Чувство вины. Каково тем, кто уходит?
Начала недавно писать для психологического блога в фб, буду теперь делится и с Вами. Пишу в основном об отношениях, как оказалось, это самая востребованная тема. Точнее не столько 💏, как проблемы, с ними связанные. Сегодня делюсь постом о чувстве вины. У того, кто первым уходит.
Чувство вины за расставание
Вам никогда не приходила в голову мысль, что уходить иногда так же тяжело, как быть оставленным? Просто это переживается по-другому. Много написано и сказано о том, как пережить расставание, когда уходит близкий человек, о чувствах покинутого, о разбитом сердце. А что же происходит с тем, кто уходит?
Если отношения были важны и серьёзны, решиться на такой шаг, как разрыв отношений, всегда нелегко. И целый океан мыслей и эмоций приходиться «переплыть», чтобы принять важное решение и завершить отношения с дорогим когда-то человеком. Чаще всего в такой ситуации возникают сомнения стоит ли уйти или попробовать сохранить отношения, а когда этот этап пройден и разрыв произошел, многие сталкиваются с чувством вины.
За что же мы чувствуем вину, когда уходим? У каждого своя история. И все же есть общие моменты. Чаще всего чувство вины появляется, когда бывший партнер слишком сильно страдает и демонстрирует это любыми способами. Это могут быть звонки и сообщения, рассказы общим знакомым как теперь тяжело, аутоагрессивное поведение. Важно понимать, что нельзя заставить себя вновь любить или хотеть быть с этим человеком. А жить так, как не хочется не кажется разумной идеей, правда? Вряд ли это принесет счастье хоть кому-то.
Если человек уходит, у него есть на это причины. Когда накатывает чувство вины, хорошо вспомнить, почему же было принято решение уйти. Часто такое демонстративное поведение экс-партнера по отношениям не что иное, как манипуляция. Цель такой манипуляции – вернуть партнера, вызвать сочувствие окружающих, получит внимание или просто «наказать» партнера, заставить чувствовать вину. Вы же не хотите, чтобы Вами манипулировали?
Бывают обратные ситуации. Когда партнер страдает молча и относительно спокойно себя ведет при расставании. В такой ситуации наряду с сомнениями в правильности разрыва тоже может возникнуть вина. «Как я могу бросить такого замечательного и понимающего человека?» Однако, если задуматься, мы прекрасно понимаем, что желание быть или не быть вместе основано на множестве мелких и значимых моментов, и даже с чудесным человеком иногда не хочется больше быть. Это нормально, даже если окружающие не понимают или осуждают. Каждый человек имеет право быть с тем, кто ему нравится и имеет право завершить отношения.
Справиться с чувством вины бывает нелегко. Но нет ничего невозможного. Важно при расставании постараться уйти цивилизованно и вежливо, насколько это возможно. Может быть попросить прощения друг у друга или просто поговорить. Это может в будущем защитить от чувства вины. Ведь чем меньше поводов испытывать дискомфорт или реального чувства вины, тем лучше.
Важно понимать, что чувство вины часто бывает навязано. Близкими, окружением, обществом. Мы сами выбираем, чувствовать себя виноватыми или нет, просто не всегда осознаем, что этот выбор есть. Даже если мы становимся причиной печали другого человека, это не значит, что мы виноваты. Каждый сам строит свое счастье, и очень важно вовремя понять, что отношения пора завершать. Если вы не можете быть счастливы и довольны жизнью рядом с кем-то, вы имеете право уйти и не испытывать за это вину. Может быть это даже самое лучшее и честное, что можно сделать?
Ссылку на блог не пишу, опять начнутся дебаты реклама это или нет) фото взято с чудесного бесплатного сайта unsplash
Расставание чувство вины
Верный спутник расставания — чувство вины. Оно может преследовать довольно долго, и не давать возможности отпустить прошлые отношения. Обвиняя себя в том, что отношения не сложились, один из партнеров автоматически берет на себя всю вину. Но это неправильно. В отношениях всегда двое, а значит и виноваты в том, что пара распалась, тоже оба.
Когда между двумя людьми вспыхивают чувства и они начинают встречаться, это не является основанием для утверждения их идентичности. С точностью до наоборот. Как правило, они совершенно разные. Но в период влюбленности у многих на глазах «розовые очки», которые позволяют видеть партнера только хорошим и замечательным, не акцентируя внимания на недостатках. Зато в период охлаждения все негативные проявления партнера начинают активно проявляться и их заметно невооруженным взглядом.
И если один из партнеров уже принял для себя решение расстаться, то второму сложно что-либо предпринять.
Чувство вины за разрыв отношений мешает жить и двигаться дальше, поскольку выход из прошлых отношений еще не осуществлен. Жизнь идет по инерции и в центре внимания остается прошлое, которое надо уже прожить, принять и идти дальше.
Что нужно сделать для того, чтобы избавиться от чувства вины?
В первую очередь нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны и проанализировать ее. Возможно, что ситуация назрела уже давно и прекращение отношений — это единственное закономерное их окончание.
Чувство вины очень разрушительно действует на психику. Многие жертвы не могут самостоятельно найти выход из ситуации и проживают так свою жизнь. Опасно и то, что они передают модель такого поведения своим детям, а они, в свою очередь, несут ее в свою семью. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно избавиться от чувства вины, вам необходимо пройти индивидуальное консультирование и психотерапию у специалиста.
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.
Как перестать винить себя после разрыва
Совершенно нормально испытывать небольшое чувство вины после разрыва отношений, даже если для него нет разумных причин. Но вина держит вас на месте, не давая развиваться дальше и мешая новым отношениям.
Узнайте, как преодолеть вину после разрыва и перестать наказывать себя за окончание отношений.
Обдумайте альтернативу
Когда вы решили разорвать отношения, мало что может заставить вас передумать. Поборите чувство вины, думая о своих ощущениях от отношений, которые вам больше не нужны. Это нечестно по отношению и к вам, и к вашему партнеру. Если вы не обижали своего партнера, не изменяли ему и не обманывали, позвольте себе чувствовать вину пару дней, а потом двигайтесь дальше.
Думайте о причинах разрыва
Проще всего преодолеть вину, вспомнив, что именно привело к разрыву. Не нужно анализировать детали, просто напомните себе о своих ощущениях, когда вы решили порвать отношения. Перестаньте винить себя за окончание того, что просто не работало.
Не боритесь с эйфорией
Если вы чувствуете облегчение или эйфорию после разрыва отношений, не стоит винить себя за это и стараться побороть это чувство. Это лучшее свидетельство того, что вы сделали правильный выбор, поэтому просто наслаждайтесь жизнью и начните все с чистого листа.
Не позволяйте бывшему навязать вам чувство вины
Сохранение контакта с бывшим сразу после разрыва может принести вам отрицательные эмоции. Он может навязать вам чувство вины. Постарайтесь немного отстраниться. Даже если вы хотите остаться друзьями, вам понадобится время, чтобы пережить все происшедшее и начать жить дальше. Однако если ваш бывший пытается вами манипулировать, используя чувство вины, хорошенько подумайте, нужен ли вам такой друг.
Не начинайте сразу же новые отношения
Вам может казаться, что новые отношения помогут отвлечься, но не стоит кидаться в них, пока вы не будете готовы. Начинать встречаться стоит лишь тогда, когда вы чувствуете себя полноценно и в одиночестве. К тому же быстрый старт может усилить чувство вины перед бывшим партнером.
Верьте, что вы поступили правильно
Если вы сомневаетесь в правильности своего решения, вам будет труднее преодолеть чувство вины. В тот момент жизни это было самым лучшим выбором, поэтому не стоит мучить себя лишними сомнениями.
Простите себя за честность
Расставание не бывает простым, даже если вы знаете, что сделали правильный выбор. Честность с собой и партнером требует мужества, и не стоит испытывать из-за этого вину.
Поймите, что теперь он сможет найти подходящую женщину
Конечно, не стоит называть разрыв подарком партнеру, но на самом деле вы освободили партнера от отношений с человеком, который хотел другого. Сейчас ему может быть больно, но он еще встретит подходящую женщину, поэтому чувства вины быть не должно.
Избегайте напоминаний
Иногда простое устранение напоминающих о бывшем вещей может помочь преодолеть чувство вины. Уберите все памятные предметы и удалите его из друзей в соцсетях.
Не проверяйте, как у него дела
Переживание разрыва — проблема вашего бывшего, а не ваша. Даже заблокировав его в соцсетях, вы можете узнать о его делах у друзей. Но этого делать не стоит, если вы хотите преодолеть вину от разрыва. Нашел он новую партнершу или нет, живите своей жизнью и отпустите его.
Оцените автора материала. Статью уже оценили 5 чел.
Ваше мнение 3
Джейсон Момоа и Лиза Боне
Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:
Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.
Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+
Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370
Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.
10 способов, чтобы чувство вины после расставания прошло
Чувство вины после расставания испытывают многие люди, так как берут на себя всю ответственность за конец отношений. Если вы оказались в такой ситуации, вам следует хорошо разобраться в причинах расставания, чтобы избежать депрессии и психологических проблем. Первое, что нужно сделать — это выяснить, почему вы чувствуете эту боль. Когда найдете истинную причину, вам будет проще преодолеть чувство вины после расставания и начать жить прежней жизнью.
Как перестать чувствовать себя виновным после расставания
1. Примите твердое решение о расставании
Очень легко начать испытывать вину после разрыва отношений, если вы не уверены в чувствах к бывшему партнеру. Примите окончательное решение расстаться с этим человеком. В противном случае вы будете втянуты в эту эмоциональную суматоху вины и сожалений. И будете продолжать испытывать чувство вины из-за того, что бросили человека. Скажите себе, что любое ваше решение сделано осознано и для общего блага. Временная боль после разрыва, ничто, по сравнению с тем, что можете чувствовать, если будете сомневаться в своем решении. Просто верьте себе и скажите, что поступили правильно.
2. Осознайте, что были честными с партнером
Может быть нелегко сказать человеку, что не любите его, но сделав это, вы будете честны перед собой и партнером. Вы заслуживаете похвалы за смелость и прямоту. Подумайте, насколько будет хуже продолжать отношения, которые не делают вас счастливыми? Я знаю, что так делают многие люди. Только какой в этом смысл? Лучше скажите себе, что сделали все правильно и перестаньте винить себя.
3. Вспомните причины разрыва
Расставание может быть вызвано как незначительными, так и серьезными проблемами между партнерами. Подумайте о причинах, которые заставили вас расстаться. Возможно, это произошло из-за чрезмерной ревности вашего бывшего. Или вы были вынуждены расстаться, так как не видели перспектив в развитии отношений. Когда начнете чувствовать боль от одиночества, вспомните эти причины. И не забывайте о них, если хотите, чтобы чувство вины после расставания прошло.
4. Подумайте о недостатках и вредных привычках бывшего
Это похоже на предыдущий пункт. Постарайтесь вспомнить вредные привычки партнера. Возможно, он плохо к вам относился или оскорблял. Злоупотреблял алкоголем, курил, либо имел характер, который не вписывается в образ идеального партнера. Это поможет вам вернутся к нормальному эмоциональному состоянию, а чувство вины после расставания начнет угасать.
5. Думайте о расставании, как об одолжении партнеру
6. У ваших отношений не было будущего
Возможно, вы завели отношения с этим человеком, так как были очарованы его привлекательностью. Но время показало, что его истинная личность была полной противоположностью того, что вы ожидали. Ваши совместные взгляды на будущее были несовместимыми по какой-то причине. Перестаньте чувствовать вину из-за расставания, напоминая себе, что ваши отношения просто не имели перспектив.
7. Осознайте, что бывший пойдет дальше
Вам не следует наблюдать за ним в социальных сетях и смотреть, как у него сейчас обстоят дела. Он через некоторое время найдет себе нового партнера. Так что не стоит переживать по этому поводу. Ваш бывший, как и вы сами, можете быть намного счастливее в новых отношениях. И вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным из-за расставания, используйте это как мотивацию, и избавьтесь от чувства вины.
8. Не судите себя строго
Прекратите думать, что вы были виновны во всех проблемах, которые в конечном итоге привели к разрыву. В любых отношениях оба партнера должны прикладывать равные усилия, чтобы они были эффективными и постоянно развивались. У вас, как и у партнера, есть различные предпочтения и потребности, которые должны быть учтены. Если этого не происходит, тогда разрыв неизбежен. Не вините себя за то, что отношения закончились. Вы сделали все, что могли, и даже если в чем-то были неправы, простите себя, чтобы чувство вины после расставания больше не преследовало вас.
9. Вспомните от чего вам пришлось избавиться ради партнера
Вы можете мгновенно избавиться от боли, если вспомните, на что вам следовало пойти в этих отношениях. Например, вы начали меньше времени проводить с друзьями. Так как ваш любимый хотел, чтобы вы были только с ним. Или боролись со своими родителями, которые не хотели принимать вашего партнера. Подумайте обо всех жертвах, на которые вы пошли ради этого человека. Такие воспоминания помогут убедиться в том, что вы приняли правильное решение. Если ваш бывший не ценил таких поступков, значит это не ваш человек, и вы заслуживаете намного большего.
10. Думайте о своей боли, как о естественной человеческой реакции
Чувство вины из-за расставания или разбитого сердца — это нормальная человеческая реакция. Оно может быть неизбежным, даже если вы абсолютно правы во всем. Не расстраивайтесь и не принуждайте себя вновь вступить в отношения, которые хотели закончить. Поймите, и признайте ваше чувство вины как естественную реакцию. Поднимитесь над этим чувством, осознавая, что этого сложно избежать. И вы должны активно двигаться дальше, учась на своих прошлых ошибках. Не бойтесь брать на себя ответственность за свои действия, чтобы чувство вины после расставания больше вас не беспокоило.
Как избавиться от чувства вины после расставания?
Чувство вины — частый спутник в период расставания. Оно мешает отпустить прошлые отношения и жить дальше.
Чувство вины — способ держатся за неудачные отношения, потому что отпустить их — означает признать, что вы потерпели фиаско. Вам придётся строить отношения ещё раз с кем-то другим, а вера в то, что всё получится, тает на глазах. После признания неудачных отношений наступает разочарование и одолевают мысли: «Ну как же так, опять не повезло». Признавать неудачи больно и стыдно, а чувство вины помогает отдалить этот момент.
Также в «мёртвых» отношениях удерживают установки: «выходить замуж надо один раз и на всю жизнь», «расставание или развод — это плохо», «хороших не бросают», «раз у меня не получилось с ним, значит ни с кем не получится».
«Виню себя за то, что мы расстались, наверное, я мало сделала, чтобы сохранить отношения».
Если человек испытывает вину из-за того, что отношения распались — это значит, что он берёт 100% ответственности за случившееся. Как будто бы только от его действий зависело, будут существовать эти отношения или нет. Вклад партнёра полностью игнорируется. Это ошибка, потому что в отношениях всегда двое.
В данном случае вина — иллюзорная надежда на то, что всё ещё можно исправить. Человек может прокручивать прошлые отношения и искать тот момент, когда нужно было сказать что-то по-другому или сделать что-то иначе. Возможно, даже возникают идеи: «Я изменюсь, научусь готовить, полюблю твоих друзей, перестану есть на ночь, только вернись, давай попробуем ещё!».
Такое поведение направлено на избегание принятия реальности: всё уже случилось, он ушёл, отношений больше нет.
Выход:
«Виню себя за то, что ушла от него, наверное, я плохой человек».
Чувство вины может возникнуть, если вы бросили партнёра, в этом случае вина связана со стыдом: «Я поступила плохо, хорошие девочки так не поступают».
Чувство вины плохой союзник. Вы поступаете правильно, если уходите от мужчины, потому что больше его не любите. Удерживая себя в отношениях, в которых нет любви вы делаете плохо себе и партнёру.
Выход:
«Не могу себя простить за то, что выбрала этого мужчину, и выбор оказался неудачным».
Обвинение себя за выбор, который был сделан в прошлом, случается из-за наличия установок: «Девушка должна правильно выбрать мужчину раз и на всю жизнь» или «Если у девушки было несколько мужчин, значит, она непорядочная».
Выход:
Простые техники для самостоятельной работы с чувством вины:
Чтобы избавиться от чувства вины, понадобится время. Пусть чувство вины и считается позитивным в нашем обществе, оно отравляет жизнь, так как отнимает энергию, уменьшает активность, лишает уверенности, вгоняет в депрессию. Руководствуясь чувством вины, человек мало чего может достигнуть в жизни.
