столы, а иногда и кофе-точки. Во многих библиотеках проходят лекции, кинопоказы и другие культурные события. И да, вместо того чтобы покупать книги и журналы, их можно брать в библиотеке. И даже оставлять заявки на те, которых не нашлось в каталоге.
Подготовьтесь к осени
Этот совет не имеет отношения к обновлению гардероба (хотя это тоже неплохая идея). Вспомните школьный список для летнего чтения — прочитав хотя бы часть книг, вы получали большую фору в освоении материала в новом учебном году. Этот трюк можно использовать и во взрослой жизни.
Подумайте, каких целей вы хотите достичь в новом сезоне. Допустим, вы точно знаете, что осенью вас ждет большой проект. Можно начинать потихоньку готовиться к нему уже сейчас, выделяя всего полчаса рабочего времени в неделю. Если вам хочется до конца года получить повышение, спланировать большое путешествие, пробежать марафон или обновить домашний интерьер — начинайте летом. Когда дедлайн не давит, работать над чем-то большим и интересным намного проще.
Проводите больше времени с любимыми людьми
Пожалуй, ничто так не красит лето, как общество приятных людей. Разделите с друзьями и близкими свои вдохновляющие идеи, большие планы, новые увлечения, путешествия и домашние выходные.
Если хотите приобщиться к спорту или воспитать в себе полезную привычку, расскажите об этом друзьям и начните менять свою жизнь вместе (известно, что необходимость отчитываться о прогрессе и одобрение окружающих помогают достижению цели). Создайте «зеленый» чат для обсуждения выездов на природу и пикников в парках. Фотографируйте друг друга и в конце лета устройте выставку, вместе учитесь танцевать, обменивайтесь прочитанными книжками, ходите на концерты и обсуждайте планы на осень. Исследования подтверждают, что общение с любимыми людьми и укрепление дружбы могут улучшить наше физическое и ментальное здоровье и даже увеличить продолжительность жизни.
Что нужно успеть до лета: 7 обязательных дел
Май порадовал нас ярким солнцем и лазурно-голубым небом. Будем считать, что это знак и надеяться на теплое лето в столице. У нас есть две недели, чтобы подготовиться к насыщенным дням и не упустить важное. Начнем?
Создать летнюю атмосферу в доме
Начинаем подготовку к лету с легкого обновления интерьера – за 14 дней мы точно успеем. Меняем текстиль на окнах, выбираем новые чехлы для подушек и убираем шерстяные пледы – они спокойно подождут нас в шкафу до сентября.
Роль декора возьмут на себя цветочные композиции и букеты в аккуратных вазах – получится свежо и по-летнему непринужденно. Тем более, скоро сезон пионов, а это – любовь!
Навести порядок в гардеробе
А это подразумевает: убрать теплые вещи, достать летние, затем померить все без исключения и избавиться от лишнего – схема простая. Если вы замечали у себя «синдром шопоголика», то у вас наверняка есть пара-тройка «кандидатов на вылет». После того, как вы составите комплекты – или «капсулу» – для летнего сезона, сразу появится легкость и чувство, что все под контролем.
Составить новое меню
После обновления интерьера и образа стоит позаботиться о здоровье. Важно понять, что план питания в холодной и теплый периоды отличаются. Их нужно постоянно корректировать: добавлять одни продукты, убирать другие, менять способы приготовления блюд. Проанализируйте персональное меню – чаще всего мы забываем о свежих овощах, фруктах, которые, к слову, могут заменить десерт, и не следим за водным балансом. Понимаем, что не открыли Америку, но для начала стоит исправить эти недочеты.
Завести дневник тренировок
За две недели до лета нужно пообещать себе – клятвенно, не иначе – заниматься спортом. Летом проще начать и уже потом не сходить с пути на протяжении всего года. Как только вы найдете мотивацию и почувствуете, что готовы, заведите дневник тренировок. В этом волшебном дневнике вы пропишете нагрузки и с течением времени сможете отследить свой прогресс – все четко.
Что касается регулярности и набора упражнений, нет универсальных фитнес-программ. Наш совет – записаться к тренеру на базовый курс. Так вы познакомитесь с основами и получите индивидуальные рекомендации от профессионала. И еще момент – выбирайте фитнес-клуб рядом с домом. Иначе ваши занятия закончатся, не успев начаться. Проверено горьким опытом.
Подготовиться к фото-прогулкам
Теперь про досуг. Летом, когда все цветет и насыщенность оттенков зашкаливает, появляется желание фотографировать. Кто-то снимает «на телефон», кто-то с помощью профессиональных камер – каждый выбирает свое. Для того, чтобы коллекция счастливых моментов этого лета получилась лучше предыдущей, заранее проверьте исправность техники: линз, объективов и штативов, если они нужны. Может быть, в этот раз вам захочется распечатать лучшие кадры и составить альбом. Продумайте формат снимков и найдите подходящее «обрамление» – фото-книга или панно, куда легко поместятся квадраты Polaroid, подойдут идеально.
Продумать маршруты путешествий
Тут мы имеем ввиду путешествия всех мастей – от подмосковных уикендов за городом, до евро-туров. Если рабочие будни не позволили вам спланировать отпуск раньше, то посвятите этому хотя бы последние майские деньки. Конечно, хорошие отели и рейсы быстро становятся overbooked, но шансы еще есть – не упустите.
Составить культурную программу
Сейчас самое время проштудировать афиши открытых площадок, арт-пространств и галерей вашего города. Билеты раскупают быстро, поэтому с этим лучше не затягивать.
Фестивали
В Москве традиционно здорово проходит фестиваль «Усадьба Jazz» (2-3 июня) и «Пикник «Афиши» (4 августа). Здесь не только про музыку: организаторы событий всегда уделяют внимание гастрономическим «улочкам» и организуют отличные маркеты.
Выставки
В фаворитах, конечно, выставка «Эпоха Рембрандта и Вермеера. Шедевры Лейденской коллекции» в ГМИИ имени А. С. Пушкина. Коллекцию работ голландских живописцев можно рассмотреть уже сейчас – открытие состоялось 26 марта, а можно запланировать визит на один из летних деньков. Главное — успеть до 22 июля.
Синдром потерянного лета: как справиться с постковидными тоской и унынием
Закрытые границы, кризис, снижение доходов людей и опасность подхватить COVID-19 — все это не улучшает настроение и делает лето 2020 года беспрецедентно неприятным даже для заядлых оптимистов. Что делать, если вместо отпуска на море «светит» только дача, а тревожные мысли не дают расслабиться и отдохнуть? И чем депрессия этим летом отличается от подобного состояния в другое время года?
«Присвойте авторство вашего выбора»
— Всем знакомо старое доброе чувство «потерянного лета». Ждешь от лета тепла, чуда, потом вжух — сентябрь, тоска, грустные мемы про «август — это вечер воскресенья». Откуда берется это трепетное отношение к лету и почему всегда есть чувство, что ты провел его бездарно?
— Предполагаю, что лето может ассоциироваться с беззаботностью, свободой, отдыхом, теплом, весельем — в общем, тем, что принято считать «настоящей жизнью». «Настанет лето, и тогда наконец заживу/поеду в отпуск/расслаблюсь» — эдакий синдром отложенной жизни. Человек ждет «того самого момента», когда задышит полной грудью и насладится бытием… Только этот момент может так и не наступить. Начинать жить можно прямо сейчас, необязательно ждать какого-то события — да, звучит избито, но это работает.
Если я проживаю свою жизнь аутентично и полноценно в любой момент, то мне не надо ждать лета.
И про вторую часть вопроса. Есть такая экзистенциальная данность, как чувство вины перед самим собой за упущенные возможности — лета или вообще всей жизни. Человек в каждое мгновение своей жизни совершает выбор. Трагизм этого действия состоит в том, что, выбирая что-то одно, я неизбежно говорю «нет» другим вариантам. Например, в летние выходные я не могу одновременно находиться на дне рождения друга и путешествовать автостопом по Европе — мне нужно выбирать.
Иногда сравнение с другими людьми и сомнения в своем выборе запускают чувство «бездарности» проведенного времени. В духе: пока я провожу свое лето на даче, в инстаграмах друзей кипит реально захватывающая классная жизнь. Здесь могут помочь следующие вещи.
«Синдром постковидного лета»
— Лето 2020 года изменило планы всего мира. В сети даже уже появился неофициальный термин «синдром постковидного лета». Количество летних депрессий в этом году рекордное. Почему так?
— Глобально в мире и частно в жизни миллионов людей произошли изменения. Ограничение свободы (карантин, самоизоляция, закрытые границы), выход из привычного круговорота повседневности (купить кофе по дороге на работу, вечером пойти в спортзал, бар или магазин), выпадение из привычного круга общения (кто-то из друзей уже гуляет вовсю, кто-то сидит дома), а то и вовсе развод, потеря работы и т. д. — все это стресс, на который человеческая психика реагирует разными способами. В том числе и депрессией.
— Как понять, это уже депрессия или еще просто плохое настроение? И что делать?
— Симптомы депрессии — это в первую очередь:
Для самодиагностики можно пройти в интернете тесты на определение депрессии (например, опросник Бека). Или сразу обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.
Напомню, что умение обращаться за помощью — ценный навык, который ни в коем случае не говорит о вашей «слабости», а наоборот, является признаком мужества признавать свои проблемы.
«Признание реальности дает шанс на изменения»
— Часто советуют развеяться, но как тут развеешься, когда границы закрыты, в рестораны ходить еще страшно, а если и идешь — то в невротичном состоянии «а вдруг кругом ковид» или с чувством вины? Как не сойти с ума от отсутствия привычных развлечений?
— Благодаря этому вопросу я поняла, что именно меня смущает в нынешнем «постковидном лете» в Беларуси. Смущает и дезадаптирует двойственность, рассинхронизация. С одной стороны, жизнь как будто идет в привычном русле: у нас все работает, люди без масок ходят по городу и так далее. А с другой — ну нет, жизнь явно не такая, как была раньше: многие люди продолжают работать удаленно или находиться в самоизоляции, границы закрыты, кто-то из знакомых или родственников болеет, есть напряжение в местах скопления людей.
Так что, наверное, первое и важное, что можно сделать, — это признать, что жизнь изменилась: у кого-то более, у кого-то менее.
Признание реальности, контакт с ней дают шанс на изменения, поиск новых способов жизни. Что я могу делать, чтобы, несмотря на ограничения, проживать свою нынешнюю жизнь полноценно? Здесь можно подумать, что именно вы получали от старых привычных способов развлечений — и попробовать достать эти же бонусы новыми способами.
Отпуск: да или нет
— Стоит ли идти в отпуск, если чувствуешь, что от этого всего «накрывает»? Нет ли риска провести его на диване? И что делать, чтобы действительно отдохнуть, переключиться от всей этой тревожной ситуации и не грустить, что не увидел море?
— Не вижу ничего ужасного в том, чтобы провести отпуск на диване. Лежать на нем можно по-разному.
Понятно, что каждому свое, понятие отдыха у всех разное. Мне только кажется важным замечать и ценить замедление и процесс, а не только активность и результат. А море можно попробовать заменить любым из многочисленных водоемов нашей страны. Ну или погрустить как следует: в этом году все и правда, возможно, складывается не так, как вы привыкли, и это может вызывать разные переживания, в том числе грусть.
Дать себе возможность погрустить о «потерянном» лете и море, пережить утрату привычного способа жизни — тоже очень важно.
«Будучи собой, вы проживаете свою,
а не чью-то чужую жизнь»
— Зачем переживать грусть, что это дает?
— Отрицание и вытеснение непрожитых чувств приводят к их накоплению. Накопленные и заблокированные, эти чувства могут переходить в режим постоянного фонового стресса, напряжения или находить выход через тело — например, в виде панических атак.
Проживание чувств, а также их осознание из позиции наблюдателя — способы снизить их градус.
Когда человек себя не обманывает, не избегает собственных чувств, проживает их, он все больше становится самим собой. Бонусов от бытия собой достаточно. Самый главный, на мой взгляд, заключается в том, что, будучи собой, вы проживаете свою, а не чью-то чужую жизнь.
— Если человек чувствует, что погряз в своих переживаниях и ему от этого плохо, есть какой-то способ, как он может себе помочь?
— К сожалению, универсального способа проживания и преодоления чувств не существует, иначе им бы давно все пользовались. Однако разные варианты самопомощи есть, главное — найти то, что подходит именно вам.
В интенсивных переживаниях важно помнить, что плохих и хороших чувств не существует. Есть лишь более и менее приятные.
Все чувства — сигналы, указывающие на то, что происходит с вами сейчас. У всех есть какая-то функция. И есть разные способы их проживания.