что делать если в жизни все пошло наперекосяк

Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта

Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.

Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт

Что значит «все не получается»

Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.

Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.

Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.

Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.

Что делать, когда «все не получается»

Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.

Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.

Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?

Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.

Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности

В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.

Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.

Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить

Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:

Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.

Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».

Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.

Как составить стратегию действий

Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.

Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.

Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:

Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.

Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:

В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.

Как научиться разделять ответственность

На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.

Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.

Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.

Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.

Источник

Что делать если в жизни все пошло наперекосяк

Привет. Ситуация, наверное,самая банальная, но недавно расстался с девушкой. Около двух месяцев я не мог понять в чём проблема её отношения ко мне, думал, изначально,что депрессия на фоне нервной анорексии и терпел заскоки. Потом она призналась, что встречается с другим, а со мной хочет остаться друзьями. Начал выяснять как так вышло, что я узнал так поздно. Оказалось,что новому парню она и не сказала,что уже занята. Конечно начался сущий Ад в жизни. Глубокая депрессия, всё пошло наперекосяк, в глотку ничего не лезет, смысла жизни нет. Хочется умереть и не наступать на те же грабли. Состояние, когда хочется плакать и кричать одновременно, но ты сидишь и молчишь, стараясь не подавать вида. Не знаю как дальше жить, сил бороться нет. Да и возможности к врачу тоже нет сходить.

Саша, добрый день. Очень Вам сочувствую. Любовная драма еще и с элементами предательства всегда очень больно воспринимаются. Дорогой Саша, Пожалуйста, не отчаивайтесь и не унывайте.
В данный момент Вам надо перетерпеть месяц-два. Далее уже будет не так больно. С девушкой надо рвать все отношения. По Вашему тексту, она поступила нечестно, к сожалению.
Дорогой автор, попробуйте переключиться на что-нибудь. Например, спорт. Мысли будут заняты другим и быстрее забудете. Сил Вам терпения и быстрейшего восстановления!

Привет,Саша! Очень сочувствую. Только не отчаивайся. perejit.ru Надеюсь, этот сайт тебе поможет)Для начала советую тебе набраться терпения и не накручивать себя. Боль обязательно утихнет со временем. Лучше отвлекай себя от негативных мыслей, как можешь.Смысл жизни не может заключаться в одном человеке.https://www.pobedish.ru/main/smysl почитай здесь) Обязательно делись с кем-нибудь своими переживаниями, а то ты так не выдержишь. Если нет пока возможности сходить к врачу,то пообщайся хотя бы с психологом онлайн.И если тебе хочется плакать, то лучше плачь, так станет легче.Советую тебе пока целиком сконцентрироваться на учебе или работе, чтобы поменьше думать о плохом.https://www.pobedish.ru/main/who почитай здесь) И ещё ты можешь попросить помощи у Господа)Бог никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!

Здравствуйте. Саш, смысл жизни не только в отношениях, тем более учитывая ваш юный возраст. Не спешите! Девушки ещё будут, а сейчас первостепенней учиться, искать подработку, потихоньку становиться на ноги. Время лечит, боль пройдёт, рана затянется. Держитесь, отвлекайтесь чем-то, хобби найдите, увлечения, общайтесь с друзьями. Всё в жизни проходит, пройдёт и это!

Источник

Что делать если в жизни все пошло наперекосяк

Привет)
А разве сифилис передается только половым путем? может быть, же и бытовым. У нас бабушка в соседнем подъезде болеет сифилисом. Никаких подозрительных половых связей у нее нет:) А парня проверяли?
А знаешь что. Может это к лучшему еще. После лазерных операций бывают разные последствия для зрения. Не думай что это так легко и просто. Есть те, у кого потом опять зрение ухудшается. И даже вплоть до слепоты. Такая операция- огромный стресс. У меня вот хоть и плохое зрение, но подвергать себя операции я бы стала только совсем в последнюю очередь. Может быть, тебя судьба уберегла от того, чего ты не знаешь. Радуйся в общем)
Может быть стоит взвесить свои комплексы по поводу линз/очков и последствия для жизни/здоровья более адекватно? Любовь между людьми не определяется внешностью. Посмотри хотя бы отношение к тебе сейчас молодого человека.
В жизни на самом деле подобное происходит довольно часто. Поэтому что-то планировать конечно надо, только не увлекаться, что будет все так как ты хочешь)))Жизнь часто рушит планы.
Лечись, поправляйся, всего тебе хорошего!

Поверь,всё наладится.Болезнь можно победить,но только с положительным настроем. В 20 лет жизнь только начинается. Всё еще будет.Я сама сейчас переживаю разрыв с любимым,он женится на другой.Но я буду жить дальше,перетерплю эту ужасную боль. Я уверена,справишься и ты. Держись пожалуйста. Помни:мы умираем не одни,с нами «умрут» и наши близкие.Разве ты хочешь причинить им боль? И еще:любое решение можно изменить,но умерев,не сможешь вернуть назад.Живи.

Дорогая автор письма! Хочу тоже как все тут откликнувшие морально поддержать тебя.Я не медик и не сильна в медицине,но думаю,ты справишься со своей болезнью.То,даже рак сейчас лечится,я слышала и читала об этом.Так что не унывай.Много хорошего тебе тут написали.Подумай над словами,советами откликнувших,сделай выводы и живи дальше.Ничего не бойся и не настраивай себя на плохое.Всё будет хорошо! Будь счастлива и храни тебя Господь!

Ты не сломаешься от первого серьезного испытания. Иногда такие испытания приходят и всех ненужных людей выметает из жизни метлой.
Все твое останется с тобой.Те кто тебя любят не отвернуться.И ты найдешь новую работу.Просто соберись.И начинай бороться.

Дорогие Милые Уважаемые откликнувшиеся на мой призыв о помощи люди!Спасибо вам огромное за то что вы вроде совершенно незнакомые мне не проявили равнодушия ведь у каждого из вас итак без меня полно проблем в жизни.
Да действительно пошло все далеко и надолго я буду жить всем назло! сейчас прочтя ваши отклики я поняла что мир не без хороших людей!я вылечуся обязательно мне осталось вынести 4 укола и дай бог я буду полностью здорова!я обязательно сделаю операцию ведь мечты должны сбываться!я найду работу!погружуся в нее с головой!я встречу на пути и подругу верную и мужчину стоящего ведь я не какой то урод или неудачник! пойду отучуся на права куплю машину пусть в кредит ну и что!я начну все сначала я вам обещаю!спасибо вам огромное милые добрые люди!и спасибо этому сайту!это реально помогает тем кому не с кем поделиться в жизни своей бедой!
и кстати болезнь у меня это точно!я сделала 3 анализа в разных клиниках и все положительные!и еще хочу сказать люди берегитесь даже знакомых людей ни с кем ни пейте с одного бокала не ешьте одну конфетку на двоих итд. я заразилась именно так!бытовым путем!

молодчинка!что взяла себя в руки!))) и запомни одну фразу навсегда и повторяй ее что бы не происходило,как бы не опускались руки (ведь испытаний в жизни много бывает) фраза : «ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!»
счастья тебе!

ну вот, как у Вас позитив пошел! Спасибо и Вам, что с легким сердцем вернулись в жизнь. Вот такое испытание у Вас получилось. Забыли еще указать руки мыть перед едой. 🙂 До фанатизм не доводите общение с другими. Удачи Вам огромной и выздоровления. Зла на других, кто не оправдал Ваших надежд, не держите. Глазки берегите!

Привет всем не знаю увидите ли вы этот мой отклик или нет но я хочу сказать что жизнь моя наладилась!я вылечилась. конечно каждый месяц езжу на проверку в кож.вен. наблюдаться буду год. устроилась на работу. сейчас учусь в автошколе на категорию В,в феврале собираюсь покупать машину и устроиться торговым представителем. зп у них неплохая. мыслей о суициде не возникало больше!спасибо огромное что помогли мне тогда взглянуть на мир по другому и захотеть жить несмотря на тот негатив. спасибо организаторам этого сайта он действительно помогает!

Источник

Жизнь наперекосяк. Как быть?

Комментарии 0

Мне нравится 2

Бывает, что жизнь закрывает перед нами дверь, когда прекращается наше движение вперед. И довольно часто требуется «волшебный пендель» для ускорения, чтобы мы начали действовать. Когда наступает такое время, вспомните о том, что любая цель требует усилий, выхода из комфортной зоны. А выход из нее – это всегда больно! Именно от этого и начинайте. Запомните уроки, которые преподала эта боль. То, что вам приходится преодолевать препятствия, не означает, что это неудача, потому что любой успех не происходит без сопротивления, а это подразумевает под собой борьбу. Наберитесь терпения и уверенности. Все будет! Пусть не сразу, но будет! Помните и о том, что боль тоже бывает разной: боль, от которой больно и боль, меняющая нас. Не сопротивляйтесь боли, меняющей вас, помогите ей помочь вам!

2. Ничего не бывает вечно

Если в данный момент в вашей жизни все складывается хорошо – радуйтесь и наслаждайтесь! Но это не навсегда. Если все пойдет плохо – не переживайте. И это не навсегда. Если вам сейчас трудно, это не значит, что смеяться вы не можете. Все когда-нибудь начинается и когда-нибудь заканчивается. Но вы всегда получите еще один шанс! Так воспользуйтесь им.

3. Не волнуйтесь и не жалуйтесь

Те, кто постоянно жалуются, мало чего в жизни добиваются. Лучше сделать и в случае неудачи пожалеть о сделанном, чем пожалеть о том, что не предпринял ничего, чтобы получить желаемое. Но ничего не будет происходить, если вы будете просто сидеть и жаловаться! Верите в то, что получится – действуйте! Но опирайтесь на тот опыт, который вы приобрели из прошлых неудач. Именно тот опыт поможет вам улучшить свою жизнь. Не важно, каким будет результат. Ведь счастье появится тогда, когда вы, перестав, станете благодарны жизни за проблемы, от которых она вас уберегла.

4. Шрамы – это напоминание о победах

Шрамы говорят о том, что рана зажила и боли нет! А это означает, что вы ее победили, получив опыт, продвинулись вперед, став сильнее. Шрамы – это напоминание о триумфе! Но не позволяйте им держать вас в страхе перед болью! Вы не можете сделать так, чтобы они исчезли, но можете сделать их символом силы. Взгляните на них как на напоминание о своих победах и скажите: «Есть. Я это смог. Мои шрамы тому подтверждение! А значит, я стал сильнее!»!

5. Даже крошечная победа – это шаг вперед

Терпение – это не тогда, когда мы чего-то ждем. Терпение – это когда ты сохраняешь позитивный настрой и упорно продвигаешься к МЕЧТЕ! Поэтому, раз вы начали, значит действуйте до финала! Иначе, какой в этом смысл? Конечно, вы можете на время утратить комфорт и стабильность. Возможно, даже потерять покой, сон и аппетит, будете вынуждены изменить привычки, круг общения и т.д. Но это будет проверкой того, что вы хотите добиться поставленной цели. Только тогда вы поймете что борьба – это не встречающиеся преграды, а путь, который вам надо пройти. И ваша цель стоит того! А движение – это жизнь!

6. Плохие люди – проблема не ваша

Не теряйте своей уверенности даже тогда, когда плохое начинает вас окружать. Если вас пытаются победить – улыбнитесь! Это еще одна возможность поддержать свой настрой. Даже когда кто-то говорит о вас плохо, оставайтесь собой. Не разрешайте себе изменяться под них. Не забывайте о том, что все люди все делают только для себя!

Никогда не изменяйтесь ради того, чтобы впечатлить того, кто считает вас не достаточно хорошим. Изменяйтесь только тогда, если это сделает вас лучше и приведет к нужному результату. Поверьте, люди будут судить в любом случае – хорошо вы делаете или плохо. Делайте то, от чего вы будете счастливы и оставайтесь только с теми, с кем себя таким чувствуете.

7. Все будет так, как должно быть

Вы будете сильнее, когда вместо жалоб и слез станете улыбаться и радоваться жизни. Если вы понимаете, что не можете ни на что повлиять, отпустите это и дайте ему случиться. Все будет так, как должно быть!

Доверьтесь интуиции, положитесь на личный опыт. Не стоит волноваться, мучиться от вопросов и сомнений. Радуйтесь любому жизненному моменту. Возможно, что вы даже не знаете, куда вам надо идти, но то, что вы будете именно там, вам надо знать точно!

8. Движение вперед – это лучшее, что вы можно сделать

Не бойтесь чувствовать, не бойтесь влюбиться опять. Знайте, ваша сила растет изо дня в день. Найдите в себе то, что заставляет других людей улыбаться и радоваться. Нам в жизни нужны очень многие люди. Налаживайте отношения с теми, кто дорог. Не меняйте их на новых знакомых и новых друзей. Оставайтесь сильными, даже когда станет тяжело. Умейте признавать свою неправоту и учитесь из этого извлекать уроки. Чаще оборачивайтесь назад, чтобы взглянуть на то, что вы добились. Гордитесь своими результатами и победами. Не переделывайте себя ни для кого, если вы только сами не хотите стать лучше. Старайтесь сделать в жизни больше. Относитесь к жизни проще.

БУДЬТЕ СОБОЙ! РАСТИТЕ! ДВИГАЙТЕСЬ ВПЕРЕД!

Источник

Что делать, если все идет наперекосяк?

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Свидетельство Министерства информации Республики Беларусь №1040 от 14.01.2010

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Источник