что делать если засыпаешь когда читаешь
Почему клонит в сон во время чтения? Учёные всё объяснили
Каждому случалось засыпать над книгой – и не обязательно она была скучной. Редакцию ReadRate часто спрашивают, почему так происходит и как бороться с сонным наваждением? Объясняет доктор Христиан Джарретт из Британского психологического общества.
Обычно мы читаем в удобном положении – сидя или лёжа – в тихом месте, часто в конце дня или после энергичных занятий. Всё это способствует состоянию расслабления и сонливости. Кроме того, текст отвлекает нас от внешнего мира и его забот, помогает отключиться от проблем и успокоиться. Часто он к тому же будит фантазию, что также увлекает в сны.
Если вам просто необходимо закончить чтение книги или вы хотите дольше читать не засыпая, вам пригодятся следующие 8 уловок:
1. Найдите для чтения комфортное, но не слишком удобное место. Вместо чтения в постели пересядьте в кресло. Засыпаете и там – сядьте на стул.
2. Увеличьте освещённость в комнате, где читаете.
3. Проветрите комнату, в ней должно быть слегка прохладно. В тепле вы скорее уснёте.
4. Если вам действительно необходимо дочитать книгу, попробуйте взбодриться, прежде чем приступать к чтению. Сделайте разминку, выпейте кофе, примите прохладный душ.
5. Делайте перерывы, читайте «порциями». Не читайте больше часа подряд. Встаньте и пройдитесь, чтобы разогнать кровь и размяться.
6. Держите поблизости стакан воды, сока или чашку чая.
7. Читайте активно – подчёркивайте цитаты, делайте выписки и заметки. Даже простое выделение цитат в электронной книге поможет вам дольше сохранять концентрацию. Если тело деятельно (вы приклеиваете стикеры на страницы, держите карандаш, записываете свои мысли), то и мозг делается более активным.
8. Измените время чтения. Если вы всё время берётесь за книгу вечером перед сном, у вас вырабатывается условный рефлекс, связывающий чтение и сон. Попробуйте читать днём.
Что делать, если чтение книги вызывает засыпание?
«Когда ко мне приходят гости, то их удивляет огромное количество книг в моей квартире. Бесспорно, чтение книг доставляет мне истинное наслаждение, кроме того, это мой хлеб, мой заработок. В современном обществе люди мало читают или совсем не читают книги. Так в чем же дело? И каковы причины этой тенденции?
Вот основные отговорки опрошенных мною людей: — не хватает времени; — не могу сосредоточиться на чтении; — совершенно не интересует это занятие; — хочется спать во время чтения.
Смысл первых трех отговорок связан с личной организованностью. Эти люди не осознают ценности, что дает чтение книг. Полностью или частично утерян интерес к этому занятию. Необходимо вернуть этот интерес. Заразиться вирусом чтения. Стивен Кинг как то заметил, что при достаточно сильном желании совершить что-либо, человек обязательно сможет это сделать. Теперь давайте разберёмся с теми, кто засыпает за книгой. Почему и с кем это происходит? Может быть это те, кто не может сосредоточиться? Нет, подобное случается со всеми, дремота во время чтения приходит и ко мне! Чаще всего человек засыпает, не завершив чтение от переутомления, а не от того, что книга не интересна. Просто нервная система автоматически переключается в режим отдыха, воздействуя на физиологию.
Нередко, во время работы, я вдруг осознаю, что сижу с закрытыми глазами, хотя столько еще надо сделать. Сначала я пытался сопротивляться, но потом избрал другую тактику. Когда на меня внезапно наваливается усталость во время работы, я расслабляюсь и дремлю. После чего испытываю прилив бодрости.
Бывает, что я отдыхаю с книгой в руках, наслаждаясь красотой художественного произведения. Но иногда для анализа текста приходится напрягаться, затрачивая колоссальное количество интеллектуальной энергии. Поэтому многие мои коллеги занимаются спортом. Харуки Мураками черпает силу в беге на большие дистанции. Артур Конан Дойль был большим поклонником крикета. Владимир Набоков долгое время увлекался футболом и теннисом. Я же люблю ездить на скейтборде и подолгу гуляю со своей собакой. Физическая активность дарит бодрость и творческую энергию, компенсируя сидячий образ жизни.
Чтение книг, по сути, просто навык, воспитать в себе который может любой человек. Выделяйте для этого больше времени. Лучше всего читать в утренние часы, когда вы хорошо отдохнули и полны сил, и не беда, если вы иногда засыпаете за книгой, как автор этих строк».
Как не засыпать при чтении?
В детстве получалось читать часами не отрываясь, а сейчас после 10 страниц даже интересной книги клонит в сон. Так в принципе происходит при чтении любого большого количества информации, как будто этот скилл атрофировался.
В интернете полезного немного на этот счет.
Если у кого-нибудь была или есть это проблема, кто как с ней справляется? Поделитесь опытом
Средний 4 комментария
+ всегда должны быть 3 вещи во время чтения:
1. цель
2. сроки
3. план(построение выше перечисленных)
Вы пытаетесь себя обмануть, говоря что эта книга (с большим количеством информации) вам интересна.
На самом деле нет, не интересна. Может быть полезна, может быть развивает, но неинтересна.
+ банальная усталость.
Неумение сконцентрироваться ведет к падению производительности
Дмитрий Гавриленко: Здравствуйте. Вы не могли бы рассказать про Иннополис? Как в этом образовательном учреждении могут «кинуть»? Уж слишком странно выглядит информация об этом месте.. Дело в том, что под влиянием одного из представителей Иннополиса, мой брат сейчас активно пытается поступить на двух месячные курсы повышения квалификации / переподготовки IT специалистов (java программирование). Но я почему-то уверена, что там его кинут на деньги, но он меня не хочет слушать. Вот я и ищу людей, знающих реальную информацию про это заведение.
Заранее буду Вам очень благодарна за ответ.
P.S. Извините, что не по теме свой вопрос написала.
Если Вам не сложно можете ответ мне на почту написать. Ещё раз спасибо.
Возможно читаете когда устали и стоит поспать?
Почему человек засыпает, когда читает
Может все дело в сюжете? Или нет?
Люди обычно читают в спокойной, комфортной обстановке, где их не отвлекают посторонние звуки. Такие условия идеально подходят не только для чтения, но и для сна. Помимо этого, сам процесс чтения отвлекает и расслабляет вас, заставляя забыть о заботах, которые часто не дают нам уснуть.
«Многих чтение приводит к засыпанию из-за того, что разум и тело максимально расслабляются» — говорит доктор Раман Малхотра, невролог и член совета директоров Американской академии медицины сна. «Главная причина, по которой чтение может помочь некоторым заснуть, заключается в том, что оно дает вашему разуму время отдохнуть и расслабиться, прежде чем выключить свет, чтобы заснуть».
Помимо этого, чтение заставляет ваш организм уставать. Концентрация, необходимая для обработки каждого слова, утомляет не только мозг, но и глаза. Когда переутомление начинает накапливаться, ваши глаза сами закрываются, потому что им нужна передышка.
Эксперты говорят, что чтение — это отличный вариант досуга перед сном, так как оно точно поможет вам расслабиться. Если же вы засыпаете, когда читаете днем, вероятно, вы уже очень утомлены или не выспались ночью. Если вы постоянно засыпаете вечером с книгой, но вам хочется ее побыстрее дочитать, специалисты рекомендуют читать утром или перейти на аудиокниги. Помимо этого, лучше сидеть, а не лежать, когда вы читаете.
Книгочеи, как вы боретесь с дремотой во время чтения?
Не плюсов ради, для меня эта проблема крайне серьёзна! Буду благодарен за помощь и советы.
И так. Почти каждый раз мне сложно читать, то сосредоточиться не могу, то забываю прочитанное сразу после прочтения то засыпаю. Если с первым и вторым, с горем пополам, помогает пяти минутная медитация то с оследним полный крах. Стараюсь читать и в удобном положении и нет, в разное время суток, с музыкой (обычно помогает сосредоточиться) и без, сытый, голодный, похрумывая во время и т.д. и т.п.
Помимо того чтобы в профессии стать лучше и знаний набраться (повар), ещё и обыденная литература интересует, психология крайне занимательна. И вот на всем засыпаю. Сегодня еле 17 страниц осилил.
За ошибки и так себе метод повествования сорян, чукча не писатель.
Книги должны быть интересными. Иначе никак.
Подумайте о своей мотивации, очевидно, что внутренне вы ощущаете бесполезность чтения той или иной литературы. Ну и само собой, нужно соблюдать режим, правильно питаться и гулять на свежем воздухе, и интернет по минимуму.
Высыпаться не пробовали?
Слушайте аудиокниги во время какой-то монотонной работы (мытье посуды, приборка, передвижение в городском транспорте). Активная деятельность не даст вам заснуть, но она должна быть достаточно автоматической, что бы не отвлекать внимание от книги.
Большую роль в восприятии аудиокниги играет чтец. Попробуйте послушать разных исполнителей. Роботы (синтезаторы речи) сейчас читают уже вполне сносно, но монотонно, так что они наоборот могут усыпить ))
Так же если читаете что-то познавательное, можно в процессе составлять конспект. Так и запомнится лучше и дополнительная активность не даст уснуть.
Свет. Много яркого света. Читать строго сидя за столом, делая перерывы каждые 20-30 минут.
иди от обратного выбери самую неудобную позу включи звук перфоратора мп3
я у себя тоже странность заметил, очень люблю фантастику, на тематику космоса но при прочтении таковой, очень бесит описание некоторых деталей по типу переборок всяких запутанных отсеков и их ответвлении, просто скучно становится. еще пробовал читать мемуары военных времен ВОВ, в основном ну что могу сказать мне данная тема не очень интересна, но читается очень легко, там все точно и четко и не может изменится к примеру через пару страниц
Когда чувствую что начинаю терять суть откладываю в сторону пью чай, или курю. Если в сон тянет сплю с будильником минут на 15.
Читай интересные лично тебе книги.
Была такая же проблема. Некий приобретенный рефлекс на чтение перед сном. Перестал читать на ночь глядя и стало по интереснее. Ну и здоровый сон само собой. С недосыпа не только за чтением кемарить будешь.
Я триумфальную арку и жерминаль, да и одна ночь в лисабоне и деньги и бел ами и кажись все что читал, читал на одном духе, практически не отлипая и не то что сонливость, я и не зевал, может просто потому что книги нравились и были интересными. Несколько раз попадал на всякую дрянь для чтения и честно, от раздражения что за говно читаю мысли о сне просто не могли придти.
Идеально засыпаю под сухую техническую литературу.
Книжные коты
Королева Призраков
Эта история случилась с моим знакомым, пропавшим несколько дней назад. Я, конечно, предполагаю, что с ним произошло, но оставлю свое мнение при себе в надежде, что он вернется.
Я познакомился с ним в одном частном закрытом клубе, где такие же люди как я отдыхали после тяжелых будней своей творческой жизни, общались с себе подобными. Здесь можно всегда встретить писателей, поэтов, художников, скульпторов и других представителей творческих профессий. Была пятница. На улице стояла холодная погода, целый день шел мелкий дождь, пронизывающий ветер заставлял плотнее укутываться в одежду. Свинцово-серые тучи отражали огни вечернего города, и в этих отблесках виднелись фантасмагорические химеры и горгульи.
— Добрый вечер, Алекс. Мы можем поговорить?
Он сел напротив меня и нервно закурил. Официантка принесла бутылку виски и два стакана. Я расплатился и разлил содержимое бутылки по стаканам.
Он долго смотрел на меня, словно оценивая, затем сделал большой глоток и неожиданно начал.
— Алекс, ты знаешь о «Книге Снов»?
— Послушай, Олег. Зачем она тебе? Это очень дорого, да и в любом магазине продается новое издание.
— Хорошо. Я попробую ее достать, только. Она ведь нужна тебе не для коллекции?
— Не сейчас, Алекс, не сейчас. Я все расскажу. позже.
— Ладно. Оставь свой номер, я позвоню.
Олег написал на салфетке свой сотовый, резко встал и, не прощаясь, ушел. Я остался сидеть, пытаясь понять, зачем ему понадобилась эта страшная «Книга Снов». Я ведь сказал ему не все. Те, кто пытался применить знания из оригинала, сходили с ума или бесследно исчезали.
Докурив трубку, я поднялся и пошел, прихватив книгу, в свой кабинет. Сев за стол, достал из кармана салфетку с номером Олега и набрал его. На другом конце провода трубку долго не брали. Наконец гудки закончились, и хриплый, усталый голос сказал:
— А. Алекс. Извини. Я не узнал тебя. Да, конечно, нужна. Ты сейчас где?
Я снова набил трубку, закурил и погрузился в размышления, ожидая его прихода.
Олег приехал через четверть часа. Выглядел он еще хуже, чем в момент нашей последней встречи в клубе неделю назад. Изможденное, осунувшееся лицо, темные круги под глазами и дрожащие руки говорили о том, что Олег давно не спал. Я проводил его в кабинет и налил выпить. Он выпил стакан залпом, налил еще и сел в кресло. Я расположился напротив, за столом. Он долго молчал и, наконец, спросил.
— Она у тебя? Покажи мне ее.
Я достал книгу из ящика, куда убрал ее перед приходом Олега, и положил на стол перед собой.
— Теперь договоримся о цене.
— Сколько ты за нее хочешь? Я заплачу любые деньги.
— Ладно. У меня с собой две. Остальное возьмешь чеком?
Я молча кивнул. Он выписал чек и отсчитал нужную сумму. Деньги и чек я убрал в ящик стола, а ему протянул книгу.
— Теперь расскажи мне, зачем она тебе нужна? Я ведь знаю, что не для коллекции.
Он долго смотрел на меня, потом сделал глоток из стакана и начал свой рассказ.
Когда он закончил говорить, я долго сидел, размышляя об услышанном.
— Эту историю рассказала его дочь, которая продала мне эту книгу.
— Да, но граф видимо не знал секрета. А я знаю.
— Что за секрет, Олег?
— Потом, Алекс, потом. Я все расскажу через несколько дней, когда избавлюсь от Королевы и нормально высплюсь. А сейчас мне надо идти. Я свяжусь с тобой.
Он встал, взял со стола книгу и вышел. Через некоторое время хлопнула входная дверь. Я набил трубку и закурил. В холле часы пробили полночь.
— Эти вещи Олег просил отдать вам, если он исчезнет. Так он написал в своей записке.
Я спросил у инспектора, что произошло. Он ответил, что Олег исчез. Об этом заявила в полицию хозяйка квартиры, когда тот не открывал дверь на ее просьбы, и, вообще, никак не реагировал на стук в дверь, не отвечал на телефонные звонки. Сейчас ведется следствие. Инспектор сказал, что свяжется со мной, если возникнут вопросы, и попрощался.
Домой я приехал слегка шокированным. Развернув сверток, я обнаружил «Книгу Снов», которую три дня назад передал Олегу. Тетрадь оказалась его дневником. Я пролистал ее и заметил, что многих листов не хватает. Вдруг из тетради выпал запечатанный конверт. На нем стояло мое имя. В конверте лежал сложенный листок. Я развернул его и начал читать.
«Если ты читаешь это, Алекс, значит, меня уже нет, и ты оказался прав. А мой секрет, о котором я промолчу, оказался бесполезен. Когда я получил книгу, то подумал, что моим кошмарам наступил конец. Я лег спать. Но не тут-то было. Кошмары нахлынули на меня с новой силой. Мне снились призраки, плывущие в океане тьмы, многоглавые твари, пожирающие собственное тело, ужасные медузы, отравляющие время, и посреди этого Хаоса плыла Она. Та, которую именуют Королевой Призраков. Она приближалась, а у меня в голове звучал ее голос. Она говорила, что я не смогу убежать или спрятаться от нее, а эта книга абсолютно бесполезна. Я проснулся в холодном поту. За окном занимался рассвет. Я выпил кофе, и сел за «Книгу Снов», пытаясь понять, как победить эту тварь. Сейчас уже вечер. Я прочитал книгу и теперь знаю, как с ней бороться. У меня есть все нужные компоненты, что бы вернуться к нормальной жизни. Сейчас глубокая ночь. Я только проснулся. Во сне опять приходила Она в окружении Демонов Сна. Заклинания из книги на нее не действуют. Я не знаю, что мне делать. Отчаянно борюсь со сном, но ничего не помогает. Организм сильно измотан. Я засыпаю. Кажется, я начинаю понимать, почему на нее не действуют заклинания. Это она написала эту книгу. Заклинания имеют обратный эффект. И эта книга ловушка. Сон сковывает веки. Я почти сплю.