что делать если все идет против тебя
Почему весь мир против меня?
Karina32, здравствуйте! Я задам пару дополнительных вопросов.
Расскажите, пожалуйста, подробнее о психологе.
В чем, как именно выражается нарушение ваших границ?
И расскажите, пожалуйста, о вашем детстве.
Здравствуйте.
Психолог начала давить на меня, и с каждым разом все больше и больше, я подчинялась ей, но в определенный момент поняла что она зашла слишком далеко в своих манипуляциях, и я решила отказаться от ее услуг, потом передумала и поняла что я привыкла и очень скучаю по ней, но моя попытка вернуться к ней оказалась неудачной т. к. она не передумала менять свой стиль общения со мной, после холодного и почти агрессивного с обоих сторон разговора я решила больше к ней не возвращаться, и так обидно до сих пор за то что меня так обманули.
Нарушение границ выражается в том что вначале она была гораздо мягче и человечнее, куда делась моя та психолог к которой меня тянуло вначале, я так и не поняла этой подмены в ней, возможно она меня возненавидела за что то, так больно до сих пор.
Муж бросил меня с маленьким ребенком на руках, а теперь после ссоры с дочерью дочь позвонила отцу и попросила забрать ее себе, отцу она не особо и нужна конечно, и я с дочерью успела помириться но этот человек позвонил и обрушил на меня массу ругательств что типа это я плохая мать, я в ответ взорвалась и высказала ему все что я о нем предателе думаю.
На работе делают ошибки я на них указываю и меня за это обвиняют, что типа я якобы агрессивно это делаю, ну сколько ж можно делать это спокойно если после 4-5 раз предупреждения люди не далают правильно, сами виноваты а мне типа нельзя их в этом обвинить.
Ну детство мое было весьма проблемное, я так же всегда конфликтовала с близкими, отстаивала свою правоту, но против меня было то что я была ребенком а не взрослым и поэтому доказать что то было весьма сложно, даже если я и была права.
Karina32, спасибо за подробные ответы.
И что, а также кому вы по жизни пытаетесь доказать?
Какие чувства у вас вызывает это желание?
Автор фото, Isaac Castillejos / Unsplash
Парадоксально, но рядом с такими, мягко говоря, скептиками в одном и том же офисе работают женщины и мужчины, которые в общем не намного способнее, красивее или умнее.
Но их мир устроен по-другому. Они любят и любимы, восторженно рассказывают о каких-то рабочих моментах, горячо спорят, рисуют в воображении будущие достижения.
Конечно, все зависит от личного восприятия действительности. Но иногда и самые радужным оптимистам бывает нелегко. Со всех сторон только и слышишь: что-то у меня такая депрессия! Особенно сейчас, когда день заканчивается, не успев начаться, а до ярких новогодних праздников еще далеко.
Чтобы не дать негативным мыслям овладеть собой, надо знать врага в лицо. Что запускает депрессию, и как не поддаться ей?
Черно-белая маска депрессии
Автор фото, Ian Espinosa / Unsplash
Наш почти земляк, известный американский психотерапевт Аарон Бек, отец которого родом из Хмельницкого, посвятил жизнь исследованию меланхолии, тревожности, различных фобий.
По его мнению, существует так называемая когнитивная триада депрессии.
На самом деле мы знаем, что это не так, но попробуй докажи это тому, кто не видит перспектив.
«Автоматические» мысли по наследству
Автор фото, Randy Jacob / Unsplash
Такие паттерны негативного восприятия или «автоматические» мысли, как их называл Аарон Бек, формируются в детстве.
Возможно, родители сами были чрезмерно тревожными и передали такое отношение ребенку. Или были слишком требовательными. Отсюда у многих и появляются убеждения, что нам кто-то должен выставить оценку. А чтобы заработать высокую оценку, мы обязаны все время тяжело работать и убеждать в собственной значимости других.
Как преодолеть в себе такие «когнитивные искажения»? Ведь именно они препятствуют той легкости бытия, благодаря которой везет тем, кто не слишком старательный и серьезный.
Для начала хорошо по крайней мере осознать наличие подобных установок у себя. Далее нужно мысленно отделить себя от своих привычных, но противоречивых негативных суждений о себе и окружающем мире.
Это нелегко. Потому как вам придется фактически признать себя неправым в том, что вам раньше казалось бесспорным.
Что делать если все идет против тебя
Здравствуйте! Прошлой зимой мы проходили с братом около дома-высотки, над нами висели сосульки, и брат сказал:»Вот упадёт, сосулька и не станет нас», а я ответила, что не хочу так нелепо уходить из жизни. Вот и вы подумайте, стоит ли уходить сейчас, когда жизнь только начинается по сути, вы только-только вышли из детского возраста, превратились в интересную, красивую, умную девушку, и тут такие чёрные мысли. Попробуйте ещё побороться, а?! Не лишайте себя будущего, не накликайте на себя беду! Лучше ежедневно делайте что-то хорошее, совершайте добрые поступки, почувствуйте себя нужной. Живите не смотря ни на что. Чёрная полоса непременно поменяется на белую.
Это во-первых. А во вторых: вот у меня тоже много проблем, нет учебы, нет любви, часто бывает депрессия, есть проблемы с психикой. Но я стараюсь находить что-то позитивное даже в такой жизни. Гуляю, любуюсь природой, слушаю любимую музыку и смотрю хорошие фильмы.
Бог слышит тех, кто старается жить угодным ему образом, а вы всякие глупые гороскопы читаете.. Грех это, верить во всю эту фигню.
вы говорите Бог не простит.а за что? значит вы сами чувствуете,что есть какие то грехи. мой вам совет,сходите в церковь на исповедь и причастие и не один раз,сами увиди е как ваша душа воспрянет..у вас мысли о материальном сейчас,страдает же на самом деле ваша душа.К колдунам не ходите.после них вообще можно с ума сойти.И знайте,что Бог всегда простит,только попросите у него.
Как научиться жить, если все против тебя?
Вопрос психологам
Спрашивает: Анна
Категория вопроса: Самопознание
Начался учебный год и мы с моим парнем увиделись 1 раз за 3 месяца..я считала, что все как раньше. именно у нас с ним. Его родители теперь не подпускали его ко мне, но мы виделись в университете и изредко на улице. Я ощущала себя очень одинокой..при живом парне. Если в моей жизни встречаются люди с которыми мне хорошо, я общаюсь и гуляю лишь с ними, конечно с другими тоже, но любимые люди всегда на 1 месте. В итоге, парень стал более ревнивым, я более стала гулять где-то, в основном одна, но..отношения с ним стали портиться..его не выпускали гулять, а я и так не оправилась, после той ситуации и получилось, что когда мне нужно было то самое тепло и общение с ним, я его не получала. Он стал говорить, что я холодная, что его не слышу совсем, что я не помню многое, что он говорит.
Но я не считала что веду себя не так. Я думала, что я сама по себе, парень рядом.. И вот так продолжается до сих пор. Но мне уже давно не хочется жить, у меня нет друзей, ныть постоянно маме я не могу уже, ныть парню о своих чувствах. не могу, потому что он считает, что я просто ищу в нем способ уйти от себя, что не люблю его. А я скучаю по нему. По нашим прогулкам, по мечтам совместным.. Получилось, что теперь мы с ним общаемся как я общалась со своей подругой. Вроде бы он меня понимает, но его никуда не вытащить, то есть снова все не как у людей.
Я не имею хобби, кроме чтения, я не особо умная, у меня нет друзей. я стеснительна до одури, считаю, что со мной людям не весело. А мой мальчик и та подруга. были единственными, с кем я могла быть собой. Кому могла открыться без страха быть обсмеянной. Сейчас, мне кажется что когда я общаюсь с парнем, я как под микроскопом. Что каждое мое слово он расценивает как заботу лишь о себе, а не о нем и не о нас.
Тут все в совокупности, и я не уверена, что вообще пишу, куда надо, но мне не с кем поговорить открыто, не боясь, что меня упрекнут в чем-то.
Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта
Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.
Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт
Что значит «все не получается»
Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.
Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.
Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.
Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.
Что делать, когда «все не получается»
Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.
Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.
Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?
Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.
Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности
В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.
Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.
Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить
Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:
Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.
Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».
Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.
Как составить стратегию действий
Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.
Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.
Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:
Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.
Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:
В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.
Как научиться разделять ответственность
На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.
Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.
Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.
Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.