Что делать, если раздражает плохая погода? Советы психологов
Недостаток витаминов, солнца, плохая погода – неотъемлемые составляющие осенне-зимнего периода в большинстве регионов России. Что делать, если дождь и слякоть раздражают, и в плохую погоду совсем ничего не хочется делать, рассказали корреспонденту «МИР 24» психологи.
«В солнечные дни мы лучше себя чувствуем, чем в пасмурные. У этого есть физиологическое обоснование. Солнечный свет необходим для выработки витамина D, он участвует в синтезе серотонина – одного из главных нейромедиаторов, регулирующих наше настроение. Данные исследований показывают, что при низких показателях «солнечного витамина» депрессивные симптомы выявляются чаще, чем при нормальных, причем чем ниже уровень витамина D, тем тяжелее депрессия», – говорит врач-психиатр, заведующая Центром постстрессовых состояний и нарушений сна клиники «Семейный доктор» Ирина Коробкова.
Психиатр отмечает, что особенно остро нехватку солнечного света и витамина D ощущают люди, страдающие сезонным аффективным расстройством – неглубокими депрессивными эпизодами, которые случаются в осенне-зимний период со снижением солнечной активности.
«Добавление витамина D к терапии антидепрессантами даже может ускорять выход из депрессии и в целом повышать эффективность лечения. Такие депрессии успешно лечатся также без использования антидепрессантов, с помощью светотерапии с применением специальных медицинских ламп с уровнем освещенности 10000 люкс. Параметры, длительность и время проведения светотерапии подбирает врач-психиатр или психотерапевт», – отмечает Коробкова.
В свою очередь социальный психолог Светлана Бажина считает, что раздражение из-за плохой погоды возникает из-за стереотипа, который передается из поколения в поколение.
«Многие говорят «хмурая погода» – это про серое и темное небо, зонты, дождь, слякоть, холод. Становится ленно, человек раздражается, ведет малоподвижный образ жизни, его клонит в сон. Этот стереотип передается из поколения в поколение. Мы с детства видим такую реакцию у людей и массово принимаем этот образ жизни и поведенческую линию. Позитивное мышление, внутреннее счастье, покой, гармония, взрослое психическое состояние – все это в совокупности дает радость жизни. Когда человек здоров духом, умом и телом, ему всегда есть чем заняться, ему комфортно с самим собой. Поэтому уже не замечаешь, какая погода за окном, человек становится пластичным к внешним изменениям», – комментирует специалист.
Если плохая погода или грубо сказанное слово выбивают из колеи и имеют влияние на настроение, значит вы не можете управлять своими эмоциями, объясняет эксперт.
«Если вы почувствовали раздражение из-за погоды, то я рекомендую носить яркие цвета, слушать заводную музыку, есть вкусную и красивую еду, общаться с позитивными людьми. Веселая и зажигательная музыка дает драйв, а вкусная еда – силы и гармонию. Важно регулировать свои эмоции, настроение и реакции. Если вы ощущаете затяжную раздраженность, усталость и грусть – возможно, это стресс, в таком случае следует обратиться к специалисту, который поможет справиться с эмоциями и восприятием», – заключила психолог.
25 способов нескучно провести дождливые выходные
Генеральная уборка, чтение, настольные игры, кулинария — эти и другие идеи от сотрудников Ревда-инфо.ру.
Синоптики обещают дождливую погоду в Ревде на ближайшие две недели. До 14 июля и по будням, и по выходным придется прятаться на работе и дома: про шашлыки и пикники, кажется, пока можно забыть. Нет ничего скучнее дождливого лета, подумает кто-то: ни погулять, ни позагорать, ни отправиться в зоопарк или просто выехать в Екатеринбург — потому что все время рискуешь быть застигнутым дождем. Сотрудники Ревда-инфо.ру тоже против дождливого лета. Но не намерены мириться со скукой, поэтому составили список из двадцати пяти дел, которыми можно заняться, пока на улице мокро. Возьмите на заметку что-нибудь и добавляйте в комментарии свои идеи.
1. Посмотрите фильм, недавно вышедший в кино. Наверняка вы, как и мы, не можете позволить себе выкроить время на все киноновинки. Дождливый выходной выбора не оставляет: найдите ленту в видеопрокате провайдера, и посмотрите вместе с семьей.
2. Разберите старые фото. Очень много снимков — черно-белых, цветных — хранятся в домах каждого из нас. Подклейте их в альбомы, отберите самые ветхие, чтобы отреставрировать. А еще можно напечатать снимки с флеш-карт и памяти компьютера, чтобы наконец избавиться от Дамоклова меча — риска в один момент потерять все архивные фото в цифровом виде. В Ревде это можно сделать в профессиональном центре «Фото-лэнд» по ул. М.Горького, 19 (на площади Победы): выгодные цены, ускоренная печать. Там же можно купить тематические и обычные альбомы или рамки для оформления. Тел. 5-31-71.
3. Переберите одежду. Вышедшие из моды и просто разонравившиеся платья, штаны, кофточки и сарафаны можно отложить до лучших времен, но зачем их копить? Соберите все ненужное, но еще пригодное к носке, и отнесите в пункты приема благотворительной помощи.
4. Начните читать книгу, которая давно вызывала ваш интерес. Например, сагу о Гарри Потере Джоан Роулинг. Каждые тридцать секунд в мире кто-то начинает читать эти книги. В серии семь книг, в переводе «Росмэна» или Марии Спивак (мы рекомендуем первый). Если знаете английский, читайте в оригинале. Еще все семь книг можно взять в библиотеке. Кстати, на этой неделе исполнилось 20 лет со дня выхода первой из семи книг, поэтому повод точно есть.
5. Посмотрите длинный сериал. Например, первые шесть сезонов «Игры престолов». Во-первых, это занятие на 60 часов. Во-вторых, пересматривая предыдущие серии, лучше понимаешь поступки героев и глубже погружаешься во вселенную, которую придумал Джордж Мартин. А если совсем некуда девать время, можно сначала прочитать книги, а потом искать различия между ними и экранизацией.
6. Приготовьте вместе с близкими пиццу с разными начинками. Вариантов теста много, вот один из них. Чтобы все были довольны, разделите круг на сектора, и пусть каждый положит любимую начинку на свою часть. А потом можно поделиться: мама — с папой, братик — с сестрой, и так далее.
7. Испеките хлеб. Это увлекательно, а еще экономит финансы: из килограмма муки получается три больших буханки. Можно печь в хлебопечке, мультиварке и даже просто в духовке. Вот вариант рецепта.
9. Помойте полы там, куда вы обычно не заглядываете. Под диванами, шкафами, кроватями. Если не заглядывали очень давно, удивитесь, что там можно найти: от деталей «Лего», заброшенных туда детьми, то парных носков, давно потерявшихся во времени.
10. Разберите шкафы на кухне. Специи с вышедшим сроком годности, остатки кофе и чая в баночках, макарон и крупы — хорошо, если у вас такого нет. А если есть, дождливые выходные — самое время избавиться от всего этого.
11. Поиграйте в современную настольную игру. Можно, конечно, в карты или домино, но есть и современные игры, которые увлекают на несколько вечеров. Например, бизнес-игра «Монополия» или игра на фантазию и сообразительность Allias. Их можно купить в Ревде, например, в «Кругозоре».
12. Научитесь играть в нарды. Созовите друзей и устройте дома турнир. Нарды, насколько мы можем судить по партиям, которые нам довелось видеть, азартнее шахмат. А еще нардам больше лет, чем шахматам: в них играли еще древние персы примерно пять тысяч лет назад, а шахматы были созданы в Индии всего полторы тысячи лет назад. В гробнице Тутанхамона обнаружен набор нард.
13. Начните учить английский язык. Есть отличный видео-курс «Полиглот», в нем 16 уроков. Ведущий Дмитрий Петров дает информацию в легкой и доступной форме для изучения языка с нуля, причем учить вместе с ним можно не только английский, но и немецкий, итальянский, французский, испанский, потртугальский, китайский и даже хинди. Все видеоуроки находятся в свободном доступе в интернете.
14. Лягте спать. Приоткройте окно, чтобы комнату наполнял свежий воздух и аромат дождя, но закройте шторы, создав уютный полумрак. Когда еще предоставится такая возможность? Только помните, что спать днем нужно с расчетом, чтобы проснуться не в сумерках: иначе настроение может испортиться.
15. Почитайте с детьми по очереди. Вслух! Это и развивает, и объединяет. Пусть одну страницу читает ребенок, другую — вы. Варианты детской литературы смотрите в нашей подборке тут.
17. Устройте с друзьями или семьей фотосессию. Наденьте резиновые сапоги, яркую одежду и попрыгайте в лужи. Если снимать в спортивном режиме, то получатся удивительные снимки — очень эмоциональные и даже художественные. Можно купить в «Икее» такую, знаете, ленту фоторамок и оформить лучшие фото. Это очень важно: доведите дело до конца, не оставляйте снимки в компьютере, отпечатайте и оформите обязательно. Эти фотографии будут украшением вашего дома и напоминанием о лете. Пусть оно дождливое и не очень теплое, но все-таки это ЛЕТО.
18. Погуляйте под дождем. Летние дожди, если нет сильного ураганного ветра, — это прелесть. Уютные, «слепые» грибные дождики даже согревают. Не переживайте, что простынете. Наденьте одежду поплоше, сандалии и — смело шагайте по лужам вместе с детьми. Отстирать одежду поможет стиральная машина, а душ потом примете. Такое приключение они наверняка запомнят на всю жизнь.
19. Почистите домашний компьютер от хлама. Загляните в реестр, удалив следы давно стертых программ, обновите антивирус, установите новые и удалите старые приложения и так далее. Заодно проверьте компьютер на ошибки.
20. Займитесь фитнесом. Дома тоже можно интенсивно заниматься, есть много видеоуроков специально для тех, кто не любит посещать фитнес-клубы и даже на стадион не хочет ходить. Самое простое — упражнения по Табата-протоколу: это интенсивная интервальная тренировка по формуле 20 секунд работы — 10 отдыха, в четыре этапа, в день можно проводить три-четыре курса. Не забывайте о разминке и растяжке. Аудиотаймер можно найти в Google Play или iTunes.
21. Устройте домашнюю вечеринку со вкусной едой. Можно нарядиться в пижамы и рассесться среди мягких подушек прямо на полу. А можно собрать друзей в вечерних нарядах и слушать классическую музыку. Или пусть все приходят в джинсах, и вы вместе посмотрите фильм. В любом случае, уместно будет заказать вкуснейшие роллы или блюда восточной кухни (лагман, кебаб, горячие лепешки, плов) в баре «Гохан» на Спартака, 1. Телефоны: (34397) 33-7-99 (японская кухня) и (34397)3-41-00 (восточная кухня).
22. Потанцуйте. Ну а что, ведь все равно никто не видит! Доказано: танцующий человек — всегда счастливее, чем тот, кто стесняется выплескивать свои эмоции. Можно включить музыку в плеере и отрываться от любимые хиты, как это делали участники недавней Танцевальной прогулки в Ревде. Только дома.
23. Начните вязать. Это занятие здорово успокаивает нервы. Крючки, спицы, пяльцы, мулине, пряжа… Все необходимое сегодня продается в Ревде, от вас — желание учиться. Здорово, если это будет простая вещь, например, шарфик, который легко вязать. Но придумайте, кому вы его подарите: и тогда работать будет интереснее. Видеокурсы ищите в Интернете, например, этот.
24. Поработайте дома. Если вы обладатель профессии, подразумевающей труд за компьютером, вам наверняка есть чем заняться: обработать фото или видео, составить отчеты, наметить планы, и так далее. Так займитесь этим, пока никуда не нужно выходить из дома!
25. Заварите очень вкусный кофе или чай. И выпейте его, никуда не торопясь, сидя у окна, где шумит дождь. Вариантов очень много: кофе по-турецки или по-арабски, с корицей и кардамоном, латте или капуччино, словом, на ваш вкус. А вот такой рецепт холодного кофе предлагает канал «Бон апетти»: попробуйте!
Нашли опечатку? Выделите фрагмент с опечаткой мышкой и нажмите Ctrl+Enter.
10 способов как сохранить хорошее настроение в плохую погоду
Погода по-своему влияет на всех нас. Если за окном начинается дождь, кто-то чувствует лёгкую тоску, а кто-то впадает и в настоящую депрессию.
Точно так же выглянувшее солнце заставляет нас моментально забыть о всех неприятностях и вновь почувствовать вкус к жизни. И если солнечные дни нас только радуют, то зависимость от плохой погоды мало кому может понравиться.
Как же противостоять унылой и безрадостной картине за окном? Ведь так хочется сохранять хорошее настроение даже в плохую погоду.
Содержание:
Почему погода так влияет на наше настроение
Почему плохая погода влияет на наше настроение Взаимосвязь настроения и солнечного света ученые доказали уже давно. Под действием лучей солнца гормоны, отвечающие за хорошее настроение и бодрость духа, вырабатываются с удвоенной силой. Вот почему, очутившись под солнышком, мы забываем про усталость и чувствуем в себе необычайный прилив сил. И, наоборот, — как только небо заволакивают тучи, наше настроение моментально портится. Николя Геген, практикующий психолог из Франции, обнаружил, что в пасмурную погоду люди помимо снижения настроения, также на порядок меньше расположены к флирту. Если в солнечный день на просьбу малознакомого мужчины дать свой номер телефона откликались 22% француженок, то при пасмурной погоде их количество снижалось до 14%.
Помимо солнечного света важную роль для нашего настроения играют также температура окружающей среды и влажность воздуха. Так, если температура опускается ниже комфортных для нас 20 градусов, то мы становимся более замкнутыми и недовольными всем вокруг. Повышенная влажность, в свою очередь, вызывает усталость и порождает раздражительность.
Таким образом, связь между погодой и настроением проследить совсем не сложно. Намного труднее следующее — сохранять хорошее настроение, даже если на улице ураган.
10 способов, как сохранить хорошее настроение в плохую погоду
Как не реагировать на плохую погоду
Старайтесь постоянно увлекать себя чем-то, безостановочно придумывайте себе различные задания. Путешествуйте, встречайтесь с новыми людьми, пробуйте новые виды хобби. И однажды вы поймаете себя на мысли, что плохое настроение вам вообще не знакомо.
Теперь вы знаете, что сохранить хорошее настроение в плохую погоду действительно можно. Всё, что для этого требуется — это лишь подключить немного фантазии. Будьте всегда веселыми и жизнерадостными! И не бойтесь дождя за окном!
Приятной Вам плохой погоды и хорошего настроения!
Что делать если сильный дождь, гроза, ветер? Рекомендации для населения при сильном дожде
При получении информации о выпадении обильных осадков воздержитесь от поездок по городу, по возможности оставайтесь в квартире или на работе.
Включите средства проводного и радиовещания. Если сильный дождь застал Вас на улице, не спускайтесь в подземные переходы и другие заглубленные помещения. Постарайтесь укрыться в зданиях расположенных выше возможного уровня подтопления. Если здание (помещение), в котором вы находитесь, подтапливает, постарайтесь покинуть его и перейти на ближайшую возвышенность.
Если покинуть здание не представляется возможным, то поднимитесь на вышерасположенные этажи, выключите электричество и газ, плотно закройте окна, двери и сообщите о своем местонахождении в дежурную службу МЧС по тел. 101. Для водителей: Заранее перепаркуйте автомобили из низинных мест.
Не оставляйте автомобили на стоянках в местах, где часто происходят подтопления. Если сильный дождь застал Вас в личном транспорте, не пытайтесь преодолеть подтопленные участки. Медленно перестройтесь в крайний правый ряд (на обочину) и, не прибегая к экстренному торможению, прекратите движение. Включите аварийные огни и переждите ливень. В случае стремительного прибывания воды покиньте транспортное средство и пройдите на возвышенный участок местности или в ближайшее здание.
Рекомендации для населения при грозе:
Если ударила молния: прежде всего, потерпевшего необходимо раздеть, облить голову холодной водой и, по возможности, обернуть тело мокрым холодным покрывалом; если человек еще не пришел в себя, необходимо сделать искусственное дыхание «рот в рот» и как можно быстрее вызвать медицинскую помощь.
Рекомендации для населения при сильном ветре
Уберите хозяйственные вещи со двора и балконов в дом (подвал), обрежьте сухие деревья, которые могут нанести ущерб вашему жилищу. Машину поставьте в гараж, при отсутствии гаража машину следует парковать вдали от деревьев, а также слабо укрепленных конструкций. Находясь на улице, обходите шаткие строения и дома с неустойчивой кровлей. Избегайте деревьев и разнообразных сооружений повышенного риска (мостов, эстакад, трубопроводов, линий электропередач, потенциально опасных промышленных объектов).
Как правильно бегать в дождь и можно ли это делать. Мнение тренера
Бег — это самая распространённая и доступная двигательная активность. Миллионы людей ежедневно выходят на пробежку во всем мире. Но что делать, если на улице дождь? Является ли это причиной, чтобы отложить пробежку? Мы решили спросить у тренера сети фитнес-студий SM Stretching и опытного бегуна Владимира Лепесы.
Можно ли бегать, если идёт дождь
Бегать под дождём можно! При этом стоит соблюдать правила безопасности и не выходить на пробежку во время сильного ветра и грозы! Вот несколько советов, которые помогут сделать вашу тренировку под дождём максимально комфортной:
Главное — психологический настрой
Этот пункт самый важный. Вам необходимо поверить, что в пробежке под дождём нет ничего страшного. Это интересно и необычно. Такая тренировка поможет вам по-новому взглянуть на свои возможности и расширить зону комфорта.
Оденьтесь по погоде
Необходимо надеть непромокаемую ветровку с капюшоном. Избегайте хлопковых вещей. Они намокнут очень быстро и будут создавать дискомфорт. Если у вас нет специальных беговых кроссовок для таких погодных условий — не беда. Приобретите влагоотталкивающее средство для обуви — оно не сможет защитить вас на 100%, но существенно увеличит вероятность сохранить ноги сухими. Не надевайте новые кроссовки. Промокнув, они натрут вам ноги ещё сильнее, чем сухие.
Если вы промокли
Как бы вы ни старались, скорей всего вы промокнете. И это нормально. Чтобы не заболеть, не делайте длительных остановок, разогретый организм не будет переохлаждаться. Постарайтесь добежать прямо до своего дома, где сразу снимите мокрую одежду и примите тёплый душ/ванну. Выполняя эти рекомендации, вы не дадите простуде шансов.
Выбирайте подходящий маршрут и будьте внимательны
Если вы бежите по городу — будьте аккуратны и следите за машинами. Дождь уменьшает видимость водителям, поэтому лучше перестраховаться и пропустить на перекрёстке пару лишних машин. Не делайте резких ускорений и остановок, чтобы не поскользнуться.
Не ставьте рекорды
Не старайтесь выжать из пробежки под дождём максимум. Ограничьте время и дистанцию, это поможет вам оставаться внимательными и не допустить переохлаждения.
Эти 5 простых советов помогут вам правильно бегать под дождём и не пропускать тренировки из-за непогоды.
